|
|
|
|
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
6.1.2011 18:40
|
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
6.1.2011 18:24
|
Сегодня в коридоре
Даже позанималась с фитболом 15 минут
АЙ ДА Я АЙ ДА МОЛОДЕЦ
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
3.1.2011 22:25
|
Итак, сегодня вес 91,300.
День прошел не совсем по плану, в обед приходили гости - вино, закуски - КК превышен. Пришлось ужин сделать легким - овощной салатик и яблоко, кефир на ночь.
УДАЧИ МНЕ!!!!!
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
2.1.2011 19:46
|
сегодня день частично разгрузочный - овощи и фрукты в основном, воды выпила 6 ст + 3ст зел.чая.
а с завтрешнего дня СТРОГО по КК.
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
1.1.2011 19:48
|
здрасте, здрасте, здрасте! опять я забросила свой дневничок!
Вес стоит - сама виновата ... планировщик не всегда заполняю, диету не соблюдала, воду пила плохо, спорт - редко, да гулять из-за морозов почти не ходим. вот и результат!
Все буду исправляться! люблю всех! накапайте позитивчика!
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
1.1.2011 18:43
|
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
5.12.2010 16:50
|
Вес сегодня 87,700 (-500).
Вот еще один день прошел. Мое меню на сегодня.
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
4.12.2010 19:10
|
Одевайся красиво и стильно при любом весе. Практические советы по подбору гардероба. - статьи и рекомендации от профессионалов.
Когда-то твой гардероб состоял из трех частей: одежда, которую ты носила до того как сбросила 10кг; одежда того периода твоей жизни, когда ты была худая, но несчастная (т.е. ела то, что не приносило радости); и одежда, которую ты могла носить?
Последняя группа одежды была, скорее всего, самая немногочисленная. Тебя утомляли попытки залезть в одежду своего "худого" периода, в которой ты чувствовала себя как фаршированный перец, и ни чуть не меньше огорчали большие вещи, в которых ты будто утопала, каждый раз, когда пыталась их надеть? Тебе была нужна радикальная ревизия всего гардероба, потому что ты хотела выглядеть хорошо здесь и сейчас.
Знакомая ситуация? Догадываюсь, что да. Какая женщина не держалась за "узкие джинсы", мечтая в один прекрасный день все-таки попытаться их надеть, забывая о том, что прошло уже слишком много времени, да и джинсы эти уже вышли из моды. Еще хуже, когда женщины не могут расстаться со своей "полной" одеждой, потому что они не до конца верят в то, что им удастся поддерживать вес, над которым пришлось так усердно работать. Так и получается, что наш гардероб оказывается полон надежд и страхов, а надеть все равно нечего!
Даже если ты еще не сбросила вес, у тебя никто не отбирал права одеваться красиво, и не стоит откладывать до того дня, когда заветные килограммы исчезнут. Неважно нужно ли тебе сбросить 3 килограмма или 30, ты можешь начать пользоваться некоторыми модными ухищрениями прямо сегодня и красиво одеваться при любом весе.
Ключ к тому, чтобы всегда выглядеть красиво лежит в знании своих достоинств и недостатков, и умении обернуть их в свою пользу. У тебя красивые ноги? Покажи их с хорошей юбкой и туфлями на высоком каблуке. Акцентируй тонкую талию красивым ремнем, и никто не обратит внимания на то, что у тебя, например, недостаточно загорелые руки. Весь принцип сводится к тому, чтобы увести взгляд от недостатков и привлечь все внимание к тем частям фигуры, которые тебя устраивают.
Далее мы предлагаем тебе несколько советов, как выглядеть красиво, несмотря на наличие лишнего веса. - Проведи ревизию в своем шкафу. Избавься от тех вещей, которые ты не надевала уже год (или дольше). Одежду в хорошем состоянии можешь продать (или отдать нуждающимся). Не держись за вещи с надеждой, что когда-нибудь они будут тебе впору. Если тебе удастся похудеть (то есть не "если", а "когда" ), этим достижением ты более чем заслужишь покупку новых красивых вещей.
- Шагай от собственной фигуры. Даже если какой-то наряд сейчас в моде, это не значит, что на тебе он будет хорошо сидеть. Например, низкие джинсы не выглядят хорошо на том, у кого хоть немного висит живот, и не важно, что на манекене или продавце магазина они смотрятся отлично. Или если у тебя широкие бедра, то стоит избегать таких декоративных деталей как пуговицы на задних карманах, которые только привлекут внимание к недостатку фигуры. Вместо этого, попробуй соблюсти визуальный баланс фигуры с помощью правильного жакета.
- Не увлекайся аксессуарами. Ожерелье может выглядеть привлекательно, но добавлять к нему браслеты, серьги и какой-нибудь яркий пояс - это перебор. Выбери один сильный аксессуар, и он гарантированно создаст нужный эффект. То же самое касается узоров - не совмещай сильные цветочные рисунки в верхней части с одинаково сильным рисунком другого плана внизу. Выбери часть тела, которую ты хочешь подчеркнуть и обыграй ее необходимым узором или расцветкой.
- Не прячь свое тело под одеждой, которая тебе велика. Если ты носишь платье, которое на тебе больше напоминает палатку, то вряд ли сможешь скрыть свою фигуру. В одежде своего размера, которая не облегает, но и не висит, ты всегда будешь выглядеть лучше. Найди тот стиль, который сгладит недостатки и подчеркнет достоинства твоей фигуры.
- Покупай одежду, которая соответствует размеру твоих бедер. Этот совет особенно необходим тем, у кого фигура имеет форму груши. Если ты относишься к женщинам, которым сложно найти брюки или юбку правильного размера, выбирай те вещи, которые более всего соответствуют бедрам, а затем скорректируй их по размеру талии. Не пытайся залезть в юбку, которая очевидно не подходит твоей талии.
- Выбирай правильные бюстгальтеры и колготки. Правильно подобранное нижнее белье может украсить внешность, в то время как неверный размер и стиль может привести к ненужным выступам и буграм под одеждой. Выбирай бесшовные колготки и убедись в правильности размера бюстгальтера (большинство женщин носят не "свой" размер). Посещение дорогого салона нижнего белья, где тебе помогут правильно подобрать размеры, будет стоить переплаченных денег.
- Не забывай о цвете. Черный цвет в одежде с головы до ног может сделать тебя немного стройнее, но он также может создать слишком строгое или тяжелое впечатление. Попробуй выбирать всю одежду в близких тонах какого-либо одного цвета (например, голубые джинсы с синей рубашкой), чтобы создать высокий стройный силуэт.
- Избегай брюк со складками. Избыток ткани в складках обратит больше внимания на живот и бедра. Для более сглаженного вида выбирай стиль с плоской передней частью без лишних деталей и дополнительных акцентов. Не жди, пока достигнешь своего желаемого веса, формы или размера, чтобы позволить себе хорошо выглядеть и уверенно чувствовать себя - ты заслуживаешь этого каждый день! Выбирай ту одежду, которая подчеркивает достоинства и сглаживает недостатки, не обращая внимание на размер или бренд. Старайся заботиться о своем здоровье и фигуре, правильно ешь и регулярно занимайся спортом. Когда хорошо себя чувствуешь, то начинаешь лучше заботиться о себе и о том, какой тебя видит мир. Всегда помни, что уверенность в себе - это самый главный секрет красоты, и она не может зависеть от размера одежды!
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
4.12.2010 9:37
|
ДЕКАБРЬ - МЕСЯЦ ОЖИДАНЬЯ!.. Еще чуть-чуть – и Новый год! А новогодние желанья Давно блестят среди забот.
Зима разделена на части: До, или после января. У времени так мало власти… Меняй листы календаря!
Сюрпризы, елка и подарки Вернут нас в прошлое опять. Гирлянды свет, как в детстве, яркий, И тайн волшебных не понять.
Есть чудеса на белом свете! От нас зависит всё! И тот, Кто Новый год с улыбкой встретит, Веселым будет целый год!
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
4.12.2010 6:52
|
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
3.12.2010 19:59
|
самое смешное что я уже не могу без диона, читаю сообщения на форумах каждый день, ...но вот сижу и смотрю как зритель - на то как люди худеют...радуюсь их успехам, а сама? Неужели я хуже?
день сегодня прошел удачно, есть вредности почти не хотелось, ДЕРЖАЛАСЬ.
На улице теплеет. С утра было -35, а сейчас пошел снег и уже -18. Завтра наверное гулять с малым пойдем, а то целую неделю на улицу не выходили.
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
3.12.2010 10:53
|
вес все тот-же, ну что он ко мне прилип?????????
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
30.11.2010 18:45
|
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
28.11.2010 8:47
|
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
27.11.2010 17:48
|
сегодня вес ,
ОТЧЕТ за севодня
Кк 1574 У 204 Ж 56 Б 60
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
18.11.2010 6:50
|
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
16.8.2010 5:35
|
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
14.8.2010 6:43
|
ПЛАН ПИТАНИЯ:
Завтрак (около 300ккал):
1. Одно мучное или зерновое блюдо
2. Молочное блюдо
3. Фрукты, ягоды
4. Добавки
Обед (около 450ккал):
1. Одно мучное или зерновое блюдо
2. Одно белковое блюдо
3. Одно фруктовое
4. овощи
Ужин (около 350 ккал):
1. Одно мучное или зерновое блюдо
2. Одно белковое блюдо
3. Овощи
Перекус до 200ккал
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
13.8.2010 8:59
|
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
9.8.2010 6:49
|
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
5.8.2010 7:10
|
вес все тот-же
Сейчас проводим все время на даче, планы в питании все время срываются - либо выбьюсь из КК, либо еду везу обратно так как забываю съесть или просто "не хочу".
Вода тоже мало пью, наверно надо попробовать ставить будильник, все время про нее забываю, у нас не жарко и пить особо не хочется, а может быть просто нет привычки
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
23.7.2010 21:52
|
И так день подходит к концу, ОТЧИТЫВАЮСЬ:
1. Питиние: 1,5л молокочай + 100 гр творога 1,8% (ужасно есть захотелось, аж желудок до боли скрутило) + вечерний салат (листья салата, огурчик, редиска с 50гр кефира 0%)
2. Вода: 1,5 литра
ВЫВОД - ну, в принципе неплохо день прошел, настроение хорошее,
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
23.7.2010 7:04
|
сегодня решилась на МОЛОКОЧАЙ, хочу попробовать толкнуть вес
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
19.7.2010 9:24
|
Всем, привет.
Погода жесть - третий день не выходим из дома, дождь и всего +8.
Дети ноют, младший-зубки режутся, старшие тоже с ума сходят и достают от скуки друг друга, а на улицу их не выгонешь.
12 методов борьбы...с депрессией
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
матерешка
Diet-Баллов: 44969
Сообщений: 9573
Город: Екатеринбург
19.7.2010 8:49
|
СВЕТИК, ПРИВЕТИК!
МатерЁшка, 34 года. Мама двух деток. Рост 159 см, путь от 130 кг к 49 кг.
/community/post.php?topic_id=24354
Настоящую даму легко узнать, она ничего не ест. Маргарет Митчел
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
19.7.2010 8:45
|
привет, я с тобой! У меня такие же цели! Все получится!;))
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
19.7.2010 8:21
|
УРА, наконец-то комп сделали.
Итак, вес 85,600 - вот три недели без контроля и привес в 1 кг (ну конечно не так страшно)
Питание: КК - примерное, но +/- норма, БЖУ - не считала
Спорт: в основном прогулки в парке с ребенком, и работа на даче через день
Мотивация: как-то потихоньку слабеет, где ж ее найти, надо что-то уж очень веское!!!
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
30.6.2010 18:08
|
Отчет:
Завтрак: кофе, творожная запеканка
Ланч: груша
Обед: чили, хлеб, кофе
Полдник: прогулка
Ужин: запеченная курица с картошкой, салат из свежих помидор и огурцов
КК 1443, У 197, Ж 40, Б 75
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
30.6.2010 6:49
|
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
29.6.2010 19:51
|
Питание:
Завтрак: вареники со сметаной, кофе
Ланч: кофе с печеньем, груша
Обед: суп куриный с вермешелью, кусочек хлеба, чай с творожной запеканкой
Полдник: банан
Ужин: овощное чили
КК 1470, У 249, Ж 25, Б 62
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
29.6.2010 5:50
|
Результат вес 84,800 (-1200)
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
28.6.2010 21:39
|
Питание сегодня:
Завтрак: творог, кофе
Ланч: кофе, бутерброд с сыром
Обед: Овощное чиле, кусочек хлеба, кофе
Полдник: Салат из огурцов и помидор, отварная курица
Ужин: ПРОГУЛКА НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
КК 1460, У 156, Ж 31, Б 111
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
28.6.2010 21:38
|
Два дня на даче без контроля, и вот результат, ОПЯТЬ 86 кг.
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
27.6.2010 0:39
|
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
26.6.2010 9:52
|
Вес тот-же, даже писать нехочется, скачет туда сюда
НУ ЧТО ДЕЛАТЬ ТО???????????????
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
2.6.2010 7:52
|
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
1.6.2010 17:32
|
НУ, наконец-то и к нам "весна-лета" пришла. С утра солнце, +16, хотя и ветренно. Утром еще деревья стояли "голыми", а вечером уже все зелено - НУ и НУ.
Вес утром 85,000
Коридор -зеленый, недобор по белкам. Есть не очень хочется, в основном рацион сегодня был из овощей и фруктов, да и гуляли почти весь день (на прием к врачу, после 2 часа на улице, пообедав, опять пошли гулять и еще 3 часа).
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
31.5.2010 9:20
|
Ну вот и опять понедельник, вес без изменений - что очень странно.
В выходные решила расслабиться, на весы не вставала принципиально, ела все что хотела в течении дня, но ужин старалась сделать "легким", что легко удавалась. Коридор не считала, но скорее всего зашкаливал (из-за всяких вкусностей - халва, кексики, шоколад)
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
SwetaO
Diet-Баллов: 21479
Сообщений: 511
Город: Нижневартовск
29.5.2010 19:30
|
На сегодняшний день все без изменений, видно организм решил со мной побороться за лишние кг.
Втечении дня коридор соблюдаю!!!, а вечером борюсь с жором, а ж до ломки. как наркоманка - ХОЧУ СЛАДКОГО.
ВЕС скакал всю неделю (+200, -300, +600, -100, ) ИТОГО опять 85.
Светлана,37лет, рост 168
Мой IMT=31.2
Значительные изменения требуют времени, овладение новыми навыками требует практики.
Вкладчик Банка потерянных кг
|
Allienna
Diet-Баллов: 550
Сообщений: 82
24.5.2010 6:04
|
Света, ты просто умничка и упорная очень! Желаю удачи в достижении заветной цели!
Сделай так, чтобы получить то, что ты хочешь, иначе тебе придется любить то, что ты получишь. (Джордж Бернард Шоу).
Завела дневничок на /community/post.php?topic_id=24366
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|