Доброго утра! Отлично покачала пресс с утра. �нтересно, если каждый день интенсивно пресс качать, за 2,5 месяца рельеф появится? это как раз к пляжному сезону)) если только не запущу себя! а я НЕ запущу!! Будет 50 кг, будет все шикарно! � летом гордо выложу свою фотку, ВОТ))) хорошо себя настроила!))

Это РјРЅРµ чтобы РЅРµ расслабляться)) так..отчеты конечно РІСЃРµ РЅРµ выложишь! вообщем вес сейчас  53,1 РєРі. объемы Рє сожелению РЅРµ изменились!((( РЅСѓ ничего время еще есть!! активно качаю пресс. ХОЧУ РљРЈР‘Р�РљР�!!

РЈСЂР° наконец-то заработал сайт!! СЏ РІРѕС‚ лично  немного успела расслабиться!! ай-СЏР№! беру себя РІ СЂСѓРєРё!!

Вот что мне безумно хочется!! скорей бы лето!!! хотя нет. еще нужно к нему подготовиться!!

на весах 53 ровно!!)) ура!! потихоньку потихоньку! летом будет 50! осталось немного!

Доброе утро!! прекрасная погода! весна!! у нас скоро уже все растает. жду недождусь когда все подсохнет и можно будет бегать!) очень хочу!

А пока отчет за 30 марта!

Спасибо, Вероника!!! Я настроена ооочень решительно!!) А значит все получится!! буду заходить к тебе))

Приветик! Меня зовут Вероника, 17 лет. Я впринципе кардинально похудеть не хочу, а думаю вес сбросить до 49 кг. Сейчас мой вес 51.9 при росте 160 см! Уже наверное где-то год начала увлекаться здоровым образом жизни, тренировками. Хоть я бы не сказала, что веду 100% здоровый образ жизни, но стремлюсь к этому! Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=22938 заходи, буду рада!А тебе желаю ещё раз удачи в достижении твоих целей ! Всё получится, если очень этого захотеть!

Мотивашечка с утра!) пусть будет день прекрасный и легкий))

Сегодня ожидается очень насыщенный день. буду много мотаться, учиться, вечером тренировка))))ура!! главное питание на день продумать. чтоб соблазн слопать булку или шоколадку меня не постиг!!

Доброе утро!! отчетик за 28 марта

1. зарядка есть!!.

2. Пресс есть!!!.

3. Сладкого НЕТ!!

4. 1007 ккал. Немного недобор по углеводам и белкам(. но ведь не переела главное!

5. РЎРїРѕСЂС‚ СЃРїРѕСЂС‚ СЃРїРѕСЂС‚!!!

6. После 18 не ела!!

Отличная была тренировка! проиграли правда 3:1. но в финал вышли!! как я футбол люблю!мммммм.

Аж 504 ккал сожгла! неплохо!!!))

Осталось только на ночь не наестся!

Привет, Issha!! � рост у нас почти одинаковый!!)) Давай вместе идти к 50!! тем более тебе тоже немного осталось! у меня хоть спорт и налажен, зато питание страдает. кушаю мнооого! из-за спорта того же))

Привет!

Я думаю с ТАК�М количеством спорта ты быстро потеряешь эти кгшки)) У меня вес медленне вниз идет,т.к. со спортом беда просто)))

У нас с тобой цели похожие. Я тоже 50 хочу!!!))) Сегодня утром вес тоже 53,4)))

Ураааааааааааааааааааа!!!!!! получилось получилось!! Может конечно ножки и перекачены у девушки, но мне нравится!!)

Не получается у меня картинки вставлять((((((((((((((

ой!!))ура ура!! По БЖУ все зеленое!!)))

Так хочу РІСЃРµ пункты  чтоб зеленые были!!) СЏ РјРѕРіСѓ!

Сегодня будет отличная тренировка! СЏ играю РІ  футбол. Р� после 2 часов такой РёРіСЂС‹ просто как выжатый лимон. Нагрузка обалденная!! обожаю футбол!! Р�нтересно, есть кто такой же??)

Доброго утречка!! отчетик за 27 марта

1. зарядка есть.

2. Пресс есть!.

3. злосчастная половинка шоколадки!!((

4. 1568 ккал. все равно Мнооооогоsmile....

5. тренировки не было!

6. После 18 не ела!!

Привет! Р° ты РІРѕ сколько ложишся спать, что РЅРµ ешь после 18?  если ложишся РїРѕР·РґРЅРѕ, то можно Рё позже есть последний раз! главное- Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° РЅРµ есть. Рђ насчет шоколадок СЏ полностью тебя понимаю! сама РЅРµ РјРѕРіСѓ сдержаться, РєРѕРіРґР° РґРѕРјР° есть шоколад. Ем РІСЃРµ Рё сразу СЏ думаю, что если ты занимаешся тренировками, Р° тем более целых РґРІР° часа, то РёРЅРѕРіРґР° можно себе позволить такую рдость, как слопать шоколадку)

А чем ты занимаешся? какие танцы?

Блин, выступать скоро...а меня партнер еле поднимает!! вот я коровка!!))

Толстая танцовщица - забавно!)

Я буду буду буду стараться. хотя сегодня уже опять шоколадку слопала(( но половинку)) прогресс!

Очень хотелось бы найти кого нибудь с похожими целями!)

День добрый!!

Ну итоги за вчерашний день:

1. 15-ти минутную зарядочку выполнила)).

2. Пресс покачала!!.

3. Черт! перед шоколадкой неустояла...слопала(((( ПОЗОР!!)

4. 1866 ккал. Мнооооого....

5. Ну зато тренировка вчера на 2 часика классная была!!

6. После 18 не ела!!

Спасибо большое!!!) буду пробовать!)

Ой, завтракаю конечно! это обязательно. потому что я с самого утра обычно и на весь день ухожу. сначала учеба, а потом сразу работа и тренировки! ппоэтому завтрак это очень очень важно!)

Вставлять картинки совсем просто!  тебе нужно знать ссылку РЅР° картинку, тоесть именно ссылку данной картинки(узнать её можно кликнув РЅР° картинку правой РєРЅРѕРїРєРѕР№ мыши ) там РІ свойствах будет написан адрес картинки. Рђ если захочешь вставить СЃРІРѕСЋ фотку или например табличку того, что ты съела Р·Р° день, то, РІ случае таблички, нужно сделать РїСЂРёРЅС‚ СЃРєСЂРёРЅ, кнопочка РЅР° клавиатуре РІ самом верху, потом зайти РІ любой редактор(СЏ захожу РІ РїСЌР№РЅС‚) Рё там обрезаешь её Рё сохраняешь. Р° чтобы узнать ссылку РЅР° фотку СЃРІРѕСЋ или картинку, её нужно загрузить РЅР° какой-то сайт(СЏ делаю это РЅР° майл.СЂСѓ) Р° оттуда узнаешь ссылку РЅР° неё Рё так же вставляешь, нажимая РЅР° кнопочку дерева РїСЂРё написания сообщения РІ форуме) воть так!

Кстати. а ты что, не завтракаешь по утрам?

Ну-с, освещу свои планы на завтра!)) Утром подъем и зарядочка!! прессик! потом в универ. обязательно нужно зайти пообедать нормально! (а не как обычно!) и на тренировочку аж на 3 часика!!))

Слежу за питанием, настроением!))) А пока спаааать....

Девочки привет!!! Спасибо за поздравления!! Теперь вот я совсем рада!!))))

Катерина_81, я занимаюсь модерном, contemporary сейчас! а вообще за все мои годы танцевания, я овладела практически всеми стилями!)) Бальные, народные, классические и тд.!

cherry-princess, симпатичная мотивашка))))) А кстати, не научишь меня как картинки вставлять..а то я не знаю еще

Поздравляю с дневничком! Желаю удачи в потере лишних килограм! Мы сможем! Главное- хотеть этого!

Мотивашка тебе

Привет, с дневничком тебя! Все получится! Я тоже такого же роста как и ты, но вес пока больше. Какие танцы ты танцуешь?

Вот кстати поставлю для себя некоторые обязательные пункты, которые конечно буду стараться выполнять!

1. 15-ти минутная зарядочка по утрам.

2. Качать пресс каждый день.

3. Так как я студентка то часто перекусы это: шоколадки, булочки...бррррр. Так вот. Стараться продумывать свои перекусы, обеды и выбирать более легкие и полезные. НЕт ШОКОЛАДКАМ � БУЛОЧКАМ!

4. Чуть не забыла считать ккал.!!! обязательно!

5. Спорт спорт спорт!!) устраивать себе тренировки (Благо они у меня постоянные)))

6. Не есть после 18!!

Ну пока все! надо и с этим справиться!))

Удачи мне!

    РЈС…, наконец-то решилась создать личный дневник! Хотя это просто пришлось сделать, РёР±Рѕ СЏ распустилась..Рђ точнее расплылась!!))

    Меня Р·РѕРІСѓС‚ РђСЂРёРЅР°, РјРЅРµ 19 лет! РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 164, вес 54 РєРі. Р�РЅРѕРіРґР° скачет Рє 55 РёРЅРѕРіРґР° Рє 53. Р� РІРѕС‚ уже несколько лет, перед наступлением каждого лета СЏ РІСЃРµ мечтаю Рѕ великолепной фигуре, подтянутом Рё накаченном животике, РЅСѓ РІС‹ понимаете!!))

   Проблем СЃ фигурой Сѓ меня РѕСЃРѕР±Рѕ нет. Просто РѕРЅР° РЅРµ доведена РґРѕ совершенства. Рё хочется просто стать меньше) Моей проблемой больше является большая мышечная масса! СЏ профессиональная танцовщица, РЅРѕРіРё накачены, СЂСѓРєРё...спортивная фигура РЅРѕ РЅРµ хрупкая, Р° крепкая! Р’РѕС‚ Рё хочется, усохнуть что ли)))))))

   Дневник завожу РІ первую очередь для себя, чтобы отчитываться, чтобы был контроль над СЃРѕР±РѕР№, отчеты. РќСѓ Р° если кто-то будет заглядывать СЏ Р±СѓРґСѓ очень очень рада!! ведь так нужны РїРёРЅРєРё, советы Рё подбадривания!!!

�так лето, жара, и 50 красивых кг бегут по пляжу!! У меня все получится. Вперёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёд!!!