|
|
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
1.4.2013 10:46
|
Спасибо большое! Главное - не сорваться. Как только я забываю записывать всё, что съела за день, как тут же вес потихоньку начинает возвращаться. И рано или поздно вес становится таким же, как и был. Не зря ведь говрят: не так тяжело похудеть, как потом удержать этот вес. Тебе тоже удачи! Спасибо, что заглянула ко мне!
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
нанусик
Diet-Баллов: 11600
Сообщений: 1727
1.4.2013 10:38
|
Привет тебе! Умница, так держать! Желаю удачи, а главное - настойчивости в достижении всех-всех целей.
Не было предела совершенству. Пока за дело не взялась я.
Я - Настя, приятно познакомиться!
/community/post.php?topic_id=20067
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
1.4.2013 10:32
|
Итак, мой вес спустя 2 недели 71,3кг.
Сегодня 1й день по Джиллиан Майклс. Тяжело, но я справилась. -400г за тренировку. Но потом напилась воды, искупалась и вес вернулся. Надеюсь, ненадолго. Есть ничего не хочется, тело кажется таким легким, хотя мышцы слегка побаливают. Страшно представить, что будет завтра.
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
1.4.2013 10:21
|
1.04.13
Итого за 2 недели:
вес:
71,3 (-2,6кг)
замер талии:
см 77.5 (-3,5см)
замер бёдер:
см 106.5 (-1,5см)
замер шеи:
см 33.5 (-0,5см)
замер рук:
см 29.5 (-0,5см)
замер икроножной мышцы:
см 37.5 (-0,5см)
замер груди:
см 89 (-2см)
замер верхней части ноги:
см 59.5 (-0,5см)
замер объема под грудью:
77,5 см (-1,5см)
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
30.3.2013 11:15
|
29.03.13
Вода+
Овощи, фрукты +
Калории+
Спорт (пресс с колесом - 30раз, упражнения "ушки" на бедрах - 14мин ВК видео)
Домашняя работа (мытье посуды, приготовление пищи)
Прогулка на свежем воздухе 20-30 мин
Верером съела шоколадную конфету
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
28.3.2013 22:03
|
28.03.13
Вода+
Овощи, фрукты +
Калории+
Спорт (пресс, приседания, зарядка - 15мин)
Домашняя работа (мытье посуды)
Прогулка на свежем воздухе 20-30 мин
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
27.3.2013 20:56
|
27.03.13
Вода+
Овощи, фрукты +
Калории+
Спорт (упр для внутр стороны бедер - 5мин, упр для живота - 10мин, упр для талии-5мин, ВК видео)
Домашняя работа 9мытье полов, приготовление пищи)
Прогулка на свежем воздухе 20-30 мин (+ поход по магазинам)
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
26.3.2013 11:12
|
26.03.13
Вода+
Калории+
Овощи, фрукты+
Спорт (танцевальная аэробика - 17 мин, ВК видео)
Домашняя работа(мытье посуды, глажка стоя 30мин., приготовление пищи - около 1 часа)
Прогулка на свежем воздухе -20-30мин.
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
25.3.2013 17:10
|
25.03.13
Прошла неделя. Результаты за неделю:
вес -1,6кг, ОГ-1см, ОТ-1,5см, ОБ-0,5см
Вода+
Калории+
Фрукты, овощи+
Спорт (упражнения для талии - 5 мин., упражнения для бедер-10 мин., упражнения для ягодиц - 10 мин., ВК видео)
Домашняя работа - приготовление пищи, мытье посуды, покупка продуктов)
Прогулка на свежем воздухе - 40-60 мин.
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
24.3.2013 14:15
|
24.03.13
Вода
Калории
Овощи, фрукты
Спорт - упражнения для живота - 10 мин (ВКвидео), танцевальная аэробика - 15 мин (ВК видео)
Домашняя работа
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
24.3.2013 1:07
|
23.03.13
Что-то я сегодня сделала себе выходной.
Утром вместо стакана теплой воды - кофе.
Спорт -
Калории +
Фрукты, овощи +
Домашняя работа (разогрела покушать, помыла несколько тарелок)
Прогулка на свежем воздухе около часа и столько же погуляла по магазинам.
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
22.3.2013 13:56
|
Деятельность (расход калорий)на 1 кг веса
Бег вверх по ступенькам 12,9
Бег вверх и вниз по ступенькам 7,7
Прыжки через скакалку 7,7
Танцы в ритме диско 6,9
Занятия гимнастикой (энергичные) 6,5
Пешая прогулка (со скоростью 5,8 км/ч) 4,5
Зарядка средней интенсивности 4,3
Мытье окон 4,0
Чистка сантехники 3,9
Чистка стекол, зеркал 3,8
Лёгкая уборка 3,4
Работа по дому 2,9
Секс (активный) 2,1
Секс (пассивный) 1,1
Покупка продуктов 2,1
Глажка белья (стоя) 2,1
Укладка волос 2,0
Мытьё посуды 2,0
Печатание на компьютере 2,0
Мытье полов 1,9
Уборка постели 1,9
Работа за компьютером 1,4
Принятие душа 1,3
Вытирание пыли 1,1
Приготовление пищи 1,1
Лежание без сна 1,1
Сидячая работа 1,1
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
22.3.2013 13:46
|
22.03.13
Утром стакан теплой воды.
Спорт + (упражнения"ушки на бедрах" 14 мин-ВК видео)
Вода+
Калории+
Овощи, фрукты+(огурец, помидор, лук зеленый, грейпфрут)
Домашняя работа: мытье посуды и кух.плиты - 25 мин., мытье туалета, раковины - 10 мин.
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
22.3.2013 13:36
|
Езда на велосипеде – от 221 калории до 452 калорий.
Отдых на диванчике (в лежачем положении) – 69 калорий в час.
Ходьба в быстром темпе – 309 калорий.
Чтение (вслух) – 91 калория в час.
Ходьба (спокойная) – 192 калории.
Аэробика танцевальная – 350 калорий.
Прыжки на скакалочке – 750 калорий.
Домашняя работа:
Стирка вручную – 60 - 110 калорий. Вытирание пыли с мебели – от 60 до 80 калорий. Чистка овощей ножом – 30 калорий. Чистка ковров пылесосом – 60 калорий. Тщательное мытье ванны и раковины 110калорий. Смена постельного белья – 35 калорий. Мытье посуды – 50 калорий. Мытье полов с помощью швабры – 70 калорий. Мытье полов на коленках – 120 калорий.
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
21.3.2013 10:13
|
21.03.13
Утром стакан теплой воды
Разминка (аэробика) - 5мин.
Упражнения для плоского живота (5упр. по 15 раз - 10 мин.)(ВК стена)
Упражнения для внутренней стороны бедер (5 мин. - ВК видео)
Упражнения для талии (5 мин. - ВК видео)
Спорт + (25мин)
Вода - (мало)
Калории +
Овощи, фрукты + (грейфрут, яблоко, огурец, помидор, лук зеленый)
Прогулка на свежем воздухе 40-50 мин.
Домашние дела (глажка стоя, приготовление пищи, мытье посуды)
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
21.3.2013 10:11
|
20.03.13
Спорт+
(фитнес бёдра 10 мин., ягодицы 10 мин., подъём ног, пресс, велосипед)
Вода+
Калории+
Домашняя работа (глажка стоя, мытье посуды)
Прогулка на свежем воздухе 40-50 мин.
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
20.3.2013 10:22
|
19.03.13
Спорт +
Вода+
Калории +
Домашняя работа (мытье полов, приготовление пищи)
Прогулка на свежем воздухе 20-30 мин.
Душ, маска д/лица, скраб д/тела
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
19.3.2013 13:00
|
Разминка (11 мин.):
захлесты - 3 мин.
приставные шаги - 3 мин.
подъем бедра и разогрев плечей - 3 мин.
Легкий бег со сгибанием голени и высоким подниманием бедра - 2 мин.
------------
Растяжка 8-10 мин.
-------------
Аэробика, степ аэробика - 10 минут
--------------
Кардиоазробика - 5 мин
---------------
Пресс- 30 раз
поднимание прямых ног - 30 раз
велосипед - 5 мин.
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
19.3.2013 10:28
|
Сегодняшнее утро вместо чашки кофе начала стаканом теплой воды.
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
19.3.2013 10:25
|
Сегодня стала на весы и была шокирована + 200г
И это при том, что я ела немного и некалорийно.
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
19.3.2013 10:22
|
18.03.2013
Ела часто и по немногу. Тяжести в желудке не было. Был лишь дискомфорт от выпитого количества воды - раньше я всегда пила меньше.
Итого: 5 стаканов воды и 3 чашки чая-кофе.
Утром сделала небольшую разминку, затем 10 минут упражнения для ног (видео)
Вечером: поднимание прямых ног с положения лежа -30 раз, пресс - 30 раз, велосипед - 150раз.
Домашняя работа - приготовление пищи (в обед сварила рисовый суп, на ужин - картошка тушеная с мясом) и мытье посуды.
Прогулка на свежем воздухе - около 1 часа (интенсивная хотьба )
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
18.3.2013 13:54
|
18.03.13
Снова беру свою волю в кулак и пытаюсь похудеть.
Главные задачи - меньше кушать, пить больше воды и ежедневно делать физические упражнения.
7-30 легкая утренняя зарядка (5-7мин.)
11-30 разминка (5 мин), упражнения для живота (видео) - 10 мин.
За 10-20 минут до еды обязательно стакан воды!!!
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
5.5.2012 9:10
|
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
5.5.2012 9:09
|
4 мая - 71,6 ( 0)
Приседания - 30
Отжимание с коленей - 20
Поднятие ног - 20
Велосипед - 250
Приседание -30
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
5.5.2012 9:09
|
3 мая - 71,6 (-0,600)
Приседания - 30
Отжимание с коленей - 20
Поднятие ног - 20
Велосипед - 250
Приседание -30
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
5.5.2012 9:08
|
2 мая - 72,2 (+ 0,500)
Приседания - 30
Отжимание с коленей - 20
Поднятие ног - 20
Велосипед - 250
Приседание -30
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
5.5.2012 9:07
|
1 мая - 71,7 (-0,100)
Приседания - 30
Отжимание с коленей - 20
Поднятие ног - 20
Велосипед - 250
Приседание -30
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
30.4.2012 8:22
|
Утро - 71,800 ( -0,300)
Приседания - 30
Отжимание с коленей - 20
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
30.4.2012 0:38
|
Вечер - 72,100
Поднятие ног - 15
Велосипед - 250
Приседание -30
Отжимание с коленей - 20
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
29.4.2012 22:56
|
Опять набрала вес.
Утро - 72,100
Пресс - 15
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
17.3.2010 10:46
|
Съела сегодня утром сосиску с капустой, набрала за один завтрак столько жиров, сколько набирала позавчера за весь день
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
17.3.2010 10:45
|
Съела сегодня утром сосиску с капустой, набрала за один завтрак столько жиров, сколько набирала позавчера за весь день
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
15.3.2010 23:21
|
Никак не получается выпивать много воды
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
15.3.2010 23:00
|
Расход калорий
Формы ежедневной деятельности - Расход калорий, ккал/час Приготовление пищи 80 Одевание 30 Управление машиной 50 Вытирание пыли 80 Еда 30 Глажка (стоя) 45 Уборка постели 130 Хождение по магазинам 80 Сидячая работа 75 Нахождение в положении сидя 30 Нахождение в положении стоя 40 Мытье полов 130 Секс (пассивный) 75 Секс (активный) 150 Аэробные танцы низкой интенсивности 215 Аэробные танцы высокой интенсивности 485 Бадминтон (в умеренном темпе) 255 Бадминтон (в напряженном темпе) 485 Езда на велосипеде (9 км.ч) 185 Езда на велосипеде (15 км/ч) 320 Езда на велосипеде (20 км/ч) 540 Гимнастические упражнения 150 Танцы в ритме диско 400 Современные танцы 240 Прыжки через скакалку 540 Гребля академическая (4 км/ч) 210 Бег (11 км/ч) 485 Бег (16 км/ч) 750 Бег вверх по ступенькам 900 Бег вверх и вниз по ступенькам 540 Ходьба (4 км/ч) 130 Ходьба (6 км/ч) 215
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
15.3.2010 8:32
|
Приветик, Rolla! Не могла сразу зайти на сайт и ответить тебе.
Спасибо, что заглянула.
Испытываю силу воли я не зря. До этого уже худела,
но потом снова поправилась и набрала вес до 73кг, как и было.
Сейчас хочу похудеть и зафиксировать свой вес,
а если возможно, то похудеть и до идеального для меня веса.
Приобрести привычки - это одно, а искушение - другое.
Не могу устоять от бутербродов. Хлеб и майонез - мои главные враги,
слава Богу, что я ещё не сладкоежка.
Хочу похудеть и обновить свой гардероб.
а летом поехать на море. не стесняясь своей фигуры!
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
Rolla
Diet-Баллов: 6508
Сообщений: 494
11.3.2010 21:05
|
не надо ничего испытывать)))
просто найди всему полезную замену.
конечно поначалу привычки берут своё, но психологи утверждаю:
если в течение 3х недель заставлять себя делать что-то регулярно, то на 22й день ты уже приобретёшь другие привычки))))
вот и посвяти первые три недельки тому чтобы освоиться в мире ДиОн. общайся, не забывай считать сколько кушаешь, получай удовольствие от простых вещей. ведь уже весна - это будет совсем просто))))
хочу весить чем меньше тем лучше!
дневник на ДиОн
/community/post.php?topic_id=22425
СОВЕРШЕНСТВО СОДЕРЖАНИЯ ПОДРАЗУМЕВАЕТ СОВЕРШЕНСТВО ФОРМЫ(С)
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
11.3.2010 20:36
|
1. Ограничение в питании: исключить мучное, сладкое, копченое, хлеб, макароны, картофель. 2. Не есть после 6 вечера.
3. регулярно заниматься спортом, гулять на улице.
4. Использовать скрабы для тела во время душа.
5. Исключить утренний кофе с бутербродом.
Заменить его кефиром, йогуртом, зеленым чаем или фруктами.
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
11.3.2010 20:24
|
Итак, начинаю...
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
11.3.2010 20:23
|
На дворе весна, хочется обновить гардероб,
но для начала необходимо привести в порядок свою фигуру.
Нашла этот сайт и решила попробовать.
Для начала - мои параметры.
Шея - 33
Грудь - 91,5
Талия - 83
Бедра - 107,5
"окорок" - 60,5
икра - 39
Предплечье - 30
Запястье- 16
Вес - 73
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|
ПочтиХудая
Diet-Баллов: 2165
Сообщений: 49
11.3.2010 20:14
|
Испытываю силу воли...
Надеюсь, получится...
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
|