щас замотивировалась непроизвольно)))) вышла на перекур, сижу на скамеечке офисной, нога на ногу, и заметила, что в такой позе у меня просвет между ног присутствует. классно так! вот, пришла к выводу что не стану я его "заедать" всякой ерундой, налью чайку себе зелененького, поллитровую кружку (у меня тут такая, потому что некогда бывает лишний раз чай налить, когда хочется), и всё надеюсь это поможет.

ясно ты главное будь терпеливой! я последний до цели килограмм (или чуть больше) сбрасывала месяца три))) это значит по 12 грамм в день в среднем уходило

только начинаю ходить как раньше помногу - чик, опять жара, я перестаю))) в общем, только зарядки, утренняя и вечерняя, остались. ну и в течение дня побольше на работе перемещаться стараюсь (и по лестнице много-много раз туда-сюда), чтобы заменить былую активность свою...

один момент напрягает: не высыпаюсь я. утром еле встаю, каждый раз говорю себе всё, вечером лягу спать в 21 максимум 22 часа. а потом "разгуливаюсь", и не раньше полуночи удается в сонное царство окунуться а от этого аппетит неуемный периодически возникает. и еще больше тратится сил (бодриться на работе и сдерживать желание постоянно жевать)! вот сейчас я к часу дня (!) съела весь свой запланированный дневной рацион, за исключением двух грейпфрутов, забитых на полдник и ужин, а голод остался. осталась "лазейка" в виде 145-ти ккал до верхней границы. кефир может с отрубями попить еще? но его негде купить тут поблизости от офиса моего... ооо, я просто отрубей в воде замоченных наемся, хрустящих. вот такие у меня здесь есть:

скорее бы на море... или хотя бы вечер, что ли, уже наступил, собираюсь в Мегу, а занявшись шопингом, про еду забываю начисто)))

а свою старую одежду, которая велика, я дома ношу теперь. как балахоны

Честно говоря, временно приостановила все физические упражнения. Но не специально. Под вечер я как выжатый лемон. Очень плохо себя чувствую. Да и побаиваюсь заниматься, мы ведь весь день дымом дышим, а во время физической нагрузке организму кислород нужен, а не дым от пожаров. Вот так.

Но вес не поднимается. Даже очень медленно вниз уходит. Вроде бы до цели в 60 кг совсем немного осталось, но как трудно даются эти капли.... Но я думаю, сейчас станет немного прохладнее и организм опять сил наберется и настроение поднимется. Придется новую одежду покупать. Недавно убрала далеко-далеко все свои брюки и кофты. Все стало очень большим, что носить просто не возможно. Так что еще один стимул скоро появится - посещение магазина....

А у тебя как? Как физ. нагрузки? Настроение???

ничего Жень, последние денечки жары идут, скоро будем вспоминать о ней с сожалением, что закончилась))) особенно если зима будет как прошлая

расскажи, как похудение твоё? хотя я бы в таких экстремальных внешних условиях временно приостановила всяческие мероприятия. и так стресс...

Я выздоровела. Но от кондиционера чихаю. А еще у нас же все горит вокруг, так что дышим дымом. Уже вроде и привыкла к запаху, почти не замечаю. А велик не очень удобный, потому что под мужа отрегулирован. Сиденье высоко и рама передняямне все время мешает, когда слезаю с него. А каждый раз сиденье опускать лень, вот и мучаюсь...

а мой велик достоялся до того, что спустило переднее колесо))) очевидно нескоро я на него сяду, потому что это же нужно тащить его к машине, компрессором накачать, потом уже ехать... лень! почему твой неудобный? мне сидеть всегда некомфортно, какова бы ни была конструкция сиденьица, уж не знаю почему (попа нестандартная? )...

и здесь опять жара. сбылся-таки прогноз на +33 градуса утренний. скорее бы осень, что ли...

ты выздоровела уже? я из-за постоянно включенного кондиционера никак с насморком не расстанусь. хорошо хоть обоняние не пропало, обычно обидно когда нос заложен. это ж хоть вату ешь, вкуса всё равно не почувствуешь))) а хочется-то с удовольствием пищу принимать, смакуя так сказать...

Привет! Вчера совсем замоталась, что даже не было времени ответить... Таблетки глотала, потому что было как-то хреново. Я уже совсем забыла что такое болеть.

Сегодня удалось покататься на велике. Правда я еще как-то неуверенно езжу. Всего боюсь. Да велик для меня не очень удобный.

От жары и дыма совсем тошно уже становится. У нас каждую ночь дымовая завеса. Только к обеду рассеивается, а к вечеру опять дым. Не знаю, где там что тушат, но весь дым у нас.

привет, дорогая моя!

а зачем ты будучи дома температуру сбиваешь? это ж организм борется с инфекцией, я стараюсь парацетамол пить только если совсем фиговенько (жар) и надо идти куда-то с незатуманенным взором)))

сама-то всю субботу дома провалялась (не считая поездки в магазин за новым унитазом), схватила-таки простуду. причем так странно: в пятницу горло болело, в субботу и вчера насморк, сегодня нос в норме, зато кашель появился. хаос какой-то, а не простуда и непонятно, то ли горло полоскать, то ли что еще делать для устранения симптомов?))

а ссылка на тестирование не открылась. я такое давно как-то тож проходила, интересно, что сейчас показало бы оно... у тебя, смотри-ка, почти совпали результаты этой штуки и предыдущей!

Ваш �ндекс Массы Тела (21.3) находитcя в пределах нормы. Постарайтесь сохранить этот вес на долгие годы. �ндексы центрального накопления жира (WHR, WTR, WAR) у вас превышают норму. Это означает, что жир у вас накапливается больше вокруг внутренних органов, чем под кожей. Эта ситуация является опасной для здоровья как на фоне нормального веса, так и повышеного. Вам рекомендуется проверить уровни в крови: холестерина, липопротеидов высокой и низкой плотности, триглицеридов и глюкозы. Признаков гормональных нарушений, которые могли бы привести к набору лишнего веса, у вас не обнаружено. Вероятнее всего, причиной лишнего веса у вас являются избыточное питание, превышающее вашу норму в 2236 ккал в сутки, либо наследственные факторы. .
---------------------------------------------------------------
Некоторые дополнительные параметры, которые были вычислены на основании ваших данных:
�МТ (индекс массы тела) = 21.3 (норма 18-25) .
�ндекс WHR (соотношение талия/окружность таза) = 0.84 (норма до 0.85) .
�ндекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.48 (норма до 1,5) .
�ндекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 3.07 (норма 2.4) .
Безжировая масса тела = 46.2 кг .
% жирa в вашем теле = 26.7 % (норма 18 - 30 %) .
Базовая скорость метаболизма = 1442 ккал .
Ваша потребность в калориях составляет 2236 ккал в сутки

http://expert.dieta.ru/CORVID/corvidsr

ООООООООО, спасибо!!!!! Я сегодня дома на больничном. Представляешь, пошла к врачу и часа 2 занималась оформлением больничноо листа. А врач мне вообще ничего не прописала. Говорит - ну пополоскайте чем-нибудь горло... Кошмар. Такое ощущение, что люди в поликлинику только за больничным ходят. А у меня весь день температура. Сбиваю парацетомолом, а потом она опять поднимается

Жень! вот витамины тебе (надеюсь "живые", невиртуальные, ты купила, чтобы сил прибавить?)

РЅСѓ РІРѕС‚

выздоравливай скорее!

сейчас многие мои друзья плохо себя чувствуют. жара всем иммунитет ослабила сильно. я на работу приехала с больным горлом. из дома выходила здоровой, по пути "накрыло". ужжжжас! главное жары уже нет, +20 (вчерашняя гроза принесла циклон холодный), а насладиться прохладой в полной мере не получается пока...

но что это я, всё, перестаю жаловаться!!! всё у нас хорошо, и ты скоро придешь в норму и я. подумаешь, простуда, временное недомогание, помучает и пройдет!

вчера тестировала свой организм на привычное питание))) после отравления упор делала на грече, адыгейском сыре и прочей лёгенькой еде. а тут уничтожила кучу конфет (фиников своих глазированных) на полдник, а на завтрак вообще ела омлет с зеленым луком! похоже восстановилась печёночка, раз смогла без последствий всё это переварить-усвоить. а как вкусно было мне, слов нет :)

интересно, по твоей ссылке мне посчиталось 11,4 процентов жира и аж 1886 ккал. хотя если здесь по-честному коридор себе задать, на удержание а не на сброс веса, то наверное что-то подобное по калориям и получится.

Смотри какую ссылочку нашла в дневнике чьем-то: http://www.s-body.com/index.php?option=com_wrapper&Itemid=140

� вот, что у меня вышло:

�ндекс массы тела 21,3

Отношение талии Рє росту  0,41

Процент жира 25,6

Масса тела без жира  46,9

Вам не нужно снижать вес.
Минимальное количество калорий: 1912 в день
Потребляйте минимум 81 г белка в день.

Да, в принципе, мотивация таже осталась. Только сильно портит настрой, что не удается толком позаниматься. Да и жара - это кошмар. Вообще тяжело всё делать. Пока после садика погуляем, прихожу домой, как выжатый лимон. Хотя, вроде бы и не устаю на работе и на улице. А сегодня, вообще, заболела. Утром думала коньки откину. Озноб бил. Наверное температура была. Кое-как дотянула до обеда и в аптеку за лекарствами. Сейчас опять плохеет потихонечку.

Вот так... Я уже и забыла, как противно болеть. Представляю, как ты, бедненькая, с отравлением мучалась

велик это здорово! у меня он дома стоит второй год, работает "вешалкой" вернее в прошлом году я много каталась, а в этом ни разу, какое там, хожу и то через силу. сейчас вот тучи набежали, и кажется такой кайф, +32 всего на градуснике чувствую в +25 замерзать начнем, адаптация уже к жаре началась наконец-то...

а какая у тебя изначально мотивация была? может просто нужно новую найти, раз предыдущая уже не работет? :)

у меня гормональный всплеск похоже (типа "предкритическидневное" состояние, сопряженное с повышенной тягой к сладкому) - из-за этого настроение портится капитально, а потом само собой хорошим становится. я уже научилась распознавать эти симптомы, говорю себе "это физиология, надо потерпеть немножко"

РЈ меня тоже СЃ что-то РЅРµ ладное СЃ настроением...  РќРµ знаю что Рё делать. Бегать РЅРµ получается. Домой вообще РїСЂРёС…РѕРґРёРј РІ 8- 8.30, Р° то Рё РІ 9 вечера. Начинаю готовить (через день) обед Рё ужин РЅР° следующий день. Жуть. Так РІСЃРµ раздражает. РЇ уже 2 недели РЅРµ РјРѕРіСѓ полы вымыть (Кошмар!). Даже РІ выходные РЅРµ получилось. РќСѓ, РІ общем, Сѓ меня позитива тоже нет, Рё соответственно, Рё мотивация пропала. Р’ зеркало смотрю - уже нравлюсь себе. Хотя, еще РјРЅРѕРіРѕ лишнего, РЅРѕ РЅРµ сравнить СЃ тем, что было.

2 дня назад купили велик. Только сегодня смогла его опробовать - кайф!!! Если учесть, что последний раз я на нем ездила еще в школе, наверное. Даже не хотела домой ехать. Жаль, что не будет каждый день получаться ездить. Дай бог хотя бы раз в 3 дня. Прямо и не знаю, что делать. Дома тоже время нет заниматься. Вечером почти час укладываю Диму - уговариваю, книжки читаем, а потом очень долго засыпаем... Короче, жесть - лето...

да уж, разлюбила я их моментально))) а рыбу да, я стараюсь есть почаще. когда с другом куда-то идем, он всегда спрашивает: "как всегда стейк из сёмги на гриле?" я бы иной раз что-то другое заказала, новое, но потом думаю может будет невкусно (не люблю особо экспериментировать), и беру его а домой как-то купила филе охлажденное (сёмги или форели морской, не помню уже), сварила и получилось так много, вообще! ела три дня)) интересно, есть рецепт разгрузочного дня на такой вот отварной рыбке (там конечно белая имеется в виду, но суть-то одинакова, рыба она рыба и есть ), там написано "возьмите 400-600 грамм на весь день". мне на день (два приема пищи, с помидорами) хватило двух кусочков по 150 грамм. а если по науке это уже не разгруз, а загруз рыбный бы получился и больше есть совсем не хотелось!

Жень, как настроение у тебя? я последнее время позитив ищу-ищу, найти не могу... жара, что ли, организм "до ручки" довела? сегодня обещали +36!

Ну ты поаккуратней с этими орехами. Больше не ешь. А рыбка - это всегда вкусно должно быть. Я обажаю рыбу (правда, что бы не костлявая была)

вот хорошо, главное не перегружай себя, Женя, чтобы не разонравились упражнения эти "роликовые" :)

я нашла истинную причину плохого своего самочувствия несколько дней назад. оказывается не рыба причиной была, а кедровые орехи, которыми она была щедро посыпана при подаче. в интернете куча случаев описана отравления ими с такими же как у меня симптомами! вот. а лосось реабилитирован))))

А я купила ролик гимнастический вчера. Делаю упражнения стоя на коленях. Спина нагружается очень (поясница) и пресс. Хотя пресс почувствовала не сразу, а уже какое-то время спустя. Немного тяжеловато, но сегодня уже легче, чем вчера. Хочу научиться во весь рост. Но это потом....

Сегодня совсем загулялась. Только пришли домой. От этой жары чувствую себя, как выжатый лемон. Бег сегодня, конечно не удался (наш папа до сих пор еще на работе). Но хоть с роликом позанимаюсь. Пот прошибает конкретно

привет подружка моя!

а я думаю короткая челка тебе идёт. просто может непривычно чуть-чуть? ;)

я арбузы ем половинками))) если он килограмм шесть-семь весит. если больше - то конечно делю на дольки.

после отравления у меня печень похоже "подустала". сейчас ищу информацию о щадящем питании, пусть она отдохнет немножко. хотя судя по уже найденному, я и так её не особо нагружаю (масло не ем, жирное, копченое и т.д.)

Сегодня была в парикмахерской. Не удачно((((((. В этот раз слишком коротко подстригли, очень короткая челка и краска не закрасила красный оттенок..... Так редко мне нравится прическа после стрижки, что каждый раз я боюсь идти подстригаться. Хотя, на этот раз стриглась у того же мастера, что и в последний раз. Радует одно - после нее быстро волосы отрастают

�ринка, а ты много в день съедаешь арбуза?

Пусть вас РЅРµ СѓРґРёРІРёС‚, что любимый вами Рё покупаемый РІ овощных рядах арбуз называют СЏРіРѕРґРѕР№. РќРѕ РѕРЅ относится Рє овощам (семейства тыквенных). РђСЂР±СѓР· известен СЃ древности, его изображения сохранились даже РЅР° египетских пирамидах. Р’ РґРёРєРѕРј РІРёРґРµ арбузы произрастают РІ Южной Африке. Ценили арбуз РІ Древнем Китае, РіРґРµ Сѓ него был СЃРІРѕР№ праздник — "День арбуза". Р’ Р РѕСЃСЃРёРё арбузы выращивают СЃРѕ второй половины XVII столетия.

Зрелость арбуза можно определить РїРѕ Р·РІСѓРєСѓ, который РѕРЅ издает, если постучать РїРѕ кожуре. РђСЂР±СѓР·С‹ СЃ глухим Р·РІСѓРєРѕРј еще незрелые. Рђ слишком «Р·РІРѕРЅРєРёРµ», наоборот, уже перезрели. Выбирать нужно нечто среднее – РіСЂРѕРјРєРёРµ арбузы. РљСЂРѕРјРµ того, Сѓ зрелого арбуза хвостик потемневший, вялый, Р° кожура упругая – ногтем РЅРµ проткнешь.

Отравление - это так противно, представляю.... А я всё боялась, что арбузом можно отравиться (вроде бы еще рано для них), но вот не удержались и купили. Ничего. Со всеми все в порядке. Правда желудок быстро наполняется. Раньше я вообще много могла за раз съесть, а сейчас что-то не очень.

ооо, арбуз это восторг! но важно не съесть слишком много за один раз, чтобы желудок не растянуть!

а вчера, представляешь, отравилась. грешу на лосось, который ела с другом на ужин в "непроверенном" итальянском ресторане (с почему-то афроамериканским официантом ). пол-ночи промучилась, а рано утром надо было кровь сдавать ехать. еле докатилась))) но вроде всё прошло успешно, и я до сих пор не в отключке))) даааа, нельзя в жару есть продукты, которые легко портятся

Ура! Купили арбуз. Буду теперь на ночь наедаться...

РІРѕРґС‹ РїСЊСЋ около 2 литров. РќР° работе сейчас что-то РІРѕРґС‹ РЅРµ завезли Рё СЏ всегда забываю взять СЃ СЃРѕР±РѕР№.  Рђ как СЏ пропотела - это ужас. Домой пришла, смотрю РІ зеркало, Р° СЃ меня течет как-будто СЏ облилась душем... РњСѓР¶ даже РЅРµ поверил, что это РїРѕС‚.

А тетка та мне тоже очень нравится. Тоже так хочу

ну ты молодец!!! а воды много пьешь? наверняка ведь бег в жару заставил тебя попотеть... :)

тетька на сером фоне - обалденная! такая накаченная

а я вчера как и задумала шла пешком с работы домой, еще за кастрюлей новой в магазин зашла (но не купила, магазин при производстве, а цены космические, и при этом на всех кастрюлях микросколы эмали внутри - брак!). а потом арбузом опять наелась на ночь!

Я сошла с ума! Сегодня в самый разгар жары в 12 часов я пошла бегать. Бежалось тяжело, хотя ветерок обдувал... Но зато я это сделала! А то вечером опять бы не дали

надо же, какая интересная штуковина (ролик этот)!

а упражнения на мой взгляд все нудные. особенно "велосипед", в положении лежа "крутить педали"))) потому что триста раз повторяю. кто-то аж 1000 раз делает, мне же лень дальше считать

нам дождь и не нужен пока. в жару после него появляется ощущение, что мы в парнике, влажность 150 процентов)))

Хочу такую же...

Дождик слегка намочил и все. Как-будто его и не было. А у меня с разгрузами до сих пор не очень. Слазу жор нападает. Но у меня и так бывает, что не добираю хорошо, так что это можно сказать тоже разгруз.

А эти упражнения, как ты делаешь, я всегда не любила. Уж очень они нудные. Но сейчас уже несколько дней подряд тоже делаю. Мышцы на бедрах после них болят. Эт хорошо. Вот теперь хочу прикупить ролик (колесо с двумя ручками), дома упражнения с ним делать. Сейчас они мне кажутся очень трудными:

http://www.misslite.ru/test/28-rolik-gimnasticheskij.html

ой, пока я писала ты столько полезного еще напечатала :) про галифе могу заметить, что для себя нашла мега-действенное упражнение: лежа на боку поднимать ноги вверх (как и у тебя написано, в непривыной плоскости), я делаю 4 раза по 29 повторений на каждую сторону. внутренняя сторона бедер тоже подтягивается классно!

зато молодец, что не купила другое какое-нибудь))) а "своё" еще поешь, никуда оно не денется

Жень, греча - это не разгруз у меня, я её только на завтрак себе приготовила. кстати первый раз именно таким способом: запарила на ночь стакан гречи промытой двумя стаканами кипятка, и в полотенце завернула. к утру она "сварилась". вкуснее чем по-настоящему сваренная, и говорят полезнее, так как все витаминчики на месте остались))) ела её несоленую с укропом нарезанным. а днем буду творог (2х200 грамм, с корицей) и вечером арбуз (вчера купила, но не доела, только половину осилила ). а разгружаться, тем более на углеводах, я не умею(( такой аппетит разыгрывается, не перетерпеть его! вообще крупы и мюсли я стараюсь нечасто есть, не насыщают надолго. вот утром гречи-то наелась (половину полученного количества), и уже по ощущениям пора подкрепиться сейчас... омлетик, да еще с сырком дал бы побольше сытости :)

а по науке, то такого вот стакана крупы должно на день хватить (3-4 порции в нем как говорят, но на мой взгляд их получается две, ну чтобы наесться). еще в разгрузочные гречневые дни можно выпить литр однопроцентного кефира. и воды сколько хочешь. а если голодно - овощей свежих добавляют в рацион. еще вариант читала, что гречи в такой день можно есть без ограничений, сколько влезет. но пить уже только воду или зеленый чай, не кефир.

откуда дождик у вас, непонятно))