Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Испытываю силу воли

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо большое! Главное - не сорваться. Как только я забываю записывать всё, что съела за день, как тут же вес потихоньку начинает возвращаться. И рано или поздно вес становится таким же, как и был. Не зря ведь говрят: не так тяжело похудеть, как потом удержать этот вес.                                                                               Тебе тоже удачи! Спасибо, что заглянула ко мне!smile

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет тебе! Умница, так держать! Желаю удачи, а главное - настойчивости в достижении всех-всех целей.

Не было предела совершенству. Пока за дело не взялась я.
Я - Настя, приятно познакомиться!
/community/post.php?topic_id=20067

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, мой вес спустя 2 недели 71,3кг. smile

Сегодня 1й день по Джиллиан Майклс. Тяжело, но я справилась. -400г за тренировку. Но потом напилась воды, искупалась и вес вернулся. Надеюсь, ненадолго. Есть ничего не хочется, тело кажется таким легким, хотя мышцы слегка побаливают. Страшно представить, что будет завтра.smile

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1.04.13

Итого за 2 недели:

   вес:

  Удалить значение 71,3   (-2,6кг)         

замер талии:

Удалить значение см 77.5 (-3,5см)  

замер бёдер:

Удалить значение см 106.5 (-1,5см)  

замер шеи:

Удалить значение см 33.5 (-0,5см)  

замер рук:

Удалить значение см 29.5 (-0,5см)  

 замер икроножной мышцы:

Удалить значение см 37.5 (-0,5см)  

замер груди:

Удалить значение см 89 (-2см)  

замер верхней части ноги:

Удалить значение см 59.5 (-0,5см)  

замер объема под грудью:
Удалить значение  77,5 см (-1,5см)
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

29.03.13

Вода+

Овощи, фрукты +

Калории+

Спорт (пресс с колесом - 30раз, упражнения "ушки" на бедрах - 14мин ВК видео)

Домашняя работа (мытье посуды, приготовление пищи)

Прогулка на свежем воздухе 20-30 мин

Верером съела шоколадную конфетуsmile

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28.03.13

Вода+

Овощи, фрукты +

Калории+

Спорт (пресс, приседания, зарядка - 15мин)

Домашняя работа (мытье посуды)

Прогулка на свежем воздухе 20-30 мин

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

27.03.13

Вода+

Овощи, фрукты +

Калории+

Спорт (упр для внутр стороны бедер - 5мин, упр для живота - 10мин, упр для талии-5мин, ВК видео)

Домашняя работа 9мытье полов, приготовление пищи)

Прогулка на свежем воздухе 20-30 мин (+ поход по магазинам)

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

26.03.13

Вода+

Калории+

Овощи, фрукты+

Спорт (танцевальная аэробика - 17 мин, ВК видео)

Домашняя работа(мытье посуды, глажка стоя 30мин., приготовление пищи - около 1 часа)

Прогулка на свежем воздухе -20-30мин.

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25.03.13

Прошла неделя. Результаты за неделю:

вес -1,6кг, ОГ-1см, ОТ-1,5см, ОБ-0,5см

Вода+

Калории+

Фрукты, овощи+

Спорт (упражнения для талии - 5 мин., упражнения для бедер-10 мин., упражнения для ягодиц - 10 мин., ВК видео)

Домашняя работа - приготовление пищи, мытье посуды, покупка продуктов)

Прогулка на свежем воздухе - 40-60 мин.

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

24.03.13

Вода

Калории

Овощи, фрукты

Спорт - упражнения для живота - 10 мин (ВКвидео), танцевальная аэробика - 15 мин (ВК видео)

Домашняя работа

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

23.03.13

Что-то я сегодня сделала себе выходной.

Утром вместо стакана теплой воды - кофе.

Спорт -

Калории +

Фрукты, овощи +

Домашняя работа (разогрела покушать, помыла несколько тарелок)

Прогулка на свежем воздухе около часа и столько же погуляла по магазинам.

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Деятельность (расход калорий)на 1 кг веса

Бег вверх по ступенькам 12,9

Бег вверх и вниз по ступенькам 7,7

Прыжки через скакалку 7,7  

Танцы в ритме диско 6,9

Занятия гимнастикой (энергичные) 6,5

Пешая прогулка (со скоростью 5,8 км/ч) 4,5

Зарядка средней интенсивности 4,3

Мытье окон 4,0

Чистка сантехники 3,9

Чистка стекол, зеркал 3,8

Лёгкая уборка 3,4

Работа по дому 2,9

Секс (активный) 2,1

Секс (пассивный) 1,1

Покупка продуктов 2,1

Глажка белья (стоя) 2,1

Укладка волос 2,0

Мытьё посуды 2,0

Печатание на компьютере 2,0

Мытье полов 1,9

Уборка постели 1,9

Работа за компьютером 1,4

Принятие душа 1,3

Вытирание пыли 1,1

Приготовление пищи 1,1

Лежание без сна 1,1

Сидячая работа 1,1

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

22.03.13

Утром стакан теплой воды.    

Спорт + (упражнения"ушки на бедрах" 14 мин-ВК видео)

Вода+

Калории+

Овощи, фрукты+(огурец, помидор, лук зеленый, грейпфрут)

Домашняя работа: мытье посуды и кух.плиты - 25 мин., мытье туалета, раковины - 10 мин.

 

 

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Езда на велосипеде – от 221 калории до 452 калорий.

Отдых на диванчике (в лежачем положении) – 69 калорий в час.

Ходьба в быстром темпе – 309 калорий.

Чтение (вслух) – 91 калория в час.

Ходьба (спокойная) – 192 калории.

Аэробика танцевальная – 350 калорий.

Прыжки на скакалочке – 750 калорий.

Домашняя работа:

Стирка  вручную – 60 - 110 калорий.                                     Вытирание пыли с мебели – от 60 до 80 калорий.                    Чистка овощей ножом – 30 калорий.                                             Чистка ковров пылесосом – 60 калорий.                           Тщательное мытье ванны и раковины 110калорий.           Смена постельного белья – 35 калорий.                           Мытье посуды – 50 калорий.                                            Мытье полов с помощью швабры – 70 калорий.                        Мытье полов на коленках – 120 калорий.

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

21.03.13

Утром стакан теплой воды

Разминка (аэробика) - 5мин.

Упражнения для плоского живота (5упр. по 15 раз - 10 мин.)(ВК стена)

Упражнения для внутренней стороны бедер (5 мин. - ВК видео)

Упражнения для талии (5 мин. - ВК видео)

Спорт + (25мин)

Вода - (мало)

Калории +

Овощи, фрукты + (грейфрут, яблоко, огурец, помидор, лук зеленый)

Прогулка на свежем воздухе 40-50 мин.

Домашние дела (глажка стоя, приготовление пищи, мытье посуды)

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

20.03.13

Спорт+

(фитнес бёдра 10 мин., ягодицы 10 мин., подъём ног, пресс, велосипед)

Вода+

Калории+

Домашняя работа (глажка стоя, мытье посуды)

Прогулка на свежем воздухе 40-50 мин.

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

19.03.13

Спорт +

Вода+

Калории +

Домашняя работа (мытье полов, приготовление пищи)

Прогулка на свежем воздухе  20-30 мин.

Душ, маска д/лица, скраб д/тела

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Разминка (11 мин.):

захлесты - 3 мин.

приставные шаги - 3 мин.

подъем бедра и разогрев плечей - 3 мин.

Легкий бег со сгибанием голени и высоким подниманием бедра  - 2 мин.

------------

Растяжка 8-10 мин.

-------------

Аэробика, степ аэробика - 10 минут

--------------

Кардиоазробика - 5 мин

---------------

Пресс- 30 раз

поднимание прямых ног - 30 раз

велосипед - 5 мин.

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодняшнее утро вместо чашки кофе начала стаканом теплой воды.

 

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня стала на весы и была шокирована + 200г smile

И это при том, что я ела немного и некалорийно.

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

18.03.2013

Ела часто  и по немногу. Тяжести в желудке не было. Был лишь дискомфорт от выпитого количества воды - раньше я всегда пила меньше.

Итого: 5 стаканов воды и 3 чашки чая-кофе.

Утром сделала небольшую разминку, затем 10 минут упражнения для ног (видео)

Вечером: поднимание прямых ног с положения лежа -30 раз, пресс - 30 раз, велосипед - 150раз.

Домашняя работа - приготовление пищи (в обед сварила рисовый суп, на ужин - картошка тушеная с мясом) и мытье посуды.

Прогулка на свежем воздухе - около 1 часа (интенсивная хотьба smile)

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

18.03.13

Снова беру свою волю в кулак и пытаюсь похудеть.

Главные задачи - меньше кушать, пить больше воды и ежедневно делать физические упражнения.

7-30 легкая  утренняя зарядка (5-7мин.)

11-30 разминка (5 мин), упражнения для живота (видео) - 10 мин.

За 10-20 минут до еды обязательно стакан воды!!!

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

5 мая - 71,0 (-0,600)

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4 мая - 71,6  ( 0)

Приседания - 30

Отжимание с коленей - 20

Поднятие ног - 20

Велосипед - 250

Приседание -30

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

3 мая - 71,6 (-0,600)

Приседания - 30

Отжимание с коленей - 20

Поднятие ног - 20

Велосипед - 250

Приседание -30

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2 мая - 72,2  (+ 0,500)

Приседания - 30

Отжимание с коленей - 20

Поднятие ног - 20

Велосипед - 250

Приседание -30

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1 мая -  71,7 (-0,100)

Приседания - 30

Отжимание с коленей - 20

Поднятие ног - 20

Велосипед - 250

Приседание -30

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утро - 71,800 ( -0,300)

Приседания - 30

Отжимание с коленей - 20

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вечер - 72,100

Поднятие ног - 15

Велосипед - 250

Приседание -30

Отжимание с коленей - 20

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Опять набрала вес.

Утро - 72,100

Пресс - 15

 

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Съела сегодня утром сосиску с капустой, набрала за один завтрак столько жиров, сколько набирала позавчера за весь день
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Съела сегодня утром сосиску с капустой, набрала за один завтрак столько жиров, сколько набирала позавчера за весь деньsmile

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Никак не получается выпивать много воды
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Расход калорий

Формы ежедневной деятельности - Расход калорий, ккал/час
Приготовление пищи  80
Одевание 30
Управление машиной 50
Вытирание пыли 80
Еда 30
Глажка (стоя) 45
Уборка постели 130
Хождение по магазинам 80
Сидячая работа 75
Нахождение в положении сидя 30
Нахождение в положении стоя 40
Мытье полов 130
Секс (пассивный) 75
Секс (активный) 150
Аэробные танцы низкой интенсивности 215
Аэробные танцы высокой интенсивности 485
Бадминтон (в умеренном темпе) 255
Бадминтон (в напряженном темпе) 485
Езда на велосипеде (9 км.ч) 185
Езда на велосипеде (15 км/ч) 320
Езда на велосипеде (20 км/ч) 540
Гимнастические упражнения 150
Танцы в ритме диско 400
Современные танцы 240
Прыжки через скакалку 540
Гребля академическая (4 км/ч) 210
Бег (11 км/ч) 485
Бег (16 км/ч) 750
Бег вверх по ступенькам 900
Бег вверх и вниз по ступенькам 540
Ходьба (4 км/ч) 130
Ходьба (6 км/ч) 215

Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Приветик, Rolla! Не могла сразу зайти на сайт и ответить тебе.
Спасибо, что заглянула.
Испытываю силу воли я не зря. До этого уже худела,
но потом снова поправилась и набрала вес до 73кг, как и было.
Сейчас хочу похудеть и зафиксировать свой вес,
а если возможно, то похудеть и до идеального для меня веса.

Приобрести привычки - это одно, а искушение - другое.
Не могу устоять от бутербродов. Хлеб и майонез - мои главные враги,
слава Богу, что я ещё не сладкоежка.

Хочу похудеть и обновить свой гардероб.
а летом поехать на море. не стесняясь своей фигуры!
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не надо ничего испытывать)))

просто найди всему полезную замену.

конечно поначалу привычки берут своё, но психологи утверждаю:

если в течение 3х недель заставлять себя делать что-то регулярно, то на 22й день ты уже приобретёшь другие привычки))))

вот и посвяти первые три недельки тому чтобы освоиться в мире ДиОн. общайся, не забывай считать сколько кушаешь, получай удовольствие от простых вещей. ведь уже весна - это будет совсем просто))))

хочу весить чем меньше тем лучше!


дневник на ДиОн
/community/post.php?topic_id=22425

СОВЕРШЕНСТВО СОДЕРЖАНИЯ ПОДРАЗУМЕВАЕТ СОВЕРШЕНСТВО ФОРМЫ(С)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
1. Ограничение в питании: исключить мучное, сладкое, копченое, хлеб, макароны, картофель. 2. Не есть после 6 вечера.
3. регулярно заниматься спортом, гулять на улице.
4. Использовать скрабы для тела во время душа.
5. Исключить утренний кофе с бутербродом.
Заменить его кефиром, йогуртом, зеленым чаем или фруктами.




Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Итак, начинаю...
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
На дворе весна, хочется обновить гардероб,
но для начала необходимо привести в порядок свою фигуру.
Нашла этот сайт и решила попробовать.
Для начала - мои параметры.
Шея - 33
Грудь - 91,5
Талия - 83
Бедра - 107,5
"окорок" - 60,5
икра - 39
Предплечье - 30
Запястье- 16
Вес - 73
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Испытываю силу воли...
Надеюсь, получится...
Мне 36 лет.
Рост 165
Вес (11.03.10) - 73 кг
31.12.11 - 66 кг
18.03.13 вес вернулся с лихвой - 73,9кг
30.05.13 67кг
за зиму вес снова набрался...
15.05.14-71,1
хочу 65кг
мой дневник
/community/post.php?topic_id=22908
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
макароны с сыром
сыр пармезан макароны итальянские
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика