спасибо девочки))Объемы у меня ОГ-96 ОТ-71 ОБ-95, объем ноги 53. Так что ты не права твои бедра стройнее)хотя может из за разницы в 4 см в росте так кажется...

� действительно ты очень симпатичная!

посмотрела на тебя- Даша ты очень симпатичная, и самое главное фигуры у нас с тобой одинаковые,рост только чуть-чуть отличается. буду еще внимательнее следить за твоими успехами. напиши свои параметры пожалуйста. мне кажется объемы у нас схожи, но бедра у тебя постройнее моих.

напишу для сравнения свои: ОПГ 78, ОТ 70, ОЖ 82, ОБ 90, Объем верхней части ноги(бедра) 50

Ура))))вес порадовал, неужели наконец-то 58, правда 58.7-но уже почти дошла до первой цели)))))

Выложу отчетик за вчера:

Отчет за 28.04

1) Зелененький коридор и БЖУ: 1518 ккал, БЖУ в норме..правда жиры по верхней границе(

2) Фрукты и овощи: есть

3) Поменьше сладостей и жирного: слопала в обед половинку булочки...она была такая заманчивая))

Фитнес:

1) 1/2 часа, через день: танцевальная аэробика 20 мин, кикбоксинг 30 мин, бедра 8 минут, руки 8минут, пресс20 минут, суставная гимнастика 30 минут

2) Активность за день: учеба, готорка, транспорт...всё как всегда

Для тела:

1) Антицеллюлитные процедуры- кофейный скрабик, мыло, масло...мне кажется использвание этого скраба можно вносить как физ упражнение), у меня руки отваливались пока я его этим АЦ масажерром втирала..

2)  РЈС…РѕРґ Р·Р° кожей лица: скраб

да как видно худеть-мне ещё и худеть...но хоть какие-то результаты уже радуют)

,

,

,

Амадеус    Привет))))РќРµ секрет - учусь РЅР° дизайнера, Р° так как РЅР° этой профессии учится заочно бессмысленно, так что учусь ежедневно)

Привет, Полин))))Если чесно понятия ни имею какой тип....я прочитала про каждый и что-то ни один в точности не подходит, плечи и бедра у меня одинаковые, талия не узкая, но по моему есть, нашла статью про разные типы и если смотретьпо ним у меня тип Н, и вообще надо уже выложить новые фотки..но что то мне стеснительно А талия у меня никогда и не была меньше 70, как бы я ни худела...но вот 54 кг я не весила ещё никогда (лет в 11 разве что)),так что посмотрим сколько будет в желаемом весе))

Р’СЃРµ женские фигуры условно можно разделить РЅР° четыре типа. Р�РЅРѕРіРґР° РёС… обозначают буквами Рђ, РҐ, Рќ, Рў. Какие особенности строения Рё жироотложения Сѓ каждого типа фигур, каким образом быстрее Рё лучше всего приблизить СЃРІРѕСЋ фигуру Рє совершенству – безусловно, эти РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ волнуют всех женщин! Для начала, давайте определим перед зеркалом, Рє какому типу относится ваша фигура Рё узнаем, каким СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј РјС‹ можем улучшить ее.

РўРёРї Рђ

РџСЂРё таком типе фигуры бедра шире плеч, верхняя часть тела несколько длиннее нижней, РЅРѕРіРё скорее относятся Рє ширококостному типу сложения, тогда как СЂСѓРєРё — Рє узкокостному. Талия РёРЅРѕРіРґР° заниженная, узкая, либо средняя, РЅРѕ достаточно выраженная.

Жироотложения при фигуре типа А бывают преимущественно на бедрах, ягодицах, животе и икрах, иногда на талии. �, чем больше вес, тем более треугольной становится фигура этого типа. При похудении обычно фигура заметно улучшается. Особенно важной для данного типа фигуры является осанка: даже малейшая сутулость подчеркивает все невыгодные особенности.

Если вы решили что-то в себе изменить, то помните, что вашей фигуре нужны так называемые тяжелые комплексные упражнения, развивающие сразу несколько ножных мышечных групп. Кроме комплексных, вам надо делать два или три изолирующих упражнения, нацеленных на конкретную мышцу ног. В итоге это изменит впечатление, производимое вашей фигурой.

Основная задача — заставить похудеть бедра, однако это РІРѕРІСЃРµ РЅРµ значит, что остальные части тела можно оставить без внимания. Вам следует серьезно поработать Рё над верхней частью, чтобы сместить визуальный акцент СЃРѕ слишком тяжелых бедер.

РўРёРї РҐ

РҐ-тип считается классической женской фигурой. Обнаруженные недостатки легко корректируются Рё, как правило, РІ большинстве случаев сводятся лишь Рє регулировке веса. Строение — ширина плеч равна ширине бедер. Нижняя Рё верхняя части тела пропорциональны Рё смотрятся совершенно органично. Талия узкая, РїРѕСЂРѕР№ даже излишне.

Жироотложения РїСЂРё типе РҐ самые разные, РЅРѕ, как правило, РЅР° бедрах Рё РЅР° РіСЂСѓРґРё. Р�збыточный вес РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє образованию РІ области бедер так называемых «СѓС€РµР№». Если РІС‹ хотите сохранить фигуру или улучшить ее, то для начала сбалансируйте питание, потому что РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ заботой должно быть удержание РІ организме такого процента жира, который Р±С‹ лишь подчеркивал присущую фигуре плавность линий Рё сохранял Р±С‹ мышцы РІ хорошем тонусе.

Основная цель физических упражнений — укрепить мускулатуру, сохранив тем самым СЃРІРѕРµ уникальное телосложение РІ РІРёРґРµ песочных часов. Для этого вам придется тренироваться 3 раза РІ неделю, через день. Р�Р· аэробной нагрузки вам РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ С…РѕРґСЊР±Р°, бег, степпер, велотренажер, танцевальная аэробика.

РўРёРї Рќ

Признаками такой фигуры является практически одинаковая ширина плеч и бедер, широкая невыраженная талия, отчего фигура приобретает несколько прямоугольный вид. В большинстве случаев женщины этого типа имеют тенденцию к полноте. Чем больше избыточный вес, тем менее рельефно выглядят мышцы, образующие контуры фигуры, тем более прямоугольной она кажется. Потеря жира всегда меняет фигуру типа Н в лучшую сторону.

Главная проблема фигуры такого типа — выступающий вперед живот Рё широкая талия. РЎ такими недостатками вашу фигуру трудно назвать идеальной. Вместе СЃ тем Рє идеалу РІС‹ ближе, чем РґСЂСѓРіРёРµ типы женщин. Ваши мышцы, РѕС‚ рождения сильные, очень быстро отзываются РЅР° формирующие упражнения СЃ тяжестями. Рђ это значит, что вам РєСѓРґР° легче, чем всем остальным, придать телу совершенный РІРёРґ.

Главная цель — сбросить жир РІРѕРєСЂСѓРі талии Рё укрепить мышцы живота. Оптимальное решение — комбинация РёР· низкожировой диеты, аэробики Рё тренировочной программы, нацеленной РЅР° мышцы живота. Отдельные РІРёРґС‹ аэробных нагрузок (РїРѕ 45 РјРёРЅСѓС‚ несколько раз РІ неделю) целенаправленно заставляют худеть именно область талии! Что же это Р·Р° нагрузки? Самые простые Рё необременительные упражнения: продолжительный бег трусцой Рё С…РѕРґСЊР±Р°.

РўРёРї Рў

При фигуре типа Т плечи оказывается значительно шире бедер. Длина верхней половины туловища может быть несколько короче нижней. �ногда тонкие довольно стройные ноги сочетаются с массивной верхней частью тела. Талия может быть невыраженной, слегка широкой.

�злишек жира при такой фигуре располагается в области груди, рук, спины, живота, при этом потеря веса не всегда приводит к хорошему результату. Обладательницам Т-образной фигуры нет нужды делать низ тела стройнее, но вот округлости здесь совсем не повредят, Для того чтобы сбалансировать верх и низ тела, надо облегчить верх и добавить массу тела в области бедер. Приемлемым вариантом может стать наращивание мышечной массы ягодиц, бедер и максимальное освобождение от жировых отложений на животе.

Р’ качестве СЃРїРѕСЃРѕР±Р° для уменьшения верха тела можно использовать технику «СЃСѓРїРµСЂСЃРµС‚РѕРІ». «РЎСѓРїРµСЂСЃРµС‚» — РґРІР° упражнения РЅР° РѕРґРЅСѓ Рё ту же РіСЂСѓРїРїСѓ мышц, выполняемых сразу РѕРґРЅРѕ Р·Р° РґСЂСѓРіРёРј. Чтобы создать женственные формы, необходимо выполнять упражнения СЃ относительно большими весами Рё небольшим числом повторений.

Если у вас есть острая необходимость сбросить жир, то проводите тренировки 4-5 раз в неделю. Вашему типу фигуры подходят все виды аэробики, которые задействуют крупные группы мышц: кроссробикс, лестничный тренажер, велотренажер, лыжный тренажер, ходьба с отягощениями, гребной тренажер, а также бегущая дорожка.

привет, Даша! ты на заочном учишься и на кого, если не секрет?

Спасибо за поддержку (буду пользоватся твоими советами)!!!!

Как твои успехи с бодифлексом???

Даша, а какой у тебя тип фигуры?

Я думала, раз грудь большая и попа есть, то талия тонкая (типа песочные часы). А какая талия была при весе 57-59? У меня,для сравнения, в таком весе 63-64.

Я кстати только слушаясь Диона довольно быстро похудела! С конца сентября до конца декабря с 60.5 до 53.4. Правда потом был НГ...потом я снова сбросила до 53.3, а потом мы с ЛЮ стали жить вместе, я неделю держалась, а потом понеслись праздники-новоселья))) ну вот так я дошла до 55 и все мои попытки вернуть 53 заканчиваются на 54кг а потом срыв)

А у тебя хороший результат! Скоро будет ещё лучше!

Привет Полин)))давай конечно, вместе веселее!...у тебя уже такие впечатляющие результаты, молодчина, эх надеюсь и я когда-нибудь увижу 54)))Объемы у меня 96-72-96, а вот сколько хочу...я если чесно понятия не имею, как пойму что уже идеально так и остановлюсь))))))а вот талия у меня 60 точно никогда не будет, она в принципе широкая(можешь посмотреть фотки на первой странице)...ну може правда дойдет максимум до 65, но дальше уже некуда, только если как Шер, удалить нижние ребра))))А в 67 кг были: 97-76-100, и того -9см - ну уже какой-то результат)))

persinnna

Конечно, мне не жалко)

приветик Дашенька! надеюсь ты не обидишься если я стащу у тебя пару статеек в свой дневничек...

Вот если что мой домик) заходи в гости)

Даша, привет! Давай дружить

У нас с тобой один рост и возраст))) Я раньше тоже весила 57-59, потом решила худеть при помощи диет, в результате мой вес даже 64 достигал на пару дней. Худею с 62.5, с декабря болтаюсь 54-55.

Минимально было 53.3 вот это было круто))) Сейчас у меня пора праздников-зажоров. Скоро последний - мой ДР и я снова возьмусь за себя. А пока у меня так: питаюсь 5-6 дней в коридоре вес ближе к 54, пара дней зажрора вес ближе к 56, потом правда за парй тройку дней стабильно к 55 возвращается..)

А у тебя как успехи?

А какие у тебя объёмы? Пролистала дневничок и не нашла(

Мне кажется, у нас фигуры похожи При 62 было 92(72)-66-96.5, а вот при 53.5 были желанные 90(70)-60-90))) Сейчас на см-полтора побольше в талии и попе...

Да, стресс действительно сказался, сегодня 59.5, минус 700 грамм....Тааак, начала серьезно задумыватся о прышке с парашютом))))

Ладно,выложу отчетик за вчерашний день:

Отчет за 26.04

1) Зелененький коридор и БЖУ: 1450 ккал, БЖУ в норме

2) Фрукты и овощи: есть

3) Поменьше сладостей и жирного: тортилья и картошка фри, но это было рано утром, после стресса от ФГС...так что не считается))))

Фитнес:

1) 1/2 часа, через день: танцевальная аэробика 30 мин, кикбоксинг 30 мин, пресс 20 минут

2) Бег через день: пока не бегаю

3) Активность за день: минимум

Для тела:

1) Антицеллюлитные процедуры- ванна с морской солью, грейпфрутовым маслом, и пеной для похудания, потом АЦ масло и АЦ мыло

2)  РЈС…РѕРґ Р·Р° кожей лица: скраб, маска

фигняяяя, во сне тоже калории сжигаются))) не боись!!! а стресс кстати для некоторых на весе сказывается в сторону уменьшения. Помню как кто-то из звезд рассказывал, что после прыжка с парашюта встал на весы, а там -2 кг!!!

Привет Шурочка)))Спасибо, я старалась, только вот жадность меня погубит))))тарелочку можно было выбрать и поменьше

Привет Оля)))да я и так для себя веду, для когож ещё)просто чем больше народу - тем веселее)

У меня сегодня организм странно прореогировал на стресс пережитый от ФГС - пришла домой часам к 11, пол второго пошла прибиратся и....уснула)))проспала до 6 вечера...я наверное месяца 4ре днем не спала)

Надеюсь это не станет причиной ещё одного привеса....

Привет Даш!!! Как же вкусно выглядит твоя паста, прям слюнки побежали

� вообще что-то маловато у меня гостей....или я скучная....или дневник скучный....но в чем то однозначно проблема, вобщем заходите, я всегда рада общению и поддержке)))

Сегодня ходила на ФГС......Кто его когда-нибудь делал поймет какого это....горло до сих пор болит и глотать всё еще больно, но зато ничего страшного просто поверхностный гастрит и маленький рубец от язвы, я думала хуже будет, видимо здоровое питание понравилось моему желудку и он решил меня пока небеспокоить)

Решила составить себе план на эту неделю, потому что на улице всё теплее и теплее, уже не за горами покупка купальника и мини юбок, на что надо приложит в мае все возможные усилия, что бы сбросить ещё килограмма 4, итак

Питание:

1. Завтрак обязательно

2. Обед не пропускать

3. Ужин не позже 20.00

4. Перед сном ничего кроме кефира или огурцов

5. Ничего жареного

6. �сключить белый хлеб

7. Сладкое 2 раза в неделю

8. Никаких макарон

9. Фрукты!

10. �сключит жирные молочные продукты

Фитнес:

1. Занятия 2часса/1час (вторник выходной)

2.По возможности ходитьн менее 3 км в день

Уход за телом:

1. Ванна АЦ

2. Скраб АЦ

3. Масло АЦ

4. маски для лица 3 дня увлажнение/2 дня очищение

5. Скрабики

6. Маникюр 1 раз в неделю

Отчет за 25.04

1) Зелененький коридор и БЖУ: 1650 калорийй БЖУ в норме

2) Фрукты и овощи: всего 4

3) Поменьше сладостей и жирного: ну сладостей например вообще не было и сильно жирного тоже...просто такелка с макаронами, песто, овощами и курицей была великовата:

Фитнес:

1) 1/2 часа, через день:
ой вчера я вообще как маньяк занималась: 30 минут кикбоксинг, 30 минут танцевальная аэробика, 30 минут упражнения на бедра, 15 минут на пресс

2) Бег через день: пока не бегаю

3) Активность за день: гуляли с подругой где то часа полтора

Для тела:

1) Антицеллюлитные процедуры- скрабик кофейный, купила себе ещё мыло АЦ ,вот такое, кожа такая классная после него

потом АЦ массажером втирала в себя АЦ масло

2)  РЈС…РѕРґ Р·Р° кожей лица: скрабик, крем,тоник - стандартный набор

Вес 60.2(вчера 59.7) ну и каким образом!!видимо у меня вес встал...потому что за всю неделю не ушло ни грамма, и вес качается 59.5-60, ну ничего я заметила, что у меня вес отлично уходит числа с 5 по 15-18, а потом ползти начинает....хотя можетнадо меньше кушать всякую фигню...)

Ох сегодня день объедаловка - с утра манник, а вечером макароны с соусом песто,ох эта неделя явно не являяется шагом вперед, но главное чтобы не увидеть опять 60 киллограм, 59.9 ещё нормально, но не 60))

Нашла для успокоения совести статью про макароны)

Польза макарон без лишних килограммов Научно доказано, что макароны из твёрдых сортов пшеницы не наносят нашей фигуре никакого вреда. Если, конечно, их не обливать кучей кетчупов, перемешанных с майонезом и прочими пряностями.

"Хотите похудеть - ешьте больше макарон: они приносят пользу организму. Это веками знали итальянские матери." (Софи Лорен)

Принято считать, что макароны РЅРµ очень здоровая пища, Рё РёС… употребление может привести Рє увеличению веса. РќРѕ так ли это?  

Оказывается, макаронные изделия низкокалорийны - 190 калорий на 50 г сухого продукта. Особенно интересно и противоречит общепринятому мнению, что в макаронах содержится нужное количество белков - 13 г на 100 г продукта, что способствует похудению, так как при их употреблениии "тает" жир, а не мышечная ткань. Содержат макароны и так называемые медленные сахара, сгорающие практически в полном объеме, но постепенно. Специалисты отмечают, что эти сахара - лучшее "топливо" для спортсменов: они восполняют запасы гликогена в мышцах. Вдобавок, макароны богаты витамином В1, снижающим усталость.

Многие думают, что приготовленные макароны необходимо промыть свежей водой. Этого делать ни в коем случае недьзя. Промывка уменьшает содержание витаминов в макаронных изделиях и резко ломает их температурный режим.

Что интересно, название "макароны" восходит к греческому "макариа" - "благодать", "счастье": так греки именовали какое-то свое мучное блюдо, видимо, казавшееся им очень вкусным. А у греков это слово позаимствовали итальянцы.

� конечно мотивация. шикарная Эмануэлла де Паула

Поменяла себе аватарку, та уже очень надоела)

Вот меня так же как и многих остальных, я думаю мучает вопрос:

Есть или не есть после шести вечера?

Если вы одержимы целью достичь физического совершенства и жить вечно, то, наверняка, вам известно, что в течение дня питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Но вот касательно того, есть или не есть перед сном, а если есть - то что, вопрос содержит в себе обильную пищу для рассуждений. Отметим сразу, что не есть после шести - это весьма действенный вариант для снижения веса. Многие даже считают, что для верности лучше не есть после пяти. Эта точка зрения имеет глубокие, можно сказать глубинные корни.
Мы - часть природы, как бы редко на нее не выбирались. Все живое ориентируется по Солнцу. Вот и мы, когда Солнце начинает клониться к закату - должны уменьшать количество потребляемой пищи. Я имею в виду, что любой прием пищи после полудня не должен быть обильнее предыдущего, а после захода солнца, когда природа перестает подпитывать землю энергией светила, логика подсказывает, что от пищи лучше вообще отказаться. Да и по мере того, как приближается время сна, все процессы в организме замедляются, и он не может сжигать столько энергии, сколько днем. В организме,
напротив, включаются естественные механизмы замедления всех процессов и начинается подготовка ко сну. Если вы будете есть в указанный интервал времени перед сном - вы вмешаетесь в эти процессы подготовки и нанесете ущерб своему здоровью. �так, если следовать природе, то после заката лучше не есть.
Сторонники теории "не есть после шести" настоятельно рекомендуют соблюдать интервал в 3 часа между приемом пищи и тем, как отправиться на ночной покой. Однако, часто организм около 9 вечера посылает сигналы ложного голода. �менно в это время многие бросаются к холодильнику. Вся потребленная в это время пища откладывается в виде жира! � здесь очень важно знать, что сигналы это ложные и уметь им противостоять. Да, к вечеру мы устаем, утомляемся и нам начинает казаться, что еда позволит нам заправиться энергией и восстановиться. Не верьте этим сигналам. Постарайтесь чем-то себя
занять и держите свои желания под контролем. Почитайте книжку, пообщайтесь в интернет-форумах, займитесь домашним хозяйством - вариантов масса, только не позволяйте себе взять желанию поесть верх над собой.
Все вроде бы просто и понятно. Солнце зашло - и никаких заправок. Только этот природный принцип плохо вписывается в то, что работающий человек, приходящий домой голодным, сможет не есть после шести и относиться к этому абсолютно спокойно.
Насилие над собой в этом случае неизбежно и оно также неизбежно будет портить настроение. Так или иначе, чтобы действительно не есть после шести вечера и при этом хорошо себя эмоционально чувствовать - человеку придется сначала провести серьезную психологическую перестройку организма. Тем более, что ни одно из научных исследований четко и ясно не доказало до сих пор, что прием пищи на ночь вызывает прибавку веса.
Пожалуй, тех ученых и диетологов, которые считают, что прием пищи перед сном не менее важен, чем любой другой, не меньше, чем его ярых противников. � главный их аргумент - если вы недоедаете, то вы обязательно проснетесь посреди ночи из-за острого приступа голода. Ваше подсознание разбудит вас и заставит есть вовсе не пропущенный вами сознательно легкий питательный ужин, а те вещи, которые есть в любом случае не стоит. Чтобы не доводить себя и свое подсознание до такого состояния, дадим вам ряд советов о том, что же все-таки можно съесть без ущерба для веса и фигуры перед сном.

Нужно есть то, что медленно переваривается: волокнистые углеводороды и молочный белок. Подойдет творог, арахисовое масло и любые типы овощей. А вот жирной и сладкой пищи стоит избегать, хотя, впрочем, ее стоит избегать в любое время дня. Не потребляйте продуктов, богатых кофеином и алкоголь, поскольку они возбуждают нервную систему и не позволят вам заснуть.
Жизнь современного человека и так полна стрессов, волнений, депрессий и всего того, что противоречит гармоничной человеческой природе. В результате все больше людей, особенно в мегаполисах, жалуются на отсутствие сна - бессонницу. Свой вклад вносит избыток кофеина, работа в разных сменах, артрит, боли в суставах и т.д. Люди страдают от отсутствия сна, они не только не могут заснуть, но и просыпаются среди ночи и лежат долгие часы в ожидании звонка будильника. Бессонница вызывает у людей чувство усталости, депрессии и раздражения, снижает способность к концентрации.
Лечить бессонницу достаточно просто. Нужно найти проблему, ее вызывающую, избавиться от нее и тогда бессонница уйдет. Одной из таких проблем является переедание. Пищеварительная система продолжает активно работать, происходить активный выброс питательных веществ в кровь, они доставляются к мозгу и таким образом, происходит гуморальная стимуляция его активности. Человек не может заставить себя уснуть. Но возможна и прямо противоположная ситуация. Если человек ложится спать голодным - с совершенно пустым желудком, он просыпается посреди ночи - организм требует пополнения энергетического запаса. Поэтому будет оптимальным перед сном принять какую-то легкую пищу, например, стакан молока или кусочек сыра или крекер.
Врачи, занимающиеся лечением хронической бессонницы - инсомнии как одно из самых эффективных лекарств в этом случае предлагают съесть перед сном что-нибудь легкое, чтобы не мучиться от мешающих заснуть приступов голода и не просыпаться посреди ночи, когда подсознание будет настоятельно требовать от вас, чтобы вы дали организму необходимые питательные вещества.
Особенно важно есть перед сном белковую пищу для спортсменов и бодибилдеров. Таким образом, они смогут в течение ночи насыщать свои мышцы необходимым запасом аминокислот и не становиться при этом толще.
� еще одно утешительное известие. Оказывается вопрос: "что бы такое съесть, чтобы похудеть", имеет множество вполне определенных ответов. Вот список продуктов, которые вызывают сжигание большего числа калорий, чем содержат сами. Если вы будете употреблять их вечером, особенно, после занятий спортом, то вы существенно ускорите ваш метаболизм и у вас произойдет не увеличение, а снижение веса.
Эти следующие заветные продукты:
Яблоки
РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹
Артишоки
Свекла
Черника
Голубика
Брокколи
Брюссельская капуста
Цветная капуста
Капуста
Дыня
РњРѕСЂРєРѕРІСЊ
Сельдерей
Треска
Крабы
Камбала
Огурцы
Вишни
Чеснок
Клюква
Баклажан
Грейпфрут
Зеленые бобы
Шнитт-лук
Лук-порей
Лимоны
Лаймы
Лобстер
Манго
Грибы
Нектарины
Апельсины
Папайя
Тыква
Малина
Клубника
Малина
Хрен
Ананас
Шпинат
Редька
Репа
РђСЂР±СѓР·
РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹
Мандарины

Если включить в прием пищи перед сном вышеперечисленные продукты, то вы гарантированы от прибавки в весе, а в сочетании с хорошей физической нагрузкой, даже будете расставаться с ним более интенсивно. Кроме того, к числу естественных сжигателей жира можно отнести и все молочные продукты. В недавно опубликованном научном исследовании профессора питания и медицины университета Теннеси в Кноксвилле Майкла Земела указывается, что скорость потери веса при диете одинаковой калорийности, но содержащей молочные продукты, повышается в два раза. Ускорение сжигания жира происходит за счет разложения жировых клеток под воздействием кальция, содержащегося в молочных продуктах. Поэтому, сыр, йогурт и молоко также могут считаться ключом к снижению веса.

�так, мы толстеем, потому что едим слишком много. Что же делать? Очевидно - есть поменьше. Причем, это касается всех приемов пищи, без исключения.
В прошлом большинство людей в России были крестьянами. �м требовалась куча энергии, чтобы подготовить ферму и всех ее обитателей к очередному дню: обиходить скотину, подоить коров, накормить свиней, собрать яйца в курятнике и т.д. Сегодня большинству из нас вряд ли нужно сделать что-то еще, кроме того, как вытащить себя из кровати, чтобы сходить в туалет и дойти до кухни. Если только у вас нет привычки принимать душ (у меня есть). � самое ответственное дело с утра - съесть свой завтрак. Поэтому даже завтрак должен быть легким. Максимальная его калорийность не должна превышать 700 калорий.
А вот обед должен быть полноценным. Обед - середина дня, все жидкости в вашем организме свободно перемещаются, вы напряженно работаете, достигаете результата и в это время и стоит сделать ваш основной прием пищи. Обязательно съешьте салатик. Пусть во время обеда у вас в тарелке будет хорошее сочетание жиров, белков и углеводов. Обязательно включите овощи и фрукты. Если сразу после ужина вы собираетесь бежать марафонскую дистанцию, то 1000 калорий вам не помешает. Если же ваши планы скромнее и ограничиваются тем, чтобы посмотреть телевизор и почитать в постели книжку перед сном - и 300-400 калорий будет более, чем достаточно. Хотя, если вы не выходите из
себя, если не поужинаете и не просыпаетесь от голода по ночам, то после пяти дать своему организму отдых - самое мудрое решение.
Что еще можно добавить? Все сегодня помешаны на здоровом питании и продолжительности жизни. Но, согласитесь, важно даже не число прожитых лет, а
качество достигаемой при этом жизни. Без организма, сохранившего активность, пропорции и здоровые органы, радости от долголетия не будет. У каждого - свой организм и свои пути поддержания его в форме.
Я могу вам обещать, что по мере того, как вы будете возвращать естественные пропорции своему телу, вы будете чувствовать себя более счастливым и здоровым. Да, у отказа от вечернего приема пищи есть еще один плюс. Если при переходе на какую-то радикальную диету вам нужно обязательно посоветоваться с врачом, то если вы не будете много есть после шести часов вечера, а ограничиваться стаканом молока, парой-тройкой орехов вместо сковородки жареной картошки с котлетами, то никаких походов к специалистам, чтобы принять это решение, вам не потребуется.

Ну отлично!!Вчера занимлась 2 с половиной часа и ела только в пределах коридора и сегодня 59.9 (+900г), как так, скажите мне кто-нибудь? Ну ладно....я не отчаиваюсь))) потренеруюсь ещё сегодня, до вечера уже есть не буду, схожу прогуляюсь и если завтра будет привес...выкину на фиг весы из окна!!!!!

уф, я сегодня просто монстр)))занималась сегодня 2.5 часа: 30 минут суставной гимнастики, 30 минут кардиокикбоксинга, час с сидни кроуфорд, и 20 минут пресс)))Правда под конец уже еле живая и сейчас кушать хочется, но надеюсь оно того стоило))У меня любимый боится, что я скоро накаченее его буду)))но надеюсь я пойму когда остановится...

Вот у меня сейчас такая проблема - нужны новые джинсы, но я знаю, что ещё похудею и если купить их по нынешней фигуре,то скоро они будут висеть....и вот не знаю что делать, наверно лучше купить такие которые еле-еле застегиваются и жмут, тогда они станут очень хорошей мотивацией)))Ну а вдруг я потом как-нибудь не так похудею и они не будут по фигуре....аааа...ну и что мне делать?

Сегодня вес порадовал, с утра 59кг)))итого - 500г...Обалдеть последний раз так весила классе наверное в 10)))Когда я начала худеть (в конце февраля) поставила себе первую цель 58 кг к 1 мая, но тогда мне она казалась какой-то очень заоблачной и нереальной, ну думала что будет 62-61 вряд ли больше, а сейчас, видя, что вес по всей видимости будет именно такой, как хотела, чувствую такую гордость, и моё тело уже начинает мне нравится, НО работы ещё море, впереди новая цель в 54 киллограмма и ещё очень много работы над своим телом))

Отчет за 23.04

1) Зелененький коридор и БЖУ: 1514 калорийй БЖУ в норме

2) Фрукты и овощи: есть

3) Поменьше сладостей Рё жирного: РѕРѕРѕРѕ, вчера СЏ это правило РЅРµ соблюдала: морошеное,жаренная рыбка,Рё немного курочки, тоже жаренной 

Фитнес:

1) 1/2 часа, через день:
некогда было

2) Бег через день: пока не бегаю

3) Активность за день: очень много ходила, ноги вечером просто отваливались

Для тела:

1) Антицеллюлитные процедуры- нет

2)  РЈС…РѕРґ Р·Р° кожей лица: нет

Правильно, главное верить! Аутотренинг вещь хорошая и полезная!!!

Ещё я сегодня, не удержалась и стрескала курицу гиль из чикена (это у нас типо макдональдс) и картошку фри...но я сама бы ни за что это себе не купила, просто к тому времени я уже часов 5 ничего не ела, да ещё и угощали, но ведь раз в 3 месяца-то можно ведь...ну мне так кажется))

� тем более я думаю, что я уже всё сожгла, потому что ходила сегодня весь день по магазинам, занималась 2 часа, приняла чудо-ванну с аромомаслами, морской солью и какой-то пеной для похудания)

Закупилась сегодня, по дороге домой косметикой...а ведь просто зашла в магазин за колготками...и вышла с целым пакетом всяких скрабов, лаков и тоников, ещё купила себе пену для ванн. которая как-будто бы способсвует похуданию и избавлению от целлюлита...ну ведь знаю ведь, что всё это наверника бред, но всё равно каждый раз покупаюсь на заманчивую надпись, так в моей косметичке появился гель для душа "фитнес", соль для ванн с чудо-дейсвием, всякие масла...ну а вдруг и впямь поможет)))))

Сегодня прекрасное настроение)))На улице так тепло, уже по-летнему грееет солнышко, лето....оно ведь уже совсем скоро а я пока совсем не знаю, что делатьтеоретически - это последнее лето в которое я смогу нормально отдохнуть, практически - с моими запросами без работы у меня будут два варианта: разорить родителей или ограбить банк, но и то и другое к сожалению для меня не приемлимо. � вообще я хочу на Гавай! Ну очень сильно хочу:

я уже в интернете наша себе отель, номер, пляж на который я буду ходить, места и кафе, прочитала про экскурсии....ну и дело осталось за малым, найти тысяч 200 рублей и вперед)))

Добрый вечер всем)))сегодняшний день прошел куда лучше приедидущего))))....хотя по сравнению с вчерашним днем полностью потраченным на очередь к врачу, любой другой покажется "куда лучше")

Ладно, вот мотивация на сегодня-завтра:

так, что-то последнее время недовольна я своим питанием, хотя и коридор чаще всего зеленый, но чувствую что питаюсь не правильно и последнее время стала есть всё что не поподя лишь бы в рамках 1550ккал, это мне не нравится и ощущения легкости последние дни я не испытываю, так что надо с этим что-то делать, ну для начала полностью исключить из своего рациона такие продукты как:

1. Любой хлеб, кроме своего любимого "фитнеса"

2. Шоколад не чаще 2ух раз в неделю (я ведь его не очень-то и люблю, но его постоянно кто-то покупает. и он как то сам попадает ко мне в рот)))

3. Майонез полностью исключить, сметана не жирная не чаще 1-2ух раз в неделю

4. Сыр и жирные молочные продукты, кроме любимого дор блю и чечила с вином 2 раза в месяц

5. Мучное не чаще 1 раза в 2 недели

6. Жареное не чаще 1 раза в неделю

7. НЕ ЕСТЬ ЗА 4 ЧАСА ДО СНА

8. Не менее 5ти фруктов

9. Успевать обедать

10. Макароны не чаще чем раз в неделю

Фитнес:

1. 6 дней в неделю не менее часа

2. Высокий уровень дневной активности, как можно больше ходить!

да, мой любимый тоже очень скептически к этому отнесся, но мешать не стал, только повеселился)))

сегодя ужасный день!я провела в больнице 5 с половиной часов! 2 часа в одной очереди, 3 часа в другой, и 30 минут на двоих врачей, уф это было ужасно(((но зато наконец-то поняла причину мойх ужасных головных болей и странного самочувствия, диагноз - риносинусит, слава богу, что ничего страшного) только магнит и куча таблеток так, осталось разобратся с остальными не здоровыми органами первая в очереди - спина!

� с этими больницами практически ни каких планов не выполнила, ну вот ещё один бессмысленный день, ненавижу такие дни

бодифлекс такая странная штука....и надо как-то найти время чтобы его делать, в книге по бодифлексу написано, что надо делать утром на голодный желудок, но я сегодня своим "пххххаааа" перебудила весь дом, вывод: не надо больше вставать в 7 утра!но все же заниматься сразу после сна, но когда уже никого нет, часиков в 12)))

�нтересно результаты действительно такие потрясающие? написано, что вы гарантированно похудейте в талии до -34см, и тогда моя талия будет равна 36 сантиметрам