не весы для пищи у меня есть ;) для меня весов нету 8)))

Ну, что девчонки, последний день!)))) А у меня так последний день строгости перед собой. Завтра начинаю ЗОЖ!

Поправочки в заявку внесу сегодня вечером.

Tenshi Ну если сможешь примерно сосчитать уложилась ты в коридор или нет, то можно конечно))

Привет как понимаю Аня))Добро пожаловать))

Хотелось бы поучаствовать, но только у меня весов нету =\ Без них можно или нет?

Привет, девочки ) Можно я тоже с вами?)

тааак:

1. �МТ-19
2. Мой нынешний вес-45
3. Хочу 42,5
4. 1000-1550
5. РћРў-65
РћР‘-84
РћРќ-48
6. Пробежка в парке, упражнения 1 час на разные группы мышц, 8 стаканов воды в день

ну, вот, как-то так)

Они нас уже ждут!!!)))

Нет, ну здоровье это само собой))) Но только после Турции)))) А точнее после 27 июня. Да и вообще, недоедать - это лучше чем переедать=(

� честно говоря, я по-другому просто не могу=( Я впадаю в крайности, либо сметаю холодильник, либо ничего, совсем ничего не ем...

Ксюш привет)Ты как то радикально взялася за себя.Не надо не доедать нам щас в этом возросте эт оч вредно,у тебя и так коридор каллорий маленький,куда уж меньше?

1) Р�РњРў - 25,1                  
2) Вес - 65,8 (РєРі)         
3) Желаемый - 58 (РєРі)            
4) 1000 - 1200     
5) РћРў-  77,5    

    РћР‘-  102,5          

    РћРќ-  61,5
6)

- качать пресс не менее 5 мин в день.

- пить активированный уголь.

- ходить не менее 30 мин в день.

Привет девченки!!!

Хорошая идея с гоночками=) Поддерживаю! Сейчас тоже настрочу заявочку!

Я кстати тож немного поминяю в регистрации кол-во килограм,я думаю за эту неделю я похудею)) Поэтому таблички наши буду делать дето во вторник 4 мая)

ага надо надо, а то у меня куда-то кэгэшки уходят без моего ведому раньше старта!!

�справляйся)) А то скоро лето уже)

Приветик, Алис) Да как-то так получилось... Но обещаю исправиться)

Тань, привет))

А почему ты дневничок свой забросила?

Кать, спасибо))

Только я не знаю, как правильно замер делать верхней части ноги. Можешь объяснить?

Задачи я изменила)

Девчата, всем привет)*

Ой, я смотрю, у нас тут прибавление))) Это оооочень хорошо)

Ну значит, я тут подумала и решила назвать наши гоночки "Весенняя краса") � так как начало гоночек уже не за горами (ура-ура-урааа!!!) создам темки для наших отчетиков!

А теперь думаю можно написать список участников на 27 апреля 2010г:

1.  Ketlin (Катюха)

2. _НаучусьЛетать_ (Танюшка)

3. marquise (Надежда)

4. aqua3 (Алиса)

5. Rain-In-Brain (Мари)

Тааак.. Давайте присоединяйтесь, еще как минимум 5 человек надо бы)))

1) �МТ 20.6

2) Начальный вес 52

3) 50

4)1200-1400

5)Объемы талия 64

бедра 88

РїРѕРїР° 91

бедро 54

6)выпивать РјРёРЅРёРјСѓРј 4 стакана РІРѕРґС‹

ходить РЅРµ менее 30 РјРёРЅ РІ день

2 раза в неделю силовые и 3 раза аэробика

Алис,привет)Добро пожаловать в группу и в гоночки))У меня к тебе просьба укажи в заявке замер верхней части ноги и сократи свои мероприятия до 3-х,выбери те, которые ты планируешь делать ежедневно)

Девочки, привет)) Только вступила в группу. Очень хочется в гонках участвовать)

1. Р�РњРў  - 18, 9

2. Вес - 56 кг

3. Желаемый РІРµСЃ Рє концу РіРѕРЅРѕРє - 52-53 РєРі

4. 1200-1550 калорий в день

5. Талия - 68, бедра -90-91

1) Крутить обруч минимум по 15 минут в день

2) качать пресс миниму по 15 минут в день

3) РїСЂС‹РіР°С‚СЊ РїРѕ 100 раз РїРѕ 2 РїРѕРґС…РѕРґР°,  

Вот такие вот планы))) Надеюсь, у нас все получится)))

Та я тож располнела за зиму. Ща сравниваю фотки прошлого лета и сейчас - набираюсь мотивации))Тем более еще цель такая для выпускного платья стараюсь,чтоб идеально сидело)))� ни какие конфеты этому не помеха))

Ок, Босс!! Не повредит, я маленькая, да еще и кость тонкая, так что каждый кг на виду, чуть-чуть лишку есть))) тем более располнела я за год, раньше была стройнее намного, танцами занималась. А вот сейчас решила разогнать кэгэшки к лету)

Тань, ну назви как то оригинальненько))Предложенные варианты мне нравятся))

Ну тех людей которых я могла видеть в начале списка да))Ща подумала надо по темкам побродить и кинуть приглашения)Но седня я врядле смогу,а завтра разошлю)

Надя, согласна давай)а то, что это такое машина правит людьми,и даже фигурами))) Кстати, а тебе не повредит вес 47 кг? смотри не повреди здоровье)�ли ты маленького роста?

Р� еще называть меня РІ исключительном РїРѕСЂСЏРґРєРµ Катя))) 

а может по майским традициям устроим митинг против диктатуры холодильников?)

Девченки) Предлагаю как-нибудь назвать наши гоночки! Ну я е знаю.. Там "Весенняя краса" или "Майский марафон"... Предлагайте свои варианты!

Ketlin, а ты разослала уже приглашения участникам группы?

моя заявочка)

1. �МТ - 19,9

2. вес - 51 кг

3. желаемый - 47

4. 1000-1400

5. РћРў - 65, РћР‘ - 92, РћРќ - 50

6. обязуюсь каждый день крутить 2-хкг обруч по 30 мин в день, делать комплекс из жиросжигающих ванн, обливаться по утрам холодной водой =)

А вот и моя заявочка)

1) �МТ= 21.6

2) Начальный вес - 64кг

3) Цели к концу гонок - 59кг

4)1200 - 1550  ккал РІ день  

5)РћРў - 70

    РћР‘ - 96

    РћРќ - 54

6) - Выпивать 8 стаканов воды в день

     - Кручить РѕР±СЂСѓС‡/крутиться РЅР° РґРёСЃРєРµ РЅРµ менее 30 РјРёРЅ РІ день

     - Ухаживать Р·Р° лицом/волосами

Девчата, давайте, присоединяйтесь! =)

Ага я тоже завтра подам свой позор в кг и см))Главное, чтоб люди были)

Думаю разослать участникам нашей группы приглашения))А то некоторые сюда редко заходят))

Ketlin, спасибо, что все-таки решила взяться за организацию! Умничка, все продумала! Просто отлично! Все, завтра подам заявочку)))

Теперь ждем желающих!

Так решила начать регистрацию на гонки))Давайте люди подавайте заявки,чтоб начать с 3 мая))

1. Гонки официально начинаются 3.05.10 в 0.00 по мск. К этому времени должны быть поданы все заявки на регистрацию и поставлены цели и задачи.

2. Для участия в Гонках нужно подать заявку в виде:

1) �МТ

2) Начальный вес (на данный момент)

3) Цели к концу гонок (пишем РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛ�!) - желаемый вес, объемы

4)Коридор калорий, который вы намерены соблюдать (не ниже 1000 и не выше 1600)

5)Объемы талии, бедер, ноги сверху

6)Полезные мероприятия, которые вы будете каждый день выполнять (определяете сами, например выпивать 8 стаканов воды, гулять не менее 30 мин в день и т.д.)не более 3

Заявки подаются до 02.05.10 23.59 по мск. 3.

3.ОТЧЕТЫ.

Отчеты подаются каждый день в следующей форме:

1.Соблюдение КК (писать дневную калорийность)

2. На ночь - ела/не ела

3. Фитнес - минуты, калории

4. Полезные мероприятия (писать мероприятия и отмечать + или -)

4.По воскресеньям отчитываемся по объемам и пишем результат за неделю.Обязательно по воскресеньям, крайний срок - понедельник до 15ч.

1)сколько кг и см - или +;сколько было в начале недели и сколько стало вконце

2) за неделю сколько раз не ела перед сном (там например 7 из 7)

3)Сколько всего калорий за неделю растратила

4)ну и общее количество мероприятий сделанных за неделю(цифра)

В 

5. НАЧ�СЛЕН�Е БАЛЛОВ В наших гонках мы будем начислять баллы за выполнение всех условий, и в конце каждой недели будем поздравлять лидера).

Начисление баллов в конце недели

РјРёРЅСѓСЃ 100Рі +5

минус 1 кг (в конце недели) +35

разгруз (учитывается ТОЛЬКО 1 РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ В НЕДЕЛЮ!) +5

не есть на ночь (за 3 часа до сна) +7 (за каждый день получаться по балу)

соблюдение КК +14 ( каждый день соблюдения +2 б)

Каждые соженные 100 кал фитнеса +6

Полезные мероприятия за каждое выполненное +2 балла

Штрафы

плюс 100г -5

отсутствие физической активности вообще -5

если отчеты поданы невовремя, баллы не даются (но и не вычитаются)

6. Гонки заканчиваются 31 мая 2010 года.

Поправки и предложения принимаются)))

Да-да-да, девченки, давайте! Если кто хочет, отписывайтесь! и зовите сюда людей!

Ну да, 10 человек как минимум надо) А уж чем больше, тем лучше!

Возьмем всех))главное чтоб тот кто хотел отписался,чтоб определить примерное количество людей) думаю человек 10 будет нормально,конечно чем больше тем лучше))

меня, меня возьмите

Сюда помоему редко кто заходит... =( Я вот могу лишь помочь с организацией, потому что сама я не очень разбираюсь во всей этой системе...

По-моему идея неплохая. Но я тоже вряд ли смогу организовать. Точнее смогу, но времени очень мало - скоро экзамены)

Девчат, как насчет новых, весенних гоночек? Может устроим? Есть желающие? � может кто-нить хочет заняться организацией? Я поучавствую-то с удовольствием, а вот организовать вряд ли смогу.... Ну так как вам идейка?