а я до сих пор белок с трудом добираю, т.к не каждый день ем мясо, рыбу или на крайний случай чечевицу или гречку. белок - нужная вещь

всем привет:) извините, что пропала. я на больничном до 21 мая. но дел полно. готовлюсь к контрольному занятию и экзамену, так что лишнего времени совсем нет. и выбираюсь на дион только в планировщик питания. кстати заметила одну вещь. когда пришла на дион первое время мучалась с тем, что бы набрать белка и при этом соблюсти остальные коридоры. теперь же с белком вопросов нет, но вот для добания углеводов приходится есть ещё один фрукт. думаю, что это-прогресс

во время болезни рекомендуют не налегать на еду (что ты и делала в больнице), но конечно не голодать, а то после накидываются на еду и все труды насмарку

всем привет

пока не знаю какие будут таблетки. завтра наверное скажут. но вы меня успокоили. просто гормональные не пила никогда, вот и кажеца, что от них толстеют просто так. на самом деле вы правы: лишний вес не от таблеток, а от еды.

коридор пока не заполняла. в больнице я точно не добирала его. а последние дни дома может чуть-чуть перебрала (по ощущениям). но думаю, что всё будет хорошо и во время наркоза я не забыла привычки здорового питания

завтра постараюсь возобновить заполнение планировщика питания.

поздравляю с успешным преодолением операции! теперь реабилитациооный период!

правильно пишут, питайся здоровой пищей, избегай вредностей и все будет отлично!

Привет!

Поздравляю с успешным окончанием всего!!!

Да...уж газ и меня помучил...

а какие тебе таблетки прописали?

а чтоб не поправится,просто следи за питанием!!! спортом успеешь все нагнать! не волнуйся!!!

Главное ведь здоровье!!!! а не твой вес! расслабься немножко!!! пусть организм восстановится после операции... кушай полезную пищу и всего понемножку,но в пределах коридора! и все будет хорошо!

я кстати тоже пила гормональные таблетки почти 7 месяцев,и с правильным питанием похудела на 10 кг... и послеоперационные таблетки ничего не изменили! не бойся этого!!!

Все будет хорошо!!!!Удачи тебе!!!

Девочки,  РІСЃРµРј спасибо

Неделю назад сделали операцию. на выходные домой отпустили, завтра должны снять швы и выписать.

Операция прошла хорошо. Правда из наркоза тяжеловато было выходить. � ещё газ, который закачивали для операции бродил несколько дней в моём животе, что доставляло дискомфорт. Но это всё мелочи. Почти ничего не болит уже.

Несколько пугает отсутствие спорта в ближайшее время и присутствие гормональных препаратов, которые мне назначат - боюсь поправица(((

Какие будут предложения для продолжения похудательного процесса в послеоперационный период?

с первомаем!

Привет)

мне делали такую же операцию в декабре!

ничего страшного!!! абсолютно!!! у меня по крайней мере! я тоже сначала очень переживала,плакала,а потом взяла себя в руки и решилась!

операция прошла хорошо... на 3й день была уже дома...тяжело было где то неделю... но потом все забылось,зажилось и даже толком не болело ничего вообще,даже швы... я через месяц где то уже занималась спортом!так что все оно только страшно звучит!

не боись!!! шрамики конечно видно,но они не такие уж страшные... и со временем будут более незаметны!!!!

Удачи тебе!!! Если,что интересует спрашивай!!! рада буду помочь!

и правда,главное настрой себя морально!!! я собралась и перенесла все хорошо,чего и тебе желаю!!!

а какая у тебя киста?

у меня подозревали сначала эндометроидную... она плохая...потом сказали дермоидная... а когда уже сделали операцию сказали,что функциональные...

у меня в двух яичниках были...

психологический аспект точно большой.

я уверена, у тебя все будет отлично! не волнуйся

wHiTe_raBBit, если операция экстренная, после полного обследования, то все анализы у нее на руках. На аллергию и прочее меня не проверяли, хотя анестезиолог провела опрос накануне операции. Ну и вес отследили, разумеется. Вообще у меня была очень хорошая команда врачей, но все равно волновалась.

Вообще операция тяжелая чисто психологически (как Рё любая другая, наверное). Р� выход РёР· наркоза Сѓ РјРЅРѕРіРёС… тяжело РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚. РќРѕ вставать разрешают уже РЅР° следующий день. Жрать тоже  =)) Р’ день операции РЅРё есть, РЅРё пить. Физнагрузки РІРѕС‚ запретят РЅР° пару месяцев (силовые). Рђ так выздоровление очень быстрое. Выписывают Рё швы снимают через неделю. Кстати, РёС… снимать РЅРµ больно - как будто кошка царапается =))

наркоз - дело серьезное. должны все анализы сделать, чтобы наверняка знать, сколько тебе надо

XenyAlexevna, спасибо за подробное описание. понимаю, что у всех может быть по-разному, но всё равно как-то приятно быть в курсе хотя бы примерно.

Varezhka, привет!

Мне такую операцию делали 3 года назад. Хреновее всего было от наркоза - нервы расшатались, судороги без конца, плохой сон - в общем, куча побочек первый месяц. Ну и сам отходняк просто фу: то в жар, то в холод кидает, самочувствие гадкое. Боли после операции небольшие, я обходилась обезболивающим только первые три ночи, чтоб спокойно спать, потом вовсе отказалась.

А боли при КД, наоборот, прошли сразу и насовсем, а до операции на стенку лезла.Тут у кого как.

Шрамы будут небольшие (у меня была операция на обоих яичниках, плюс зачем-то разрез на пупке всем делают), через год незметны вовсе. А первые месяцы красноватые. В купальнике и белье заметен только шрам на пупке (сантиметра полтора длиной, 1-2 мм толщиной), я сделала там пирсинг, вообще ничего не видно =))

wHiTe_raBBit, Swetlanchik спасибо за информацию и за поддержку завтра операция, думаю всё будет хорошо

Приветик! Не паникуй!! В этом нет ничего страшного)))

У меня у самой была киста яичника в 15 лет! Возраст сдесь ни при чем! Прсто гормональный сбой идет в организме и вырастают всякие ненужности. Видимо у тебя такая стадия, что медикаментозно не лечиться, только удаление.

Мне вообще делали экстренную операцию. Не лапороскопию. Шрам остался на всю жизнь. а у тебя ничего не останется! Все мои ограничения после операции сводились только к тому что у меня был разрезан живот.

Единственно, что тебе первое время скорее всего будет больно во время КД. Так все начинает ныть, что хоть на стенку лезь ( у меня так было)

Не бойся! Все будет ок)))

Киста яичников - объемное жидкостное образование, входящее в состав яичников, небольших парных органов, расположенных по обе стороны матки, и каждый месяц вырабатывающих яйцеклетку. Кисты яичников особенно распространены у женщин детородного возраста. Некоторые типы кисты яичников вполне нормальны и совершенно безвредны, они исчезают сами по себе, безо всякого лечения и постороннего вмешательства, но существуют и аномальные кисты, представляющие опасность для здоровья женщины и влияющие на ее способность иметь детей.

Поскольку кистоз яичников часто обнаруживают в процессе обследования органов таза, очень важно регулярно проводить профилактический осмотр у врача. Это особенно важно, если вы заметили у себя симптомы кистоза яичников, если ранее вам уже был поставлен этот диагноз или же если вы старше сорока лет (в этом возрасте повышается риск заболевания раком яичников). При выявлении кист яичников на ранней стадии удается предотвратить многие осложнения.

Типы кист яичников и причины их возникновения

Киста - заполненный жидкостью нарост, по структуре похожий на волдырь. Некоторые кисты образуются в результате нормального процесса овуляции - ежемесячного выхода яйцеклетки из яичника. Аномальные кисты часто появляются в результате гормонального дисбаланса (баланса женских гормонов эстрогена и прогестерона, которые вырабатываются яичниками).

Функциональные кисты

Самый распространенный тип кист яичников - функциональные кисты. Функциональная киста образуется из кистообразной структуры, которая обычно вырабатывается яичниками в процессе овуляции. Если эта кистообразная структура не проходит нормальный цикл развития и не растворяется, образуется функциональная киста. Как правило, функциональные кисты протекают бессимптомно и не требуют лечения. Обычно они прекращают расти, затем постепенно сжимаются и бесследно исчезают через два-три менструальных цикла. Функциональные кисты особенно распространены среди женщин детородного возраста, реже встречаются у женщин климактерического возраста, у которых прекращается менструация.

Другие типы кист

Функциональные кисты совершенно нормальны, поэтому их нужно отличать от аномальных кист. Другие, аномальные, типы кист яичников, вызывают осложнения и требуют лечения:

* Дермоидная киста: кистозный нарост, заполненный разными типами ткани, например, волосяной и кожной тканью.

* Кистозная аденома: киста, возникающая на основе клеток внешней поверхности яичников

* Эндометриома (ограниченное разрастание эндометрической ткани): РёРЅРѕРіРґР° эндометриому называют эндометрической или «С€РѕРєРѕР»Р°РґРЅРѕР№» кистой (РїРѕ темному, красновато-коричневому цвету РєСЂРѕРІРё, заполняющей кисту)

* Поликистозная болезнь яичников: скопление фолликулярных кист, вызывающее увеличение яичников и образующее плотную наружную оболочку, что мешает овуляции.

Симптомы

Хотя большинство кист яичников протекают бессимптомно, в некоторых случаях появляется тупая боль в животе или давящее ощущение полноты. Кисты яичников могут вызывать болезненные ощущения при сексуальном контакте и в другое время. В случае появления сильной боли необходима госпитализация. Боль и давление в животе могут быть вызваны рядом факторов:

* Кровотечение или разрывом кисты и, как следствие, раздражением брюшных тканей

* Большим размером кисты

* Перекручивание кисты, нарушающее приток крови к ней

Нерегулярные болезненные месячные позже обычного срока - распространенный симптом кист яичников. Увеличение размера или вздутие живота также может указывать на наличие кист яичников.

Диагностика

Кисты яичников чаще всего обнаруживают в процессе стандартного УЗ� органов таза, которое выполняется в рамках обычного медосмотра или в связи с другим, никак не связанным с гинекологией, заболеванием. УЗ� органов таза позволяет обнаружить кисты на ранней стадии, прежде чем они станут слишком большими, прежде чем произойдет разрыв или перекручивание кисты, т.е. до появления боли или других симптомов. При случайном обнаружении кисты врач назначает другие обследования для подтверждения предположительного диагноза.

Лечение

Лечение кист яичников обусловлено несколькими факторами, в том числе размером и типом кисты, возрастом женщины и общим состоянием ее здоровья, ее репродуктивными планами (планирует ли она иметь детей в будущем), а также наличием и тяжестью симптомов. При выявлении кисты на ранней стадии лечение сводится к минимуму.

При обнаружении кисты небольшого размера, не вызывающей боли или других неприятных симптомов врач, скорее всего, порекомендует отложить лечение на два-три менструальных цикла, чтобы убедиться, что киста не рассосется сама по себе. Большинство функциональных кист исчезают безо всякого лечения через два-три месяца после появления.

В некоторых случаях врач назначает гормональную терапию (например, противозачаточные таблетки) для уменьшения размеров кисты. Поскольку оральные контрацептивы предотвращают овуляцию, у женщин, принимающих противозачаточные таблетки, функциональные кисты встречаются очень редко. Хотя противозачаточные таблетки никоим образом не влияют на другие типы доброкачественных кист, они обеспечивают некоторую защиту от злокачественных новообразований. Прием оральных контрацептивов также понижает вероятность образования новых кист, опять-таки из-за предотвращения овуляции.

Некоторые типы кист яичников не восприимчивы к лечению оральными контрацептивами. В этом случае киста удаляется хирургическим иссечением.

девочки, это грустно((( у меня киста яичника (и это в 23 года). в понедельник будет операция-лапароскопия. переживаю очень. про спорт пришлось пока забыть. да и рациона в больнице трудно придерживаться. на выходные отпустили домой. когда узнала-постоянно рыдала. потом вроде поуспокоилась. я сейчас снова депрессия. плачу. боюсь. кто делал? подскажите-успокойте, пожайлуста. буду благодарна любым словам.

это точно. все будет отлично!

ну от того, что к ним не ходить здоровее, к сожалению, не станешь. жаль, что на всё это времени вагон надо((( зато мне сказали, что спорт мне не помеха. надо брать себя в руки и начинать продолжать занимаца собой!!!

лучше к врачам и не ходить, а то там такого найдут.

у меня тоже предрасположенность к камням в почках

ну вот, ещё одна неделя бестолку начала хорошо и коридор и позанималась в понедельник. а в среду решила таки сходить к доктору: давно беспокоят боли во время занятий спортом в брюшной полости. и начались анализы-узи-терапевт-хирург-гастро и пр. в итоге: в почках-песок, в желчном-камень, а мне всего 23 и это я ещё у гинеколога не была... всё время уходит на очереди в поликлинике. и не до занятий... а выходные случился зажор... просто хочеца есть и сладкого на весы страшно вставать. завтра планирую в тренажерку. но ещё по врачам надо... даже не знаю, когда всё успею...

РіСЂСѓСЃРЅР°...

да, я тоже помню мучалась с механическими напольными. то плюс кг, то минус, не видно

как успехи? я вот не могу преодолеть 72кг рубеж. сегодня 72,1, вес гуляет туда сюда. начинает казаться, что сейчас выгляжу хуже, чем при 88 год назад

доброе утро:) весы электронные. приобрела перед новым годом и кухонные тоже:) только вот кухонные работают, а напольные мне сегодня опять непонятно что показывали. все 4 взвешивания-разный вес (min-71,4, max-77,6) пришлось идти на механические... а там-отвесик:) правда я им тоже не очень верю. да и не видно на них ничего.

такая статья хорошая про бег

музей рядом с метро Достоевская/Владимирская на Кузнечном переулке кажется

а у тебя весы электронные или механические? я как раз не очень давно приобрела электронные и еще для продуктов. очень рада

ой, и я там не была а где это?

сегодня опять бегала... хорошо правда пока ещё на беговой дорожке... но в выходной планирую пройти путь для бега, как рекомендуют в статье. уже как в той рекламе "я стал фанатом бега..." то есть бегать мне не так-то уж легко, как хотелось бы... но ощущения после и на следующий день офигенные... без них очень плохо.

ещё заметила, что РєРѕРіРґР° СЏ бегаю РІ начале тренировки для разминки (8,8 РєРј\С‡) бежать  Р»РµРіРєРѕ Рё приятно... Р° РєРѕРіРґР° бегу РІ конце (9,7 РєРј\+1% уклон) бежать тяжело. РЅРѕ СЏ Рё воспринимаю эти бега РїРѕ-разному. первый-разминка, второй-тренировка, полноценное упражнение

а ещё весы подают признаки нормальной жизни. до этого показывали вес неправильно. уже договорилась насчет ремонта по гарантии, как они стали показыавть нормальный вес. может они одумались?

сама когда недавно была на семинаре и там выступала финка, и она сказала, что была в музее Достоевского, а я не была! поэтому срочно собрала друзей и мы посетили это интересное место. наверстываю упущенное, а то когда еще соберемся

доброе утро!!! и хорошего дня

у меня там знакомая живёт))) а мама живёт на приморской. пару раз в году езжу в питер... красиво у вас там

в московском районе, около метро Парк Победы

wHiTe_raBBit, ну 55 у меня было в деццтве только. сложно представить))) а промежуточная цель стоит 67,5. всё никак до неё не дойду. весы починить надо бы...

а ты в питере где живёшь?

вообще за весом стала следить где-то год назад, пробовала разные методы: подсчет ккал, сыроедение, разгрузочные дни на кефире, разгрузочная неделя, а вот сейчас использую идеи системы -60.

большое спасибо! у тебя тоже все получится! главное четко представить цель, и чтобы она была достижимой. для меня каждый потерянный кг-это такое достижение

wHiTe_raBBit, спасибо тебе) а ты давно худеешь? у тебя отличный результат, поздраляю

удачи в деле похудения! всегда бывают и взлеты и падения, главное- уметь собраться и начать все заново!

может тоже бегать по утрам?

уже все замечают, что я похудела... приятно блин)))

фух... вроде заработал Дион (тьфу-тьфу-тьфу))) надеюсь, что вместе со всеми неполадками уйдут и лишний кгшки и отсутствие мотивации))) чёта я совсем на себя забила, даже набрала 1кг... ну это ничего-сбросим))) вчера удалось побегать в спортзале 30 минут всё мечтаю начать бегать по утрам, только никак не могу заставить себя вставать. даже статью про нашла для новичков. вот)

Как начать бегать по утрам.

Бег, пожалуй, самый простой, быстрый и дешевый способ для женщины быть в форме. Бегать можно "соло" и с партнером, для этого не нужно иметь специальных тренажеров и не надо тратить слишком много времени. Три или четыре раза в неделю по 20-30 минут - достаточно, чтобы чувствовать себя превосходно. Бегать можно в любое время суток, однако если вы все-таки предпочитаете заниматься физкультурой утром, вас ждут некоторые проблемы. Речь пойдет о том, как, минуя их, начать бегать по утрам.

Проблема ПЕРВАЯ: как рано подняться в рабочий день

Его легко преодолеть, если начать с выходных или праздничных дней. Запланируйте первую пробежку на любые свободные выходные. Проснитесь не рано, а как получится и сразу, перекусив стаканом кефира или фруктом, отправляйтесь на пробежку. Бежать необязательно, можно для начала просто быстро пройти намеченный маршрут. При этом одеться надо так, как будете одеваться на регулярные пробежки. Вернувшись домой, посмотрите, сколько времени ушло на все, в том числе на одевание и душ. На следующий день подъем и утренняя пробежка уже не покажутся такими ужасными.

Проблема ВТОРАЯ: как настроиться

Утренние пробежки имеют ряд неоспоримых преимуществ. Во-первых, утром проще спланировать свое время. Вечером вас могут задержать на работе, пригласить куда-нибудь, могут прийти гости. Во-вторых, утром бегать приятнее: машин нет, народу нет, воздух свежее. В-третьих, утром больше сил и проще настроиться. Встали, оделись, умылись, побежали. Пока бежите, отрекитесь от проблем. Нет лишнего веса, нет начальства, нет финансовых проблем. Вы наедине с утром, природой и собственным телом. Вперед! Помните, сначала настрой, потом - техника!

�так, проблема ТРЕТЬЯ: как проще научиться бегать технично

Утренний бег не должен превышать 20-30 минут, бегать же нужно 3-4 раза в неделю. Никто не требует от вас безусловных навыков спринтера. Есть замечательная техника бега джоггинг (от англ. Jog) - оздоровительный бег трусцой.

Бег трусцой - это отличная аэробная тренировка.

Он положительно влияет не только на сердечно-сосудистую систему, но и на умственные способности.

Он укрепляет мускулатуру ног, сжигает лишний жир и предотвращает целлюлит.

Он повышает общую энергетику организма и помогает справиться с депрессией.

Начните тренировку с разминки - любые упражнения на растяжку. Начинающим бегунам следует разбить тренировки на два этапа - временной и дистанционный.

На первом этапе вы бежите медленно, "нога за ногу", чередуя минуту неторопливого бега с минутой ходьбы. В таком режиме постарайтесь двигаться минут 15. На второй и третьей неделе повышайте норму до 20 минут, на четвертой неделе доведите общее время до 30 минут. К этому времени вас перестанет мучить одышка, вы привыкнете выходить на улицу в любую погоду, научитесь получать удовольствие от бега.

Затем наступает второй, дистанционный этап. В первый раз можно пробежать 2 км. Во второй - 3, в третий - следует пробежать дневную норму 4 км, в четвертый день - снова 2 км. Не забудьте про дни отдыха. Бегите как "бежится"- легко, расслабленно, непринужденно. Начните с такого темпа, при котором вы можете свободно поддерживать разговор. Бегите под уклон медленнее, чем в горку. Во время бега держите корпус прямо, не наклоняйтесь вперед, не прогибайтесь в пояснице, голову не запрокидывайте назад, но и не вешайте. Свободно размахивайте руками в такт бегу.

Следите за дыханием, чтобы отработанный воздух полностью освобождал легкие. Новички часто напрягаются и дышат поверхностно. В конце пробежки сделайте небольшое, метров на 20-50, ускорение. После этого еще минутку походите в быстром темпе, постепенно снижая его, и сделайте простейшие упражнения на дыхание. Даже если чувствуете себя превосходно, прибавляйте нагрузку понемногу: организм сам подскажет, когда и сколько идти, когда и сколько бежать.

Проблема ЧЕТВЕРТАЯ: где найти идеальную "беговую" дорожку

Где только люди ни бегают: и по коридорам, и по лестницам, и по стадионам, и по улицам, и по паркам. Если вы твердо решили, что будете бегать, очень важно заранее наметить маршрут. В выходной день, гуляя или обходя торговые точки, пройдитесь по улицам вокруг своего дома, посмотрите, по каким из них можно пробежаться. Лучше всего подходят небольшие парки, скверы - словом, те места, где машин поменьше, а природы побольше.

Проблема ПЯТАЯ: с кем пробежаться

Если вы, конечно, не любительница одиночества, важным залогом спортивных начинаний может стать компания. Проще имеющим собаку, которую все равно надо выгуливать, а заодно можно заняться своим здоровьем. Однако если у вас нет собаки, позовите друзей или любимого - не исключено, что это поможет вам стать ближе. Ну а если в лице живых существ вы не найдете моральной поддержки, вооружитесь плейером. Любимые мелодии, несомненно, станут лучшими энергетиками.

Проблема ШЕСТАЯ: в чем выйти на пробежку

Чтобы утренний бег был по-настоящему приятен, необходимо иметь удобную одежду. Продумайте, в какой одежде выходить на пробежку - и если ее нет, купите себе новый спортивный костюм и - самое главное - удобную обувь. Кроссовки для бега должны хорошо пружинить, иметь амортизаторы в пятке, фиксировать голеностоп. При покупке обратите внимание на надпись "беговая модель". Носки могут быть и хлопчатобумажными и наполовину синтетическими, а вот нижнее белье - майка, футболка - только из натуральной ткани. � обязательно приготовьте все это с вечера. Все до мелочей! �наче пробежка начнется с мучительных сборов, и настроение будет испорчено.

�, наконец, проблема СЕДЬМАЯ: как сохранить мотивацию и что делать, если пробежаться не удается

Чтобы сохранить полезную привычку утренних пробежек, следует выбрать и иметь четкий график - бегать по 2 часа в неделю, разделив это время на 3-4 дня (т.е. 4 дня по 30 минут или 3 дня по 40 минут). Можно завести спортивный дневник и подсчитывать все набеганные километры. Думайте в таком духе: "Когда я выйду на МОЮ пробежку, все будут завидовать мне. Я, красавица, посвящаю полчаса своему здоровью и красоте". � ни в коем случае не так: "Я, хоть и уставшая от офисных будней, стиснув зубы, истязаю себя спортом, как велено в модных глянцевых журналах". А если пробежаться сегодня вам не удается (простуда, на улице проливной дождь или накануне вы вернулись домой заполночь), не стоит мучиться. Наверстаете на следующий день!

Olyavasileva, привет) рада, что заглянула)

Привет!!!)))

ну вот и я "докатилась" до дневника)))

немного о себе.

РјРЅРµ 23 РіРѕРґР°, живу РІ рязани, работа сидячая. Р·Р° СЃРІРѕСЋ жизнь СЏ, как Рё РјРЅРѕРіРёРµ РЅР° РґРёРѕРЅРµ, РјРЅРѕРіРѕ раз сидела РЅР° разных диетах, худела Рё опять набирала. попала РЅР° РґРёРѕРЅ РІ начале декабря СЃ весом 79 (Р·Р° неделю РґРѕ этого удалось скинуть 1РєРі СЃ 80) РїСЂРё росте 171. вечером субботы собралась РІ гости, РЅРѕ РЅР° меня РЅРµ налезло платье((( после чего Сѓ меня случилась истерика. Рё РјРѕСЏ алена ) РЅРµ выдержала купила РјРЅРµ лукум, красного РІРёРЅР° Рё сказала, что "это последние сладости Рё алкоголь, Р° СЃ понедельника ты ходишь РЅР° работу пешком Рё идешь РЅР° тренировки. Рё это РЅРµ обсуждаеца!!!" утром следующего РґРЅСЏ Рё ввела РЅР° яндексе "красота Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ", попала РЅР° РґРёРѕРЅ Рё меня затянуло.... правда потом были РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздики РІ питере Сѓ мамы, которая пытаеца нас раскормить РґРѕ состояния поросенка. очень переживала, РЅРѕ пережила) после РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° старалась придерживаца РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, тренировки, С…РѕРґСЊР±Р°. РІ общем похудела РґРѕ  70,5РєРі. Р° потом сломались новые весы Рё мотивация РєСѓРґР°-то делась((( РґР° ещё Рё эти перебои СЃ работой РґРёРѕРЅР°. сейчас стараюсь "жить РїРѕ РґРёРѕРЅСѓ". РЅРѕ как-то РЅРµ совсем получаеца. РІРѕС‚ решила завести дневник... что Р±С‹ анализировать СЃРІРѕРё ошибки, мысли Рё поведение, делать выводы Рё учится жить) Рё для мотивации конечно же.

ну и на вашу поддержку рассчитываю)))