Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
нужно ли качать тяжелые бедра?

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я непротив гонок!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, а меня вот очень интересует один вопрос очень сильно..smile

Есть ли хоть небольшая вероятность перекачать бедра приседаниями?

Ну например, если приседать глубоко?

Если приседать без веса?

I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На мой взгляд самая трудновыполнимая из них Бум-бум..., остальные проще

Больше всего понравлись на пресс упры...

Не плохие тренировочки конечно + девочки красивые +тренер очень обаятельный..,но много рекламы..

Но думаю толк будет конечно, если делать их регулярно, как впрочем любые упражнения..

Я вот пока и не решила буду ли их делать...smile

Всем, начавшим заниматься по этой проге, желаю успехов и красивых попок..smile

Может Вам гоночки организовать..smile

I am АЛиЯ )))
Мама + жена .. ®
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рост = 160 см. Я ЗА красивый рельефчик !!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELCOME - мой id=17807

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ля-ля-фа, а НМС тебе понравились? Результаты были?

Лена, 28/175/71
Цель: 69кг! А дальше посмотрим;-)
Детские рецепты: /community/post.php?topic_id=47326
Люблю дядю Вову!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я завтра опять буду делать попытку осилить эту треню)

надоело втягивать живот,когда фотографируют!
заходите в мой дневничок)ищу новых подруг))
/community/post.php?topic_id=19868

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,ля-ля-фа!

Ну с отзывами я погорячиласьsmileсорри! я имела ввиду ваши все комментарии и на рутрекере там где программки и в фитнес обсуждениях там упоминали:)просто на неделе в некоторых дневничках видела,что девочки начинают заниматься и сама решила попробовать) хотя вначале не вдохновилась видео на ютубе,где они рекламируют эту программу... какие то вообще плоские попки у девочек... вообще нету их... smile

 

я не знала,какую треню выбрать... сделала для всех уровней таблички..начну через 3 недели,как закончу HipHopAbs(2 уровень)... тест с карандашом делала,не держится...поэтому решила делать универсальную..хотя всегда считала себя грушкой:)))

 

Удачи тебе, ля-ля-фа!!!! smile

Олька:)25 лет, 172 см
67(max)-53(min)-58(now)- 55(want)
Жизнь — это то, что с нами происходит, пока мы строим планы. © Джон Леннон.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, а Sculpt уже кто-нибудь делал? И как впечатления? smile

Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтоб не толстая))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

gordeniya - о, да! бум-бум - это что-то!!!!

Я начинаю сдыхать даже раньше, уже на 10-й минутеsmile, потом, конечно, делаю, но уже не по полной программе - где не прыгну, где - пару движений пропущу. Причем Cardio Axe и High & Tight  вместе - очень даже прекрасненько идутsmile - а это по времени больше часа получается, а вот 25 минут бум-бума никак не поддаются!smile

 Азор  Argentovivo - smileсупер, вместе веселее!!!!

 Argentovivo - я тоже группу не нашлаsmile. А где ты отзывы читала? Кинь ссылочку, плиз!!!!! А то программа относительно новая - на рутрекере залита в конце марта - не знала, что уже есть опыт занятий по ней.

спасибо за табличкуsmile, правда, очень красивая!smile Ты взяла универсальную программу, да? А я похудательную, вроде в кг. и не так много сбросить надо - а все топчусь на месте из-за грешков в питании. Надеюсь все же за ум взяться!



Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтоб не толстая))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет:)

я тоже планирую начать занятия по Brazil Butt Lift программе:)

отзывы мне понравились:)

только вот найти диет-группу не смогла...

могу поделиться красочным календарем занятий в Excel,который сделала для себя...

мне так удобней отслеживать занятия и успехи

http://narod.ru/disk/19852302000/_Brazil Butt Lift_.xls.html

Олька:)25 лет, 172 см
67(max)-53(min)-58(now)- 55(want)
Жизнь — это то, что с нами происходит, пока мы строим планы. © Джон Леннон.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На форуме есть диет-группа, посвящанная BBL. Я тоже планирую начать ею заниматься.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ля-ля-фа,а ты сколько выдержала на тренировке?я чёт на 18 минуте сдохла мягко говоря,а потеть начала блин усиленно на 7 минуте))я слабачка короче.вот эти выпады конечно жесть.

надоело втягивать живот,когда фотографируют!
заходите в мой дневничок)ищу новых подруг))
/community/post.php?topic_id=19868

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да такие бу-бумы будут,что все закачаются)ким кардашина нам в подмётки не годится)))я вот ща позанимаюсь быстрой ходьбой.потом через пол часика бум-бум)))и отпишусь

надоело втягивать живот,когда фотографируют!
заходите в мой дневничок)ищу новых подруг))
/community/post.php?topic_id=19868

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

gordeniya - здорово, уже набирается команда! Через месяц будем хвастаться бразильскими бум-бумами?smile

Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтоб не толстая))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ооо, я с вами.завтра опробую эту тренировку,уж больно тренер мне понравился)))

надоело втягивать живот,когда фотографируют!
заходите в мой дневничок)ищу новых подруг))
/community/post.php?topic_id=19868

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tafilya - ооооо, класс!!!!! smileБудет с кем обменяться впечатлениями!!!!!!smile

Я вчера ( по плану был выходной, 4-й по счету день), все же решила со свежими силами таки сделать с начала и до конца тренировку бум-бум.

И фигsmile. Ни бум-бум ни капелькиsmile. Сдыхаю уже на 10-й минуте, ну вообще караул! Всего-то делов на 30 минут всего, причем последние 5 - растяжка, а поди-же!

Ну да ладно.... утешаюсь тем, что в процессе будет положительная динамика, и лучше - что-то делать в правильном направлении, чем хомячить печеньки вечером, лежа на диване! smile

Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтоб не толстая))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я приступаю в понедельник smile буду отписываться))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tafilya - половину залила, ссылки тебе скинула в личку, надеюсь, сегодня загружу остальноеsmile.Вчера делал по плану 2 тренировки - Cardio Axe - хорошее такое кардио, типа фитнес-самбы, быстро, но терпимо.  High & Tight - шикааарная силовушка, нужна эластичная лента. Была как выжатый лимон, но классно! Сегодня чувствуются хорошие места - бочка, галифе, *опа. Но бум-бум, которая была в первый день - это просто  жуууткая жесть! smile

По моим ощущениям - а я прошла и " Ножки мирового стандарта", и т-тапп, и еще кучу всего - если мне не поможет ЭТО, то не поможет уже ничего! smile Суперская программа!!!!!!smile

 

Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтоб не толстая))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

для начала можно и программу для похудения smile Ой, только что обнаружила 2 видео в контакте - 31 минута, Basics. Качаю!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Kamyshka  ну вначале когда жира много а мышц мало вес падает , потом начинает расти засчет мышц, потом останавливается но при этом жир горит а мышцы продолжают расти - на этом этапе приходится выкинуть весь гардироб а потом начать пользоваться услугами индивидуального пошива одежды)

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Bewitch - спасибо!!!!!!

Если не нужно будет сбрасывать вес и результаты будут полностью устраивать 

Ох. неужели такое бывает в природе? smileКак было бы классно-то! smile

 tafilya - жуть какая про маниаков!smile Поставила грузить и на народе, и вконтакте, вместе будет веселей заниматься!

Кстати, ты будешь программу для похудения или для груш брать?

Я тебе тогда еще и расписание на народ залью, скажешь, какое именно нужно smile

 

Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтоб не толстая))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ля-ля-фа, я там зарегистрировалась, стала пытаться скачать - не качает(( Надо устанавливать торрент-клиенты... Я вообще теперь интернета боюсь, на днях меня атаковали порно-маньяки, когда я пыталась что-то найти, интернет заблокировался, выход и перезагрузка системы заблокировались, и на 2/3 рабочего стола меня приветствовали обнаженные красотки, которые были поверх всех окон))) Страшно жить на свете, товарищи))

С Народом попроще будет, так и порешим, СПАСИБООО!

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"подскажи, пожалуйста, что потом рекомендуют делать для поддержки, после месячного курса?"

Если не нужно будет сбрасывать вес и результаты будут полностью устраивать, то обычных 2-3 кардиотренировок и 2-3 силовых в неделю будет достаточно.

"И - можно ли после цикла " для похудения" делать программу " для груш"?"

Конечно можно, кто же запретит smile

Тина. Хочу 55!
Just dream... Work hard... And it will pay off. (c)
/community/post.php?topic_id=11381
ИМТ 22.7

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tafilya - ничего, я в душе тоже блондинка!smile

Значит, на торентах-рутрекерах ты не регилась..... а с народа сможешь скачать? Если да, пиши в личку ( так быстрее прочту), я туда залью.

Вчера сделала первую тренировку бум бум....... это жесть.......( я выбрала план тренировок  для похудения) smileНМС, тай-бо с Билли Бэнксом, Джиллиан и рядом не лежали! smileТак что в эффективности я теперь не сомневаюсь, боюсь, что просто не потянуsmile, но буду пытаться, по крайней мере!smile

Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтоб не толстая))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Ля-ля-фа! Спасибо за ссылочку.. чего-то она замудреная, или я совсем блондинка..) Сложно там, я не понимаю, торрент-клиенты какие-то((((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветик!!!!smile

tafilya - а я вчера прочитала и уже нашла Brazil Butt Lift - спасибо тебе за темкуsmile, Татьяна_Владимировна - за наводку!smile

Скачать можно на рутрекере - вот здесь все 3 диска:

http://rutracker.org/forum/tracker.php

Кстати, там 4 вида программы - для сброса веса, для " груш", для плоской попы и универсальная  - так что не знаю, почему " сначала нужно похудеть"

Вот описание с картинками попsmile:

http://radikal.ru/F/s58.radikal.ru/i159/1003/1d/2c2920f1d828.jpg.html

и месячная программа для сброса веса:

http://radikal.ru/F/s58.radikal.ru/i159/1003/0c/1efbd415bbb3.jpg.html

http://radikal.ru/F/s005.radikal.ru/i209/1003/2e/111c88cb0099.jpg.html

 Bewitch - а ты сама занималась по этой программе? И как результаты?

Если знаешь, подскажи, пожалуйста, что потом рекомендуют делать для поддержки, после месячного курса?

И - можно ли после цикла " для похудения" делать программу " для груш"?

 

 

Не важно, толстая ты или худая. Главное, чтоб не толстая))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kamyshka, видимо котоф имеет в виду посттренировочный эффект от силовых тренировок, когда метаболизм разгоняется на "несколько дней" :)

Тина. Хочу 55!
Just dream... Work hard... And it will pay off. (c)
/community/post.php?topic_id=11381
ИМТ 22.7

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня талия - 72, бедра - 100.

котоф, да, я буду ходить! Вот гулять люблю.. надо кеды купить!

Я тут ищу эту программу Brazil Butt Lift, пока нашла только рекламу: попа до и после... Впечатляет, конечно.. Но посмотрела комментарии, как смогла, перевела.

Many ladies think that they'll lose their ass once they start working out their butts...when actually the "Ass" that you're losing is the fat & cellulite on your fanny. You must lose the fat first, and the muscles will show and get bigger.

То есть надо сначала похудеть. Bewitch, ты права. Больше внимания аэробике

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф, поделись, пожалуйста, опытом, как именно влияют силовые (которые вообще совсем силовые, с собственной массой и более) на вес?

Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!Я Света.А какое у тебя соотношение бёдер и талии?Например,у меня талия-69-68,а бёдра-102 (а было 105)===и это при моём маленьком росте.Сейчас я опять худею,но пару лет назад бёдра были-89 см.,а талия 64-тоесть я была пропорциональной.Мне в этом деле помогла только стэп-аэробика(хотя до неё я перепробовала всё).

Рост-157;28 лет;вес:68(есть)...63..60..55..49(верну!!!)
/community/post.php?topic_id=23413

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Bewitch

силовые жгут жир еще несколько дней после трени в отличие от кардио (у меня это на весе отражается постоянно)

но именно СИЛОВЫЕ - тоесть штанга весит больше собственного тела  

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
tafilya

можно ходить - эффект одинаковый почти - купите пульсомер  

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Даже большие ноги нужно качать - на ногах большие мышцы, которые очень даже способствуют похудению. Но чтобы не утяжелять низ ещё сильнее - делать это нужно думая.

Во-первых, никаких перерывов между подходами и никаких подходов, просто делаешь свои упражнения до упора, сколько есть сил. Во-вторых, обязательно очень тщательная растяжка на каждую мыщцу нижней части тела - не меньше чем по 30 секунд. В-третьих, делай упор на силовых упражнениях из таких программ, которые изначально удлиняют силуэт: пилатес, балет, йога и различные их фьюжны. Тогда вопреки распространённым заблуждениям, ничего себе не "перекачаешь".

И силовыми упражнениями, как известно, жир не сожжёшь, поэтому чтобы уменьшить попу, всё-таки нужно кардио. Просто когда жирок начнёт уходить, сзади тоже захочется видеть персик и орешек, а не грудь откормившей тройню женщины.

Кстати Brazil Butt Lift - вещь!

Тина. Хочу 55!
Just dream... Work hard... And it will pay off. (c)
/community/post.php?topic_id=11381
ИМТ 22.7

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
пожаловатьсясказать спасибо
tafilya

от целей зависит - если нужны бедра 80 см то даже 3 раза много

если надо чтобы бентли тормозили у бардюра то лучше 14 раз в неделю

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо! Пожалуй, не буду усердствовать в своих упражнениях, сокращу до пары раз в неделю... А вот бег.. бегать не очень люблю, но, видимо, придется...

А в ногах - жир, конечно. Брр!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
puzik

или некрасиво 

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у женщин низ растет быстрее чем верх - поэтому качать ноги женщинам надо осторожно

надо понять от чего ноги большие либо это мышцы либо жир

скорее жир тогда проще

бег 7 раз в неделю трусцой по 5 км

если при этом ноги начнут расти - урезать белок

удачи

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
tafilya

как девушка с самыми большими в объеме на форуме ногами 64 см отвечаю 

 

я бы рекомендовал бег много и часто(не три раза в неделю) а там смотреть - если начнут расти урезать белок

 

удачи

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Послать личное сообщение

Попробуйте найти программу Brazil Butt Lift. Думаю, она поможет решить вашу проблему.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

растяжка перед и до тренировки, тренировать попу 2 раза в неделю максимум. Без упражнений точно нельзя, поскольку они очерчивают мышцы красиво

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

У меня фигура не очень пропорциональная - ноги коротковаты и полноваты. Вес 60 кг при 167 см роста - хотела бы похудеть, при 52 кг при наличии каблучков все в норме.

Я вот уже 11 день делаю упражнения для бедер и ягодиц, пресс начала качать. А теперь подумала - если низ тяжеловат, зачем я его качаю? Может, не надо? Будет казаться еще больше...

Спасибо, милые девушки!

 

  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика