Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Peppar.

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Средний вес за неделю с 5 по 11 августа = 68,4 кг. Сегодня 13.ВТ = 68,4 кг

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Возраст 28
Рост 165
Вес 67
Цель 62

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

11.ВС 68,7 кг

+ Встала в шесть утра.

+ Моя первая пробежка всего 7 минут, но сейчас важно приобрести новую привычку, не перегореть, бегать с удовольствием, бегать каждый день и с каждым разом всё дольше и дольше, хоть на минуточку, но больше - это не сложно.

+ После пробежки приняла душ, пока что не контрастный, только ноги ополоснула холодной водой.

+ Запекла баклажаны с чесночком и помидорами. Для себя сделала без сыра и не подсаливала дополнительно.

- На завтрак съела 3 маленьких мармеладки.

- Привычка кушать за монитором. Смотрю шоу "Взвешенные и счастливые". Начала со второго сезона. Эпизоды достаточно длинные, час с чем-то, сегодня посмотрела третий выпуск.

Возраст 28
Рост 165
Вес 67
Цель 62

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Про хром

Большая порция салата (например, 300 граммов) из огурца, помидора, сладкого перца, редиски с зелёным луком, заправленная кукурузным маслом, содержит около 90 мкг хрома - хорошая суточная доза взрослого человека, а если в этот день съесть грушу и пару персиков, то это ещё +70 мкг хрома. Прощай, сахарная зависимость!

Возраст 28
Рост 165
Вес 67
Цель 62

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Голодание продлилось чуть меньше двух суток - очень тянет на сладкое. Это зависимость, которую надо лечить. Хромом. Потому что кушать-то мне не хотелось, настоящий голод еще не наступил, процесс самовосстановления даже не успел начаться... Любимый оставил на столе "восточные сладости" и я как какой-то наркоман сорвалась, запив сладким кофе с молоком. Так выходить из голодания нельзя! Хорошо, что это был всего лишь второй день, я ничего плохого не заметила. 

Зависимость от сахара лечится хромом. Лекарства принимать не люблю и не хочу и вообще хром лучше всего усваивается именно в органических соединениях и продуктах, нежели в составе химических препаратов. Суточная норма хрома (Cr) для взрослых 50-200 мкг, для беременных 150-200 мкг (я готовлюсь к беременности, ориентируюсь на эти показатели). Посмотрев содержание хрома в продуктах, поняла, что у нас его явно недостаток - отсюда и наркоманские поведение.

Больше всего его в некоторых сортах рыбы, в печени и ещё каких-то животных продуктах. Но вегетарианцы тоже могут потреблять достаточное количество хрома с живыми продуктами, если налягут на:

свекла 20 мкг

брокколи, кукурузная крупа 22 мкг

редис, редька, чечевица 11 мкг

фасоль 10 мкг

горох 9 мкг

перловая крупа, свежие шампиньоны 13 мкг

белые грибы, сладкий перец, огурцы 6 мкг

вишня 7 мкг

персики 14 мкг

томаты 5 мкг

*на 100 граммов продукта

 

По другим данным:

Продукты Хром, мкг/100 г 

Бразильский орех 100 
Финики сушеные 29 
Груша 27 
Томаты 19 
Шампиньоны 17 
Брокколи 16 
Настурция (water cress) 16 
Брюссельская капуста 14 
Лук 14 
Огурец 14 
Мак 12 
Лесной орех 12

Возраст 28
Рост 165
Вес 67
Цель 62

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лечебное голодание, день первый = 67,1 кг

Воды около 16 стаканов (4 литра). Самочувствие хорошее, есть не хочется, если на глаза не попадаются вкусности-вредности, но это проходит буквально за несколько секунд.

Возраст 28
Рост 165
Вес 67
Цель 62

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, конечно, всё дело в сладостях и малоподвижном образе жизни. Я ведь ничего не делала, не  следила за питанием и фигурой, вот и набрала. А сейчас мы планируем беременность и я задумалась о здоровье, стала читать, искать информацию, измерять базальную температуру, вес и параметры. Отказалась от кофеина.

Алина, я ем крупы и бобовые, забыла про них написать, потому что летом их не хочется, но я ем :)) Ещё ем грибы. Думаю, что следить за питанием и выбирать более натуральные продукты (а не глютомат натрия) для меня не проблема, до этого не было мотивации.

На ДиОн вернулась, чтобы отслеживать питание, параметры и массу тела, вести дневник.


Возраст 28
Рост 165
Вес 67
Цель 62

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А крупы, а бобовые? Если их есть побюольше, то меньше будет приходиться на сыр, который является жирным продуктом и даёт излишнии каллории. А с тягой к сладкому мне помогает борьться хром. Когда его употребляю, то легче контролировать себя. А ещё, если почистить зубы, то уже и сладкое не сладкое, а гадость. Это тоже меня не раз выручало.

На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, я в гости. А какие ты сладости ешь? Может правда в них все дело.

Ирина, 41 г. Рост 175 см.
18.08.2014 ТВН 75,2 начало разгона на МФ
01.12.2014 ТВН 72,95 начало МФ
09.03.2015 ТВН 71,46
Цель - 65 кг! Мой минимум на ДиОне - 64,9 (10.01.2012)
дневник - id=48956

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С последней записи прошло полтора года. Мой вес, не верится даже, 67,6 кг!!! Где я их взяла? Набрала за последний год ровно 10 кг. 

Я лактовегетарианец. Ем фрукты, овощи, зелень, молочные продукты. Порой злоупотребляю сладеньким. Образ жизни совершенно сидячий с редкими прогулками. 

Возраст 28
Рост 165
Вес 67
Цель 62

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я не ем мясо и яица. Просто не люблю. Раньше отказывалалась, если есть альтернатива поесть салат или хотя бы рыбу.. Но с октября 2011, примерно, я отказалась от него осознанно. Если уж совсем нет "еды для меня" кушаю курицу или рыбу немного, но мне это не нравиться..

Это такой вот постепенный переход на веганство и это очень приятный процесс, ведь фрукты и свежие овощи - моя любимая еда ;)

Возраст 28
Рост 165
Вес 67
Цель 62
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика