Не интересно ему, а любопытно. Потому что он ни лишним весом ни обжорством не страдает. Просто я не говорю, сколько вешу, не хочу, а ему любопытно!

Рада тебе, Мариночка, как родной! Не забыла меня! Мы вместе все лишние и тяжелые кг, не дающие жить победим!

НАташка! Молодец, что вернулась! :) Я тоже бросала. Правда просто так, под грифом "Я уже сама все знаю, и вообще, мне некогда". Слава богу, набрала все 3 кг обратно. ТАк что возвращайся! А на счет мужа... Он же тоже помочь наверное хочет, да и интересно ему не меньше, а то и больше, чем нам :)

Привет всем моим подружкам, не забывающим, что я есть. Да, без Диона невозможно держаться. � в то же время, как в детстве "если никому не расскажу, наказывать не будут". Глупость. Даже муж спрашивает "ты что, забросила свой Дион?". Нет, не забросила. Просто обиделась на него, что он мой дневник почитал. Я ведь сюда пишу то, о чем даже ему под пытками не рассказываю. Про свой вес, например. � так обрадовалась, что вот, появилось место, где смогу ОТКРОВЕННО, САМА С СОБОЙ, признать свою проблему и бороться с ней с вашей, девочки помощью.

Как-то угнетающе на меня подействовало его вторжение. Спрятать от него я не могу - программист, при желании все найдет. НО! Мы договорились, что сюда он ни ногой...

Ну ладно, пусть на его совести останется. А я возвращаюсь с шоколадками в сумке и весом 103,1. Шоколадки я все-таки сегодня съем, раз уж купила, а вот завтра...

Наталья, возвращайся!

Зажор...Зажор... Все праздники виноваты. �тог - + 1.1 кг. Ну ладно, будем браться за себя опять

chin-chin, Лесли - на редкость зажигательная тётя Я у неё первое, что скачала - это 2 мили. Дай, думаю, посмотрю - включила, сама попутно посуду мою, бардак разгребаю. А Лесли с экрана подбадривает, дескать, "давайте-давайте, идём-идём, это так здорово!" � улыбается-улыбается, весёлая такая. Я еле-еле сдержалась, чтоб с ними не начать заниматься. Просто в этот же день была серьезная силовая тренировка, после которой ноги нагружать не следовало.

Ещё меня очень впечатлила у Лесли "3 Mile Weight Loss Walk" - 3 мили для потери веса, то есть. Группа и тренер очень зажигательно двигаются, местами переходя практически на танец. Мне сильно понравилось с ними в ладоши там хлопать во время ходьбы :)

Тренировка, действительно, совсем не сложная, по силам людям почти с любой физической подготовкой. Лично мне сильно приятно, что там упражнения невозможно сделать неправильно :) Неважно, с какой ноги, насколько грациозно получается - главное оставать в движении (это Лесли так учит :) ).

Наташа, приветик! РџРѕ кафешкам  СЃ утра ходишь? Круто

А мы сегодня на работу роллы заказали япошенские:) Я взяла не особо калорийный, с угрем. В коридор уместилась просто идеально, все зелененькое. УРРРРРЯЯЯ!

Камышка, нравится тебе Лесли. Я ее тоже скачала, прикольно, только ноги не доходят пока.

Наташ, а ты попробуй с тетей Лесли походить, у нее не сложные тренировки по ходьбе. Так программа и называется 5 шагов к стройности с Лесли Сансон.

Насчет процента жира в теле. Те данные, которые пишу у себя в личном журнале - это показания весов. Они у меня определяют состав тела: сколько жира, сколько воды, сколько костей. Такие измерения не точные. Скажем, к вечеру процент жира падает примерно на 3% в моём случае - это нереально большие колебания.

Еще в домашних условиях можно прикинуть количество жира у себя калькулятором вроде вот этого или этого. Тоже не архиточный метод.

Если надо точно, то либо измеряют толщину жировых складок в различных местах калипером и считают, либо применяют совсем уж специальные приборы.

Классно! Надо попробовать! Спасибо!

zolina, применение тут такое... В весе под 70 кг я рассуждаю так: "Ур-ра, завтрак, на завтрак можно есть много!" (и это ещё что... В 80 кг у меня основной прием пищи был перед сном, и состоял он зачастую из жиров с простыми углеводами...) После чего может последовать завтрак примерно на 1200 ккал. Каша, молочка, творог, фрукты и прочие радости, причём большими порциями. А тут себя спрашиваю: "Стала бы 62-килограммовая Камышка так жрать? А вот эту вот порцию целиком за один раз поглощать она станет? Не-е-ет..." Как следствие - ем меньше. � не только за завтраком.

А что сделает такая вот худая Камышка после завтрака? Ммммм, вероятно, оденется и шагом марш гулять. Пружинистым шагом на стройных ногах, которые ощутимо уменьшились в объеме по сравнению с весом 70 кг.

Kamyshka, а как ты будешь жить, если станешь на 8 кг. менрьше? Просто трудно представить, как применить на практике такую мотивацию... Поделись?

У меня с физкультурой проблемы. Уже три дня ближе к вечеру страшно тянет низ живота. Аж подашнивает... Не могу ничего делать...

Привет-привет :)

Что кушала торт с утра, а не на ночь - уже существенный плюс.

У меня дела идут довольно благоприятно. Под предлогом простуды работаю из дома. Это существенно легче, чем каждый день в офис и обратно физически ездить. Сразу времени столько, аж выспаться можно. А простудушка уже проходит - тьфу-тьфу-тьфу, скоро будет совсем хорошо. Придумала новую мотивацию. Представила, будто бы я на 8 кг меньше, чем сейчас. � живу так, как жила бы в том весе. А ещё открыла для себя весёлую и позитивную тётку Лесли Сансон, с которой радостно занимаюсь, когда по работе не надо ничего делать.

РўР°-Р°-ак... Сегодня, несмотря РЅР° срыв, выразившийся РІ набеге РЅР° Маккафе Рё поедании профитролей, РєСѓСЃРєР° торта Рё большой чашки капучино, СЏ РІ РљРљ влезла! РџРѕ белкам даже слегка РЅРµ добрала. РџРѕ жирам конечно предел... Хотя нет, перебор, будем честны сами СЃ СЃРѕР±РѕР№, СЏ же забыла внести майонез... РќСѓ, ладно, завтра постараюсь быть более стойкой. Р’СЃРµ равно СЏ умница, потому что после Маккафе (СЏ была там РІ 10.30), СЏ РЅРµ пошла РІ 13.00 обедать РїРѕ расписанию. РЇ прислушалась  Рє себе Рё поняла, что СЏ РЅРµ голодна. Хотя может РІРѕРІСЃРµ СЏ РЅРµ героиня, прросто занята была сильно... Наверное РІСЃРµ вместе...

Девочки, какие новости, что хорошего?

Наташа, умница! Очень рада за тебя! Продолжай в том же духе, и у тебя все получится!

Наташа, молодец! Так держать!

Привет, девченки! РЇ сегодня умничка! РџРѕ жирам Рё белкам поместилась, Р° РїРѕ калориям Рё углеводам - вообще недобор! Да неужели? РЈ меня -  недобор! РЇ РїСЂСЏРјРѕ счастлива! Сладкого РЅРµ ела (РЅСѓ если РЅРµ считать РјР°-Р°-Р°-ленькой конфетки Рё еще сахар РІ кашу утром добавила). РќРѕ для меня это - ничто! РЇ каждый день шоколадку как РјРёРЅРёРјСѓРј съедала! Рђ сегодня! Подумала после обеда купить (просто проблем куча - РЅР° работе, СЃ квартирой, РґР° еще сестра заболела - Рё РІСЃРµ сегодня!), посчитала, что только шоколадка СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° меня спасти сегодня. РќРћ РќР• РљРЈРџР�ЛА! Сказала себе "РЇ РЅРµ стану покупать сразу после обеда, если РІ три часа РјРЅРµ будет так же плохо - куплю" Р� РЅРµ захотела потом, РќР• РљРЈРџР�ЛА!!!!!!!!! Р’РѕС‚ какая СЏ молодец! РЇ знаю, завтра обязательно будет хороший такой отвес! РЇ ведь сегодня как угорелая носилась СЃРѕ второго РЅР° пятый этаж Рё обратно!

Всем привет!

Я сегодня ездила в командировку и меня там накормили варениками с капустой и напоили коньяком с лимончиком:) Все коридоры красные, зато чувствую себя отлично.

Завтра ЗОЖ и кефирчик с огурчиком.

Наташ, Сѓ  меня сегодня какой-то зажор РїСЂСЏРј. Хорошо еще, что РЅР° РІСЃРµ позывы пожрать, отвечала организму супчиками РЅР° бульоне РёР· РєСѓСЂ-марафонок. Так что, хоть это Рё удивительно, РЅРѕ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЏ уложилась. РўС‹ тоже давай, постарайся, СЏ РІ тебя верю!

Та-а-ак... Вчера - полное забытье и подирание блинчиков с бужениной, грибами и сыром, с запиванием всего этого квасом и закусыванием мороженым...

Сегодня: исходя из съеденного уже и запланированного на вечер - пока в КК помещаюсь. Посмотрим...

Привет, красотка! Мотивашка тебе от меня на сегодня! Будем стремиться к красивому телу!

Всем желаю доброго утра!!!

Ой, а у меня прям такая же фигура! Практически один в один. Сейчас, пока не похудела, ношу белье корректирующее чтобы бока подтянуть и животик подобрать, так даже и ловлю на себе приятные взгляды :) Надо только еще улыбаться и голову держать гордо поднятой :)

Не за что, обращайтесь

Ой, девочки спасибо! Я прямо сама увидела и форму и разницу. � представила, как буду смотреться!

Кстати, да. Очевидна хор-рошая такая разница между талией и бёдрами Аккуратно сбросишь ненужный вес - будет вообще суперски смотреться.

Конечно, не откладывай. Я тоже в 28 лет дитем обзавелась:) Причем совершенно экспромтом

Chin-chin, спасибо! Я так смущалась, а прочитала твое сообщение, даже улыбнулась

Chin-chin, Ну я же здесь не затем. чтобы жестко. Мне некуда это откладывать, мне уж 28. Я понимаю конечно, что и в 40... Это не про нас.

Отличная фотка, Наташа! Есть над чем работать, но формы очень интересные, а будут еще лучше:)

Ну вот, моя гора сала. Как-то неловко мне публично оголяться... Нервно даже. Сейчас нормальные люди подумали "Ни хрена себе!" Но это сегодня. Надеюсь, что больше у меня таких фоток не будет

Привет еще раз!

Наташа, Р° правда, может РЅРµ надо тебе РѕР±СЂСѓС‡ Рё прыжки РїРѕРєР°, если РІС‹ РІ таком процессе. Хотя, РЅРµ рекомендуют врачи РІ период активного (имею РІ РІРёРґСѓ, жесткого) СЃР±СЂРѕСЃР° веса беременеть, РІСЃРµ-таки лучше  поаакуратнее СЃ этим делом.

Может лучше бассейн и ходьба??

Во-оо-от. Это Я сегодня.

По вставке картинок хорошая инструкция тут.

Девочки, как фотки свои загрузить? Хочу, чтобы ДО сохранилось. Такого, надеюсь, никогда больше не будет

Вот еще. Обдумывала два дня. Мой стимул:

Как только я похудею до 95 ккилограммов - тут же пойду в хороший салон и сделаю себе мелирование и тонирование! Только после того, как достигну 95 килограммов!

Так... Что же у нас сегодня? В КК чуть-чуть не поместилась по калориям и по жирам. Причем я сыта. Ела тущеные овощи (лук и морковь правда поджарила. А так - брокколи, фасолька, помидорчики, кабачки. Ням! обожаю тушеные овощи!) Яичницу из одного яичка опять же, с овощами. Салат из зеленого салата, петрушки, куриной грудки, оливок, сухариков, и легкого майонеза. А вот вечером выпила немного своего любимого бейлиса с мужем. Совсем чуть-чуть, а вот не влезла Обруч не крутила.

Кстати, насчет обруча. Мы с мужем над деточкой работаем � вот я боюсь - а вдруг из-за обруча или от прыжков на скакалке там не зацепится? �ли ничего? Я вот сегодня час лежала в позе "ноги вверх". А потом думаю, вдруг вытрясу?

Кстати про утро и спорт. Овсянку на завтрак обожаю. Но это далеко не единственный вариант. Да, сухие завтраки в большинстве своём содержат сахар, поэтому их не жалую. Но вместо каши можно как я сегодня - скушать пачку цельнозерновых хлебцев, кладя на них что душе угодно. Вчера вечером сидела уговаривала себя не съесть всю пачку хлебцев целиком. Уговорила, аргументируя тем, что скушаю их лучше с утра :) Обещание выполнила :) Яйца на завтрак тоже хорошо... �ли творог с детской фруктовой пюрешкой в блендере смешать - такая обалденная няма...

Зарядку, как уже замечала, органически не могу себя заставить делать. � уже не пытаюсь. Пришла к выводу, что физическая активность должна всё же нравиться - чтоб её не забрасывать. Когда начинала стройнеть, сразу подумала: ага, я же ходить всегда любила. Вот и отлично, вот и будем ходить. Начиная с 20 минут в день, без фанатизма. Немного позже вспомнила ещё одну радость - пешие подъемы по лестнице. Попутно обращала внимание, насколько легче становится ходить, когда сбрасываешь лишние кило. Как развивается выносливость: вот я уже могу подняться по лестнице быстрее, чем месяц назад...

А после сброса 11 ненужных кило... зрелище в зеркале мне уже нравилось, но хотелось большего. То самое "вот тут бы ещё убрать, а вот это подтянуть" � решила воплотить в жизнь мечту, которую мечтала уже года полтора к тому моменту. Мечта была - пойти в тренажерный зал. Нравится мне тяжести тягать. Значит, буду. Заодно и фигуру подшлифовать можно. Буквально вчера была годовщина с момента, когда я всё же решилась и пошла в зал. Результаты?.. Сменила размер одежды с 46-48 на 42-44. � это без существенных изменений в весе: год назад была 69, сейчас столько же. Но согнала жир и подкачала мышцы, вследствие чего тело изменило свою форму и объемы (мышцы плотнее жира...)

Вот и живу. В комфортном режиме. Не хочу, подскочив поутру с кровати, сразу делать упражнения - ну и не надо. Я вста-ану, позавтракаю, попью кофе, ещё разок-другой поем, потом уже пойду в тренажерку, там с удовольствием поработаю со штангами да гантельками (заодно хоть проснусь ), потом - на работу. Благо, рабочий режим позволяет.

К чему я рассказываю? Мысля вот какая: для каждого человека, по моему скромному убеждению, есть некоторый приятный ему вид физической активности. Кому-то нравится танцевать, другие в восторге от воллейбола, третьи радостно занимаются дома под видео - вариантов масса. Если прислушаться к себе, можно понять, чего примерно хочешь. � попробовать - вдруг понравится?.. Тогда можно с удовольствием заниматься любимым делом, а не заставлять себя делать нелюбимую физкультуру :)

У меня с разными кашами облом - дочка ничего не ест молочного кроме овсянки и пшенки. Но завтра на завтрак будет гречка, правда не с молоком.

По поводу утренней зарядки: я такая лентяйка, что даже на бодифлекс себя уговорить не могу, поэтому пошла на компромисс: т.к. просыпаюсь я в 6:30 и позволяю себе проваляться в постели до 7, то во время лежания дышу по бодифлексу. Это помогает немного сократить желудок, разогревает и помогает проснуться. Ну и иногда, когда особо хорошо просыпаюсь :), делаю приседания и отжимания от стены на кухне перед телевизором :)

Сегодня вместо запланированной тренировки гуляла СЃ дочкой. Правда гуляла РІ кроссовках, СЃ утяжелителями РЅР° руках Рё играла СЃ дочкой РІ РјСЏС‡, РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ чем выяснила, что Сѓ меня есть мышцы РЅР° СЃРїРёРЅРµ Рё РЅР° руках :) РќСѓ Рё еще растяжку сделала,  потому что РІ гонках учавствую, Р° там Р·Р° растяжку бонусные баллы дают :)