Погремушка для толстушки
Погремушка для толстушки
Итак, первый шаг сделан. Переходите к следующему. Почаще вспоминайте пословицу: тише едешь - дальше будешь. Главное в непростом деле похудения - не переходить на галоп.
Современная психология точно установила, что эффективен только метод пряника. Поэтому поощряйте себя даже за незначительные достижения в многотрудном деле. А вот ругать себя даже за незначительные промахи или срывы противопоказано.
Преодолели очередную вредную привычку - похвалите себя любым способом. Хоть погладьте по головке себя любимую. Ведь вы у себя одна, все время помните это.
Замечали ли вы, что когда вы увлечены каким-то интересным делом, то даже забываете поесть? А когда слоняетесь из угла в угол как неприкаянная, ноги непроизвольно несут вас к холодильнику, а руки словно на автопилоте хватают со стола что-нибудь вкусненькое.
А почему так происходит? Попробуйте понаблюдать за собой и выяснить, когда в неурочное время вы едите и почему:
может быть, чтобы утешить себя, или вознаградить, или просто поднять настроение;
а возможно, процесс жевания отвлекает вас от скуки;
а может, вам требуется срочно заесть свою низкую самооценку?
В любом случае попробуйте себя перехитрить. Когда ребенок плачет, ему дают в руки погремушку - и он замолкает, начинает улыбаться, все больше и больше увлекаясь игрушкой, напрочь забыв о причине рева.
Психологи называют это реакцией замещения, когда одна эмоция вытесняет другую.
Подумайте, что может стать для вас такой погремушкой. Допустим, вам испортили настроение или оно у вас с утра плохое и вы близки к мысли срочно что-нибудь проглотить.
Вместо этого включите свое воображение. Волевым усилием замените в срочном порядке свои шаловливые мысли, которые крутятся вокруг кусочка ветчины или шоколадки. Лучше чуть-чуть оттолкнитесь от реальности и представьте что-нибудь очень приятное в мельчайших подробностях. Например, вообразите, что уже лето и вы едете в отпуск к морю.
Вот вы расслабленно бредете по раскаленному песку, ощущая легкую эйфорию и почти чувство невесомости, вдыхаете свежий морской воздух, слегка пахнущий йодом. Ваши легкие наполняются свежестью и бодростью. Свежий морской бриз развевает ваши волосы, и вы чувствуете, что абсолютно счастливы.
Впрочем, вы можете вообразить что-то совсем другое, гораздо более живописное, если только призовете на помощь свою фантазию.
Ну а если ваше воображение спит глубоким сном, сделайте что-нибудь для себя приятное:
поиграйте с домашним животным;
примите ванну с солью или с успокаивающими травами;
позвоните приятному человеку;
прослушайте любимую кассету;
погуляйте по парку;
сделайте легкую физзарядку;
разгадайте кроссворд;
полистайте иллюстрированный журнал;
займитесь вязанием или иовышивайте;
напишите письмо родителям или другу;
полейте домашние растения;
прочитайте занятный рассказ;
послушайте юмористическую передачу.
Этот список вы можете продолжать до бесконечности.
От маленькой погремушки переходите к большой. Найдите себе увлекательное хобби, которое захватит вас целиком и полностью. И вам просто некогда будет думать об очередном перекусе.
Известно, что люди целеустремленные и собранные, время которых тщательно спланировано и расписано по часам, редко бывают слишком полными. Просто их рациональный подход к жизни переходит и на отношение к еде. И наоборот, несобранные индивидуумы с ленцой часто оплывают жирком. И дело не только в гиподинамии, а в отношение к жизни и к себе.
Хорошо дисциплинирует и стимулирует к действию планирование дел на день вперед или на всю неделю. Активные действия просто не оставляют времени на самоедство и бесконечные перекусы, плавно перетекающие в обед или в ужин. Кроме того, выполнение каждого из запланированных дел приносит чувство удовлетворения и уверенности в себе.
Чтобы лучше организовать свою жизнь, неплохо ставить перед собой дополнительные цели. Допустим, выучить иностранный язык, освоить компьютер, научиться вязать или шить.
Полезно придумать потрясающую мотивацию, например, похудеть, чтобы выйти замуж. Чем не погремушка?
У Ольги было три мечты: купить машину, похудеть и влюбиться. Надоело ей париться с мамой и дочкой летом в переполненной электричке по пути на дачу, а особенно с дачи. И туда и обратно она обычно добиралась нагруженная как ишак, а от электрички надо было еще минут тридцать топать пешим порядком до своих шести соток.
Через несколько лет первая мечта Ольги сбылась. Часть денег она накопила, а часть пришлось взять в долг. А поскольку зарплату рядового бухгалтера слишком большой не назовешь, вторая мечта реализовалась как-то сама собой.
Пришлось отказаться от разных мясных деликатесов и перейти на растительную пищу. А уж режим жесточайшей экономии здорово помог в деле похудения. Во-первых, долг надо отдавать, во-вторых, цены на бензин подскочили как бешеные. Вместо обеда из трех блюд пришлось Ольге довольствоваться баночкой консервированной кукурузы на обед и овощными салатами на ужин, что вскоре самым чудесным образом отразилось не только на талии, но и на цвете лица.
Неожиданно для себя она похорошела и помолодела, морщинки разгладились, да и сил заметно прибавилось. А дальше началось самое интересное, потому что началась сбываться ее третья мечта.
В соседнем экономическом отделе сменился заведующий. На место пенсионера взяли молодого энергичного мужчину. Но главное его достоинство было, по общему мнению, то, что он был холостым.
Илья, так звали нового сотрудника, устроил настоящий переполох в женском коллективе. Все дамы как-то вдруг похорошели и приободрились. Когда Ольга поймала на себе заинтересованный взгляд Ильи, сердце ее стало таять и расплавляться как мартовский снег, а глаза заискрились, чего давно уже не происходило. В них появилось какое-то слегка удивленное выражение.
Как-то Илья, неравнодушный к технике, помог Ольге сделать мелкий ремонт машины. С тех пор их часто видели вместе. Так что, как говорится, мечтать не вредно, вредно не мечтать. Вывод: чем больше погремушек, тем лучше.
64-59-54 Самая большая победа-это победа над собой! Не успокоюсь пока весы не покажут 54)))меня зовут Лена.. /myhome/user.php?id=131638
Сижу временно в Зажорске.Ну ничего в понедельник уж возьмусь за себя.Нужен волшебный пинок.Желаю всем только положительных эмоций 
ПРИВЕТ!!!!!!!!!!!
Напишу миниотчет за неделю.Что то я совсем не могу собраться из за жары или и за лени.Из полезного что я делаю это бегаю,но последние два дня ленюсь,какие то головные боли начались видимо от недосыпа,ложусь рано,заснуть долго не могу из за жары а утром спать хочется а не получается.Стараюсь каждый день крутить обруч и качать пресс.Еще каждое утро принимаю витамины.Что то с разгрузками не получается,муж в отпуске,приходиться готовить часто.Прямо борюсь с своим организмом,заставляю хоть что то сделать.Интересно это только у меня у одной такое.Сегодня немножко стало попрохладнее надо бы собраться в огород сьездить.Всем бодрого дня!
Как же хочеться дождика надоела это жара и сухость уже мозги плавятся.
а в остальном все отлично!Сегодня вот до 4-х работаем... траляля)))) Я до понедельника пропаду тоже, т.к инет дома не фурычит покачто! у тебя как с весом дела?
.Ну я все равно каждое утро бегаю и кручу обруч.С питанием проблемы ем все что не приколочено не смотря на жару.С утра уезжаю в огород а вечером приезжаю голодная как волк.Вот такие у меня делишки.Как у вас дела?
не ездили мы с ночевой
обычные выходные были. баня. 
посиделки и т.д
