|
|
|
|
|
LizOK_ok
Diet-Баллов: 2767
Сообщений: 98
26.3.2010 12:32
|
вес уже 4 дня не двигается.. 62.6 кг.. не думаю я конечно, что это плато, но все же, решила скопировать себе в дневу.
Эффект плато - это когда организм привыкает к уровню затрат-поступлений и начинает проверять хозяина на вшивость. Не худеет и все тут. Здесь главное - не разочароваться и не послать все к чертям. Но сначала месяц подождать в попытках организму перехитрить.
Есть периоды, когда вес останавливается, а потом всё приходит в норму. Есть такой "пинок" для метаболизма: Подходит для выходного дня. Хорошо позавтракать - белки, углеводы, стакан апельсинового сока натурального. Через часа 2 после этого - хорошая силовая нагрузка не менее 1 часа. После тренировки выпить йогурт с яблоком. Через час пообедать. Вообще в этот день стараться кушать каждые 3 часа. Съесть на 200-300 ккал больше обычного за счет белка (если вы считаете калории). Вечером пройтись в быстром темпе около часа. За ужином избегать углевода. В течении дня полностью избегать продуктов с высоким ГИ. Такой "пинок" работает в 80% случаев. Организм получает "встряску" и выходит из "спячки" - монотонного расписания, по которому он жил какое-то время.
Лиза, 26лет, 170рост.
*********************
до Б. 50,перед родами 75,после 70,пришла на ДиОн 66,будет 53
сейчас 58,0
***********
я тут: /community/post.php?topic_id=22832
|
LizOK_ok
Diet-Баллов: 2767
Сообщений: 98
25.3.2010 22:21
|
с весами мои порции резко увеличились, прям чувствую как переедаюпродолжаю пока так есть, вес вроде не увеличивается, но и не уменьшается..
сегодня делала шоколадные обертывания
Порошок какао без добавления сахара и молока. Перед процедурой провести в очищения кожи скрабом для тела. Затем растворить 100-200 г порошка какао в 0,5 литра горячей воды, нанести смесь на проблемные зоны (слоем 2-3 мм), обернуть целлофаном и оставить на 10-15 минут. После процедуры следует принять душ. Повторять такие процедуры можно несколько раз в неделю.
ппц! вся измазалась, всю ванну закакала! но пахло вкусно, на что уж я равнодушна к сладкому, но так захотелось шоколада)) ням..!
Лиза, 26лет, 170рост.
*********************
до Б. 50,перед родами 75,после 70,пришла на ДиОн 66,будет 53
сейчас 58,0
***********
я тут: /community/post.php?topic_id=22832
|
LizOK_ok
Diet-Баллов: 2767
Сообщений: 98
25.3.2010 0:23
|
Pink30 гуд, спасибо)) вот я конечно во вторник лохонулась не потому торговому центру рыскала! теперь даже и не знаю когда теперь туда доберусь.. (я живу на другом конце Москвы!) порыскаю может в нете..
вот таки хоЧу!!!
vve-ekaterina так ты же и есть слишком худая! у тебя рост почти такой же, кости легкие (ты, кстати, запястье мерила?) конечно все что после 54 - дефицит массы тела!)) но видь нас это не остановит, правда?)) сколько у тебя сейчас?
Лиза, 26лет, 170рост.
*********************
до Б. 50,перед родами 75,после 70,пришла на ДиОн 66,будет 53
сейчас 58,0
***********
я тут: /community/post.php?topic_id=22832
|
vve-ekaterina
Diet-Баллов: 5794
Сообщений: 304
24.3.2010 23:56
|
Весы у меня отличные, правда по анализатору я прохожу как... слишком худая :)
Цель - взять без потери для здоровья заветный вес 50-51 кг.
|
Pink30
Diet-Баллов: 3513
Сообщений: 279
24.3.2010 19:04
|
Привет!
Я тоже жертва рекламыменя муж так и называет)))
кроссовки суперские,я теперь тоже такие хочу)))) ты какова цвета хочешь? я в рекламе видела прикольные чёрные
про коктейли..мне честно говоря страшно пить прям заменители питания(( лучше что-то в дополнение навернопочитаю про заменители..тк может если спорт бывает редко то лучше и правда заменители купить..хотя я планирую конечно 4-и раза в неделю стабильно,как и раньше заниматься..но про заменитель изучу..спасибки!!!!!!!
мне привезли коктейль обратно,та4к что вот данные))
Фирма BSN,
называется Lean Dessert Protein(лин десерт)
одна мерная ложка 35гр.:
Калорий 130 ккал, Жиры 3 г, Холестерол 52 мг, Углеводы 7 г, Белки 20 г, Кальций 320 мг, Фосфор 200 мг, Магний 40 мг, Натрий 100 мг, Калий 125 мг, ELG стимуляторы (энергии и роста чистой мышечной массы) 2,8 г (Глютаминовые пептиды, масло канола, триглицериды со средней цепью) Пищеварительные энзимы для лучшего усвоения протеинов 70 мг (Aminogen, папаин)
Ольга,31 год, 170см, люблю МФ
попытка номер 2
76-------75---------------58
был--есть------идеал
сын 5 лет
сын 2 года на гв
|
LizOK_ok
Diet-Баллов: 2767
Сообщений: 98
23.3.2010 22:37
|
vve-ekaterina гы-гы!! ..главное без фанатизма!..я перекачала ноги уже 4-й день не занимаюсь, поехала сегодня на работу в сапогах на выс. каблуках, как на ходулях была(( как опробовала новые весы? удовлетворилась результатом?
ходили сегодня в обед в Гинотаки, думала все в коридор сегодня не влезу, но нет все ок. там сытно поела и ужин нормальный получился.. единственный минус у меня из дня в день я часто добираю до зел. коридора за счет ужина((
Лиза, 26лет, 170рост.
*********************
до Б. 50,перед родами 75,после 70,пришла на ДиОн 66,будет 53
сейчас 58,0
***********
я тут: /community/post.php?topic_id=22832
|
vve-ekaterina
Diet-Баллов: 5794
Сообщений: 304
23.3.2010 0:34
|
ну по потраченным ккал можно сверить таблицу в Дион и другие данные. Есть еще такой момент - оценивая, например, бег или ходьбу часто завышают скорость или уровень сложности. В спортзале с этим полегче, конечно, хотя я вот столкнулась с тем, что дисплей выводил не ккал, а кДж. Это в 4 раза больше. А я то радовалась - вот мол я какая крутая, меньше 1000 ккал не сжигаю Для тренировок лучше отводить фиксированное время и не считать в него перерывы. А еще хорошо даже немного занижать результаты по потраченным ккал - тогда есть стимул еще заниматься и не расслабляться.
Цель - взять без потери для здоровья заветный вес 50-51 кг.
|
LizOK_ok
Diet-Баллов: 2767
Сообщений: 98
22.3.2010 13:32
|
vve-ekaterina а как их правильно делать? у меня то же весы с анализатором состава тела, но я им не особо доверяю, у меня простые не медиц.(4-х сенсорные).
давай, удачи, не трусь!!! @@@@@
Лиза, 26лет, 170рост.
*********************
до Б. 50,перед родами 75,после 70,пришла на ДиОн 66,будет 53
сейчас 58,0
***********
я тут: /community/post.php?topic_id=22832
|
vve-ekaterina
Diet-Баллов: 5794
Сообщений: 304
22.3.2010 0:09
|
Нет, значит раньше организм недополучал еду и набирал впрок. А вот с физической активностью тоже нужно замеры делать - мы часто себя переоцениваем.
Я себе тоже купила весы для продуктов, а сегодня - весы с анализатором. Ох, даже страшновато :)
Цель - взять без потери для здоровья заветный вес 50-51 кг.
|
LizOK_ok
Diet-Баллов: 2767
Сообщений: 98
21.3.2010 23:22
|
что то по весам такие большие порции получаются!! я явно не добирала.. это что мне теперь есть больше придется, а поправляться я не начну.. !!??
Лиза, 26лет, 170рост.
*********************
до Б. 50,перед родами 75,после 70,пришла на ДиОн 66,будет 53
сейчас 58,0
***********
я тут: /community/post.php?topic_id=22832
|
LizOK_ok
Diet-Баллов: 2767
Сообщений: 98
21.3.2010 16:55
|
второй день не занимаюсь с Джил. М. нога все еще болит, хочу купить себе новые кроссовки Reebok EasyTone. ну что тут сказать, я жертва рекламы.. это любовь с первого взгляда!
Лиза, 26лет, 170рост.
*********************
до Б. 50,перед родами 75,после 70,пришла на ДиОн 66,будет 53
сейчас 58,0
***********
я тут: /community/post.php?topic_id=22832
|
LizOK_ok
Diet-Баллов: 2767
Сообщений: 98
20.3.2010 23:04
|
Оля Energy Diet - коктейль заменитель питания. кажется, он первых три дня только на нем был а потом вместо одного приема пищи. я вот то же думаю заказать..
я во вторник на работу собираюсь (в Беляево мне по дороге) надо будет заехать, посмотреть, попробую найти этот магазин))
vve-ekaterina Отражение в зеркале объективнее весов :) согласна на все 100%!! мне в весе 53 фигура больше всего нра. будем стремиться его вернуть))
мне сегодня муж весы электр. купил, теперь точно буду взвешивать еду. его видимо добил мой вечный вопрос "как думаешь скока тут граммов!?"
прохалявила не занималась- плохо!! очень плохо!
завтра начинаем ремонт в спальне..
итоги за месяц на ДиОне: 2,7 кг
я пришла 66, сегодня 63.3 - не дурно, но за последние 11дней получилось что отвес всего -300г - уже ни так круто..
Лиза, 26лет, 170рост.
*********************
до Б. 50,перед родами 75,после 70,пришла на ДиОн 66,будет 53
сейчас 58,0
***********
я тут: /community/post.php?topic_id=22832
|
vve-ekaterina
Diet-Баллов: 5794
Сообщений: 304
20.3.2010 15:34
|
LizOK_ok на первой совсем тонюсенькая - и это ведь в одежде. На второй отличная фигура. Про жир мы иногда себе придумываем - я ни на первой, ни на второй не увидела
Я когда 49 весила однажды сфоткалась спиной и ужаснулась. Все мышцы видно было. Не очень понравилось :( Поэтому сейчас не столько на вес ориентируюсь, сколько на внешний вид. Отражение в зеркале объективнее весов :)
Цель - взять без потери для здоровья заветный вес 50-51 кг.
|
Pink30
Diet-Баллов: 3513
Сообщений: 279
20.3.2010 13:59
|
коктейль у мамы забыла в среду,сегодня заберу и точно тебе скажу..покупала в т.ц.калужский,там на первом этаже есть магазин всяких спортивный и не только пищевых добавок..я там для тренировок ещё купила л-карнитин(жиросжигатель) и аминокислоты чтоб мышцы не сжигать во время бега..
а что такое энержи дает? таблеточки какие то похудательные?
а муж у тебя дело говорит))чтоб белка нормально добирать этож каждый день надо слона съедать..а так выпил дриньк и всё ок!
Ольга,31 год, 170см, люблю МФ
попытка номер 2
76-------75---------------58
был--есть------идеал
сын 5 лет
сын 2 года на гв
|
LizOK_ok
Diet-Баллов: 2767
Сообщений: 98
20.3.2010 12:36
|
Спасибо)
Оля, вот и мне муж давно советует "протеинчиком закинуться", он раньше тяжелой атлетикой занимался, пил его постоянно. идея с коктейлем мне нра! что за фирма? еще у меня брат сидел на "энерджи дает" с 75 кг похудел до 69кг, назад не набрал (ттт) рост 178, такой задохлик стал! (это я ему завидую)
Лиза, 26лет, 170рост.
*********************
до Б. 50,перед родами 75,после 70,пришла на ДиОн 66,будет 53
сейчас 58,0
***********
я тут: /community/post.php?topic_id=22832
|
Pink30
Diet-Баллов: 3513
Сообщений: 279
20.3.2010 0:30
|
мне и первая и вторая нравля!!!
чтоб белка добирать надо реально в каждый приём пищи есть белок..я обязательно ем криветки каждый день-в них много белка,мало ккал и жиров,рыба дорадо аналогично..а ещё я в спортивном питании купила коктейль протеиновый который можно употреблять не спортсменам а просто людям и пью его..там 130ккал всего и 20 белка в одной порции!!! реально клёвая штука!
Ольга,31 год, 170см, люблю МФ
попытка номер 2
76-------75---------------58
был--есть------идеал
сын 5 лет
сын 2 года на гв
|
LizOK_ok
Diet-Баллов: 2767
Сообщений: 98
19.3.2010 21:21
|
так опять белков не добрала2 уровень с Д.М. мне нра. значительно больше, пуф.. еще столько же.
vve-ekaterina мне иногда кажется что у меня кости очень легкие.. а жиру много всегда даже с весом 48кг.
на первой 48-49, вторая 53, я все же склоняюсь что на второй мне лучше на первой слишком.
Лиза, 26лет, 170рост.
*********************
до Б. 50,перед родами 75,после 70,пришла на ДиОн 66,будет 53
сейчас 58,0
***********
я тут: /community/post.php?topic_id=22832
|
vve-ekaterina
Diet-Баллов: 5794
Сообщений: 304
17.3.2010 23:51
|
Рост 168 см, кости врод легкие, не жалуюсь :)
Цель - взять без потери для здоровья заветный вес 50-51 кг.
|
LizOK_ok
Diet-Баллов: 2767
Сообщений: 98
17.3.2010 23:04
|
vve-ekaterina лучше бы жир в сиськи перетекал, а то у меня первым делом именно они сдуваются. мне муж тоже уже заявил - куда все делось?!
а какой у тебя рост? у тебя кости легкие?
да, это мод. агентство ренессанс устраивало типа конкурс мисс в крокусе, было ок 2000 дядечек в костюмах, которые жрали и пили, бе- чинов. всякие и владельцы комп.(меня на работе уговорили участвовать, как реклама компании) а вообще сам процесс подготовки понра. весело было))
Лиза, 26лет, 170рост.
*********************
до Б. 50,перед родами 75,после 70,пришла на ДиОн 66,будет 53
сейчас 58,0
***********
я тут: /community/post.php?topic_id=22832
|
vve-ekaterina
Diet-Баллов: 5794
Сообщений: 304
17.3.2010 18:57
|
Мне максимально комфортно в весе 51, пока 52, но сисек уже не хватает Муж скоро насильно кормить будет.
LizOK_ok а ты какая на фото - 5? И что это за смотр русских красавиц? :)
Цель - взять без потери для здоровья заветный вес 50-51 кг.
|
LizOK_ok
Diet-Баллов: 2767
Сообщений: 98
17.3.2010 12:50
|
не сдаемся, это мне мотивация на сегодня!!
Лиза, 26лет, 170рост.
*********************
до Б. 50,перед родами 75,после 70,пришла на ДиОн 66,будет 53
сейчас 58,0
***********
я тут: /community/post.php?topic_id=22832
|
LizOK_ok
Diet-Баллов: 2767
Сообщений: 98
17.3.2010 12:48
|
Лиза, 26лет, 170рост.
*********************
до Б. 50,перед родами 75,после 70,пришла на ДиОн 66,будет 53
сейчас 58,0
***********
я тут: /community/post.php?topic_id=22832
|
LizOK_ok
Diet-Баллов: 2767
Сообщений: 98
17.3.2010 11:54
|
Лиза, 26лет, 170рост.
*********************
до Б. 50,перед родами 75,после 70,пришла на ДиОн 66,будет 53
сейчас 58,0
***********
я тут: /community/post.php?topic_id=22832
|
LizOK_ok
Diet-Баллов: 2767
Сообщений: 98
16.3.2010 20:07
|
Лиза, 26лет, 170рост.
*********************
до Б. 50,перед родами 75,после 70,пришла на ДиОн 66,будет 53
сейчас 58,0
***********
я тут: /community/post.php?topic_id=22832
|
vve-ekaterina
Diet-Баллов: 5794
Сообщений: 304
16.3.2010 17:35
|
LizOK_ok
Я тоже на себя ДО свадьбы и родов соответственно мотивируюсь :)
Цель - взять без потери для здоровья заветный вес 50-51 кг.
|
LizOK_ok
Diet-Баллов: 2767
Сообщений: 98
15.3.2010 17:55
|
Felisity ясно, спасибо, что пояснила. у меня так и получается в принципе, но я не заостряла на распределении питания внимания, теперь буду знать что за этим тоже следить надо!
Лиза, 26лет, 170рост.
*********************
до Б. 50,перед родами 75,после 70,пришла на ДиОн 66,будет 53
сейчас 58,0
***********
я тут: /community/post.php?topic_id=22832
|
Felisity
Diet-Баллов: 2143
Сообщений: 80
15.3.2010 17:40
|
LizOK_ok, я имела ввиду именно распределение питания. Лучше сложные углеводы есть утром и днем, а на вечер оставлять белки. Т.е. утром ешь кашки всякие, а вечером мясо, птицу.
|
LizOK_ok
Diet-Баллов: 2767
Сообщений: 98
15.3.2010 12:56
|
vve-ekaterina о спорт зале даже мечтать не стоит - не реально(( а вот двигаться много приходится, с мелкой целый день кручусь.
она у меня сегодня умничка (ТТТ) дала мне 15 мин на бодифлекс, качалась в качельках и угорала над моими рожами. думала наверное - вот, мамка мне досталась дурная!
моя мотивашка на сегодня, это я за 4 мес до беременности.
Лиза, 26лет, 170рост.
*********************
до Б. 50,перед родами 75,после 70,пришла на ДиОн 66,будет 53
сейчас 58,0
***********
я тут: /community/post.php?topic_id=22832
|
LizOK_ok
Diet-Баллов: 2767
Сообщений: 98
15.3.2010 12:29
|
Летящая стараюсь.. а лучше не добрать или перебрать?! если уж прям совсем никак не получается уложиться..
прошлая неделя.
Лиза, 26лет, 170рост.
*********************
до Б. 50,перед родами 75,после 70,пришла на ДиОн 66,будет 53
сейчас 58,0
***********
я тут: /community/post.php?topic_id=22832
|
vve-ekaterina
Diet-Баллов: 5794
Сообщений: 304
15.3.2010 10:08
|
LizOK_ok видимо у всех по разному. Я молока не пила совсем. Ела только нежирный творог. Грудью кормила 1 год 2 месяца. Могла бы и дольше, т.к. молока было ооочень много, но педиатр посоветовала отлучать.
Мне кажется, что тебе имеет смысл основной прием пищи переносить на утро, на ночь только нежирную белковую пищу (творог, кефир, отварную рыбу или белое мясо птицы). Но и то ограниченно. В течение дня много овощей и фруктов. И обязательно кждый день много ходить, двигаться, а по возможности - пойти в спортзал. Обязательно все получится.
Цель - взять без потери для здоровья заветный вес 50-51 кг.
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
15.3.2010 1:18
|
LizOK_ok если за КК следишь, то следи до конца - добирать да зеленой границы необходимо все)))
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
LizOK_ok
Diet-Баллов: 2767
Сообщений: 98
15.3.2010 0:38
|
vve-ekaterina я кормила до 5,5 мес. ела очень много, тк молока было мало если не поем совсем нет, ела все особенно много молочки, орехи грецкие, после выписки не похудела ни на кг за 5м, начала вести дневник питания и сократила порции за две нед. молоко пропало совсем, а я похудела на 2кг, но потом вес замер и за 2мес только 4кг.
Мы сейчас тоже ремонт затеяли! но я уже поняла что у меня так просто все не улетит
Летящая может и правда мышАцы растут... еще не паникую, но уже на грани))
Лиза, 26лет, 170рост.
*********************
до Б. 50,перед родами 75,после 70,пришла на ДиОн 66,будет 53
сейчас 58,0
***********
я тут: /community/post.php?topic_id=22832
|
vve-ekaterina
Diet-Баллов: 5794
Сообщений: 304
15.3.2010 0:22
|
LizOK_ok а какое питание сейчас? Я в форму после родов вернулась очень быстро - месяца за 4. Была диета кормящей матери и я как минимум 2 часа гуляла с коляской быстрым шагом. В любую погоду. А еще в 5 месяцев дочери затеяла ремонтные работы. Улетело все.
Цель - взять без потери для здоровья заветный вес 50-51 кг.
|
LizOK_ok
Diet-Баллов: 2767
Сообщений: 98
15.3.2010 0:16
|
Felisity привет! спасибо)) последние дни все вроде идеально получалось, белки, жиры, калории, углеводы чуть не дотягивают но не значительно
Лиза, 26лет, 170рост.
*********************
до Б. 50,перед родами 75,после 70,пришла на ДиОн 66,будет 53
сейчас 58,0
***********
я тут: /community/post.php?topic_id=22832
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
15.3.2010 0:16
|
LizOK_ok причины набора разные могут быть:
1. переедание
2. недоедание
3. нехватка воды
4. избыток воды; соли
5. начала заниматься и прибавилось мышечной массы
6. перед КД
и тд и тп. в общем, рано делать выводы и паниковать)))
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
Felisity
Diet-Баллов: 2143
Сообщений: 80
15.3.2010 0:07
|
Привет, Лиза! С дневничком тебя
Насчет веса - а что ты ешь? Может у тебя неправильно распределено питание?
|
LizOK_ok
Diet-Баллов: 2767
Сообщений: 98
14.3.2010 23:59
|
не пойму почему вес увеличивается! муж забрал нас с мелкой домой, завтра мы одни дома.. жесть! сегодня не удалось позаниматься, что завтра будет вообще трудно загадывать.. и приятность! сегодня встречалась с подругой она даже в потемках в машине разглядела что я схуднула! с треском но влезла в до б джинсы (правда они стрейч). первое что я куплю для себя похудевшей будут супер обтягивающие, узкие джинсы. и почему я такие раньше не носила, когда могла себе это позволить?!
Лиза, 26лет, 170рост.
*********************
до Б. 50,перед родами 75,после 70,пришла на ДиОн 66,будет 53
сейчас 58,0
***********
я тут: /community/post.php?topic_id=22832
|
LizOK_ok
Diet-Баллов: 2767
Сообщений: 98
11.3.2010 20:03
|
странно. ничего лишнего не ела, а +300г
Лиза, 26лет, 170рост.
*********************
до Б. 50,перед родами 75,после 70,пришла на ДиОн 66,будет 53
сейчас 58,0
***********
я тут: /community/post.php?topic_id=22832
|
LizOK_ok
Diet-Баллов: 2767
Сообщений: 98
10.3.2010 15:17
|
ели заставила себя позаниматься с Jillian Michaels, все время на часы смотрела, но на удивление сегодня почти не халявила и меньше косячила.. ох, а еще целых 22з.
Лиза, 26лет, 170рост.
*********************
до Б. 50,перед родами 75,после 70,пришла на ДиОн 66,будет 53
сейчас 58,0
***********
я тут: /community/post.php?topic_id=22832
|
LizOK_ok
Diet-Баллов: 2767
Сообщений: 98
9.3.2010 18:38
|
"я их набрала.. я их и скину!"
Набирала я эти злостные кило 40нед. своей не легкой беременности из которых последние 4 недели просто лежала и ела.. ела.. ела.. ну как же беременной себя ограничивать? ( о чем думала?? Ну наверное о том что само все уйдет после родов.. а куда уйдет? Об этом не подумала.. в больницу поступила с 75 кг, в родах УШЛО только 5кг (из них 3.400 дочка) выписали меня с весом 70кг. Прошла неделя, месяц, два, а вес тот же! Только через 5мес. (70кг) До меня доперло – само не УЙДЕТ! Надо что то делать.. я взялась за дело, но по своей не опытности все конечно делала не правильно, я никогда раньше не сидела на диетах и ЗОЖ не про меня, ела в обед. перерыв в фаст-фудах и тд. Итог удалось только -3 кг. ((
но теперь я здесь и все будет по-другому..
и так: я пришла 66кг, рост 170. Сегодня 63.6, рост тот же) Будет 53кг точно!!
Лиза, 26лет, 170рост.
*********************
до Б. 50,перед родами 75,после 70,пришла на ДиОн 66,будет 53
сейчас 58,0
***********
я тут: /community/post.php?topic_id=22832
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|