у меня сегодня 67!!!!

хочу закрепить результат!!!!!!

Поздравляю!!!

а я вот хочу первую 7 уже увидеть, но до нее еще 3кг

СѓСЂР°!!!!!!!!!!!!!!
я сегодня увидела 7!!!!!!!!!!!!

я умничка!!!

хочу видеть 7 каждое утро!!!!!!!!!!!! 

приветики!

эхх,вчера бы тебя к нам)у нас такой дождина поливал,где - то пол часа лил))ну и всего +18 было)

молодец. А я что то обленилась. Вот вчера весь день был распланирован.... Даже скучать не пришлось.. А сегодня.... Ладно хоть ногти на руках обработала чуток!!!

а ты как думала)))я этим сегодня целый день занимаюсь))

Вот почему ты мне присидать советовала, чтобы я не скучала... ха-ха

можна попробувать.....так подсчитала, что около 50 раз как минимум присяду)))

оригинальный способ ))

 РєР°Рє интересно!

тут лазила по дневниках....и кое что полезное для себя "УКРАЛА"....владелица дневника перед тем, как пишет очередное сообщение на сайте присидает....

думаю и себе такое взять правило: за каждое сообщение на сайте присидать 5 раз....сочетать приятное с полезным!!!

хочу увидеть завтра на веса 7!!! и я ее увижу!!! завтра же!!

пошлите РєРѕ РјРЅРµ хоть  РЅРµРјРЅРѕРіРѕ теплого летнего дождя...РІРѕС‚ такого!!!!!

да уж.............ну и денек...чем дальче, тем лудше....КОГДА УЖЕ ЭТА ЖАРА ЗАКОНЧ�ТСЯ???????

смотрю погоду--передают дожди......но где же они???????

наверно прийдется идти им на встречу.....только бы знать где они....

РќРёРєР°, это уже 11-СЏ  заповедь

Привет! Полезные заповеди. РЇ Р±С‹ еще добавила пунктик:  если быть благодарным жизни Р·Р° то, что Сѓ тебя есть, то РѕРЅР° СЃ удовольствием даст тебе еще больше.

Кристина, привет :)))

а что за книгу хорошую ты вчера читала???

РЇ тоже себе заповеди скопировала 

Доброе утро!  РњРѕР¶РµС‚ Рё РѕС‚ жары, Кристин, настроение портиться. Рђ может Рё просто "РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ бегают" 

Кристинка жара уже всех достала

10 заповедей для вечной молодости  

Как стать счастливым и довольным жизнью?
Группа врачей, психологов Рё диетологов разработала «РґРµСЃСЏС‚СЊ заповедей», следуя которым РјС‹ сумеем несколько продлить Рё сделать более приятным наше земное существование
1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.
2-СЏ заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. РЈ 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если РѕРЅРё регулярно Р±СѓРґСѓС‚ есть печень Рё орехи. Людям старше СЃРѕСЂРѕРєР° лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит РІ форме кости, Р° магний – сердце. Мужчинам старше СЃРѕСЂРѕРєР° необходим селен, содержащийся РІ сыре Рё почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, РјС‹ защитим сердце Рё кровеносные СЃРѕСЃСѓРґС‹.
3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.
4-я заповедь: найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6-я заповедь: двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.
7-я заповедь: спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.
8-я заповедь: время от времени балуйте себя! �ногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.
9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.
10-я заповедь: тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

всем привет!!!!!!!!!

что то у меня сегодня совсем нет настроения....и с мамой поссорилась, и ничего толком не зделала, даже коридор не соблюдала....сегодня все черное!!!!! такого у меня не было...

зато книгу хорошую почитала, это так, чтоб ни на кого не сорватся...

сама не знаю что это?!!!!

может это жара на меня так влияет???

доброе утро)

да,статья и правда интересная)надо к себе скопировать куда-нибудь чтобы не забыть)

хорошего дня тебе!

РЎ добрым утром! РЎС‚атья очень познавательная, особенно РїСЂРѕ соль Рё СЃРѕРЅ.

Приветик! По грибы с утра это круто)) Тоже хочу :)

Хорошая статейка!!!!

14 причин, почему вес не снижается (вес стоит)

1.МОНОД�ЕТЫ. Если посидеть неделю на рисе, бананах, соках или яблоках, что-то точно сбросишь, но дальше продолжать в том же духе бессмысленно. Вес замрет на одной точке. Так бывает и при отказе от жирного, мучного или сладкого: сначала чуть-чуть худеешь, но потом организм привыкает и наотрез отказывается избавлять тебя от лишних килограммов.
Выход: переключение на другие диеты.

2.Ц�КЛОВАЯ ОСТАНОВКА ВЕСА. Предменструальный синдром и сами критические дни очень часто вызывают отеки и задержку лишней жидкости. Независимо от того, на какой диете ты сидишь, возможен "привес" до 2 кг!
Выход: дождаться естественного разрешения ситуации и затем 2-3 дня попить мочегонный чай.

3.ЭФФЕКТ "ЙО-ЙО". Это один из побочных эффектов голодания. После него набирают все, причем помногу. Таким же свойством обладают и низкокалорийные ограничительные диеты. Как только переходишь на нормальный режим питания, вес набирается вновь. Этакие весовые качели: сбрасываешь 10 кг - набираешь 12 кг, сбрасываешь 12 кг - набираешь 15 кг.
Выход: не увлекаться блиц-диетами, гарантирующими быстрый эффект. Стойкий результат дают только медленные комплексные программы избавления от лишнего веса.

4.ВЫНУЖДЕННЫЕ ЗАСТОЛЬЯ. Даже одно-два в месяц способны значительно замедлить, а то и вовсе остановить снижение веса. Быть последовательной и сдержанной при виде ломящегося от яств стола нелегко.
Выход: не подвергать себя искушению, слишком уж трагичны последствия срыва - переедание и возвращение веса не только на прежний, но и на более высокий уровень.

5.РАЗДЕЛЬНОЕ П�ТАН�Е. Это оздоравливающее мероприятие улучшает пищеварение и самочувствие, но никогда не снижает вес до желаемого. Обычно так питаются те, кто не считает калорий.
Выход: уменьшать количество калорий.

6.�СКЛЮЧЕН�Е СОЛ�. Бессолевые диеты всегда дают остановку веса, поскольку его сброс идет лишь за счет выжимания воды из тканей. Дальше эффекта не будет. Появится повышенная утомляемость, организм будет лениться и экономить движения, а жидкость - вернуться обратно. Какое уж тут похудение.
Выход: при склонности к отекам и во время ПМС ограничивать себя в копченостях и соленьях. Совсем отказываться от соли нельзя.

7.Г�МНАСТ�КА ДЛЯ ЛЕН�ВЫХ. Так еще называют вибро- и электромиостимуляцию, гидромассаж и другие салонные процедуры, которые снимают жировые отложения только с проблемных зон. Но как только контуры тела улучшатся, вес перестанет снижаться. Дальнейшая трата времени и денег бесполезна.
Выход: подключить активную гимнастику и снизить калорийность рациона.

8.ВЕС ДОСТ�Г РЕАЛЬНОГО. Если по мнению организама, твой вес оптимален, процесс похудения будет временно приостановлен. Дальнейшее твое упорство он воспримет как попытку истощения, и все съеденное будет откладывать про запас на черный день.
Выход: ставить реальные цели и не пытаться обмануть природу, наследственность и конституциональные особенности.

9.НАКАЧ�ВАН�Е МЫШЦ. Очень часто вес останавливается, когда мышцам дают большую силовую нагрузку при отсутствии адекватного питания. Организм не выдерживает и начинает "филонить". Ты устаешь и пропускаешь занятия. В результате вес возвращается, причем нередко на еще более высокий уровень.

Выход: умеренная, но регулярная физическая активность - степ-аэробика, аквааэробика, плавание, бег или просто ходьба, но по часу в день быстрым или средним шагом. Только так можно добиться желаемого - похудеть навсегда.

10. НЕДОСТАТОЧНОЕ РљРћР›-Р’Рћ РЎРќРђ. Если Р’С‹ РЅРµ высыпаетесь, организм ищет РґСЂСѓРіРёРµ СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ как восстановить энергию. Чаще всего это РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє тому, что Р’С‹ переедаете, чтобы РЅРµ уснуть. Рљ тому же, испытывая недостаток СЃРЅР°, люди чаще отдают предпочтение неполезным закускам – конфетам, булочкам, гамбургерам.

Выход: Cтарайтесь уделять сну ночью не менее 7-9 часов.


11. Д�СБАЛАНС П�ТАН�Я � ДВ�ЖЕН�Я. Согласно исследованиям специалистов США по движениям, многие люди считают, что, занимаясь спортом, они могут есть всё, что только пожелают. Конечно, в результате физических упражнений образуется мышечная масса.

Выход: Если Вы хотите увидеть как изменяются формы Вашего тела, притормозите с калориями.


12. СЛ�ШКОМ С�ЛЬНЫЙ СТРЕСС. Стресс действует подобно недостатку сна: люди перестают контролировать, что они едят. К тому же многие отказываются от физической нагрузки, ссылаясь на то, что у них нет свободного времени. Однако именно физическая нагрузка является одним из наиболее эффективных средств в борьбе со стрессом.

13.ЕДА Р’ Р РћР›Р� ВРАГА. Ограничивая потребление любимых блюд Рё разделяя еду РЅР° «С…орошую» Рё «РїР»РѕС…СѓСЋ», Р’С‹ ничего РЅРµ добьётесь. Ешьте то, что Вам нравится, только немного меньше. Р� помните Рѕ том, что после тренировок есть надо обязательно. Пропуская приём пищи после занятия спортом, Р’С‹ РЅРµ сожжёте больше калорий. Наоборот, организм включит режим голодания Рё РІСЃС‘, что Р’С‹ съедите потом уйдёт РІ «СЂРµР·РµСЂРІС‹» - жировые отложения. После тренировки рекомендуется лёгкая пища, содержащая белки, углеводы Рё жиры (например, Р№РѕРіСѓСЂС‚).

14. НЕДОСТАТОК НАСТОЙЧР�Р’РћРЎРўР�. РќРµ всем удаётся похудеть СЃ первого раза. Важно РЅРµ сдаваться Рё продолжать Р±РѕСЂСЊР±Сѓ – рано или РїРѕР·РґРЅРѕ результат будет. Может просто нужно пересмотреть средства, которые Р’С‹ используете РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ лишним весом

Это точно) хорошая нагрузочка такая получается) глядишь и отвес тебя порадует

Классно, Кристин! Я тоже очень люблю по грибы ходить! Правда в это году не ходила, всё в городе кисну

ой девочки..........я сегодня по грибы ходила....чесно вам скажу никакая пробежка, ни одна гимнастика не сравнится с этим............настроение СУПЕР!!!!.....только устала чуточку((

Приветик! хорошего дня!

Доброе утро! Очень рада! Пожалуйста!

ОТЧЁТ Р·Р° 9.08.10 

1.Контроль не знаю

2.Соблюдение коридора не знаю

3.Вода (не менее 6 стаканов в день) не знаю

4. Прогулки да

5. Процедуры (масаж, маски, и т.п) да

6. Упражнение нет

7.Есть больше фруктов не знаю

8. НЕ кушать возле TV не знаю

9. Мотивация есть

10. Разгрузочный день (1 раз в неделю) не сегодня

 Р�тог: плохо...

Доброе утро, Кристин!

Как твое настроение сегодня?

Лер, я хотела спросить, а как эта книга называется?

Доброе утро! Кристин, ты прочитала рассказик? Как впечатление?

Прочитала вчера в книге врача-диетолога Ковалькова интересную вещь, хочу с тобой поделиться:

"Даже если Вам покажется, что Вы снова отброшены к самому началу пути, на са-
мом деле это не так. Вы можете лишь приостановить свое движение вперед, но не
можете перечеркнуть того, что уже сделано. Все эти отступления, срывы, откаты на-
зад – лишь этапы постепенного преодоления стереотипов старого образа жизни. РќРµ
позволяйте им стать оправданием полного отказа от продолжения похудения.
Кейт Клейн, известный диетолог, очень удачно описывает этот синдром. Он срав-
нивает его с ездой на машине. Вы едете и вдруг проткнули колесо. Что Вы сделаете?
Вы его замените и поедете дальше.
Вот так же Вы должны поступать с соблюдением правил похудания.
Что-то не вышло - не беда, исправьте это и двигайтесь дальше. Не начинайте набра-
сываться РЅР° еду Рё есть, что попало, раз Р’С‹ «РІСЃРµ равно сорвались». Это – то же самое,
как если бы Вы вместо замены колеса пошли и прокололи все остальные колеса. Вы
ведь не станете так поступать!"

я Кристин тоже так зажралась за выходные, что завтра на весь день только 1,5 литра кефира нежирного...... Кристин а что ты из фитнеса делаешь, чтобы форму держать. Слышала про джилл. Что это?

а у меня сегодня дядя Жора!!! целый день.....отчет даже не буду ставаить...но я себя сильно не ругаю, завтра же разгруз делаю...

Привет!Как сегодняшний день проходит?

Спасибо за пожелания, Кристин)

Кристиночка, привет! РЇ тебе историю "РІ тему" РїСЂРѕ бывшего отправила РІ личку. РћРЅР° большая, РЅРµ стала СЃСЋРґР° выкладывать 

ОТЧЁТ Р·Р° 7.08.10 

1.Контроль не знаю

2.Соблюдение коридора есть....все зеленое кроме жиров (перебор на 1 )

3.Вода (не менее 6 стаканов в день) есть

4. Прогулки да

5. Процедуры (масаж, маски, и т.п) да

6. Упражнение нет

7.Есть больше фруктов да

8. НЕ кушать возле TV да

9. Мотивация есть

10. Разгрузочный день (1 раз в неделю) не сегодня

 Р�тог: 7/10 РЅРµ плохо...

у моего бывшего парня сегодня ДН....если чесно он оставил после себя столько боли, что я поздравлять даже его не хочу....вот так вот.