Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
делашь сегодня, завтра получаешь результат

 
    
 
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот нашла у девченок, интересненько)))

рецептик "коктейля" из кефира:

"возьмите один стакан кефира, добавьте в него половину столовой ложки корицы, столько же имбиря, щепотку красного перца и все это выпейте. Запомните, в составе данного рецепта должны быть все вышеперечисленные ингредиенты, это очень важно. Выпив данное средство, Вы ускорите обмен веществ, что поможет избавиться от нескольких лишних килограммов. Ускорит процесс похудения и потребление обычной каши с корицей.
Кофе с корицей также способствует избавлению от лишних килограммов."

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Часто, едва начав худеть, мы опускаем руки и сдаемся. Кажется, что до цели не дойти никогда. Все дело в неправильном настрое, часто мы сами программируем себя на провал, иногда даже не замечая этого. Вот пять фраз, от которых стоит отказаться, если вы твердо решили довести дело до конца.

«Я такая толстая!»

Эту фразу девушки, которым нужно сбросить вес (да и те, которым этого на самом деле не нужно), произносят примерно по сто раз в день. Утром, глядя в зеркало, за обедом с коллегами, встретившись вечером с подружками, в примерочной магазина. Некоторые умудряются ввернуть ее даже на свидании.

Им кажется, что это такое милое кокетство, а заодно своеобразный «стоп-сигнал». Мол, напомнишь себе, что ты толстая, и есть не захочется. На самом деле, это только убивает остатки самооценки. Килограммы же никуда не денутся, даже если вы еще сто раз обзовете себя самыми нелицеприятными словами. Более того, на сто первый раз вам захочется махнуть на все рукой: раз вы уже толстая, то к чему сейчас отказываться от вкусного пирожного или тратить вечер на спортзал вместо похода в кино.

Правильный настрой: «Я хочу выглядеть и чувствовать себя лучше, поэтому мне стоит скинуть несколько килограммов. И я это обязательно сделаю».

Повторять про себя всякий раз, когда вам захочется забыть о диете и наесться чего-нибудь крайне вредного, вроде жаренной на шкварках картошки с котлетами или шоколадных кексов.

С одной стороны, это поможет сохранить присутствие духа в нелегкое время борьбы с лишним весом, а с другой, вы будете чувствовать себя человеком, который заботится о себе, хочет сохранить красоту и здоровье. А это первый шаг на пути к тому, чтобы полюбить себя, без чего невозможно выглядеть хорошо.

«Я не могу без сладкого!»

По сути эта фраза верна. Никто из нас не может нормально функционировать без углеводов. Но ведь речь идет не о фруктах, хлебе и макаронах из муки грубого помола и прочих полезностях. Вы внушаете себе, что вам необходимы шоколад, пирожные, конфеты. А вот это уже самообман. Попробуйте в следующий раз, когда вам захочется немедленно съесть шоколадку, «разобрать» ее на составляющие. Какао, сахар, жир, лицитин, эмульгаторы. Представьте все это разложенным на столе. Горький коричневый порошок, подтаявший маргарин, сахарный песок... Вы действительно не можете без этого обойтись прямо сейчас? Тогда зачем вы так настойчиво себя в этом убеждаете?

Правильный настрой:
«Я не ем, что попало, потому что мой желудок не помойка».

Как только вы настроитесь на то, что заслуживаете всего самого лучшего - и в еде тоже - вы автоматически перестанете есть то, что не пойдет вам на пользу. Квадратик дорогого горького шоколада за утренним кофе - это приятный комплимент себе. Дешевый шоколадный батончик, состоящий из сплошных химикатов, - это надругательство над собой, и вы этого точно не допустите.

«Завтра устрою разгрузочный день!»


Как правило, эта фраза звучит в качестве оправдания за сегодняшние излишества. Это ничего, что сегодня будет съедено три миллиона калорий, зато уж завтра-то вы точно начнете худеть. Но, как известно, завтра не приходит никогда. Даже если вы на самом деле на следующий день разгрузитесь, то потом будете пытаться регулярно проводить такие «обжорные дни», чередующиеся с голодовками. Но фокус в том, что голодать с каждым разом все сложнее. Сначала организм не может оценить уровень стресса, и вы легко выдерживаете денек на кефире или яблоках. Потом он будет быстро понимать, что поесть нормально сегодня не дадут, и начнет с утроенной силой требовать свои законные завтрак, обед и ужин. А на следующий день после разгрузки, утроит себе «загрузку» по полной программе. Кропотливо отложив все, что получит, на случай еще одной голодовки... А ведь все начиналось с невинной фразы...

Правильный настрой:
«Я хочу, чтобы вес ушел, поэтому мне пока не стоит расслабляться».

Будущие результаты похудения выглядят такими призрачными и туманными, а сегодняшние соблазны - вот они, рядом. Так что необходимо чаще напоминать себе, для чего вы, собственно, свели к минимуму все вредности, перешли на здоровые и полезные продукты, нагружаете себя спортом.

«Вот когда я похудею...»

Так начинаются все рассказы о планах, которым, скорее всего, не суждено сбыться. Дальше вы будете рассказывать, что научитесь кататься на вейк-борде, поедете в горы, будете ходить на шпильках, посещать салоны красоты и смените надоевшие джинсы на платья... Конечно, такие мечты подогревают нас на пути к желанной цели. Но на самом деле, признайте, вы просто прячетесь за свой лишний вес. Возможно, пока вам не покорить Эверест и одиннадцатисантиметровые шпильки. Но почему бы не начать с пяти сантиметров и горного курорта с пешеходными трассами?

Правильный настрой:
«Конечно, я выгляжу пока не идеально. Но я уже работаю над этим. Но вне зависимости от того, сколько я вешу, моя жизнь должна быть яркой и насыщенной, и я буду стараться сделать ее лучше каждый день».

Давно известно, что лучший сжигатель жира - это хорошее настроение. Создавайте себе его сами. Ваша жизнь не станет другой только от того, что вы похудеете. Вес вообще, по большому счету, влияет только на здоровье и эстетическую составляющую. Все остальное зависит исключительно от вас и вашего желания что-то изменить. Так почему бы не начать делать это прямо сейчас? Ведь пока вы будете прятаться за свои килограммы и не начнете жить, они никуда не уйдут, потому что подсознательно вы будете в них нуждаться.

«Я не смогу...»

Похудеть, доделать этот сет упражнений, отказаться от позднего ужина... Не важно, каким будет продолжение этой фразы. Важно, что вы заранее отказываетесь от собственной победы. Вы сдаетесь еще до того, как сделали первый шаг на пути к успеху. Тем самым обрекая себя на неизменный провал.

Правильный настрой:
«Я сделаю все, что в моих силах, и даже немного больше».

Вы совершенно точно не сможете справиться со своей проблемой, если даже не попробуете подступиться к ее решению. Во всех остальных случаях что-нибудь у вас обязательно получится. Конечно, результат может оказаться не таким масштабным, как вы ожидали. Но ведь он может и превзойти ваши ожидания! Главное, поверить в себя и дать себе шанс. 

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

цель - создать отношения с мужчиной мечты. Но никому сразу не доставался идеал. Брали то, во что влюблялись, и со временем умные женщины выращивали то, что хотелось. При правильном подходе из любого мужчины, если вы его любите, можно сделать мужчину с большой буквы, - со старта заворожила Инна.

В общем, опишу постулаты, объясненные тренером, и свои попытки проверить их эффективность.

Знакомство: улыбаемся и киваем

Тренер говорила: первые два свидания мужчина не врет. Поэтому не болтайте, а слушайте, задавайте наивные вопросы, восхищайтесь. Мужчины любят рассказывать о себе. После его презентации, к третьему свиданию, решите, как презентовать уже себя. И тут главное - соответствовать, но не быть круче.

- А если он будет молчать? - недоумевала я.

- Воркуйте: как здорово, что можно вот так просто посидеть, помолчать! И улыбайтесь. В итоге все-таки самое важное он вам расскажет.

Познакомилась (назову его Пашей) в кафе. Красавец, хорошо одет, он сидел за барной стойкой, я - в метре от него… Встретились глазами, я улыбнулась и - как учили - смущенно глазки в сторону и вниз. Клюнул.

С ним я тренировалась не отвечать практически ни на один вопрос, вовремя улыбаться, кивать и поддакивать. Паша рассказал о себе даже больше, чем следовало бы. И по ходу был очарован и покорен милой, улыбчивой, нежной барышней - это он уже по телефону мне муркал. Оказывается, он насчет меня немало нафантазировал - подогнал под собственный идеальный образ. Еще два подобных эксперимента тоже прошли удачно. У мужчин, оказывается, очень развита способность дорисовывать!

Приручаем и просим

Тренер увещевала: женщина становится ценной, когда в нее вложены время, усилия, деньги, наконец. Мужчине хочется видеть рядом с собой принцессу, и он с детства, по сказкам помнит, что за принцессу нужно сражаться, убивая Змея Горыныча и отгоняя заморских принцев. Иначе она не принцесса.

Миллион раз мы это читали, но никто ж не объяснял, как это - дать на себя поохотиться?

Оказывается, многие из нас уже проделывали это. Ну кто из нас не отказывал в свидании очень понравившемуся мужчине только потому, что не сделала депиляцию, вышла из дому не так одетой? Да все отказывали! Что в этот момент понимал мужчина? Что у вас есть дела поважнее, чем он. С этого момента, в сущности, и начинается охота. В общем, полезно пропадать осознанно.

Кстати, как и поддерживать ощущение собственной востребованности. Мужчины - они такие: если никому не нужна, то мне зачем такая сдалась?

А еще, чтобы он в вас вкладывал, нужно его об этом просить - четко и прямолинейно! Нет у мужчин способности догадываться, надо им подсказывать.

- Ну вот кто из вас просил что-то у мужчины и не получал желаемого? - уточняла тренер. Все соглашались: попросила - дали. Но вроде как-то неудобно просить. Оказывается, от этого комплекса нужно избавляться - на благо любимого мужчины. И просить нужно с позиции маленькой девочки, маленьким не отказывают - ни в новом платьице, ни в забивании гвоздя.

- Каблук сломался, стою среди улицы - что делать? Хороший повод позвонить мужчине мечты и попросить помочь. Вечером засиделась у подружки и на улице страшно? Опять же звонить и просить помощи. Да можно просто придумывать эти поводы, - увещевала тренер.

- Он же подумает, что я полная дура! - возмущалась я поначалу.

- Перестаньте думать о том, что он подумает! Если хотите выйти за него замуж, у него должно сложиться чувство собственной необходимости вам! То есть мужчине нужно на примерах доказать, что конкретно без него не выживете ну никак. Пять раз он вам помог - все, считайте, вы вошли в круг его интересов.

«Опа!» - подумала я, в очередной раз собираясь от подружки в 12 ночи. Звоню приятелю, который только расстался со своей барышней, живет на другом конце города, и начинаю петь о бедственном положении.

- Как-то на тебя это не похоже… - искренне удивляется он. Но приезжает. Приво-зит к моему подъезду. И как-то странно смотрит.

В общем, заподозрил он, что это я так за ним попыталась ухаживать. Но кто сказал, что ему это было неприятно? Он же стал спасателем-героем для блондинки!

В общем, правило действует. А если б отказал? Во-первых, ну, попросила, ну, отказал - так это ему должно быть неудобно, а не мне. Во-вторых: а нужен ли мне такой жестокосердный, который бросит в трудную минуту?

Интересуйтесь его делами!

Тренер настаивала: чтобы вписаться в круг его интересов, нужно интересоваться тем же, что и он!

Мужчина моей мечты ходит в походы. Что, мне с ним идти комаров кормить?

- Предлагая вам поучаствовать в их хобби, мужчины не извести вас хотят, а поделиться самым сокровенным! Поэтому в поход идти придется. Хотя бы раз, - заверяла тренер.

Я пошла. И потом показывала ему - вот смотри, вся ножка побита, от комаров щека раздута и температура… (Главное тут - не ляпнуть: «Это ты во всем виноват!») Все! Больше в поход не тащит. На всю жизнь запомнил: я разделяю его увлечение, просто не приспособлена к нему чисто физически.

У моей подруги Марины проблема похуже: ее любимый прыгает с парашютом. Она, послушав тренера, поехала с ним, прошла тренировку, а потом закатила истерику - не полезу я в самолет, боюсь-боюсь! Решимость «до» мужчина оценил, как и ее последующее восхищение его бесстрашием. Больше прыгать не зовет - только смотреть. «Она бы прыгнула, но высоты боится, женщина, что с нее возьмешь!» - ласково и гордо заявляет.

Ну а уж если вы отважились и, демонстративно поикав от ужаса, прыгнули («Ради тебя, любимый!») - можете автоматически считать себя героиней его романа.

А если он говорит, что жениться не хочет?

Ну кого не напугают рассуждения, что «женюсь только после 35 (в 40, вообще никогда)»?

- Не слушайте, что мужчина говорит, - убеждала тренер. - Важно не что говорит, а что делает!

Сама фраза - уже свидетельство того, что мужчина в принципе об этом думает, просто варианты его не устраивают.

Чего никогда не стоит ему говорить

* «Я сильный человек». Ни одному нормальному мужчине не нужна сильная женщина - он сам сильный, ему достаточно этого.

* «Я думаю» или «я считаю» - лучше пользоваться конструкцией «мне кажется». Как только вы сказали «я считаю» - все: вы, а не ваш мужчина полностью несете ответственность за решение. А вам это надо? А ему?

* «Ты не прав». Как только произносишь эту фразу, превращаешься из любимой женщины во врага. Ну ошибся дорогой, не туда свернул - и ладно, потратите час-другой, но никто же не умрет!

* «Ты такой неопрятный (невнимательный, скуповатый)». Лучше хвалите (если, конечно, дал повод). Угостил кофе с пирожком - какой ты щедрый! Подвез - какой ты внимательный! Если он не полный идиот, сам поймет, что его перехваливают авансом. И постарается соответствовать.

И уж тем более не гнобите его прилюдно! Заметьте, нормальные мужчины прилюдно не осмеивают и не одергивают своих подруг. Мужчины в принципе добрее и тактичнее.

* «Ты где?» - по телефону. «Милый, можешь сейчас говорить?» - оптимальный вопрос. Во-первых, по фону в мобильном можно самой определить где. А во-вторых, это посыл: мол, мой ненаглядный если не дома, то на работе. А доверчивых обманывать особенно неприятно.

И ЧТО?

Да пока ничего. Тайны женской власти мне известны, осталось только применить эти знания на практике. Если все получится, дам знать.

 

 

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Уроки сексуальности. Часть первая

Как часто глядя на себя в зеркало, вы разглядывали там слишком кудрявые волосы, слишком тонкие губы, слишком плоскую грудь или слишком широкие бёдра? И в эти моменты в голову приходили мысли, что если бы ещё чуть-чуть убрать (или добавить), и выглядели бы вы просто изумительно. «Вот если бы подтянуть чуть выше ягодицы и руки укоротить, ну и можно слегка увеличить грудь... размера на три, тогда бы я конечно была неотразима! И жизнь моя улучшилась бы, и люди вокруг все меня любили». И эта цепочка может продолжаться до бесконечности. И заметьте, всё построено на «если бы». А знаете, что думают ваши тощенькие губчёнки и толстенькая попка в эти моменты? «Не нравимся мы тебе такими, ну так ты теперь хоть тресни на тренажёрах и диетах, а мы такими и останемся!»

  Если бы вам любимый мужчина сказал: "Я буду любить тебя, когда ты станешь чуть выше, умнее и менее общительной, а сейчас я просто буду жить сам по себе, когда изменишься - приходи". Ну, так вы бы как поступили? Хотелось бы жизнь прожить с мужчиной, который будет любить вас только за «что-то»? Думаю, каждая женщина хочет, что бы её любили такой, какая она есть. Ваши бёдра, ноги, грудь, волосы, мозг, всё, всё, всё, тоже этого хотят. И вот когда вы их полюбите, тогда они пойдут навстречу и станут такими, о каких вы мечтаете. Хотя, полюбив их такими, какие они есть, уже не нужно будет ничего менять.

  Но как же это сделать?! Ведь каждый раз, подходя к зеркалу мы видим всё того же монстра, у которого совершенно не эстетическая фигура. Тогда собирайте свой чемоданчик и передайте всем родственникам, что вас долго не будет. Вы отправляетесь в «школу сексуальных и самоуверенных».   Прикрепите на видное место календарь, отсчитайте от первого дня занятий 40 дней и обведите его красным жирным маркером. В этот день у вас экзамен. Итак, наш первый урок. Вы просыпаетесь, открываете глаза и... Нет. Не бегите сломя голову к кофеварке или зубной щётке, а широко-широко улыбаетесь и произносите твёрдо и уверенно: «Сегодня самый прекрасный день. Пусть он принесёт мне то, что мне нужно знать сегодня». После этого переворачиваетесь на бок, и как королева, откинув одеяло, поднимаетесь с кровати. Постарайтесь сделать сейчас именно то, чего хотят ваши душа и тело. Не идите по насыпанному из года в год сценарию: туалет - кофе - зеркало - «О, боже, как же я постарела» - входная дверь. Прислушайтесь к себе. Может быть, вы хотите выйти на балкон и вдохнуть утренней девственной свежести. Может быть, хотите пробежаться босиком по лестничной клетке или поцеловать соседского пса. У вас ведь наверняка есть такое тайное желание, на которое вы не обращаете внимания уже давным-давно. А именно удовлетворение своей прихоти задаст вам настроение на весь день. Не переживайте что вы опоздаете на работу, это будет не так терзать, когда вы станете жить в гармонии с самой собой.

  Прежде чем бросится в круговорот мегаполиса, подойдите к зеркалу и взгляните на себя. Чего вы хотите от своей фигуры? Хотите, чтобы живот был плоским и упругим? Так, присмотритесь, ваш животик именно такой. Здесь очень тонкая грань, работа, на овладение которой занимает самую основную часть занятий. Вы должны видеть то, что хотите, а не то, что привыкли видеть. Дело в том, что когда вы отшлифуете это умение, вы сможете любить себя всю и такую, какая есть. А фигура на удивление, примет те формы, которых вы хотите. Это похоже на волшебство, но и ему как и всем другим школьным предметам нужно учится. Не ждите результата раньше, чем отмечено у на календаре. Продолжаем. Вы уже отбросили весь свой скептицизм и смотрите в зеркало на идеальную женщину. Это та женщина, о которой мечтают все оставшиеся принцы на земле. Это та женщина, у которой получается все, что она себе задумает. Ну и, наконец, это та женщина, на которую хотят быть похожи все остальные женщины. Постойте так минут 5 -10. Всё? Перерыв. Бегите на работу.

Второй урок

  Вот вы вышли на улицу, и уже стали неотъемлемой частичкой круговорота жизни. Не поддайтесь на искушения общественной массы! Вы не такая как все! Вы - королева. Одевайте на себя корону. Ну же! Это можно сделать и дома перед выходом и в лифте и на остановке. При первых разах, делайте это наедине с собой. Старайтесь прислушаться к своим ощущениям. Если они вас смущают, задавайте искусственно им нужную траекторию. А именно. Посмотрите на всех известных королев. Как они выглядят? Не смотрите на их фигуры, смотрите на их умение себя подать. Когда смотришь на неё, невольно мысли, о её властвовании и самоуверенности, ползут в голову. Так, а чем вы хуже? Назовите мне хоть одну причину? У вас нет короны? Ну, так смелее, выдумываете себе самую заморскую и самую очаровательную коронищу и натягивайте на свою светлую голову. Таааак. Одели. Хорошо. И что? Плечи вдруг стали расправляться, а вот и грудь появилась! Подбородочек потянулся к солнышку, и самооценка вслед за ним. Спинка выпрямилась, животик втянулся.... Ох, какая же вы теперь сексуальная.... Видите, как на вас смотрят окружающие? Тут тоже есть одна маааааленкая, но очень кусючая тонкость. Когда мы превращаемся в идеал, мы встречаемся с новым врагом - это люди. Социум хочет сделать всех серой массой. И постепенно он ломает каждую личность в отдельности, и саму эту личность отнимает. И получается серая масса. Поэтому, когда вы встречаете не одобрённые взгляды, а может где-то и высказывания, плюйте! Вы же знаете чего они хотят! Содрать с вас корону и втянуть в свои ряды «серости». Относитесь к ним как вирусу. Что вы делаете, когда идёт обострение гриппа? Стараетесь, не заразится, а уж если заболели то, лечитесь. Вы же давно болеете. А сейчас вы занялись своим здоровьем. Не поддайтесь этой болезни.

 Так, вот вы красивая, сильная и уверенная в себе, летите на работу (летите, это не значит как танк, а как бабочка порхаете по небу), на вас поглядывают завистники (готовьтесь, что это будут завистницы), и очарованные мужчины. Наслаждайтесь своим триумфом. Но! Не перестану напоминать, не делайте никаких выводов, пока не достигнете красной точки на календаре. Это настанет через 40 дней. До этого времени, вы должны изо дня в день работать над собой, без выходных. Эти два урока мы назовём «золотыми». Они должны выполнятся изо дня в день. Периодичность следующих занятий я буду расписывать по их надобности.

  Теперь скажу немного о ещё одном враге, а зовут его Лень. Этот враг, будет шагать с вами каждый день. Он будет с вами просыпаться и мыться в душе. Но вы же хотите, чтобы вместо него, это был любимый мужчина? А вместе они не уживаются! Поэтому, каждое утро, улыбайтесь вашей Лени и говорите что с каждым занятием, она всё больше и больше будет упаковывать своих вещичек в чемодан, а через 40 дней вовсе покинет дом. Потому что в него въедет уверенность и сексуальность. Неплохой бартер, согласитесь! Но на пути к этому нужно проделать много работы.

Выполняйте уроки с удовольствием! Вы не в общеобразовательной школе, где за промахи поставят двойку или вызовут родителей к директору. Вы сами себе директор и родитель. И всегда оценивайте свои успехи, а не промахи. За каждый успех, награждайте себя улыбкой (себе же), а каждый промах пропускайте мимо внимания. Глубокое самокопание, никогда ничего хорошего с собой не приносила. А вот поощрение, всегда вызывало позитивные эмоции. А вам именно они сейчас и нужны! Так что начинайте выполнять не хитрые упражнения, и в дальнейшем у вас с собой получится отличное сотрудничество.

 

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

это из последних

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, извини, давно не заходила - на работе полный дурдом(((

а фотки я выкладывала, но их потом почему-то нельзя посмотреть, сейчас попробую еще раз)))

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А ты можешь свою фотку выложить, или несколько. А то я так не могу, если человека внешне не представляю.

Наталья 24 года.
Рост 157, вес 59, стремлюсь к 48 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=30159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, спасибо за советы и помощь)))

буду очень признательна, если посоветуешь еще что-нибудь для такой "Кулемы" как я)))  

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О, у меня это самая первая проблема была. Во мне мужчины только своего парня видели. Пиком этого было то что мой парень (эт было лет так 6 назад) сказал что я мужик, и совсем не женственная, не хожу на коблучках, одеваюсь как пацан...ну и много чего наговорил. Вот я начила с того что искала в себе женщину. А потом мне парень встретился, который на глядеться на меня не мог, хотел меня лучше сделать, говорил какая я красивая. Уговорил сапожки на каблуках купить, юбочку пышную и кофточку с открытым декольте. И очень радовался, когда я все это для него одевала. И любил он меня такой какая я есть, а я больше в себе ни чего не меняла. Он кстати, слабее меня был и в наших отношениях все я решала.  А потом расстались с ним. И надо было знакомиться с другими. А они меня такой как есть любить не собирались. Тут подружка помогла, со внешним видом был все же полный провал. Буквально заставила меня накупить дорогой одежды и обуви. И вот я вся такая красотка вышла на охоту:))) По внешнему виду я мужчинам нравилась, только подходить ко мне не спешили, а если подходили то общались с подружками. А я в обломе. Я уже не знала что делать, где совета искать. А у меня подружка есть, Маргорита, та еще штучка! Вот она мужиков в свои сети на раз заманивала. По три-четыре знакомства за вечер, а со мной ни кто. Я не могла понять почему, выглядит она черт знает как, не накрашена, не причесана, в кедах...а все мужики у нее. И я за ней наблюдала, допрос ей устроила, ныла чтоб тоже так научила. С виду ни чего такого она не делала...она только улыбалась и строила глазки. Ну так их строила, что любой парень мог встать, и подойти к ней. Она с ними играла. И все общение было через игру и флирт. А я сильная и по мне это видно. Это отпугивало мужчин. Некоторые даже спрашивали: -Вы девушка в милиции работаете? Так распрашиваете. Вот блин, а как мне еще узнать о нем больше, если не напрямую спросить? А Маргорите все сами рассказыали, хоть ей это на фиг не нужно было. А я все человеку в душу заглянуть старалась. Вот познакомлюсь, вцеплюсь, и в душу лезу. И зацикливалась конкретно, ждала...Вот тебе первая ошибка.

Наталья 24 года.
Рост 157, вес 59, стремлюсь к 48 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=30159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, меня очень заинтересовал твой рассказ о работе над собой, может посоветуешь что-нибудь и для меня)

Я, к сожалению, в свои годы так и не научилась общению с мужчинами((

Вернее для многих мужчин я классный друг, рассказывают какая я обаятельная, умная, красивая и т.д., но не больше(((

Мои друзья говорят, что я слишком независимая и мужчины боятся завязывать со мной отношения...

так что, отвечая на твой вопрос по поводу того, чтобы я хотела изменить в себе, скажу так - хочу научиться общению с мужчинами)

и еще, конечно же, хочу сбросить кэгэшек 10  - тогда я буду внешне идеальна)))

  

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Статьи супер!

Я вот читаю их у тебя, Ира, и понимаю, что многие мне уже поподались. Еще пару лет назад я решилась координально измениться. И если раньше я своей внешности уделяла только необходимое внимание, то теперь повышенное. И дело не только во внешности. Ведь не достаточно взять обычную девушку, преодеть ее, как в шоу "Снимите это не медленно", и жизнь наладиться. Я помню, как я поэтапно проходила путь к совершенству. А оттачивала и прорабатывала в мелочах любую проблему. Чтобы стать женственной и поверить в свою привлекательность, мне понадобились годы. Параллельно я стремилась быть уверенной. После обнаружила явный провал -заниженная самооценка. Это была моя большая проблема. Я жутко не навидела себя, когда бегала за парнями, оправдывала их и позволяла на себе ездить. Пришлось углубиться в самоанализ, истоки которого связаны с детства. И справилась только благодаря подружкам. Потом искала в себе женскую изюминку, и осваивала технику соблазнительного взгляда. И только сейчас я начала оттачивать свою внешность: отбелила зубки, вылечила проблемную кожу, отращиваю волосы и конечно же худею!

И сейчас я понимаю, почему за одними девушками мужчины штабелями падают, а на других даже внимания не обращают. Это не просто, а очень тяжелый труд над собой!

Ир, а что тебе в себе не нравиться или что бы ты хотела изменить?

Наталья 24 года.
Рост 157, вес 59, стремлюсь к 48 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=30159

ссылка

Послать личное сообщение

Ирина, я спрыгнула с 'Американских горок" на 3 -ий день- страшно стало, подумала, а вдруг посажу обмен веществ..  

у меня главное проблема это большиe порции... расширила себе желудок... а сузить обратно не получаетса... 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девушка-мечта. Каковы ее приметы?

В жизни, наверное, никто не сможет вот так сразу сказать, какой же должна быть его вторая половинка, какими качествами она должна обладать?! Да и сам вопрос выбора партнера по жизни – непростой, многие годами ищут людей, с которыми хотели бы прожить всю свою оставшуюся жизнь, некоторые действуют методом проб и ошибок и пытаются прожить свою жизнь с каждым новым партнером, считая поначалу, что именно этот человек – то, что нужно!

1. Она осознанно или нет, но заставляет его меняться к лучшему

Иными словами, в ее компании мужчине хочется быть хоть чуточку лучше, внимательнее, обходительнее, и для того женщине совсем не обязательно что-то говорить, на что-то намекать, просто в ее обществе хочется быть лучше, добрее!

2. Она любит его

Да, для мужчин искренние чувства тоже очень важны, и они непременно будут стремиться найти именно ту половинку, которая бы их действительно любила и любила не за какие-то достижения, статус, характер, а за то, что вы просто рядом. А об искренности чувств говорит само поведение девушки, это видно из общения, по ее походке даже.

3. Она ладит с его друзьями и семьей

Она не только способна помочь его маме на кухне в приготовлении еды, поболтать с его отцом, но и еще действительно получить удовольствие от общения с этими людьми. Она стремится поближе узнать тех людей, которые важны ее второй половинке.

4. Она не имеет привычки постоянно на что-то жаловаться

Ей не свойственно постоянно жаловаться, раздражая при этом свою вторую половинку, она знает, когда лучше что-то обсудить, а когда о чем-то и промолчать.

5. Она позволяет ему чувствовать себя мужчиной

В ее присутствии вы чувствуете себя настоящим мужчиной, а не «подкаблучником», причем это проявляется во всем, даже в выборе завтрака (она не будет вас заставлять есть вместо куска свинины йогурты, мюсли, творог, если знает, что это вы терпеть не можете все это, тем более утром), она готова приготовить что-то вкусненькое, когда вы вернулись домой в компании своих друзей.

6. Она уважает его

Уважение – очень важно для мужчины. Это означает, прежде всего, умение слушать его, даже если она не согласна с тем, о чем ведется речь, она не занижает его достоинств, умеет их подчеркивать и лишь намекает на небольшие недостатки.

7. Она красива

У каждого мужчины свое представление о красоте. Многие под этим подразумевают просто уход женщины за собой, наличие у нее вкуса, умение преподнести себя. Ей совсем не обязательно быть красавицей, но она непременно должна быть обаятельна.

8. Она сексуальна

Вторая половинка должна быть несомненная хотя бы чуточку, но сексуальна, соблазнительна. Это может проявляться как в одежде, так и в поведении, макияже, разговоре.

9. Она умна

Что бы мужчины не говорили, но по большей части они не любят пустых глупышек, которые только и делают что поддакивают, смеются без причины и постоянно улыбаются. Мужчинам нужно, чтобы их вторая половинка могла всегда поддержать разговор, где-то поспорить, но поспорить аргументировано.

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как влюбить в себя с помощью жестов

Существуют конкретные приемы и модели поведения, с помощью которых можно манипулировать противоположным полом, вызывать у него сексуальный интерес к собственной персоне и, наконец, влюблять в себя.

С помощью глаз человек бессознательно посылает массу сигналов, которые могут также бессознательно улавливаться окружающими. Очень важно замечать состояние зрачков, которые, почти как сердце, постоянно, но незаметно пульсируют. Подавленность, угрюмость, злость, раздражение проявляются в суженых зрачках, а возбуждение, заинтересованность, радость и тому подобные состояния сопровождаются их расширением. Маленькая ремарка: эротический интерес к потенциальному партнеру всегда сопровождается расширением зрачков. Так что смотрите в оба!

Мужчина на охоте. Мужчина при виде женщины, которая ему нравится, обычно подает следующие сигналы, являющиеся отзвуком «прихорашивания» самца у животных: он приглаживает волосы, поправляет галстук, воротник, пиджак и т.п. Он будет смотреть так называемым интимным взглядом, который характеризуется тем, что этот взгляд спускается с линии глаз партнера ниже уровня подбородка чаще до области груди. Причем его глаза будут фиксировать глаза и грудь партнера не менее двух третей времени их общения.

Если вы внимательны, то заметите, что у мужчины, таким образом смотрящего на вас, зрачки расширены. Характерная поза - руки на бедрах, причем носки этого мужчины будут направлены в вашу сторону, даже если общение происходит между несколькими собеседниками одновременно. У женщин гораздо больше сигналов обольщения понравившихся им мужчин, передает «Прелесть».

Женщина и ее выбор. Предполагается, что женщина, увлеченная потенциальным сексуальным партнером, будет демонстрировать длительный взгляд с расширенными зрачками, взгляд искоса с отведением в случае встречного взгляда (дразнящее ощущение подглядывания), и нередко - взгляд из-за чуть приподнятого плеча.

К завлекающим эротическим жестам относят демонстрацию женщиной своих запястий мужчине. Это легче всего заметить, когда дама курит или манипулирует какими-то предметами (бокал, сумочка). Если в поле зрения находится нравящийся мужчина, то бессознательно ноги женщины расставлены несколько шире, чем обычно (вне зависимости от того, стоит она или сидит), при ходьбе бедра раскачиваются чуть сильнее обычного. Слегка приоткрытый рот, проведение языком по губам считается завлекающим эротическим действием. Обратите внимание на использование этих образов во многих видах рекламы, а также на вульгарный стиль с резким подчеркиванием губ яркой помадой.

Среди дополнительных приемов обольщения можно назвать следующие:

1. «Роковой» взгляд.

Наверняка это лишь умение показать то, что ваш собеседник в этот момент интереснее и важнее для вас на всем свете. Это взгляд, показывающий полную сосредоточенность на собеседнике. Главное - это умение смотреть человеку прямо в глаза, своим вниманием вселять в него уверенность в том, что все слетающее с его губ - блестяще, уникально, захватывающе!

2. Искусство беседы.

Вспомним Карнеги: каждый любит говорить о себе самом. Значит, следует показать искренний интерес к собеседнику. Задавайте любые вопросы, спрашивайте о его работе, увлечениях, привычках, любимой еде и т.п. Спрашивайте что угодно, лишь бы это относилось именно к нему! Конечно, нужен особый такт, чтобы не показаться назойливым, любопытным, беспардонным. Здесь не бывает мелочей ("какой у вас красивый галстук!", "у вас удивительная губная помада!", "а у вас всегда такая прическа?" и т.п.). Попробуйте в своем воображении представить себя репортером именно этого интервью, от результатов которого зависит ваша жизнь.

3. Тонкая лесть всегда уместна.

Где-то внутри у каждого из нас (вспомним Эрика Берна) спрятался пугливый и неуверенный в чем-либо ребенок. Если человеку говорят, что он интересен, у него замечательная улыбка (взгляд, усы) или что о нем слышали много хорошего, ему это нравится. И это нормально. Булат Окуджава написал: "Давайте говорить друг другу комплименты!". Давайте!

4. Что в имени тебе моем?

Чаще находите повод называть имя вашего собеседника. Дейл Карнеги заметил, что для каждого из нас собственное имя может звучать бесконечно.

5. Максимальная поддержка.

Следует стараться, как можно больше поддерживать идеи, заявления, предложения собеседника, естественно, если это не противоречит вашим принципиальным позициям. Это как бы символическое заявление: "Мы вместе!".

6. Отдать, чтобы потом взять.

Не бойтесь чем-то поступиться в угоду интересам партнера. Потом он вернет все и даже больше.

7. Выражайте свои чувства.

Никогда не следует бояться показать и проявить свою признательность, одобрение, восхищение, увлеченность. У всех есть тяга к теплоте и нежности, к одобрению и признанию. Если чувства выражаются - это отлично!

8. Контакт через прикосновение.

Если есть оправданный момент, прикасайтесь к собеседнику. Через ласку, через жест, через прикосновение возникает особый контакт.

9. Будьте внимательны к партнеру.

Старайтесь понять, что именно хотелось бы этому человеку, чего он ожидает, в частности, от вас.

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

30 советов для двоих

Советы ей

*Прежде всего постарайся не разбалтывать про свою любовь всем в округе, на какой бы стадии ни были отношения, а особенно, если все еще только в мечтах. Представь, что над тем, что тебе так дорого, могут грубо посмеяться, а еще хуже — и донести до него… И Он узнает о твоей любви совсем не так, как ты рисовала себе в бесчисленных мечтах… Тебя ведь не устраивает такая перспектива?

*Никто не имеет права вмешиваться в твои чувства со своей критикой, неодобрением, запретами или разоблачениями. Между прочим, сама природа этого чувства такова, что оно почти всегда идет против чего-то: общественного мнения, предрассудков, козней судьбы — и чаще всего против неверия остальных в эту любовь, а то и просто зависти. А ты докажи!

*Если ты любишь, то умеешь прощать и забывать плохое. Просто выбрасывай это, как балласт с воздушного шара, чтобы взлететь еще выше. Напомню простую поговорку: «Уступает тот, кто умнее». Свойство сильного — уступать. А тот, кто любит по-настоящему, — человек очень и очень сильный.

*Ревности нет места в настоящей любви, несмотря на все обратные утверждения. Во-первых, это низко по отношению к Нему — как будто душа Его и жизнь — твоя собственность. Он сам имеет право восхищаться тем, кем хочет и любить, кого хочет. И это вовсе не означает измену. У тебя же есть какие-то свои симпатии. Во-вторых, неужели ты так не уважаешь себя, что думаешь, что Ему понравится кто угодно, но только не ты?! Запомни одну фразу: «Свобода — это самая крепкая связь».

*Ты можешь не поверить, но это особое удовольствие — быть верной ему. Ты чувствуешь, что твоя любовь устоит против всех искушений, каких-то более легких путей, но не к Нему, что ты не размениваешься на мелочи и можешь честно смотреть Ему в глаза.

*Не убивай любовь — это, как убить неродившегося ребенка — больно, страшно и пусто. Если полюбила — прими все ее жгучие муки и радости — и живи на высоте любви. Не бойся любви, возникающей в тебе, бояться надо ее отсутствия.

*Не утомляй Его своей любовью — ты, как человек, понимающий Его настроение, должна почувствовать меру! Всему придет свой черед, и ты копи свою нежность пока — всю ее ты Ему выплеснешь и отдашь потом. Когда это Ему действительно будет нужно.

*Не жалей о поступках, совершенных ради любви.

*Как это ни трудно сказать, но — в случае чего — будь великодушна к своим соперницам. По крайней мере, не причиняй им никакого зла. Агрессией ты стопроцентно признаешь свой проигрыш по сравнению с ней, а над твоим романом с теперь уже блудным героем можно ставить жирное «Конец». Потому что неизвестно еще, как жизнь повернется, — а вдруг Он, сравнив, поймет, что лучшей девушки, чем ты, на свете не бывает, и только решит, раскаявшись, навсегда вернуться к тебе — а тут ты с кувалдой, счастливой сопернице наперерез… Так что будь великодушна и, как бы ни было тяжело, все же пожелай Ему счастья!!! И оно к тебе вернется. А может, и Он…

*Твоя любовь должна быть безусловной — ты любишь его таким, какой Он есть, со всеми достоинствами и недостатками, принимаешь в нем все и не искажаешь его образ своими желаниями и страхами.

*Радуйся Его успехам. Если ты ревнуешь Его к удаче, значит, думаешь только о себе.

*Лучше не устраивать Ему всяческих проверок на верность.

*Не пытайся что-то в Нем изменить насильно! Если Он недостаточно верит в себя, то только нахватается комплексов, а все «милые» привычки останутся вечным багажом при нем. А если Он крайне свободолюбив и абсолютно уверен в себе, то не исключено, что просто хлопнет дверью и гордо уйдет. Если действительно хочешь его перевоспитать, нужно большое терпение, хорошее вознаграждение и никаких ультиматумов. В лучшем случае Он будет уверен, что сам изменился ради тебя.

*Полагайся только на себя. Будет трудно? Наверняка. Потому, что любовь — всегда что-то необычайное. А обыденность всегда стремиться стереть это чудо.

*А самое главное — важнее любить, чем быть любимой. Дарить, чем принимать дары. И светить, а не отражать чужой свет.

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет, Наташа, я не замужем и официально не была...

а худею для себя любимой))) я себя  прекрасно чувствую в худом теле, намного легче во всем, а сейчас сальцо мешает)))  

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ира, а ты замужем? Для кого худеешь?

Наталья 24 года.
Рост 157, вес 59, стремлюсь к 48 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=30159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья, абсолютно поддерживаю тебя в отношении к похудению - БЕЗ ФАНАТИЗМА)))

я на себе уже столько всего испытала, вспомнить страшно)))

сейчас понимаю, что организм не обманишь и ему нужно давать, то что он просит... а то сдерживаешься, ограничиваешь себя, а потом - Жорка(((

 

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, мне очень твоя статья про секс бомб нравится. Я сама постоянно читаю в инете подобное. Летом пунктик стоял: научиться глазки строить и быть загадочной. Что я только не делала,  и статьи читала, и перед зеркалом, а потом на всех в подряд парнях. Оттачила мастерство по полной. Отбоя не было. Теперь наоборот не стараюсь, оно как-то выработолось. Мне кажется, в каждой женщине есть изюминка, надо только ее развить. Успехов тебе.

Наталья 24 года.
Рост 157, вес 59, стремлюсь к 48 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=30159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я без фанатизма худею, просто поставила себе цель, щелкнуло что-то в голове что давно назревало и я поняла что справлюсь. И теперь вредные продукты сами в глотку не лезут. Очень сильное самовнушение. Еще я приучала себя постепенно отказываться от вредных продуктов в течении 2х лет ( в моем дневнике "14 нет"), делаю зарядку поутрам, плотно завтракаю и много пью жидкости. Фото есть в 3х ракурсах, потом промежуточные выложу. Меня это очень мотивирует. По другому взглянула на свою фигуру: " вместо - да я еще ни чего, о боже сколько складочек, и тут и там". На заверение близких и парней, типа ты очень аппетитно выглядишь и не надо тебе худеть, просто не обращаю внимания, или пытаюсь тоже с мотевировать стройнеть  и здороветь. Бабушку уже подбила:))) вместо выпечки - тыквенно-творожный пирог! Так что на Дионе я отказалась только от 3х ложек в чай, еды на ночь (хотя и раньше старалась не есть), и сладкого (заменила на мед и сметану). А планировщик помогает все подсчитать.

Наталья 24 года.
Рост 157, вес 59, стремлюсь к 48 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=30159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

как же выглядит настоящая леди и секс-бомба в одном лице?

1. Она уважает себя и ценит. Ее чувство собственного достоинства не имеет ничего общего с самовлюбленностью – просто она знает, ниже какой планки никогда не опустится. Даже в домашнем халате и с хвостиком на затылке она будет оставаться королевой.

2. Она не изнуряет себя диетами. Настоящая секс-бомба не стремится стать тощей и походить на супермодель – она ухаживает за собой и занимается спортом, но без фанатизма. Ее округлые формы всегда соблазняют мужчин.

3. В ней есть что-то от кошки. Она чувственна, пластична и грациозна. Ее загадочный взгляд из-под ресниц обещает незабываемую ночь, но мужчина никогда не знает, соблаговолит ли эта кошка, гуляющая сама по себе, ответить ему взаимностью.

4. Она сексуальна, но никогда не вульгарна. Настоящая секс-бомба никогда не стремится показать все свои прелести сразу, она оставляет место для фантазии. Она вызывает сексуальное желание, но ее никак нельзя назвать пошлой.

5. Она всегда выглядит аккуратно, и пробуждает мужские фантазии. Секс-бомба не носит слишком коротких юбок и глубоких декольте, умеет подчеркнуть изгибы фигуры и скрыть свои недостатки.

6. Она умеет показать мужчине, что он охотник. Такая девушка всегда сама выбирает мужчин, но обставляет все так, будто это мужчина первый заметил ее и стал добиваться.

7. Даже просыпаясь каждый день с мужчиной в одной постели, она умеет оставаться недоступной. Рядом с такой женщиной мужчина не перестает чувствовать себя завоевателем, от которого жертва может в любой момент ускользнуть.

8. Она не наиграна и честна. Пригласив такую женщину в ресторан, мужчине не стоит ждать, что она закажет чай и весенний салат, если ей хочется плотно пообедать. В постели секс-бомба тоже не стесняется своих желаний.

9. Она не стыдится своих связей с мужчинами. Такая женщина не кричит на каждом углу о том, что у нее была сотня любовников, но и не скрывает того факта, что у нее было богатое прошлое. Множество поклонников создают такой женщине репутацию загадочной и притягательной особы.

10. У нее хорошее чувство юмора, она никогда не даст мужчине понять, что тот не слишком умен. Даже имея в запасе два красных диплома, секс-бомба не станет воротить нос от менее образованного мужчины и позволит ему чувствовать себя на высоте.

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жизнь без соленой рыбки или шоколада кажется тебе бессмысленной? Ученые считают, что сильная тяга к определенным продуктам говорит о нехватке в организме жизненно важных веществ

Конечно, ты можешь оправдывать свое неразумное пищевое поведение утверждением «если организм хочет – значит, ему надо». Но это не поможет решить проблему недостатка витаминов и микроэлементов. Чтобы избавиться от «продуктовой зависимости», пересмотри свой ежедневный рацион и сделай его максимально разнообразным и полезным. Ведь дефицит определенных веществ в организме, а значит, и повышенная тяга к той или иной пище, являются следствием несбалансированного питания.

Страсть соленая и острая
Если тебя тянет на конкретный продукт – определи, что тебя в нем привлекает. Например, когда ты ощущаешь непреодолимое желание съесть кусочек салями или готова жизнь отдать за пакетик соленых фисташек, это не всегда говорит о том, что твой организм остро нуждается именно в колбасе или орешках. Скорее всего, ему не хватает соли.

*** Умеренно соли пищу и не увлекайся бессолевыми диетами. Согласно последним исследованиям, 1 грамм соли, если после обеда медленно рассосать ее во рту, способствует хорошему пищеварению и усвоению продуктов. Разумеется, этим советом могут воспользоваться лишь те, у кого нет показаний к ограничению соли.

Страсть шоколадно-сладкая
Чаще других «шоколадоманией» страдают поклонники кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе. Это относится и к другим сладостям. Если ты несбалансированно питаешься, твой организм также будет испытывать потребность в глюкозе – как самом быстром источнике энергии. А именно шоколад отлично справляется с такой задачей. Но учти, что этот продукт содержит много жира, избыток которого опасен для твоих сосудов и фигуры.

*** Ешь побольше овощей и круп – они богаты сложными углеводами. А в качестве десерта выбирай сухофрукты или мед с небольшим количеством орехов.

Страсть сырная
Острый, соленый, со специями и без… Ты не можешь прожить без него ни дня, его вкус сводит тебя с ума – ты готова поглощать его килограммами (во всяком случае, съедаешь не менее 100 г в день). Диетологи уверяют, что сыр обожают те, кто испытывает острую потребность в кальции и фосфоре. Конечно, сыр – наиболее богатый источник этих столь необходимых и чрезвычайно полезных организму веществ, но жиры…

*** Попробуй заменить сыр капустой брокколи – в ней много кальция и фосфора, а калорий почти нет. Если твой организм хорошо воспринимает молоко – пей 1-2 стакана в день, а сыр ешь понемногу (не более 50 г в день) и вместе с сырыми овощами.

Страсть кисло-лимонная
Возможно, в твоем рационе преобладают трудноусваиваемые продукты, и организм для облегчения своей работы пытается повысить кислотность желудочного сока. При простуде тебя тоже может потянуть на кислые фрукты и ягоды – отличный источник витамина С.

*** Выбирай блюда с умеренным содержанием жира и не смешивай много продуктов в один присест. Избегай жареной, пересоленной и чересчур острой пищи, а также той, которая прошла чрезмерную термическую обработку. Заметив неполадки с пищеварением (особенно со стороны печени и желчного пузыря), обязательно обследуйся у гастроэнтеролога.

Страсть копченая
Страсть к копченостям и им подобным деликатесам обычно одолевает тех, кто сидит на слишком строгой диете. Длительное ограничение в рационе жиросодержащих продуктов приводит к снижению уровня «хорошего» холестерина в крови, а в копченостях предостаточное количество насыщенных жиров.

*** Не увлекайся обезжиренной пищей – выбирай ту, в которой все же есть немного жира. Например, покупай йогурт, кефир или ряженку одно- или двухпроцентной жирности. Ешь не менее столовой ложки растительного и чайной ложки сливочного масла в день, даже если ты сидишь на строгой диете. Ученые опытным путем доказали, что быстрее худеют именно те, кто употребляет достаточное количество жиров.

Пищевые страсти и болезни
Лук, чеснок, пряности и приправы. Острая потребность в этих продуктах и специях, как правило, указывает на проблемы с органами дыхания.
Маслины и оливки. Такое пристрастие возможно при расстройстве функций щитовидной железы.
Мороженое. Особую любовь к нему испытывают люди с нарушениями обмена углеводов, страдающие гипогликемией или больные сахарным диабетом.
Бананы. Если ты теряешь голову от запаха спелых бананов, обрати внимание на состояние своего сердца.
Семена подсолнечника. Желание погрызть семечки чаще всего возникает у тех, кто остро нуждается в витаминах-антиоксидантах. Это значит, что в твоем организме много свободных радикалов – основных провокаторов преждевременного старения.

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девченки, очень вам рада)))

Как вы заметили, я на ДиОнчике уже больше года... из своего опыта скажу, что если соблюдать его предписания, то медленно, но уверенно можно похудеть достичь желаемого веса (проверено на себе). Но, т.к. я с возрастом растеряла всю свою силу воли))), держаться тяжело... да еще и постоянный подсчет ккал напрягает)))

вообщем, я сейчас особо ничего такого не соблюдаю, стараюсь придерживаться низкожировой диеты (очень помагает планировщик), хотя на выходных такой крупный Жорик приходит, страшно вспоминать))) так что я топчусь в весе 67-69 кг...

короче, не хватает мне мотивашечки, а точнее хорошего пинка под мой немаленький попец)))

Daya, я тоже как-то пыталась похудеть на "Американских горках", неделю продержалась спокойно, но потом наступили выходные, чей-то ДР и я спрыгнула с "горки"))) желаю тебе выдержать!!!   

 

    

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Послать личное сообщение

Привет я к вам, 

Ирина, почитали твои статьи, интересно.., вижу ты давно тут, 

Наталья, я худею к 46 кг. В года 4 назад была 46, потом незаметно набрала 55, теперь я 50-51, хочу свои 46... Сегондя 3-ий день сижу на "Американский горках", главное не сорваться, а ты как худеешь?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я смотрю, ты тут уже давно. Опыт есть. Меня подружка сподвигла на Дион. Она на 12 кг похудела. Ну счас опять набрала половину. А я со своим весом всегда жила и нормально. Думала такая конституция фигуры, наследственность...а теперь решила разбить эти стереотипы и похудеть. Задача 11кг!!! 48 кг я весила только в юности, в 14 лет. Тогда у меня еще бедра не округлились и грудь на размер меньше была:))) За пример взяла фигуру Мерлин Монро, у нас похожее телосложение. Ни когда еще в жизни я так критично не относилась к своей внешности. Придираюсь ко всему: лишним жировым отложениям, проблемам с кожей и волосам. В общем задача куда более глобальная, чем сбросить вес:))) И все это надо решить в срок до конца апреля, к днюхе.

Наталья 24 года.
Рост 157, вес 59, стремлюсь к 48 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=30159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет))) добро пожаловать!!! приятно, что не только для себя стараюсь)))

 

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пивет, можно в гости? уже давно захожу к тебе и читаю полезные статейки.

Наталья 24 года.
Рост 157, вес 59, стремлюсь к 48 кг.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=30159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все ли сладости одинаково вредны для фигуры? Для начала следует выяснить, насколько вредны для худеющих сластен различные сладкие лакомства. Разобраться в этом нам поможет сегодня диетолог со стажем.

 Каким бы вкусным ни было лакомство, оно ни в коем случае не должно заменять основной прием пищи.

 Любые продукты питания состоят из белков, жиров и углеводов, которые в равной степени необходимы нашему организму. Однако лишний вес в большинстве случаев набирают от чрезмерного употребления жирных и углеводных калорий. Лакомства для того и существуют, чтобы ими лакомиться, а не наедаться, как делают это многие, теряя свои привлекательные формы. Как правило, сладкие блюда едят на десерт, после основного приема пищи и помалу. Это главное правило должны взять себе на вооружение все, кто контролирует свой вес.

Полезные сладости

 Итак, выбираем самые полезные сладости из представленного сегодня разнообразия лакомств:

 Шоколад

Это лакомство считается лидером по содержанию белка, в котором содержится серотонин. Благодаря этому гормону счастья шоколад является универсальным антидепрессантом. Сколько нужно его съесть для снятия стресса? На этот вопрос нет однозначного ответа, ведь как вы сами понимаете — у каждого своя индивидуальная доза. Есть немало женщин, которые перед наступлением критических дней ежедневно съедают по 1-2, а то и 2-4 плитки шоколада, которые в переводе составляют 200-400 граммов или от 1200 до 2500 килокалорий. Стоит ли удивляться, откуда берутся лишние килограммы?

Оказывается, полнит вовсе не белок, содержащийся в шоколаде, виной всему какао масло, которого содержится в этом лакомстве от 35 до 50%, а также углеводные калории из сахара. Однако по сравнению с другими сладостями, шоколад является лучшим лакомством еще потому, что очень полезен, не содержит холестерина, долго усваивается и поэтому сытный. И все это благодаря его основе — растительному белку какао. Кроме того, в нем содержится много нужных и полезных элементов: калий, железо, фосфор, магний, кальций, лецитин, витамины группы РР и В, которые так необходимы для работы мозга и памяти. Однако несмотря на полезные свойства шоколада, в день рекомендуется съедать не более 20-30 граммов, что соответственно составляет четверть или треть стограммовой плитки.

 Сухофрукты

Этот натуральный продукт, содержащий витамины, клетчатку, пектины, фруктозу, антиоксиданты и биофлавоноиды занимает второе место по полезности после шоколада. Сухофрукты одновременно являются полезным и калорийным продуктом. Однако слишком увлекаться сушеными яблоками, грушами, курагой и черносливом также не рекомендуется. Достаточно съедать в день 3-4 штуки этого лакомства, обладающего естественной сладостью.

 Мед

В этом натуральном и многими любимом лакомстве калорий содержится столько же, сколько и в сахаре, но он гораздо полезнее. Мед — это целый кладезь полезных для организма витаминов, микроэлементов и биофлавоноидов. Напомним, что мед – аллерген, поэтому не стоит им объедаться. Достаточно в день съедать по 1-2 чайной ложке, а диабетикам и того меньше.

 Мармелад, варенье, пастила и зефир

Все эти сладости не содержат ни витаминов, ни жиров, ни белков. В них также мало микроэлементов. Съедать без вреда для своей фигуры можно не более 1-2 штучек с чаем и то не каждый день.

 Вредные сладости

 Сахар

Сахар не содержит ни единого витамина, в нем нет белков и минеральных веществ. Он на 100% состоит из углеводных калорий и представляет собой чистую глюкозу.

 Кола

Этот продукт на 100% состоящий из углеводных калорий также не содержит ничего полезного.

 Торты

Даже «низкокалорийные» торты содержат транс-жиры, которые вредны не только для фигуры, но и для здоровья.

 Готовы ли вы рисковать ради мимолетного удовольствия своей фигурой и здоровьем? Лучше съесть на это количество калорий полезной и здоровой пищи, содержащей углеводы и белки, чем поглощать вредные калории, которые, в конце концов, просто опасны для нашего здоровья. К тому же, они повышают риск развития сахарного диабета.

 Общие правила

• Сладкое, в том числе сладкие фрукты, надо есть в первой половине дня, до 15-16 часов.

• Лакомства рекомендуется есть после основных блюд, но ни в коем случае не вместо них.

 «Хитрые» приемы

 • Положите свой любимый шоколад в морозилку, после чего ешьте, вернее грызите его маленькими кусочками.

• Разрежьте конфету на 8-16 частей и медленно наслаждайтесь каждым мгновением.

• Добавляйте в сладкие блюда и напитки корицу или ваниль. Эти пряности, как правило, снижают тягу к сладкому.

• Ешьте осознанно, чтобы после поедания не мучиться чувством вины.

• Щедро угощайте любимыми лакомствами коллег, друзей, родных и близких.

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вычитала, может попробую:

Итак, оговорим главное:

Ограничьте себя максимально в сахаре и соли хотя бы на эти дни.

Пить можно кофе, чай, воду. Кофе и чай пейте без сахара, лучше уж медку добавьте. Обязательно – отвар шиповника. Не покупайте в аптеках пересушенные бесцветные плоды. Ради себя сбегайте на рынок, купите красивые красные плоды и заварите ягод 10-15 на 1,5-литровый термос. Дробить, молоть не нужно. Не делайте отвар крепким, шиповник – мочегонное средство. Пить можно и горячий и остуженный отвар. Он сладкий, сахар тут совсем лишний.

Ешьте сколько хотите. Вечером, конечно, лучше бы не есть. Но дедушка немецкий по этому поводу ничего не говорил. Я и ела.

Не нарушайте главного принципа: если у вас в меню сегодня курица или творог, пожалуйста, не ешьте даже одно маленькое яблочко, мороженое или семечки. Не пугайте желудок, не раздражайте его.

Спиртные напитки, кроме бокала сухого или полусухого красного вина, исключаются.

Все 10 дней нужно исключить из рациона хлеб и крупы.

Количество «убежавших» от вас килограммов, естественно, зависит от потребности организма. Если вы и так стройны и, сбросив десяток кг, рискуете взлететь и без воздушного шарика, конечно, не выставляйте претензий типа «А у меня ушло только 3 кг»! Ну, конечно же, чем полнее вы, чем больше в вас лишнего, тем с большим весом вы и распрощаетесь.

Вес не набирается после окончания «недиеты» вовсе. Но, конечно, я питаю надежду (как и тот немецкий знахарь – автор сего рецепта похудания), что такого режима питания вы и сами захотите придерживаться в будущем.

Итак, питание:

День 1. Яйца вкрутую.

День 2. Отварная курица.

День 3. Творог.

День 4. Рыба отварная или приготовленная в духовке.

День 5. Фрукты (кроме банана и винограда), можно по отдельности и в виде салатиков.

День 6. Овощи (я всегда делаю винегрет, заправляю слегка маслицем растительным).

День 7. Отварная говядина, телятина или баранина. Можно приготовить в пароварке со специями.

День 8. Сыр.

После 8-го дня обычно уже вообще не хочется кушать.

День 9. Только кефир.

День 10. Только отвар шиповника.

Дни можно менять местами (или, вообще, придумать свой продукт), пить можно только указанные напитки.

Я хитрила и так: на мясе, курице, рыбе варила суп для всей семьи, со специями и солью, а потом извлекала «свое», оставляя семье только вкусный бульон.

Если вдруг вас пригласили в гости, или к вам на шашлыки едет компания, в этот день сделайте себе, например, отварное мясо или птицу, пейте красное вино – никто и не заметит, что вы на диете.

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 22.01.11:

1. Планировать еду каждый день + 5 грн

2. Соблюдать свой "ЗК" 0 грн (разгруз)

3. Не есть после 16-00 + 5 грн 

4. Разгрузочные дни 2 раза в неделю банановый разгруз

5. "Загруз" не более 1 раза в неделю (за каждый лишний день - 10 грн) 0 грн

6. Вода не менее 2-х литрв + 5 грн

7. Степ-аэробика 2-3 раза в неделю + 5 грн 

+ 20 грн., всего 95 грн.

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, ну какая же я молодчинка, только бы не сглазить)))

1. Планировать еду каждый день + 5 грн

2. Соблюдать свой "ЗК" + 5 грн

3. Не есть после 16-00 + 5 грн 

4. Разгрузочные дни 2 раза в неделю 0 грн

5. "Загруз" не более 1 раза в неделю (за каждый лишний день - 10 грн) 0 грн

6. Вода не менее 2-х литрв + 5 грн

7. Степ-аэробика 2-3 раза в неделю + 0 грн 

+ 20 грн., всего 75 грн.

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 20.01.2011 (сегодня снова умничка - тьху-тьху-тьху):

1. Планировать еду каждый день + 5 грн

2. Соблюдать свой "ЗК" + 5 грн

3. Не есть после 16-00 + 5 грн 

4. Разгрузочные дни 2 раза в неделю 0 грн

5. "Загруз" не более 1 раза в неделю (за каждый лишний день - 10 грн) 0 грн

6. Вода не менее 2-х литрв + 5 грн

7. Степ-аэробика 2-3 раза в неделю + 5 грн 

+ 25 грн, всего + 55 грн.

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И еще один вариант - кисло-сладкий имбирный чай для похудения. Для его приготовления надо выдавить сок из двух лимонов, добавить в него кипяток, доведя объем до 300 мл. В нем надо растворить 2 чайные ложки меда и добавить в него измельченный корень имбиря. Полученный напиток надо разделить на две порции добавив в каждую по паре ложек виски.

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Имбирный напиток для похудения

Необходимо взять корень имбиря (примерно 4-5 см) и 2 зубчика чеснока. Имбирь нужно очистить и нарезать тонкими дольками. Добавить к имбирю зубчики чеснока целиком. Залить содержимое в термос 2-мя  литрами кипятка и оставить настаиваться на полтора часа. Затем вынуть имбирь и чеснок и пить готовый чай в теплом или горячем виде.

Чеснок придаст напитку не только пикантный вкус, но и в значительной степени усилит эффект. Употреблять такое снадобье нужно по небольшой чашечке на протяжении дня так, чтобы израсходовались все 2 литра напитка. Имбирный напиток для похудения, принятый перед едой, способствует значительному притуплению чувства голода, что будет еще в большей степени способствовать процессу снижения веса.

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первый рецепт имбирного чая для похудения самый простой – в термос положите тонко нарезанный кусочек корня имбиря, залейте кипятком и пейте в течении суток. Когда угодно, если сидите на диете, и за полчаса перед приемом пищи, если питаетесь как обычно.

Второй рецепт имбирного чая для похудения таков. Нарежьте имбирь тонкими полосками, залейте чистой водой, на малом огне доведите до кипения и варите четверть часа. После этого имбирный чай для похудения должен остыть примерно до температуры тела, тогда в него добавляют мед и сок лимона.

Известно, что в Голливуде этот рецепт расширяют за счет добавления трав. Так, Деми Мур пьет имбирный чай, где к вышеупомянутым меду и лимону добавляется мята или мелисса, а если вы хотите улучшить работу почек и мочевого пузыря, сочетайте имбирный чай для похудения с листом брусники.

Третий вариант имбирного чая для похудения рекомендован тем, кому нужно сбросить большой вес. Можно готовить с имбирем и чесноком. Таким образом Вы можете себе быстрей избавиться от лишних килограммов. для большого 2 -литрового термоса: 1 корень имбиря величиной со сливу (около 4 см.) и 2 зубчика чеснока. Очистить имбирь и нарезать на тонкие дольки. Залить 2-литрами кипятка и оставить настаиваться. После вынуть имбирь и чеснок. Тот, кто не любит чеснок, может пить чай без чеснока.

И еще несколько важных моментов, касающихся имбирного чая для похудения. Вы можете использовать имбирь не только в дни активного похудения, а постоянно, заваривая его вместо с зеленым или черным чаем. Если пьете с медом, то разводите мед либо в теплом настое, либо кушайте мед с ложки. Лимона много не нужно, одной дольки в чашку вполне достаточно. Изготовив имбирный чай для похудения, обязательно его процеживайте, иначе состав будет слишком насыщенным. Вечером имбирный чай для похудения лучше не пить, потому что он бодрит. Готовя чай для похудения, режьте имбирь тоненькими лепестками, например с помощью картофелечистки. По объему берите кусок имбиря размером с небольшую сливу на два литра воды.

Женя Жукова специально для
Женский журнал Arabio.RU

Имбирный чай для похудения - отзывы

Лидия по теме имбирный чай для похудения
Хочу добавить к предложенным рецептам чая для похудения свой рецепт. В качестве основы чая для похудения я также использую имбирный чай, но добавляю в него шиповник, он продается в пакетиках. Получается кисло-сладкий напиток, такой чай хорош не только для похудения, но и тем, что борется с раковыми клетками и помогает при проблемах с гинекологией.

Наталья по теме имбирный чай для похудения
Я, если мне нужно немного похудеть, просто завариваю в термосе зеленый чай, добавляю пару лоскутов имбиря и совсем немного коры крушины или сенны. Устраиваю себе разгрузочный день и пью этот состав. Если горько, добавьте мед. То есть получается тот же имбирный чай для похудения, но не просто стимулирующий обмен веществ, но и ускоряющий выведение всякой бяки из организма. Лучше делать это в выходной, так как в туалет бегаешь часто)))

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выбрать из списка что-то одно. Салат и суп можно брать дополнительно к выбранному.
Фрукт и кефир можно брать дополнительно к выбранному.

1ст воды или свежего фруктового сока - 150-200мл (за 30 мин до завтрака); Чашка зеленого чая (без сахара);

Завтрак:
1 отварное яйцо;
Салат из свежих овощей (без соли) с 1ч л масла, творогом, кефиром;
чашка овсяной каши сваренной на воде;
хлеб из отрубей или из нескольких зерновых культур;
2-3 ломтика сыра/плавленый сырок;
2-3 кусочка горького шоколада;
кефир 1%
свежий фрукт;

2 завтрак:
Сыр "Адыгейский"/нежирный плавленый сырок 50 гр;
творожок, йогурт без фруктов и красителей 125гр;
40 гр орехов-сухофруктов(изюм, курага... не ананасы, киви...);
кефир 1%
свежий фрукт;

Обед:
Суп из овощей 200мл;
Куриная грудка/говядина (отварная или запеченная) 100 - 150грамм;
Овощи, зелень, салат без майонеза со сметаной или йогуртом;
Порция отварного или запеченного картофеля (желательно с кожурой в «мундире») 80-100г;
1 кусок рыбы (запеченной или отварной) 50-70г;

Полдник:
тоже, что и 2 завтрак, не совпадающее.

Ужин:
Нежирный творог с фруктозой, ягодами;
Салат из свежих овощей (без соли) заправленый 1 ч.л.масла, творогом, кефиром;
1 кусок мяса нежирного/рыбы запеченные или отварные;
кефир 1%
свежий фрукт;

Пить воды/зелёного чая сколько угодно.
Приёмы пищи пропускать нельзя.
Между приемами должно проходить не менее 2 часов (после мяса/рыбы 3 минимум).
Кефир пищей считается.
Если между полдником и ужином много времени, лучше на полдник есть сыр или орехи, а на 2 завтрак творожек, фрукт.
Самая питательная еда должна быть с утра, к вечеру питательность должна падать и преобладать молочка, фрукты, овощи.

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Постоянный подсчет калорий и занятия спортом не достаточны для поддержания стройной фигуры. Если добавить в свой рацион некоторые продукты, то достичь желаемого веса можно значительно быстрее. Последние научные исследования показали, что важно не только то, сколько мы едим, но сами продукты. По мнению специалистов,–грейпфрут, брокколи, индейка и зеленый чай являются очень эффективными при борьбе с лишним весом.

Новое Канадское исследование показало, что грейпфрут, помимо высокого содержания витамина С, может снижать выработку инсулина, что уменьшает отложение жировой ткани. За 12 недель регулярного употребления этого горького плода, у испытуемых вес снизился на 5 килограмм. И это при полном отсутствии диеты и занятий спортом.

Брокколи является лучшим овощем для диеты, поскольку содержит много кальция, витамина С и балластных веществ, снижающих аппетит.

Индейка – богатый источник протеина, самое диетическое мясо, которое предпочитают атлеты. Большое количество протеина запускает механизм сжигания жира и препятствует разрушению мышечной ткани во время диеты.

Никакая другая жидкость не представляет для ученых такого интереса, как зеленый чай. Большинство мифов про этот напиток являются правдой. Содержащиеся в нем катехины угнетают в нашем организме процессы, поставляющие глюкозы в жировые клетки. Это снижает выработку инсулина, благодаря чему съеденные калории не откладываются про запас

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 19.01.2011

1. Планировать еду каждый день + 5 грн

2. Соблюдать свой "ЗК" 0 грн (недобор)

3. Не есть после 16-00 + 5 грн 

4. Разгрузочные дни 2 раза в неделю 0 грн

5. "Загруз" не более 1 раза в неделю (за каждый лишний день - 10 грн) 0 грн

6. Вода не менее 2-х литрв + 5 грн

7. Степ-аэробика 2-3 раза в неделю + 0 грн 

+ 15 грн, всего + 30 грн.

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера (18.01.11) был загруз, вот и отчиталась)))

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Январь и февраль – пора коварная. Не успеешь от затяжных новогодних праздников отойти, как подступит Новый год по восточному календарю, затем День всех влюбленных, 23 февраля, затем и 8 марта. Впереди целая череда вечеринок – когда тут худеть. А с другой стороны, хочется не ударить в грязь лицом и каждый раз демонстрировать прекрасную фигуру. Что же делать? Как не сбиться с курса и к весне не стать на три размера больше?

Если так разобраться, то худеть вообще некогда. То один праздник, то другой. Дни рождения опять же – сколько родственников и друзей за год поздравлять приходится, и каждый накрывает стол. А ведь и просто так хочется сходить с любимым в ресторан или с друзьями в кафе. В общем, кажется, что нужно либо худеть, либо жить. Потому что подходящего момента для того, чтобы привести фигуру в порядок, найти невозможно. Или нужно решить, что лучший момент для того, чтобы взяться за себя, – это прямо сейчас. Неважно, что до следующего первого января еще одинадцать с половиной месяцев, а понедельники пролетают слишком быстро. Либо вы хотите худеть, либо нет – ваш результат будет зависеть только от этого. Но любое, даже самое горячее желание угаснет, если его ничем не подкреплять.

«Если мне хочется – сбудется!»


В деле похудения успех определяет мотивация. Но среди целой череды праздников ее очень легко потерять. Сначала кажется, что от одного застолья фигура сильно не пострадает. Ну, подумаешь, наберется килограмм. Два-три дня – и вес придет в норму. Но потом случается еще одно застолье, и еще одно. С каждым разом отступаешь от своих здоровых привычек все легче, а когда обнаруживаешь, что набрала уже не один и не два килограмма, то появляется дополнительное оправдание: мол, все равно уже терять нечего, так зачем отказываться от удовольствия хотя бы вкусно поесть. До лета и купальников, которые хорошо подстегивают всех желающих сбросить вес, еще далеко. И как-то забывается, а зачем вообще худеть. Ведь все хорошо – джинсы и свободный свитер и так скроют недостатки фигуры. Выбраться из состояния этой апатии и безразличия к своему виду нелегко, оно затягивает и затягивается, пока не появится ощущение катастрофы. Поэтому скажите себе «СТОП!» прямо сейчас.

И отправляйтесь в Интернет на поиски фотографий, который вдохновят вас на великие подвиги. Чем их будет больше, тем лучше. Изображение любимой актрисы в облегающем платье, модели в рекламной кампании дорого нижнего белья, фото заклятой школьной подруги, которая выглядит не хуже той самой модели. Только старайтесь, чтобы выбранные вами эталонные персонажи обладали примерно вашим типом фигуры, чтобы было к чему стремиться. Ваши собственные фото, на которых вы еще тоненькая, должны занять в этом ряду почетное место. Распечатайте все, что нашли, и повесьте на пробковую доску, чтобы эти вдохновляющие картинки все время были у вас перед глазами. Если распечатать негде, поместите их в отдельную папочку в компьютере и пересматривайте, как можно чаще. Представляйте себе, что скоро и вы будете такой же. Воображайте, какие вещи вы будете носить, какую прическу сделаете к своей новой фигуре. Кстати, о вещах…

Устройте генеральную уборку в шкафу. Не с целью убедиться, что примерно половина его содержимого на вас не налезает, а для того, чтобы найти вещь, которая будет вас дополнительно мотивировать. Это могут быть брючки, которые вы носили до беременности. Или свадебное платье, которое даже пять подружек на вас сейчас не затянут. Юбка на два размера меньше, купленная в надежде, что модная экспресс-диета спасет положение. Повесьте эту вещь на видное место, будете примерять ее всякий раз, когда вам захочется свернуть с тропинки похудения на дорогу поздних ужинов пельменями.

Теперь нужно посмотреть правде в глаза, то есть взвеситься и сделать замеры. Возможно, после каникул с их бесконечными застольями, вам совсем не хочется этого делать. Подумайте о том, что, не зная своих параметров, вы не сможете узнать и о своих успехах – вам просто не с чем будет сравнивать. А лучший стимул для похудения – это положительные результаты, которые у вас обязательно будут.

Ну и конечно, чтобы вам хотелось худеть, сделайте процесс приятным. Вам давно хотелось иметь дома степпер, обруч, беговую дорожку или мини-батут, но было жалко денег? Подарите их себе, новой вещью всегда приятно пользоваться, так что на первых порах от тренировок вам отлынивать не захочется, а там, глядишь, и втянетесь. Прикупите новый термокостюм или кроссовки. Обновите и кухню, формы для запекания мяса, кастрюлька для приготовления риса и рыбы на пару, симпатичные пиалочки, чтобы заменить ими большие суповые тарелки. Все это должно быть красивым и ярким, чтобы хотелось немедленно пустить в дело.

Чем больше сил, времени и денег вы вложите в свое похудение, тем больше вы будете ценить результаты, так что на следующей вечеринке уже задумаетесь, так ли велика ценность пирожного по сравнению с вашей талией. Но, конечно же, одно желание не сделает из вас худышку, некоторые правила все же лучше соблюдать, особенно сейчас, когда так легко сбиться с диетического курса и махнуть на все рукой.

Видеть цель, не видеть преград

Теперь, когда горячее желание похудеть подстегивает вас и цель намечена, нужно идти к ней, сметая на своем пути все преграды в виде многочисленных застолий. Для этого совсем не обязательно запереться в своей башне и морить себя голодом, достаточно подходить к своему питанию с умом. Будем следовать простым правилам, которые не помешают наслаждаться жизнью, и вкусной едой в том числе.

Для начала стоит проверить, насколько хорошо вы отличаете вредные продукты от полезных. Большинство людей уверены, что они прекрасно знают, что вредит фигуре, а что идет на пользу. Например, йогурт они по умолчанию считают безвредным напитком, а во многих йогуртах сахара почти столько же, сколько в плитке белого шоколада. Значение имеет и жирность того, что вы едите. Одна моя знакомая уверена, что она исключительно правильно питается, потому что мясо не жарит, а запекает. Правда, перед тем, как запечь мясо, она наливает на противень полстакана растительного масла.

Для того чтобы быстро разобраться что к чему, нужно приучить себя внимательно читать состав продукта на упаковке и придирчиво изучать рецепт. Достаточно в два раза сократить жирность молочных продуктов, сдуть пыль с пароварки и начать использовать ее по прямому назначению, удвоить количество свежих фруктов и овощей и прекратить наедаться за 4 часа до сна – и ваш вес обязательно сдвинется с мертвой точки.

Хотите ускорить процесс? Откажитесь от готовых соусов и пакетированных соков. Во-первых, немыслимое количество жира, а во-вторых, сахара. Любимый многими майонез можно безболезненно заменить смесью натурального йогурта без добавок с соевым соусом. На вкус ничуть не хуже, а для фигуры в разы полезнее. В средиземноморской кухне есть масса легких и вкусных соусов на основе свежих овощей и приправ, которые украсят и мясо, и макароны. Заведите привычку собирать рецепты сначала соусов, а потом и блюд, в которых не участвует огромное количество масла. Сыра, майонеза, сахара. Очень скоро вы с легкостью будете составлять что повседневное, что праздничное меню, которое не нанесет ущерба ни фигуре, ни здоровью. А может быть, обзаведетесь новым хобби – готовить экзотические и необычные блюда. Прослывете в своей компании великим кулинаром, а заодно и экспертом в области сохранения красоты.

Праздничный переполох


Ну а что же делать в праздники? Если каждый раз отступать от здорового питания, никакой бодрый обмен веществ не спасет, скоро станешь размером с дом. Если не отступать, то никакой радости в жизни не останется. Некоторые даже, опасаясь за фигуру, отказываются от походов в гости и в кафе.

Не будем впадать в крайности. Праздники обязательно нужны, как минимум для душевного равновесия. И небольшие отступления от диеты тоже не повредят, только пусть они будут небольшими. Для этого нужно перестать воспринимать фразу «один раз живем» как призыв есть все, что гвоздями не прибито. Оно, конечно, верно – живем мы, действительно, один раз. Значит, и фигура у вас только одна. И прежде чем положить что-то себе на тарелку в гостях или сделать заказ в ресторане, полезно об этом вспомнить.

Отдавайте предпочтение простым блюдам. Мясо, птица и рыба на гриле, свежие овощи, рис – все это вкусно и не нанесет вам урона. На десерт лучше съесть фрукты. Может быть, торт и выглядит соблазнительно, но любая выпечка – это всего лишь яйца, масло и сахар. И чего из этого вы не пробовали? Из напитков стоит отдать предпочтение сухим винам и шампанскому брют. В них нет сахара, а значит, голова не будет болеть и цифры на весах порадуют. И активно-активно общайтесь. Как говорится, иногда лучше говорить, чем жевать.

Каждый день,выходя из дома,женщина выходит навстречу своей судьбе
Ирина, 32 года, рост 173 см
70.4 кг 07.03.11 - очередной старт
71.1 кг 21.03.11 - шаг за шагом
60.0 кг 23.04.11 - все для этого сделаю
58.0 кг 29.04.11 и всегда
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика