Сегодня встала на весы - сейчас 81, завтра еще на умеренном питании, чтобы закрепить результат!!! Я удивилась, ведь эти дни график дробного питания не соблюдала!!!! Наверное, просто процесс похудения запустила!!! �того за 4 недели -4кг!!!! Ура!!!!!!!!!!!!!! Тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить!!!

Ничего там РЅРµ было - никакой рекламы... Р° просто статья Рѕ Р·РґСЂРѕРІСЊРµ!!!! Знаете, РєРѕРјСѓ-то Рё 1500 кКал будет мало... Рђ РєРѕРјСѓ-то Рё 800 хватит!!!Конечно, там Рё витамины  принимать необходимо, Рё следить Р·Р° питанием - диетологи, косметологи...нам - простым людям, РІ общем, РЅРµ понять!!! РЇ Рє тому, что для разгруза 600 вполне хватает!!!

РћРѕРѕРѕР№...Рё правда байки РІСЃС‘ это...типа рекламы РїСЂРѕ какие нить пилюли многообещающие,проглотил Рё РЅРё ограничения РІ питании РЅРµ надо РЅРё спорта....лежи СЃРёР±Рµ Рё худей!!!  ))))))))))

А мы и не верим!!! � питаемся как и раньше, только в меньших количествах порции..

Про Энтони Хопкинса: интересно, что же он ест, если все исключил? За счет чего набирает 800 ккал и где берет силы ни фитнес раз в неделю? Очень похоже на газетную утку. Девочки, нельзя верить всему, что пишут, особенно теперь, когда можно найти любую информацию и распространить любую информацию. "Фильтруйте базар".

Мне с моей целью нужно потреблять от 1200 до 1550 Кал в день, при этом сжигать 430 в день за тренировки... Но в силу того, что тренировки не всегда получается устраивать, следовательно, стараюся не выходить за пределы 1000-1200... Я не чувствую голода при 6 -7 разовом питании...

Вот что вычитала в одной статье про Энтони Хопкинса - За два года актер скинул 34 кг - он исключил из рациона мясо и сладости, никаких макарон и вторых блюд, потребляет 800 калорий в день, 6 раз в неделю посещает фитнес клуб.

Вот что на это ответил наш диетолог - 800 калорий - оптимальное количество для человека.Но необходимо, чтобы из рациона питания организм получал все необходимое!!!

РќРѕ это РЅРµ означает, что СЏ Р±СѓРґСѓ так же питаться  - 1000-1200 калорий РјРЅРµ хватает вполне, РЅРµ испытывая голода!!!

БутенкоЕлена

1000-1200 в обычный день - это тоже МАЛО. 600 для разгруза в принципе нормально.

Я слышала что кто на низкокалорийном питании тому разгрузы не нужны...обменка тормозится!!!! Я раньше тоже разгружалася...вес снижался отсилы раза 2 в неделю понемногу...после разгруза побольше,последнее время не разгружаюсь...где-то недели 2-3...и вес каждый день стал снижаться стабильно по 100гр... конечно каждый сам выбирает как ему стройнеть...я рассказала про себя!))))))))))))))

Мне хватило-о-о-!!!Обжираться что ли нужно в разгрузочный день???? Как Вы устраиваете разгрузку?????

Привет!!!  РљР°СЌС€ это малоооо...620ккал!!!!!   ОООООчень малооооо!!!!

Так я нормально ела...в прошлые дни... 1000-1200кКал. А по средам у меня своего рода разгрузочные дни!!! Я так не всегда питаюсь, да и меню было у меня нормальное, без голодовок!!!Так что расслаблений больше не будет...

БутенкоЕлена

620 ккал - это же мало! Чему тут радоваться? Нормально есть надо, тогда и "расслаблений" будет меньше.

Привет всем!!!Вчера потребила всего 620кКал, Рё упражнялась... Сегодня порадовалась - 1РєРі...  Конечно, Сѓ меня уже было 82..Сама виновата, РЅР° выходных расслабилась ... РќРѕ РЅР° ошибках учатся!!! Р�так, СЂРѕРІРЅРѕ Р·Р° 3 недели - 3 РєРі... Р’ принципе, неплохо..Будем стараться РЅРµ расслабляться!!Сегодня опять позанимаемся - Сѓ меня сегодня аэробика РїРѕ графику!!!РњРЅРѕРіРѕ ходить придется... правда, РїРѕ магазинам... Р�нтересно, это можно считать???!!! P.S.Мышцы побаливают СЃ непривычки...

Привет!!! ДЕВОЧКР�-КРАСОТОЧКР�!!!    Р� СЏ Рє вам пришла...РЅРµ прогоните,надеюсь...

Рћ диетах- Р’СЃРµ,РІСЃРµ,РІСЃРµ Р”Р�ЕТЫ полная хрень...вес возвращается!!!   Так что выход РѕРґРёРЅ...ДиОн Рё РЎРџРћР Рў!!! РЇ РІРѕС‚ занимаюсь СЃ  Р”жиллиан...отличная тренька!!!  РЈР¶Рµ избавилась РѕС‚ СЌРЅРЅРѕРіРѕ количества кгшек...осталось ещё РєРі 25-30... Ничего,девочки...вместе РјС‹ силаааа!!! ))))))))  

Приветик!!! Я тоже с вами!!! Уже 3 недели на дробном питании+подсчет калорий, с сегодняшнего дня стала следить за физ. активностью!!!Силовые нагрузки были тяжеловаты, но я выдержала!!!Тоже нужно сбросить 15 кг... Нужно было 17, но 2 кг уже скинула - правда за 3 недели... Но ведь и килонраммы не сразу заметно прибавились...У нас все получится, девочки!!!!

Приветик, и я к вам)) Мечтаю сбросить 15 кг, пока только 1 ушел, но я только неделю как взялась за себя - кручу каждый день обруч, подсчет каллорий, прогулки и водичка в больших количествах...надеюсь этот раз у меня всё получится. Девочки, вместе мы сила))

Лариса�вановна, я с вами согласна! Физические упражнения и кардио нагрузки с 20 лишними очень тяжело, по-этому йога а ещё йогалатес рекомендую, мышци и растяжечка))

Девочки, СЏ тоже СЃ вами. Лишнего веса 25РєРі! Занимаюсь периодически бодифлексом Рё Р№РѕРіРѕР№. Есть небольшие результаты. Главное : умеренно питаться  + фитнес нагрузки.

Ну-с.. С чего начнём? Ваши предложения! Я думаю надо "подпинываться" и соблюдать ЗОЖ.

Девочки и я с вами. Тоже надо много скидывать....

Привет всем!!!я тут новенькая...туго идет у меня процесс похудения, за зиму набрала 5 кило к еще10 лишним...не мешало бы соединить силу и волю...кто поможет?

Приветики! Я с вами, если возьмёте!

всем привет!!!

 РїРѕСЃР»СѓС€Р°Р№С‚Рµ старую тётю, РЅРµ сидите РЅР° диетах, просто следуйте советам Р”Р�РћРќРђ!!! РјРЅРµ помогло, видите линеечку!!!

всем удачи!!!

Привет девченки!! Я с вами!! примите?? мне тож надо 20 скинуть

Девчёнки, мне не хватает уверености и выносливости. Продерживаюсь обычно 2-3 дня!!!! Может вместе легче будет??? Поддержите!!!! А то у меня опыта совсем нет мне 13 лет, но вешу 63 кг, а хочу как по возрасту 43.......ПОможите!???

я с вами

Давай

Одной хоть не так скучно)))

Привет, Никонька!!!

Давай вместе  СЃР±СЂР°СЃС‹РІР°С‚СЊ!!!)))) Рђ диета РЅРµ эффективна никакая, как выяснилось РІ процессе. Р’СЃРµ равно потом РІСЃРµ придет. Необходимо Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание Рё СЃРїРѕСЂС‚!

Всем привет

Девушки красавицы помогите сбросить вес!

Одна не могу постоянно срываюсь(((

� главная проблема какая диета самая эфективная???