ну, я где-то 10 наверн делаю... +/- 5 в зависимости от упражнения ))))

Tashiko, а давай с нами по Тони заниматься, не хочешь?

Ага, Вик, пресс это жесть. Второй раз дался полегче, но все по 25 повторов - это сурово...

вот пресс с Тони у меня наверно правда жалко выглядит ))))

Чёт СЏ вас, девочки, почитала  Рё захотелось РјРЅРµ турник РІ дверной проем всандалить... Завтра Р±СѓРґСѓ озадачивать рукастых мужиков среди РјРѕРёС… друзей

ну, дверной проем дверному проему рознь ) в моем случае скорее стена рухнет ))))) просто буду халтурить ))))))))))

Пошла качать Level 42...

Супер! Спасибище!

Ну турники чаще всего в дверной проход вешаются.. у тебя их нету что ли?

Там одна из девушек показывает как можно заниматься вместо турника с эспандером, но его тоже надо за что-то повыше зацепить...

а мне турник и некуда вешать, соу как-нить без него...

Ага, нужен... они там чуть ли не половину всего времени подтягиваются! Я все никак не погляжу, есть ли турник в магазинах, плюс надо будет мужчин напрячь его повесить - место я уже приглядела. Я вчера пресс не сделала, вырубалась уже. Прилеплю его сегодня к Кенпо, если доживу))

Плечи-руки клеееево! Мне эта тренька так нравится! � кстати не особо сложно, у меня с 2 кг вполне все отлично получается)

ох, на спину турник нужен? вот и у меня будет халява )

сегодня у меня-таки плечи и руки и пресс )

Хороши!)))))

Я тебе щас ответ запощу!

Решила поднакидать тебе моих любимых басистов

С коридором сегодня нормально. Как ни странно, сегодня малюсенький недобор калорий и жиров! Сроду такого не было Это все творог, куриные грудки и обезжиренное молоко с протеином)) Мне нравится))

Съездили с мамой в Метро, закупили всяких овощей для "закрывашек" на зиму. У меня муж их любит))

Сейчас пойду делать Legs&Back. На спину опять халявничать буду - ну нету у меня турника, железный отмаз!

Всем привет, сегодня не получилось зайти сюда с работы, а тут столько всего!))

Вик, остается только пережидать страшный перииод, когда жир еще на месте, но уже и мышцы пухнут - буду казаться себе бочонком!

Наташа Goobadiya, ну я ж экс-великий бильярдист, мне положено в русский играть А сноуборд попробуй обязательно, забавная штука)))

Наташа nata-liya, меня Джейсон пугал первой неделей, но она у меня как-то прошла нормально, ничего прям уж так чтобы очень вроде не болело.. может я где-то подхалтуриваю

болит печень и практически все мышцы организма ) соу пока что передых

а где болит то? мож передых устроишь?

дык белок я себе нижнюю границу 80 уже поставила )

терпеть можно до определенного момента. Сейчас если я что-то сделаю такое силовое - только наврежу. А вот пробежка легкая не помешает, если печень даст ) Отстутствие сна губительная штука... по сути у меня еще вчера )))

У меня с �нсанькой такое было первое время, первое время продолжалось примерно месяц ))) Главное перетерпеть, а потом будет карашоооооо ))) � белков побольше кушать (у меня в самом начале такая странная реакция была на яйца, аж плакать хотелось, так их хотелось).

Тони по душе, но вот мышцы явно просят передыху ) ну а я как биолух жалею свою тушку ибо с побаливанием заниматься норм, надо только разогреться получше, а вот с болью... мне даже сидеть больно - перестаралась ) и печень ((( отсутствие сна не дало восстановить запасы... что ж... надо сейчас хорошо поесть, потом выгулять пса и лечь спать до завтра )

Хы, не знаю почему, но я прям так рада что Тони тебе по душе пришелся! Как будто он мне родственник

РќСѓ РїСЂСЏРј чисто РјРѕРё мысли ))) 

Привет =)

Пожалуй, поразмыслив, я поняла, что место все же можно, наверно, найти. Просто я переехала в крошечную квартирку, ну просто крошечную! Я даже не знаю, она, наверно, вся (не считая санузла) объемом с гостиную в моей бывшей квартире =) Мдаааа.... Но все равно - дома мне не светит позаниматься. Если я до сих пор срочную уборку откладываю из-за того, что поздно домой прихожу.... Ладно. Это отмазки))))))

РЎРЅРѕСѓР±РѕСЂРґ - СЌС‚ РїСЂСЏРј мечта РјРѕСЏ. РќРѕ РІСЃРµ упирается РІ три кита, как сказала Setter =)))))))))))))) Ужасно хочется попробовать. Впрочем, этой Р·РёРјРѕР№ можно будет - Сѓ меня наконец появился знакомый, который может меня РєРѕРµ-чему поучить РІ этом плане, так что, может, еще услышите Рѕ Р·РІРµР·РґРµ СЃРЅРѕСѓР±РѕСЂРґРёРЅРіР° Goobadiya-Рµ!

Боулинг - обожааааю! РќРѕ редко хожу Рё всегда ломаю там ногти))))) Р’ СЂСѓСЃСЃРєРёР№ бильярд РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ играла - СЏ РІ РїСѓР»-то играю СЃ грехом пополам, какой РјРЅРµ еще СЂСѓСЃСЃРєРёР№ бильярд?  РќР°СЃС‡РµС‚ РєРѕРЅСЊРєРѕРІ - Setter, Рѕ РґР°!!!! Как дураки, действительно, РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ! =) РќРѕ СЏ ролики РЅРµ хочу, Р° хочу велик =)))))))) Вота =)

Йоги - вне конкуренции!!! Джейсон тоже мужик ничего, но Йоги.... Ах-ах! =)

Весело тут у тебя =))))

объем увеличенный - это отек мышцев. Они просто так восстанавливаются. Это вода - она уйдет. � вначале-таки подрастут мышцы, а потом уйдет жирок )

Хы, не знаю почему, но я прям так рада что Тони тебе по душе пришелся! Как будто он мне родственник

Ааааа, не хочу увеличенный объем ноги!!! Думаешь это из-за Тони? Вряд ли так быстро бы подействовало... Но вообще я тоже как-то не ощущаю свободности в джинсах, хотя уже полторы недели усердия прошло...

ничего ) все придет со временем ))))
а у меня ОНоги увеличился где-то на 1,5-2 см!!! кошмар! ) и Тони молодец - он затронул даже те мышцы, которые не подозревались )))) Ну и ем я прилично из-за тренировок - хочется и все тут )))

Мда... Вот так вот я ложусь спать пораньше Пол-второго, а я только свою йогу закончила! Проболтала весь вечер со знакомым америкашкой. Разговорились на тему ЗОЖа, и оказалось, что он тоже занимается с Тони! Уже заканчивает второй 90-дневный курс! Во как...

Классический перенос расписания на текущую страницу:

Недели 1,2,3
РџРЅ. Core Synergistics
Р’С‚. Cardio X
РЎСЂ. Shoulders & Arms, Ab Ripper X
Чт. Yoga X
РџС‚. Legs & Back, Ab Ripper X
РЎР±. Kenpo X
Вс. X Stretch или отдых

Наконец-то питание вернулось на круги своя. Правда есть небольшой недобор калорий и углеводов, но это мелочи! По крайней мере не налопалась гадостей))

Йога в этот раз пошла гораздо лучше и понравилась гораздо больше! Сделала практически все, кроме двух-трех упражнений. Корявенько, конечно, и с попытками упасть, но это дело наживное! А вот у мужа никак она не идет, вот ведь бревнышко....

ну, что гадать ) к чему ляжет душа и настроение в тот момент - туда и пойдем ))))

О да, бильярд - это мое! Но только русский))

А в боулинг я к своему стыду ни разу не играла даже...

оооооу еееееее )))))))))))))))

в конце концов всегда есть мирные виды игр как бильярд и боулинг )

Ну как))) Для погулять нет, а вот для сноубординга... хотя, водные лыжи и серфинг еще никто не отменял

да нам как будто дождик страшен )))))))

Да я тоже хреново умею, прошлой зимой так ни разу и не сходила...

В Москве можно круто время провести)) Главное чтобы дождя не было А то щас зимы такие, не поймешь))

неа. и не умею ) но не против попробовать ) и на лыжах б покаталась... все упирается в 3 кита - деньги, время и компания. � компанию, наверно, даже сложнее всего найти. Хотя и время тоже... Вот в москве зимой встретимся - можно где-нибудь поотжигать ) правда, я туда вроде как учиться еду, но время найду для друзей точно )))

Можно, но сложно

Зимой еще сноуборд хорошая вещь! Не катаешься?

ну, можно делать это и с умным видом )))))))

Ыыы... да коньки еще проще! Тормозить легче, падать не больно и т.д.))

Я больше ролики люблю - на коньках ездишь по кругу как дурак)))

хах, плагиатчица, блин )))) ничего-ничего ) пиарь мою философию ))))

и да, сегодня кардио ) и да, в теннис большой... собсно - ни разу не играла в жизни, вот буду учиться )

а этой зимой надо расшибиться - но встать на коньки. Ни разу не стояла, хотя на роликах гоняю )

Таня, ишь ты какая, охоча до мужчинок

Раз пошла такая маза, получай опять-таки Джейсона)) Хотя, конкуренции с Йоги он не выдерживает...

Наташа, а почему ты говоришь что нет места для занятий? Прям совсем-совсем нет? Мы с мужем умещаемся в спальне вдвоем, в обычной панельной многоэтажке. P90X не прыгательная, особо много места не требует.

А разнообразие - это да. Я в нее просто влюбилась, пока ни одного занятия не пропустила, хотя для меня это вообще подвиг! Я обычно быстро загораюсь, но и бросаю все быстро...

� Тони забавен, дурачится, прикалывается... Как Вика говорит, не скучные самки с голливудскими улыбками)) Сорри, Вик, за плагиат