Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Цель, регулярность и постепенность. Мой путь!

 
    
 
  Всего Страниц (16):    последняя 1211109876первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4 часа??? Вот это ты дала! Круто! Как самочувствие? А почему так долго?

Я вот еще ни разу в Иванове не смогла купить хорошего настоящего тунца. если честно. Ну нету, и все тут.
очень спасает  наличие  протеина. ПОтому что я, если честно, заколебалась покупать и варить курицу. А тут пришла домой, выпила стакан побольше ( с той же дозой протеина, просто воды больше) - и красота!

Вот мне тоже кажется, что вода задерживается - утром в зеркале просто  "Чистый Китай"....

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Думаю, что в период кд, когда идет сильный спад энергии - надо повышать дозу. Потому что меня снова стало штырить с прежней дозы :)

Сегодня 4 часа тренировки. После нее - персик. И пока ехала домой, думала что же такое белковое заточить. Вспомнила про тунца, купила, он и по цене как пачка творога. Вроде в составе тунец с солью120 ккал, а в бульоне маслянная пленка (ее слила). по вкусу как бумагу жуешь, осталась голодной! Может это и не тунец был, я и не разбираюсь..

Ох и забыла написать про вес. Ваще.. растет. Сегодня встала и пальцы на ногах сосисками... Надеюсь слить воду, неконтролируемй жор прошел.. В сб фотки!

Саша, 28 лет. В волнительном ожидании 25 недель:)
Вес до беременности 50-51 кг., рост 152. Приглашаю в гости id=23568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Саша, я думаю, что все таки ряд обстоятельств. Все-таки Карнитин не волшебная палочка, и не может  снять все последствия нашео питания, неправильного настроя ит.п.

Я бутылку выпила  канитина - не скажу, что   было привыкание. Помогал, конечно. И , думаю, надо учитывать, что все таки карнитин в бОльшей степени жиросжигатель, и только в оставшейся степени энергетик. ТАк что от него чудес тоже особо ждать не стоит.

 

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не купила, потому что джинсы как колготки. мне не привычна такая модель, да и смотрится не идеально. Поэтом пока хожу в своих

Что скажешь про карнитин? Привыкание нашло на меня или ряд обстоятельств?

Саша, 28 лет. В волнительном ожидании 25 недель:)
Вес до беременности 50-51 кг., рост 152. Приглашаю в гости id=23568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Почему не купила джинсы?

Удивлена высокому ГИ арбуза и кабачка. Жаль. Я планировала весь август на них просидеть. А они вон какие оказались! Мда. Вопрос - что есть, чтобы не поправиться, стоит все острее и отвечать на него все тяжелее...

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да. Изучаем границу между между тяжелой и легкой пищей. У дыни высокий гликемический индекс.

Продукты с высоким гликемическим индексом, попадая в организм, стремительно перевариваются и повышают уровень сахара в крови, стимулируя поджелудочную железу на резкий выброс гормона инсулина.

Инсулин, с свою очередь, проделывает следующую работу: во-первых, он распределяет весь «лишний» сахар в крови равномерно по всем тканям организма, частично преобразовав его в жировые отложения — этакая энергия «про запас». Во-вторых, повинуясь древним эволюционным инстинктам сохранения энергии в организме, он препятствует расщеплению уже имеющего в организме жира обратно в глюкозу.

Почитатаешь и больше не захочешь. Надо добавить таблицу с ГИ и поглядывать в нее почаще.

Я обжираюсь, но организм мне все прощает, вес не скачет. Подразогнали метаболизм

Посмотрела себя сегодня в примерочных магазина. Я уже менее рыхлая )) В примерочных вечно такое освещение яркое, что все недостатки навиду. Хотела новые джинсы, но не судьба пока. 

Саша, 28 лет. В волнительном ожидании 25 недель:)
Вес до беременности 50-51 кг., рост 152. Приглашаю в гости id=23568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне кажется, что все наши беды от пережортсва тяжелой пищей, а дыня - как раз такая.

Помнишь, я тортики ела в 12 часов дня, а треня началась в 19 - и то мне было ужасно  тяжко.

В общем, едим легче, не пропускам даже в ЭТИ дни и верим в себя

(блин, я так вчера наелась, что   не встану на весы до 30 числа)...

ВИП - это хорошо! потому что это удобно! Бери обязательно!

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Самая трудная работа - это работа над собой. И я бы уточнила - с головой. Пропустив тренировку в среду, было крайне тяжко в пятницу.  На работе ела дыню в обед и, я думаю, она мне тяжесть в пузе дала. кишки болели, пресс делала и мышечной боли не ощущала даже. Ноги тяжко давались. А вот в руках и спине все удачно, т.к. это последний блок, к тому моменту все растряслось. Может мне карнитин перестал помогать, я и особой энергии не ощущаю и второй раз после тренировки крепатура наблюдается. Пока не буду дозу карнитина повышать. 

Планы на неделю такие. Пн., ср (в среду еще будет фотографирование). И с пятницы беру вип абонемент на месяц. 

Саша, 28 лет. В волнительном ожидании 25 недель:)
Вес до беременности 50-51 кг., рост 152. Приглашаю в гости id=23568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ого! Буду знать  про пресс... Спасибо, что сказала

 Что касается занятий дома -  надо иметь прямо таки титаническую силу воли, чтобы заниматься дома.

Я делаю 1 раз из пяти запланированных...  Поэтому   я голосую за  тренировки в клубе - да,  дома дешевле, но вероятность занятий дома гораааздо ниже!

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пожалела что не пошла на тренировку вчера, в следующий раз на 2-3 день месячных обязательно пойду, потребность уже появилась! Вчера смотрела усманову про пресс. Ну и помимо рекомендаций по питанию, вынесла следующее. Пресс надо качать не определенное количество повторений, а до того момента как начинает припекать и еще плюсом 10 раз. Сквось боль и нежелание, с этого момента упражнение будет наиболее эффективно. Буду делать так.

Вчера ничего не делала, ленилась. Дома все таки не та обстановка и я весь вечер проболтала вконтакте. Вышивку поколупала.

Саша, 28 лет. В волнительном ожидании 25 недель:)
Вес до беременности 50-51 кг., рост 152. Приглашаю в гости id=23568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура, розовая майка!!!! Я тебя увижу!!!

Я вот тоже сегодня смотрела видео тренировку одной Фитнесс- бикини.

ТАк вот она сказала, что первые результаты начнутся толькопосле того, когда рабочий вес гантелей дойдет до 8 кг (смотрела треньку на руки)!! У меня пока  не всегда гантели по 8 кг.. Надо работать.

Это я к тому, что  не надо себя жалеть, и работать надо с еще бОльшими весами, хотя Николай молодей - не особо нас жалеет.

Я тут случайно узнала, что он  старше, чем я о нем думала

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня ленюсь целый день, сижу/лежу у ноута, читаю разные статьи о спорте и нет, о питании и прочем. платья поискала, но не решилась, на картинке то одно, а что будет на мне.. И еще очень жду фотографирования 30.07, я думаю что разница будет хорошая, я ее ощущаю smileПосчитала, что 4 недели уже хожу к Николаю, с ним первые результаты пошли. И в общем 6 недель в тренажерку. 

План на неделю такой: по обстоятельствам, кд должны прийти вот-вот уже все предпосылки для них, пн или среду пропущу, пятница как обычно. 

Боеготовность полная 

Саша, 28 лет. В волнительном ожидании 25 недель:)
Вес до беременности 50-51 кг., рост 152. Приглашаю в гости id=23568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Подарок для лучше подруги, рамка в багете - немногим дешевле вышла, чем сама вышивка

Я много раньше вышивала, только не фотографировала.

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Красота!! Это для кого был подарок? Рамку в багетке делала?

Саша, 28 лет. В волнительном ожидании 25 недель:)
Вес до беременности 50-51 кг., рост 152. Приглашаю в гости id=23568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СЛожно, я их не фотографирую...

Сейчас попробую найти что-нибудь.

Вот последняя, сделанная в подарок

 

А вот такую вышивку я вышивала 9 месяцев  после работы - фото не мое,  моя виднеется только уголком на фото из ПРофиля в КОнтакте, это Dimensions, Размер:30х41 см

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я в детстве увлекалась браслетами из биссера, каких только не плела и себе и подружкам. Днями-ночами могла сидеть. Купила в фикспрайсе за 37 руб. из биссера, о она мне не понравилась, дешевое исполнение и бисер весь разноколиберный. Оксан, покажи свои вышивки. 

Саша, 28 лет. В волнительном ожидании 25 недель:)
Вес до беременности 50-51 кг., рост 152. Приглашаю в гости id=23568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я вот ни разу за бисер на бралась.

А вообще вышивка затягивает. И я верю в ее волшебные свойства. В связи  с чем хочу вышить себе красивый дом  и машину :)

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да с нее началась моя вышивальческая деятельность. Я попросила подругу подарить мне наборчик небольшой. Точнее не просила, а написала в вишлисте, и вот получила. Вышивала долго, месяца 3 точно, косяков море. Но завершая работу -начала скучать, что все заканчивается. Купила следующий наборчик и сразу его определила в подарок для бабушки. Сейчас третий на очереди :)) И один, четвертый уже, заказала из китая - из бисера, почитала в отзывах что они дешевле, более проработанные и вообще сделаны для людей.

Саша, 28 лет. В волнительном ожидании 25 недель:)
Вес до беременности 50-51 кг., рост 152. Приглашаю в гости id=23568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Почему первую? А ёжик?

Или сначала были котейки, а потом ёжик в подарок?

Забавные.

Я бы взяла себе такую - Саша и ОКсана в тренажерном зале :)

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оформила в рамку свою первую вышивку

Саша, 28 лет. В волнительном ожидании 25 недель:)
Вес до беременности 50-51 кг., рост 152. Приглашаю в гости id=23568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ого! Как ты их в контакет -то находишь????
НАучи? Ты прямо  хакер!

Дай ссылку на них.

Я спросила ее совета - говорю, девочки в Веранду позвали, есть или сидеть  на них смотреть?
Она сказала - однозначно есть, белок! и ДАЖЕ можно немного десерта!

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вариант ходить чаще я не рассматриваю, мне итак кажется что часто smile Если быть более мобильнее (на машине) то можно и утром перед работой, и в обед и в любую свободную минутку. Но я до этого ленива, лично я. Я предпочту 3 часа за раз, чем 3 дня по часу. Я поняла про какую ты пару ты говоришь, они оба очень загорелые и гламурные. Я их и в контакте нашла, очень симпотичная пара. Я наблюдала как он ее муштрует, как то раз она с грифом скакала, а он учил ее как спину держать. А что она сказала про питание? 

Я пока про будущие тренировки думаю так. Достигнуть результат 3 раза в неделю, а потом в поддерживающем режиме 2 раза в неделю. (мышцы то нарастут и будут жиринки жечь))) ага-ага)))

Саша, 28 лет. В волнительном ожидании 25 недель:)
Вес до беременности 50-51 кг., рост 152. Приглашаю в гости id=23568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

В Дербеневе не было промежуточного бега после упражнений на ноги - это  минус 10-15 минут, не было бега после  треньки (вроде, я не помню), упражнений там давали меньше на каждую группу мышц, к тому же, ты сама говорила, что там 2-3 кг максимум. Сама понимаешь, что махать руками с гантельками по 2 кг гораздо быстрее получается, чем с грузом по 5 кг.

Глянула вчера на тебя в джинсах -  очень приятная картинка. Я  серьезно говорю, а не утешаю или еще что. ПОтому что  нам с тобой до наших представлений о себе идеальных еще очень далеко.

Вчера обратила внимание на пару - она вся такая фитоняшка, он - качок. Потом в раздевалке спросила ее о питании после тренировке. и отвечая мне она обволвилась, что она ходит с мужем и он занимается профессионально этим делом.
Но я о другом - они ходят каждый день, но приходят где-то на час - заметная пара, обратила на них внимание. И вот вчера, например, он делала только ноги, ТОЛЬКО!  ВОт в час и уложилась.

Это значит, что у нас с тобой варианты такие:

1)Ходить чаще и разбивать тренировки на  мЕньшие блоки

2) Ходить так же три раза в неделю, и попросить Николая сократить треньки, ну скажем, на два блока -  Например -  Верх (руки/плечи/спина, пресс) и Низ (спина, попа, ноги), ну или как он там посоветует.

3)Так же прорабатывать на каждой треньке ВСЕ группы мышц, но с меньшим количеством упражнений.

В любом случае, какой-то выход надо искать и найти,  потому что  с начала учебного года я не смогу пропадать из дома так надолго, а бросать  я не хочу

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пока не соответствую своему идеальному образу. То тут, то там. Одни придирки. Хотя сегодня проснулась довольная собой. Ноги у меня более упругие становятся и их приятно трогать, новые ощущения. ЖДу фотографирования очень очень. Вчера была ударная тренировка на ноги, я приседала :)) У николай видимо пятница - день ног. Прошлую пятницу я еле передвигалась :)) 

Еще занялась оптимизацией времени в спорт зале. Совершенно не понимаю как там быстро время летит, раньше в дербеневе максимум 2 часа и это с мытьем и сауной.
НУ, конечно, я то замечтаюсь, то на других посмотрю, то тренера ищу. А вчера давала себе ровно 1 мин на отдых между подходами. Когда была очередь на тренажер, то гдето минуты 3 между подходами выходило. Николай был боле-менее свободен, на его ожидание ничего не тратила. В среднем 10 мин. на 1 упражнение в спокойном темпе, без всякой спешки. 35 минут кардио: 15,10,10 мин. И как итог - 2,5 часа!!! Ничего не сэкономила. Это было в дневное время, а в вечрнее 3 часа уходит, видимо засчет очередей на тренажер.

Саша, 28 лет. В волнительном ожидании 25 недель:)
Вес до беременности 50-51 кг., рост 152. Приглашаю в гости id=23568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гы, нормальные желания! И все у тебя получится.

А вот что касается стирания  брюк/джинс между ног -  тут вообще сложно. У меня раньше  ужас как там истирались, просто  ужас....Летом в юбках ходить не могла - натирала кожу ног до   мокрых волдырей.

А сейчас - ношу джинсы уже три года - хоть бы что! И летом ничего не натираю - хотя вес даже больше.

Я не отговваривю тебя, вовсе нет. ПРосто делюсь непонятными мне наблюдениями.

И да - ТЫ СТРОЙНАЯ
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Попытаюсь сформулировать кто мой идеал. Как такого его у меня и нет, я не знаю актрис/ моделей, я в них не разбирась и походить не хочу. Я хочу что у МЕНЯ были: 1. плоский живот. Чтобы я не думала, что сейчас поем или выпью, и как выпячится живот от этого. Вот, раньше перед какимнибудь свиданием или встречей, я не ела. Хочу чтобы мои прессовые мышцы удерживали живот, я не стремлюсь к кубикам, хотя это было бы приятным дополнением и доказательством что я тренируюсь. 

2. Я хочу стройные ноги. Чтобы брюки не стирались между ног. Я хочу чтобы мои ноги не соприкасались и не терлись друг об друга. Я хочу стройные ноги и округлую попу. Чтобы я разделась на пляже и чувствовала на себе восхищенные взгляды. Таких как мой сейчас оценивающий взгляды. Хотя вот в ногах у меня есть идеал, примерно так:

3. Я хочу всегда ощущать себя стройной. И не огорчатся заметив себя в какойнить витрине в неудачном ракурсе. 

И такукю идеальную стройную форму я хочу иметь всегда. Независимо от того плотно ли я поужинала, кд ли, зима ли, или чтото еще.

Саша, 28 лет. В волнительном ожидании 25 недель:)
Вес до беременности 50-51 кг., рост 152. Приглашаю в гости id=23568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Саша, мы с тобой реально молодцы! И наши мечты станут реальностью!

А у тебя, кстати, какой идеал? Ты на кого равняешься?

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Работаем!

Саша, 28 лет. В волнительном ожидании 25 недель:)
Вес до беременности 50-51 кг., рост 152. Приглашаю в гости id=23568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Саша, увидела твой вопрос про  программы.

ПРосто нажала на кнопку P1, потом нажимаешь на  стрелку вверх или вниз -  и  выбираешь программу - три уровня сложности. ПРограмма 10 минут, уровень разный.Дальше СТарт - и вперед. Я могу показать тебе завтра

Я прошла все три  уровня программы Р1 -  нормально так!

А сегодня  прошла  один уровень программы Р2 - не помню, правда, какой именно, но было сложно, реально.

Так что  советую  выбрать  первый уровень Р1 - 10 минут побегаешь, посмотришь. В след. раз  выберешь на уровень выше.

НО это только на эллептических тренажерах - с программами беговых дорожек еще не разобралась

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нее, спасибо! я о хорошем думаю - как я худею, как подтягивается попа, и стройнеют ноги. мечтаю о том, какой я стану.  паршивые мысли натреньке не лезут, а вот  дома.....

ты пишешь,что картинка хорошая. она действительно хорошая. у меня есть мужчина.... но лучше бы его не было. то есть ты сейчас в свободном поиске - и можешь с чистой совестью искать, флиртовать, общаться... а я не могу. но при этом и видеть своего сил нет.....

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

От мыслей надо абстрагироваться. Я могу тебе отдавать плеер на бег, мы же в разное время приходим, соответственно не совпадаем в кардио

Саша, 28 лет. В волнительном ожидании 25 недель:)
Вес до беременности 50-51 кг., рост 152. Приглашаю в гости id=23568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Саша, а у меня нет плеера - я  под свои мысли бегаю....

Карнитин тоженошу с собой, думаю, ничего с ним не случится...

я сегодня целый день с дитем - и значит, ем вместе с ним, блин

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понравилась картинка, у меня второе... smile

Саша, 28 лет. В волнительном ожидании 25 недель:)
Вес до беременности 50-51 кг., рост 152. Приглашаю в гости id=23568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня целый день отбираю музыку для бега, закачаю в плеер. А то, в прошлый раз принесла хоть радио послушать и он поймал только радио-ваню, ну и вышло без удовольствия как-то. 

На этой неделе планы такие. Пн, ср, и т.к. в пт могут наступить кд, то под вопросом. Попробую после каждой треньки массироваться с морской солью, хоть немножко. Творожок есть на работе, еще докуплю. Лкарнитин всегда в пакете. Кстати, Оксан, ты его как хранишь? У меня лежит в пакете, а может надо в холодильник и отливать по-немножку дозу? В магазине вроде на витрине стоял.. 

Сегодня ела селедку и естесственно кучу воды выпила. Отвесов ждать не буду smile

Саша, 28 лет. В волнительном ожидании 25 недель:)
Вес до беременности 50-51 кг., рост 152. Приглашаю в гости id=23568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет ничего не говорю. Когда пришла на первую треньку, он спросил что надо проработать. Я грю - Ноги!. Он спросил за какой срок: месяц или сколько? Я ответила - сегодня :)) Ну думаю он про этот разговор забыл. Просто может Оценивает меня и дает нагрузку? Кто его знает...

Саша, 28 лет. В волнительном ожидании 25 недель:)
Вес до беременности 50-51 кг., рост 152. Приглашаю в гости id=23568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Саша,   я очень рада, что ты замечаешь позитивные изменения в теле - это же здорово! Это и есть наша цель.

Что касается пропаданий Николая,  я прошу его давать мне сразу три упражнения, чтобы я не бегала за ним и не искала его.   МНе так удобнее - я могу удержать в мозгу три упражнения :) И мне меньше времени приходится искать  его.

А почему  тебя  так на ноги мучают?Ты сама просила? 

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Напишу немного о треньках. Стала меньше потеть и преодолевать себя, кое-что дается легче. Например, на элептическом свободно шагаю по 15 минут уже. В среду, после упражнения на бицепс бедра и ягодицы, то самое где надо мной столпилось трое мужиков, Оксан , болели ноги т.е. мышцы. В пятнице они конечно не прошли, и Николай дал мне еще более убиственное на ноги. Сегодня я распаривала ноги в горячей ванне заодно с растиранием морсокй солью, питаюсь творожком.

По весу. Когда начала заниматься вес немного вскочил. Но тогда у меня были кд, и жор после этих кд, и проблемы с туалетом. Теперь я вернулась к своему первоначальному весу - 50,5 +-0,2. Но это я считаю, что худею, т.к. мышцы весят больше. Мои спортивные штаны стали чуть свободнее мне в ногах.

Вот еще напишу про руки. В пятницу ведь еще и им досталось. Я пришла домой и рассмотрела какой красивый рельеф прорисовывается. Женственный и без лишнего. Сегодня уже спало :))

Ну и про печальку напишу. Николай в пятницу постоянно пропадал. Мне нужно было в 8 уйти. Так с часов 7 я сделала только 2 упражнения и плюнула его ждать - пошла бегать. На бег мне оставалось ровно 7 минут... Когда вернулась попрощаться, он мне сказал сделать еще гиперэкстензию и пожелал приятных выходных.

Саша, 28 лет. В волнительном ожидании 25 недель:)
Вес до беременности 50-51 кг., рост 152. Приглашаю в гости id=23568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОЧЕНЬ В ТОЧКУ!!

 

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Саша, 28 лет. В волнительном ожидании 25 недель:)
Вес до беременности 50-51 кг., рост 152. Приглашаю в гости id=23568

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Где отчеты????

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
  Всего Страниц (16):    последняя 1211109876первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика