Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Valen_Tina : декрет, ремонт и прочие веселости

 
    
 
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Valen_Tina пишет 12.04.2012 в 15:13 (ссылка):

Веса потихоньку растут, тело начинает меняться визуально, но - парадокс - ни вес, ни объемы не двигаются ни в какую. 

Вот-Вот тоже самое, ни вес, ни объем. Сейчас экспериментирую с питанием, мож хоть как-то сдвинется с мертвой точки. Недавно где-то читала, что после месяца начала занятия спортом изменения видишь только ты, через 2 замечают близкие, через 3 остальные.

Оксана 30лет рост 168
Присед / Жим / Становая: 120 / 65 / 140 Сумма 325 КМС по пауэрлифтингу AWPC
id=40533
Ноябрь2014 75кг.........72........................67.5кг Май2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

11 апреля:

Этап первый, тренировка 5 А - присед в Смите, 35 кг сверху, на последнем подходе аж пошатнуло от напряжения. Переход на режим трех подходов прошел не то чтобы тяжело, но заметно, особенно на отжиманиях (3х10 от колен, но качественно, с касанием грудью пола) и обратных скручиваниях на мяче с подтягиванием колен к груди. Пресс вчера болел, сегодня просто напоминает о себе. Полежала 10 мин в сауне.

Общее впечатление: цитируя героев любимого "Сверхъестественного" - очешуеть. Почти поняла, как это - хотеть "свалиться кучкой в уголке" (с) me_me_no.

Веса потихоньку растут, тело начинает меняться визуально, но - парадокс - ни вес, ни объемы не двигаются ни в какую. В КК в основном вписываюсь (хотя где-то раз в неделю бывает красный КК при зеленых БЖУ), хожу каждый день около часа плюс по работе стараюсь минимально пользоваться телефоном, если можно до человека дойти. Правда, не брезгую сладким - хотя стараюсь не занимать им больше 20 % калоража. Главное - не на ночь. На работе ппц, уговариваю себя, что надо просто перетерпеть... Хочу тепло и в отпуск

Стратегическая цель - 100 см в бёдрах и сохранить молоко для сына до года :-)
Ем по аппетиту, калории пока не считаю
Временно НЕ танцую хастл http://jam-dance.ru/page_19.html
Хранилище размышлений и впечатлений id=22699
Мои маршруты id=42639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну почти так и я делаю! тоже сгибаю колени, но не уверена, что "торс параллелен полу" бывает... на ближайшем же занятии понаблюдаю

Стратегическая цель - 100 см в бёдрах и сохранить молоко для сына до года :-)
Ем по аппетиту, калории пока не считаю
Временно НЕ танцую хастл http://jam-dance.ru/page_19.html
Хранилище размышлений и впечатлений id=22699
Мои маршруты id=42639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Valen_Tina,  я далаю так:

Техника выполнения: Станьте прямо, слегка прогнитесь в пояснице, отведите плечи назад и выгните грудь вперед. Хват штанги сверху, чуть шире плеч. Ноги на ширине плеч и выпрямлены в коленях. Сделайте вдох и удерживая легкий прогиб в пояснице, плавно отводите таз назад и одновременно наклоняйте корпус вперед. Во время выполнения упражнения штанга должна скользит по поверхности ног, практически касаясь бедер, коленей и голеней. Наклоняйтесь вперед до тех пор, пока торс не будет параллелен полу (гриф доходит до середины голеней) или чуть ниже. Достигнув нижней точки упражнения, измените направление движения и,  сохраняя прогиб в пояснице, плавно потяните ягодицы вперед и поднимите торс из наклона в исходное положение. Выдохните, когда одолеете самый трудный участок подъема.

Единственное, я немного сгибаю колени в нижней точке, тогда сильнее чувствуется как тянутся мышцы задней части бедра.

Оксана 30лет рост 168
Присед / Жим / Становая: 120 / 65 / 140 Сумма 325 КМС по пауэрлифтингу AWPC
id=40533
Ноябрь2014 75кг.........72........................67.5кг Май2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а у меня фиг пойми что нагружается ((( в один день квадрицепс побаливает, в другой - задняя поверхность бедра, иногда - ягодицы...

Стратегическая цель - 100 см в бёдрах и сохранить молоко для сына до года :-)
Ем по аппетиту, калории пока не считаю
Временно НЕ танцую хастл http://jam-dance.ru/page_19.html
Хранилище размышлений и впечатлений id=22699
Мои маршруты id=42639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Valen_Tina пишет 10.04.2012 в 23:55 (ссылка):

посмотрела ролики с тягами - оказывается, я делаю румынскую вместо становой smile на том спасибо, что заметила... 

Я тоже делаю румынку вместо класической становой. Пробовала класику, больше квадрицепс нагружается, а в румынской чувствуется как раз то что надо:

Румынская тяга наращивает массу верхней половины мышц задней части бедра и ягодиц в целом, подтягивает низ ягодиц вверх, придает им шарообразную форму, утолщает верх и середину бицепса бедра, что визуально увеличивает объем бедра, если смотреть на него сбоку. В общем, если Вам нужна упругая и подтянутая задница, то румынская тяга — Ваш выбор. Кроме этого румынская тяга разделяет бицепс бедра и мышцы ягодиц.


Оксана 30лет рост 168
Присед / Жим / Становая: 120 / 65 / 140 Сумма 325 КМС по пауэрлифтингу AWPC
id=40533
Ноябрь2014 75кг.........72........................67.5кг Май2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

посмотрела ролики с тягами - оказывается, я делаю румынскую вместо становой smile на том спасибо, что заметила... 

Стратегическая цель - 100 см в бёдрах и сохранить молоко для сына до года :-)
Ем по аппетиту, калории пока не считаю
Временно НЕ танцую хастл http://jam-dance.ru/page_19.html
Хранилище размышлений и впечатлений id=22699
Мои маршруты id=42639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

что-то я забросила свои отчеты по тренировкам, а экватор Этапа 1 случился! Осталось 8 основных и 2 бонусных тренировки, внимательно рассчитываю график занятий, вроде успеваю закончить Этап до майского отпуска.

Итак, общий прогресс: для зашагиваний и выпадов перешла на 6-кг гантели. Скручивания делаю по 20, меньше не ощущаю, а вот подтягивания ног к груди на мяче - это конечно жесть, но я, наверное, мазохист и мне это упражнение даже начинает нравиться ))  Жим гантелей вверх - все те же 5 кг и все так же тяжело... А вот становую в воскресенье на втором подходе уже сделала с +20 кг, и почему-то возникло ощущение, что что-то делаю не так... Андрей говорит не париться и что все у меня нормально с техникой, но я все же полезла читать статейки и смотреть картинки... уже заметила одно существенное отличие - я не ставлю штангу на пол, довожу где-то до высоты см 25 от пола и иду на подъем. Надо уточнить этот момент... Присед +15 кг на рабочих подходах. На побегать после всего меня что-то не хватает, зато с удовольствием валяюсь в сауне ))

После майских записалась на курс массажа+обертывания, буду вести наступление по всем фронтам!

Стратегическая цель - 100 см в бёдрах и сохранить молоко для сына до года :-)
Ем по аппетиту, калории пока не считаю
Временно НЕ танцую хастл http://jam-dance.ru/page_19.html
Хранилище размышлений и впечатлений id=22699
Мои маршруты id=42639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

me_me_no пишет 06.04.2012 в 18:44 (ссылка):

Не, там совсем коротко - одна девушка еротишно разводит ноги, вторая качает пресс, подтягивая коленки к голове лежа, ракурс камеры, ессна, не спереди. и посреди благолепия лысый Юра smile

этот шедевр я видела тоже ))

 

hungrytoinsane пишет 06.04.2012 в 19:20 (ссылка):

За эти слова "Сейчас я не буду рассказывать о том, как вода образует энергию внутри нашего организма, чем она лучше углеводов и так далее.

Но скажу одно: как только Вы начинаете потреблять достаточное количество воды, потребность в углеводах резко снижается."

Отсюда делаем вывод: поступления лишних углеводов происходить не будет, а, следовательно, не будет и накопления жира." ему надо дать премию. Желательно Дарвина.

ага, "пей вода, ешь вода" )) а потом умри под штангой

не, я не против 2 л в день, но свою порцию каши и 3 фрукта никому не отдам!!!

Стратегическая цель - 100 см в бёдрах и сохранить молоко для сына до года :-)
Ем по аппетиту, калории пока не считаю
Временно НЕ танцую хастл http://jam-dance.ru/page_19.html
Хранилище размышлений и впечатлений id=22699
Мои маршруты id=42639

ссылка

Послать личное сообщение

За эти слова "Сейчас я не буду рассказывать о том, как вода образует энергию внутри нашего организма, чем она лучше углеводов и так далее.

Но скажу одно: как только Вы начинаете потреблять достаточное количество воды, потребность в углеводах резко снижается."

Отсюда делаем вывод: поступления лишних углеводов происходить не будет, а, следовательно, не будет и накопления жира." ему надо дать премию. Желательно Дарвина.
/community/post.php?topic_id=40596
hungrytoinsane.livejournal.com

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

hungrytoinsane пишет 06.04.2012 в 18:51 (ссылка):

И к модельному бодибилдингу не забудь приобщиться)

Мальчик там в равной степени сладкий и дуб-дубом, не знаешь, то ли панамку надеть, то ли сковородкой покрепче %)

Тяжелый же у тебя характер, архангел Гавриил! (с)
Мое фотоотчетное /community/post.php?topic_id=31348

ссылка

Послать личное сообщение

Valen_Tina пишет 06.04.2012 в 18:40 (ссылка):

me_me_no пишет 06.04.2012 в 18:35 (ссылка): 

Оооо, Спасокукоцкий =Р 

Видела его последний звездец про тренировку для женщин? Этот полупорно-ролик недавно в хелслайфе вытаскивали :)

трехдневный комплекс, который гарантирует результат за 3 месяца тренировок? )) возможно, что та программа, которую мне муж сватал, а я отбрыкивалась ))

поищу на хелслайфе, сверю явки - пароли )) 

И к модельному бодибилдингу не забудь приобщиться)

/community/post.php?topic_id=40596
hungrytoinsane.livejournal.com

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Valen_Tina пишет 06.04.2012 в 18:40 (ссылка):

трехдневный комплекс, который гарантирует результат за 3 месяца тренировок? )) возможно, что та программа, которую мне муж сватал, а я отбрыкивалась ))

поищу на хелслайфе, сверю явки - пароли )) 

Не, там совсем коротко - одна девушка еротишно разводит ноги, вторая качает пресс, подтягивая коленки к голове лежа, ракурс камеры, ессна, не спереди. и посреди благолепия лысый Юра smile

Тяжелый же у тебя характер, архангел Гавриил! (с)
Мое фотоотчетное /community/post.php?topic_id=31348

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

me_me_no пишет 06.04.2012 в 18:35 (ссылка):

Оооо, Спасокукоцкий =Р 

Видела его последний звездец про тренировку для женщин? Этот полупорно-ролик недавно в хелслайфе вытаскивали :)

трехдневный комплекс, который гарантирует результат за 3 месяца тренировок? )) возможно, что та программа, которую мне муж сватал, а я отбрыкивалась ))

поищу на хелслайфе, сверю явки - пароли )) 

Стратегическая цель - 100 см в бёдрах и сохранить молоко для сына до года :-)
Ем по аппетиту, калории пока не считаю
Временно НЕ танцую хастл http://jam-dance.ru/page_19.html
Хранилище размышлений и впечатлений id=22699
Мои маршруты id=42639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Valen_Tina пишет 06.04.2012 в 18:32 (ссылка):

Ощущения - один в один с твоими smile мне нравится, что за малое (относительно предыдущего опыта) время успеваю больше и работать интереснее! Раньше был самодельно состряпанный комплекс на основе программы противного лысого типа из Интернета (некий набивший мне оскомину Спасокукоцкий) и жизненного опыта мужа (он регулярно в зале занимается, начиная еще с училища). Из всего комплекса мне нравились только приседания со штангой с широкой постановкой ног, остальное я мужественно терпела ))) ну, еще сведение-разведение ног в тренажере доставляло определенное удовольствие )) сейчас я с удовольствием занимаюсь, и даже походы на тренировки 3 раза в неделю не кажутся кошмаром ))

Оооо, Спасокукоцкий =Р 

Видела его последний звездец про тренировку для женщин? Этот полупорно-ролик недавно в хелслайфе вытаскивали :)

Тяжелый же у тебя характер, архангел Гавриил! (с)
Мое фотоотчетное /community/post.php?topic_id=31348

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

hungrytoinsane пишет 06.04.2012 в 18:10 (ссылка):

Как ощущения от программы?) А как раньше занимались? 

У меня до НПЛЖ была программа, излишне перегруженная изоляцией, так первое время вообще был чистый восторг, когда за меньшее время была более высокая нагрузка.

Ощущения - один в один с твоими smile мне нравится, что за малое (относительно предыдущего опыта) время успеваю больше и работать интереснее! Раньше был самодельно состряпанный комплекс на основе программы противного лысого типа из Интернета (некий набивший мне оскомину Спасокукоцкий) и жизненного опыта мужа (он регулярно в зале занимается, начиная еще с училища). Из всего комплекса мне нравились только приседания со штангой с широкой постановкой ног, остальное я мужественно терпела ))) ну, еще сведение-разведение ног в тренажере доставляло определенное удовольствие )) сейчас я с удовольствием занимаюсь, и даже походы на тренировки 3 раза в неделю не кажутся кошмаром ))

Стратегическая цель - 100 см в бёдрах и сохранить молоко для сына до года :-)
Ем по аппетиту, калории пока не считаю
Временно НЕ танцую хастл http://jam-dance.ru/page_19.html
Хранилище размышлений и впечатлений id=22699
Мои маршруты id=42639

ссылка

Послать личное сообщение

Valen_Tina пишет 22.03.2012 в 13:20 (ссылка):

21 марта:

Этап первый, тренировка 1 В: становая - 10 кг, во время второго подхода делала паузы на подышать ))) Жим гантелей - 5 кг, но тяжелые, сцуко )), однако добили меня выпады.  Скручивания на мяче - я это упражнение регулярно практикую, так что 8 повторов даже не почувствовала, делала 15. На заминку - 2 км на дорожке (2 цикла интервального бега, а потом просто трусцой - 7,4 км/ч - минут 15, по ощущениям - могла бы еще, но надоело), потом пошла тянуться.

Общее впечатление - дался тяжелее, чем комплекс А, потратила чистого времени те же 45 мин. Домой вернулась в состоянии "не кантовать", хорошо, что Андрей тоже занимался, так что претензий за отлынивание от исполнения супружеского долга (отвратительная фраза, но иначе не сказать) особо не предъявлял smile 

Как ощущения от программы?) А как раньше занимались? 

У меня до НПЛЖ была программа, излишне перегруженная изоляцией, так первое время вообще был чистый восторг, когда за меньшее время была более высокая нагрузка.

/community/post.php?topic_id=40596
hungrytoinsane.livejournal.com

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nonka пишет 05.04.2012 в 10:38 (ссылка):

Valen_Tina пишет 04.04.2012 в 15:48 (ссылка):

Вчера меня поразила картина почти на 100 % заполненных картами ячеек на ресепе - "подснежники" активизировались не на шутку, видимо )) заранее расстроилась, ожидая увидеть забитую кардиозону и очереди к тренажерам. Моему удивлению не было предела, когда я нашла несколько свободных дорожек, а потом беспрепятственно отзанималась со штангой! И даже мои 5-кг гантели оказались на месте! но выбесили праздно шатающиеся по залу мужики, было ощущение, что всем непременно надо было протиснуться через тот угол, где я делала выпады и качала пресс через мяч, во всех деталях рассматривая процесс 

Ну так лето ж скоро, надо превести себя в форму... а для этого нужно обязательно записаться в зал, сам факт этого автоматически делает тело спортивным, не зависимо от того чем там заниматься smile

smile

Стратегическая цель - 100 см в бёдрах и сохранить молоко для сына до года :-)
Ем по аппетиту, калории пока не считаю
Временно НЕ танцую хастл http://jam-dance.ru/page_19.html
Хранилище размышлений и впечатлений id=22699
Мои маршруты id=42639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Valen_Tina пишет 04.04.2012 в 15:48 (ссылка):

Вчера меня поразила картина почти на 100 % заполненных картами ячеек на ресепе - "подснежники" активизировались не на шутку, видимо )) заранее расстроилась, ожидая увидеть забитую кардиозону и очереди к тренажерам. Моему удивлению не было предела, когда я нашла несколько свободных дорожек, а потом беспрепятственно отзанималась со штангой! И даже мои 5-кг гантели оказались на месте! но выбесили праздно шатающиеся по залу мужики, было ощущение, что всем непременно надо было протиснуться через тот угол, где я делала выпады и качала пресс через мяч, во всех деталях рассматривая процесс 

Ну так лето ж скоро, надо превести себя в форму... а для этого нужно обязательно записаться в зал, сам факт этого автоматически делает тело спортивным, не зависимо от того чем там заниматься smile

Оксана 30лет рост 168
Присед / Жим / Становая: 120 / 65 / 140 Сумма 325 КМС по пауэрлифтингу AWPC
id=40533
Ноябрь2014 75кг.........72........................67.5кг Май2015

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

me_me_no пишет 03.04.2012 в 15:44 (ссылка):

Запас сил есть, дело за совестью и шилом в стуле ))

ага, сил действительно оказалось предостаточно - в чем я имела счастье вчера убедиться в зале ))) а вот шило все успеваю израсходовать на работе... компенсирую наличием совести ))

Вчера меня поразила картина почти на 100 % заполненных картами ячеек на ресепе - "подснежники" активизировались не на шутку, видимо )) заранее расстроилась, ожидая увидеть забитую кардиозону и очереди к тренажерам. Моему удивлению не было предела, когда я нашла несколько свободных дорожек, а потом беспрепятственно отзанималась со штангой! И даже мои 5-кг гантели оказались на месте! но выбесили праздно шатающиеся по залу мужики, было ощущение, что всем непременно надо было протиснуться через тот угол, где я делала выпады и качала пресс через мяч, во всех деталях рассматривая процесс smile

 

я - собственной персоной. несовершенства - налицо, то есть на бедра )))

 

Стратегическая цель - 100 см в бёдрах и сохранить молоко для сына до года :-)
Ем по аппетиту, калории пока не считаю
Временно НЕ танцую хастл http://jam-dance.ru/page_19.html
Хранилище размышлений и впечатлений id=22699
Мои маршруты id=42639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Valen_Tina пишет 02.04.2012 в 14:10 (ссылка):

Выходные прошли в ленности и праздности, скачущее атмосферное давление раскатало меня до состояния манной каши, максимум, что я могла из себя выжать - это готовка (Андрей был дома, не морить же мужа голодом), субботно-вечерняя прогулка и вчера выехали по делам (сначала насущным, потом приятным )) ). Первый раз в жизни не дошли до спортзала - собрались, доехали до Митино, проторчали полтора часа в очереди в банке и... поехали домой )) пить кофе с мороженым. На этой неделе буду самоорганизовываться.

Запас сил есть, дело за совестью и шилом в стуле ))

Тяжелый же у тебя характер, архангел Гавриил! (с)
Мое фотоотчетное /community/post.php?topic_id=31348

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выходные прошли в ленности и праздности, скачущее атмосферное давление раскатало меня до состояния манной каши, максимум, что я могла из себя выжать - это готовка (Андрей был дома, не морить же мужа голодом), субботно-вечерняя прогулка и вчера выехали по делам (сначала насущным, потом приятным )) ). Первый раз в жизни не дошли до спортзала - собрались, доехали до Митино, проторчали полтора часа в очереди в банке и... поехали домой )) пить кофе с мороженым. На этой неделе буду самоорганизовываться.

Стратегическая цель - 100 см в бёдрах и сохранить молоко для сына до года :-)
Ем по аппетиту, калории пока не считаю
Временно НЕ танцую хастл http://jam-dance.ru/page_19.html
Хранилище размышлений и впечатлений id=22699
Мои маршруты id=42639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неделя проходит под знаком "полный звездец" на работе, то целый день насилую САП, выгружая данные для очередной оценки потенциального влияния внедрения очередного стандарта, то консультирую бизнес пользователей, то встречи - совещания - тренинги. Конечно, это интересно, рутина не захлестывает с головой, но все-таки довольно утомительно - даже 15-минутки на чай перестают помогать. Сегодня наконец пойду в зал, тело просит работы! Я тут на досуге заглянула во второй этап программы - стало немного страшно от жима штанги над головой ))) С едой после понедельника более-менее ровно, во вторник творогом, овощами и яблоками наела 1500 ккал с невероятным для меня количеством белка (за 120 гр вышла), вчера-позавчера в районе 1600, без поздней еды. Вчера встречалась с подругой, сидели в "Ваби-Саби", я съела порцию овощей на гриле (2 шпажки) 100 гр, 2 ролла (в смысле не 3 целых порции, а 3 штучки) типа "калифорнии", меньше половины десерта - суфле с ягодным пюре и попробовала подружкин чизкейк. На удивление, десерты были невероятно вкусными, что редкость для японческих кафе. Есть мы закончили в 8, потом болтали до десяти и пили чай. А потом я прогулялась с Баррикадной до Смоленки, холодно, промозгло, но эта 20-минутная прогулка доставила мне определенное удовольствие )  

Стратегическая цель - 100 см в бёдрах и сохранить молоко для сына до года :-)
Ем по аппетиту, калории пока не считаю
Временно НЕ танцую хастл http://jam-dance.ru/page_19.html
Хранилище размышлений и впечатлений id=22699
Мои маршруты id=42639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

тут главное - без рецидивов )))

Стратегическая цель - 100 см в бёдрах и сохранить молоко для сына до года :-)
Ем по аппетиту, калории пока не считаю
Временно НЕ танцую хастл http://jam-dance.ru/page_19.html
Хранилище размышлений и впечатлений id=22699
Мои маршруты id=42639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Valen_Tina пишет 26.03.2012 в 22:25 (ссылка):

две с половиной тыщщи - ма-ла-дец. завтра - на облегченный творожно-яблочный день. 

Вроде, и много, а вроде - и не очень, точно не смертельно )

Тяжелый же у тебя характер, архангел Гавриил! (с)
Мое фотоотчетное /community/post.php?topic_id=31348

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

две с половиной тыщщи - ма-ла-дец. завтра - на облегченный творожно-яблочный день. 

Стратегическая цель - 100 см в бёдрах и сохранить молоко для сына до года :-)
Ем по аппетиту, калории пока не считаю
Временно НЕ танцую хастл http://jam-dance.ru/page_19.html
Хранилище размышлений и впечатлений id=22699
Мои маршруты id=42639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

me_me_no пишет 23.03.2012 в 19:09 (ссылка):

Не зря ж становая считается самым общеубивающим упражнением из всех )

)) что-то у меня с каждым занятием таких убивающих упражнений добавляется ))

23, 25 марта:

Этап первый, тренировки 2 А,В: наконец отвоевала штангу - для приседа рабочий вес +10 кг, с трудом, но взят, становую делала также с 10 кг. Просила Андрея посмотреть, правильно ли делаю становую, говорит, все верно. Интересно на себя со стороны посмотреть. Зашагивания сделала без халтуры, внимательно считала, гантели 7+8 кг (не нашла вторую 7-килограммовую, и 6-килограммовые тоже где-то гуляли), и только во время вчерашних выпадов почувствовала, НАСКОЛЬКО добросовестно я их отработала, потому что выпады полноценно делать не смогла!!! Второй подход осилила только по 10 на каждую ногу, и домой еле дошла, даже сегодня с трудом ползаю. Несмотря на это вчера я еще оттанцевала час Боди Джема, не могла себе в этом отказать ))) но остаток дня, конечно, я была не совсем в адеквате )))

Общее впечатление: чувствую, что надо сделать паузу на 2-3 дня, чтоб ноги немного пришли в себя. Мне очень нравится в этом комплексе, что тренировка занимает всего 45 минут чистого времени, разнообразна и интересна. Надеюсь сохранить запал подольше ))

Еда: стараюсь не вылезать на верхнюю границу КК, но на следующий после зала день это крайне сложно - постоянно хочется есть. Пойду-ка какао выпью ))

Стратегическая цель - 100 см в бёдрах и сохранить молоко для сына до года :-)
Ем по аппетиту, калории пока не считаю
Временно НЕ танцую хастл http://jam-dance.ru/page_19.html
Хранилище размышлений и впечатлений id=22699
Мои маршруты id=42639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Valen_Tina пишет 22.03.2012 в 13:20 (ссылка):

21 марта:

Этап первый, тренировка 1 В: становая - 10 кг, во время второго подхода делала паузы на подышать ))) Жим гантелей - 5 кг, но тяжелые, сцуко )), однако добили меня выпады.  Скручивания на мяче - я это упражнение регулярно практикую, так что 8 повторов даже не почувствовала, делала 15. На заминку - 2 км на дорожке (2 цикла интервального бега, а потом просто трусцой - 7,4 км/ч - минут 15, по ощущениям - могла бы еще, но надоело), потом пошла тянуться.

Общее впечатление - дался тяжелее, чем комплекс А, потратила чистого времени те же 45 мин. Домой вернулась в состоянии "не кантовать", хорошо, что Андрей тоже занимался, так что претензий за отлынивание от исполнения супружеского долга (отвратительная фраза, но иначе не сказать) особо не предъявлял smile 

Не зря ж становая считается самым общеубивающим упражнением из всех )

Тяжелый же у тебя характер, архангел Гавриил! (с)
Мое фотоотчетное /community/post.php?topic_id=31348

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот иногда заглянешь в чей-нибудь дневник с интересным названием из ленты обновлений - а там розовые сопли на N-ном количестве страниц smile

Стратегическая цель - 100 см в бёдрах и сохранить молоко для сына до года :-)
Ем по аппетиту, калории пока не считаю
Временно НЕ танцую хастл http://jam-dance.ru/page_19.html
Хранилище размышлений и впечатлений id=22699
Мои маршруты id=42639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня я хочу есть, видимо, мышцы тянут. еда вся распланирована, КК по экватору, жиров 50 гр (уже 55 - 2 кружки кофе с молоком, добавленным щедрой рукой) засчет куска запеченой скумбрии на обед, но так и тянет что-нить сверху заточить - пока заливаюсь водой, однако не уверена, что это будет долго работать )))

вчера зарегили здесь Андрея - он решил следить за едой и расходом калорий )) еще немного, и мне можно будет переквалифицироваться в консультанта по питанию - я ему до этого говорила, что ему нужно где-то 2500 - 3000 ккал, и вот ДиОн рассчитывает ему КК 2450 - 2910! забавно

Стратегическая цель - 100 см в бёдрах и сохранить молоко для сына до года :-)
Ем по аппетиту, калории пока не считаю
Временно НЕ танцую хастл http://jam-dance.ru/page_19.html
Хранилище размышлений и впечатлений id=22699
Мои маршруты id=42639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

21 марта:

Этап первый, тренировка 1 В: становая - 10 кг, во время второго подхода делала паузы на подышать ))) Жим гантелей - 5 кг, но тяжелые, сцуко )), однако добили меня выпады.  Скручивания на мяче - я это упражнение регулярно практикую, так что 8 повторов даже не почувствовала, делала 15. На заминку - 2 км на дорожке (2 цикла интервального бега, а потом просто трусцой - 7,4 км/ч - минут 15, по ощущениям - могла бы еще, но надоело), потом пошла тянуться.

Общее впечатление - дался тяжелее, чем комплекс А, потратила чистого времени те же 45 мин. Домой вернулась в состоянии "не кантовать", хорошо, что Андрей тоже занимался, так что претензий за отлынивание от исполнения супружеского долга (отвратительная фраза, но иначе не сказать) особо не предъявлял smile 

Стратегическая цель - 100 см в бёдрах и сохранить молоко для сына до года :-)
Ем по аппетиту, калории пока не считаю
Временно НЕ танцую хастл http://jam-dance.ru/page_19.html
Хранилище размышлений и впечатлений id=22699
Мои маршруты id=42639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Valen_Tina пишет 20.03.2012 в 13:44 (ссылка):

зашагивала на скамейку в зоне свободных весов, на ней обычно лежа гантели жмут, на вид см 40 высотой (надо померить в следующий раз)

поплавок - это когда еле ползешь от усталости, почти не ощущая тела, а эндорфины зашкаливают )))

 

Попробуй побольше, пока хочется - я после приседаний с 50-55 кг в чередовании с выпрыгиваниями больше 6 кг не рискую, так и тянет куда-нибудь свалиться кучкой :)

Тяжелый же у тебя характер, архангел Гавриил! (с)
Мое фотоотчетное /community/post.php?topic_id=31348

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

me_me_no пишет 20.03.2012 в 12:00 (ссылка):

Valen_Tina пишет 20.03.2012 в 00:10 (ссылка):

итак, по горячим следам:

Этап первый, тренировка 1 А - присед пришлось делать в Смите, ибо штанги все на момент окончания моей разминки были обсижены, а остывать, ожидая, пока хоть какая-то освободится, я не захотела. Основной вес - 20 кг, второй подход дался с усилием. Отжимания от колен (пока), есть пространство для развития, а пока - на втором подходе было тяжеловато, даже от колен... Тяга блока - 50 фунтов, без надрыва, но на втором подходе к концу стала уставать. Зашагивания - ощущение, что слегка прохалявила, в следующий раз возьму гантели поувестистей (в этот раз были по 5 кг), к тому же с непривычки сбивалась со счета, могла недоделать нужное количество повторений. Зато скручивания с фитболом (Prone jackknife) дались хорошо, ощущения от упражнения интересные, тело проделало непривычную работу. Все это зашлифовала на дорожке интервальным бегом (3 мин 7 км/ч, 1 мин 10,8 км/ч, 2 мин 7 км/ч, 1 мин 10,8 км/ч, 5 мин 6 км/ч), маловато циклов, но не в первый же день подвиги вершить )))

Общее впечатление: давно я себя не ощущала по дороге из зала поплавком - такое у меня бывало только после тайбо )) Завтра "найду" плечевой пояс - уже первые звоночки, насчет остальных частей тела - пока неясно. Майка и штаны были мокрыми, значит, тренировка удалась!

А какую высоту для зашагиваний взяла?

И поплавок - это как? )

зашагивала на скамейку в зоне свободных весов, на ней обычно лежа гантели жмут, на вид см 40 высотой (надо померить в следующий раз)

поплавок - это когда еле ползешь от усталости, почти не ощущая тела, а эндорфины зашкаливают )))

Стратегическая цель - 100 см в бёдрах и сохранить молоко для сына до года :-)
Ем по аппетиту, калории пока не считаю
Временно НЕ танцую хастл http://jam-dance.ru/page_19.html
Хранилище размышлений и впечатлений id=22699
Мои маршруты id=42639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Valen_Tina пишет 20.03.2012 в 00:10 (ссылка):

итак, по горячим следам:

Этап первый, тренировка 1 А - присед пришлось делать в Смите, ибо штанги все на момент окончания моей разминки были обсижены, а остывать, ожидая, пока хоть какая-то освободится, я не захотела. Основной вес - 20 кг, второй подход дался с усилием. Отжимания от колен (пока), есть пространство для развития, а пока - на втором подходе было тяжеловато, даже от колен... Тяга блока - 50 фунтов, без надрыва, но на втором подходе к концу стала уставать. Зашагивания - ощущение, что слегка прохалявила, в следующий раз возьму гантели поувестистей (в этот раз были по 5 кг), к тому же с непривычки сбивалась со счета, могла недоделать нужное количество повторений. Зато скручивания с фитболом (Prone jackknife) дались хорошо, ощущения от упражнения интересные, тело проделало непривычную работу. Все это зашлифовала на дорожке интервальным бегом (3 мин 7 км/ч, 1 мин 10,8 км/ч, 2 мин 7 км/ч, 1 мин 10,8 км/ч, 5 мин 6 км/ч), маловато циклов, но не в первый же день подвиги вершить )))

Общее впечатление: давно я себя не ощущала по дороге из зала поплавком - такое у меня бывало только после тайбо )) Завтра "найду" плечевой пояс - уже первые звоночки, насчет остальных частей тела - пока неясно. Майка и штаны были мокрыми, значит, тренировка удалась!

А какую высоту для зашагиваний взяла?

И поплавок - это как? )

Тяжелый же у тебя характер, архангел Гавриил! (с)
Мое фотоотчетное /community/post.php?topic_id=31348

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

итак, по горячим следам:

Этап первый, тренировка 1 А - присед пришлось делать в Смите, ибо штанги все на момент окончания моей разминки были обсижены, а остывать, ожидая, пока хоть какая-то освободится, я не захотела. Основной вес - 20 кг, второй подход дался с усилием. Отжимания от колен (пока), есть пространство для развития, а пока - на втором подходе было тяжеловато, даже от колен... Тяга блока - 50 фунтов, без надрыва, но на втором подходе к концу стала уставать. Зашагивания - ощущение, что слегка прохалявила, в следующий раз возьму гантели поувестистей (в этот раз были по 5 кг), к тому же с непривычки сбивалась со счета, могла недоделать нужное количество повторений. Зато скручивания с фитболом (Prone jackknife) дались хорошо, ощущения от упражнения интересные, тело проделало непривычную работу. Все это зашлифовала на дорожке интервальным бегом (3 мин 7 км/ч, 1 мин 10,8 км/ч, 2 мин 7 км/ч, 1 мин 10,8 км/ч, 5 мин 6 км/ч), маловато циклов, но не в первый же день подвиги вершить )))

Общее впечатление: давно я себя не ощущала по дороге из зала поплавком - такое у меня бывало только после тайбо )) Завтра "найду" плечевой пояс - уже первые звоночки, насчет остальных частей тела - пока неясно. Майка и штаны были мокрыми, значит, тренировка удалась!

Стратегическая цель - 100 см в бёдрах и сохранить молоко для сына до года :-)
Ем по аппетиту, калории пока не считаю
Временно НЕ танцую хастл http://jam-dance.ru/page_19.html
Хранилище размышлений и впечатлений id=22699
Мои маршруты id=42639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Valen_Tina пишет 19.03.2012 в 15:52 (ссылка):

решайся и присоединяйся!

абизательно :) и про Чай запомню

Тяжелый же у тебя характер, архангел Гавриил! (с)
Мое фотоотчетное /community/post.php?topic_id=31348

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

решайся и присоединяйся!

Стратегическая цель - 100 см в бёдрах и сохранить молоко для сына до года :-)
Ем по аппетиту, калории пока не считаю
Временно НЕ танцую хастл http://jam-dance.ru/page_19.html
Хранилище размышлений и впечатлений id=22699
Мои маршруты id=42639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Valen_Tina пишет 19.03.2012 в 14:32 (ссылка):

да, с нуля, начала заниматься в сентябре 2010 года, официально ходила на занятия (правда, с переменным успехом) до лета 2011 - потом нашу группу расформировали, альтернативный график (у нас еще один зал на Савеловской) мне не подходил, я помыкалась немного, а потом ушла в свободное плавание )) ездила летом на площадку в Истру - помогать и потусить заодно ))) а сейчас - дискотеки, танцевальные выезды - тем и живу ))

слушай, как здорово! может, мы даже пересекались где? не хочешь возобновить практику? ведь хастл - такой танец, что на кого глаз упал, тот и партнер ))) 

кстати, очень хорошая дискотека сейчас в кафе "Чай" по воскресеньям (5 минут от м. Проспект Мира)

 

Постоянно мысли бродят, но надо все-таки походить на занятия - дело было году в 2007м, теперь от накрепко вбитых бальных осталась лишняя жесткость, а для хастла, и всяких линдей уж тем более, нужна свобода и шустрость :) Пока планирую ближе к концу лета, как закончу запланированное по железу - выкроятся время и силы.

Тяжелый же у тебя характер, архангел Гавриил! (с)
Мое фотоотчетное /community/post.php?topic_id=31348

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да, с нуля, начала заниматься в сентябре 2010 года, официально ходила на занятия (правда, с переменным успехом) до лета 2011 - потом нашу группу расформировали, альтернативный график (у нас еще один зал на Савеловской) мне не подходил, я помыкалась немного, а потом ушла в свободное плавание )) ездила летом на площадку в Истру - помогать и потусить заодно ))) а сейчас - дискотеки, танцевальные выезды - тем и живу ))

слушай, как здорово! может, мы даже пересекались где? не хочешь возобновить практику? ведь хастл - такой танец, что на кого глаз упал, тот и партнер ))) 

кстати, очень хорошая дискотека сейчас в кафе "Чай" по воскресеньям (5 минут от м. Проспект Мира)

 

Стратегическая цель - 100 см в бёдрах и сохранить молоко для сына до года :-)
Ем по аппетиту, калории пока не считаю
Временно НЕ танцую хастл http://jam-dance.ru/page_19.html
Хранилище размышлений и впечатлений id=22699
Мои маршруты id=42639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Valen_Tina пишет 19.03.2012 в 14:12 (ссылка):

в общей сложности полтора года

С нуля начинала? Я хастлом тоже где-то год занималась - в школе были бальные, потом ничего, а потом тогдашний МЧ увлекся, поэтому к школе конкретной не прибилась (хотя, кажется, в вашей была на Белопусской на паре занятий), но танцевала довольно часто. Как водится, пропал партнер - стало не до танца :)
Тяжелый же у тебя характер, архангел Гавриил! (с)
Мое фотоотчетное /community/post.php?topic_id=31348
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
кабачки за 7 минут
. Овощи: Чеснок (40.0 грамм) удалить 2. Овощи: Кабачки (1000.0 грамм) удалить 3. Соль поваренная пищевая (3.0 грамм) удалить 4. Масло подсолнечное (40.0 грамм) удалить 5. Петрушка, необработанная (40.0 грамм) удалить
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика