Я что то не могу никак понять- вес снизился а объемы стоят,как такое может быть?????

� опять углеводов не добор,зато с остальным все в полном порядке)))

geo84 я в теме по Джиллиан прочитала, что можно вносить как Аэробные упражнения Высокой интенсивности - 30 мин.

Девочки, у меня вопросик. Многие занимаются с Джиллиан, а как вы вносите эти тренировки в фитнесс? Ведь у нее программа комбинированная: там и аэробные, и силовые нагрузки...

Вчера белков не добрала сегодня углеводов,это прямо напасть какая то

Девочеи спасибо большое!!!! Галлея кое что из твоего меню я бы попробовала))))) Попытаюсь сегодня купить творог и поужинать только творогом, я совсем что то рыбу выпустила из поле зрения ведь там тоже много белков))) Я кончаю депресивничать и встаю в ряды стройняжек

�ли так.

Стиль, у меня поначалу тоже была большая проблема с белком и вечный перебор с жирами.

Вот решила с тобой поделиться тем, что я кушаю за день, чтобы все было в порядке. Может ты и для себя что-нибудь найдешь.

Еще, девочки помним -- ГЛАВНОЕ ДО КОНЦА ДОЙТ� ;)

Mari_P, а ну отставить панику в рядах!!!!

Мне блин тоже как назло стройняги одни попадаются, а я тут в эмоционально-пофигистическом зажоре 3 дня

РќРѕ сегодня выхожу РёР· тени!!!!  , Р° то ужо почти 68, такими темпами можно опять Рє 70 привалить....

Джилиан трабл зон прикольно даже от 3х раз в неделю эХфект огромный

РјРѕСЏ цель сейчас табилизировать занятия, тоже воть РЅР° 30 дневный нацелилась ЕЖЕДНЕВНО Рё РїРѕ утрам  

Стиль, Ольтермани 17%, Р° РЅРµ 45 или 50 как РІ обычном - для разнообразия можно ;) Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ СЏРёС† кстати вобще можно отварить Рё каждый день РїРѕ яйцу есть, РЅР° работу беру - СЏ РіРґРµ-то читала, что для женского организма необходимо РІ день употреблять РїРѕ яйцу...

Рђ знаете...РЅР° меня какой-то депрессняк находит: смотрю РЅР° стройных девок РІ метро (почему-то РІ последнее время РІРѕРєСЂСѓРі РѕРґРЅРё стройняшки С…РѕРґСЏС‚ как назло))) Рё становится грустно Рё мысль накатывает, что СЏ такой РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ Р±СѓРґСѓ.... ужасно(( нехорошо...

Стиль, много белка в гречке, макаронах из муки грубого помола, фасоли, рыбе (можно выбрать не жирную), в печени, яичном белке.

Я сегодня например позавтракала творогом нежирным, обед был овощной, а на ужин была печень тушеная + рис - белков в результате 72, а жиров около 35.

Да, Даира,ты большая умничка!!! Результат РЅР° лицо РџСЂРѕРґРѕР»Р¶Р°Р№ РІ том же РґСѓС…Рµ!!!

Mari_P  РІ сыре же тоже РјРЅРѕРіРѕ жира, РІРѕС‚ СЃ жиром то Сѓ меня РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ Р° СЃ остальным

Даира, спасибо за продукты, но я молочные изделия с детсва не переношу((((( Только как то кефир могу выпить и все(((( А насчет гречки я не поняла там что белка много?

Ну вообщем итог дня- белков не набрала из необходимых 60 всего то 49, и калории тоже(((

Стиль РЇ белки добираю творогом, молоком, сыром,РјСЏСЃРѕРј Рё гречкой.

Стиль, :) СЏ зашла сейчас РІ темку СЃ целью написать то же самое))) Сѓ меня уже ничего РЅРµ лезет, углеводов РЅРµ РјРѕРіСѓ добрать Рё какие-то несчастные 50 калорий...  СЏ просто лопну, сколько Р¶ можно добирать калорий?... Рђ СЃ белками РІСЃРµ нармуль - РіСЂСѓРґРєР°, сыр Ольтермани сегодня были основными поставщиками белков)

РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ больше РЇ уже РЅРµ знаю что РјРЅРµ кушать, РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ добирать СЃРІРѕРё 1200 ккал Рё 60Рі белков, РЅСѓ кто РЅРёР±СѓРґСЊ скажите чем РІС‹ питаетесь???????

Кстати прочитала про шугаринг,на самом деле любопытно!? Но я не люблю боль, девочки сделайте кто нибудь а потом расскажите каково))) Если не сильно больно тоже попробую)))

А я вчера дурочка пива попила, сегодня так тяжко что то(((( Больше не буду) Даже сил нет двигаться такой расслабон, как вечером буду заниматься ума не приложу

Танюсечка88,  РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ слышала что такое шугаринг, залезла посмотрела РІ инете, интересная идея сделаешь поделись впечатлениями.

Рђ СЏ вчера первый раз занималась СЃ персональным тренером. РќР° цепях . Выглядит Рё звучит страшно, РІСЃРµ РІ статике болтаешься РЅР° этих самых цепях, РЅРѕ работают РІСЃРµ мышцы. Р’РѕС‚ только только начала чувствовать, что РЅРµ Р·СЂСЏ болталась СЏ. Р’СЃРµ РёР· СЂСѓРє валится Рё хихикать РЅРµ РјРѕРіСѓ, РїСЂРѕ подъемы РїРѕ лестницам просто молчу..., Р° ведь СЏ регулярно хожу РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал 

Джиллиан Рё 40 РјРёРЅСѓС‚ обруча)))СѓС….  СЃРѕР±РѕР№ довольна)))

девченки, кто-нибудб пробовал шугаринг?

а я всего лишь восьмая

перехвалила себя, сегодня лейтяничаю((( никак не могу себя заставиьт спортом заняться......сейчас поела,наелась отпуза, воды напилась)))

если не будет спорта, я вам напишу, вы уж меня отругайте)))

Надо же в срезе я четвертая))) приятно радует)))) Главное продержаться до конца, моя цель 26 июля должна быть достигнутаКстати у нас сегодня дождь поливает,интересно к вечеру закончится, а то придется по лужам на скакалке прыгать

LionessN, давай-ка бери себя в руки и вперед к здоровому питанию и спорту!!! Я вот вчера полчасика на веле покаталась, после 8 ничего не ела, только перед сном стакан кефирчика выпила, сразу отвес на утро в 0,5 кг. Сегодня планирую увеличивать нагрузки) Главное не полениться) � ты давай!!! В жару, конечно, трудно заниматься, но что делать... У нас вот дожди-дожди... А так хочется на свежем воздухе побегать, попрыгать)

РЇ, кстати, тоже СЃ Джиллиан занималась, недельку, наверное, может РґРІРµ. Что-то РјРЅРµ РЅРµ понравилось. РќСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ  СЏ делать то, что РјРЅРµ РґСЂСѓРіРёРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚))) РЇ как-РЅРёР±СѓРґСЊ сама себе план тренек составлю)

Такая самостоятельная, что неделю о спорте не вспоминала

Я вот тоже в понедельник дала слабину - встретились с подругами, выпили пива и наелись всякой "бяки" (чипсов, сухариков). В результате понедельник был с перебором около 250 ккал и 10 г. жиров

Поэтому вчера я больше ходила и постаралась на тренировке выложиться. Надо держать себя в руках и не сдаваться!

Вот еще мотивашка от меня:

Mari_P, я воть тоже Джилиан скачала, сначала "проблемные зоны на 50 минут" а потом 30 дней, и вот не могу никак начать стабильно 30дневный курс....

РџР�РќРћРљ РњРќР• РџР�РќРћРљ !!!!

Галлейка, РґРѕСЂРѕРіР°СЏ, ты РїСЂСЏРјРѕ РїСЂРѕ РјРЅСѓ написала -- СЏ что С‚ тоже расслабилась совсем...

у нас такие перепады погоды днем 35 утром 14

состояние как будто проехал каток....

вчера бессовестно ела на ночь шоколад, позавчера хоть в КК попала, а вчера перебор на 150КК и жиры краснюююююююююююющие....

воть и результат 67, а могла бы ужо 65 быть....

и меня поругайте, девочки дорогие.....

РђРўРђ-РўРђ РјРЅСѓ

Девочки дорогие, смотрите результат, по первой неделе тут

Рё РІРѕС‚ вам  РјРѕС‚иваха

jonni27, согласна))  СЏ РѕРґРёРЅ раз так додержалась, РЅРµ ела, потом плюнула РЅР° РІСЃРµ Рё РІ итоге уснула СЃ крабовой палочкой РІ постели))

Девочки, я стараюсь за три часа до сна не есть, и представляете, получилось так, что я позже легла спать,т.е. не ела часов 5 наверное, как мне плохо стало, затошнило, слюни бежали, думала вырвет меня, даже заснуть не могла((( так что думаю лучше ужин в 23,00 чем вот так)))

РѕС…, девооочки....Р° СЏ признаюсь честно - сижу сейчас Рё Р–Р РЈ .  РїРµСЂРІС‹Р№ раз Р·Р° месяц так РїРѕР·РґРЅРѕ ужинаю, РЅРѕ СѓР¶ очень хочется. зато РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ попала. РќРѕ РѕР±РёРґРЅРѕ больше всего, что пропустила фитнес РёР·-Р·Р° какого-то дурацкого спектакля. Если что - РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ ходите РЅР° "РџСЂРѕРєСѓСЂРѕСЂСЃРєСѓСЋ притчу" - ушла - плевалась - лучше Р± СЃ Джиллиан позанималась. РћР±РёРґРЅРѕ...

РЇ тоже РїСЂСЏРјРѕ через силу занимаюсь, Сѓ нас такая жарища стоит РІ тени +40  РќР° работе целый день как вареная СЃРѕСЃРёСЃРєР°, хорошо РіРѕСЂРѕРґ  маленький РїСЂРѕР±РѕРє РЅР° дорогах нет,РґРѕРјРѕР№ побыстренькому РЅР° машинке доезжаю) Рђ РґРѕРјР° еще жарче чем РЅР° улице. Короче РІРѕС‚ дожидаюсь часов 8.30 вечера Рё вперед РЅР° улицу заниматься-15 РјРёРЅСѓС‚ скакалка,15 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡ Рё еще 40 РјРёРЅСѓС‚ силовые ,РЅСѓ это РґРѕРјР° уже. Вообщем РїРѕРґ конец всех этих развлечений РІ РґСѓС€))) Семь потов СЃС…РѕРґРёС‚,РЅРµ знаю даже хорошо это или плохо Р’ообщем как Р±С‹ РЅРµ было лень беру себя РІ СЂСѓРєРё Рё вперед,тем более РґРѕ цели осталось то всего 4РєРі)))))) Сегодня утром встала РЅР° весы Рё приятно удивилась65РєРі) Вечером тоже взвесилась вес РЅРµ изменился)))))))Появилось второе дыхание достичь желаемого результата, ниже 64 РєРі РЅРёРєРѕРґР° РЅРµ получлось сбросить)

Так что Галлея давай поднимайся с дивана бросай на фиг этот попкорн,тем более от него зубы портятся и вперед к вершинам стройности и красоты!!!

Танюсечка88, ой, спасибо. Все иду на велотренажер, а то что эт я...

ай,ай,ай!!!что это еще такое?????РЅР° улице лето  Р° тут " лишь Р±С‹ РЅР° диване лежать, фильмы смотреть, РґР° РїРѕРїРєРѕСЂРЅ трескать ... ыыы ...."давай собирайся!!!СЏ РІРѕС‚ сегодня ночью,вернее утром только час спала СЃ 7 РґРѕ 8, потом РЅР° учебу , РґРѕРјРѕР№ РІ 5 приехала,Р° РІ 7 уже РєРј пробежала, 2 раза бегом  РЅР° 5 этаж Рё РІРЅРёР·,РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅСѓС‚ Р° РЅР° десерт СЃ Джиллиан попрыгала,РґР° душь контрастный приняла.РІРѕ как!!!!!бери пример СЃ меня!!!!сейчас СЃ голодом Р±РѕСЂСЋСЃСЊ ромашковым чаем))))

ну дала себе слабинку, устроила праздик живота и дивана,а теперь вставай и улыбайся здоровой жизни))))

Поругайте, меня, девочки.

Я такая плохая, ничего не соблюдаю, спортом заниматься не хочу, жру все подряд, никак за себя не взяться... лишь бы на диване лежать, фильмы смотреть, да попкорн трескать ... ыыы ....

Сегодня выложу КОНТРОЛЬНЫЙ СРЕЗ ЗА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ ;) тут в ветке ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ отчеты

Девочки, привет! ВЕС и ОБЪЕМЫ просто в ежедневный отчет за 14 июня выкладываем

Стиль, а у меня наоборот - бедра ушли на см и под грудью, а талия и живот остались на месте.

Девочки а куда выкладывать замеры 14 июня? Я медленно но верно похудела на 1кг, зато талия и животик уменьшились очень даже хорошо,а вот бедра почему то практически стоят на месте((((