Почти новый старт... новые замеры 30.04.10

1. Вес 91.0

2. Объем груди 107

2. Объем РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ  92

3. Объем талии  95

4. Объем живота 112

5. Объем бедер  116

6. Объем руки 31

7. Объем ноги. 67

мотивируюсь и подталкиваю себя на занятия...

Margo_ritochka

Добро подаловать :)

РЇ Лена, тоже Р±РѕСЂСЋСЋСЃСЊ СЃ настроем, всегда есть какие то проблемы, РЅРѕ СЏ Р±РѕСЂСЋСЃСЊ.... СЏ СЃ ближнего зарубежья, так что далеко  РѕС‚ вас :)

Бороться вместе всегда легче, так что присоединяйтесь Дион нам поможет :)

приветик Европупсик, я Рита)))мне 20 и параметры такие же как у тебя, 174 рост и вес чуть больше 90 кг. Не могу себя настроить на похудение, а ты откуда?

Убираем второй подбородок

Второй подбородок появляется в результате ослабления мышц и отложения жира.

Чтобы избежать этого нужно приложить некоторые усилия.

Красоту шее придает привычка держать голову прямо и спать на низкой подушке.

Не обойтись и без специальных упражнений, которые принесут двойную пользу: помогут сохранить мышцы в тонусе и укрепят шейный отдел позвоночника. Делать эти упражнения (впрочем, как и наблюдать их результаты) лучше перед зеркалом.

Упражнение 1

Подбородок сильно поднят вверх, шея вытянута. В этом положении нижней челюстью делают движения снизу вверх, захватывая нижней губой верхнюю. Упражнение повторяется 4-12 раз

Упражнение 2

В зубы берут карандаш (палочку, соломинку) и описывают им в воздухе цифры или свое имя. Каждое число повторяют 2-6 раз.

Упражнение 3

Подбородок высоко поднят. Ладонью одной руки или кулаком подпирают подбородок снизу, оказывают сопротивление при движении подбородка вниз и в стороны. Упражнение повторяется 4-12 раз.

Упражнение 4

Подбородок касается груди, а сплетенные пальцы рук на затылке оказывают сопротивление движению подбородка вверх и разгибанию шеи. Упражнение повторяется 4-12 раз.

Упражнение 5

Голова наклонена влево, ладонь правой руки расположена на правой височной области, оказывая сопротивление при наклоне головы вправо до касания ухом правого плеча. Аналогичное упражнение проводиться и с левой рукой. Упражнение повторяется 4-12 раз.

Упражнение 6

Последовательное касание подбородком левого и првого плеча, не поднимая головы вверх. Упражнение повторяется 4-12 раз.

Упражнение 7

Левая рука располагается на левой щеке, а голова повернута вправо. При повороте головы влево левая рука оказывает сопротивление. Упражнение повторяется 3-6 раз, затем меняется рука.

Упражнение 8

С усилием оттяните нижнюю губу вниз (но не уголки рта), так чтобы стали видны нижние зубы.

Моя проблема... второй подбородок ищу способы как от него избавиться... вот несколько советов...*надо попробовать*

Р’СЃРµ «СЃРѕСЃС‚авляющие» нашего лица РјС‹ обязаны поддерживать РІ прекрасном состоянии, Рё РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє РЅРµ РІ последнюю очередь. Р� РІ профиль, Рё РІ анфас РѕРЅ должен смотреться РЅР° РІСЃРµ сто. Обнаружив, конечно СЃ большим негодованием, так называемый второй РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє, нужно немедленно заняться его устранением. Что делать, как убрать или хотя Р±С‹ замаскировать отвисшую складку? Приступим Рє упражнениям!

Быстро и эффективно

Первое обеспечивает немедленный подтягивающий эффект, РЅРѕ имеет некоторые противопоказания. Если накануне ответственной даты или праздника возникли подобные проблемы Рё вам нужно срочно привести себя РІ форму, приступайте Рє этому упражнению СЃ надеждой РЅР° успех. Лягте РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, голова должна быть РЅР° весу. Приподнимите её Рё посмотрите РЅР° СЃРІРѕРё стопы. Повторите упражнение 15 – 20 раз. Такая гимнастика позволит значительно улучшить линию шеи Рё РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР°. Однако если РІС‹ страдаете сосудистыми заболеваниями или жалуетесь РЅР° позвоночник, то упражнение может вызвать дискомфортные ощущения. Р’ таком уважительном случае выполнять его РЅРµ следует, обратитесь Рє РґСЂСѓРіРёРј вариантам Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃРѕ вторым РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєРѕРј.

Терпение и время

Второе упражнение тоже дает хорошие результаты, но требует больше времени и терпения. Вы сидите перед зеркалом, ваши локти должны опираться на стол, а подбородок касаться пальцев рук. Зубы сомкните, подбородок немного выдвиньте вперед и слегка приподнимите. Легкими движениями сомкнутых пальцев похлопывайте по подбородку. Нужно сделать как минимум 30 быстрых лёгких хлопков. Повторяйте это упражнение несколько раз в день.

Массаж с мёдом

Регулярно делайте несложный массаж с медом. Возьмите немного меда на пальцы и помассируйте второй подбородок до покраснения. После процедуры смойте мёд тёплой водой. Такой массаж питает и увлажняет кожу, и самое главное, помогает избавиться от нежелательных обвисших складок на подбородке. Делать эту процедуру запрещается тем, у кого на мёд аллергия.

Упражнение «Р¶РёСЂР°С„»

Встаньте РїСЂСЏРјРѕ Рё выпрямите РіСЂСѓРґРЅСѓСЋ клетку. Р СѓРєРё положите РЅР° края плеч Рё постарайтесь как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая руками РЅР° плечи. Следите, чтобы плечи РЅРµ поднимались вверх. Сделайте РІРґРѕС…, небыстро посчитайте РґРѕ 10, выдохните РІРѕР·РґСѓС…, Р° затем полностью расслабьте мышцы. Повторите 5 – 6 раз. Упражнение «Р¶РёСЂР°С„» замечательно тем, что его можно выполнять РІ любое время РІ течение РґРЅСЏ – Рё РЅР° работе, Рё РґРѕРјР°.

Повязки с лимонным соком

Если Сѓ вас довольно отчетливо наметился второй РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє, время РѕС‚ времени накладывайте РЅР° него такую РїРѕРІСЏР·РєСѓ. Сложенную РІ три-четыре слоя марлю (шириной 2 СЃРј) смочите посередине лимонным СЃРѕРєРѕРј, Рё РЅР° 20 – 30 РјРёРЅСѓС‚ РЅРµ слишком туго подвяжите самую крайнюю выпуклость РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР°. РЎРЅСЏРІ РїРѕРІСЏР·РєСѓ, нанесите РЅР° шею жирный питательный крем. Через 30 – 40 РјРёРЅСѓС‚ СЃРЅРѕРІР° подвяжите РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє этим же бинтом, РЅРѕ уже смоченным холодной РІРѕРґРѕР№. Эту несложную процедуру рекомендуется проводить РІ течение месяца через день Рё желательно РЅР° ночь.

Нагружайте мышцы

Косметологи считают, что если давать мышцам ежедневную нагрузку и делать гимнастику для лица, то кожа под подбородком не будет обвисать раньше времени. Вот несложные упражнения против второго подбородка.

Снимите СЃ лица макияж Рё займите РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: СЃРёРґСЏ Р·Р° столом, СЂРѕС‚ закрыт, мышцы лица расслаблены. РџРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє приподнимите немного вверх Рё выставите вперёд. Локоть правой СЂСѓРєРё поставьте РЅР° стол Рё положите РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє РЅР° сжатый кулак. Нижнюю РіСѓР±Сѓ вытяните вверх так, чтобы закрыть верхнюю. Кончик языка поставьте РЅР° нёбо Р·Р° верхними зубами Рё надавите, считая РґРѕ пяти. РќР° счёт «РїСЏС‚СЊ» надавите РЅР° нёбо сильнее Рё задержитесь РІ этом положении, считая РґРѕ пяти, затем медленно расслабьте мышцы. Повторите упражнение 3 раза.

«Р“имнастика манекенщиц»

Чтобы избавиться РѕС‚ своего недостатка, каждый день, РїРѕ крайней мере РїРѕ 5 РјРёРЅСѓС‚, ходите РїРѕ комнате СЃ толстой РєРЅРёРіРѕР№ РЅР° голове. Следите, чтобы, как Сѓ девушек РЅР° РїРѕРґРёСѓРјРµ, ваша СЃРїРёРЅР° была РїСЂСЏРјРѕР№, плечи расправлены, Р° голова РіРѕСЂРґРѕ поднята. Это «СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ манекенщиц» поможет РЅРµ только убрать второй РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє, РЅРѕ Рё выработать легкую красивую РїРѕС…РѕРґРєСѓ. После умывания, РєРѕРіРґР° кожа слегка влажная, РЅРµ забывайте тыльной частью ладоней попеременно похлопывать РїРѕ проблемному месту.

По совету Нади Пайо

Простая, но эффективная гимнастика для поддержания упругости кожи много лет назад была придумана французским косметологом Надей Пайо. Всего три чудодейственных упражнения, если их выполнять дважды в день по 10 раз, помогут сохранить кожу молодой и упругой на долгие годы.

1. Произносите Р·РІСѓРєРё «Сѓ» Рё «Рё» СЃ максимальным напряжением мышц: таким образом мышцы нижней части лица тренируются Рё укрепляются.

2. Надавите РґРІСѓРјСЏ пальцами РЅР° РІРёСЃРєРё. Медленно, СЃ усилием открывайте Рё закрывайте глаза – эта тренировка предназначена для верхней части лица Рё помогает сохранить упругость контура глаз.

3. Сядьте прямо и попытайтесь опустить подбородок, противодействуя движению двумя сжатыми кулаками, приставленными к подбородку снизу. Затем медленно отведите руки. Это упражнение тренирует мышцы шеи и устраняет второй подбородок.

На борьбу с обвисающими складками на подбородке не обязательно выделять специальное время, основные упражнения вполне удобно выполнять, что называется, на ходу. А уж у телевизора и вовсе время не стоит проводить без пользы. Регулярная работа над этой проблемной зоной заметно улучшит ваш внешний вид.

Когда то до Диона я делала замеры...

28.12.09

Вес: 95.2

Грудь: 110

Талия: 99

Бедра: 119

Сегодня  27.04.10 сделала замеры:

Вес: 90.8

Грудь: 107

Тилия: 94

Бедра: 117

Результат хоть и маленький но меня воодушивил.

Еще по советам Диона учусь пить воду, добавляя туда немного лимоннов, так идет легче... хотя до 8 стаканов далеко... но я стремлюсь.... в лучшем выпиваю 6 стаканов... а еще вот мне все еще сложно считать колории... ну почему у меня с этим сложно :( не получается все точно посчитать :( и я всегда думаю что перебрала :(

на носу три выходных, надо поддат себе пинка для ускорения или вернее занятий.... ох... надо надо надо... даю установку!

Еще немного о скрабах...

Правила применения скраба:

Скраб в домашних условиях

Р’ домашних условиях можно приготовить очищающие маски-скрабы РёР· имеющихся РІ хозяйстве продуктов, например такие: 

Медовая очищающая маска. Надо расплавить 2 столовые ложки меда в водяной бане (не доводить до высокой температуры), снять с огня и, немного остудив, добавить сок 1/2 лимона и 1 столовую ложку пшеничных отрубей. Маска идеальна для угреватой шершавой кожи. Она питает, освежает и осветляет ее, а благодаря отрубям оказывает регенерирующее действие.

Овсяно-молочная мягкий скраб. Две-три ложки овсяных хлопьев измельчитт в кофемолке или блендере. Добавить молоко или сливки, чтобы получилась кремообразная масса. Нанести на чистую влажную кожу лица и шеи, слегка помассировать. Через 10 минут смыть теплой водой.

Огуречный скраб. Огурец нужно натереть на терке, потом смешать со столовой ложкой толокна или геркулесовых хлопьев, дать настояться в течение 20 минут. Наносить на лицо легкими круговыми движениями 5-7 минут. Смыть теплой, потом прохладной водой.

Морковно-овсяный скраб. Выдавить сок их морковки, смешать с овсянкой, дать ей набухнуть. Нанести эту смесь на кожу, через 10-12 минут смойте водой.

Творожный скраб. Взять 1 чайную ложку перемолотого риса (можно воспользоваться кофемолкой), тщательно перемешать его с 2 столовыми ложками творога и 0,5 чайной ложки оливкового масла. Перед использованием смесь желательно немного подогреть.

Кофейный скраб. Собрать кофейную гущу после выпитого кофе.  Нужно следить Р·Р° тем, чтобы кофейная гуща РЅРµ была очень СЃСѓС…РѕР№, пусть лучше сверху чуть проступает жидкость. Р’ кофейную гущу добавить несколько капель косметического масла кедрового ореха. Нанести РЅР° кожу лица полученную смесь Рё легкими круговыми движениями помассировать ее. Через 5-10 РјРёРЅСѓС‚ смыть теплой РІРѕРґРѕР№.

Кофейно-творожный скраб. Собрать кофейную гущу, остудить и смешать с таким же количеством жирного творога, нанести на кожу лица полученную смесь и легкими круговыми движениями помассировать ее. Через 5-10 минут смойте теплой водой.

Сладкий скраб. Смешать 5 столовых ложек сахара с одним пакетиком взбитых сливок и сразу нанести на лицо. Слегка помассировать и смыть теплой водой.

Соленый скраб для тела. Соль — это природный скраб, который великолепно полирует кожу, возвращая ей упругость Рё здоровый РІРёРґ. Противопоказания — чувствительная или раздраженная кожа. Р�спользовать скрабы необходимо после принятия душа.

Скраб питательный. В фарфоровой мисочке хорошо размять две столовые ложки клюквы, добавить столовую ложку масла сладкого миндаля, три чайных ложки сахара, две столовых ложки овсяных хлопьев и 2-3 капли масла апельсина. Все тщательно перемешать и оставить на несколько минут, чтобы хлопья набухли.

Скраб тонизирующий. Разомните РґРІРµ столовые ложки малины, добавьте РїРѕ капле масла иланг-иланга Рё мяты. 

Скраб для жирной кожи. Взять четверть стакана миндальных орехов и залить их 100 г кипящей воды. Через 5 минут слить и пропустить образовавшуюся массу через мясорубку, добавить чайную ложку лимонного сока. Все хорошо перемешать.

Скраб для проблемной кожи. Взять две столовые ложки овсяных хлопьев и смешать со столовой ложкой оливкового масла и чайной ложкой молотого риса.

Скраб для чувствительной кожи. Растопите РґРІРµ чайные ложки сливочного масла Рё добавьте РІ него измельченные РІ РјСѓРєСѓ РґРІРµ столовые ложки грецких орехов Рё РґРІР° желтка перепелиных СЏРёС†. 

Думала Рѕ том, как Р±С‹ сыкономить РЅР° скрабе для тела... стала читать рецепты РІ сети... просто РЅРµ всегда есть деньги...  РІРѕС‚ что нашла...

SPA- процедура

1. Примите горячую ванну, полежите несколько минут в теплой воде. Если вы предпочитаете душ, тогда просто ополоснитесь в душе.

2. Приготовьте мягкую мочалку-рукавичку (помните, что от ее нежности зависит результат).

3. Насыпьте морскую соль на рукавицу.

4. Смешайте соль с жидким мылом или гелем.

5. Круговыми движениями начните массировать тело, втирая соль в кожу. �збегайте попадания соли в глаза и не массируйте ни в коем случае лицо!

6. Ополосните тело.

7. Нанесите большое количество увлажняющего крема

хорошо сегодня позанималась.... итак так надо брать себя в руки... причем в ежовые руковицы.... поняла... что лучше самой включать мелодию и делать упражнения, как бывший спорцмен я знаю много всяких упражнений, да и вообще наскокалась сегодня, диск крацию покрутила, вообщем 30 минут тренировки... жаль что не знаю как калории на диске грации посчитать, везде разная информация... посчитала как обруч :)

Нашла хорошие упражнения для попы...

Прежде чем заняться тренировкой мышц, потяните ахилловы сухожилия. Приседайте на полную ступню, наклоняя тело вперед, чтобы тянулись икроножные мышцы. Можно встать на порог или подставку высотой около 15 сантиметров и тянуть пятки вниз к полу. Постарайтесь наклонить тело вперед, чтобы растяжение происходило лучше.

Встань, поставив ноги вместе, руки положи на пояс. Делай вперед глубокий выпад каждой ногой, три раза сделай глубокие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивай количество выпадов с семи до десяти-двенадцати раз (каждой ногой).

Ляг на живот, вытянув вперед руки. Подними руки и туловище, изобразив "дугу". Затем опустите руки и поднимите только ноги. Выполняйте упражнение от 6 до 10 раз.

Встань прямо, ноги вместе, в руках нетяжелые гантели. Отведи назад правую ногу, одновременно подняв руки вверх, и прогнись. Вернись в исходное положение. Теперь отведите назад левую ногу. Делайте упражнение 10-12 раз.

Левую ногу поставь на стул, возьми гантели и опусти руки вдоль туловища. Наклонись вперед и достань гантелями пол. 10-12 раз каждой ногой.

Ноги вместе, руки с гантелями на поясе. Наклонись назад, не сгибая ног. 12-15 раз.

Прыгай на носках через скакалку на двух ногах. Держи равномерное дыхание, дыши через нос. Прыгай от 2 до 5 минут, постепенно увеличивая время тренировки.

Ляг на спину, вытянув руки вдоль тела. Подними ноги на 45 градусов и имитируйте езду на велосипеде. Голени прямые, максимальная амплитуда движений. Повторяй от 5 до 10 раз.

Ляг на живот, руки заведи на спину, пальцы соедини в замок. Не сгибая коленей, подними ноги и руки, чтобы тело приняло форму лодочки, продержись в этом положении от 10 до 30 секунд.

Встань на колени, руки вытяни вперед на уровне плеч. Сядь влево от пяток, повернув руки вправо (выдох), вернитесь в исходное положение (вдох). Затем сядьте вправо, повернув руки влево, прими исходное положение. Сделай упражнение от 6 до 10 раз в каждую сторону.

Сядь на пол, подними вверх слегка согнутые в коленях ноги, руки вытяни вперед. �спользуя исключительно ягодичные мышцы, повернись вокруг собственной оси влево, затем вправо. Сохраняй равномерное дыхание. Сделай под музыку двойные повороты 2-8 раз.

Ляг на спину, подними прямые ноги до 90 градусов. Опусти их влево от туловища на пол, сохраняя прямой угол. Затем выпрями их вместе, не разъединяя и не сгибая, опусти вправо от туловища. Сделай упражнение от 3 до 8 раз.

Ляг на стол на живот так, чтобы ноги, начиная с тазобедренных суставов, стола уже не касались. Возьмись руками за переднюю или боковые грани стола, сделай вдох и подними ноги вверх. Постарайся продержаться в таком положении 10 секунд, затем опусти. Сделай упражнение 3-6 раз. Ноги поднимай высоко, хорошо прогибаясь в пояснице.

РЎСЏРґСЊ РЅР° РїРѕР», соедини РЅРѕРіРё подошвами, подтяни РёС… близко Рє себе Рё обхвати ступни руками. Держа СЃРїРёРЅСѓ РїСЂСЏРјРѕ, перекачивайся СЃ РѕРґРЅРѕР№ ягодицы РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ — РѕС‚ 40 РґРѕ 100 раз. РќРµ забывай Рѕ СЃРїРёРЅРµ. Дыхание равномерное.

Встань РЅР° четвереньки, СЃРїРёРЅСѓ держи РїСЂСЏРјРѕ. Делай махи РЅРѕРіРѕР№ назад-вверх, высоко, как только можешь. РќРµ опускай РЅРѕРіСѓ РґРѕ пола, задерживая ее чуть над поверхностью, Рё СЃРЅРѕРІР° поднимай РїСЂСЏРјРѕР№ вверх. Каждой РЅРѕРіРѕР№ сделай РїРѕ 10—20 махов.

РџСЂРёРјРёС‚ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение предыдущего упражнения. Так же делай махи РЅРѕРіРѕР№ назад-вверх, только РЅРѕРіР° РїСЂРё этом согнута РІ колене, образуя ровный РїСЂСЏРјРѕР№ СѓРіРѕР». 10—20 подъемов каждой РЅРѕРіРѕР№ вверх, затем согнутую РІ колене правую РЅРѕРіСѓ поднимай справа РѕС‚ себя вверх, левую — СЃ левой стороны, РїРѕ 10—25 раз.

Встань РЅР° четвереньки, СЃРїРёРЅР° прямая. Согнутую РЅРѕРіСѓ подтягивай вперед, Рє РіСЂСѓРґРё, затем СЃ силой выкидывай ее назад, полностью выпрямляя. Каждой РЅРѕРіРѕР№ сделай РїРѕ 25 — 30 движений.

РЎСЏРґСЊ РЅР° РїРѕР», вытянув вперед РЅРѕРіРё, СЃРїРёРЅР° прямая. Передвигайся вперед РїРѕ полу, РїСЂРѕРёР·РІРѕРґСЏ движения только СЃ помощью СЏРіРѕРґРёС†. Р’С‹ "дошли" РґРѕ конца комнаты, РЅРµ разворачиваясь, "идите" назад, исключительно СЃ помощью тех же СЏРіРѕРґРёС†. Произведи такие передвижения 5—7 раз.

РќРѕРіРё РЅР° ширине плеч, РЅРѕСЃРєРё наружу. РџРѕРґРЅРёРјРёСЃСЊ РЅР° носочки, затем медленно приседай, разводя колени как можно шире. Выпрямляясь, поднимитесь РЅР° носочки, затем опустись РЅР° пятки, Рё СЃРЅРѕРІР° повтори. 7—15 раз.

Встань прямо, ноги вместе. Шагни вперед правой ногой, разводя руки в стороны на уровне плеч. Левую ногу поднимай назад-вверх как можно выше, туловище прогнуто. Находись в таком положении 1 минуту. От 5 до 8 раз каждой ногой.

Наклонись вперед и достань руками пола, опустись на ладони. Пройди до конца комнаты и обратно, как тигр, 10 раз, не прерывая свое движение.

Ляг на спину, положив руки вдоль туловища. Согните колени. Поставьте ступни на пол. Напрягите ягодицы и бедра. Медленно приподнимите таз. Затем медленно опускай. Повторите 6-8 раз.

Ляг на спину, руки в стороны, ноги расставлены. Приподними бедра и таз. В этой позиции своди и разводи колени. Повтори 6-8 раз.

Занимаясь наращиванием мышц, РёС… уплотнением, "СЃРіРѕРЅРєРѕР№" жира, РїРѕРјРЅРё Рѕ том, что мышцы необходимо постоянно растягивать. Гибкость — главное условие для красивых движений тела. РџРѕС…РѕРґРєР° женщины (тем более женщины, следящей Р·Р° своей фигурой) должна быть грациозной.

Чтобы растянуть ягодичные мышцы, сядь на пол, левую ногу согнит в колене, отведит ее назад, положив на пол внутренней поверхностью бедра. Правую положи на пол наружной поверхностью, согнув ее в колене, и прижми подошву к передней поверхности левого бедра. Медленно наклоняйся вперед через согнутую правую ногу, при этом начнет растягиваться правая ягодичная мышца. Затем поменяй положение ног и тянись через левую ногу, растягивая левую ягодицу. Делай эту растяжку как можно чаще, каждый раз наклоняясь все ниже и ниже.

После работы уже ничего не хочется.... как себя растолкать.... *пинает себя дальше*

Мне что то вот сложно порой считать калории, если я не дома.... надо записывать все.... что то я как то не вольюсь... и все думаю что у меня не правильные подсчеты, ибо не все записываю... ил есть такое что не знаю как записать :( зато стараюсь пить воду много.... опять сползла на 90.3... надо себя в руки брать... спорта надо больше... мне так кажется...

Сѓ меня тоже вес возвращался, стоит расслабится, перестать считать, Рё РІСЃРµ....РІСЃРµ возвращается. Р’ этой Р±РѕСЂСЊР±Рµ побеждает упорство Рё труд. Р� самое главное РЅРµ отчаиваться, Р° СЃРЅРѕРІР° Рё СЃРЅРѕРІР° брать себя РІ СЂСѓРєРё, Рё РІСЃРµ  Сѓ нас получиться!!!!

Эмми... сфткаюсь в одежде.... в тойже позе :) что бы было с чем сравнить :)

Рђ вообще  РјРЅРµ себя РЅРµ рассшевелить :(... РїСЂСЏРј СЃ боем... 1 РєРі вернулся :(

А тебя поздравляю с достигнутым, классно равнивать, все познается в сравнении все же :) Так держать!

ну давай какая была, и чего достигла...будет с чем сравнить :))))) а я мужа попросила он меня сфотал...при весе 71 я показалась себе ужастной...но когда сравнила где 82....я прям дюймовочка..

РћР№, СЏ РїРѕРєР° РЅРµ использую разрузочные РґРЅРё, хочу РІРѕС‚ РЅР° молокочае посидеть, РїРѕРєР° СЏ еще еще РЅРµ совсем РІСЃРµ успеваю делать РІ планировщике РЅРѕ СЏ РІРѕС‚ РІСЃРµ учусь так сказать хорошим манерам, РІ карредоре СЏ почти держусь Рё еда РЅРµ сильно отличается РѕС‚ того, что СЏ ела РґРѕ этого, РЅСѓ СЏ Рѕ колличестве, хотя корредор привышаю :(, стараюсь позаниматься побольше, еще РІРѕС‚ делаю самомассаж... РїРѕРєР° что то СЏ тоже СЃ мотивацией РЅРµ дружу или это весенний авитаминоз, ничего РЅРµ хочется... 

Фото, РЅСѓ СЏ РјРѕРіСѓ конечно показать, только специально РЅРµ хочу фоткаться, Рё РЅРµ люблю фоткаться без одежды. РЈ меня есть фото РіРґРµ СЏ  РІ весе 96.8... оттуда Рё беру отсчет...

Приветик пупсик, я уж грешным делом подумала что ты забросить решила :))))весы у меня тоже есть, с нового года, хорошая вещь, Сильно отличалось то что на глаз считала и по факту? Планировщик радует или наоборот? Ты используешь разгрузочные дни или нет?

Я хочу чтобы муж пофотал меня...ну для мотивации, а то что совсем плохо у меня с ней в последнее время

 РўС‹ РєРѕРіРґР° фото выложишь?

Р­РјРјРё

С прошедшей Пасхой.

Ну, что я могу сказать кушала я хорошо... хотя на ночь не надоедалась, тихонько занималась.все ещ не так сильно активно, но вот тоже надо бы себя брать в руки.

Я тут весы прикупила :) вот такие :)

Вот буду все отсчитывать теперь уж точно надо заниматься усерднее, праздники прошли пора заняться делами :)

Но я вроде теперь удерживаю вес в пределах 90.6-90.8 так что это хорошо

Госпади, неужели сайт заработал...с прошедшим праздником пасхи!!! Я объелась вчера и седня, УЖАС!!! Как твои делишки? Устояла перед вкусностями али как? Я с завтра беру себя в руки, с утра рис буду есть без соли, потом 4 часа ничего нельзя, по средам молокочай, а то что то я застопорилась, надо толчек дать :)))))

Ой спасибо, приятно:)

Чье то наблюдение всегда стимулирует лучше :)

У меня только сейчас все отвисло и была на работе....

Да да вчера занималась.... прыгала без скакалки как на скакалке, гантельки, пресс качала 10 раз, на зверином колесике и еще ноги качала, второй тринажер что я показывала чуть ниже... вот...

Р�тог РЅР° сегодня 90.9 :) СЂРѕРІРЅРѕ кило Р·Р° неделю :)  С…Рµ С…Рµ :)

мне интересно с тобой, у самой стимул может появится...я когда одна, тоо жутко расслабляюсь, а так хоть пред кем то стыдно будет ...кстате, завтра наступило...ну и где?

Эмми, ты мой постоянный читатель :)

Не не я сегодня, уже не собираюсь так есть, да и вчера больше на овощи налягела, но все же думаю перебор был ссолидный.

Так что я вновь вроде как продолжаю диету :) сегодня обязательно позанимаюсь, можно я дам тебе обещание :))) что завтра напишу что я там делала :) что бы уже не увельнуть :)

Обещаю :)

РЎ сахаром Р±СѓРґСѓ бороться, РІ планировщике теперь РІРёРґРЅРѕ как РјРЅРѕРіРѕ СЏ его ем... так что Р±СѓРґСѓ бороться, постепенно может Рё отучу себя РѕС‚ него, СѓР¶ точно РЅРµ РІ таком колличестве  есть...

Мотиващия у меня вобще огромная... вв августе еду в Москву, будет встреча с несколькими людьми и профессиональаня фотосессия от подруги :) хочу потом показывать красивые фотографии, а в сентябре мне будет 30 тоже хочу всех поразить, тем более я мало куда хожу, хочу всех удивить :)

Как я себя поощрю на 85кг? Ой, еще не думала, новые брюки однозначно, может устрою себе какую то поездку :) на выходные :) надо подумать :)

вместо сахара РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ мед...РѕРЅ сладкий, полезный, Рё РјРЅРѕРіРѕ его РЅРµ съешь! РЇ  РЅР°РїСЂРѕС‡СЊ РѕС‚ сахара отказалась, сначала РґРёРєРѕ были Рё жууутко РЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ...Р° щас сладкий вообще РЅРµ РјРѕРіСѓ пить....дело привычки Рё времени конечно

по поводу перебора...сама грешна...вчера в кафе пиццу потребляли с пивом :((( седня отслеживаю все, каждый кусочек. Дала себе месяц, т.е. до конца апреля уже должна быть с дыркой в пупке :))))

приветик Пупсик :)))) Ну срывы были есть и будут, главное не затягивать с ними, расслабилась немного, отдохнула и хватит!!! Пора брать себя в руки, Кстате, как ты себя мотивируешь? Я к примеру обещала себя проколоть пупок (давно хочу :))) как только увижу цифру 68. А ты? Что ты себе любимой купишь или какую услугу приобретешь когда достигнешь к примеру 85?

Вчера что то было вроде срыва.... были поседелки у подруги... вообщем перебор по ккал был однозначно, но сосчитать я это не смогла... не будешь же в гостях все отмеривать :(...

Потихоньку разбираюсь СЃ заносом еды РІ СЃРІРѕР№ рацион... 

2 РґРЅСЏ уже РЅРµ занималась... как же себя пнуть то?

Думаю Рѕ том, как отучить себя пить чай без сахара... Р° то РЅР° кружку РІ 200 РјР». СЏ кладу 3 чайных ложки... РЅР° кружку РІ 500 РјР» *чаехлеб*  СЏ кладу 5 чайных ложек Рё РІСЃРµ СЃ РіРѕСЂРєРѕР№...

Пытаюсь посчитать чисто сахар, получается у меня 84 ккал. на 200 мл... поэтому что бы в планировщике правильно отражалось 84 ккал, пишу 300 мл...

Сладкое я не ем *практически* много и булку (сдобу)не ем... видимо восполняю всякие вредностивсе это сахаром, причем только в черный чай, зеленый и белый и красный могу пить без сахара...

Как отучить себя от сахара?

Чем заменить?

Потому что по калориям я его просто немерено жру :(

Надо с получки купить дигитальные весы для еды, а то механические маленькие граммы вообще не показывает :(

Есть же у меня дигитальные на польные... так и для еды надо, да....

Буду ждать получку.

Записала это в блог, но и запишу сюда, вдргу кому пригодиться...

Сколько граммов РІРѕРґС‹, РєСЂСѓРїС‹, сахара или соли вмещается РІ чайной или столовой ложке — как отмерить нужный вес продуктов РЅРµ взвешивая

1 чайная ложка (наполнена "без горки"/"c горкой") содержит:

воды - 5/- г (грамм)
молока - 5/- г
растительного масла - 5/- г
сахара - 5/7 г
соли - 7/10 г
РјСѓРєРё - 4/5 Рі
СЂРёСЃР° - 5/8 Рі
лекарственная трава - 2/3 г (вес сухой травы)

1 столовая ложка, наполненная "без верха"/"с верхом", вмещает (весит в граммах, для полноразмерной ложки с длиной черпала 7 сантиметров и шириной - 4 сантиметра):

РІРѕРґС‹ - 18/- Рі
молока - 20/- г
растительного масла - 17/-
сахара - 20/25 г
соли - 25/30 г
РјСѓРєРё - 10/15 Рі
СЂРёСЃР° - 15/20 Рі
молотых орехов - 10/15 г
сухой травы - 5/10 г
свежей травы - 10/15 г

Вместимость для меньшей по размеру (пятисантиметровой длины) столовой ложки:

РІРѕРґС‹ - 12/- Рі
молока - 12/- г
сахара - 10/15 г
соли - 14/20 г
РјСѓРєРё - 7/12 Рі
СЂРёСЃР° - 12/17 Рі
молотых орехов - 8/12 г
сухой травы - 4/6 г
сырой травы - 8/10 г

Примечание: как правило, если говорится "одна столовая (чайная) ложка", речь, скорее всего, о полной ложке - "с горкой"

1 стакан ("до риски"/"до края") содержит продуктов в граммах:

воды - 200/250 г (максимальный вес в 250 грамм (= 250 миллилитров) - стакан полный, наполнен до верха)
сахара - 200/250 г
соли - 290/320 г
РјСѓРєРё - 140/150 Рі
СЂРёСЃР° - 210/230 Рі
манки - 200/220 г
толчёных орехов - 140/150 г

1 стакан ("с горкой") вмещает:

11 столовых ложек крупы
10 столовых ложек сахара или соли

Р­РјРјРё

РќРµ СЏ немного мухлюю РІ каком то СЂРѕРґРµ, сегодня РІРѕС‚ РєСѓСЃРѕРє СЃРєСѓРјР±СЂРёРё слопала, Р° завтра уже немного РјСЏСЃР° поем, так что это только цель как очищение организма. Так что долго СЏ РЅРµ собираюсь сидеть, СЏ Р·Р°  принципы Диона, честно! Потому что это правильно...

РќРѕ СЏ герой сегодня посчитала, сколько Сѓ меня сегодня наедено :)  СЏ РїРѕРєР° нормально РІ каридоре, хотя конечно некоторые продукты СЏ брала примерно РЅР° глаз... надо весы... РЅРѕ СЏ потихоньку становлюсь РЅР° путь истинный.

� да я тоже противник диет, но кишечник у меня начал чистку *простите за подробности* а то же это тоже не нормально, когда в туалет пару дней не тянет... вроде это говорит не в лучшую сторону...

сплошные овощи и фрукты, это наверно круто...но без белков то тоже нельзя, тем более так долго...как же принципы диона - сбалансированное питание. Хотя если это приурочить к посту...то наверно и не плохо. Ты молодец!! Но начнешь считать, станет ясно чего ты недобираешь а чело наоборот. Я лично противник диет. Принимаю только раз в неделю разгруз-молокочай...и все :))))) но любые методы хороши, главное то результат.

Уже третий день сижу что то вроде диеты, хотя просто больше для очистки организма...

Все еще не начала считать калории :( ибо как хочу посчитать Дион зависает :( Ну что ж все это временно а пока как есть...

� так что же было за три дня...

Основа моего рациона, это овощной суп. Туда входит капуста, лук, сладкий перец, помидоры и петрушка + 2 офощных кубика с приправой.

помимо супа ела..

первый день я ела яблоки, вчера морковку, квашеную капусту и печеную картошку... грешна... еще я съела за 5 дня... 6 пиченюшек небольших.... сегодня у меня смесь овощей и фруктов, и сегодня организм похоже решил начать свое очищение... (хожу в туалет часто по большому)

Планирую продержаться до конца марта... вес на сегодня был такой же 92.1...

Сегодня так же крутила РґРёСЃРє Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ(10 РјРёРЅСѓС‚), потом делала махи ногами, упражнения РЅР° прес Рё ягодицы, еще занималась  СЃ гантелями немного Рё  РІРѕС‚ СЃ таким тренажером...

 Р° сейчас одела РєРѕРіРґР° то купленный РїРѕСЏСЃ "вулкан" РЅРµ знаю посмотрим как РѕРЅ будет действовать... РЅРѕ заниматься СЃ колесиком СЃ РЅРёРј намного проще было...

Вообщем надо себя похвалить, я себя заставила здвинуть попу и потрести ею

РџРѕСЏСЃ:

и вот такое колесико я катаю еще... аж пот пробивает... тоже старый тринажер... но думаю он эфективный, потому что достаточно сложный и не для людей у кого проблемы со спиной...

РћРЅРё еще есть широкие, РЅРѕ Сѓ меня РІРѕС‚ аткое СѓР·РєРѕРµ, тяжело его катать...  уже сегодня себе говорила, хочу быть красивой, надо!

Все еще не понимаю почему в посты сюда нельзя деласть копировать/вставить

не понимаю почему...

Эмми Спасибо, буду двигаться вперед.

я думаю начать тебе нужно именно с планировщика...удачи, если что не понятно, ты спрашивай!. Я если честно сама не сразу поняла что тут и как !!!!

Привет первым моим комментаторам, это приятно!

Эмми Спасибо за поддержку, у нас не только рост одинаковый, но и возраст примерно один, ну почти.

Насчет идеала, это же идеал, конечно его хочется достич, но я знаю что сейчас вот хочу хотя бы 85 :) так чтов се потихоньку, потом буду хотеть 80 и так постепенно.

Работа не сложная, просто сфера обслуживания, много работаю с людьми от них и устаю, как не странно. Вообщем в ювелирном салоне работаю, но условий для обеда тут нет, даже микроволновки нет, это плохо.

Зеленый коридор, честно я еще никогда не считала калории *стыдно* я хочу научиться, но наверное еще не все тут разобрала, мне еще надо учиться... вот даже не знаю как тут отвечать, ну как написать ник кому пишешь сообщение *совсем стыдно* хотя в сети не первый год, просто пока не поняла наверное...

Pogankina Спасибо большое за поддержку и теплое напутствие, надеюсь я справлюсь, спасибо!

Евро-Пупсик! с дневничком тебя! Вместе мы все сможем добиться наших целей, я уверенна! Удачи тебе и силы воли в борьбе со слабостями и проблемами!

Приветик Евро_Пупсик!

Меня зовут Наталья, и у меня такой же рост как и у тебя, 174 см! Вес поменьше 71 на сегодняшний день и цель не такая жесткая, а всего лишь 68 кг, меня бы это вполне устроило. А вот ты смотрю решила сразу по полной!!! Молодец! � что дневничек завела, тоже молодец, ты не представляешь какой это стимул! Будем поддерживать друг друга в нашем правильном деле. Расскажи, что у тебя за работа что после нее тебе ничего не хочется? � как тебе удается укладыватся в зеленый корридор?

Мое начало...

РќСѓ что Р¶ РїРѕСЂР° признать, что Сѓ меня есть проблема Рё РЅРµ маленькая, это лишний вес. РЇ долго РЅРµ решалась СЃСЋРґР° написать, что то меня стесняло, РЅСѓ бывает Сѓ всех. Хотя тут СЏ уже почти 2 месяца, Р·Р° это РІ ремя СЏ приучала себя завтракать Рё пить больше РІРѕРґС‹, Р° так же обедать РЅР° работе.*условия тут для этого РЅРµ созданы* 

РЈ меня проблема РЅРµ РІ том, что СЏ ем слишком РјРЅРѕРіРѕ Рё сладости РјРѕСЏ слабость, РЅРµС‚ совсем РЅРµ РІ этом, СЏ просто питаюсь совершенно РЅРµ правильно Рё двигаюсь мало. После рабочего РґРЅСЏ СЏ вообще ничего РЅРµ хочу  РїРѕСЂРѕР№ РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить.

Поэтому я решилась написать сюда, чтобы уж перед лицом общественности как говориться, не давать себе поблажек и гнать лень подальше.

Посему СЏ  приняла решение писать СЃСЋРґР° почти ежидневно РјРёРЅРё отчеты Рѕ СЃРІРѕРёС… подвигах Рё слабостях, чтобы просто видеть СЃРІРѕРµ движение Рє заветной цели.

Р� так, РЅР° начало моего пути, Сѓ меня 92.1 РєРі. РїСЂРё росте 174, хочу 55, РЅРѕ конечно РЅРµ РІСЃРµ сразу, РЅРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ стремиться.