Верунчик ну ты теперь 76.5? �ли еще меньше и молчала о своих успехах?) Еще совсем капельку и ты получишь призик!!! Так держать! Ты умничка, и совсем не лентяйка!! Просто я поняла, что дневничок очень дисциплинирует...мне будет стыдно написать тут, что я ничегошеньки за день не сделала - вот и иду тренироваться))))) а еще я так хочу убрать свое пузооооо!!! ну никогда еще так сильно не хотела! Так что как посмотрю на всяких красоток-моделей, так сижу и слюнки глотаю. Но потом собираюсь с силами и снова в бой!!!)

Всем с добрым утречком)))

Проснулась с отличным настроением и бегом на весы! Там 68!!! Не смотря на мое зажорство в выходные))) Кожа у меня сегодня просто супер после скрабика... ммм надо почаще не лениться и хоть раз в недельку делать! Вот только было у меня вчера одно расстройство - умудрилась сломать свою банку для массажа, так что надо быстренько искать, где купить новую...

Пора мне подтягивать водичку, а то на выходных мало пила - сегодня обязательно 8 стаканов как минимум!!! Все, отправляюсь кушать творожок с фруктиками - ммм...ща будет нямка)

Наташ, ты - молодчинка! РЇ, РїРѕ сравнению СЃ тобой, просто лентяйка. Хотя разгруз дался легко,  РЅРѕ Р·Р° 2 РґРЅСЏ ушло 1,2 РєРі. РќР° этот раз меньше вышло, РЅРѕ уже хоть какой-то стимул двигаться дальше. Надеюсь завтра потенянный вес РЅРµ вернется РЅР° место ). 

�так пришло время отчитаться:

1.Соблюдение КК, БЖУ / разгруз!!! ДА. Никаких сладостей - одни полезности)))

2.Обруч минимум 30 минуток: ПОЧТ� - 25 минут! Еще 2 км бегала! Так хорошо себя чувствую теперь)))

3.Водичка минимум 8 стаканов. НЕТ. Пока только 5

4.Не кушать за 3-4 часа до сна. ДА)))

5.Мотивашки фото+видео. ДА!!! Любуюсь на свою любимую Дженнифер Анистон!

А еще я сегодня сделала баночный массажик и кофейный скраб - побаловала кожицу))) я такая счастливая!!!!!!!

Ну что же! Я исправляюсь))) Покрутила обруч 15 мин в одну сторону и 10 в другую!!! (в первый раз было 5)

Сейчас иду бегать - посмотрим сколько я смогу пробежать! Пожелаю себе удачи...) Этот день значительно лучше вчерашнего! Я умничка))

РІРѕС‚ нашла информацию РїРѕ кофейному скрабику - хочу попробовать))) РЇ запах кофе обожаю! Рђ РІРѕС‚ РЅР° РІРєСѓСЃ  Р±РµРµРµРµРµРµ для меня кака отвратная! так что заставлю РњР§ пить кофе, Р° сама его гущу намазывать Р±СѓРґСѓ С…Рё))))

первый рецепт кофейного скраба для тела:

берется 1 ст. ложка меда, 3-4 капли оливкового масла, 1 яйцо (белок вместе с желтком) и кофейная гуща. Нужно размешать так. Чтоб получилась однородная масса. Наносится смесь на тело и массируется. Это нужно проводить в душе. После чего смойте. Скраб хорошо питает кожу и освежает.

второй рецепт скраба:

В качестве скраба для тела используется кофейная гуща. Распаренное в душе тело натираем либо чистой кофейной гущей, либо смешиваем ее с гелем для душа. Массируем 5-10 минут и смываем.
Для скраба лучше РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ кофе мелкого помола – тогда скраб получается очень деликатный, особенно если смешивать СЃ гелем, маслом, сметаной или чем-РЅРёР±СѓРґСЊ еще .

После первой же процедуры кожа становится мягкая и гладкая. Регулярное применение кофейного скраба для тела делает кожу гладкой и упругой, уменьшает проявления целлюлита

третий рецепт кофейного скраба:

Утром выпить чашку горячего кофе. Гущу отжать. РќР° РґРІРµ чайные ложки кофейной гущи добавить 2 капли любимого эфирного масла Рё чайную ложку сметаны. Р’СЃРµ тщательно перемешать! Полученную РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅСѓСЋ смесь скраба нанести РЅР° РіСѓР±РєСѓ Рё нежно массировать тело около 2–5 РјРёРЅСѓС‚. Смыть РІСЃРµ прохладной РІРѕРґРѕР№.
Результат: нежная, бархатистая кожа и замечательный аромат!

Привет!! А вот я и вернулась... так долго не заходила на сайт (ну для меня долго - больше 24 часов....аааа я без него не могу!!=)) и наконец-то я тут!!!

девчонки, ругайте меня(( дорвалась вчера дома до конфет!!! схрумкала аж 9 штук. ну что ты будешь делать?! Причем калории-то в коридоре зелененькие оказались, а вот набрала я их сплошными углеводами! Жесть...

Сегодня прочитала статью о шоколаде на ДиОне и выкинула свою любимейшую милку в мусорку....чуть не плакала( зато купила себе Lindt 85%. Теперь буду приучаться к темному шоколаду - одно в нем хорошо, что много не схомячишь)))))

Отчитываюсь за вчера!

1.Соблюдение КК, БЖУ / разгруз!!! НЕТ КК вписалась, но одни углеводы и жирыыыыы! фуууууу наташа, как не стыдно!!!

2.РћР±СЂСѓС‡ РјРёРЅРёРјСѓРј 30 минуток: НЕТ. РўРѕРєР° 15. Зато еще 1 РєРј бегала! СЂРµС€РёР»Р° больше РЅРµ надо, чтоб сегодня РЅРµ умирать))) Сегодня РІ планах пробежать 1-2 РєРј - как РїРѕ самочувствию будет!

3.Водичка минимум 8 стаканов. НЕТ! Только 3.

4.Не кушать за 3-4 часа до сна. НЕТ. нахомячилась конфет на ночь!

5.Мотивашки фото+видео. ДА!!! Видимо это единственное, что я сделала...

� пусть мне будет стыдно! Завтра возьмусь за себя! Я не позволю весу подняться!!! Кстати, дома весов нет - сеня утром не измерялась, а вечером не хочу - только расстраиваться буду! Так что посмотрим завтра))))

Ща отправляюсь обруч крутить! Ах да - отчетик будет позже!

Верунчик, как у тебя выходные прошли?

Привет! ну, выходные дома - это испытание. Пройдешь, значит сможешь в любом месте себя контролировать, а если нет, то будешь тренироваться ))).

Ну что же начинаются выходные - самое тяжелое время для меня! Еду домой к родителям - попробуем там удержаться от зажорства))) В планах сегодня первый раз побегать... вот выйду скоро на улицу и посмотрю, утону я там в лужах или нет))) Очень хочу убрать свой ненавистный животик!!!!

ах да! У меня сегодня 68!!!!! Уж не знаю, че так быстро - наверно вчерашний разгруз сказался - но набирать не хочу!!!!!! Хочу 68!!!!!! ну а потом еще меньше)))

А у меня складывается ощущение, что это что-то неимоверно сложное...у меня болят кости, о которых можно сказать я и не подозревала из-за слоя покрывающего их жира короче так блин это неудобно. Но я буду стараться. честно-честно)))

а я себе наливаю водичку в поллитровую бутылку и пока сижу занимаюсь, или читаю, или за компом - сама не замечаю, как она уже пустая))) пить для меня - легко. я ваще с детства водохлебка!!! А вот заставить себя заниматься спортом - тут у меня такое лентяйство просыпается, что прям жееесть!!

как у тебя день прошел?

Молодец! Обруч в другую сторону научишься курутить быстро. А я вот 8 стаканов воды за день не могу выпить. Носиловать себя не люблю, да и вечером напиваться водой лишь бы выполнить правило тоже не хочу. На утро отекаю от избытка воды. Эх, скорее б лето, тогда 8 стаканов для меня проблемой не будут ))).

РЈР Рђ РЈР Рђ РЈР Рђ

СЏ выпила 8 стаканов Рё покрутила РѕР±СЂСѓС‡!!! 30 РјРёРЅ РІ РѕРґРЅСѓ сторону Рё  РЅР°С‡РёРЅР°СЋ учиться крутить РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ! Правда сегодня всего 5 РјРёРЅ - Рё РјРЅРµ РѕРЅРё дались очень тяжело!!! РЈ меня ниче РЅРµ получается, СЏ себе РІСЃРµ кости  РѕС‚била, жесть!

Так что сегодня я выполнила все пункты! еее)

Пришло время отчитаться за проделанную работу!

1.Соблюдение КК, БЖУ / разгруз!!! ДА правда разгруз получился не очень полезным, но сеня весь день на ногах - даже не было времени покушать нормально((((

2.Обруч минимум 30 минуток: НЕТ. еще впереди тренировочка. Ща приберусь, доделаю работку и вперед к стройному животику))) так что попозже отчитаюсь!

3.Водичка минимум 8 стаканов. НЕТ. Пока только 5

4.Не кушать за 3-4 часа до сна. ДА. Сеня в рот ни крошки больше не возьму ибо нечего)))

5.Мотивашки фото+видео. ДА!!! Этого добра сеня навалом. Любуюсь на всяких красоток, тоже хочу такой быть!

Ну вобщем и целом для начала неплохо. Только вот осталось позаниматься и водичку догнать=)

Конечно каллорийные) но вопрос в том: СКОЛЬКО=)

так что я себя сдерживаю, да и соуса соевого почти теперь не употребляю! А то мне кажется у меня от него всегда водичка задерживается...тока одни расстройства на следующее утро на весах!

да суши это класс:) хотя они считаются каллорийными!

Хипуль, приятно видеть тебя здесь) Сижу - почитываю обновления в твоем дневнике) ммм и я суши обожаю!! тока вчера их с подругой ели!

update блин об этом надо было у тебя писать

Приветик!

А вот и я ! Молодчинка двигаешься в правильном направлении и все постепепнно уйдет!

Ну что же...новый день - новые цели! День начался со стакана воды на пустой желудок и семян льна. Вес 69. Хорошо хоть вверх не ползет!!! Буду изничтожать пузико=)

Верунчик, я тоже очень жду тепло!!! А я с бассейном как-то не дружу, потому что то накрашена, то лень укладку после него делать - у меня волосы длинные, с мокрыми не пойдешь после бассейна, а сушить их у меня получается долгая история) Я вот море обожаю - ну просто сказка! Там плевать и на косметику, и на прическу. Люблю и просто плавать, и с маской/трубкой/ластами рыбок смотреть, а иногда мы с папой одеваем гидрокостюмы, акваланги и на подводную охоту, ну или крабов и рапанов собираем. Какая же это вкусняшка их потом есть!!!

У меня сеня день загруженный намечается, наверно придется устроить разгруз, а то просто не хочется вечером перед сном добирать КК и БЖУ! Приду - вечером отчитаюсь о выполненных задачах)

Хорошего тебе дня!!!

А вот это нам мативашка)

Нагрузки? Каждый день зарядка, пресс качаем, немного ноги. Каждую неделю увеличиваю количество повторений, добавляю новые упражнения. Гуляем час-полтора. В выходные, когда силы и погода позволяют весь день гуляю. Раньше ходила в бассейн, но у меня аллергия на хлорку, поэтому пришлось отказаться. А когда-то плавала. Эх, 10 лет в бассейне провела. Так жалко, что теперь не могу. Жду лета, когда можно и на море съезить и на озеро. Эх, когда ж тепло будет?! У нас пожизненно лето 2 недели. А все остальное - промежуточная стадия и сама зима!

Ну 600г не так страшно!! А вот у меня с моими механическими весами нет таких расстройств) там тока если на целый кг видно!

А я на молокочае разгружаюсь! Они мне приятно легко даются. Завариваю в термос его и в универ таскаю. Тоже вроде не плохо) Пробовала еще на яблочках - но от них такой жора наступает, что прям не знаю куда деваться!!!

Я уверена - ты все сбросишь за разгруз...тем более может это просто водичка в тебе задержалась - ну поела ты вчера чего-нибудь солененького...так что все уйдет! Выходи из шока))) а вот то что ты с удовольствием ждешь разгрузочный день - это очееень круто!!! мне так иногда не хочется - приходится заставлять себя...

Как кстати у тя с физнагрузкой кроме выходных? я все жду когда лед и вода на улицах уйдут - буду бегать!!! Никогда так не ждала бега))) хочется еще эффективнее худеть)

Наташ, ты молодец! РЇ худею РЅРµ так давно, СЃРєРѕСЂРѕ 2 месяца будет. Были Рё взлеты Рё падения уже. Сегодня очередной взлет цифр весов. Жесть! появились 600 грамм откуда-то!!! РЇ РІ шоке РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ. РќСѓ, ничего. Завтра разгрузочный день Рё РІСЃРµ лишнее должно уйти напрочь. Разгружаюсь РїРѕ выходным, так как, сама понимаешь, универ Рё РІСЃРµ такое. РўСѓС‚ РЅРµ РґРѕ соблюдения разгруза, РґР° Рё физ.активность РЅРµ ограничешь. Хотя разгрузы РјРЅРµ помогают неплохо. Р—Р° прошлые выходные больше РєРі ушло. Р–РґСѓ недождусь завтрашнего РґРЅСЏ. Хотя Рё универ РІСЃРµ-таки будет (((. Ничего, СЏ решила уже, что РЅР° компотике посижу. Его Рё РІ универ взять можно. 

Решила составить себе план на каждый день - чтоб не увиливать!

1.Соблюдение КК, БЖУ. Отчет здесь, чтоб стыдно перед девчонками было! 1 день в неделю - разгруз!!!

2.Обруч минимум 30 минуток

3.Водичка минимум 8 стаканов

4.Не кушать за 3-4 часа до сна

5.Мотивашки фото+видео. Ну этого добра в нете навалом - так что главное не забывать))

Ну конечно в планах еще добавить много всяких задач - но все постепенно. Ща привыкну к этим, снежок растает - буду бегать. � еще много-много всего буду! Главное отчитываться)

Ладно...начну выкладывать тут всякие интересные факты, которые я находила...может тогда у меня станет повеселей! вот то, что мне очень нравится - я согласна на все 100!!!

Как отбить аппетит:

РќРµ ужинать перед телевизором, РЅРµ есть РЅР° бегу, РЅРµ хватать РєСѓСЃРєРё - это РЅР° словах легко, Р° РЅР° деле трудно. РџРѕС‚РѕРјСѓ что РјС‹ привыкли РІСЃРµ заедать - стресс, поганое настроение, проблемы, СЃРєСѓРєСѓ. Сооружаешь бутерброд СЃ колбаской, заглатываешь, глядишь - Р° жизнь-то налаживается! Р� как тут вытравить РёР· себя обжору?

Переключаться. Попробуйте не заедать беды, а давить их фитнесом, топить в бассейне, сбегать от них в кино, прятаться в �нтернете - кто что больше любит. Секс тоже хорош, если не беспорядочный: во-первых, полезно, во-вторых, калории сжигает.

Создавать сложности. Например, по пути на кухню заворачивайте к телефону: мол, сейчас Машке позвоню, а потом и перекусить можно. Звоните при этом самой болтливой Машке из всех возможных. Единственное, что запрещается обсуждать - это еда.

Отбивать аппетит. На холодильнике - фотка борца сумо (можно приклеить ему свое лицо), по телевизору - кино про страдающих ожирением, на ночь - фильм ужасов, чтоб во время рекламы не то что за бутербродом сходить - с дивана встать страшно было. Аппетита лишитесь напрочь. Не переборщить бы

Выбирать посуду. Немецкие психологи считают, что регулировать аппетит можно с помощью посуды. Оказывается, аппетит стимулируют красный, коричневый и желтый цвета, а вот темно-серый, зеленый и синий, наоборот не дают ему разгуляться. Еще одна маленькая посудная лазейка - накладывать еду в маленькую посуду.

Пить. Надумав чего-нибудь съесть, сначала попейте. Факт: если перед едой выпить стакан воды, влезет гораздо меньше. Может статься, что аппетит, получив стаканчик сока или кружечку молока, вообще уймется.

Готовить. Держите в доме только то, что требует чистки, резки и готовки. Тогда лень, которая кое-кому близкая родственница, быстро отучит покусушничать. Где вы видели, чтобы люди каждые 15 минут ели суп? �ли в два часа ночи жарили блины? То-то же!

Что-то не людно у меня тут...никто не заходит! А так хочется с кем-нибудь порадоваться за успехи и поругать за лень, пообмениваться опытом и ...эх...грустно как-то

а вот такой животик я хочу! � он у меня будет)))

вообще я сегодня усовершенствовала свой обруч! Я надела на него 4 массажирующие накладки - ощущения очень даже интересные - а что самое приятное - я прямо чувствовала, как там массируется мой жирок и как ему там не сладко))) Так что теперь мои занятия станут еще эффективнее! Вперед к намеченноой цели!

вот такими мы не будем никогда!!! стимулируемся)))

кому-то хотелось поесть на ночь??? заходите ко мне - и я постараюсь отбить это желание до завтрашнего утра! мне так очень помогают такие фото...

Вообще я решила еще серьезнее отнестись к своим задачам - а то последнее время все халявила... боюсь через пару дней на весах увидеть результат лени...НО! пусть это будет мне в наказание! Вобщем, решила я ответственней относиться к рекомендациям не с "завтра", как обычно - а уже с "сегодня". Даже настроение поднялось!

Пойду завтра в солярий - обожаю загорелую кожу! Пусть мне еще далеко до идеала, но все же мои -8 кг заметны!!! А когда я стану потемнее, так животик будет еще привлекательнее... Я знаю - я одержу над ним победу! Я смогу! А еще у меня от солярия сразу становится весеннее настроение)))

А весны-то ой как хочется... когда же уже будет солнышко, тепло? Да тогда, когда мне не стыдно будет обтянуть пузико летней маечкой))) вот и мой стимул! Как снимем всей Москвой куртки - я не должна облажаться) я буду красоткой!

Верунчик! Ну ты просто умничка!!! Ты уже похудела на 10,6 кг...это ого-го как много! Мне есть на кого равняться))) пс. тебе осталось капельку до цепочки! ееее! ты долго уже худеешь?

Я сегодня оч довольна собой! Пью водичку, покрутила обруч, и даже, сидя с подругой в кафешке, с легкостью отказалась от десерта! � перекусила ну очень вкусно и полезно...

А как твой день? Как настроение?

Привет! Успехи у меня в основном после толчков в виде разгрузочных дней. После последнего ушел 1 кг и 3 дня понемногу уходило. Сейчас вешу 77,7кг - жесть! Ничего, от всего лишнего избавлюсь.

Ну я на самом деле из Зеленограда - это административный округ Москвы, но немного в стороне! Ехать с утра мне 2 часа до универа, а потом еще вечером возвращаться 2 часа, по пробкам и в толкучке... так что долго я не выдержала - меня прописали к баушке и дали общагу. Тут весело, и народ всегда поможет, и родители не надзирают, да и добираться до универа 15-20 мин - вобщем, я очень рада!!!

У меня сеня зеленый коридор! Я такая молодец (люблю себя хвалить))) надо еще не полениться обруч покрутить и буду совсем умничка!

А как у тебя успехи??

Не, меня этим не удивишь! Сама учусь в магистратуре по направлению "Физика конденсированного состояния вещества" в Томском Политехническом Университете. Так что все в пределах нормы. А почему ты в общаге живешь, если москвичка?

Спасибки)

Я из Москвы, учусь в МГУ на мехмате... немного странновато для девушки, правда?

А ты??? Кстати, ты оч круто придумала, награждать себя!!! Я вот тоже решила - как дойду до 65 - куплю себе крутые дорогие электронные весы - а то пока я механическими измеряюсь! А вот как до 55 похудею - мы с МЧ договорились, что я сделаю себе пирсинг в пупке (моя мечта) и скайс на зубик...о! как же я этого жду!!!

Поздравляю с отвесом! Наташ, ты откуда? где учишься?

а вот мне мативашка на сегодня! Я просто обожаю ее!!! Так что буду стремиться к этому совершенству!

А вот и обещанные замеры:

Р РѕСЃС‚     173

Вес     69 (было 77)

Объем шеи     32.5 (было 34)

Объем СЂСѓРєРё     28.5 (было 29)

Объем РіСЂСѓРґРё     101 (было 104)

Объем РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ     86 (было 88)

Объем талии     82 (было 92)

Объем живота (самое выпирающее место)     93 (было 98)

Объем бедер     99.5 (было 105)

Объем верхней части РЅРѕРіРё     59 (было 62)

Объем икроножной мышцы     37 (было 39)

Думаю, стоит отчитываться тут каждую неделю, чтоб радоваться и стимулироваться в случае продвижений, и чтоб поругать себя в случае лентяйства...Вобщем лучший стимул для меня - мои успехи. Так что вперед к цели!!!!!!! УРРРРРА!!!

Всем доброго утречка!

Верунчик, привет! Так приятно, что ты заглянула

Да, меня зовут Наташа. � путь действительно еще не близкий, но я очень-очень хочу!!! � это очень-очень подгоняет меня как никогда в жизниНаверно, я так никогда еще не стремилась изменить свою жизнь...устала я завидовать худышкам и красоткам!!! А не так давно я даже не пошла к бывшей одноклассницк на ДР, потому что оно было в сауне, там были все наши школьные друзья - а я просто не представляла, как я там разденусь! Вот с этого-то момента я смогла сделать первый шаг...

 РЈ тебя есть дневничок?

Ах да, спешу поделиться!!! А у меня сегодня -1!!!!! УРА 69!!!

Привет! Я так понимаю тебя зовут Наташа? Сама тоже студентка, поэтому буду заглядывать к тебе, если ты не против. За 2 месяца у тебя ушло 7 кг и это классненько. Впереди еще длинный путь, но осилит его только идущий. Главное не отступать и все получится.

А для тех, кому будет интересно заглядывать ко мне, вот так я сейчас выгляжу:

Р РѕСЃС‚    173

Вес     70 (был 77)   ...стремлюсь Рє 55...РЅРµ надо писать, РјРЅРѕРіРѕ это или мало для моего роста - ведь СЏ РЅРµ знаю, как Р±СѓРґСѓ выглятеть РІ 55! РќРёРєРѕРіРґР° так РЅРµ весила... Поэтому, как только РјРѕРµ тело станет идеальным, СЏ остановлюсь Рё Р±СѓРґСѓ поддерживать результат... Рђ РїРѕРєР°... ведь надо видеть перед СЃРѕР±РѕР№ что-то РљР РђРЎР�Р’РћР•, ДАЛЕКОЕ, РЅРѕ ДОСЯГАЕМОЕ

С утра сделаю замеры и добавлю их сюда! А как справлюсь с комплексами - так и фотки выложу!

Для всех, случайно заглянувших ко мне, немного о себе...пам-па-пам...аплодисменты

Мне 19. Я студентка. � признаться честно, на первом курсе меня жутко разнесло так, что до сих пор не могу прийти в норму. Ну а если быть честнее - все только из-за лени. Жизнь в общаге, вечеринки, еда на скорую руку, а на ночь макароны с кетчупом от голода - полгода такой жизни, и моя и без того НУ ОЧЕНЬ НЕ идеальная фигура превратилась в малопривлекательное нечто...

� вот оно - ОЗАРЕН�Е!!! - пора, деточка, и меру знать!

Моя головная боль - живот при довольно милых бедрах...вобщем, типичное яблоко! Так что как жирок начнет сходить - буду усиленно работать над прессом, укреплять мышцы...а пока до этого далеко!

Сейчас мой спорт - обруч, а как потеплеет - начну бегать. Знаю, что начну, потому что устала я от постоянных комплексов, от мыслей "какую бы кофточку надеть, чтоб красиво и живот не видать?!" А каждое утро один ответ: "Да никакие шмотки не спрячут твой жир, лентяйка!!!"

Так что моя цель не просто похудеть к лету, а привести свое тело в идеальное состояние, чтоб мужики на улицах глаз не могли оторвать! � не к лету - а на всю жизнь! Медленно, но верно я заставлю свою фигурку превратиться в конфетку!

Конечно, я уверена, что с моей ленью будут и срывы, и слезы, и желание бросить все...но я справлюсь! Потому что любая девушка стремится к идеалу, а я не исключение! Мое ХОЧУ достигло ТАК�Х размеров, что просто нет пути назад! Во мне море позитива, энергии и желания! Так что поделюсь всем этим с вами с удовольствием! Худеть вместе легче и приятнее!!!

Ну что ж, пришло время заканчивать халявить! Надо взяться за себя - буду отчитываться тут перед своей совестью, чтоб не повадно было лениться