Пора продолжить, к лету я посторалась и -7 кг, теперь бы к новому году постораться!

�так что у нас есть: Сейчас вес 63,3-63,7 кг, вечное переедание по выходым, алкоголь, висящее брюшко и целюлит, нездоровый цвет лица, прыщики

Цели:

Вес: 01.11.2010 - 62 кг

       01.12.2010 - 60 РєРі

       31.12.2010 - 58 РєРі

Красивый здоровый цвет лица с румянцем, подтянутая фигурка

Задачи: заставить себя заняться спортом, пусть даже и дома всвязи со сложностями со временем, для этого купить гантели 1 и 2 кг, обруч, по возможности фитбол. Каждый день 15 минут бодифлекса. Поменьше жирного, сладкого, мучного, хороший настрой, каждодневные мотивации

Мотивации: Фото До и После, картинки красивых тел, другие визуальные мотивации

Результат: Красивый блистательный наряд на новогоднюю ночь 42-44 размера

Шурочка, давай..отдохнула и снова в бой!!!

 Р”РѕР±СЂРѕРіРѕ РґРЅСЏ, Сашуль) как твои успехи? СЏ РІРѕС‚ комплекс джилиан скачала, очень здоровская штука, меня мотивирует, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№)

Вот и снова я! С изменениями на трудовом и личном поприще, совсем осталось мало времени на личные дела, в том числе на сайт. За последнее время много всего пережила - веселья, праздников, а так же стрессов и зажоров. Еще раз убедилась, что я очень зависима от еды, как только становится плохо, сразу хочется что-то сунуть в рот, как правило это сладости и всякие разные вредности. Думаю снова надо брать себя в руки, так как вес опять поднялся до 65, если раньше во мне был 1 кг плавающего веса, то теперь он близится уже к 2. Нужно срочно это исправлять. Да и активности мне жутко не хватает. Вобщем нужна срочная реабилитация и мотивация!!!

Шурик, ты что пала в неравном бою с ленью??? Давай не сдавайся, возврашайся в наши ряды!!!

Сашуль, куда пропала??? ) как твои делишки?

Привет ШурочкаКак настроение?!

привет, Шурочка!!! :*

Хорошего тебе настроения! как твои делишки?

Доброе дождливое утрице!!! Я нынче тоже расслабилась из спорта только ходьба из дома до работы и обратно

РћР№ девочки, грешна СЃРїРѕСЂС‚ совсем забросила. СЕгодня РёР·-Р·Р° последнего рывка Рє переселению даже пропустила треньку РїРѕ роликам. прийдется РІ среду нагонять, Р° СЏ ведь Рё так РІ РіСЂСѓРїРїРµ самый лузер. Сенсей сказал прийдется заниматься внеклассными занятиями))))

Саш, не переживай все наладиться...у меня тоже настроение то позитиффф, то 5 минут доже не прошло негатиффф.... По поводу веса не беспокойся многое м.б. КД, соленное на кануне поела, водичка задержалась, спортом позанималась, мышцы растут...

тогда желаю удачного вечера

� тебе привет Сашуль!!! Ты такая юнная, помню и я на диеты впервые начинала лет в 15-16 садиться, только я это бездумно делала, тогда ж еще даже и не знала о существовании Диона, поэтому все попытки были тщетными, да и вес на самом то деле был нормальным, но тогда я этого не понимала (55кг)

Ленусь и тебе Доброго утра! Для меня оно уже не началось очень добрым, поэтому я сегодня немного бука(((

А еще утром встала на весы и поняла что всего лишь за воскресенье успела набрать пол кило((( Вообще больше не хочу видеть циферку 65(((

Приветики, соотечественница и тезка)))

Привет Шурочка

Всем приветик! Ну наконец я добралась до диона. 2 дня на даче с шашлыками, потом 2 дня переезда, совсем выбили из колеи. Но моему весу видимо цифра 65 очень нравится и двигаться особо он никуда пока не хочет, каждый день + 300 грамм, надо бы как-нить его подопнуть.

Ну и для начала мотивашка для себя любимой (скоро буду смотреться на своих роликах еще более аппетитнее чем они):

Шурик привет

Легкости и красоты

приветики, РЁСѓСЂРѕС‡РєР°-умурочка!!! 

такие рецепты ванн Сѓ тебя интересные - надо обязательно попробовать! ) картиночки такие Р·РґРѕСЂРѕРІСЃРєРёРµ Сѓ тебя - мотивируют! ) СЏ еще РЅРµ РјРѕРіСѓ картинки добавлять - так будет возможность - обязательно внесу СЃРІРѕСЋ лепту! 

Скоро лето!!!!

Шурочка, ну что сильно там не объедайся шашлычками, а свининку и курицу кушать надо

Приветик Ленусь, спасибо!!! Настроение действительно летнее. Вот только что-то я из-за вечерних прогулок совсем перестала высыпаться -все какие-то дела, везде хочется успеть.

Сегодня немного дала слабину, еле-еле вошла в коридорчик, а все потому что старая знакомая предложила наконец встретиться в кафе. А завтра опять шашлыки)))))каждую неделю уже ими питаюсь. Но я думаю все-таки надо иногда таким образом побаловать организм. В любом случае попытаюсь выполнить условия КБЖУ и очень надеюсь, что утро понедельника не сильно испугает меня привесиком

Привет Шурочка. РЎ РЅРѕРІРѕР№ летней авой тебя!!!  Даже РЅРµ узнала..подумала, дневничком ошиблась!!!

Ну чтож я опять оплошалась(((

В выходные словно с цепи сорвалась, в ход пошло все - сладкое, жаренное, наивкуснейшие бабушкины пироги, алкоголь, как резкльтат + 2 кг обратно(((

Сегодня мой желудок просто сходил с ума - страшные рези, бульканье, урчание - не понимает он уже такой моей еды.

�так отчетик за сегодня 11.05.2010

1. ДА КБЖУ - 1134    128    29    77 - почти получилось, небольшой недобор РїРѕ калориям Рё РїРѕ углеводам, зато жиры РІ самый раз - СЏ просто умница

2. ДА Воды выпила достаточно, у меня теперь есть под рукой удобная литровая бутылочка, чувству жажды меня просто не одолеть)))

3.  Р”Рђ выпила чай СЃ сахаром, Р° так даже Рё РЅРµ тянула РЅР° сладкое

4.  Р”Рђ сегодня утром Р±С‹СЃС‚рым шагом РґРѕ работы, Р° потом уже умеренным РґРѕ РґРѕРјР°. РљСЂРѕРјРµ того нашла альтернативу бизнес ланчам - хожу РІ столовую Академии РіРґРµ СЏ училась, 3 квартала бегом, РЅРѕ это только РІ плюс - после плотненького обеда полезно прогуляться

5. ДА Вечером с сестрой и подругой ездили кататься на роликах, у меня уже неплохо получается поворачивать направо и немного получаются "фанарики". Завтра вторая тренировка, похвастаюсь Сенсею Ване чего я умею))))

Как же приятно сегодня видеть у себя лишь зелененькие ДА, завтра разгружаюсь на воде, нужно немного уменьшить желудок, да и 2 прибывших кг это уж слишком((((

Приветик Шурочка

Ничё се, ты тут понаписала...Ванночки то хоть пробовала или только скопировала в дневничок?

�так отчет за 06.05.2010

1 Почти КБЖУ 1230 133 48 59 Буквально чуток не дотянула по белкам и углеводам. Но думаю, что это все фигня, так как вес продуктов определяю на глаз, поэтому погрешность в +5 вполне адекватна

2 Да РІРѕС‚ здесь СЏ вообще молодец, вчера наверное выдула литра 3 РІРѕРґС‹, было жутко душно Рё жарко, поэтому водичка была как раз кстати

3 НЕТ Съела только 2 долько шокалада, но зато еще слопала батончик мюсли, выпила чай с сахаром (что впринципе мне не свойственно) и вечером цапнула пирожок с капустой и куринным фаршем, правда это был лишь 1 укусик))))

4 ДА  РґР°РґР°РґР° Рё еще раз РґР° - пешком РґРѕ работы, пешком РґРѕ РјСѓР·.училища, потом прогулка РїРѕ центру - были РЅР° репетиции парада, РІ общем РІСЃРµ лишь разок прокатилась РЅР° автобусе только лишь потому что уже была ночь Рё пешком было идти РЅРµ айс, хотя последнюю остановку опять-таки шли пешком - автобус остановили чтоб пропустить колонну боевой техники, Рё РјС‹ СЃРЅРѕРІР° посмотрели ее совсем близко-блико

5. ДА СЃС…одила РЅР° занятия РїРѕ барабанам!!! Кстати РІ планировщике фитнеса видела, что данный РІРёРґ активности тоже неплохо сгоняет каллории))))

Сегодня уезжаю к бабушке в деревню, даже не знаю что сделать, наверное все съеденное буду записывать, только вот вряд ли это поможет - на то она и бабушка - блюшки, булочки, шанежки, жирные супчики, каши с домашней тушонкой...ну и все такое, буду надеяться лишь на то, что на свежем воздухе каллории будут просто улетучиваться))))

�так отчетик за 05.05.2010:

1. НЕТ КБЖУ -1260    150    51    46  Недотянула РїРѕ белкам((( РґР° Рё СЃ жирами надо  Р·Р°РІСЏР·С‹РІР°С‚СЊ. СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ стараюсь обходиться без колбасы Рё сыра, максимум брынза РІ греческом

2. ДА сегодня вроде бы и выпила где-то стаканов 8, но мне кажется маловато, все потому что забыла свою бутылочку, а кружка на работе какая-то мелкая совсем

3.  РџРћР§РўР� РѕСЃС‚ановила себя РЅР° 4С… дольках РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шокалада, РЅРѕ правда выпила сладкий Р№РѕРіСѓСЂС‚, просто нужно было обязательно перекусить перед тренировкой, Р° РІ магизине ничего РґСЂСѓРіРѕРіРѕ РЅРµ оказалось

4. ДА  Р”Рѕ работы сегодня пешком, РјРёРЅСѓС‚ 40 почти галопом)))

5. ДА СЏ купила таки сегодня ролики Рё сходила РЅР° первое занятие - 1,5 часа мучительного удовольствия. РќРёРєРѕРіРґР° раньше РЅРµ стояла РЅР° роликах, РЅРѕ тренер сказал, что для первого раза очень даже хорошо

А еще я сегодня купила весы!!! итак (барабанная дробь) мой вес перед сном - 64,9!!! При виде этой цифры аж вздрогнула, неужели появилась циферка 4, давно я ее не видела, и это при том что еще в выходные я видела циферку 7 и даже 8, видимо вчерашний разгруз дал о себе знать, надо хотя бы раза 2 в месяц давать организму отдыхать!!!

Ох уж мне эти праздники(((

Все со вчерашнего дня решила уверенными шагами добиваться своей цели. Не знаю что произошло со мной в выходные, но ела я все подряд((( Зато вчера решила разгрузить себя по полной программе - весь день только вода. � даже корпоративный праздник не нарушил моих запретов перед самой себе. Еще вчера прогулялась пешком до дома, помыла наконец своего железного коня, теперь его фотографию уже не стыдно будет разместить здесь!!!)))

У меня новая проблема - глобальные изменения на работе. Переехали в новый офис, а здесь нет помещения для приема пищи, на рабочем столе обедать совсем не вариант, так как идет постоянный поток клиентов. На бизнес ланчах скоро разорюсь(((да и сложно считать калории по съеденному в кафе обеду.

Переходим г главному - теперь моя промежуточная цель 60 кг к 1 июля!!! Осталось меньше двух месяцев, думаю что 6,5 кг за такой период это вполне нормально. Сегодня мне привезут мои новые весы, и начну уже более детальный контроль над своим весом.

�так мои задачи:

1. Коридор КБЖУ

2. РњРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹

3. Меньше сладкого и мучного

4. Пешие прогулки (думаю дорога до и от работы будет самое то)

5. Прочие полезности для своего организма, хотя бы по одной в день

Нус начнемс)))))

Ух ты, класс!!! Сегодня стерлки весов сдались и показали тебе большой минус?!

Вчера была мегапокатушка!!! нас собралось больше 200 человек, наматали км 20+ дорога домой километров 7...может не так уж много но драйв абалденный!!! Сегодня заказала ролики с понедельника начну тренировки!!! Лето, лето, лето...погода супер, настроение еще лучше!!!

инет прокат великов выдает только уралмаш

мне б поближе в районе заречного или виза