Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Возвращение блудного попугая...

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо!

Действительно как гора с плеч! Но у меня ещё одна гора осталась: диплом доделать и защитить надо. А потом свобода будет!)))

Папа притащил торт... Постараюсь просто поменьше есть сегодня и не ужинать. Как оказалось, поправилась я не очень сильно за эти дни - на 1 кг... хоте ела много всякого.

Юлия
Страница: id=23881

Старт: 82 кг (3.03.2015)
Надо: 68

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юлечка, поздравляю!!!!!!!!!!!!!!! у тебя наверное сейчас как гора с плеч...ох, знаю как это, у самой скоро сессияsmile

Поздравляю также с днем победы!!!!!

Лена, 23 года
Рост 163 см
заходите в гости, буду очень рада)))/community/post.php?topic_id=23638

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Со здачей тебя!!! И с возвращением в наши ряды!!!

Был = 78кг
Мой вес сейча = 72,5кг
Первая цель = 70кг
Вторая цель = 65кг
Хочу = 60кг
Мечта = 55кг
Мне 17лет, мой рост 168см.

"Нет ничего невозможного!"

Это мой домик, добро пожаловать=) /community/post.php?topic_id=200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сдала ГОС!!! Ура!!!

Теперь мне надо перестать трескать сладкое и худеть. А то я не взвешивалась, но, кажется, опять поправилась... Завтра постараюсь считать калории. Сейчас смотрела свои фотки, когда я была 69 кг: хочу снова 69! Или 65! А лучше даже 58 кг!

Юлия
Страница: id=23881

Старт: 82 кг (3.03.2015)
Надо: 68

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А, ясно!!! Ну удачи тебе во всем!!!
Был = 78кг
Мой вес сейча = 72,5кг
Первая цель = 70кг
Вторая цель = 65кг
Хочу = 60кг
Мечта = 55кг
Мне 17лет, мой рост 168см.

"Нет ничего невозможного!"

Это мой домик, добро пожаловать=) /community/post.php?topic_id=200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Не теряйте, просто у меня ГОСы завтра...( Учу. ...И ем. Калории не считаю, спортом не занимаюсь... в общем, веду нездоровый образ жизни. За сутки надо выучить стооолько всего, что даже как-то не по себе...(

Юлия
Страница: id=23881

Старт: 82 кг (3.03.2015)
Надо: 68

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Юля, ты куда пропала???
Был = 78кг
Мой вес сейча = 72,5кг
Первая цель = 70кг
Вторая цель = 65кг
Хочу = 60кг
Мечта = 55кг
Мне 17лет, мой рост 168см.

"Нет ничего невозможного!"

Это мой домик, добро пожаловать=) /community/post.php?topic_id=200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

74,4 кг (-200)

 

Мой отчёт за вчерашний день:

Ккал: не считала, надеюсь, что до 1500 =)

1. Утренняя пробежка, зарядка, упражнения на растяжку - только растяжка

2. Стакан тёплой воды за полчаса до завтрака - Да

3. Овсянка или творог на завтрак - гречка с молоком

4. Учёт количества съеденных за день сладостей - 2 полоски шоколада, 2 или 3 вафельки, горсть сухофруктов... вроде всё. =)

5. Отсутствие еды после 19 часов - Нет

6. Упражнения на руки, пресс, бёдра - нет

7. Крутить обруч 10 минут - нет

8. Фрукты и овощи каждый день - да: яблоки

Юлия
Страница: id=23881

Старт: 82 кг (3.03.2015)
Надо: 68

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юлечка, поздравляю с отвесиком)))маладца!!!!smile у меня сегодня разгруз правда на кефире, потому что к молокочаю организм привыкsmile

Лена, 23 года
Рост 163 см
заходите в гости, буду очень рада)))/community/post.php?topic_id=23638

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну я тоже по нижней планке стараюсь питаться, после 6 не ем, большая часть пищи приходится на первую половину дня, ну и спорт (с ним правда не оч), но как-то все у меня медленно =) С субботы 1кг сбросила (была 77,1) и сегодня снова вес 76,1 =))

Был = 78кг
Мой вес сейча = 72,5кг
Первая цель = 70кг
Вторая цель = 65кг
Хочу = 60кг
Мечта = 55кг
Мне 17лет, мой рост 168см.

"Нет ничего невозможного!"

Это мой домик, добро пожаловать=) /community/post.php?topic_id=200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасиб! На самом деле, мне кажется, что это просто свеженаеденное сейчас быстро слетает. Через пару дней буду по 200-300 грамм максимум скидывать, скорее всего...

А так не переедать + спорт + не есть вечером (либо есть совсем чуть-чуть)...

Я вот с утра уже наелась всего. Теперь мне главное не больше 1200 ккал за день набрать)))

Юлия
Страница: id=23881

Старт: 82 кг (3.03.2015)
Надо: 68

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодчинка smile Я тебя поздравляю!!! Ты верно идешь к своей цели!!! Так держать...

P.S. Поделись секретом быстрого сброса веса. smile Что ты для этого делаешь?

Был = 78кг
Мой вес сейча = 72,5кг
Первая цель = 70кг
Вторая цель = 65кг
Хочу = 60кг
Мечта = 55кг
Мне 17лет, мой рост 168см.

"Нет ничего невозможного!"

Это мой домик, добро пожаловать=) /community/post.php?topic_id=200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго всем утра!

 Я сегодня 74,6 кг (-700) smile

Юлия
Страница: id=23881

Старт: 82 кг (3.03.2015)
Надо: 68

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодец, отличный отчет!!! smile

Был = 78кг
Мой вес сейча = 72,5кг
Первая цель = 70кг
Вторая цель = 65кг
Хочу = 60кг
Мечта = 55кг
Мне 17лет, мой рост 168см.

"Нет ничего невозможного!"

Это мой домик, добро пожаловать=) /community/post.php?topic_id=200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Слопала всё-таки две вафельки... Эх, ладно. Не страшно)

 

Общая таблица примерно (т.к. точный состав вафель не знаю, выбрала похожие) выглядит так:

 Ккал: 1026  у: 135  ж: 25  б: 62

1. Утренняя пробежка, зарядка, упражнения на растяжку - Да

2. Стакан тёплой воды за полчаса до завтрака - Да

3. Овсянка или творог на завтрак - Овсянка

4. Учёт количества съеденных за день сладостей - 2 вафельки

5. Отсутствие еды после 19 часов - Да

6. Упражнения на руки, пресс, бёдра - на пресс только

7. Крутить обруч 10 минут - нет

8. Фрукты и овощи каждый день - да: яблоко, апельсин, огурец

Юлия
Страница: id=23881

Старт: 82 кг (3.03.2015)
Надо: 68

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, девчонки! Спасиб вам)

Дома второй день лежат конфетки, а я ещё ни одной не съела smile  Зато слопала половинку баранки, она полезнее: в ней жиров практически нет и сахара меньше, чем в конфете. Вечером ещё творога немного поем. Весы кухонные вновь стали моими лучшими друзьями.

Сегодня весь день пишу/учу ответы на ГОСы. Уже рука болит.

Юлия
Страница: id=23881

Старт: 82 кг (3.03.2015)
Надо: 68

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю smile

Был = 78кг
Мой вес сейча = 72,5кг
Первая цель = 70кг
Вторая цель = 65кг
Хочу = 60кг
Мечта = 55кг
Мне 17лет, мой рост 168см.

"Нет ничего невозможного!"

Это мой домик, добро пожаловать=) /community/post.php?topic_id=200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юлечка, поздравляю с таким отвесиком!!!  ты молодец уже даже зарядку сделала

 

Лена, 23 года
Рост 163 см
заходите в гости, буду очень рада)))/community/post.php?topic_id=23638

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня 75,3 кг (-1,4). Так что разгруз прошёл удачно!

Уже немного побегала, сделала лёгкую зарядку и приняла душ.

На завтрак апельсин и любимая овсянка =)

Юлия
Страница: id=23881

Старт: 82 кг (3.03.2015)
Надо: 68

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вернётся в декабре. Уже 4,5 месяца служит. Но когда ко мне приедет - точно не знаю. Он на другом конце страны живёт...(

Юлия
Страница: id=23881

Старт: 82 кг (3.03.2015)
Надо: 68

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю с годовщинкой smileА как скоро вернется?:)

Ух,мой любимка только через 4 года пойдет после отсрочки. Не представляю, что я буду делать О_О

Молодец, что держишьсяsmile Не надо на ночь даже думать о еде :)

 

70(макс.)-66.3(сейчас)-62(достигала с ДиОном)-60(цель)
Оксана,18 лет,рост 163 см.
Добро пожаловать в мой дневник: /community/post.php?topic_id=23470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А ещё, сегодня ровно 1 год и 8 месяцев с того дня, как моя жизнь изменилась. smile Моё любимое солнце, сейчас в армии, и я по нему очень скучаю... И... безумно хочу за него замуж! smile

Юлия
Страница: id=23881

Старт: 82 кг (3.03.2015)
Надо: 68

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сейчас вот что-то очень захотелось кушать. Но я держусь. Для стимула встала на весы - 76 кг ровно. Утром было 76,7. Т.ч. всё отлично!

Скоро уже пойду спать. Завтра проснусь в 6:30 и на утреннюю пробежку-зарядку. А то последний раз бегала в среду.

Подумала я вот и решила, что одного разгрузочного дня хватит. А то оголодаю и наброшусь на еду. Составила себе примерное меню на завтра. Утром будет моя любимая овсянка! И апельсин, который я привыкла утром съедать, пытаясь сидеть на яичной диете. Вспомнила вот, как я раньше считала еду на ДиОне, и поняла какие плюсы в питании от этого были (некоторые так и остались):

- практически перестала есть колбасу (очень редко, если вдруг захочется кусочек);

- полюбила творог (особенно с мёдом если) и поняла, что овсянка прекрасна даже на воде и без добавок типа сахара, мёда или фруктов;

- сделала вывод, что тёртая морковь с яблоком - это самый вкусный в мире салат;

- стала очень-очень редко есть майонез (раньше его обожала) и масло (в салаты добавляю оливковое, а жарить стараюсь вообще без масла, либо добавляю совсем чуть-чуть, сливочное масло совсем почти не ем);

- практически перестала пить газированные напитки (пью только если больше ничего другого нет под рукой, а жажда мучает);

- по возможности стала больше есть овощей и фруктов...

В общем, плюсов много. И при этом не только сыт, но и худеешь. =)

Юлия
Страница: id=23881

Старт: 82 кг (3.03.2015)
Надо: 68

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Свет! Я не съела ни кусочка шашлыка))) я молодец! Сейчас пью чай с молоком и вот хвалю себя. =)

Оксана, привет! Спасибо! Приятно познакомиться) Забегай ещё)))

Юлия
Страница: id=23881

Старт: 82 кг (3.03.2015)
Надо: 68

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,Юленька) Удачи тебе в достижении поставленной цели)) Все обязательно получится)

стырила у тебя статейку о нехватке веществ в организме,спасибо)

Буду заходить в гости,если не против) Да и ты забегай)

70(макс.)-66.3(сейчас)-62(достигала с ДиОном)-60(цель)
Оксана,18 лет,рост 163 см.
Добро пожаловать в мой дневник: /community/post.php?topic_id=23470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Удачи тебе в разгрузе!!! smile 

P.S. Насколько я знаю, нельзя разгруз 2 дня подряд делать, только раз в неделю!!!

Был = 78кг
Мой вес сейча = 72,5кг
Первая цель = 70кг
Вторая цель = 65кг
Хочу = 60кг
Мечта = 55кг
Мне 17лет, мой рост 168см.

"Нет ничего невозможного!"

Это мой домик, добро пожаловать=) /community/post.php?topic_id=200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Пока что разгрузка проходит удачно: с утра выпила две кружки зелёного чая с молоком, сейчас вот ещё пойду попью, а то желудок вот уже напоминает о себе. Стараюсь о еде не думать и на кухню не ходить. Занимаюсь учёбой. Мои вот купили яблок, если не съедят, то завтра ещё разгруз на яблоках сделаю, а потом уже начну калории считать. Вечером будут соблазнять шашлыком, но буду стараться держаться до последнего и пить чай и воду.
Юлия
Страница: id=23881

Старт: 82 кг (3.03.2015)
Надо: 68

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

dashechka59rus, привет! Я буду только рада!)))

 

Да, кстати, я никогда не была стройной. Меньше 75 кг была, наверное, только в 5-6 классе... Поэтому организм очень неохотно расстаётся с тем, что долгие годы в себе накапливал...(

Юлия
Страница: id=23881

Старт: 82 кг (3.03.2015)
Надо: 68

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На ДиОне полгода. Худеть начала полтора года назад, когда весы показали 90 с лишним кг. За полтора месяца на кремлёвке скинула тогда 8 кг, потом ещё где-то 6 кг (2 из которых потом вернулось почти сразу) на посчёте калорий. С сентября вновь взялась за себя: снова -6 кг на кремлёвке, потом месяца 2 тут калории считала (но я ела меньше 1200 ккал), скинула примерно 6 кг. Потом всё никак не могла взять себя в руки. А тут вот на диетах разных похудела до 69,5... и опять всё наела...( Вновь щёки появились и живот стал больше... Так что теперь всё сначала начинаю.

У меня сейчас ГОСы и диплом, а ещё в организме сбой произошёл, так в больницу мамка заставила идти, чтоб провериться (вот во вторник опять туда поеду, надеюсь, что в последний раз). Всё это меня раздражает, нервирует и я поэтому перестала взвешиваться и контролировать себя, и вот так разъелась.smile

Юлия
Страница: id=23881

Старт: 82 кг (3.03.2015)
Надо: 68

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Юля))))Удачи в достижении цели, у тебя всё получится)))У нас с тобой одинаковый рост и моя первая цель тоже 58...так что интересно будет заглядывать к тебе, если конечно ты не против)

рост 167
60-сейчас
55- к 1 мая
52(51)- к 1 июня
Главное — это сила воли! Я решила не есть после 18:00, точно не есть после 21:00 и уж совсем ни крошки после 23:00!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты давно на ДиОне? Как похудела и за какой срок?

Был = 78кг
Мой вес сейча = 72,5кг
Первая цель = 70кг
Вторая цель = 65кг
Хочу = 60кг
Мечта = 55кг
Мне 17лет, мой рост 168см.

"Нет ничего невозможного!"

Это мой домик, добро пожаловать=) /community/post.php?topic_id=200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я только за!))) Вместе всегда легче! smile

Юлия
Страница: id=23881

Старт: 82 кг (3.03.2015)
Надо: 68

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Юля! У нас вес с тобой одинаковый, у меня 76,1кг, и цели одинаковые! Давай поддерживать друг друга? smile

Был = 78кг
Мой вес сейча = 72,5кг
Первая цель = 70кг
Вторая цель = 65кг
Хочу = 60кг
Мечта = 55кг
Мне 17лет, мой рост 168см.

"Нет ничего невозможного!"

Это мой домик, добро пожаловать=) /community/post.php?topic_id=200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, весы показали 76,7 кг... ужас...

Сегодня разгрузочный день. Пью только зелёный чай (с молоком и без).

Для мотивации:

Юлия
Страница: id=23881

Старт: 82 кг (3.03.2015)
Надо: 68

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Похудеть, если неудержимо хочется необычного

Все это проходили. То вдруг неудержимо хочется шоколадку, или селедки, или нападает страшный жор перед критическими днями. Это означает, что наш организм нуждается в определенных витаминах или минералах. Ниже - подробное описание, что означает жажда определенных продуктов и чем ее можно компенсировать без ущерба для здоровья.

Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
4. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чаю:
1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
1. Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.
2. Нехватка авенина (белок такой).
Содержится в: мюсли, овсянке.
3. Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
4. Нехватка глютамина (аминокислота).
Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).
5. Нехватка калия.
Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках, кураге и морской капусте.

Хочется подгоревшей еды:
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется солененького:
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кисленького:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи:
Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется твердой пищи:
Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах
Юлия
Страница: id=23881

Старт: 82 кг (3.03.2015)
Надо: 68

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_fairy_, спасибки!)

Похудеем и купим себе платья, о которых мечтаем!)))

Юлия
Страница: id=23881

Старт: 82 кг (3.03.2015)
Надо: 68

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик)) удачи тебе на пути к поставленной цели)))

Кстати я себе тоже, как похудею, хочу купить платье, правда красноеsmile

Лена, 23 года
Рост 163 см
заходите в гости, буду очень рада)))/community/post.php?topic_id=23638

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юлия
Страница: id=23881

Старт: 82 кг (3.03.2015)
Надо: 68

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

моя любимая мотивация smile

Юлия
Страница: id=23881

Старт: 82 кг (3.03.2015)
Надо: 68

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем!

Начну с того, что я плюшка! Худела-худела, дошла до 69,5 кг... и за месяц вновь разъелась... пару дней назад весы показывали 75... сколько сегодня - не знаю. Сейчас сложный период: через неделю ГОСы, потом диплом... Нервничаю периодически. Совершенно перестала себя контролировать. Решила, что пора прекращать себя уродовать. Я обещала любимому человеку, что к его возвращению из армии (в декабре) я буду идеальной. Надо держать свои обещания, т.ч. прекращаю жрать.

Завтра с утра взвешусь испугаюсь и буду себя ругать и измерю объёмы посмотрим, насколько меня раздуло. Завтра же хочу сделать разгрузочный день. Надеюсь, что получится. А потом буду вновь считать по таблице ДиОна. Только 1200 ккал будет моей верхней планкой, а не нижней.

Кроме того, устанавливаю следующие ограничения на продукты, которые я могу лопать бесконечно:

- шоколад - только чёрный, не более 1 полоски (3-4 кубика) в день;

- конфеты - не более 2 штук в день (если мармелад, то 3 шт.);

- хлеб - не более 1 куска (или 1 булочки) в день;

- мёд - не более 2 чайных ложек в день...

 

Отчитываться буду по следующему плану:

1. Утренняя пробежка, зарядка, упражнения на растяжку.

2. Стакан тёплой воды за полчаса до завтрака.

3. Овсянка или творог на завтрак.

4. Учёт количества съеденных за день сладостей.

5. Отсутствие еды после 19 часов.

6. Упражнения на руки, пресс, бёдра.

7. Крутить обруч 10 минут.

8. Фрукты и овощи каждый день.

 

Это я, когда была в прекрасном, но ещё не идеальном весе - 69,5-70 кг:

А это то, что было полтора-два года назад (90-95 кг):

Похудею до 58-60 кг и куплю себе голубое или синее платье! Вот!)

Юлия
Страница: id=23881

Старт: 82 кг (3.03.2015)
Надо: 68
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика