да-да-да, именно такой!!!!хочу-хочу!

Привет Маришка, будешь скоро у нас такая, после своих тренировок новых:)

РќСѓ что, свежие впечатления РѕС‚ Джилл "Нет проблемным зонам". Тренировка расчитана РЅР° час. Треды были РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚. РЇ честно выполнила 35 РјРёРЅСѓС‚. Потом устала Рё надоело. РќРѕ РїРѕ упрам понравилось больше. Большая часть  была уже знакома, Рё порадовало, что нет так РјРЅРѕРіРѕ прыгалок Рё больше акцента РЅР° пресс Рё вообще силовых упражнений РЅР° прокачку мышц. Почувствовала, что РєСЂРѕРјРµ дребезжалки РїРѕРґ РїСѓРїРєРѕРј Сѓ меня РіРґРµ-то внутри есть тоже мышцы :)))

дааа, интуитивно кушать я пока еще не готова. Это точно!

Сачкуешь Марин!!! Так и бросить можно, если не заполнить свой жор в планировщик:))))))))))))

в субботу приходили гости, гуляли, танцевали, выпивали. В воскресенье просто лень было. А вчера после полплитки черного шоколада, остальную еду и не взвешивала, чтобы не расстраиваться

Маришка, а почему не считала???

55.2

три дня не считала калории, и не было спорта. Сегодня опять начинаю

Нееееееет меньше не хочу, хочу бооооооольшееее)))))))))

а ты грудь хочешь еще меньше? Да ну. Природа наградила - надо радоваться.

Джиллиан Майклс - Нет проблемным зонам! / Jillian Michaels - No More Trouble Zones

Тренька такая

Я смотрю с грудью у тебя все ок... а у меня 87 стоит и все!!!! ничего сделать не могу!!! Тоже считаю что бедра не должны быть меньше 90см!!!! Я летом доходила до 92, и поняла что больше не хочу убирать!!!!!

Что за проблемные зоны???

из спорта - да Джилл, привыкла к ней. На этой неделе закончу Шрэды и перейду на "Проблемные зоны".

чего-чего, а объем живота-что для меня наиболее важно-снижается

02.01.     56.5    93-75-87-93

09.01      55.5    93-75-83-93

16.01      56.2    93-74-84-93

23.01      55.0    92-73-84-91

30.01      55.4    92-72-84-92

Если по объемам, то считаю что грудь и бедра не должны быть у меня меньше 90см, живот 80 см, талия минимум 70, естесственно для талии чем меньше, тем лучше, но самый минимум который я добивалась был 68.

Хее. РЎСѓРґСЏ РїРѕ  фоткам Рё целям некоторых девушек РЅР° РґРёРѕРЅРµ анорексичных тут вполне хватает

Маришка, у тебя отлично получается, и параметры не плохие!!!! а в динамике как параметры меняются????

Ну а из спорта я смотрю ты джилл делаешь! может что то еще????

Думаю что до анорексии никто себя здесь не доведет, большенство любят вкусно и сладко поесть)))))

Гуля, да я вообще то и не очень то быстро. Два шага вперед один назад. Но и не тороплюсь. В одежде спереди себе очень даже нра. А в купальнике есть придирки. Поэтому не худею, а моделирую фигуру. А это только спорт. Если при этом худеется, то пусть. До анорексии я себя точно не доведу т.к покушать люблю и вкусно и сладко и в компании выпить тоже

30.01

55.4   92-72-84-92

Маришь приветик!!! Я смотрю ты так быстро теряешь кгшки, что такого грандиозного делаешь??? Ты просто умничка!!!

55.1

27.05 55.5

не знаю сколько калорий было вчера, ибо из-за КД очень хотелось шоколада, съела черного, наверное грамм 150, а до этого уже было 1300кк. Вообщем больше 2000 кк за день.

Про питание:

1 ЭТАП. Подсчет калорий. Цель - не допустить зажоры, снизить калорийность. Коридор 1200-1500

2 ЭТАП. Привычка к коридору. Цель - чувство сытости на 1400-1500. Удержание веса.

3 ЭТАП. �нтуитивное питание. Цель - питаться без подсчета калорий в пределах 1500.

Это моя система двухгодичной давности. Возвращаюсь к ней снова.

Маритана пишет 26.01.2012 в 12:12 (ссылка):

во-во, сладости наша слабость!

Ну и правильно! Мне то же приходится себя чаще сдерживать и не столько в основной еде, мясо+гарнир, сколько тянет вечно на какие то сладости и копчёности, что в принципе и сытости то особой не даёт

Я уже писала у себя и давно, и недавно, что главная моя цель - это выйти на интуитивку, тогда и привесы не страшны, и удерживать будешь, и худеть нормально сможешь, не бегая к весам с каждым куском, вот 2 дня не считала и отвес в -100 гр есть))) начало положено!)))))

Ален, уж калорийность я точно не снижу. Сейчас питаюсь по аппетиту, если меньше коридора, но уже не хочется, то и не ем. Но все же чаще приходиться себя сдерживать, что влезть в 1500. Хочу добиться как прошлый раз, когда ела интуитивно на 1500 и вес держался год.

Фотки До и После отличная мотивация!!!

Марин, ты всё правильно делаешь, молодец!!!

Я за тобой наблюдаю))) � спорт ввела! Умка!!! Скоро вернёшь свои 52 кг!!!

КАлорийность только сильно не снижай, у тебя и так всё получится!!!

3. спорт 20 мин Джилл, 3 уровень

4. СѓС…РѕРґ -

Марин ты умничка!!! Поздравляю тебя!!!! Отличные результаты:)))) ееееее

сравнила СЃРІРѕРё объемы РІ  55 РєРі сейчас Рё 1.5 РіРѕРґР° назад. Вес тот же объемы разные. Р’РѕС‚ как РїРѕ разному тело реагирует!

Например сейчас грудь 92, а тогда была 94.

А живот сейчас 84, а тогда был 79.

Следовательно раньше вес приходился на грудь, а сейчас на живот

Отчет Р·Р° 3 недели   Р�РњРў 21.5

02.01.     56.5    93-75-87-93

09.01      55.5    93-75-83-93

16.01      56.2    93-74-84-93

23.01      55.0    92-73-84-91

            -1.5РєРі   -1  - 2   -3   -2СЃРј

Процесс пошел!!!! РќРµ Р·СЂСЏ РІСЃРµ же СЃРїРѕСЂС‚! 

Но что-то не хочу, чтобы бедра уменьшались. 90см - это минимум, меньше уже дистрофично, не женственно.

Живот......пресс, пресс и еще раз пресс!!!!!!!!!!

вчера испекла пирог,три куска съела и глазом не моргнула, 2100 кк за день

что то я не пойму о чем ты:)

какой же калорийный был РїРёСЂРѕРі!!!!  3 РєСѓСЃРєР°

не ожидала такого отвеса, но можно сказать последние три дня был застой и вода ушла