Голодание продлилось чуть меньше двух суток - очень тянет на сладкое. Это зависимость, которую надо лечить. Хромом. Потому что кушать-то мне не хотелось, настоящий голод еще не наступил, процесс самовосстановления даже не успел начаться... Любимый оставил на столе "восточные сладости" и я как какой-то наркоман сорвалась, запив сладким кофе с молоком. Так выходить из голодания нельзя! Хорошо, что это был всего лишь второй день, я ничего плохого не заметила.
Зависимость от сахара лечится хромом. Лекарства принимать не люблю и не хочу и вообще хром лучше всего усваивается именно в органических соединениях и продуктах, нежели в составе химических препаратов. Суточная норма хрома (Cr) для взрослых 50-200 мкг, для беременных 150-200 мкг (я готовлюсь к беременности, ориентируюсь на эти показатели). Посмотрев содержание хрома в продуктах, поняла, что у нас его явно недостаток - отсюда и наркоманские поведение.
Больше всего его в некоторых сортах рыбы, в печени и ещё каких-то животных продуктах. Но вегетарианцы тоже могут потреблять достаточное количество хрома с живыми продуктами, если налягут на:
свекла 20 мкг
брокколи, кукурузная крупа 22 мкг
редис, редька, чечевица 11 мкг
фасоль 10 мкг
горох 9 мкг
перловая крупа, свежие шампиньоны 13 мкг
белые грибы, сладкий перец, огурцы 6 мкг
вишня 7 мкг
персики 14 мкг
томаты 5 мкг
*на 100 граммов продукта
По другим данным:
Продукты Хром, мкг/100 г
Бразильский орех 100
Финики сушеные 29
Груша 27
Томаты 19
Шампиньоны 17
Брокколи 16
Настурция (water cress) 16
Брюссельская капуста 14
Лук 14
Огурец 14
Мак 12
Лесной орех 12