Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Косые мышцы живота. Нужна помощь :)

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 так что, думаю, кроме положительного эффекта и уменьшения объемов ничего не последует:)

Вот это правильный подход. Раз так думаешь, значит так и будет.

Я скульптор своего тела и если оно не идеально, значит я плохой скульптор.

Приглашаю в гости: /community/post.php?topic_id=21637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Тошноты, изжоги - ничего нет.
Надо попробовать будет после тренировки что-то съедать.. Спасибо за советы!
Насчет перекачки боков - я ввожу эту тренировку 1 раз в полторы-2 недели, так что, думаю, кроме положительного эффекта и уменьшения объемов ничего не последует:)
Если бы не жор))
Вероника, 21 год.
_
Получаю удовольствие от каждого прожитого дня!

рост 164
вес:
был 67
есть 63
цель 1 - 60кг
цель 2 - 58 кг
цель 3 - 53кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kitti007, видимо у всех организм реагирует по разному. Я уже второй год серьезно занимаюсь бодибилдингом, регулярно делаю упражнения на косые мышцы пресса, но моя талия в сантиметрах только уменьшается. Мышца конечно сформировалась, но это совсем не означает, что талия увеличилась.

Я скульптор своего тела и если оно не идеально, значит я плохой скульптор.

Приглашаю в гости: /community/post.php?topic_id=21637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

автору вопроса- а кроме жора ничего нет? Изжоги,тошноты, боли?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Перекачать бока- даже очень запросто.Итог,почти такой же как при перекачанных икрах,эстетика пропадает. Потому их ,я посоветовала,тренить только в быстром темпе без веса.Даже наклоны с гантелями вскоре формируют выделяющуюся на боках мышцу.Через это прошла лично.Куда их девать теперь...))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вероника, видимо организм все потребляемые тобой углеводы успевает израсходовать за тренировку, так как во время тренировок энергия сжигается очень быстро. Поэтому после тренировки тебе очень хочется есть. А почему именно после этой тренировки, видимо, потому что для твоего организма она самая энергозатратная.

Попробуй после основной еды, которую ты ешь за полтора-два часа до тренировки, за 30 минут или час до тренировки съесть полтарелки каши или творожок и посмотри эффект. А вообще, в первые 20 минут после тренировки открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов. Все, что будет съедено в эти 20 минут не пойдет в жир. Главное, чтобы в еде были только белки и углеводы и никакого жира.

 

Я скульптор своего тела и если оно не идеально, значит я плохой скульптор.

Приглашаю в гости: /community/post.php?topic_id=21637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Mabuka, до тренировки я ем за полтора-два часа. Обычно это обед, так что получается фрукт\овощ, далее каша\капуста\макароны + рыба\курица. Или если не получается нормально поесть, беру либо орехи и фрукты, либо просто что-то углеводное съедаю.
В общем, для ужина у меня остается примерно 250 ккал - чтбы уложиться в коридор!
Вероника, 21 год.
_
Получаю удовольствие от каждого прожитого дня!

рост 164
вес:
был 67
есть 63
цель 1 - 60кг
цель 2 - 58 кг
цель 3 - 53кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вероника, а как вы питаетесь до тренировки?

И не слушайте никого, при таких тренировках, как у Вас Вы свою талию только улучшите, но никак не увеличите. Для того, чтобы увеличить талию в объемах нужно либо много есть, либо давать ей большую нагрузку с немалыми весамим, а еще лучше и то и другое. Так что Вам это не грозит))))))).

 

Я скульптор своего тела и если оно не идеально, значит я плохой скульптор.

Приглашаю в гости: /community/post.php?topic_id=21637

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Косые мышцы дествительно надо тренировать осторожно, они расширяют талию, так мой тренер говорит. Качайте прямую больше,от нее вся красота живота))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девушкам очень тяжело нарастить мышечную массу.
Тем более, я не каждый день даю эту тренировку, а раз в полторы-две недели. Так что талии это вреда не принесёт - а силовые тренировки всегда полезны, в умеренных количествах :)
Вероника, 21 год.
_
Получаю удовольствие от каждого прожитого дня!

рост 164
вес:
был 67
есть 63
цель 1 - 60кг
цель 2 - 58 кг
цель 3 - 53кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Incroyable

как самая крупная девочка отвечу

а нафига ее ваще качать? талия же будет больше

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девчонки, вопрос к тем, кто хорошо разбирается в фитнес-упражнениях.

после тренировок на косые мышцы живота нападает жуткий жор).
Структура тренировки:
Делаем аэробную разминку(минут 20-25), далее работа с весом по 1 гантеле на 5 кг и далее на полу - упражнения на прямую и поперечную мышцы живота, на внутренние и наружные косые - на боку, скручивания всякие. И обязательно заминка.

С чем это может быть связано? может, жуледок как-то стимулируется?)
Вероника, 21 год.
_
Получаю удовольствие от каждого прожитого дня!

рост 164
вес:
был 67
есть 63
цель 1 - 60кг
цель 2 - 58 кг
цель 3 - 53кг
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика