Настюш, картинки-супер

Вик, не в весе дело, а во времени. Ну не могу я. морально) Пусть это будет слабостью...))

Сразу после сессии-обязательно.

Возвращайся в гоночки :)) Мы этот вес прогоним!

ААААААААААААААААААААААААа 67 АААААААААААААААААААААААААА НЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТ

Вот тебе мотивашка!!!

� мое личное пожелание!

Держись!!! Вместе мы сила!!!

Все будет хорошо :* Не скучай!

Окси, не теряй боевой настрой. Рано или поздно мы достигнем своей цели! Расслабься, дай себе отдохнуть. А потом, с новыми силами, возьмешься за дело. Пока просто ограничить надо сдобное, сладкое, соленое (это чипсы, булки, шоколадки, карамельки, сладкая вода). Больше овощей и фруктов! А шашлык - это даже полезно! В мясе сила!

Соскучилась,угу!!!((( Без тебя как-то не худеется)

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ,СЏ любю РіСЂРѕР·Сѓ..РЈ нас был  очень шквалистый ветер, РЅРѕ РіСЂРѕР·С‹ так Рё РЅРµ дождались) РЇ подзагарела Р·Р° полторы РґРЅСЏ РЅР° даче :)

Привет, красотка)

Как твои успехи??? Соскучилась? У меня вся поясница обгорела пока на даче в грядках копалась... Гроза вчера была. Так страшно было((( ужас... Ливень, молнии, ветер... палатку выдернул из земли...

Отвес 400 грамм)

�спортила себе фруктовый день маленьким Сникерсом..с собой фрукт забыла взять, а есть оооочень сильно хотелось. Помимо Сникерса,я съела клубнички тарелочку, бананчик и грушку.

Устрою себе фруктовый разгрузочный день. Вдруг поможет)

400 грамм привес..ну да..что еще нужно для счастья)

Не пишу сюда,так как вся в учебе..Питание контролирую, чуток сбрасываю (с 1ого числа сбросила 800 грамм)

Спортом заниматься не успеваю по утрам, а вечером лень. Так и живем.

03.05.2010

I. Питание КК и БЖУ

Зелёный коридор - Да

Вода натощак - да

Майонез (кетчуп) не более 15 грамм - Да

Хлеб цельнозерновой или ржаной не более 50 грамм - Нет

Не есть за 3 часа до сна - Да

II. Фитнес

Бег - нет

Тренировка - да

Прогулка - Да

Пресс - Нет

III. Витамины и вода

Витамины -Нет

Вода и зеленый чай - да

IV. РЎРѕРЅ

Спать не менее 8 часов - Да

V. Красота

Ежедневные процедуры:

Уход за лицом - Нет

Уход за телом - Нет

А/ц массаж - Нет

Остальные процедуры:

Уход за руками - Нет

Уход за ногтями - Нет

Уход за ногами - Нет

VI. Остальное

Чтение - Да

Подготовка к экзаменам, рефераты, курсовая - Да

VII. Мотивация

1. Я должна весить меньше Юрки (или столько же)

2. РЇ красавица Рё умница 

3. Каждое утро начинается самый лучший день в моей жизни

4. Мотивационная картинка

02.05.2010

I. Питание КК и БЖУ

Зелёный коридор - Да

Вода натощак - Нет

Майонез (кетчуп) не более 15 грамм - Да

Хлеб цельнозерновой или ржаной не более 50 грамм - Нет

Не есть за 3 часа до сна - Да

II. Фитнес

Бег - Да

Тренировка с Джилиан - Нет

Прогулка - Да

Пресс - Нет

III. Витамины и вода

Витамины -Нет

Вода и зеленый чай - 9 стаканов

IV. РЎРѕРЅ

Спать не менее 8 часов - Да

V. Красота

Ежедневные процедуры:

Уход за лицом - Нет

Уход за телом - Нет

А/ц массаж - Нет

Остальные процедуры:

Уход за руками - Нет

Уход за ногтями - Нет

Уход за ногами - Нет

VI. Остальное

Чтение - Да

Подготовка к экзаменам, рефераты, курсовая - Да

VII. Мотивация

1. Я должна весить меньше Юрки (или столько же)

2. РЇ красавица Рё умница 

3. Каждое утро начинается самый лучший день в моей жизни

4. Мотивационная картинка

...было бы денег еще достаточно,вообще не было бы проблем

Я тоже раньше не носила. А сейчас прям хочется юбок, платьев... да и вообще шоппинг стала любить! Так приятно, когда в магазинах ищешь не то, что налезет, а то, что очень нравится.

Платьишко-это тоже хорошо))) Я раньше не носила, а теперь как проперло...)) Животик бы убрать..)

Привет) 

А я, когда похудею до 58-60 кг, куплю себе голубое или синее платье. =) Мне как-то приснилось, что я была в голубом платье. Так понравилось, что теперь о нём вспоминаю периодически. Очень хочется!)

Придумала,что куплю себе в поощрение за 60-58 кг (еще не решила): белые штаны (или джинсы,капри или шорты)))

Сперла классную форму отчета :)

I. Питание КК и БЖУ

Зелёный коридор - Да/Нет

Вода натощак - Да/Нет

Майонез (кетчуп) не более 15 грамм - Да/Нет

Хлеб цельнозерновой или ржаной не более 50 грамм - Да/Нет

Не есть за 3 часа до сна - Да/Нет

II. Фитнес

Бег - Да/Нет

Тренировка с Джилиан - Да/Нет

Прогулка - Да/Нет

Пресс - Да/Нет

III. Витамины и вода

Витамины -Да/Нет

Вода и зеленый чай - ... стаканов

IV. РЎРѕРЅ

Спать не менее 8 часов - Да/Нет

V. Красота

Ежедневные процедуры:

Уход за лицом - Да/Нет

Уход за телом - Да/Нет

А/ц процедуры - Да/Нет

А/ц массаж - Да/Нет

Остальные процедуры:

Уход за руками - Да/Нет

Уход за ногтями - Да/Нет

Уход за ногами - Да/Нет

VI. Остальное

Чтение - Да/Нет

Подготовка к экзаменам, рефераты, курсовая - Да/Нет

VII. Мотивация

1. Я должна весить меньше Юрки (или столько же)

2. РЇ красавица Рё умница 

3. Каждое утро начинается самый лучший день в моей жизни

4. Мотивационная картинка

Все это проходили. То вдруг неудержимо хочется шоколадку, или селедки, или нападает страшный жор перед критическими днями. Это означает, что наш организм нуждается в определенных витаминах или минералах. Ниже - подробное описание, что означает жажда определенных продуктов и чем ее можно компенсировать без ущерба для здоровья.

Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
4. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чаю:
1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
1. Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.
2. Нехватка авенина (белок такой).
Содержится в: мюсли, овсянке.
3. Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
4. Нехватка глютамина (аминокислота).
Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).
5. Нехватка калия.
Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках, кураге и морской капусте.

Хочется подгоревшей еды:
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется солененького:
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кисленького:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи:
Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется твердой пищи:
Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах

Таки съела. А я так хорошо вела себя весь день(

не могу удержаться,чтобы не съесть кусочек торта ((((((((((((((((((

Пасибки за поддержку

Ты молодец!!! Возьми и покажи нам и всем :))) 6 кг сбросим без бруда, то есть с трудом, но сбросим :))))

РЇ выдержала час СЃ Джиллиан   + пресс) Ла ла ла,СЏ молодец :)

Сегодня начались гоночки Всем покажу)) Возьму и сброшу 6 кг и не буду больше такой:

Окси, я обожаю платья - это моя страсть. Но очень жаль, что в зеркале видишь не то что хотелось бы...

Так что, пора бороться за свое счастье. Жизнь она одна! � надо ее прожить с толком и с счастьем!

aqua3, спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ :)  самой Р±С‹ теперь поверить Рё добить эти 5 РєРі :)

Настя, я тоже :) платьишков хочу и юбочек красивых :)

Муся моя, вот мы с тобой придем в свою форму и будем покруче, чем эти модели)))

Я лично, буду ходить во всем ярком)) Хочу внимания)))

Оксана, привет)) Зашла в твой дневничок) Хочу пожелать удачи))) Я верю, что у тебя все получится)))

молодцаааа))) а уменя, кажись, наконец-то пятницО наступилО)))) бегу дамой через 15 минуток. и я сегодня с вами на целый день ^^

Фууух...Попробовала 1 уровень 30 days shred...вся взмокла Пошла пресс делать..

Доброе утречко :) Нашла хорошую статейку с данного тобой сайта,Насть :) Может и на ДиОне есть подобное,но вот:

Если вы желаете добиться максимального эффекта, попробуйте обогатить меню продуктами, обладающими антицеллюлитными свойствами, которые ярко выражены.

ФАСОЛЬ � БОБОВЫЕ. Фасоль, которая богата клетчаткой и белками, является отличным продуктом в программе борьбы с целлюлитом. В фасоли также есть кальций, который необходим для борьбы с отложениями жира, и калий, который помогает бороться с застоем жидкости.

ХЛОПЬЯ �З ОТРУБЕЙ � ОВСА. Для женщин, которые страдают целлюлитом, завтрак обязан являться главным приемом пищи. Те, кто постоянно употребляют зерновые хлопья, весят примерно на 4 кг меньше, чем те, кто их не ест. В этих хлопьях имеется также клетчатка, отличное средство борьбы с жиром, снабжающие организм человека энергией на весь день, и антиоксиданты, которых в обычной чашке хлопьев зерна столько же, сколько в аналогичной чашке слив.

ОРЕХ�. Еще один элемент, который богат белками и различными питательными веществами. Всего лишь 2 бразильских ореха дадут вам дневную дозу селена, который является очень важным антиоксидантом. В орехах также имеется витамин Е, который улучшается кровообращение и благотворно воздействует на кожу, и мононенасыщенные жиры, которые помогают организму сжигать лишний жир.

АВОКАДО. В авокадо достаточно много калорий, но также в нем имеются и жирные кислоты, которые улучшают состояние кожи и кровообращение, а также помогают организму сжигать лишний жир. В этом продукте также имеется важный для кожи витамин Е и бета-ситостерол, помогающий бороться с холестерином и способный улучшать кровообращение.

ЯГОДЫ. РЇРіРѕРґС‹ являются настоящими чемпионы РїРѕ содержанию антиоксидантов, которые нейтрализуют сахар, жиры Рё прочие негативные вещества, вредящие коже Рё создающие эффект «Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅРѕРІРѕР№ РєРѕСЂРєРё». Р’ ягодах также имеется витамин РЎ, укрепляющий кожу, Рё гамма-линолевая кислота, которая обнаружена РІ чернике Рё содействуют ликвидации лишних калорий.

АНАНАСЫ. Данные фрукты оказывают противовоспалительное влияние на наш организм, что оказывает помощь в борьбе с застоем жидкости и в регенерации коллагеновых волокон, которые были повреждены. В ананасах также имеется витамин С, самый, скорее всего, важный витамин для борьбы с целлюлитом, а также ферменты, которые содействуют усвоению вашим организмом белков.

ГРУШ�. Эти фрукты нейтрализуют токсины, попадающие в организм из окружающей среды. Груши помогают улучшить лимфоток, а также в их составе имеется йод, который стимулирует метаболизм; клетчатка, которая помогает терять вес, и жизненно необходима для пищеварительной системы, а также калий, способствующий выведению жидкости.

БАНАНЫ. Бананы являются отличными стимуляторами кровеносных сосудов. Бананами можно перекусить почти в любое время дня. Следует отметить, что в бананах содержатся калий и витамин В6, борющиеся с застоем жидкости; а также магний, которые помогает справляться со стрессом и набором веса, который связан с ним.

АРБУЗЫ. Продукты с большим содержанием воды активно борются с застоем жидкости, а в одном куске арбуза содержится стакан воды. В этом продукте также имеется ликопен А, являющийся важным антиоксидантом; калий, борющийся с застоем жидкости, поддерживая ее равновесие, и клетчатка, которая содействует кровообращению.

Ц�ТРУСОВЫЕ ФРУКТЫ. В апельсине среднего размера имеется 80 мг витамина С, что в два раза больше необходимой дневной дозы для взрослых. Данный витамин очень важен для формирования коллагена. В цитрусовых имеются также метоксилированные биофлавоноиды, которые улучшают кровообращение и укрепляют капилляры, и витамины группы В, которые способствуют кровообращению и притоку необходимой энергии.

СУХОФРУКТЫ. Сухофрукты с большим содержанием калия содействуют регулированию водно-солевого баланса. В них также имеется клетчатка, которая содействует перистальтике, а также уменьшает риск пищевых аллергий и перегрузки организма токсическими веществами, и цинк, который необходим для сжигания жира.

БРОККОЛ�. В брокколи имеется альфа-липоидная кислота, предотвращающая повреждение коллагена под воздействием сахара. В этом овоще имеется также селен, который усиливает действие витаминов С, Е и бета-каротина, а также кальций, причем порция брокколи дает десять процентов рекомендованной дозы кальция в день.

СПАРЖА. Спаржа является одним из основных антицеллюлитных продуктов, так как она укрепляет вены и капилляры, а также регулирует кровяное давление. В спарже содержится также глютатион, который нейтрализует свободные радикалы, и витамины А и С, которые содействуют отличному кровообращению и лимфотоку.

ЛУК. Лук представляет собой отличный продукт для борьбы с целлюлитом, его достаточно легко ввести в повседневное меню. В луке имеется сера, которая снижает вредное влияние свободных радикалов; витамин С, который является важным антиоксидантом, способствующим нейтрализации коллагена, и витамин Е, который защищает клеточные перегородки и предотвращает окисление жира.

МОРСК�Е ВОДОРОСЛ�. Эти водоросли, как нори и морская капуста, очень богаты разнообразными минеральными веществами и антиоксидантами, выводящими из нашего организма токсические вещества и освежающими усталую кожу. В морских водорослях также имеется йод, который ускоряет метаболизм и тем самым усиливает сжигание жира; лиганы, являющиеся мощными нейтрализаторы токсических веществ и свободных радикалов, а также калий, предотвращающий застой жидкости.

ПОСТНАЯ ГОВЯД�НА. Вашему вниманию представлен один из лучших диетических источников линолевой кислоты, сжигающий жир. В постной говядине также имеется железо, которое необходимо при повышенной активности (в особенности во время разнообразных физических упражнений), и белки, которые содействуют борьбе с застоем жидкости.

ПТ�ЦА. Птица выступает отличными нежирным источником белков. Не забывайте удалять шкурку и употреблять не красное, а белое мясо. В ней также имеется цинк, который нужен нашему организму для сжигания жира, и витамины группы В, которые повышают активность.

Ж�РНАЯ РЫБА. Блюда из лосося, тунца, форели, а также сардины и окуня можно сделать быстро и просто. В них очень мало насыщенных жиров и достаточно много антицеллюлитных белков и различных минеральных веществ. В рыбе имеются также жирные кислоты, которые оздоровляют кожу, и простагландины, регулирующие водный баланс, а также укрепляющие кровеносные сосуды и улучшающие кровообращение.

ЯЙЦА. Организм получает из данного продукта серосодержащее соединение, которое содействует нейтрализации алкоголя и прочих токсических веществ и снижает уровень свободных радикалов, которые формируются данными токсическими вещества. В яйцах также имеется белки и витамин Е.

НЕЖ�РНОЕ МОЛОКО � НЕЖ�РНЫЙ СЫР. Данные продукты являются наиболее богатым источником кальция и они принципиально важны в борьбе с целлюлитом. Но, следует отметить, что они могут вызывать аллергию. В молочных продуктах также имеется сопряженная линолевая кислота, ускоряющая снижение массы и обладающая качествами антиоксиданта.

отлично, давай! до 1 июня - с удовольствием))) как раз к моему ДР))) создавай!