рассказываю -планировщик,великая вещь,даже если нет РєРѕРјРїР° РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ -записывать РІ блокнотик  ипотом считать,РЅРѕ обязательно считать,чтобы видеть. РњРёРЅРёРјСѓРј вредностей -жареное,копченое, больше вареного ,пареного РЅСѓ или тушеного. Овощи Рё фрукты, вообще так как СЏ извните живу Р·Р° Р±СѓРҐСЂРѕРј, СЏ РІСЃСЋ Р·РёРјСѓ стараюсь есть Рё пить апельсины, РѕРЅРё тут Сѓ нас дешевы РґРѕ безобразия просто. Р’РѕРґР°, обязательно около 2 литров, Р·РµР»РµРЅС‹Р№ чай, РїРѕ возможности кардио -СЏ бегать начала, пресс качаю,очень люблю упражнения РЅР° фитболе, пусть даже Рё РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день,РІ неделю можно набрать Рё РґРѕ 60 если делать хотя Р±С‹ раза три -четыре РІ неделю. РїРѕ возможности посещаю сауну.

 Рђ вообще это должно озарение наступить -СЏ РґРѕ определенного момента жрала, Р° потом решила -але! харош,надо Р±С‹ уже себя полюбить,РЅСѓ Рё стала ограничивать себя. Сейчас правда ,почти РІСЃРµ устраивает,как-то СЏ расслабилась Р·Р° это время, Р° надо Р±С‹ СЃРЅРѕРІР° братьсебя РІ СЂСѓРєРё. РІРѕС‚ может СЃ вами начну РїРѕ-РЅРѕРІРѕР№

tangerinka, ждем ждем! Классно выглядишь!

свет-какой у тебя коридор и ты всегда его соблюдаешь,когда перед сном ешь последний раз,и что?каким спортом занимаешься?

tangerinka ты просто умница  РўРІРѕРё фотки для нас супер мотивашки!!!!! Напиши как Сѓ тебя РІСЃРµ получилось????

да..как все-таки вес лишний не красит...я к полным людям тоже очень хорошо отношусь,для меня внешность много значила в 20 лет,а теперь мне важны внутренние качества у человека,как это ни банально...но сама я от своих кг устала))и тем более-видно же-какие изменения...налицо,как говорится...молодая и красивая))не узнать)ну,

вообщем завалила собой весь эфир. безобразница, но это я ктому девочки, что дейсвтительно принципы здороаого питания работают даже при минимуме физактивности.

А азмер сейчас если европейский,то 40-42,на российский манер наверное 46-48, но во многие свои добеременные вещи влажу и ношу,экономия опять же

а вот совсем свежая фотка, правда дитенка моя другая

ну а вот нашла покрупнее, это и мне самой мотивашка -не жри Света!!!!

РІРѕС‚ это РёСЋРЅСЊ 2007 здесь наверное 98 вешу,это СЏ тогда думала -что если кормлю РіСЂСѓРґСЊСЋ С‚Рѕ есть надо как слон.

а вот интересно-какие орехи менее калорийные и полезные?и вот у меня валяется сушеного ананаса кружки...вот инетересно-в нем пользы больше или вреда-он сладкий очень..в таблице его не нашла...полезны ли вот всякие сушеные сладости?

ага морепродукты полезны:) креветки люблю очень

tangerinka,вау!!!Вот это да...конечно видно-две разных девушки...Что тут говорить-умница!

Крута!!!!!! Конечно заметно! 20 кг...классно молодец!

а я когда то делала-творог,зелень,сметана ,огурец и чеснок...еще обожаю салат с кальмарами-их отварить,лук ошпарить репчатый,яйцо..правда заправляется майонезом...но можно придумать наверное чего-то...))типа-лимонный сок))к кальмарам хорошо пойдет...

мдяя, мелковато, но вообщем-то разница в 20 кг видна, ребенок тот же

Вкусно девочки творог+огурец тертый+лук зеленый+зелень+кефир, все вместе смешиваешь можно в блендере тогда думаю вообще вкусно будет!

Кать,я тоже такое слышала,но ем их...почему-то больше их люблю чем груши и апельсины...творожок..тоже хорошо...читала где-то про творожную запеканку...наверное клево))только там манка была((а если еще туда фруктов добавить..изюма или курагу...))эх...но сегодня у меня рыба и кефир(((

РІ общем разгруз РЅРµ стоит думаю,  Р° фоточки Ждемммммммм!

А я про яблоки слышала, что они наоборот вызывают чувство голода, такое легкое сосание происходит- это наверное от кислоты которое в них находится

я стараюсь не делать разгрузы, в полном понимании этого слова, потом лопаю все что не приколочено, просто делаю себе дни -чай зеленй(вообще зеленый чай)яблоки зеленые, творожок. а так чтоб один чай или одни яблокия так не могу, еще стараюсь физ активности побольше,но тоже не всегда удается.

пришла на дион -88, до диона была 94, сейчас 78, хочу 70, в идеале 68, но так далеко не заглядываю, сейчас найду фотки с разницей и покажусь вам девочки

я соль немного добавляю пока...совсем немного и не во все...не могу совсем без нее))

да,я тоже заметила,чем меньше ешь соленого и сладкого-тем острее вкус...на днях собираюсь совершить марш-бросок-купить кураги и фиников(здесь прочитала-их можно..только вот ссылку не сохранила,ну в разумном колличестве,конечно-я каллорийность не смотрела еще,что то в них содержится полезное),орехов,изюма...целый список написала...))уж худеть-так худеть..шоколад,думаю можно-если в коридор влезаешь,мне девчонки писале в начале,что едят,понемногу,хоть много и сбросили...

Девочки приветик!!  Можно Рё РјРЅРµ РІ вашу компанию для поддержки. РњРЅРµ 28 лет СЂРѕСЃС‚ 176 вес 80РєРі +- РєРі. Попыток похудеть Сѓ меня было очень РјРЅРѕРіРѕ... Р� домашние тренировки Рё занятия РІ фитнес клубе Рё диеты, РІСЃРµ было, РЅРѕ РІСЃРµ это  РЅРµ привело Рє желаемому результату -10 РєРі. Рђ РІСЃРµ РёР·-Р·Р° РЅРµ правильного питания.  

так девочки про соль скажите мне, я не поняла что то? ее убирать с пищи?

ООО шоколад, это да.. Горький полезно кушать, раньше не ела его совсем. Потом распробовала, вкус отличный!

Катерина-я до разгрузочных еще не дошла..пока к этому не готова морально...жду ...вдохновения...))знаю,что хорошо идет молокочай..(рецептик есть)но на жидкости вряд ли смогу..иможет сначала на яблокая..я медленно все буду..всего пятый день..надо войти в режим...без скачков..а то как разгружусь...

Разгрузку думаю можно кефиром яблоками

у меня многие вкусовые пристрастия поменялись с приходом на Дион -почти нчего не солю,изредка совый соус, раньше брокколи или зеленую стручковую фасоль нужно было все сдабривать перчить,чеснока много давила,а сейчас в пароварке сварю, и так хрумкаю -ну ингод масла оливкового добавлю. Так что девочки ,полезное еще оказывается и вкусным

только вот от шоколада отвыкнуть никак не получается

Ага Ксеня вкусненько, ты сказала у меня слюнки побежали

�ришка,а мне и сейчас это масло нравится..я всегда его в салат с огурцами кладу и помидорами и пекинской капустой..пол чайной ложечки..и запах -на всю кухню))

Девочки! А кто как разгузочные дни делаете, на чем сидите целый день?

Ксеня мне раньше нравилась гречка с маслом растительным которое с запахом нерафинированное, вкусно было:)

Сегодня ВПЕРВЫЕ заварила в термосе гречку 1 к 2 как вчера прочла..попробовала сейчас ложечку -какая вкуснотища,даже не хочется добавлять ни соли ни масла))очень веусно...наверное можно добавить немного изюма...она сладкая какая-то стала..настоялась-как из печки...

добро пожаловать!

Тук-тук, привет девочки! Ксения,почитала, тебя тут -можно на ты? и решила тож присоединиться, все-таки чем больше компания, тем больше шансов, а параметры немного схожие -возраст и вес

очень уж хочется избавиться еще от десяти кгэшек, я правда тут уже давненько обитаю и кучу привычек приобрела, вернее вспомнила их снова и обстановка тут у нас добрая и позитивная, ведь мы ж не только худеем, так что я если что буду заходить, вместе веселей

Потому как бывают периоды..когда очень тяжело..и в это время очень важно написать-я кажется...теряю силу духа..и тебя поддержат-а там и ты других..это очень важно...это психологический компонент..вот я тут и ищу единомышленников,что бы помочь кому-то и самой стать сильнее...и пожаловаться..если придется-все может быть..путь не близкий-к себе красивой))