Всем привет!

Я сухие завтраки тоже не жалую - мусор какой-то. А каши я варю разные, и совсем не обязательно овсянку. Я и гречку люблю с молочком, и рисовую, и пшенную, и мультизлаковую. Калорийность у них практически одинаковая, зато какое разнообразие:)

А вот насчет физкультуры, я вообще жуткая лодырища. Хожу только на танец живота 2 раза в неделю, да и то потому что прямо на работе, в обеденный перерыв.

Салют!

сухие завтраки ф топку, ну если конечно ты не любишь их очень-очень. калош много а сытость под вопросом? а насчет овсянки ты права -очень она какая то разная.

я тож все варю на воде. но правда привыкала к этому долго..

Наташ, РјРѕР№ организм отдохнул уже 33 раза, это СЏ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ себя взять РІ СЂСѓРєРё Рё поймать волну.

Блин, хотела ссылку на тему мотивации для зарядки кинуть, объявили спамером

В общем, смысл статьи в том, что организм утром активно сопротивляется - опасности он не видит и не понимает, зачем тратить энергию впустую. Особенно утром, когда он ничего еще не ел, а тут растраты такие! Это подсознание, которое, чтобы этих пустых (по его мнению) затрат не допустить, угодливо подсовывает нашему разуму всяческие отговорки. Но его (подсознание) надо побороть. Нужно договориться самой с собой, что допустим, в течение недели каждое утро ты будешь выполнять такие и такие упражнения, за что ты обещаешь своему организму подарок\бонус. Все это надо изложить на бумаге, заключив таким образом самой с собой письменный договор. Он должен быть подробным. Надо написать, какие упражнения ты будешь делать, сколько времени, что за это получишь.. Положить это на видное место и - исполнять договор.

Я пробовала. Решила, что неделю буду делать зарядку столько-то минут... и так далее, и получу за это новую тушь для ресниц. Нарушу - буду две недели ходить с ненакрашенными глазами. Отработала неделю! Потом не придумала новую мотивацию, потом начались критич. дни, и благое дело заглохло

Приветик! Молодчинка, фиксируй все, так держать! Я правда сухие завтраки никогда не любила, а овсянку обычно варю на воде, а потом в нее молочко наливаю, мне так вкуснее.

Про подруг все верно сказано - у меня две подружки худенькие, с плоскими животиками, так они вечно мне говорят - Маришка, ты отлично выглядишь, а вот нам то надо убирать со всех мест :) Раздражает, это точно. Правда люди, которые говорят: "зачем тебе худеть, все равно 42го размера тебе не видать" - раздражают еще больше. Правда есть у меня и полнеющая девушка, но говорить с ней на тему лишнего веса я не решаюсь - боюсь обидится. Она уже осознала, что не гоже девушке в 24 года выглядеть тумбой, но о кардинальных переменах в жизни пока не задумывается.

Так что давайте решать наши проблемы здесь, раз уж собрались :)

Девочки, а физкультурой кто сколько занимается? Я, честно говоря, не могу практически себя заставить :( � ведь вот когда начинаю тренировку, минт через 5 прям азарт появляется, стараюсь, настроение поднимается, но все равно с трудом каждый раз себя заставляю заниматься. У кого какие методы борьбы с этим есть? �ли я одна такая лень?

Сегодня утром я на завтрак сварила овсянку на молоке 1,5 жирности. Стала есть, а она вся с какими-то опилками. Бросила. Съела сухой завтрак с молоком. В итоге - почти 500 калорий. Но я же пока просто фиксирую, сколько слопала.

Первый пункт плана выполнила!

Девочки, милые, заходите, всем ОЧЕНЬ рада!!! Это так приятно, что можно откровенно поговорить Рѕ схожих проблемах! Кошка_РІ_блошках -  ты РЈРњРќР�ЦА!!! 35 РєРі. Р·Р° РіРѕРґ - это РЕЗУЛЬТАТ! Сейчас твой организм немножко отдохнет Рё следующие 34 канут РІ небытие!

Как-то нет среди моего окружения людей, с которыми можно поговорить на тему лишних кг. Знакомые толстушки врут, что их и так все устраивает. А коллега с весом 61 при росте 170 воющая, что у нее "вот здесь и вот туточки Ж�Р!" - при моих проблемах она меня просто БЕС�Т!!!

Так что давайте общаться, обсуждать, советоваться и делиться успехами! Которые конечно же будут!

Как там у Маяковского: "Большое видится на расстоянии" :)

Значит РІС‹ меня видите.  

104 РїСЂРё росте 175 -это СЏ сегодня.  Р·РґСЂР°РІСЃС‚вуйте.

тоже есть здоровое желание весить 70 -оптимальный для меня вес.

Наташа,  СЏ РЅРµ шла манюсенькими шажками, СЏ сейчас Рѕ том что каждому СЃРІРѕРµ. СЏ начала РЅРѕРІСѓСЋ жизнь  РІ РѕРґРёРЅ день  СЏ даже дату РїРѕРјРЅСЋ 15 декабря ,СЃ того что исключила -хлеб,  майонез, сладкое ( РєСЂРѕРјРµ меда) РЅСѓ Рё РјРЅРѕРіРѕ чего ограничила. Рё РїРѕ сей день уже третий РіРѕРґ живу так. СЏ стартовала СЃ РїРѕРґ 140. причем Р·Р° 8 месяцев СЏ сбросила РїРѕСЂСЏРґРєР° 35 РєРі Р° РІРѕС‚ РІСЃРµ остальное время РіРѕРЅСЏСЋ 10 РєРі туда СЃСЋРґР°.

но сейчас то самое время , ну для меня по крайней мере, когда шанс снизить вес очень реальный, главное не расслабляться.

если РЅРµ РїСЂРѕС‚РёРІ. то Р±СѓРґСѓ заходить Рє тебе РІ гости. 

Все, я спать! Завтра приду!

Права, ты, Мариша, во всем права, будем настраиваься и меняться потихоньку:)

Девочки, давайте строить планы Рё, что самое главное, воплощать эти планы РІ жизнь вместе? РЈ меня тоже вес РѕРіРѕ-РіРѕ Рё внешний РІРёРґ очень даже. РЇ конечно газелью РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была, даже РІ школе имела аппетитные формы, РЅРѕ между фигурой РєРѕСЂРѕРІС‹ Рё аппетитными формами огромная СЏРјР°. Р� Сѓ меня такая же проблема - хочу РІСЃРµ Рё сразу. Чтоб РІРѕС‚ сегодня РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписалась, Р° завтра РЅР° весах СѓР¶ чудесные отвесы. Особенно как почитаю  тут дневнички некоторые :) народ РїРѕ килограму РІ день сбрасывает, Р° Сѓ меня вес РЅРµ движется.

Правда вот вчера посмотрела графики с начала моего присутствия на ДиОне, оказывается моя талия за 4 месяца уменьшилась на 9 см! В остальный местах не такие впечатляющие результаты правда, но талия то появилась! Значит прогресс все-таки есть!

Как там у Маяковского: "Большое видится на расстоянии" :)

Наверное не надо сразу за результатами гнаться, надо сначала просто потихоньку менять привычки питания, тогда организм сам подстроится

Успех переменные. то РјРёРЅСѓСЃ, то застой, РЅРѕ РїРѕРєР° плюса нет  это очень ГУД!

Kamyshka, ага, только количество недельное

Между прочим, у тебя оптимальный режим питания - завтрак, обед, ужин, пара перекусов

Chin-Chin, есть успехи?

Kamyshka, спасибо за советы! Учту! Правда мне обильно завтракать, обильно обедать и обильно ужинать мне сейчас комфортно. Да еще и перекусить пару раз - кофе с конфетками и пирожными. Но конечно я здесь, чтобы изменить свое мировоззрение. Сначала посмотрю, сколько я съедаю в обычный свой день сейчас

Приветы!

Мне очень и очень знакома проблема, когда начинаешь "новую жизнь" - а хватает тебя на три дня от силы. Со средней школы таким методом не единожды пыталась научиться делать зарядку - бес-по-лез-но (и я до сих пор органически не способна делать зарядку ). Поэтому, приняв тяжелое решение худеть, учла эту свою особенность. Никаких "всё и сразу". Первым делом оценила: путь предстоит немалый, скинуть надо хотя бы 8 кг, с 80 до 72 при росте 172 см. � начала с малюсеньких шажков. Вычислила, что привыкла потреблять около 3000-3500 ккал в день - стало понятно, что поэтому и набрала вес, со своим-то малоподвижным образом жизни. Сразу пытаться втоптать себя в коридор типа 1200-1550 кк было бы насилием над организмом (резкое изменение калорийности воспринимается как шок). Поэтому калорийность рациона снижала потихонечку. Сначала научилась быть сытой на 2500 ккал/сутки, потом на 2000 ккал. Ушло на это две недели. Попутно училась пить больше жидкости - причем не особо старалась заставлять себя пить именно воду, употребляла растворимый кофе. Стала ходить пешком по 20 минут в день.

Получилось именно так, как хотела. Меня надолго хватило. � за неполных 4 месяца ушло 11 лишних килограммов. � всё это - комфортно и постепенно.

С той поры прошел год. Могу точно сказать: между жизнью в весе 80 кг и 67-69 кг - огромная разница. �менно по части стиля жизни. Питание я перестроила, фактически, полностью. До 80 набирала, питаясь едва ли не одним фаст-фудом (ужас). Теперь наслаждаюсь разнообразной здоровой пищей. Основной прием пищи сместился с вечера на утро (как выяснилось, мне вполне комфортно проснуться и хорошенько так, основательно позавтракать). Естественно, я значительно более физически активна сейчас, чем полтора года назад. � двигаться - это удовольствие.

Так что вот. Хочешь быть стройной - жизнь нужно выстроить заново. Вдумчиво, кирпичик за кирпичиком. Тогда и тело "выстроится".

Удачи!

А у меня все внизу написано, меня зовут Марина, мне 33 года и я худею с огромных цифр

А тебя как зовут?

Рада знакомству

А про пищевые привычки, которые сформировались в детстве скажу, что их очень трудно ликвидировать и заменять на полезные, но сделать это можно и ты сама видела тут девочек, которые победили свой жир и стали красавицами.

� у нас тоже все получится, я уверена, только не будем торопиться скинуть за месяц то, что копилось долго и упорно:)

Меня зовут Наталья, я из Воронежской глубинки. Сейчас вышла замуж и живу в Подмосковье. У меня замечательный муж! � для него мне хочется быть красивой! Но в моей семье было принято много кушать. Мы много работали - огород, хозяйство. � соответственно много ели. Все жирное, соленое, острое, жареное... Мое детство, юность пришлись на трудные времена, поэтому колбаса, сладкое - это был праздник! До сих пор перед прилавком со сладостями трясусь прямо.. Сейчас работы тяжелой нет, а многолетняя привычка есть много жирного-жареного-сладкого осталась. � с каждым годом я все толще... Летом сброшу немного, за зиму набираю. Причем с каждой весной привес все больше. Уже со здоровьем проблемы - ноги болят, отекают вечером, спина болит. � самое главное - меня перестали называть девушкой в транспорте! Говорят "женщина, вы выходите?"! Мне только 28!

А то, что еда - одно из основныхчеловеческих удовольствий, это ты совершенно права. Просто, кроме еды их еще так много в жизни. Будем искать:)

Кстати, тебя как зовут, откуда ты? Я из Челябинска.

Да у меня такая же фигня, жизнь с понедельника. Надо просто осознать, что без изменения всего образа жизни ничего не получится, все пойдет по спирали: не ем - скинула 5 кг - ем - набрала 7 кг - не ем - скинула - 7 кг - ем - набрала 10 кг и т.д. и т.п.

У меня основная проблема - это мотивация. Есть она - все получается, нет ее - все пропадает. Сейчас я опять в поиске

Надо попробовать так. Я же не хочу наблюдать, я же в газель хочу к концу недели Наверное в этом моя ошибка всегда. Я говорю себе "все! Завтра прекращаю жрать, к концу недели минус пять!" Наверное действительно не стоит гнать коней. Поэтому дольше тррех-пяти дней не выдерживаю. Фиксирую отвес и думаю: "ну все, уже похудела, три дня старалась, можно налопаться на ночь! Я же молодец, завтра опять буду мало есть" В итоге - зажор до следующего "брания за ум". � так по кругу, по кругу... Читаю посты девочек, которые в день съедают ложку гречневой каши и капустный лист, и заочно падаю в голодный обморок. Не понимаю, как живут? В жизни не так много удовольствий, и режим питания, который, как я себе представляю, должен быть, чтобы похудеть, заочно повергает меня в депрессию..

Да это РѕРЅ РЅРµ планировщика пугается, Р° как ты ему гайки закручиваешь. Сама же написала - никакой колбасы, хлеба, сладостей - РЅР° тебе, организм,  РІР°СЂРµРЅРѕР№ капусты, чтобы планировщик зеленый был

Я тебе и говорю. Ты просто ешь весь день как обычно и просто фикисруешь это в блокнотик, а потом вечером (когда уже все, что хотела съела) заносишь в планировщик.

Это скорре как дневник питания. Понаблюдай недельку за своим питанием.

Я боюсь планировщика. Почему-то когда я в него все заношу и все идет хорошо, хотя в любом случае - на меня к вечеру нападает непреодолимый ЖОР, ничего не могу поделать. Пугается мой организм, что ли?

Все пункты плана очень хороши, но для начала достаточно чего-то одного. Так тебе будет проще втягиваться в процесс. Начни с самого простого и легкого, например с обруча и каши по утрам. � пока начинаешь, веди планировщик питания не как план на следующий день, а как результат прожитого дня. Так тыв сможешь отследить все съеденное и увидеть, от чего можно отказаться совсем, а что просто сократить.

Разве драконовский? РЇ РїРѕРєР° РЅРµ начала его  РІ жизнь воплощать... РњРЅРµ РѕРЅ показался щадащим... РІСЂРѕРґРµ... РќСѓ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, тогда может пересмотрю. Это, так сказать, предварительный

Привет! Молодец, что завела дневничок!

Р�Р·РІРёРЅРё, что вмешиваюсь, РЅРѕ ты себе такой драконовский план написала  - как Р±С‹ желание похудеть РЅРµ сдохло РїРѕРґ РіСЂСѓР·РѕРј этих задач 

Наконец-то нашла свой дневник. Ну что , сегодня обруч не крутила и не гуляла, убирала только. Зато на завтра купила куриную грудку, много овощей и легкий майонез (не могу пока без него). Надо что ли дневник в избранное добавить

Сказала мужу: "Буду худеть", РѕРЅ ответил: "Опять?"  РќРµ верит РІ меня, СЏ уже три РіРѕРґР° "худею". Рђ РјС‹ утрем всем неверующим РЅРѕСЃ!

/community/post.php?topic_id=18417&page=1

Отличные результаты у девушки. Чтобы не забыть. Теперь она моя гуру

�так, План. (что-то с первого раза не получилось)

1. Завтракать (ну это не проблема). Только полезной едой. НЕТ! бутербродам с колбасой и майонезом и пирожным с конфетами! ДА! овсяной каше, овощам и фруктам, творогу и хлебцам!

2. Сладкое ТОЛЬКО до 11 часов утра (пока так, совсем исключить не чувствую моральных сил)

3. Взять самые ма-а-а-ленькие тарелочки. � ложечку. � вилочку

Боже! Что?! означает этот смайлик?       

4. Каждый вечер крутить обруч не менее 10 минут.

5. Гулять хотя бы час быстрым (чуть-чуть) шагом. То есть, на работу-обратно 30 минут, и еще хотя бы столько же вечером.

Для начала хватит. Обязательно! Отчитываться вечером перед собой о выполнении поставленных задач и каждый понедельник записывать вес. (В понедельник, потому что я могу за неделю сбросить пару килограмм, а за выходные набрать с довеском. Собственно всегда так)

Привет! Если есть гастрит, то уксус лучше не пить

Уксус яблочный, я пью по 2 чайные ложки на стакан воды 3 раза в день во время еды. �ли можно на стакан воды 1 ст ложку уксуса, 1 ч ложку меда утром перед едой. Мой желудок переваривает нормально, проблем нет. Попробуй разок, не понравится, не будешь :)

А на счет отчетов это правильно. Я правда конкретных задач перед собой не ставлю, но отчитываюсь за день - что сделала, что не сделала.

Спасибо, Alizgo/ Насчет водицы с уксусом интересно. А для желудка не вредно? � почки у меня... не очень...

Вот сижу сейчас на работе, решила кофейку попить... с конфетками... Ску-у-учно...

РќРѕ вечером постараюсь сильно РЅРµ наедаться, тем более РІ РїР»Р°РЅРёСЂРѕРІС‰РёРє ничего ведь РЅРµ заносила Р—ато покручу РѕР±СЂСѓС‡ Рё покачаю пресс. Рђ может РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ освоить упражнения Р№РѕРіРё РёР· РѕРґРЅРѕРіРѕ журнала... РЇ сегодня РѕРґРЅР°, РјСѓР¶ РЅР° работе. Надо вообще-то план разработать Рё каждый день самой перед СЃРѕР±РѕР№ здесь отчитываться. Может стыдно Р·Р° лень перед СЃРѕР±РѕР№ же станет?

�так, сечас за кофе, в спокойной обстановке обдумаю небольшой план

Да, Рё еще: если ты сладкоежка РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ пить РІРѕРґСѓ СЃ яблочным СѓРєСЃСѓСЃРѕРј :) РјРЅРµ помогает -  как-то даже незаметно, РЅРѕ сладкого РЅРµ хочется

Привет! Я тоже сама с собой говорю в дневничке, но иногда мне отвечают :) � у меня тоже такая проблема: как целый день держу сея в форме, так вечером обязательно решаю себя побаловать и срываюсь. Сегодня вот тоже переела, правда потом физкультурой занималась в 2 раза больше запланированного, но все равно понимаю, что это не дело. А вот в пятницу мне удалось решить эту проблему: пила кефир не перставая :) как только захочется что-нибудь зажевать, так я кефирчику полстаканчика :) и яблоки зеленые. В итоге день получился даже разгрузочный. Попробуй, может и у тебя получится?

Решила завести дневник Рё говорить хотя Р±С‹ сама СЃ СЃРѕР±РѕР№ Рѕ СЃРІРѕРµР№ проблеме РЅРµ стесняясь.

�так - 104 кг при росте 175 - это много. Хочется 80 - значит 24 кг. не вписываются в мои жизненные планы... На Дионе давно, коридор мне рассчитали, но вот интересная закономерность: Как только решаюсь следовать советам, начинаю заносить в табличку то, что съела, и весь день вроде все хорошо идет, как в этот же вечер на меня просто нападают демоны обжорства и я просто теряю связь с реальностью... Почему так?