утро доброе! Выдеш на глвную странйцу там влевом верхнем углу есть надпись Все Твои Настройки
 РЅР°Р¶РёРјР°РµС€ РЅР° нее потм выбираеш Настройки Для Форумов Рё заполняеш РІРѕС‚ такую таблйцу

и точто ты в ней напишеш будет показываться в низу на форумах.

Хочу спросить у тебя �рина_2010. Как сделать строчку внизу с весом ростом и т.д.?

Всё ничего, да только вес не уходит а прямо ползёт как черепаха, но хоть радует что вниз.

приветик молодец что все стараешся выполнять.

Р­-СЌ-СЌ-СЌ-СЌ-СЌ-СЌ-СЌР№ РіРґРµ РІСЃРµ?

Мой отчётик за 10 апреля:

РІРѕРґР° - 6

фрукты - 5

ккал съела - 1418

ккал сожгла 318, маловато, но сегодня буду исправляться.

вес - 65,9 надеюсь завтра будет меньше

Уже заглянула. Обязательно попробую сегодня же начну.

Загляни в мой дневничек,там немного про то как убрать растяжки есть..

приветик и всем доброго утречка!

Девочки, кто знает как удрать растяжечки на животе? Всю беременность ходила и животик был просто загляденье, а в последний месяц от куда всё взялось?

Ум-м-м-м!!! Спасибочки. Ножки просто супер, а животик - это моя мечта.

ДОБРОЕ РЈРўР Рћ,Р’РћРў ТЕБЕ РњРћРўР�Р’РђРЁРљРђ!!!!!!!! 

пока фотку загрузить не могу. ща обрежу, подрежу и ещё попробую...

даваи кристина буду ждать фотки с нетерпением класная будет мативашка.

Сегодня попрошу мужа чтобы сфоткал меня в нижнем бельишке, выложу фотки сюда, чтобы мне было стыдно. Может быть тогда пойдёт процесс похудения быстрее.

Да муж уже даже "ЗА". Уже примеряет на меня новый гордероб.

привет РјРѕР№ РјСѓР¶ тоже против диет Р° сейчас ему говарю что СЏ РЅРµ надиете Р° направельном питании  такчто ему нечего сказать РЅР° это

привет))) Конечно реально, о чем речь! Значит, муж уже не против?

Привет мой дневничок. Очень уж мне понравилось вести здоровый образ жизни, да и муж начал замечать изменения. Ну о-о-о-очень приятно. Сегодня мой вес 66 кг. Мой первый сброшенный кг, а точнее 1,5 кг

Съела сегодня 1280 ккал, на сегодня хватит. А вот бег с 30 мин или аэробика минут так 40 это пожалуйста. Впринципе я собой сегодня довольна:)

Сегодня приготовила плов из кролика, было очень вкусно, но после яблок да апельсинов желудок ныть начинает. Наверное привыкать к здоровостям начал, а его тут стрэсую понапрасну. Что-то я жалею что съела этот обедик.

Очень зря. Почитай статью "Хватит есть мало калорий"
Питаясь ниже 1200 ккал, замедлишь себе обмен веществ и будешь набирать за день нормального питания все, что сбросила за неделю такой голодовки.

Ой девочки спасибо вам огромное за советики, большая моральная поддержка. Кстати я стараюсь съедать не 1200-1550 ккал как предложил ДиОн, а где-то 1100 самое большое и пока результат только радует.

Кристина! с дневничком тебя! То что сначала мало веса ушло - не страшно. организм же должен перестроиться и понять, что происходит, что теперь его хорошо кормят и запасы делать не надо. А праздники, ну что ж... никуда их не денешь. Но со временем ты привыкнешь правильно питаться и на автомате будешь кушать правильно, даже без счетчиков! �, конечно, на 12 кг похудеть реально - поличстай истории успеха - там не только 12, там и гораздо больше есть! Все полуится, главное не унывать и не бросать!

Привет Кристина. Сбросить 12 кг более чем реально. Я за 8,5 недель сбросила 8 кг. Следовала рекомендациям Диона и занималась спортом. Продолжаю в том же темпе))))

Привет, Кристина! Белка много в сыре, твороге. Достаточно много белка в хлебе, крупах, макаронах. Очень много белка в бобах, фасоли, сое, чечевице, в орехах и семенах. Рыба и яйца тоже очень богаты белком. Кстати, белка больше в желтке, чем в яичном белке. Во как!

спасибо огромное! очень рада за тебя и тоже буду стараться!!!

Белки

рыба РѕС‚ 10 РґРѕ 20РіСЂ белка РЅР° 100РіСЂ  РїСЂРё калорийности 100-150ккал
 РѕС‚варная Рё тушеная, РёРЅРѕРіРґР° жареная
редко
семга,минога, мойва, нототения мраморная, осетр, сайра крупная, сельдь,угольная рыба, угорь, там жиров много
стерлядь много калорий около 300
 
творог обезжиренный около 20гр белка и 100ккал на 100 гр
креветки около 100 ккал и 20гр белка на 100 гр
печень и почки куриные
печень и почки телячьи
филе куриное и телячье
тоже около 20 гр белка и 100 ккал на 100 гр

ну еще много продуктов в которых белок есть

а у меня как раз -12 кг. было 75, сейчас 63... но иду дальше

Девочки, привет ещё раз всем! Не могу добрать белки, подскажите в каких продуктах их max.

Конечно девочки у нас всё получится. будем о-о-о-о-очень стараться

Привет YANA212, очень рада за тебя и белой завистью тебе завидую. Подскажи свой рецепт красоты.

 РЈ РЅР°СЃ РІСЃС‘ получится!!! 

привет, Кристина! реально сбросить 12 кг, я в октябре весила почти 66 при росте 159, и на сегодняшний день у меня как раз -12кг )))) так что бери себя в руки и все получится!

Красотуля!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Спасибо большое за хорошие слова, ведь это мой первый дневничок, первая попытка и главное не сорваться. Хочется в августе выглядеть на все 100, у моего лучшего друга долгожданная свадьба.

Кристин, все реально! Главное очень захотеть. А желания других - это их дело. Хочешь быть стройной - стремись. � пофиг, что думают другие. Красивое тело - это показатель твоего здоровья, умения правильно питаться, занятий спортом и любви к самой себе. Других это не касается. Ты сама должна решить, чего хочешь. А сбросить лишние килограммы всегда можно. Для этого у нас тьмища возможностей, главное ими воспользоваться. А лень и нежелание что-то делать только портят всю картину. Здесь много девочек похудело прилично. Все в наших руках. Вот мне еще худеть и худеть. Я не унываю, хоть и вешу 75 с копейками в течении дня. Наступит день, и я получу свои 60 кг. Буду стройняжкой, дабы рост позволяет. Мне в принципе больше и не надо. Главное смотреть в зеркало и видеть стройную фигуру. � наплевать, что говорят окружающие, что мне хватит худеть. Я пока вижу свое отражение и оно не вызывает моего восторга, поэтому есть к чему стремиться. Удачи тебе! Главное не обращай на других внимания, держи себя под контролем. Праздники - не повод обожраться до поросячего визга. Главное справиться с рефлексом есть все, что видим!

Была бы у меня хорошая мотивация, а то муж против моего похудения, но при этом засматривается на худеньких девушек.

Крнечно,реально!!!   РЇ РЅРµ Рѕ себе РіРѕРІРѕСЂСЋ ))) Посмотри фотки До Рё После увидишь что это реально)))

Меня зовут Кристина и мне всего 21 год, а я уже вешу 67 кг при росте 161 см. На ДиОне 21 день получилось похудеть только 1,5 кг до праздников, потом сайт сломался и понеслась. За праздники я набрала всё что так долго сбрасывала. Начинаю всё заново.