|
|
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34040
Сообщений: 13029
Город: ЕЛЕНКИНбург
3.4.2014 19:36
|
Олик присоединяйся
|
mufanka
Diet-Баллов: 9018
Сообщений: 3994
Город: Уфа
21.11.2013 10:31
|
Еще минус 600. Урря)
Вчера кушала много белка, за ужином были тефтели т чашка творога, в вот после... пецла диетическую пиццу)
Диетич. тесто было из отрубей, а начинка креветки, огурчик, грибы, лучок итальянский, помидорки. соус сама сделала и 10 гр сыра 9% Часов в 10 съела 1,5 хороших куска.
Теперь точно понимаю, что по подобным рецептам можно кушать и худеть)
30 августа 88,88
4 сентября 86,4
1 цель 79
2 цель 70
3 цель 65
|
mufanka
Diet-Баллов: 9018
Сообщений: 3994
Город: Уфа
20.11.2013 15:51
|
30 августа 88,88
4 сентября 86,4
1 цель 79
2 цель 70
3 цель 65
|
mufanka
Diet-Баллов: 9018
Сообщений: 3994
Город: Уфа
19.11.2013 12:18
|
Завтрак- чай с творожными оладушками, и чуть варенья.
Перекус творожок активия, чай с 2 кусочками прессованой говядины.
Оладушки получилис очень нтересные, вместо простого творога положила баночку зерненого, он расплавился и получился сыр внутри)
Рецепт:
пачка творога, яйцо, 1,5 ложки овсяных отрубей, чуть масла в тесто. капельку буквально(у меня сковородка похоже отжила свое, прилипают к ней блины и оладьи, у кого норм. печет масло не нужно), сахар немножко для вкуса и соль, молоко- примерно 20-30 мл, тесто должно быть как на одалдби, как сметана магазинная.
А вот сковородку капелькой масла смазать нужно, так как отруби в тесте точно без масла прилипнут.
Печь примерно как сырники, диетические блины- оладьи готовы)
30 августа 88,88
4 сентября 86,4
1 цель 79
2 цель 70
3 цель 65
|
mufanka
Diet-Баллов: 9018
Сообщений: 3994
Город: Уфа
18.11.2013 20:00
|
Все же я съела батончик сегоня баунти.
Обеда не было, точнее был завтрак в 11 , потом вместо обеда литр кефира обезжир, пришлось по делам мотаться, а поесть негде. Шла домой желудок болел от голода и тошнило, купила и слопала баунти. Потом пришла домой съела куриный бульон, мяско и капустный салат. Это обед-ужин.
Нигде не могу крахмал кукурузный найти для диет. блинов, везде только картофельный.
30 августа 88,88
4 сентября 86,4
1 цель 79
2 цель 70
3 цель 65
|
mufanka
Diet-Баллов: 9018
Сообщений: 3994
Город: Уфа
18.11.2013 10:51
|
Завтрак. Не особо полезно, но вкусно)
30 августа 88,88
4 сентября 86,4
1 цель 79
2 цель 70
3 цель 65
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34040
Сообщений: 13029
Город: ЕЛЕНКИНбург
12.9.2013 17:03
|
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34040
Сообщений: 13029
Город: ЕЛЕНКИНбург
4.9.2013 16:06
|
Ну и молодчинка, что замотивировалась.
Хоть озвучь вес и цели
|
mufanka
Diet-Баллов: 9018
Сообщений: 3994
Город: Уфа
4.9.2013 8:59
|
-Ленуська- пишет 04.09.2013 в 03:16 (ссылка):
Олик, первое, что у нас должно бытьэто мотивация, а потом и все остальное приложиться. Полистай начальные листочки дневника... смотри как упорно ты шла к цели, иделала ты это самостоятельно и по своей инициативе!!! так что ты ВСЁ можешь, главное замотивировать себя
Ленусь, нашла вроде мотивашку. Пытаюсь, брыкаюсь.
Седня после соленого отекла, КАПЕЦ((
30 августа 88,88
4 сентября 86,4
1 цель 79
2 цель 70
3 цель 65
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34040
Сообщений: 13029
Город: ЕЛЕНКИНбург
4.9.2013 3:16
|
Олик, первое, что у нас должно бытьэто мотивация, а потом и все остальное приложиться. Полистай начальные листочки дневника... смотри как упорно ты шла к цели, иделала ты это самостоятельно и по своей инициативе!!! так что ты ВСЁ можешь, главное замотивировать себя
|
mufanka
Diet-Баллов: 9018
Сообщений: 3994
Город: Уфа
3.9.2013 20:42
|
-Ленуська- пишет 03.09.2013 в 18:44 (ссылка):
Олик
как настроение? как делишки? что нового?
Лен, сижу вот, разгружалась, вечером у подруги ДР. Ела курник и Абруз... и соленых помидор налопалась.
Так все пучком. Сижу думаю, что мне поможет тока липосакция. причем не на тело, а на голову....(((
30 августа 88,88
4 сентября 86,4
1 цель 79
2 цель 70
3 цель 65
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34040
Сообщений: 13029
Город: ЕЛЕНКИНбург
3.9.2013 18:44
|
Олик
как настроение? как делишки? что нового?
|
mufanka
Diet-Баллов: 9018
Сообщений: 3994
Город: Уфа
3.9.2013 8:45
|
30 августа 88,88
4 сентября 86,4
1 цель 79
2 цель 70
3 цель 65
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34040
Сообщений: 13029
Город: ЕЛЕНКИНбург
17.6.2013 20:21
|
Олик
все я готова к старту, и Ленча к нам присоединяется!!
Уря!!1
|
elenasa
Diet-Баллов: 7508
Сообщений: 1591
Город: Истра
30.5.2013 1:04
|
Приветик!!
Смотрю вы тут во всю худеете, и я тож хочу...
Олик, эт как тебя жизнь докатила до моего сегодняшнего веса??? У меня 83,8
Лена,27л.,рост 176
1-му сыночку 9 лет!
2-му сыночку 1,8 г.
18,10,14 вес 90,2 кг, порюсь...
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34040
Сообщений: 13029
Город: ЕЛЕНКИНбург
22.5.2013 19:43
|
|
mufanka
Diet-Баллов: 9018
Сообщений: 3994
Город: Уфа
19.5.2013 23:10
|
-Ленуська- пишет 19.05.2013 в 17:48 (ссылка):
бесплатная раздача ромашек
Весеннне-летнее настроение и боевой настрой! Ура!
30 августа 88,88
4 сентября 86,4
1 цель 79
2 цель 70
3 цель 65
|
mufanka
Diet-Баллов: 9018
Сообщений: 3994
Город: Уфа
19.5.2013 23:09
|
20 мая, белковый день 1.
Завтрак: Омлет+кофе
Перекус сырники из творога и отрубей, жаренные на сух. сковороде или в духовке+активия+зел чай
Обед Запеченые в кефире куриные бедрышки без кожи и костей+чай
Полдник творог заправленный нежирным йогуртом + зел чай
Ужин хочу рыбку купит, если свежую найду, то сделаю в мультиварке в гранатовом соусе
30 августа 88,88
4 сентября 86,4
1 цель 79
2 цель 70
3 цель 65
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34040
Сообщений: 13029
Город: ЕЛЕНКИНбург
19.5.2013 17:48
|
бесплатная раздача ромашек
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34040
Сообщений: 13029
Город: ЕЛЕНКИНбург
19.5.2013 13:03
|
ок, договорились
|
mufanka
Diet-Баллов: 9018
Сообщений: 3994
Город: Уфа
19.5.2013 12:26
|
-Ленуська- пишет 19.05.2013 в 11:40 (ссылка):
только не знаю, как мой организм столько белка будет употреблять?
от какого рез-та бум оталкиваться? от веса или от совокупности?
Лен, давай и от веса и от совокупности.
30 августа 88,88
4 сентября 86,4
1 цель 79
2 цель 70
3 цель 65
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34040
Сообщений: 13029
Город: ЕЛЕНКИНбург
19.5.2013 11:40
|
только не знаю, как мой организм столько белка будет употреблять?
от какого рез-та бум оталкиваться? от веса или от совокупности?
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34040
Сообщений: 13029
Город: ЕЛЕНКИНбург
19.5.2013 11:37
|
mufanka пишет 19.05.2013 в 13:30 (ссылка):
-Ленуська- пишет 19.05.2013 в 11:28 (ссылка):
Олик, ты все верно расписала.... (белок, минимум сладостей, макс. воды, овощей и фруктов), спорт пока не хочу подключать... а там посмотрим....
молодчинка воодушевилась....
на месяц это здорово, м.б. начнем с 2-х недель, тк с 03.06 я в официальном отпуске-что и где буду находиться пока не знаю
Давай с 2 недель!
как считать бум? по баллам?
|
mufanka
Diet-Баллов: 9018
Сообщений: 3994
Город: Уфа
19.5.2013 11:31
|
-Ленуська- пишет 19.05.2013 в 11:28 (ссылка):
Олик, ты все верно расписала.... (белок, минимум сладостей, макс. воды, овощей и фруктов), спорт пока не хочу подключать... а там посмотрим....
молодчинка воодушевилась....
на месяц это здорово, м.б. начнем с 2-х недель, тк с 03.06 я в официальном отпуске-что и где буду находиться пока не знаю
Завтра начинаем?
-Ленуська- пишет 19.05.2013 в 11:28 (ссылка):
Олик, ты все верно расписала.... (белок, минимум сладостей, макс. воды, овощей и фруктов), спорт пока не хочу подключать... а там посмотрим....
молодчинка воодушевилась....
на месяц это здорово, м.б. начнем с 2-х недель, тк с 03.06 я в официальном отпуске-что и где буду находиться пока не знаю
30 августа 88,88
4 сентября 86,4
1 цель 79
2 цель 70
3 цель 65
|
mufanka
Diet-Баллов: 9018
Сообщений: 3994
Город: Уфа
19.5.2013 11:30
|
-Ленуська- пишет 19.05.2013 в 11:28 (ссылка):
Олик, ты все верно расписала.... (белок, минимум сладостей, макс. воды, овощей и фруктов), спорт пока не хочу подключать... а там посмотрим....
молодчинка воодушевилась....
на месяц это здорово, м.б. начнем с 2-х недель, тк с 03.06 я в официальном отпуске-что и где буду находиться пока не знаю
Давай с 2 недель!
30 августа 88,88
4 сентября 86,4
1 цель 79
2 цель 70
3 цель 65
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34040
Сообщений: 13029
Город: ЕЛЕНКИНбург
19.5.2013 11:28
|
Олик, ты все верно расписала.... (белок, минимум сладостей, макс. воды, овощей и фруктов), спорт пока не хочу подключать... а там посмотрим....
молодчинка воодушевилась....
на месяц это здорово, м.б. начнем с 2-х недель, тк с 03.06 я в официальном отпуске-что и где буду находиться пока не знаю
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34040
Сообщений: 13029
Город: ЕЛЕНКИНбург
19.5.2013 11:22
|
mufanka пишет 19.05.2013 в 12:26 (ссылка):
Доброе утречко, ты чего рано так вскочила? суббота же))
Олик, хз не спится, КД пришли с белым другом обнимаюсь... Ихтеандра вызываю... у белого камня
|
mufanka
Diet-Баллов: 9018
Сообщений: 3994
Город: Уфа
19.5.2013 10:59
|
Лена, давай свои дополнения) Давай на месяц так распишем, а дальше если надоест, новое что-то придумаем!
Если ты проиграешь, то жду тебя в гостях в Уфе))) расплату за мой проигрыш сама придумай)
Цель- минус 5 кг к 19 июня.
Примерный план действий(кк считать не буду. Буду на интуитивном питании)
Первые 3 дня- стартовые белковые дни. Сгоняю водичку. В рационе только белок, соль-умеренно. Вода как обычно, чай лучше зеленый.
Дальше питание по схеме:
-5-6 раз в день
-8 стаканов воды
-овощи и фрукты обязательно!
-масло 1 ложка или отруби
- с вечера расписывать меню на завтра, чтоб потом не мучаться и не думать, что бы приготовить.
-сладкое не более 20 гр в день, до 12 часов дня.
-За безупречную рабочую неделю в субботу - поощрение-только не пищевое, а моральное удовольствие.
-ежедневные процедуры красоты для тела, через день- для лица.
-молочка не более 3,2 %%%, по-возможности- натур. йогурты, не долгоиграющие. Сметану заменяем на активию натуральную.
- физ нагрузка по желанию.
Завтрак- Белково-углеводный(максимум 70/30)
Обед Белковово/углеводный(50/50)
Полдник молочка или фрукт или овощ салат
Ужин белково-углеводный (20/80)
Перекусы- фрукты, кроме бананов. Бананы можно 1 шт в 2 -3 дня.
30 августа 88,88
4 сентября 86,4
1 цель 79
2 цель 70
3 цель 65
|
mufanka
Diet-Баллов: 9018
Сообщений: 3994
Город: Уфа
19.5.2013 10:26
|
Доброе утречко, ты чего рано так вскочила? суббота же))
30 августа 88,88
4 сентября 86,4
1 цель 79
2 цель 70
3 цель 65
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34040
Сообщений: 13029
Город: ЕЛЕНКИНбург
19.5.2013 5:11
|
привет красотка
пора выбираться из этого утопия, и быть стройными
|
mufanka
Diet-Баллов: 9018
Сообщений: 3994
Город: Уфа
1.4.2013 13:15
|
УГУ. Хочу к лету быть стройняшкой!!!
-Ленуська- пишет 22.02.2013 в 17:55 (ссылка):
Олик привет
Серьезно смотрю за себя взялась))) молодчинка
30 августа 88,88
4 сентября 86,4
1 цель 79
2 цель 70
3 цель 65
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34040
Сообщений: 13029
Город: ЕЛЕНКИНбург
8.3.2013 10:03
|
Олик, с праздничком тебя!!
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34040
Сообщений: 13029
Город: ЕЛЕНКИНбург
23.2.2013 11:17
|
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34040
Сообщений: 13029
Город: ЕЛЕНКИНбург
22.2.2013 17:55
|
Олик привет
Серьезно смотрю за себя взялась))) молодчинка
|
mufanka
Diet-Баллов: 9018
Сообщений: 3994
Город: Уфа
21.2.2013 14:45
|
18 февр. не считала
19 февр белковый день
20 февр белковый день
-1,8 кг
30 августа 88,88
4 сентября 86,4
1 цель 79
2 цель 70
3 цель 65
|
mufanka
Diet-Баллов: 9018
Сообщений: 3994
Город: Уфа
17.2.2013 19:16
|
17 февр.
1) КК 1625-небольшой перебор НЕТ
2)БЖУ 98 40 217 ДА
3) Спорт НЕТ болею((
4)Не есть после 8 НЕТ
5) Процедуры красоты ДА
30 августа 88,88
4 сентября 86,4
1 цель 79
2 цель 70
3 цель 65
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34040
Сообщений: 13029
Город: ЕЛЕНКИНбург
19.1.2013 11:37
|
|
mufanka
Diet-Баллов: 9018
Сообщений: 3994
Город: Уфа
14.1.2013 18:24
|
Это был вынужденный пинок самой себе)
-Ленуська- пишет 14.01.2013 в 17:13 (ссылка):
С возвращением блудной дочери!!! Я скучала!!
ммм... карта в фитнес!!! супер!!!
30 августа 88,88
4 сентября 86,4
1 цель 79
2 цель 70
3 цель 65
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34040
Сообщений: 13029
Город: ЕЛЕНКИНбург
14.1.2013 17:13
|
С возвращением блудной дочери!!! Я скучала!!
ммм... карта в фитнес!!! супер!!!
|
mufanka
Diet-Баллов: 9018
Сообщений: 3994
Город: Уфа
14.1.2013 11:29
|
Олик пока до точки крайней не дошла 79 кг не успокоилась. Видать чтобы было с чего начинать.
Первый большой плюс я купила карту в фитнес клуб и начала туда ходить 3 раза в неделю, на групповые и в тренажерку.
30 августа 88,88
4 сентября 86,4
1 цель 79
2 цель 70
3 цель 65
|