Итак, я на какое-то время бросила этот сайт, потому что распустила себя. Надо собраться, вспомнить, что я писала в прошлом году и с новыми силами взяться за себя. Итак, сверим! (правда я не сильно разбираюсь в каком конкретно месте измерять, так что беру самое толстое ;) вот)
12 апреля 2010 года я была: бедро = 68см голень (то, что ниже колена) = 43см
бедра = 111
попа = 115
талия = 85
грудь = 110
плечо = 34
Сегодня 12 мая 2011 года я: бедро = 68см голень = 44см
бедра = 111
попа = 118
талия = 89
грудь = 110
плечо = 35
Не очень-то изменилась.. :) Но я не унываю, буду работать. скорее начну работать. снова. а потом, когда добьюсь каких-то результатов буду вспоминать время, когда я сидела и писала все это.
Хотела для начала разобраться в себе. Мне что-то упорно мешает стройнеть. И это что-то находится в голове. Я решила разобраться. Прежде чем бороться, нужно узнать, с чем мы боремся!
1. я жертва вкуса. как бы это не называть, но у меня психологическая зависимость от еды. как у курящего от сигарет. Иногда мне кажется: вот что тут сложного - бросить курить! подумаешь, нужно просто проходить мимо киосков с сигаретами, пить много и занимать чем-то руки, когда хочется курить. А как пройти мимо еды? ведь она повсюду! ладно ларьки, но в магазинах полки ломятся, а от обилия кафе и ресторанов рябит в глазах! и что хуже всего - у меня есть любимые кафе. и у меня есть любимые блюда в них. И эти кафе все у меня вокруг дома или мест, где я постоянно бываю. Мимо них не пройти! Я знаю их вкус, их запах, они так приятно ложатся на язык... таят во рту... Самое ужасное для меня - современные торговые центры. Там есть зоны кафе, где в одном месте собрано сразу пять моих любимых заведений!
В теремке мне больше всего нравятся блинные роллы с икрой, Алеша Попович с курицей и супы. В крошке-картошке их чудесною пюре ассорти и три любимых салата с чесночными гренками... а какой у них клубнично-банановый коктель! В Васаби я люблю клубничный мохито, филадельфию, саке спайси маки (запеченые с лососем), чикен терияки маки (горячие с курицей), шикарный грибной крем-суп... У тещи на блинах лучшие блины в городе, таких нежных и сочных я еще нигде не пробовала, а какие у них удивительные начинки... все. все начинки мне нравятся. единственное место, где я каждый раз не знаю, что заказать. Ну еще куча салатов и вкусное второе... макдональдс... мой любимый биг мак в который я добавляю кисло-сладкий соус, куриные нагетсы с сырным соусом, пирожок с малиной и миринда или зеленый липтон чай... кафе "лилия" у моего дома - там классный салат - "мужской идеал" - с говяжьим языком, и еще есть куриный с перцем... пышечная напротив метро - какие там пышки!!! а про блин с куричей в соусе я просто молчу, он не уступает "теще на блинах"... слава богу, одно из моих любимых кафе недалеко от универа закрыли - но сколько раз мы ели их нежное пюре с запеченой курицей под майонезом и тарелкой салата! всего за 150 рублей!!! а у меня на факультете, который я закончила! там просто как в ресторане меню было! и два моих любимых блюда... калорийныеее... ну и конечно я не могу не упомянуть мою обожаемую шаверму и блины из ларьков у метро...
так... вроде все... ах, нет! как я могда забыть про магазины еды! шоколадная паста от нестле - ну хоть ты тресни, не могу пройти мимо! шолокад линдт с апельсином, милка с карамелью или клубникой, дав молочный или с фундуком... кстати, фундук в шоколаде очень! вкусный продается в карусели и на заправках лукойл... Наполеон, медовик, миндальное печенье, лимонад... а как я люблю шоколадные конфеты, кто бы знал! бельгийские самые лучшие в форме ракушек (гайлиан), но их сейчас много подделывают, еще тоффи - такие ириски с шоколадом, трюфели - вот тут любимый фирмы нет, есть пара невкусных фирм, но все остальные я покупаю... еще ферреро роше и кот-дор... это то, что я покупаю постоянно (ну конфеты раз в 1-2 недели) а еще обожаю красную икру!!! просто до безобразия...
что касается гостей. я балдею от свежего хлеба с маслом, когда прихожу к подруге. у них такой вкусный хлеб продают! а когда праздник - у меня идея-фикс, что надо обязательно все попробовать! это ужас какой-то! у меня ощущение, что больше я в жизни никогда этого больше не увижу и попробовать не смогу, поэтому нужно срочно все перепробовать, а так как нельзя на тарелке понадкусывать и бросить, я доедаю, тем более что все очень вкусное (как правило)... тортики - вот моя слабость! мне очень стыдно за это, но я ничего не могу сделать, когда в компании всем раскладывают по куску, я уже хочу второй, ем и хочу 2й, а когда все поедят и останется 1-2 куска мне стыдно брать, потому что или кто-то еще не пробовал или потому что я самая полная в компании и мне все время кажется, что я возьму, а люди подумают, (и праильно подумают в общем-то) что я не спроста такая толстая. В целом-то конечно, нельзя сказать, что я прям чрезмерно полная, но тонкие и обтягивающие вещи носить мне нельзя, так же как и юбки выше колена. кстати!!! совсем забыла про шашлыки! вот уж точно это то, что я боюсь упустить больше всего - ведь именно такие шашлыки мы больше никогда не приготовим! кроме того, я в принципе выезжаю на шашлыки всего 2-3 раза в год... можно конечно это увеличить и снизить порции, но пока как есть.
ну вот выяснили, с чем имеем дело. точнее выяснили только по первому пункту. я подвластна вкусу. мне он нужен каждый день, у меня куча не любимых продуктов, мне нужны только конкретные, чтобы не просто получить от них энергию, а получить удовольствие.
2. хм. хм. и еще раз хм. я не знаю что второе. так, так... мне мешает желание почувствовать вкус. что же еще?.. нашла. лень!
итак, 2 - лень. лучше поехать на машине, чем пойти пешком, лучше подождать автобуса, чем пройти 10 минут, лучше остаться дома, чем поехать гулять за город или покататься на роликах. чувство спокойствия и комфорта тянет, как магнит... когда приходишь домой, хочется лечь и смотреть телевизор, а еще лучше вообще никуда не ходить. как с этим справляться, я долдгое время не знала, но теперь у меня появились наметки.
3. есть ли что-то еще, что мешает мне стройнеть? вот оно! ПРИВЫЧКА МНОГО есть. это - самое главное, так получилось, что у меня оно на 3м месте, но в иерархии оно первое. ведь, если подумать, то, что я перечислила в первом пункте по сути может совсем не мешать стройнеть, если кушать это, реже 1-2 раз в неделю и маленькими порциями...
Итак, моя главная проблема - Я МНОГО ЕМ.
Решение - НАДО МЕНЬШЕ ЕСТЬ.
И все бы хорошо, и вроде даже так просто, вот не получается. Сигареты можно заменить жевачкой, леденцами, руки можно занять кучей всего, а вот чем заменить ЕДУ? Один из ответов - настрой. Позитивный настрой, уверенность в себе, желание измениться. Ага. вот тут сплывает маааленькая проблема - как его удержать?....
Так, это пока риторический вопрос, ответ на него я еще не нашла. Потому что как только у меня появляются проблемы - я иду в кафе успокаиваться. Если надо что-то отметить - мы идем в кафе. если зовут в гости - обязательно куча еды. В принципе отмечать-то можно и не в кафе. но вот мои друзья хотят именно туда! а вот от депрессии точно еда меня спасает лучше всего.
Теперь о том, что я уже делала до настоящего времени. Многие попытки просто сидеть на диете или ограничениях даже описывать не буду. Первая стоящая попытка у меня была года 2,5 назад, когда я пришла на этот сайт. Тогда я за 2 месяца похудела на 6 кг, следуя советам сайта, но надолго меня не хватило. В гонке у меня участвовать не получается, поскольку удовольствие от победы блекнет каждый раз, когда я смотрю на горячо любимый шоколадный торт. Вторая попытка была через несколько месяцев - я пошла в специальный центр, две недели ничего не ела, делала кучу разных обертываний и ванн и похудела на 10 кг. Но они вернулись за 4 месяца, потому что я жила и питалась как раньше. (не сразу, конечно, но постепенно все равно вернулась к привычкам). Еще одна попытка - поездка в Черногирию на неделю, где мы с мамой питались только овощами и фруктами и каждые день наматывали километры по горной местности вдоль побережья. там я похудела на 5 кг, и тоже какое-то время это удерживала... но... еще одна попытка использовать программу худеем за неделю, с подобранным меню, но там правда есть такие невкусные вещи... кроме того я терпеть не могу кофе и кисель - а это большая часть программы. итак... одна из проблем во всех трех случаях похудения и возврата веса схожая - мне говорили, что скинув вес я буду летать, но в моем внутреннем ощущении веса ничего не менялось. только по ногам и груди я чуть-чуть понимала, что похудела. Теперь я поняла ошибку - о нем дальше.
Теперь мне, наконец, надоело, что вес все время возвращается. я понимаю, что нужно менять установку, что нужно осознать, что нужно есть меньше, но когда передо мной еда - я про все забываю. вот когда ее нет - мне не хочется! а когда я ее вижу (особенно шведский стол!!!) я могу съесть столько, что другим плохо будет, а у меня просто легкая тяжесть в животе. всего-то! (ну или средняя-но она никак мне не мешает). это еще одно препятствие.
Теперь, что я предприняла в этом апреле.
Возвращаемся к моим рассуждениям об одной из причин, которая мне сильно мешает почувствовать легкость. Почему же я не чувствую той легкости, о которой мне все говорят? - не могла понять я. И нашла ответ. Это потому что ходить с весом 80 кг. мне тяжеловато, а с весом 93-95 кг. - очень тяжело. И поэтому поднимаюсь по лестнице я только до 3-4 этажа, потом перевожу дыхание, успакаиваю сердце, которое просто выносит грудную клетку и дальше чапаю. Мне не пробежать дольше 2-3 минут без перерыва, сердце бьется с такой скоростью, что одары сливаются в один гул, дышать невозможно, вся спина, шея, лицо в поту. - это в 95 кг.
а когда я худею на 6-10 кг., все равно потею, все равно тяжело подниматься, все равно невозможно дышать при беге. Чуть проще, но тяжело. Вот почему я не чувствую потери этого веса, потому что назрузка все еще очень сильная, а мышцы все еще очень слабые. и вот я сделала вывод: еще одна проблема это ВЫНОСЛИВОСТЬ.
И с апреля я стала подниматься домой каждый день по лестнице. и мне с каждым разом все проще и проще, я с нового года стала заниматься волейболом полупрофессионально, и стараюсь переити на легкий завтрак по утрам и более здоровую пищу. Я пью чай без сахара, только зеленый, практически не ем соль и все, что с ней связано - чипсы, сухарики, и т.д. я решала для себя, что это очень вредно. Вот теперь надо решить то же про сладости и жиры. Но как себя убедить, я пока не придумала.
На сегодня пока все, мне нужно осмыслить все написанное, понять как можно обходить кафе стороной, сократить еду, увеличить тренировки и собраться наконец уже.
Спасибо за внимание)))
