голубцы - это рис в капустных листьях? сложное слишком блюдо

конечно купи арбузик, уверена с удовольствием поедите! а то останутся потом за 200 р/кг, испанские круглогодично продающиеся, без костей, но такие бесвкусные...

Ммммммм, я бы тоже арбузик поела... Надо купить, пока еще не закончились. Молодец!!!

А я вчера приготовила голубцы (второй раз в жизни). Вот сегодня буду обедать.

Женчик, привет! а я вчера молодец! не съела в итоге ничего, ни кефир, ни зефир)) дома только поздно вечером (в кино с другом были, "Край" с Машковым смотрели) арбуз доела позавчерашний

а если эти злоупотребления не вредят процессу, чего себя мучить? я-то решила с еще одним кг расстаться. и за лето выработала стойкую привычку есть шоколадки почти каждый день - куда это годится? теперь отвыкаю

Блин, надо мне тоже такой план сделать, а то я иногда злоупотребляю

сдерживает тот факт, что коробка с ним не распечатана))) и еще то, что по новому плану у меня три сладких дня в неделю всего. а вчера я марципановый шоколад уже ела

если бы рядом со мной лежал зефир, то я бы не была в раздумьях

проблемы с обувью это не у тебя, а у производителей))) сейчас качественную купить - редкость. или очень уж дорого а она у меня по-любому на сезон-максимум два, потом или из моды выйдет, или надоест, столько денег каждые зиму/весну/лето/осень не готова тратить))

я кстати поела-таки сейчас еще в раздумьях: зефир есть в шоколаде, со вкусом пломбира. и в планировщике как раз для него местечко... в то же время не выпита половина кефира. никак не могу решить, что предпочесть

У меня с прошлой зимы 2 пары... А вот осенних толком нет. Есть одни на каблуке. Сегодня их от безвыходности одела. Холодно стало и дождь с утра идет(((. Эти сапоги я как-то весной одевала, и пока до работы дошла, думала ноги отвалятся. А сегодня отлично (видно легче я стала и ногам проще меня нести). Ну вот я и подумала, надо бы что-то на каблуке прикупить (на выход). А то у меня Андрей маленький и я совсем такую обувь забыла. А раньше без каблука у меня и не было.

А в зиму мне надо верхнюю одежду. Вообще, много чего хочется, но не могу позволить себе. Точнее всегда находится что-то, на что я готова пожертвовать новой одеждой.

А с обувью у меня всегда проблемы. Очень долго не могу найти то, что хочется. � часто попадается какой-нибудь дефект.Я такая везучая (или невнимательная). Вот уже дня 3, наверное, на прошлой неделе я ездила по магазинам и не могла ничего себе выбрать. Так что поездки еще предстоят.

яблоки у меня жуткий аппетит разжигают. стараюсь их не есть, только если очень-очень захочется...

ты как, к зиме купила что-нибудь еще себе? я сапоги без каблука искала так долго! чтобы и красивые, и удобные - дилемма просто но нашла-таки после целого дня хождений по магазинам. причем их заметил мой друг (со мной таскался), он к тому времени чётко уяснил, какие именно я хочу)))))

А у меня наоборот, раньше спокойно от завтрака до обеда жила, а теперь голод. Жую яблоки... �ногда йогурт.

А рецептики я тоже просматриваю, но готовить и у меня времени не хватает. Делаю себе что побыстрее.

представляешь, Жень, почти 12 часов, а я только завтракала в 7 утра дожили, аппетит пропал! взяла на работу гречу и кефира две бутылочки (в сумме литр). и есть пока и не хочется... обычно не могу 11-ти дождаться, когда уже вроде как можно ланч организовать)))

я в свободное время подыскиваю рецептики интересные, а приготовить руки не доходят что-то новое...

А творог я тоже люблю. Только с медом ем. Чайную ложку добавляю и мне достаточно)))

А я тоже покупаю только шампиньоны. �ли замороженые или свежие. Они тоже очень быстро готовятся. Я недавно такой салатик пробовала в гостях (и потом себе готовила на второе) - грудка куриная отварная режется на мелкие кусочки, грибы свежие порезать и потушить с луком (я тушила совсем без масла). потом перемешать грудку с грибами. обалденно вкусно. Вместо соли я использую соевый соус))).

шампиньоны замороженные разумеется готовлю. уже резаные, в упаковках

я шампиньоны только ем последнее время. лисички в магазинах красивые, но как представлю их мыть-варить-жарить - всё, лень, прохожу мимо)))

неа, ни такую ни стручковую не люблю. а тофу он сладкий такой. для разнообразия хорошо, когда все приелось)))

а корица - мой наркотик я творог с ней ем каждый день.

А я сама грибов не знаю... Мы с родственниками ездили, а они только один вид грибов знают. Поэтому мы в первом лесу и ничего не собрали. А потом нам показали опята (грибники местные), и вот мы их и собирали

ясно! что грибы собирали и путешествовали - молодцы! :)

а может у тебя т.н. "плато"? у меня ж оно было несколько месяцев, я рассказывала. и ничё, главное не менять режим здоровый. и терепнием запастись!

постоянно и не надо заниматься спортом, ты ж не гимнаст какой, чтобы форму было страшно потерять))) а так, периодически, для тонуса - в самый раз думаю.

Жень, а как вы грибы определяете какие съедобные, какие нет? меня незнание их видов всегда от сбора останавливало

да и вообще, сейчас привыкнем к осенней погоде, темнотище и прочему, и настроение улучшится! вечной не бывает тоски

� еще корицу я не очень люблю и орехи)))

A я много чего не ем((((. Не могу пока найти сыр Тофу, очень хочется... Раньше (очень давно) пробовала, а сейчас хочу купить, а в обычных магазинах у нас нет его. А фасоль ты ешь? Я ем только стрючковую. Такую не очень люблю. Очень она тяжелая для меня

Надо срочно мотивацию искать.

Да я что-то сейчас даже планировщик совсем не веду. Никакого настроения нет на это. � редко стала сюда заглядывать

Пока я следующее сообщение писала, ты мне написала

�ринка, привет! Как твои дела? Как настроение? Выходные с пользой прошли?

Мы пытались попасть в зоопарк в субботу... пару раз проехали по садовому, покрутились в районе нужного нам поворота, но так и не смогли на него попасть (путешественники). В итоге, поехали на Поклонку. Ну, да ладно, хоть Москву начали изучать)))

А в воскресенье за грибами ездили. В первом лесу практически ничего не нашли. А во втором (уже под вечер) насобирали опят. Устали... А пол ведра опят превратились в маленький ковшичек , обидно... Правда еще ничего с ними не готовила. Но все хотят жареную картошку с грибами. Придется...

Что-то мой вес никак не хочет сдвигаться((((( Да, я и как-то забила на него, наверное, поэтому. Правда вот уже 1,5 недели отходила в тренажерку. Сегодня опять иду. Заниматься хочется, но не уверена, что смогу постоянно. Вот, мой Андрей опять укатил на работу (дня на 3 теперь). Сегодня, слава богу, мама сможет с Димкой посидеть, а то плакали мои занятия...

я тебя засекла

прикольная статья! я из этого списка только уксус не пью и фасоль с грушами не ем а ты?

и как выходные прошли, подружечка моя дорогая?

  13 продуктов для похудения 

Решение «РїСЂРёСЃРµСЃС‚СЊ» РЅР° диету Рё бездумный отказ РѕС‚ любимых продуктов чреват как РјРёРЅРёРјСѓРј плохим настроением. Р’ худшем варианте — РІС‹ заработаете депрессию, начнете ее лечить пирожными Рё булочками Рё РІ очередной раз убедитесь, что диеты придумали фашисты. 

Результат будет печальным, если РЅРµ знать, что есть целый СЂСЏРґ продуктов, которые РїРѕРјРѕРіСѓС‚ вам справиться СЃ голодом, Рё РїСЂРё этом РЅРµ лишать СЃРІРѕР№ организм жизненно важных веществ РІРѕ время похудения. Сочетая РёС… РІ своем рационе, РІС‹ сможете снизить вес Рё избежать дискомфорта — как эмоционального, так Рё физического.

Список и свойства продуктов, которые создают чувство длительного насыщения и при этом способствуют снижению веса.

    Яйца

Яичный белок — это чистый протеин. Р’ отличие РѕС‚ углеводов, которые усваиваются довольны быстро, белковая еда переваривается гораздо дольше. Р�менно поэтому 2 яйца, съеденных РЅР° завтрак, РїРѕРјРѕРіСѓС‚ вам долгое время чувствовать себя сытой. РљСЂРѕРјРµ того, яйца богаты витаминами Рђ, Р’, B6, D Рё Р•, фосфором, кальцием, калием, железом, Р№РѕРґРѕРј, медью, фолиевой кислотой. Р� РІСЃРµ это усваивается РЅР° РІСЃРµ 100%, Рё РїСЂРё разумном потреблении РЅРµ будет откладываться Сѓ вас РЅР° боках.

    Фасоль

Содержит фитогормоны, которые естественным образом подавляют аппетит. Клетчатка фасоли мягко очищает кишечник и препятствует появлению чувства голода, а в ее белке есть все необходимые аминокислоты. В то же время, по причине высокого содержания в фасоли белка, диетологи не советуют увлекаться поглощением этого продукта в большом количестве, чтобы избежать лишней нагрузки на почки.

    Листья салата

Как РЅРё странно, такой низкокалорийный РїСЂРѕРґСѓРєС‚, как листовой салат, РїСЂРё регулярном употреблении может ...снижать аппетит. Р�сследователи считают, что этому способствует его уникальный набор микроэлементов: РїРѕ содержанию витаминов РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, Р• Рё Рљ ему нет равных среди овощей. Богато растение каротином, аскорбиновой кислотой, железом. Рђ также кальцием, фосфором, Р№РѕРґРѕРј, кобальтом, цинком Рё магнием. Такой состав снижает уровень холестерина РІ РєСЂРѕРІРё, нормализует углеводный обмен Рё тем самым избавляет РѕС‚ «РЅР°СЂРєРѕС‚ической» тяги Рє сладкому Рё мучному.

   Р—еленый чай

Похудению способствуют антиоксиданты кахетины, которыми богат зеленый чай. Они известны своей способностью ускорять метаболизм и способствовать сжиганию жиров. Зеленый чай прекрасно очищает сосуды и снижает уровень сахара в крови. А именно повышенное содержание глюкозы заставляет нас потреблять сладости в большом количестве. Зеленый чай поможет вам справиться с этой проблемой.

   Р“руши

Последние исследования американских ученых признали груши чемпионом РїРѕ содержанию клетчатки, сместив яблоки РЅР° почетное второе место. РџСЂРё РЅРёР·РєРѕР№ энергетической ценности, груши прекрасно удаляют голод, Р° наличие РІ РЅРёС… природных ферментов улучшает пищеварение Рё помогает усвоению съеденного вами Р·Р° завтраком обедом или ужином. РќРѕ лучше употреблять груши РІСЃРµ-таки РЅР° пустой желудок — так советуют диетологи.

   РќРµР¶РёСЂРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ или рыба

По содержанию аминокислот с мясом и рыбой едва ли может конкурировать любой другой продукт. Благодаря тому, что белок требует много времени для усвоения, вы сможете избежать перекусов между едой. � мясо, и рыбу лучше готовить на пару или варить на медленном огне.

   РћР»РёРІРєРѕРІРѕРµ масло

Знаете ли РІС‹, что жители Средиземноморья живут дольше Рё реже страдают атеросклерозом, чем остальное население Европы? Секрет — РІ оливковом масле! Ценность этого продукта объясняется его химическим составом: РѕРЅРѕ почти полностью состоит РёР· мононенасыщенных жиров, снижающих уровень холестерина. Р�сследования последних лет выявили еще Рё иммуностимулирующее действие этого удивительного натурального продукта, что очень важно для тех, кто резко решил поменять СЃРІРѕР№ рацион.

  Грейпфрут

Если РІС‹ приучите себя съедать половину этого фрукта перед каждым приемом пищи, то очень СЃРєРѕСЂРѕ заметите, как аппетит пойдет РЅР° убыль. Плюс Рє этому, вам РІ помощь растворимая клетчатка — пектин, который усиливает перистальтику кишечника Рё способствует профилактике запора — РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· РІРёРЅРѕРІРЅРёРєРѕРІ нарушения обмена веществ.

  Корица

Четверть чайной ложки этой приправы РІ день СЃРЅРёР·РёС‚ уровень глюкозы РІ РєСЂРѕРІРё Рё вместе СЃ тем уменьшит выработку инсулина. Благодаря этому вам будет легче справиться СЃ чувством голода. Рљ тому же корица обладает чудесным свойством улучшать множество показателей Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ организма — РѕС‚ метаболизма РґРѕ эмоционального состояния.

   РЇР±Р»РѕС‡РЅС‹Р№ СѓРєСЃСѓСЃ

�зредка заменяйте вашу обычную заправку овощных салатов яблочным уксусом. Он обладает чудесным свойством очищать сосуды, выводить вредный холестерин и уменьшать чувство голода. Только ни в коем случае не злоупотребляйте этим, безусловно, полезным продуктом! В больших количествах он может стать причиной изжоги и даже гастрита с повышенной кислотностью.

    Тофу

Для желающих похудеть обычный сыр РёР· коровьего молока нежелателен РёР·-Р·Р° своей высокой жирности. Рђ РІРѕС‚ соевый сыр тофу может стать хорошей альтернативой ему. РџСЂРё относительно РЅРёР·РєРѕР№ жирности РѕРЅ быстро создает чувство насыщения, которое сохраняется довольно длительное время. Единственная трудность, которая может подстерегать любителей Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания РїСЂРё переходе РЅР° сыр тофу, — это его специфический РІРєСѓСЃ. Рљ нему надо просто привыкнуть.

    Орехи

Высококалорийный, РЅРѕ полезный РїСЂРѕРґСѓРєС‚. Р’СЃРµ орехи богаты магнием — микроэлементом, необходимым для релакса Рё хорошего настроения. РќРѕ РІ диетическом питании важней РґСЂСѓРіРѕРµ свойство магния — снижать уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё Рё укреплять СЃРѕСЃСѓРґС‹, вместе СЃ тем делая РёС… более эластичными Рё РЅРµ восприимчивыми Рє воздействию холестерина. Небольшая порция орехов благодаря растительным белкам создает ощущение длительного насыщения.

   РљСѓРєСѓСЂСѓР·РЅС‹Рµ хлопья

Р�деальный завтрак для тех, кто заботится Рѕ своей фигуре. Клетчатка создает ощущение сытости, Р° полифенолы укрепляют стенки СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ, выводят излишки жидкости Рё даже, РїРѕ некоторым данным, предотвращают рак. Хлопья содержат «Р±СЂРѕРЅРµР±РѕР№РЅС‹Р№» набор микроэлементов, помогающий улучшить обмен веществ (провитамин Рђ, витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, С…СЂРѕРј, цинк, магний).

да ладно, главное, что он тебя любит, а ты его. а с кем-то другим и комплименты с подарками могут не помочь отношения нормальные завязать! тут всё относительно

РїСЂРѕ РІРёРЅРѕ это РІРѕС‚ что пишут: Болгарское красное полусладкое РІРёРЅРѕ «РљР°РґР°СЂРєР°» крепостью 11,5%. Производится РёР· винограда: Кадарка.

Это точно... Раньше у многих так было - женское дело кухня... � у моего родители тоже такие, точнее папа. А он так часто себя ведет, как его отец. Наверное это отголоски советского воспитания (я так думаю). Но ведь есть же такие, кто и комплименты и подарки без повода дарит... Вот у меня дядя такой. Я, когда маленькая была, говорила, что вырасту и за него замуж пойду)))) Мой тоже очень хороший, вот только с комплиментами беда. Эх....

А что такое кадарка?

ох, Жень, я тоже себя меньше чем в весе 56 кг не представляла))) считала, что у меня "кость широкая" и т.д., а оказалось ничего подобного, это всё был лишний жир!

а сколько ты белка ешь сейчас? привычка типа завтрака тоже может быть выработана, не беспокойся. сначала заставляешь себя как сейчас, потом и не придется усилий прилагать! и кстати я долго к идеалу шла, дольше чем пока этим озадачилась ты

я раньше кадарку пила))) остальное кислятиной казалось. теперь она и прочие сладкие/полусладкие даже пахнут приторно, не вызывают желания пить их.

мне друг гулять вечерами пытается запретить. безуспешно правда. и его с собой брать не хочу, скорости-то разные. так что я его не слушаюсь. когда мне еще тонизирующие прогулки устраивать, как не после работы? а уж твой поход спортзал по-моему это законное право :) комплименты - это кто как воспитан мне кажется. мой товарищ думать-то может всё что угодно о моей небесной красоте, а сказать не скажет. не приучен. дома у него не принято (у родителей) такое было... и не перевоспитать уж! так что думаю тут дело не в "семейственности"

Р’РѕС‚ только надо питание СЃРІРѕРµ как-то подкорректировать. Р’СЃРµ-таки нагрузки больше, Рё что Р±С‹ мышцы поддерживать, белка больше надо. Рђ Сѓ меня СЃ этим проблемы... Надо приучить себя каждый день  завтракать (РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РёРЅРѕРіРґР° пропускаю, точнее чаще заставляю себя кушать утром). Р’РѕС‚ что значит - привычка, выработанная годами.

Сейчас смотрю на свои фото ДО, на некоторых я себе казалась ничего еще, а сейчас - ужас, одни щеки... Даже не верится, что я такая была. Надо наверное распечатать и на кухне прилепить, что бы лишний раз в холодильник не заглядывать.

А еще я хочу найти свои фото, где мне лет 17 и я тогда усиленно занималась в зале тренажерном и даже в конкурсе участвовала. Надо хоть посмотреть какая я была. Конечно мышц как у культуристок у меня не было, но фигурка более или менее была. Хотя, тут девченки при моем росте намного сильнее худеют (вот ты, например). А я пока еще не дошла до своей цели в 60 кг. Но мечтаю (где-то в глубине души) о 55. У меня такого веса никогда не было, ну если только в детстве......

Про мышцы я знаю, я в молодости своей 5 лет в тренажерном зале провела...

А я тоже с недавних пор стала любить толко белое и полусухое. А раньше красное и желательно сладкое было)))

Еще я заметила, как начинаю спортом заниматься, так пропадает желание сладкого кушать. Значит спорт приносит наслаждение. � уже не надо для хорошего настроение шоколад трескать.

Теперь буду бороться за право ходить в зал))) - сегодня муж как-то неохотно меня отпускал. Говорит - смотри, а то я скоро пистолет покупать собираюсь. Раньше за ним такого не наблюдалось. Хотя, сейчас практически не говорит мне, что я лучше выгляжу, и комплиментов не дождешься((((. Вот мужчины...... (семейные)

мышцы болят, значит они есть ты только не бросай, опасаясь этих ощущений, это пройдет быстро и втянешься!

РІРёРЅРѕ тоже пила РІ субботу СЃ РґСЂСѓРіРѕРј благо закуска была стандартно-полезная: РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, сыр 16% жирности Рё куриная РіСЂСѓРґРєР° СЃ салатными листьями. каждый раз РїСЂРё РїРѕРєСѓРїРєРµ еды для такого РІРѕС‚ РјРёРЅРё-РїРёСЂР° РјС‹ еще кучу сладостей покупаем (РїРѕ старой памяти, так как раньше СЏ РІРёРЅРѕ без шоколада/зефира РЅРµ представляла), РЅРѕ теперь это РІСЃС‘ остается РЅР° следующий день РјРѕР№ РґСЂСѓРі раньше РїРёР» только полусладкое красное, Рё РјС‹ брали РґРІРµ бутылки, каждому СЃРІРѕС‘))) Р° постепенно переучился РЅР° полусухое (попробовав его РѕРґРёРЅ раз для разнообразия). теперь же пьет РјРѕС‘ СЃСѓС…РѕРµ   Рё сыр ест. Рё рыбку отварную! СЏ вчера заметила, что свитер РЅР° нем "РІРёСЃРёС‚". похудел значит немножко

еще знаешь, заметила я, что могу как раньше долго без еды быть. это конечно плохо, обмен веществ тормозится и т.д., но еще недавно я пяти часов днем без "дозаправки" не выдерживала, мозг отключался, а поесть-то далеко не всегда есть возможность, чтобы не кусочничать не пойми чем, а "правильно". странно, запасов никаких у меня не накопилось (судя по показаниям весов и сантиметровой ленты)...

Я что-то совсем обленилась - в планировщик ничего не записываю. Но питание вроде бы в норме, как и обычно.

А, забыла, в субботу мы же на день рождения ездили. Вина напилась......

Привет! Выходные прошли в поездках по магазинам - то продукты, то Диму в садик одевали... В зал ходила (намного лучше аэробики...). До сих пор мышцы болят. Сегодня иду опять. А завтра, если сил хватит, то на аэробику. Я с девчонкой начала ходить, а в зал ее звать неохота, т.к. придется показывать все упражнения и контролировать, а я не люблю, потому что самой надо заниматься. Может если она только с тренером захочет заниматься. Надо предложить.

А как у тебя дела?

Женчик, привет!

как выходные прошли? а поход в зал состоялся тогда?

Сегодня иду в тренажерный зал!!!

брокколи с грудкой - это вообще супер-сочетание. молодец

мне сейчас ссылку на статью прислали, что течение Гольфстрим из-за разлитой в мексиканском заливе нефти может совсем остановиться. а это чревато началом нового ледникового периода вот у нас как, да, никогда не знаешь, чем еще напугают)))

Я пока что-то грейпфруты не ем. Не хочется. Вот вчера тоже арбуз купили. Правда вчера его так и не поела, но сегодня налопалась от души... Виноград ем. Помидоры и огурцы. Правда последний раз огурцы неудачные попались. А так, чернослив что-то полюбила недавно))) Но стараюсь по немногу его есть. А то вздутие живота после него. � еще очень нравится брокколи с куриной грудкой. А, еще яблоки покупаю

Жень, да я уверена всё дело в фасоне! у меня классное платье с прошлого новогоднего корпоратива осталось. сидит ваще супер! уж на что я "селёдка" стала, а его крой прибавляет бюста достаточно так)))

я у зубного была сегодня днем (с работы пораньше уехать пришлось) - десну (воспалившуюся из-за дефекта пломбы) лечила. а на обратном пути решила себя чуть-чуть побаловать и купила арбуз а то со времени отпуска не ела их. а краснодарский, там купленный, был совсем не сладким, как ни странно. а сегодняшний удачным оказался а ты что из "натуральных" витаминов сейчас ешь, в предзимнее время? у меня в рационе только помидоры))) ну и грейпфруты изредка по привычке, но уже без прежнего удовольствия их ем.