МиниЮбка пишет 18.11.2014 в 15:07 (ссылка):

 СЌС‚Рѕ Рё есть силовые 4 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 24раза так местный фитнес расчитал.

Р’ меню конечно заглядывай, ты РІСЂРѕРґРµ Сѓ меня РІ РґСЂСѓР·СЊСЏС…, Р·РЅР°С‡РёС‚ планировщик должна видеть

LionessN,Оля, привет! 

Ты молодец! Восхищаюсь твоим оптимизмом) Цели у тебя отличные! � достижимые

Рђ что такое "4 РїРѕ 24 приседания" ? Это дополнительно Рє силовым? 

Оля,  Р° можно Рє тебе РІ меню заглядывать?  РЇ Р·Р° время питания РѕС‚ 1800 ккал Рё выше совсем отучилась низкокалорийно питаться...

Сегодня 69.2 вчера проленилась не было аэробных нагрузок, одни силовые, но сегодня компенсирую.

Переходим РІ режим разгоноудержания, пусть РїРѕРєР° организм попривыкнет Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ весу, почитай СЃ Р°РІРіСѓСЃС‚Р° меяца лишился 10РєР° килограммов.

Начинаю с 1400 до 1740, так мне посчитал Кайот и собственно так же мне посчитал ДиОн:

Сбросить РІРµСЃ СЃ 68.8 РґРѕ 63 Рє 1 - РѕРјСѓ С„евраля 2015.

Потреблять от 1410 до 1760 калорий в день.

Сжигать минимум 434 калорий в день тренировок.

�так, неделя 17-23.11.2014г. 1400КК

пн-ср-пт Лесли 70мин

РїРЅ-РІС‚-СЃСЂ-чт-РїС‚ силовые  40РјРёРЅ (4 РїРѕ 24 присидания; 4 РїРѕ 24 отжимания)

сегодня 68,8 это не плохо, учитывая что спать я вчера легла в 2 часа ночи и встала сегодня в 6.30, а еще(ВЧЕРА ЕЛА САЛО, а позавчера соленые огурцы)

А сегодня 68.4 ого го теперь главное в выходные удержать коридор и может на этом застолбить эту замечательную цифирь 68

Сегодня 68.5 глаз чуть не выпал, что же так действует? может это спорт на ужин? попрактикую ка я это дело до конца недели, м/б и останусь в этой весовой категории, очень уж приемлемая цифирь для меня.

и мотиваху:

Сегодня 69.4 это наверное отвес после вчерашнего спорта и расслабляющей ванны, плюс КД закончились и видимо слилась водичка, + низкая КК(1200) должно же это наконец сработать

цифирь конечно безумно приятная, как бы её застолбить и уже к 7ке не возвращаться...

О СПОРТ -- ты мир, ударим спортом по нижней части!!! Верхняя уже хорошо сдулась и прорисовались силуэты.

МиниЮбка пишет 10.11.2014 в 14:35 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку, ДРУГ!!!

LionessN,Оля, приветик)

РќСѓ Сѓ тебя калорийность ещё круче моей Р”ержись!

Ох...Охохонюшки... Вот те и ЗАЖОР на позапрошлой недели -- так зажралась, что теперь две недели разгребать...

1200 (и надежда на то что это последняя неделя низкой границы) а то что то как то меня даже пугает слегка...

ну да ладно, как говорится "сама дура" теперь главное следовать РЕЖ�МУ и все будет ок!!!

Верх мой меня уже устраивает, а вот с ногами еще надо работать...

Хочу как то так:

МиниЮбка пишет 07.11.2014 в 18:29 (ссылка):

 РЎ этой точки зрения СЏ тоже радуюсь. Это Рё правда показатель правильного функционирования.

А у меня снова неделя это от 70 и снова к 70.... очень странно 70,8-70,0-69,2-69,4-69,7-69,9-70,3

эх что ж товарищ Кайот скажет? Калорийность я вроде выдержала ровно 1280....

Ну может уже и добавят мне(в принципе меня то и не напрягает такая КК, лишь бы мой организм не напрягло и он не завис на пресловутых 70)

LionessN пишет 07.11.2014 в 07:27 (ссылка):

Оля, а я, наоборот, радуюсь, когда КД приходят)) Значит организм функционирует как надо))

69,7 Рё пришли РѕРЅРё таки РєРѕ РјРЅРµ эти КДшки, Р±СѓРґСЊ РѕРЅРё неладны.... С‡СѓРІСЃС‚вуется как то РІРѕРґР° РІ застой уша, РЅСѓ ничего сначала РљР” закончатся Рё как раз луна РЅР° спад пойдет(РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ лучше худееется РІРѕ время ущербной-убывающей луны)

 78......69,4текущий............69............67.........65......63......62......61.......60

69,4 неплохо РЅРµ плохо, учитывая отсутствие утреннего спорта  Рё таки уже приваливших КДшек, через пару дней расчитываю РЅР° еще отвесик.

LionessN, РЇ РёРЅРѕРіРґР° почитываю вашу РіСЂСѓРїРїСѓ) Молодцы РІС‹! СЏ СЃРїРѕСЂС‚ уважаю Рё РѕС‚ физических нагрузок получаю удовольствие, РЅРѕ проблема РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРј времени. Р’РѕС‚ сегодня Сѓ меня РїРѕ расписанию тренировка, Р°  СЏ даже РЅРµ знаю, СЃРјРѕРіСѓ РЅР° неё попасть или нет. Четыре РґРЅСЏ РІ деревне провели, накопилось РІСЃСЏРєРёС… домашних дел, РІРѕС‚ Рё выбор - то ли тренироваться пойти, то ли Рє "мартену" ....

МиниЮбка, РќР°С‚аш, РґР° болеть это всегда РЅРµ камильфо... РќСѓ ничего главное упав сожрав-заболев, подняться Рё двигаться дальше РїРѕ намеченному плану Рё как Кайот РіРѕРІРѕСЂРёР», организм сам подстроится Рё РїРѕРґ любимые болячки Рё РїРѕРґ назначенную калорийность.

Поживем увидим, а то чет колбасит мой вес как на качелях, надеюсь на стабилизацию, таки.

Кстати в нашей группе Амозонок, там не девченки, а СПОРТ-МАШ�НЫ, там елки, не забалуешь без спорта

Они там какой-нить Лесли не уговариваются, фсе по Джилл и всяческим танцам жимам и прочим прелестям приличной физнагрузки специализируются.

Очень стимулирует, а фотки так вообще, я в восторге от девченок.

LionessN, Оля, приветик) Да ладно, какая там зажорная неделя! РћРґРёРЅ день поела хорошо, Р° остальные РІСЂРѕРґРµ нормально держала. РЈ тебя калорийность драконовская - трудно РЅРµ сорваться , особенно РІ РџРњРЎ. Меня РљРѕР№РѕС‚ разбаловал высокой калорийностью, Р° РЅР° этой неделе 1740 назначил -  РјР°Р»РѕРІР°С‚Рѕ будет, приходится уже себя ограничивать РєРѕРµ РІ чём. РќРѕ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, смотрю отчёты РґСЂСѓРіРёС… девочек , так некоторым уже давно достаточно низкая калорийность назначается, Рё РјРѕР№ организм РІРёРґРёРјРѕ тоже определённый ресурс выработал. Да ещё Рё неделя болезни выбила РёР· колеи , спорта то РЅРµ было никакого, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј лёжа РЅР° диване лечилась, РІРѕС‚ Рё РЅРµ совпал расход СЃ РїСЂРёС…РѕРґРѕРј))

А сегодня опять, опять мой организм порадовал меня отвесом, за Диллиан Майклс с вечера и за Лесли Сансон с утра!!!

и за то что не обожралась на ночь, просто песня!!!!

69,2 -- я в шоке легком, но безумно приятном. � вроде КДшки таки собираются выйти из тени, по идее должно отвесить ну или по крайней мере на 69 застолбится.

Сегодня на вечер тоже Джилл планируется, надеюсь выжить после столь интенсивных нагрузок.

Н в гонке в которой я участвую, там не девченки, а СПОРТ-МАШ�НЫ какие то, надо держать марку и не ударить в грязь лицом.

МиниЮбка, РќР°С‚аш, спасибо, так приятно!!!

РЅСѓ Рё РІРёРґРЅРѕ РЅР° ногах уже РєРѕР№ какой рельеф намечается ;) , Р° талия так четенько прорисовалась. Как хорошо,  что ДиОн есть тут РІСЃРµ можно видеть наглядно, потому как РІ зеркале мелькаешь каждый день Рё РІСЂРѕРґРµ как привыкаешь, Р° тут РЅР° контрасте --> cразу виден результат.

� еще в этот раз я правильно (во многом благодаря гуру-Кайоту) поняла, что вес это условная величина для отслеживания общей тенденции и поэтому ровно реагирую на плюс-минус в течении недели, по итогу то за месяц график моего веса стремится вниз. Это главное.

А еще благодаря ведению графика видно как организм влияет на КД и прочую(типа фазы луны недосып переед)лабуду. На КД ежемесячно всё практически одинаково(привесы-отвесы)при условии соблюдения КК-коридора и БЖУ-баланса и спорта стабильного(без резких движений, как говорится)

Оля , привет!)) Без преувеличения ты - звезда! РњРѕР»РѕРґС‡РёРЅРєР°! 

А это цветы для победительницы)))

Сегодня 70.2, а все потому, что вчера жутко захотелось соленых груздей и еще отдых от спорта....

Надеюсь, что это задержка воды, и по идеи уже должны КДшки начаться.

РќСѓ РІРѕС‚ работа Р·Р° РґРІР° месяца:

Для контраста:

Занесу ка я сюда свое творчество.... буду воодушевляться

За то что выпала, ещё раз приношу извинения, и всем КТО НЕ ОПУСТ�Л РУК� В БОРЬБЕ С Л�ШН�М� КГШКАМ� и Ж�РУШКАМ� посвещается:

Кто шагает дружно в ряд?

-- Амазонок отряд!

Кто по вечерам не ест(т.е. на ночь не наедается всяких калорийных вкусняшек, а ест только исключительно полезную еду часа за 3 до сна)?

--Амазонки!!! РћРќР� BEST!!!!

Кто со спортом очень дружен?

-- Амазонки!!! Он(спорт) нам НУЖЕН!!!

Процедуры(антицелюлитные там, масочку на лицо, скрабик на ножки-попа-животик), кто применит?

-- Амазонки!!! Это ЦЕН�М!!!!

По �ТОГУ кто СТРОЙНЕЕТ, ХОРОШЕЕТ и М�ЛЕЕТ?

ЕСЛ� ВСЕ ЭТО ПР�МЕН�М -- АМАЗОНОК нет М�ЛЕЕ!!!!

УРА!!! Сегодня 69.7 УРА!!! УРА!!! УРА!!! Джилл подружка рулит!!!!

Рекомендации питания РїРѕ фазам луны 

Новолуние
Активно выводятся из организма вредные вещества. Этот процесс можно поддержать, если в течение нескольких часов ничего не есть. Организм будет питаться за счет излишков. Пить как можно больше.

За 2-3 дня до начала новолуния стоит перейти на уменьшенные порции. В новолуние лучше поститься, если это не вредит кровообращению. В этот день следует выпить больше 2 литров жидкости. Дни плодов, соков и поста.

Растущая Луна
Эта лунная фаза несет СЂРѕСЃС‚ Рё обновление. 

Организм восприимчив, копит энергию и старается бережно ее расходовать. Т.е., организм пытается максимально усвоить получаемую пищу и как можно больше отложить про запас.
РџСЂРё растущей Луне Рё всегда одинаковых привычках РІ еде Сѓ человека гораздо чаще появляется ощущение тяжести РІ желудке Рё РѕРЅ легче прибавляет РІ весе, чем РїСЂРё убывающей Луне. Р’ это время тело лучше усваивает РЅРµ только медикаменты, алкоголь, никотин, мази Рё даже солнечные ванны, РЅРѕ Рё питание. Если есть проблемы СЃ весом, надо обратить внимание РЅР° то, как человек питается РїСЂРё растущей Луне. Простая сытная пища обычно РЅРµ РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє полноте, РЅРѕ если РѕРЅ чересчур увлекается ею РІ период молодой Луны, его вес начинает увеличиваться заметно быстрее. Это РЅРµ значит, однако, что РїСЂРё молодой Луне следует ограничиваться злаками Рё салатами. Р’Рѕ всем С…Рѕ¬СЂРѕС€Р° золотая середина.
Рекомендуется есть меньше обычного, вставать из-за стола за 5 минут до полного насыщения. Последний раз следует поесть на час или два раньше обычного, но не позднее 18 часов вечера (при молодой Луне очень трудно выдержать отсутствие вечерней пищи, поэтому для самоуспокоения можно поесть в 18 часов, в отличие от ущербной Луны, когда голод ощущается не так остро и можно поесть в 17 часов). До 19 часов пить как можно больше (особенно между 15 и 17 часами), позже - лишь для утоления жажды.
В это время проще, чем при ущербной Луне, восполнять всевозможные нехватки, особенно минеральных веществ и витаминов. Лучше действуют препараты магния, кальция и железа. Чаще образуются скопления жидкости в корпусе и ногах и их труднее бывает удалить с помощью мочегонных средств. Всевозможные отравления (от укусов осы до отравления грибами) протекают тяжелее, чем при ущербной Луне. Организм намного лучше воспринимает разнообразные целебные мази.
Т.о., показаны все созидательные мероприятия и действия, направленные на укрепление органов и систем (зависят от знака транзитной Луны).

Полнолуние
Организм особенно восприимчив, поэтому РІ это время человек особенно склонен Рє прибавке РІ весе. Р’ полнолуние хорошо проводить РґРЅРё фруктов Рё СЃРѕРєРѕРІ, Р° так¬Р¶Рµ РїРѕСЃС‚.
За 2-3 дня до начала полнолуния надо переходить на уменьшенные порции, не есть после 6 часов вечера. В полнолуние лучше поститься, если это не вредит кровообращению. В этот день следует выпить больше 2 литров жидкости.

Убывающая Луна: 

Организм активно расходует энергию, активно расходует получаемые калории, не торопясь запасаться весом.
При убывающей Луне можно есть несколько больше, чем обычно, не прибавляя при этом тотчас же в весе. Т.е., можно позволить себе некоторые излишества, не опасаясь за свою фигуру. Несколько обильных трапез человеку не повредит. Даже наедаться перед сном в этот период не так опасно, как при молодой Луне. Хотя лучше после 17 часов не есть.
Помогает выводить из организма вредные вещества и шлаки. Если человек будет в это время есть чуть меньше обычного, то окажет своему организму большую услугу, потому что это тот период, когда накапливаются резервы. Т.о., показаны все мероприятия, направленные на чистку и дезинтоксикацию органов и систем (в зависимости от знака транзитной Луны). Массаж всего тела с использованием масел, стимулирующих выведение шлаков из организма при правильном выборе времени.
Диеты, Рё разгрузочные РґРЅРё более эффективны РїСЂРё убывающей Луне. Голод РІ это время ощущается РЅРµ очень сильно. Ограничивая себя РІ пище РїСЂРё убывающей Луне, можно сбросить РІ весе РІ РґРІР° раза больше Рё сделать это РІ более короткий СЃСЂРѕРє, чем РїСЂРё растущей Луне. 
Т.е., при убывающей Луне вес начнет слетать буквально на глазах.
Регенерация РІ организме РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ быстрее 

Выводы:
фазы Луны отвечают Р·Р° то, хорошо или нет человек воспринимает продукты. РџСЂРё молодой Луне РѕРЅ насыщается быстрее Рё больше полнеет, чем РїСЂРё ущербной. Зато РїСЂРё ущербной Луне можно есть больше обычного Рё РїСЂРё этом РЅРµ прибавлять РІ весе. Даже чересчур обильный обед организм воспримет нормально. РњРЅРѕРіРёРµ люди совершенно РїРѕРґ¬СЃРѕР·РЅР°С‚ельно едят РїСЂРё убывающей Луне больше, чем РїСЂРё растущей, Рё благодаря этому РЅРµ становятся толще.

Есть люди, которые абсолютно все делают согласно луне, вплоть до уборки. Луна, на самом деле играет довольно важную роль в нашей жизни. Если следовать лунной диете, можно всегда выглядеть отменно. Похудение благодаря лунной диете возможно. Плюс этой диеты в том, что она не требует изнурительных голоданий, и для похудения, сидя на лунной диете не надо прилагать много усилий, потому что Вы худеете именно тогда, когда организм наиболее предрасположен к утере лишних килограммов, для этого достаточно придерживаться основных правил и следовать лунному календарю. В последнее время все больше людей стали обращаться к луне, это говорит о том, что метод на самом деле действенный.

Лунная диета дает возможность рассчитать РґРЅРё, РєРѕРіРґР° организм наиболее предрасположен Рє набору веса. Р’ этот период следует отдавать предпочтение низкокалорийной пище, отказаться РѕС‚ жирных продуктов Рё мучных изделий. Ведь это РЅРµ так трудно, главное – запомнить, РєРѕРіРґР° РЅРµ рекомендуются переедания.

Лунная диета предполагает и разгрузочные дни. В их основе лежит употребление травяных чаев, они очень хорошо выводят из организма шлаки. Разгрузочные дни следует проводить зимой и в начале весны, потому что именно в это время, мы употребляем наименьшее количество клетчатки.

Лунный календарь 2014 на ноябрь - благоприятные дни с 1 по 6 ноября 2014 года - растущая (молодая) Луна с 8 по 13 ноября 2014 года - убывающая (ущербная) Луна с 15 по 21 ноября 2014 года - убывающая (ущербная) Луна с 23 по 28 ноября 2014 года - растущая (молодая) Луна

Лунный календарь 2014 на ноябрь - неблагоприятные дни 7 ноября 2014 года - Полнолуние 3 фаза Луны 14 ноября 2014 года - 4 четверть 4 фаза Луны 22 ноября 2014 года - Новолуние 29 ноября 2014 года - 1 четверть 2 фаза Луны

 78......69,9текущий............69............67.........65......63......62......61.......60

МиниЮбка пишет 29.10.2014 в 11:21 (ссылка):

 Р—АМЕТАНО!!!

LionessN, Оля, поздравляю! РќРµ останавливайся РЅР° достигнутом Р‘удем теперь вместе Рє 68 стремиться)))

Сегодня 69,9 Р№РѕСѓ!!! РєР°Рє прекрасен Р­РўРћРў РјРёСЂ посмотри!!! Джилл таки рулезная девченка!!!!

jana2583 пишет 28.10.2014 в 17:49 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ!!! Добро пожаловать РІ гости. Сфотаюсь РЅР° неделе еще(уже месяц очередной пробежал), РІ зеркало смотрю понемногу мышцы просматриваются :)

молодец!!! Посмотрела твои фото результат на лицо))))))))))

� ещё одна калоритная бунэточка

вот эта тоже клевая

Клевый пресик

В воскресенье таки вспомнила молодость проскакала с Джилл, мышцы до сих пор не отпустило... Буду сегодня пытаться вышибать клин клином.

Джилл будет через день. РЇ таки привыкну  Рё потом РїРѕРїСЂСѓ СЃ оборотами, раньше СЃ самого начала было тоже РЅРµ фонтан, Р° потом втянулась Рё пошло РЅР° СѓСЂР°. Зато теперь СЏ СЏСЃРЅРѕ понимаю ПОЧЕМУ Р·Р° ДЖР�ЛЛ дают 2 Балла, Р° Р·Р° Лесли 1Балл.

Ничего личного -- они обе клевые, просто с Джилл выходит ЭКОНОМ�Я ВРЕМЕН�, что в нашей жизни очень существенную роль играет.

70.4

и как сказал наш гуру ушла в "ГЛУХОЙ КОСЯК" но он видимо не проявился из-за стресса...

Coyote пишет 27.10.2014 в 22:02 (ссылка):

Дальше 1280 летим по плану....

МиниЮбка пишет 27.10.2014 в 16:13 (ссылка):

 Р° ты РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ сделай СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ внесение или СЃ блокнота спиши сначала похудения -400

и до конца довносишь и увидишь интересный факт изменения веса по нисходящей вниз синусоиде :)