Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Nathlie. я стараюсь )) Скоро лето!

 
    
 
  Всего Страниц (12):    1211109876первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес 56.1 кг! Вот что значит съесть на ночь только полкусочка пирога )) Вчера была пробежка, сегодня силовая будет ))

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МамаПавлика, привет. Я как раз пеку сейчас пирог с грушами. Я даже не сладкоежка, не очень люблю когда сладко. Я люблю выпечку, люблю когда есть с чем попить чай и отдохнуть...  Вот научиться бы останавливаться и не есть полпирога за раз )) а у тебя как со сладким?

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет.Почитала тебя.Ты тоже сладкоежка , как и я . Я вот вообще без сладкого не могу. Я как маньяк. Начинает меня ломать. Давай друг друга пинать за эту слабость.

Мама малышей карандашей Павлуша (04.06.2009) и Полинка (23.07.2013)
30 лет\170см\ хочется удержать вымученные 57 кг
/community/post.php?topic_id=51231

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес 56, 4 кг! Сделала наконец силовую, ох и лодырь я )) Доела торт, теперь будет легче ))

Вчера ездили в турагенство, а до моря то меньше месяца, пора брать себя в руки! 55.0 кг- вот моя маленькая цель к морю!

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот если бы без конфет и торта, то очень даже ЗОЖная)

Давай начинай!)) Фоточки до и после в студию)))

Таня. Рост 174см. 29 лет.
Этот долгий и шаткий путь от 74кг. к 58кг.
Дисциплина - всего лишь выбор между тем, что ты хочешь сейчас, и тем что ты хочешь больше всего.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 56.4 кг. Дача была зажорно-ЗОЖная )) овощи, ягоды, арбузы, дыни, конфеты, торт ))

Сегодня еще спекла жирный торт. Потому что очень хочется!

Хочу начать рипы с джиллиан делать начать

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!
По зумбе я не такой уж знаток)) Просто знаю, что есть серифицированые тренера, они очень классно преподают, как-то довелось быть на такой тренировке, они приезжали в Болгарию, где мы с мамой отдыхали. А есть просто, что на подобие зумбы в фитнес-залах. Вобщето по идее нельзя без диплома преподавать зумбу, но не все этого придерживаются)) Официальных видео я не аходила) единственное в ютубе, есть парочка видео, я когда-то давно находила) 

Хорошего вам отдыха в деревне!))

Таня. Рост 174см. 29 лет.
Этот долгий и шаткий путь от 74кг. к 58кг.
Дисциплина - всего лишь выбор между тем, что ты хочешь сейчас, и тем что ты хочешь больше всего.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

56,6--- 56,1 кг сегодня уезжаем в деревню

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

56,9 кг. Так мне и надо. И сейчас сижу чай с пирогом пью. Устала.

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет.

По-моему, очень хорошая и подтянутая фигурка. Про фото и зарекало я давно заметила: Зеркало конечно не соврёт, но всю правду-матку только фотоаппарат, так что очень полезно делать периодически фото в белье - очень мотивирует и дисциплинирует)

Егорко - чудо малыш! ТТТ на вас!)

Хорошего дня!

 

Настя, 32 года, рост 159, дважды мама
Цель - быть счастливой! Красивое тело - это лишь одна из задач, ведущих к цели.
Мой ЛЖ: id=10153
Мотивация: id=52822

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня вес 56.2 кг! Несмотря на рис и рыбу  и мороженное! в 22 часа

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за неделю

ПН: шреды 30\30

ВТ: 

СР: силовая

ЧТ: Пробежка 2 км

ПТ:

СБ: силовая

ВС: пробежка 2 км.

Вес 56,5 кг

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес 56,5 кг

Lucriciya, Привет! ты смотрю знатко в зумбе )) поделись инфой?

Егор прелесть ))

блин ну не могу обуздать свой аппетит по вкусняшкам!

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПРивет!)
Егорка-чудо:))

Вес по-тихоньку уходит:) Эт хорошо)
Если найдешь хорошую зумбу поделись, пожалуйста)) Я хотела пойти на занятия, но по времени и по месту проведения мне неудобно. А не лицензированая зумба-эт просто пародия)) Мне не понравилось))
У нас с мужем сегодня тоже загрузочный день:) Завтра будем худеть дальше))) Думаю читинги иногда делать полезно, главное не часто)))

Таня. Рост 174см. 29 лет.
Этот долгий и шаткий путь от 74кг. к 58кг.
Дисциплина - всего лишь выбор между тем, что ты хочешь сейчас, и тем что ты хочешь больше всего.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 56,5 кг.

В чт и сб делала свою новую силовую тренировку. Мне нра. Мне всегда силовые давались легче кардио. Теперь бы еще вес скинуть,чтобы видно было мышцы

В чт в ночь пошла в магаз специально! И купила вафель и печенье, которые ела вечером, и весь следующий день! От усталости. Съела, теперь будем жить дальше ))

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Планка 3 по 30

2. Выпады 3 по 20

3. Приседние Плие 3 по 20

Поставьте ноги шире, чем на ширине плеч и разверните носки в стороны. Опуститесь вниз, пока Ваши бедра не будут параллельны полу. Медленно поднимитесь на носки и так же медленно опуститесь. Вернитесь в исходное положение. Такие приседания хорошо укрепляют внутреннюю часть бедра.

4. Бабочка нагнувшись 3 по 20

Стоя, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Берем в руки гантели, руки свободно опущены вдоль тела, ладонями вовнутрь. Делаем наклон от бедер вперед таким образом, чтобы спина находилась параллельно полу, не опускайте голову. Спина должна быть прямой. Напрягаем мышцы пресса, немного сгибаем локти, соединяем лопатки. Руки поднимаем в стороны движением от плеча, не напрягая локти.
Примечание. Корпус, ноги удерживайте неподвижными. Ощутите, что вы можете контролировать свое тело. Отягощение от 2,5 до 7 кг в одной руке. Делая это упражнение, вы укрепляете мышцы задней части плеч, верха спины. Обрести устойчивость положения помогают мышцы ног, пресса, середины спины.

5. Приседание и жим вверх 15-17-20

6. Тяга корпусом 10-12-15

Стоя, колени расслаблены, ноги прямые, на ширине плеч. Поднимите прямые руки с гантелями перед корпусом, ладони направлены вовнутрь. Напрягаем живот, соединяем лопатки. Колени немного согните, наклонитесь так вперед от бедер, чтобы вы смогли почувствовать, как растягиваются мышцы задней поверхности бедра. Гантели находятся на уровне коленей, спина прямая, смотрим в направлении пола. При возвращении в исходное положение напрягаем ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра.
Примечание. Чтобы удерживать спину прямой, соединяем лопатки и напрягаем спинные мышцы. Гантели не опускайте до пола, держите их у ног. Ощутите силу тела, отягощение — от 2,5 до 7 кг в руку. Упражнение укрепляет мышцы ягодиц, задней поверхности бедра, спины. Устойчивость достигается благодаря мышцам низа спины и пресса.

7. Поочередное опускание ног. 3 по 20

Лежа на спине, поднимаем ноги, соединенные вместе, под углом 45-90°. Поясница должна быть прижата к полу, напрягаем мышцы пресса. Руки лежат вдоль тела. Одну ногу опускаем, не сгибая при этом колено, не отрывая от пола поясницу. Напрягаем мышцы передней поверхности бедра, мышцы пресса помогают поднять ногу в исходное положение. Опускаем другую ногу.
Примечание. Шея и плечи не должны напрягаться. Ощутите расслабление не задействованных в упражнении мышц. Упражнение направлено на укрепление мышц передней поверхности бедра и пресса. Устойчивость помогут обрести мышцы нижней части спины и ног.

8. Диаганальное скручивание 3 по 20

9. Подъем таза 3 по 20

10. Подъем ноги, согнутой в колене вверх 3 по 10х2


Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 56.5 кг! Это хорошо )) Пытаюсь разработать себе силовую программу...

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой заяц

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lucriciya, Привет! Ну в моем воображения моя фигура была ближе к совершенству ))))

Йога есть от Джил, оставлю ее на следующую беременность )) А зумба другого тренера. Не смотрела ее еще

Сегодня сбегала на пробежку. Пытаюсь усмирить свой аппетит.

Вес 56.9 кг.

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nathlie пишет 21.07.2014 в 11:17 (ссылка):

Все выходные вдохновлялась Ариной Скоромной. Загорелась тоже поднять ягодицы и сделать красиыми ноги! Хочу купить бодибар (гриф).  Осталось 4 дня Шредов. уже делаю 8 дней подряд без пропусков! 

Хоу попробовать зумбу и йогу от джил

С питанием боольшие проблемы

Приветик!)
Да, бодибар хорошая штука, только у меня от него синяки на шее))))
А есть зумба и його с Джиллиан?) 

Nathlie пишет 29.07.2014 в 12:54 (ссылка):

Закончила шреды и сделала фотки- удручающе! Никак не ожидлал такое увидеть, в зеркале смотрится все по-другому... Вот так видят меня люди ((

Более менее нравится спина. Ну ноги более менее... Ужасный перед! Ужасные бедра и живот! Бока тоже! Кажется пора браться за питание 

Нет предела совершенству! Молодец, что закончила шреды) Все не так плохо, как ты описываешь))) 

Таня. Рост 174см. 29 лет.
Этот долгий и шаткий путь от 74кг. к 58кг.
Дисциплина - всего лишь выбор между тем, что ты хочешь сейчас, и тем что ты хочешь больше всего.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Закончила шреды и сделала фотки- удручающе! Никак не ожидлал такое увидеть, в зеркале смотрится все по-другому... Вот так видят меня люди ((

Более менее нравится спина. Ну ноги более менее... Ужасный перед! Ужасные бедра и живот! Бока тоже! Кажется пора браться за питание 

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все выходные вдохновлялась Ариной Скоромной. Загорелась тоже поднять ягодицы и сделать красиыми ноги! Хочу купить бодибар (гриф).  Осталось 4 дня Шредов. уже делаю 8 дней подряд без пропусков! 

Хоу попробовать зумбу и йогу от джил

С питанием боольшие проблемы

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

14.07 ПН: (+0,4) Шреды 20/30 соленая мойва на ночь!
15.07 ВТ: (+0,5) Шреды 21\30 вода 0,4
16.07 СР: (+0,2) Шреды 22\30 вода 0,3, 100 прыжков
17.07 ЧТ: (+0,2) Шреды 23\30
18.07 ПТ: (+0,2) Шреды 24\30
19.07 СБ:(+0,2) Шреды 25\30
20.07 ВС: (+0,2) Шреды 26\30

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.07. ПН: (+0,4) Прогул!
8.07. ВТ: (+0,4) Шреды 16\30
9.07. СР: (+0,1) Шреды 17\30
10.07. ЧТ:(+0,1) Шреды 18\30,вода 0,2
11.07. ПТ: :(+0,1) вода 0,2 ЛЕНЮЮЮЮСЬ
12.07. СБ: :(+0,1) ЛЕНЮЮЮЮСЬ
13.07. ВС:(+0,1) Шреды 19\30,вода 0,4

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес не главное, хочется подтянуть живот, бока, бедра уменьшить! 
Принимаемые меры: Шреды, Пробежка, Прогулки с коляской, зарядка ежедневная, ограничения в сладком(очень сложно, поэтому не насовсем), не есть после 10 вечера )), контрастный душ на проблемные зоны, пить больше чистой воды.
Старт: Вес 56,7 кг. Рост 160 см. ОТ=77, ОЖ= 82, ОБ- 52.

16.06.ПН:Шреды 1/30.Прогулка 1,5 ч.Бег-1,83 км.Контр.душ, АЦ массаж, Сладкое-4 халвы в шок-де.
17.06. ВТ:(-0), Шреды 2/30. вода 0,5, обруч 10 мин. прогулка 1 ч. Сладкое- халва, манник
18.06. СР:(-0), Шреды 3\30. вода 1,4 л, прогулка 2,15 ч, бег 1,8 км.АЦ массаж щеткой, АЦ скраб-алое-кофе. Контр. Душ.Сладкое-манник
19.06. ЧТ:(+0,7), Шреды 4\30. вода 0,6л, Контр. Душ, много сладостей и пирожных, преимущественно на ночь ))
20.06. ПТ:(+1,2), зарядка, наклоны назад 30р, сладкое: много- 2 киндера, варенье, булка, пончик
21.06. СБ(-0,1), Шреды 5\30. вода 0,6 шашлыки, сад
22.06. ВС:(+0,6) Шреды 6\30. вода 0,3 сладкое- кекс
____________________________________________
23.06 ПН:( +0,1) Шреды 7\30. прогулка 1 ч, пробежка 1 км, вода 0,5
24.06. ВТ: (+0,1) Шреды 8\30+пояс вулкан, прогулка 1,5 ч вода 0,6 обруч 10 мин кекс на ночь
25.06. СР: (-0,4) Шреды 9\30+пояс вулкан
26.06. ЧТ: (-0,4) Шреды 10\30 вода 1 л прогулка 1 ч, хорошее питание 
27.06. ПТ: (-0,4) Шреды 11\30 вода 1 л прогулка 1 ч, хорошее питание
28.06. СБ: (-0,1) Озеро, Плавание
29.06. ВС: (-0,5) Прогулка 1 ч
_______________________________
30.06. ПН: (+0,3) Шреды 12\30, Вода 0,8 Прогулка 1 ч
1.07. ВТ: (+0,3) Шреды 13\30 вода 0,1 Прогулка 1 ч
2.07. СР: (+0,1) Прогулка 1 ч, Прогул!!!
3.07. ЧТ : (+0,3) Шреды 14\30+пояс Вулкан, Вода 0,5л
4.07. ПТ: (+0,4) Шреды 15\30+пояс Вулкан, вода 0,4
5.07.СБ: деревня, огород
6.07. ВС: деревня, огород

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я снова решила взять себя в руки )) ну в смысле я итак конечно не распускаюсь но и вперед не двигаюсь собственно. Ленюсь

Принимаемые меры: Шреды, Пробежка, Прогулки с коляской, зарядка ежедневная, ограничения в сладком(очень сложно, поэтому не насовсем), не есть после 10 вечера )), контрастный душ на проблемные зоны, пить больше чистой воды.
Вес 56,7 кг. Рост 160 см. ОТ=77, ОЖ= 82, ОБ- 52.

16.06.ПН:Шреды 1/30.Прогулка 1,5 ч.Бег-1,83 км.Контр.душ, АЦ массаж, Сладкое-4 халвы в шок-де.
17.06. ВТ: Шреды 2/30. вода 0,5
18.06 СР:

19.06 ЧТ

20.06 ПТ

21. 06 СБ

22.06 ВСКР

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А как же постройнение?)

Таня. Рост 174см. 29 лет.
Этот долгий и шаткий путь от 74кг. к 58кг.
Дисциплина - всего лишь выбор между тем, что ты хочешь сейчас, и тем что ты хочешь больше всего.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lucriciya,  привет, судя по непрогрессирующему номеру шредов- плохо ))забросила я ))

да уж все не так уж плохо- полный дом сладостей и 5 дней до зарплаты ))

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Наташа)
Надеюсь все не так плохо как ты описала)

Как успехи с Джилиан?)

Таня. Рост 174см. 29 лет.
Этот долгий и шаткий путь от 74кг. к 58кг.
Дисциплина - всего лишь выбор между тем, что ты хочешь сейчас, и тем что ты хочешь больше всего.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес 57,4

закончились в доме еда и деньги, есть реальный шанс похудеть )))

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 57,4 ужас. Волосами и лицом занимаюсь. маски делаю горчичную и луковую для волос.

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женя, 29 лет
рост 158
Максимальный вес 54 кг
Достигла цели 48 кг 21.01.2013
13.07.2013 узнала о беременности))
Иду к себе здесь: /community/post.php?topic_id=18

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес два дня 57 ровно, как я могла набрать этот важный килограмм?

шреды 2 дня делаю, как и жру печенье на ночь ((

У Егора наконец-то вылез второй зуб, тяжелее лез чем первый. На следующей неделе снова едем в больницу на зондирование и промывание, как это достало ((

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес 57, 1, вчера и рано утром 57,5! Ужас!

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес 56,6 кг

сделала шреды и овсяное печенье

впереди вечер, самое сложное для меня

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

9 причин начать бегать

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

30.03

вес 56,3 кг

шреды

прогулка с коляской

питание

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес 56,3 кг.

вчера начала шреды

итого 1/30 и 2/30 ))

питание суббота 4-

воскресенье 2-

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес 57,0 кг,  таки съела на ночь один лукум и 2 маленьких ёжика, эхх

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272
  Всего Страниц (12):    1211109876первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика