Девочки  РїСЂРёРІРµС‚! Р–РёР·РЅСЊ закрутилась Рё СЏ РІ силу обстоятельств РЅРµ РјРѕРіСѓ быть регулярно здесь. Р—Р° РІСЃРµ это время РјРѕР№ вес прежний - 60 РєРі.РЇ забросила занятия бодифлексом(РЅРѕ СЃ 4 октября возобновила). 26 августа бросила курить. Р� потому рада, что вес удерживаю, хотя сбросить РЅРµ получается.Теперь РІ плотную занимаюсь этим.Всем удачи Рё успехов!!!!!

Привет, пропажа. Ну как твои активные действия?

Я вот в очередную гонку записалась, очень стимулирует( если захочешь давай со мной ) стартуем 12 июля

Всем БОЛЬШУЩ�Й привет! Я вернулась! Мой вес прежний - 60кг.Конечно жаль, что не постойнела, но хорошо, что вес не вернулся. Теперь опять активные действия! Если честно думала, что вы про меня забыли....Прошу прощения...Сейчас перечитаю всю информацию-что пропустила.....

Катюня, как ты там? РєРѕРіРґР°  Рє нам вернешься?

ой, а у меня сегодня пир - шампанское и закуски :)

правда сегодня честно отработала на аэробике 1 час и пресс качала

девочки, я на молоке сегодня, просто молоке без чая.

Рѕ, СЏ СЃСЋРґР° )

у меня 63 кг, хочу 54-55 ))

в прошлый раз (три года назад) такой вес сбросила на кремлевке, но сейчас не хочу себе отказывать в черешне, вишне, колубнике ))

так что считаю калории )

офигеть!!!! 50? а я тоже с тобой хочу

привет, Девочки! Р° Сѓ меня завтра деньХ(СЏ себе ставила цель 29 мая-55РєРі) осталось дожить РґРѕ завтра :) Рё либо радоваться либо ругаться. сегодня что-то РІСЂРѕРґРµ разгруза РѕРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° РІРѕРґРµ СЃ яблоком + водичка. вечером Р±СѓРґСѓ как электровеник носиться РёР±Рѕ готовка( правда еще РЅРµ придумала меню), СѓР±РѕСЂРєР°. СЏ уже неделю без фрекен Р±РѕРє Рё ничего справляюсь, вечером готовлю, РЅРѕ ничего РЅРµ РїСЂРѕР±СѓСЋ РґР° Рё РЅРµ тянет. Р° вчера впервые РІ жизни пекла пирожки :) это для меня РїРѕРґРІРёРі. сынуле понравилось  так что СЏ РЅРµ безнадежна( как раньше думала)

постоянно получаю комплименты( правда многие говорят что и так хорошо, но я то лучше знаю, что мне нужно и лучше) джинсики висят( я скоро разорюсь на перешив) и после 29 мая ставлю себе новую цель. 50 кг к июлю

� ксати все, кто хочем попрыгать месяц гоночек с Джиллиан - заходите сюда

Оль, привет! МЧ легче перенесла, чем в 1й раз! � - 1кг. Жду отвесик еще завтра)))

Все програмки Джиллиан можно скачать на ру-трекере через торрент. Это бесплатно. Просто введи в поисковик Jillian Michaels и тебе выдаст все ее програмки.

Заходи в темку про Джиллиан, мы с первого июня устраиваем неформальные гоночки по ее программе Слимдаун для продвинутых. Это чередование ее програмок 30-дневки, Зоны и Метаболизма, тоже в течение 30 дней. Мы целой групой собираемся делать с 1 по 30 июня, и выложить результаты работы до и после в качестве замеров.

irenita, девочки, привет

как Сѓ вас дела? 

Р�СЂР°, как РјС‡? 

РЅРµ РјРѕРіСѓ скачать джиллиан программу РЅР° 30 дней, Сѓ меня всегда РїСЂРѕСЃСЏС‚ оттправить СЃРјСЃ, Р° Сѓ меня тел корпоративный, деньги  СЃРЅРµРіРѕ РЅРµ списываются, что делать? Сѓ меня еесть яндекс деньги, СЃ РЅРёС… Р±С‹ перевела РЅРѕ везде СЃРјСЃ(((( help

Завтра МЧ

Стараюсь. Весов Сѓ меня нету, меряю РЅР° глаз. Калории часто передираю СЃ этикеток, если РѕРЅРё есть. Тяжелее всего СЃ готовыми блюдами. Тем более что РІ планировщике РјРѕР¶РЅРѕ найти РѕРґРЅРѕ Рё тоже СЃ абсолютно разным калоражем. Поэтому выбираю среднее. РЇ думаю, что тут главное смысл питания. Если немного вылазишь РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, то это РЅРµ так страшно, РєРє РїРѕ стравнению СЃ ведром РїРёРІР°, картошки фри, чипсов Рё курицы-гриль))))

А ты как делаешь?

�р, а ты всегда считаешь калории?

Оль, тебе еще разок на МЧ, и ты уже свою цель перескочишь

Главное потом будет закрепить результат, а лето для этого - отличное время! Ешь побольше овощей, фруктов и ягод. Вкусно и полезно!!!

Оля, у меня тоже пока еще с этим проблемы. Я не планирую заранее свое питание. Сейчас пока только приблизительно подсчитываю, чего и сколько мне нужно съесть, чтобы влезть в коридор. Да и выготавливаю кулинарные шедевры редко. Сейчас еще в гоночках участвую, так по условиям там много процедурок делать надо, спорт, влазить в КБЖУ, пить воду, выполнять две личных цели... Короче, тяжко немного...

Раньше СЏ вообще РЅРµ завтракала, сейчас немного ем. РЈ меня обязательна каждое утро Активиа 120 Рі, кофе, может сыр. Встаю РІ 8 утра. Обедаю РЅР° работе уже РІ 12. Сейчас РІ 4 устраиваю полудник (приучила себя недавно). Ем 0% творог СЃ фруктами, чтобы добрать РїРѕ белкам. Ужинаю РІ 6-7 вечера, довольно плотно. Перед СЃРЅРѕРј еще РјРѕРіСѓ съесть яблоко, апельсинку, грейпфрутик.

На лето у меня потребность в еде резко падает. Обычно перехожу на еженевное потребление Греческого салата (я его обожаю), много ягод и фруктов. Сейчас подсела на куриный бульон. Очень сытно и малокаллорийно. Салат и бульон каждый день - мне нравится!

�рин, я его прочитала и написала блин большой ответ и тоже ничего нет, я предложила еще вместе поговорить об идеальном меню на неделю или хотя бы на один день вперед, как это в принципе делать и надо, ну не получается у меня вечером на утро составлять меню, может вместе попробуем????????????

завтрак-на сколько калорий желательно и что? я утром каши кушать не могу(((

обед тоже насколько каолорий и что?

и конечно вечер.......

Написала утром ответ, а его нету...(((

Оля, с возвращением! Я кушала немного под вечер, т.к. не хотела создавать условия стресса для своего организма. В среду попробую еще раз, только планирую сделать день полуразгруза: завтрак + обед в 12.00, потом дать пару часов пище усвоиться, и на МЧ до конца дня. Проведу такой эксперимент, потом расскажу, что вышло.

Девочки, всем всем привет, о своих приключениях написала в своем дневнике, EvaDraper, ну ты даешь!!!!!! я в шоке от твоего отвеса!!!молодец))))

Irenita, ура ура плато сдвинулась, тоже молодец, мне кажется, что если у тебя голова кружилась во время мч, ты бы могла поесть что-нибудь, я как-то у себя писала, что съела капусту со сметаной и еще что-то не помню что, думала даже что отвеса не будет, а он был неприлично большим.

Венера, конечно, добро пожаловать, рассказывай о себе)))

всем привет.

Присоединяюсь к вам!!!

сейчас вес 69 - хочу скинуть до 55.

Поможете новичку???

Давай Маргооо, действуй! Но имей ввиду, что диетами себе не поможешь, только ЗОЖ + спорт

Приветик!!!Я тоже хочу к вам присоедениться!!!Только мой вес 70 кг стремлюсь к 55Худеть начинаю второй раз.Первый раз похудела на 5 кг за 3месяца и сорвалась на Новый год....вес вернулся....Терперь я опять пытаюсь его сбросить.....мне очень не хватает силы воли...надеюсь вы мне поможите...а я есле смогу помогу вам......

Я сделала в среду разгруз на МЧ. Очень тяжело перенесла, кружилась голова, очень есть хотелось. Под вечер ела немного фруктов, сыра и диетических хлебцов. На сл. день - 1 кг, через день - еще -700 г по инерции. Чувствую, если бы не вчерашние шашлыки и день без спорта, то пошло бы дальше. Так я протолкнула свое плато.

уже не так скучно

Приветик, я с тобой ;)