|
|
|
Азор
Diet-Баллов: 1401
Сообщений: 344
Город:
18.4.2010 23:27
|
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
18.4.2010 22:29
|
Девочки, а меня вот очень интересует один вопрос очень сильно..
Есть ли хоть небольшая вероятность перекачать бедра приседаниями?
Ну например, если приседать глубоко?
Если приседать без веса?
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Lyusha
Diet-Баллов: 10732
Сообщений: 6204
Город: Уфа
18.4.2010 22:19
|
На мой взгляд самая трудновыполнимая из них Бум-бум..., остальные проще
Больше всего понравлись на пресс упры...
Не плохие тренировочки конечно + девочки красивые +тренер очень обаятельный..,но много рекламы..
Но думаю толк будет конечно, если делать их регулярно, как впрочем любые упражнения..
Я вот пока и не решила буду ли их делать...
Всем, начавшим заниматься по этой проге, желаю успехов и красивых попок..
Может Вам гоночки организовать..
I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807
|
Глачепузик
Diet-Баллов: 51614
Сообщений: 31277
Город: Воронеж
18.4.2010 22:11
|
Ля-ля-фа, а НМС тебе понравились? Результаты были?
Лена, 28/175/71
Цель: 69кг! А дальше посмотрим;-)
Детские рецепты: /community/post.php?topic_id=47326
Люблю дядю Вову!!!
|
gordeniya
Diet-Баллов: 2247
Сообщений: 652
18.4.2010 21:59
|
Я завтра опять буду делать попытку осилить эту треню)
надоело втягивать живот,когда фотографируют!
заходите в мой дневничок)ищу новых подруг))
/community/post.php?topic_id=19868
|
Argentovivo
Diet-Баллов: 21003
Сообщений: 2286
18.4.2010 21:26
|
Привет,ля-ля-фа!
Ну с отзывами я погорячиласьсорри! я имела ввиду ваши все комментарии и на рутрекере там где программки и в фитнес обсуждениях там упоминали:)просто на неделе в некоторых дневничках видела,что девочки начинают заниматься и сама решила попробовать) хотя вначале не вдохновилась видео на ютубе,где они рекламируют эту программу... какие то вообще плоские попки у девочек... вообще нету их...
я не знала,какую треню выбрать... сделала для всех уровней таблички..начну через 3 недели,как закончу HipHopAbs(2 уровень)... тест с карандашом делала,не держится...поэтому решила делать универсальную..хотя всегда считала себя грушкой:)))
Удачи тебе, ля-ля-фа!!!!
Олька:)25 лет, 172 см
67(max)-53(min)-58(now)- 55(want)
Жизнь — это то, что с нами происходит, пока мы строим планы. © Джон Леннон.
|
ля-ля-фа
Diet-Баллов: 16388
Сообщений: 7842
18.4.2010 20:15
|
Девочки, а Sculpt уже кто-нибудь делал? И как впечатления?
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтоб не толстая))))
|
ля-ля-фа
Diet-Баллов: 16388
Сообщений: 7842
18.4.2010 19:57
|
gordeniya - о, да! бум-бум - это что-то!!!!
Я начинаю сдыхать даже раньше, уже на 10-й минуте, потом, конечно, делаю, но уже не по полной программе - где не прыгну, где - пару движений пропущу. Причем Cardio Axe и High & Tight вместе - очень даже прекрасненько идут - а это по времени больше часа получается, а вот 25 минут бум-бума никак не поддаются!
Азор Argentovivo - супер, вместе веселее!!!!
Argentovivo - я тоже группу не нашла. А где ты отзывы читала? Кинь ссылочку, плиз!!!!! А то программа относительно новая - на рутрекере залита в конце марта - не знала, что уже есть опыт занятий по ней.
спасибо за табличку, правда, очень красивая! Ты взяла универсальную программу, да? А я похудательную, вроде в кг. и не так много сбросить надо - а все топчусь на месте из-за грешков в питании. Надеюсь все же за ум взяться!
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтоб не толстая))))
|
Argentovivo
Diet-Баллов: 21003
Сообщений: 2286
18.4.2010 19:32
|
Всем привет:)
я тоже планирую начать занятия по Brazil Butt Lift программе:)
отзывы мне понравились:)
только вот найти диет-группу не смогла...
могу поделиться красочным календарем занятий в Excel,который сделала для себя...
мне так удобней отслеживать занятия и успехи
http://narod.ru/disk/19852302000/_Brazil Butt Lift_.xls.html
Олька:)25 лет, 172 см
67(max)-53(min)-58(now)- 55(want)
Жизнь — это то, что с нами происходит, пока мы строим планы. © Джон Леннон.
|
Азор
Diet-Баллов: 1401
Сообщений: 344
Город:
18.4.2010 16:55
|
На форуме есть диет-группа, посвящанная BBL. Я тоже планирую начать ею заниматься.
|
gordeniya
Diet-Баллов: 2247
Сообщений: 652
18.4.2010 16:45
|
Ля-ля-фа,а ты сколько выдержала на тренировке?я чёт на 18 минуте сдохла мягко говоря,а потеть начала блин усиленно на 7 минуте))я слабачка короче.вот эти выпады конечно жесть.
надоело втягивать живот,когда фотографируют!
заходите в мой дневничок)ищу новых подруг))
/community/post.php?topic_id=19868
|
gordeniya
Diet-Баллов: 2247
Сообщений: 652
18.4.2010 13:58
|
да такие бу-бумы будут,что все закачаются)ким кардашина нам в подмётки не годится)))я вот ща позанимаюсь быстрой ходьбой.потом через пол часика бум-бум)))и отпишусь
надоело втягивать живот,когда фотографируют!
заходите в мой дневничок)ищу новых подруг))
/community/post.php?topic_id=19868
|
ля-ля-фа
Diet-Баллов: 16388
Сообщений: 7842
18.4.2010 13:50
|
gordeniya - здорово, уже набирается команда! Через месяц будем хвастаться бразильскими бум-бумами?
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтоб не толстая))))
|
gordeniya
Diet-Баллов: 2247
Сообщений: 652
17.4.2010 23:32
|
ооо, я с вами.завтра опробую эту тренировку,уж больно тренер мне понравился)))
надоело втягивать живот,когда фотографируют!
заходите в мой дневничок)ищу новых подруг))
/community/post.php?topic_id=19868
|
ля-ля-фа
Diet-Баллов: 16388
Сообщений: 7842
17.4.2010 20:50
|
tafilya - ооооо, класс!!!!! Будет с кем обменяться впечатлениями!!!!!!
Я вчера ( по плану был выходной, 4-й по счету день), все же решила со свежими силами таки сделать с начала и до конца тренировку бум-бум.
И фиг. Ни бум-бум ни капельки. Сдыхаю уже на 10-й минуте, ну вообще караул! Всего-то делов на 30 минут всего, причем последние 5 - растяжка, а поди-же!
Ну да ладно.... утешаюсь тем, что в процессе будет положительная динамика, и лучше - что-то делать в правильном направлении, чем хомячить печеньки вечером, лежа на диване!
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтоб не толстая))))
|
tafilya
Diet-Баллов: 884
Сообщений: 12
17.4.2010 13:38
|
Я приступаю в понедельник буду отписываться))
|
ля-ля-фа
Diet-Баллов: 16388
Сообщений: 7842
15.4.2010 18:52
|
tafilya - половину залила, ссылки тебе скинула в личку, надеюсь, сегодня загружу остальное.Вчера делал по плану 2 тренировки - Cardio Axe - хорошее такое кардио, типа фитнес-самбы, быстро, но терпимо. High & Tight - шикааарная силовушка, нужна эластичная лента. Была как выжатый лимон, но классно! Сегодня чувствуются хорошие места - бочка, галифе, *опа. Но бум-бум, которая была в первый день - это просто жуууткая жесть!
По моим ощущениям - а я прошла и " Ножки мирового стандарта", и т-тапп, и еще кучу всего - если мне не поможет ЭТО, то не поможет уже ничего! Суперская программа!!!!!!
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтоб не толстая))))
|
tafilya
Diet-Баллов: 884
Сообщений: 12
15.4.2010 12:35
|
для начала можно и программу для похудения Ой, только что обнаружила 2 видео в контакте - 31 минута, Basics. Качаю!
|
котоф
Diet-Баллов: 17502
Сообщений: 15854
Город: Кимры, Вадим
15.4.2010 4:25
|
Kamyshka ну вначале когда жира много а мышц мало вес падает , потом начинает расти засчет мышц, потом останавливается но при этом жир горит а мышцы продолжают расти - на этом этапе приходится выкинуть весь гардироб а потом начать пользоваться услугами индивидуального пошива одежды)
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
ля-ля-фа
Diet-Баллов: 16388
Сообщений: 7842
14.4.2010 21:45
|
Bewitch - спасибо!!!!!!
Если не нужно будет сбрасывать вес и результаты будут полностью устраивать
Ох. неужели такое бывает в природе? Как было бы классно-то!
tafilya - жуть какая про маниаков! Поставила грузить и на народе, и вконтакте, вместе будет веселей заниматься!
Кстати, ты будешь программу для похудения или для груш брать?
Я тебе тогда еще и расписание на народ залью, скажешь, какое именно нужно
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтоб не толстая))))
|
tafilya
Diet-Баллов: 884
Сообщений: 12
14.4.2010 18:04
|
ля-ля-фа, я там зарегистрировалась, стала пытаться скачать - не качает(( Надо устанавливать торрент-клиенты... Я вообще теперь интернета боюсь, на днях меня атаковали порно-маньяки, когда я пыталась что-то найти, интернет заблокировался, выход и перезагрузка системы заблокировались, и на 2/3 рабочего стола меня приветствовали обнаженные красотки, которые были поверх всех окон))) Страшно жить на свете, товарищи))
С Народом попроще будет, так и порешим, СПАСИБООО!
|
Bewitch
Diet-Баллов: 26476
Сообщений: 4899
Город: Москва
14.4.2010 14:49
|
"подскажи, пожалуйста, что потом рекомендуют делать для поддержки, после месячного курса?"
Если не нужно будет сбрасывать вес и результаты будут полностью устраивать, то обычных 2-3 кардиотренировок и 2-3 силовых в неделю будет достаточно.
"И - можно ли после цикла " для похудения" делать программу " для груш"?"
Конечно можно, кто же запретит
Тина. Хочу 55!
Just dream... Work hard... And it will pay off. (c)
/community/post.php?topic_id=11381
ИМТ 22.7
|
ля-ля-фа
Diet-Баллов: 16388
Сообщений: 7842
14.4.2010 8:50
|
tafilya - ничего, я в душе тоже блондинка!
Значит, на торентах-рутрекерах ты не регилась..... а с народа сможешь скачать? Если да, пиши в личку ( так быстрее прочту), я туда залью.
Вчера сделала первую тренировку бум бум....... это жесть.......( я выбрала план тренировок для похудения) НМС, тай-бо с Билли Бэнксом, Джиллиан и рядом не лежали! Так что в эффективности я теперь не сомневаюсь, боюсь, что просто не потяну, но буду пытаться, по крайней мере!
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтоб не толстая))))
|
tafilya
Diet-Баллов: 884
Сообщений: 12
14.4.2010 1:36
|
Привет, Ля-ля-фа! Спасибо за ссылочку.. чего-то она замудреная, или я совсем блондинка..) Сложно там, я не понимаю, торрент-клиенты какие-то((((
|
ля-ля-фа
Diet-Баллов: 16388
Сообщений: 7842
13.4.2010 20:30
|
Всем приветик!!!!
tafilya - а я вчера прочитала и уже нашла Brazil Butt Lift - спасибо тебе за темку, Татьяна_Владимировна - за наводку!
Скачать можно на рутрекере - вот здесь все 3 диска:
http://rutracker.org/forum/tracker.php
Кстати, там 4 вида программы - для сброса веса, для " груш", для плоской попы и универсальная - так что не знаю, почему " сначала нужно похудеть"
Вот описание с картинками поп:
http://radikal.ru/F/s58.radikal.ru/i159/1003/1d/2c2920f1d828.jpg.html
и месячная программа для сброса веса:
http://radikal.ru/F/s58.radikal.ru/i159/1003/0c/1efbd415bbb3.jpg.html
http://radikal.ru/F/s005.radikal.ru/i209/1003/2e/111c88cb0099.jpg.html
Bewitch - а ты сама занималась по этой программе? И как результаты?
Если знаешь, подскажи, пожалуйста, что потом рекомендуют делать для поддержки, после месячного курса?
И - можно ли после цикла " для похудения" делать программу " для груш"?
Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтоб не толстая))))
|
Bewitch
Diet-Баллов: 26476
Сообщений: 4899
Город: Москва
13.4.2010 0:32
|
Kamyshka, видимо котоф имеет в виду посттренировочный эффект от силовых тренировок, когда метаболизм разгоняется на "несколько дней" :)
Тина. Хочу 55!
Just dream... Work hard... And it will pay off. (c)
/community/post.php?topic_id=11381
ИМТ 22.7
|
tafilya
Diet-Баллов: 884
Сообщений: 12
13.4.2010 0:30
|
У меня талия - 72, бедра - 100.
котоф, да, я буду ходить! Вот гулять люблю.. надо кеды купить!
Я тут ищу эту программу Brazil Butt Lift, пока нашла только рекламу: попа до и после... Впечатляет, конечно.. Но посмотрела комментарии, как смогла, перевела.
Many ladies think that they'll lose their ass once they start working out their butts...when actually the "Ass" that you're losing is the fat & cellulite on your fanny. You must lose the fat first, and the muscles will show and get bigger.
То есть надо сначала похудеть. Bewitch, ты права. Больше внимания аэробике
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 51277
Сообщений: 15782
Город: Санкт-Петербург
13.4.2010 0:28
|
котоф, поделись, пожалуйста, опытом, как именно влияют силовые (которые вообще совсем силовые, с собственной массой и более) на вес?
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
lanana
Diet-Баллов: 5048
Сообщений: 480
13.4.2010 0:20
|
Привет!Я Света.А какое у тебя соотношение бёдер и талии?Например,у меня талия-69-68,а бёдра-102 (а было 105)===и это при моём маленьком росте.Сейчас я опять худею,но пару лет назад бёдра были-89 см.,а талия 64-тоесть я была пропорциональной.Мне в этом деле помогла только стэп-аэробика(хотя до неё я перепробовала всё).
Рост-157;28 лет;вес:68(есть)...63..60..55..49(верну!!!)
/community/post.php?topic_id=23413
|
котоф
Diet-Баллов: 17502
Сообщений: 15854
Город: Кимры, Вадим
13.4.2010 0:18
|
Bewitch
силовые жгут жир еще несколько дней после трени в отличие от кардио (у меня это на весе отражается постоянно)
но именно СИЛОВЫЕ - тоесть штанга весит больше собственного тела
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17502
Сообщений: 15854
Город: Кимры, Вадим
13.4.2010 0:16
|
tafilya
можно ходить - эффект одинаковый почти - купите пульсомер
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Bewitch
Diet-Баллов: 26476
Сообщений: 4899
Город: Москва
13.4.2010 0:15
|
Даже большие ноги нужно качать - на ногах большие мышцы, которые очень даже способствуют похудению. Но чтобы не утяжелять низ ещё сильнее - делать это нужно думая.
Во-первых, никаких перерывов между подходами и никаких подходов, просто делаешь свои упражнения до упора, сколько есть сил. Во-вторых, обязательно очень тщательная растяжка на каждую мыщцу нижней части тела - не меньше чем по 30 секунд. В-третьих, делай упор на силовых упражнениях из таких программ, которые изначально удлиняют силуэт: пилатес, балет, йога и различные их фьюжны. Тогда вопреки распространённым заблуждениям, ничего себе не "перекачаешь".
И силовыми упражнениями, как известно, жир не сожжёшь, поэтому чтобы уменьшить попу, всё-таки нужно кардио. Просто когда жирок начнёт уходить, сзади тоже захочется видеть персик и орешек, а не грудь откормившей тройню женщины.
Кстати Brazil Butt Lift - вещь!
Тина. Хочу 55!
Just dream... Work hard... And it will pay off. (c)
/community/post.php?topic_id=11381
ИМТ 22.7
|
котоф
Diet-Баллов: 17502
Сообщений: 15854
Город: Кимры, Вадим
13.4.2010 0:14
|
tafilya
от целей зависит - если нужны бедра 80 см то даже 3 раза много
если надо чтобы бентли тормозили у бардюра то лучше 14 раз в неделю
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
tafilya
Diet-Баллов: 884
Сообщений: 12
13.4.2010 0:10
|
Спасибо! Пожалуй, не буду усердствовать в своих упражнениях, сокращу до пары раз в неделю... А вот бег.. бегать не очень люблю, но, видимо, придется...
А в ногах - жир, конечно. Брр!
|
котоф
Diet-Баллов: 17502
Сообщений: 15854
Город: Кимры, Вадим
13.4.2010 0:10
|
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17502
Сообщений: 15854
Город: Кимры, Вадим
13.4.2010 0:09
|
у женщин низ растет быстрее чем верх - поэтому качать ноги женщинам надо осторожно
надо понять от чего ноги большие либо это мышцы либо жир
скорее жир тогда проще
бег 7 раз в неделю трусцой по 5 км
если при этом ноги начнут расти - урезать белок
удачи
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17502
Сообщений: 15854
Город: Кимры, Вадим
13.4.2010 0:07
|
tafilya
как девушка с самыми большими в объеме на форуме ногами 64 см отвечаю 1. у женщин низ тела растет бscnhtt чем верх, 2. надо понять отчего у Вас большие ноги , если жир то не так страшно как если мышцы
я бы рекомендовал бег много и часто(не три раза в неделю) а там смотреть - если начнут расти урезать белок
удачи
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Татьяна_Владимировна
Diet-Баллов: 517
Сообщений: 18
12.4.2010 21:54
|
Попробуйте найти программу Brazil Butt Lift. Думаю, она поможет решить вашу проблему.
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
12.4.2010 17:14
|
растяжка перед и до тренировки, тренировать попу 2 раза в неделю максимум. Без упражнений точно нельзя, поскольку они очерчивают мышцы красиво
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
tafilya
Diet-Баллов: 884
Сообщений: 12
12.4.2010 17:09
|
Привет!
У меня фигура не очень пропорциональная - ноги коротковаты и полноваты. Вес 60 кг при 167 см роста - хотела бы похудеть, при 52 кг при наличии каблучков все в норме.
Я вот уже 11 день делаю упражнения для бедер и ягодиц, пресс начала качать. А теперь подумала - если низ тяжеловат, зачем я его качаю? Может, не надо? Будет казаться еще больше...
Спасибо, милые девушки!
|