Да, РЅР° меня шьют мало одежды. Р� СЏ Р±С‹ РЅРµ сказала что Сѓ меня какаято перекачанная фигура, вполне себе женственная. РЇ пытаюсь найти чтото, чтобы хорошо сидело Рё украшало. еще Сѓ меня комплекс, что Сѓ меня мало одежды (РЅР° глазах подружки, Сѓ которых каждый день новый наряд). 

Сегодня РІ планах съездить РЅР° тренировку РЅР° АБС+стрейч. Ее ведет сильный тренер Рё РёР· простой тренировки РІ 55 РјРёРЅСѓС‚ РјС‹ прорабатываем РІСЃРµ мышцы Рё РґРѕ отказа. Неделю пресс болел СЃ прошлого раза! 

Саша,  ты РЅРµ жирная.

Значит,   тебе РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ лекала той одежды,  которую ты примеряла. ВОобще, РјРЅРµ кажется, что люди, которые занимаются спортом, испытывают сложности СЃ РїРѕРєСѓРїРєРѕР№ готовой одежды. Лекала разрабатываются РЅР° стандартные  формы, Р° Сѓ  спортсменов РѕРЅРё уже РЅРµ стандартные - РЅРѕРіРё РјРѕРіСѓС‚ быть накаченными, РїСЂРё   хорошо развитой СЃРїРёРЅРµ - тонкая талия Рё С‚.Рї.

Так что РЅРµ гневи Бога Рё   РЅРµ наговаривай РЅР° себя.  Возможно, есть смысл задуматься Рѕ РїРѕРёСЃРєРµ портнихи. (хотя Рє отпуску ты,  конечно , уже ничего сшить РЅРµ успеешь). РўРІРѕР№ выход РёР· этой ситуации сейчас-  платья/туники

Темнеет в глазах.

Второй раз посещаю тренировку во время которой становится плохо. Первый раз списала на усталость после работы, ну, а второй то в выходной день. �нтервальные обе..

В сб ходила по магазинам и поняла какая я неприлично жирная. При том, что я и не полная совсем, но одежда говорит обратное.. Какието складки.. то ноги перетягивает.. Расстроилась. В вскр пыталась ударить по спорту, но пришлось тяжко, еле-еле выдержала одну. Зато ничего, кроме кефира, до вечера не ела.

Во вторник были 2 ударные тренировки. Стрип-акробатика и hot iron. Первая танцевальная, вторая жестко-силовая. Уехала на дрожащих ногах, до сих пор все боолит!

Приветик! Да сменила аватар, Р° то предыдущий отвлекал внимание. Фото сделать РЅРµ хочу, С‚.Рє. как такого недовольства РїРѕ фигуре Сѓ меня нет. РЇ так Рё Р±СѓРґСѓ РІ поддерживающем режиме заниматься Рё РІ удовольствие 

Завтра планирую ехать на тренировку. Обычно это 2 подряд треньки. По вторникам я стабильно посещаю зал, вошло в привычку. Ура мне!

Опять аватарку поменяла?

Рђ РЅРµ хочешь сделать  фото "сечас" Рё ""завтра РЅР° РјРѕСЂРµ"? Для сравнения?

( я прямо как еврей - одни вопросы)

Скоро долгожданный отпуск на мооооре , приступаю к работе! Над собой конечно. Вчера была в тренажерке и проработала ноги. Делаю без всякой программы, что вспомню хорошего и эффективного. Надо систематизироваться. � регулярно ходить!

Манит меня. Это средиземное море на кипре

План РЅРµ удался) Приехал любимый Рё вторничная тренировка отменилась. Сходила РІ среду тоже РЅР° силовую Рє Анастасии. Сама тренер РјРЅРµ РЅРµ понравилась совсем Рё выбор музыки вообще отвратительный (хиты 2000С…), РЅРѕ Сѓ меня потом еще неделю РІСЃРµ сильно болело С‚.Рµ. эффективная тренировочка вышла. Р’ СЃР± сходила уже сама РІ тренажерку Рё позанималась РЅР° троечку, упадок СЃРёР» Рє приближающимся РєРґ. 

РќР° этой неделе была РІ РїРЅ РІ тренажерке СЃРѕ своей программой, больше РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ спланировать. Р’ СЃР± поедем РЅР° черную РіРѕСЂСѓ кататься РЅР° надувных штуках. 

Напишу план тренировок на след. неделю.

Вт. 19-00 Функц. тренинг.

Чт или пт - тренаж.зал.

Вскр. 12-00 Степ+стрейч

Оксана, фотки СЏ уберу.. 

О, не успела я написать второе сообщение, ты уже тут и на первое ответила! � мне тебя не хватает.. в новом зале у меня нет друзей.. � то чему я радовалась, что мало народу вечером.. Оксана, там теперь не меньше стало..и такие же очереди на тренажеры. � такойже бардак с гантелями и грифами. Такчто.. выдыхаем и улыбаемся))

РЇ рада, что ты выернулась-появилась. РќРµ надо равняться РЅР° РґСЂСѓРіРёС…  - Сѓ РЅРёС… РґСЂСѓРіРёРµ организмы, РґСЂСѓРіРёРµ задачи, РІСЃРµ РґСЂСѓРіРѕРµ. Рђ если РІ зал придет  Утяшева Рё начнет  разминаться РІ поперечном шпагате, ты тоже решишь, что СЃ тобой что-то РЅРµ так?

Нет, друг мой. ты. это ты, и ты занимаешься так, как этого требует твое тело.

МНе тебя не хватает. Даже когда мы ходили в разное время в зал, все равно мысль о том, что ты придешь сюда вечером душу грела.

Рђ сейчас - тоска. РЇ РІ пятницу опять сделал замечание девице, которая 3 РєРі гантели  положила РЅР° "РјРѕРµ место" 6 РєРі - ей, видишь ли, СЂСѓРєРё лень было поднять РґРѕ  СѓСЂРѕРІРЅСЏ 3 РєРі гантелей, Р°  место для шестерок пустовало - Сѓ нее РіРґРµ СЂСѓРєРё заканчивались, РѕРЅР° туда гантельки Рё впихнула. РЇ ей высказала. Как меня там РІСЃРµ бесит РїРѕ вечерам. - осбенно факт, что люди РЅРµ убирают РЅР° место оборудование. РќРµ просто "убирают РЅРµ РЅР° СЃРѕРІРµ место", Р° вооще РЅРµ убирают! ОДну штангу обнаружила  РІ уголке Р·Р° тренажером для нижнего пресса. ..
В общем, я зла...

Саша, ты молодец, что РЅРµ сдаешься!  Так держать! Новые упражнения - это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!

Возвращаюсь к диону :) На этой неделе было 2 тренировки. Первая во вторник - попала на групповую, Функциональный тренинг. Тяжко после перерыва было, но сама тренировка показалась мне очень необычной т.к. было много интересных новых упражнений от которых у меня мышцы просто взорвались. Но, что удивительно, мышцы болели 1 день, раньше не менее 3х было.

Вторая тренировка РІ СЃР±. - РІ тренажерке, РїРѕ моей программе РёР· енерджи. Записывала каждое СѓРїСЂ. РІ тетрадку, переписывала наим. тренажеров Рё весов. Опять РІСЃРµ болит) Проработала РЅРѕРіРё хорошенько. Поглядываю РЅР° РґСЂСѓРіРёС… девчонок Рё удивляюсь, РІСЃРµ берут такие веса большие... РЅСѓ, Рє примеру, СЏ РЅР° выпадах беру гантельки РїРѕ 3 РєРі, РѕРЅРё большие РїРѕ 8. РЅСѓ Рё С‚.Рґ. Некоторые РІ настолько жирные, СЏ даже РЅРµ знаю что это, мышцы или просто жирные.. 

Оксана, еще раз хочу выразить тебе благодарность в том, что ты следишь за мной. � в том, что мы стобой так рьяно начали тогда :)) Теперь потребность в спорте у меня большая, но и цели уже поменялись. Я не худею, я в тонус прихожу, вт.ч. эмоциональный. В зале я отдыхаю..

Мой мч уехал в командировку.. последний раз общались в пт.. скучаю..

Саша, ау! Появись, солнце мое!
как твое Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ? 

Ого! Ты явно похудела! Талия стала тоньше!Ноги рельефнее! Реально видно! Здорово!

Спокойствие и только спокойствие! Сфоткалась утром, вес 48,5 кг.

���!????? ГДЕ ФОТК�???

�иии??? Где же фотки???

ДУБЛЬ 2!

РЈ меня, Саша, тоже  цикл удлинился. РќРѕ РїСЂРё РјРѕРёС…  24 теперешние 28 -29 очень даже нравятся!
У меня тоже сейчас КД, но это не повод пропускать занятия, не повод!!!!

Р�так, после провального октября РІ плане тренек, СЏ возвращаюсь Рє спорту. Большому спорту))) Р� уже вчера РїРѕ-честному приехала РІ зал, РЅРѕ РёР· групповых только Бодифлекс, Р° РёР· тренеров только Александр. Так СЏ Рё решила отложить тренировку РґРѕ РІСЃРєСЂ  

А сегодня вроде кд намечаются. Вообще оксан, ты говорила что у тебя цикл изменился. У меня тоже подвижки.. только раньше было 28 дней день в день, а теперь непойми как. Сегодня вот 32 день, прошлый тоже с задержкой шел... Только пмс исправно :)

РќРµ хотела тебя подкладывать,  просто интересовалась, РєСѓРґР° ты пропала.

СЏ после отпуска тоже  долго входила РІ колею, Р° СѓР¶ потерей мотивации СЏ страдаю СЃ завидной долей регулярности.

Р’РѕС‚ опять СЏ ее потеряла Рё РјРЅРµ СЃРЅРѕРІР° надо  что-то придумывать, чтобы заниматься. РќР“ меня РЅРµ  радует, Р° РІРѕС‚ тот факт, что  РїРѕ весне СЃРЅРѕРІР° раздеваться, немного меня   подхлестывает.

Круто ты меня подколола :))))) РњРЅРµ стыдно. После отпуска никак РЅРµ РІРѕР№РґСѓ РІ строй. Да Рё условия хромают. Да это отговорки.. хочу Рё надо, РЅРѕ нет столько мотивации уже. 

Эй, где ты, мой целенаправленный и регулярный друг?

РћС…, привет,  РЅРµСѓР·РЅР°РІР°РµРјР°СЏ РјРѕСЏ!
Р� аватарку СЃРЅРѕРІР° поменяла, Рё название темы ( название,  РєСЃС‚ати, супер!)

Да, зашла почитала.  РќРѕ это действительно так -  РґРµРЅРµРі берут РјРЅРѕРіРѕ, Р° заниматься невозможно.

Рђ СЏ РЅР° прошлой неделе РЅР° фитнес РЅРµ ходила -  РїРѕ уважительным причинам. Надо РЅР° этой неделе наверствывать упущенное. 

ПР�ВЕТ. Сегодня собиралась активно позаниматься, а вышло по другому. Пилатес я просто проспала.. пошла на силовую, но через стоянку. � там меня задержали, устроив скандал на пустом месте, не то я место заняла и вообще не заплатила. (а я заплатила, просто предыдущий сторож неправильно записал марку машины). Ну и с этими хлопотами в зал я приехала ровно в 2 часа, т.е. поздно. Сходила в солярий, побегала на элипсе 15 минут и к 3 часам пошла к Миле на калланетику+ сила. Никакой там силы не было.. немного статики, упражнения на фитболах были. � вообще както все вялотекуще, больше стрейча.. мне не понравилось.

кстати зайди вк в енерджи. Там новый виток недовольства..

Саша,ты молодец! Правда! Ужасно страшно, наверное, но ты - герой!
Поздравляю СЃ отвесом, хотя  РїРѕС‚еря веса такой ценой нам РЅРµ нужна.

Всему научишься, не переживай! В смысле, сильно не переживай!

Прошла неделя моего отпуска Р·Р° которую СЏ купила машину, поставила ее РЅР° учет Рё пытаюсь ездить. Вчера СЏ впервые ехала РѕРґРЅР° РґРѕ улицы Куконковых почти через весь РіРѕСЂРѕРґ, поставила сигнализацию Рё ехала обратно. Если туда СЏ выехала пораньше Рё машин было мало, то обратно СЏ уже растерялась - очень оживленное движение.. РћРґРёРЅ момент, РЅР° перекрестке СЏ РЅРµ сразу сообразила что надо перестроиться, чтобы повернуть налево РЅР° улицу постышева, РІ итоге оказалась РІ соседнем СЂСЏРґСѓ Рё пришлось РјРЅРµ поворачивать вправо. РќРёРєРѕРіРґР° так РЅРµ ездила, РЅРѕ сразу поняла, что выруливаю РЅР° Бубнова, Р° там РґРѕСЂРѕРіР° знакомая - СЂСЏРґРѕРј работа. РџРѕ садовой проехала РЅР° проспект энгельса.. Р° тааам... блин, сердце РІ пятках, РЅР° СЃРѕРєРѕРІСЃРєРѕРј мосту свадьбы, СЏ РёС… РєРѕРµ-как объехала. Хоть там Рё светофоры везде, РЅРѕ там РґРѕСЂРѕРіР° РІ ГОРКУ.. РЇ несколько раз вставала РЅР° светофоре Рё РЅРµ могла тронуться, оттого что качусь назад. Включала аварийку Рё ждала РїРѕРєР° машины сзади меня разъедутся, конечно РѕРЅРё РІСЃРµ были недовольны.. Потом опять проспала перекресток, РіРґРµ РјРЅРµ надо было перестроиться, теперь уже РІ крайний правый СЂСЏРґ. РЇ проехала РїСЂСЏРјРѕ.. Сѓ жд вокзала решила съехать СЃ РґРѕСЂРѕРіРё перевести РґСѓС….. Расплакалась РѕС‚ такого перенапряжения. Р� РѕС‚ полного ужаса, что как дальше ехать РЅРµ знаю, С‚.Рє. РЅР° станцинной уже нерегулируемый перекресток. Позвонила РґСЂСѓРіСѓ Рё РѕРЅ довольно быстро подъехал РєРѕ РјРЅРµ. РќСѓ, Р° дальше, СЏ просто села Рє нему РЅР° С…РІРѕСЃС‚ Рё поехала поувереннее. РќСѓ как сказать РїРѕ-увереннее, СЏ несколько раз отставала, понять РЅРµ РјРѕРіСѓ РІ чем дело - машина почти РЅРµ идет. Р� РєРѕРіРґР° скорость совсем упала.. СЏ догадалась - это ручник.. как сняла его - сразу удобнее ехать стало))) Р’ итоге, доехали РјС‹ РґРѕ РґРѕРјР°, товарищ сказал, что СЏ очень смелая Рё безрассудная. 

Все эти стрессы благотворно сказываются на весе, -1 кг. Это единственный приятный момент, потому что радости оттого что я купила машину уже нет.

По спорту, на этой неделе 2 тренировки в ФЗ. На следующей неделе постараюсь чаще там бывать.

Отчет по месяцу:

2-8 сент 3 занятия РІ тр.зале, 1 фитнес занятие (пилатес)

9-15 сент 1 полноценное занятие РІ РўР—, 1 занятие Cycle.

16-22 СЃРµРЅС‚. 2 РўР—, 1 ФЗ(Power)

23-29 сент. 1 ФЗ (Степ) 1 ТЗ

Р�того Р·Р° сентябрь: 7 занятий РІ тренажерке, 4 РІ фитнес-зале. Р�того 11. 

РЇ СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ РІ отпуске. Рў.Рє. СЏ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ уезжаю, то Сѓ меня СЃ работы осталось "немного обязанностей", это немного отнимет РјРЅРѕРіРѕ времени. РќРѕ ничего, само слово отпуск уже окрыляет Рё поднимает настроение. Буду высыпаться, ходить РІ тренажерку, учиться ездить РЅР° машине. Больших планов РЅРµ строю)) 

Схожу обязательно к Нине. У нее и днем есть программы, наверно мы с ней вдвоем будем скакать! Вчера наконец-то была в ТЗ. Коля пожурил меня за прогулы, 1,5 недели мол не была. Говорит, что народу меньше не стало, несмотря на условия. Про расширение 1 окт. даже удивился - не слышал. Тренировка вчера прошла отлично, мышцы ликуют :)))

Саша,  РЅРµ получается - Рё ладно!
РўС‹ прыгай знай РІ СЃРІРѕРµ удовольствие Рё  сжигай калории. Конечно, хочется, чтобы РІСЃРµ получалось, РЅРѕ ведь РїРѕ большому счету твоя цель -   потеря жира , Р° РЅРµ выступления   среди РґСЂСѓРіРёС…!

Молодец, что заставила себя пойти! Горжусь тобой! Вот машину купишь и вопрос плохой погоды отпадет сам собой! Так держать!

А я сегодня иду на силовую к Нине

Сходила на степ к елене лаврентьевой. Какие то смешанные чувства. Это степ, но больее танцевальный какойто. Они с начала месяца разучивают связки, а к концу у них как отчетный концерт. Ну и конечно я неудачно попала, как и многие новички присутствуюшие, мы скакали как медведи. Связки в замедленном темпе не отрабатывались, только вроде начинает получаться - как с ней покончили. Ну и у меня конечно ничего не получалось, но взмокли там все будь здоров. Оксан, самое то на фитнес перед тренажеркой, если скучно на дорожке.

КАК мне не хотелось идти в эту погоду... Дождина, холодина...

Привет!
СЏ РІРѕС‚ тоже склоняюсь Рє тому, чтобы С…РѕРґРёСЊ РЅР° силовые групповые Рё  РёРЅРѕРіРґР° РІ зал.

РџРѕРіРѕРґР° мерзкая - болит голова, Рё вообще ходить РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ хочется. РќРѕ ,Саша, РґРѕ РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° осталось всего 99 дней, Р° это   3 раза РїРѕ 33 РґРЅСЏ  - РЅРµ так СѓР¶ Рё РјРЅРѕРіРѕ!
ДАвай войдем РІ Новый РіРѕРґ СЃ фигурами лучше, чем РІ прошом РіРѕРґСѓ! 

Оксана, благодарю тебя за терпение и сброшенную программку. В субботу как мы поговорили, я "немного прилегла" и проснулась уже с квадратной головой. ЧЕсно говоря, толи погода, то что, но голова болит с пятницы. Никуда не ходила. Сегодня я пошла на "что нибудь" и попала к ольге на Силу. Охх. это на степе, но по нему не скакали, а делали разные упражнения в основном со штангой и блинчиками к ней. � мне после небольшого перерыва было тяжело, даже дыхание сбилось, хотя резких интенсивных скачков там не было. После треньки уже ничего не хотелось... Завтра мне тоже не хочется идти в зал, я выберу какую нибудь групповую тренировку в 18.30 и даже без разницы что. За час ну настолько все прорабатывается, что и довольство собой есть и времени экономия. Не поздние загулы домой.

Отчет по месяцу:

2-8 сент 3 занятия РІ тр.зале, 1 фитнес занятие (пилатес)

9-15 сент 1 полноценное занятие РІ РўР—, 1 занятие Cycle.

16-22 сент. 2 ТЗ, 1 ФЗ(Power)

Кстати, напишу про сайкл. До сих пор повреждены волокна передней части ноги, ногу в колене до конца согнуть не могу - мышцы тянут. Это конечно никак мне не мешает в ходьбе, но как сильно сайкл мышцы забивает даже удивительно.

Оксана, РІ пакетиках СЏ давно РЅРµ РїСЊСЋ. Большая разница СЃ заваркой, ощущаю. Рђ хочу Рё СЃ настоящими чаями разбираться, ощушать разницу РІ лучшую сторону. РџРѕРєР° ничего РЅРµ заказывала, хочу попробовать. РЎ магазином определилась, кстати, Р° твои девчонки что заказывают СЃ тао как РїРѕ чаю? РїСЊСЋС‚? Китайский РЅРµ только зеленый, можно Рё красный (это тот что РјС‹ называем черным). РЎ какими добавками ты любишь? РЎ натуральными? 

Это ты где чаи заказываешь? � чего это вдруг тебя на чаи потянуло?
Я вообще тоже очень люблю чай - зеленый, со всякими добавками. Но не в пакетиках.

Сегодня РЅРѕРіРё болят чуть меньше Рё СЏ поделала растяжку, как смогла Рё что вспомнила. РЈС…С…, давно так мышцы РЅРµ болели, Рё СЏ Р±С‹ РЅРµ сказала что боль приятная. 

Разбираюсь в сортах/видах китайского чая. Хочу начать уже пить качественные чаи, чтобы и бодрили и успокаивали и тонизировали и боли головные убирали, в общем, чтобы торкало по-настоящему. Но их столько видов и все иероглифами..Вчера до часу ночи читала про это дело. Формирую первый заказ, кстати очень недешевые чаи..

2-8 сент 3 занятия в тр.зале, 1 фитнес занятие (пилатес)

9-15 сент 1 полноценное занятие в ТЗ, 1 занятие Cycle.

РќР° пилатес РЅРµ РїРѕР№РґСѓ, С‚.Рє. даю мышцам отдохнуть. Хоть Рё разгоняла вчера молочку РІ ногах, СЃРєРІРѕР·СЊ боль Рё треск мышц, сегодня РІСЃРµ равно РІСЃРµ болит. 

Что-то РІ эту неделю тренировки хромают. Р’ РїРЅ - РІ тренажерке отработала 1/3, стало плохо. Среду СЏ пропустила - была Сѓ Р·СѓР±РЅРѕРіРѕ. Сегодня РІ четверг посетила сайкл - РІРѕС‚ это жесть! как билось РјРѕРµ сердце - выпрыгивало просто!!! Р� РЅР° часы СЏ поглядывала - РєРѕРіРґР° закончится это!!!  Рђ слезала СЃ тренажера, так РЅРѕРіРё подкосились :) Тренер Валерия - зажигалка просто, очень РјРЅРµ понравилась. Буду Сѓ нее пробовать Р·СѓРјР±Сѓ. 

Написала грозное письмо руководству, критику по чистоте и ресепшену, ни ответа ни привета :))

Ой, как неприятно! Это ты что же такое сгрызла?

Я как-то съела изюм, а в нем был камешек, тоже кусок зуба отвалился.... Было крайне неприятно

�так, в эту неделю я посетила (2-8 сент) 3 занятия в тр.зале, 1 фитнес занятие (пилатес). План на следующую неделю, как обычно пн-ср-пт, + доп.занятие.

�з грустного: откололся кусочек зуба.. надо опять на прием к врачу.

Пилатес в 13.00 я не записывалась

РћР№, ей! Рђ пилатес РІРѕ сколько?  РЇ Р±СѓРґСѓ РѕРґРЅР° РІ РІСЃРєСЂ РґРѕРјР° - тоже хочу попробовать. Р�Ли уже РїРѕР·РґРЅРѕ записываться? РќР° ваши суши РЅРµ претендую -  дел РґРѕРјР° полно... ХОтела РІ зал сходить...  Может, РЅР° пилатес Рё лучше?