|
|
|
|
|
|
 |
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
28.10.2010 9:57
|
Спать легла около 11 вечера. Просыпалась в час тридцать и в пять тридцать. Будильник на полвосьмого не впечатлил - выключила. Проснулась еще в восемь тридцать и окончательно встала в 9. Всякие полудремные сны имели место быть. В общем, пока еще понаблюдаю за организмом))
Когда встала - такой обалденный восход за окном был. Вот летом, думаю с солнышком вставать будет клево вообще...
Так, на весах сегодня 61,3... Надо-таки с поздними ужинами завязывать. Может и не спится мне поэтому.
Сегодня буду держаться хотя бы после восьми не жувать.
В целом полет нормальный, сегодня репетиция (ура!) - надо выложиться на все 100 - порадовать Рустамчика)))
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
27.10.2010 10:51
|
Главная проблема в осенне-зимнем режиме — длинная ночь. Вставать за час до восхода было бы несложно, однако лучше вставать раньше, потому что в противном случае ложиться придется после одиннадцати, а это время не годится для отхода ко сну: на полночь приходится пик ночного периода Питты, и человек, если он еще не спит, ощущает прилив энергии, в результате отбой сдвигается к двум-трем часам ночи и режим рушится.
Поэтому я считаю, что оптимальное время для подъема сейчас — где-то с 6 до 6:30 (и по моим ощущениям просыпаться в это время легче). В декабре-январе я думаю вставать в 7, а потом опять постепенно сдвигать подъем на более раннее время. Обед, как и положено, приходится на полдень, ужин — где-то около 6. Лучшее время для отбоя — до 10 вечера.
Пара ведических советов на утро.
Во-первых, сразу после подъема и умывания выпить стакан теплой (не холодной) воды. Это своего рода мягкий пуск пищеварительной системы. А вот пить чай или кофе и завтракать, едва проснувшись, не стоит — организм еще не готов к этому.
Чем заняться до завтрака? Можно слегка размяться (если говорить об индийских веяниях, для этого хорошо подходит Сурья Намаскара). Не помешают прогулка и медитация о чем-нибудь вечном.
Во-вторых, по утрам очень полезны и не менее приятны массаж с маслом (он называется абхъянга) и теплая ванна. Конечно, каждое утро умасливать себя любимого вряд ли получится, но попробовать стоит. Делать такой массаж несложно. Эффект потрясающий.
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
27.10.2010 10:45
|
Наблюдения за сегодня - легла около половины второго. Засыпала с трудом, всякие мысли думала. Будильник на полшестого вырвал меня из крепкого сна - даже сразу не сообразила что за шум))) Далее проснулась в 8.30, но не встала, показалось, что не выспалась. Окончательный подъем был в 10 утра. С 8.30 до 10 снились тревожные сны...
Итого - количество сна около 8 часов. Качество сна на троечку с плюсом. Утреннее самочувствие тоже средненькое. Продолжаю изучать вопрос режима:
Основная идея Аюрведы относительно режима дня проста — нужно согласовывать основные моменты дня с положением солнца.
Восход и заход делят сутки на две неравные части — светлое и темное время. Каждая делится еще на три части: Капха, Питта и Вата. Так называются доши — одна из самых существенных концепций Аюрведы. Каждый период, посвященный определенной доше, можно в свою очередь условно разделить еще на три части, в среднюю из которых доша обладает наибольшим влиянием.
Европейская натурфилософия никогда не заходила дальше концепции стихий (в индийской философии они, как известно, тоже есть). Доши — это специфически индийская «надстройка над стихиями», которая со временем получила широкое распространение также в тибетской медицине. Вкратце Капха — это структура (стихии — вода и земля), Питта — обмен (огонь и вода), Вата — движение (воздух и эфир). Доши — это способ интерпретации как окружающей среды, так и человеческого организма. Врожденный и приобретенный баланс дош в организме и в природе является основным фактором, определяющим полезность или вредность внешних влияний.
Каждая доша обладает определенным набором свойств, которые называются гунами. Привожу их ниже — это имеет некоторое значение для последующих рассуждений. (Фактически аюрведу, как и фэн-шуй, можно рассматривать как систему толкования знаков. В данном случае являются знаками являются гуны, а доши выступают в качестве ключа к интерпретации.)
Вата
Сухая
Подвижная
Быстрая
Холодная
Легкая
Изменчивая
Тонкая
Грубая
Питта
Горячая
Острая
Легкая
Влажная
Жирная
Жидкая
Кислая
Капха
Тяжелая
Холодная
Жирная
Сладкая
Гладкая
Медленная
Мягкая
Липкая
Мутная
Поскольку нас сейчас интересует сон, заметим, что сон в периоды доминирования Капхи соответствует ее качествам — тяжелый и мутный, — проще говоря, в это время суток спать не рекомендуется. Сон в период ночной Питты — это процесс переваривания пищи и метаболизма. В период Ваты фокус перемещается на нервную и сердечно-сосудистую систему и сновидения («быстрый сон»).
Подъем согласно Аюрведе должен приходиться на последнюю треть ночного периода Ваты (около семи) — тогда он может соответствовать ее качествам, то есть быть легким и быстрым. Подъем после девяти скорее всего будет тяжелым. Обед располагается в середине дневного периода Питты, которая, как мы помним, отвечает за усвоение пищи и обмен веществ (двенадцать — половина первого). Ужин зимой приходится на первую треть ночного периода Капхи (шесть вечера), отбой — на его вторую треть. Детей имеет смысл укладывать в половину девятого, взрослым ложиться никак не позже половины одиннадцатого. В половину двенадцатого начинается активная фаза следующего периода Питты, поэтому до половины второго заснуть уже вряд ли получится.
Полночь в эту неделю декабря будет приходиться на половину первого. Если в это время вы не спите, есть шанс, что обмен веществ будет работать не так, как хотелось бы — позже у организма уже не будет особого желания заниматься метаболизмом. Если вы просыпаетесь ночью, обратите внимание на время — оно покажет, какая доша производит дисбаланс в организме.
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
27.10.2010 0:09
|
В общем-то второй заход.
В августе уже радовалась 57, но сейчас +5 сверху наето.
Увеличились нагрузки, а с ними аппетит. И с режимом черти что - то сплю целыми днями, то ни в одном глазу... Никак я не укладываюсь в коридор - что-то уж жутко голодно. Недельку просто наблюдала - оказывается меньше 2000 вообще тяжко. От 2300 до 2600 - хорошо))) Но только при этом вес растет
1500-1200 как здесь советуют - один день если да, то следующий вдвое больше. Непонятно как быть...
Решила зайти с другой стороны - наладить режим для начала. Очень давно меня привлекает тема вставать в 5 утра. Поскольку я фрилансер, то режим могу выбирать самостоятельно. И как-то западает на душу раннее вставание - эта повышенная энергетика, природные ритмы, аюрведа, йога... Интуитивно воспринимается, что вставать рано - это правильно. Но вопрос как быть с моей врожденной совинностью? Я даже в садик не могла встать... И в школу.. и в институт... и на работу... Так что переход на 5 утра для меня ТАКАЯ ЖЕСТЬ...:)
Но вот мотивация:
Если человек начинает свой день с 4 до 5 утра, то он способен из пессимиста стать глубоким оптимистом. Именно в это время Земля пребывает в состоянии оптимизма. Все певчие птицы, находясь в благости, чувствуют это и как раз в это время начинают петь на разные голоса. Те люди, которые активно бодрствуют в это время, способны быть хорошими поэтами, композиторами, музыкантами, певцами, а также просто оптимистичными людьми. Раннее вставание всегда ассоциируется с радостью, как в этой оптимистичной песне: «Кудрявая, чтож ты не рада веселому пенью гудка? Не спи, вставай, кудрявая...» Это время также ещё не предназначено для активной деятельности. Встав в этот промежуток времени, можно читать духовные книги, молиться или желать всем людям счастья. Религиозные люди в это время, испытывая сильное счастье, поют славу Господу, проводят свои служения.
- Люди, которые способны каждый день вставать с 5 до 6 утра, будут способны всю жизнь иметь бодрость. Кроме того, их возможности победить любую болезнь достаточно сильны. Можно также продолжать заниматься духовной практикой и самое лучшее - запоминать молитвы или какую-то нужную информацию. В это время Солнце ещё не активно, но Луна уже не активна, поэтому ум становится очень чувствительным к любой информации и она быстро откладывается в памяти.
основные причины трудностей, связанных с ранним вставанием:
1. Поздний ужин, особенно с зерновыми продуктами и со сладостями вызывает неправильное пищеварение, что приводит к увеличению токсинов в организме и, как результат, появляется ощущение отсутствия отдыха. Это выражается в слабости, заторможенности, сильной тяжести во всём теле. Во рту при этом обычно очень неприятный, тухлый вкус. Иногда даже чувствуется тяжесть в животе и сила слабости, идущая из этой области. Обычно при нарушении режима питания по вечерам пища доваривается только после восхода Солнца, и тогда появляются ощущение бодрости и какие-то силы встать с постели. Однако, как мы уже знаем, нужного настроя на день в этом случае не будет.
2. Если человек не распланировал с вечера очень плотно своё утреннее время, то утром будет казаться, что можно немного поваляться. Это часто становится причиной задержки человека в постели. В связи с этим хочется отметить, что если после пробуждения Вы лежите в кровати больше 5-7 минут, то жизненный тонус при этом сильно снижается и хороший эффект раннего вставания также уменьшается. Особенно от подобных вещей страдают волевые функции человека. Поэтому, если Вы хотите избавиться от какой-то вредной привычки, то следует позаботиться о том, чтобы не лежать после пробуждения в постели.
3. Чрезмерно теплое одеяло и очень мягкая постель, очень душная и теплая комната, сильно укутанная голова, а также грязная постель, или тело, или постельное бельё, вызывают снижение волевых функций человека и сильно предрасполагают к лени.
4. Часто трудно вставать рано в результате позднего укладывания ко сну, скандалов и выяснений отношений в вечернее время, суеты по вечерам, большого количества «дифективов» по «кобельному» телевидению, телесериалов ужасов «Мёртвые никогда не потеют», вечерних террористических ужасных новостей. Всё это приводит к неправильному настрою и как следствие - недостаточно продуктивному сну.
5. Отсутствие достаточно глубокого понимания, что такое счастье, в чём заключается цель жизни приводит к тому, что утром кажется, что самое большое счастье - это спать в мягкой постели.
6. Кровать может находиться в плохой зоне. Это становится понятным, если проанализировать и увидеть закономерность, что именно на этом месте плохо спать, а в остальных местах лучше.
7. Спать нужно так чтобы голова была направлена на восток или, в крайнем случае, на север. Если в Вашей комнате есть алтарь, то ноги не должны быть нацелены на него. Несоблюдение этих правил тоже иногда мешает нормальному сну.
8. В комнате, где Вы спите, не должно быть приготовленной пищи в открытой посуде или неубранных остатков пищи. Это оскверняет сознание и нарушает сон.
9. Если кто-то спит рядом, то вставайте тихо, не будя его. Если Вы всё же разбудили спящего, то не принуждайте его вставать, иначе его неправильный настрой будет передаваться и мешать Вам встать с постели.
10. Если Вас по утрам кто-то из близких пытается укладывать спать, то не спорьте, но вежливо и как можно быстрее постарайтесь уйти от этого общения. Иначе от раннего вставания постепенно появится какой-то плохой привкус.
11. После подъёма нужно как можно быстрее встать под душ или вылить на себя воду, иначе сонная атмосфера победит сознание и это будет сильно препятствовать хорошему эффекту раннего вставания.
12. Перед сном нужно всех простить или попросить прощения, иначе плохие контакты с людьми нарушат продуктивность сна. Если Вас тревожат какие-то мысли, то постоянно желайте всем счастья до тех пор, пока не уснете. Если человек повторяет Святые Имена Бога перед сном, то он постепенно очищается от всех плохих суждений.
Как определить, сколько нужно спать? Заведи будильник. Проснулся. Можешь встать легко - значит, выспался. Не можешь встать легко, заставляешь себя – значит, не выспался. Значит, в следующий раз заведи побольше. Попытайся понять, сколько часов тебе нужно, чтобы выспаться, это очень важно. Некоторые люди привыкли спать больше, чем положено. Тогда они должны себя заставлять подниматься. Как определить, что ты привык спать больше, чем положено? Ты встаешь, и у тебя в теле вялость, разбитость, тебе тяжело жить потом после такого вставания. Если ты спал мало, то у тебя дрожь в теле, повышенная чувствительность, ранимость. Хочется днем спать, несколько раз хочется прилечь – значит, мало спал. Когда человек пересыпает, он тупеет. Когда недосыпает, у него сильно снижается концентрация, ему тяжело соображать. Также у него чувства становятся неконтролируемыми, он звереет, начинает орать на всех. Можно таким образом вычислить, когда тебе нужно вставать. И желательно, чтобы сон приходился на то время, когда луна активна, когда она охлаждает ум. Это время с девяти часов вечера до трех часов утра.
Так что ставлю эксперимент на себе)))
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
7.7.2010 16:24
|
Зато танцую я теперь по полной. Сейчас пришла с занятия по модерну. Мышцы болят, устала, но довольная как удав:)
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
7.7.2010 10:22
|
В общем, начала движение и теперь набираю обороты)))
Вот насчет веса тоже надо бы ускориться - сегодня 7 июля, вес 58,9. То есть даже близко в свои планы не попадаю. Жара, питание ни разу не правильное - яблоки и шоколадки:) И булочки на ночь. Ужос, ужос.
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
geo84
Diet-Баллов: 5342
Сообщений: 726
23.5.2010 12:41
|
Привет всем! Я Юлюсик! Мне 30-172
сейчас 83
будет 66 (мечта на сегодняшний день ;).
до 18.05 - 78 кг
до 01.07 - 75 кг
до 01.08 - 73 кг
/community/post.php?topic_id=22847
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
18.5.2010 14:20
|
Рассказываю. Проходила тренинг.
Называется "ВЕКТОР УСПЕХА" - яркая и страстная игра о жизни, в которой никто не учит жить. Тем не менее, я многое о себе поняла, увидела себя со стороны, и приняла, может быть, самые важные для себя решения в тех областях, которые казались мне навсегда закрытыми.
А самое главное - я получаю в руки инструмент, с помощью которого смогу этого достичь и продолжать свое совершенствование самостоятельно.
ДЛЯ МНОЖЕСТВА ЛЮДЕЙ ИХ ПУТЬ К УСПЕХУ НАЧАЛСЯ С ОПРЕДЕЛЕНИЯ ВЕРНОГО НАПРАВЛЕНИЯ.
Теперь и я знаю куда мне идти и к чему стремиться 
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
geo84
Diet-Баллов: 5342
Сообщений: 726
18.5.2010 11:21
|
не, ну если ты как личность так быстро растешь, то скинуть каки-то кг вообще не представляет проблему :)) Рассказывай, че там за события у тебя были. Заинтриговала...
а с недобором бывает, главное, чтоб это в привычку не вошло...
Привет всем! Я Юлюсик! Мне 30-172
сейчас 83
будет 66 (мечта на сегодняшний день ;).
до 18.05 - 78 кг
до 01.07 - 75 кг
до 01.08 - 73 кг
/community/post.php?topic_id=22847
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
18.5.2010 0:46
|
Вот ведь докатилась... 1100 еле наскребла. Скажи мне такое кто-нибудь неделю назад - не поверила бы... Вот, что личностный рост с людьми делает)))
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
17.5.2010 13:56
|
Эти пять дней с 12 по 17 мая были для меня одним из самых ярких событий в моей жизни.
Чуть позже я соберусь с мыслями и попробую их изложить. Но теперь для меня ясно одно - я БУДУ ТАНЦЕВАТЬ. И все в моих руках.
Вес сегодня - 60,65
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
14.5.2010 22:17
|
Ага, час Х пришел, все по плану - 60.95. Я сейчас пять дней до понедельника занята с утра до ночи, есть некогда, да не сильно-то и хочется. Поэтому к 17 мая станет ясно как и что)))
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
geo84
Diet-Баллов: 5342
Сообщений: 726
12.5.2010 11:23
|
Ну как твой час Х, настал? Что весы показывают?
Привет всем! Я Юлюсик! Мне 30-172
сейчас 83
будет 66 (мечта на сегодняшний день ;).
до 18.05 - 78 кг
до 01.07 - 75 кг
до 01.08 - 73 кг
/community/post.php?topic_id=22847
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
11.5.2010 11:26
|
Сегодня совсем расстройство - привес 300 г.  А завтра час Х - должна быть круглая циферка 60 (даже с копейками пусть) Это перебор 600 г.
А нефиг было виноград на ночь лопать!!! И из коридора выходить! Ишь...
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
11.5.2010 0:44
|
Штанишки мои - одни осенью покупала, в сентябре, это которые сейчас еле застегнула. Вторые джинсы уже года четыре - попеременно то большие мне, то маленькие. А самый меньший размер - это я два года назад такая была летом. Потом все - так и лежат.
В общем, надо уже окончательно с размером определиться (в меньшую сторону) и хватит уже этих качелей.
"Женщина - не гармошка" Людмила Гурченко.
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
geo84
Diet-Баллов: 5342
Сообщений: 726
10.5.2010 23:48
|
Привет!!!
А где ты находишь эти штанишки? или ты поправилась не так давно??? а то у меня вся одежда соответсвующего 42 размера...мотивировться маленького размера брюками как-то не приходилось...
ну а по поводу растяжек и подкачек, то быстро здесь точно не получится..прийдется упорно трудиться, но мы то ведь для этого и на Дионе!!!
У меня же с объемами как-то странно получается: вроде штаны висят,а сантиметр остается на преждней отметке..
Привет всем! Я Юлюсик! Мне 30-172
сейчас 83
будет 66 (мечта на сегодняшний день ;).
до 18.05 - 78 кг
до 01.07 - 75 кг
до 01.08 - 73 кг
/community/post.php?topic_id=22847
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
10.5.2010 21:52
|
Что касается танцев - я как-то свободнее стала в этом плане. Сегодня импровизировала и как-то легко движения находились. Видимо мое решение (и позволение!) себе танцевать сказалось. Вот ведь психология - убираешь негативные мысли и с ними уходят и мышечные зажимы и пластика появляется...
Но вот два момента - слабенькая я и негибкая... Интересно, как быстро можно подкачаться и растянуться?
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
10.5.2010 14:55
|
Что меня больше всего бесит - это то, что в первую очередь грудь уменьшается.
И объем живота (а не бедер) равен объему груди - ну что за несправедливость!!!
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
10.5.2010 14:31
|
Вчера мерила штанишки. Три недели назад они еле на попу налазили. А сейчас даже застегнулись. :) Но посадка низкая, и сверху торчат животик и бочка... Опять положила на полочку. Джинсы, которые сейчас ношу потребовали ремня)) На попе висят уже некрасиво. А в следующих я пока даже дышать не могу. Ждем еще недельку.
Самые мои маленькие джинсы зимой даже до середины бедра не налезли (вот отожралась-то ) Надеюсь, этим летом я все же буду в них щеголять, как в позапрошлом. Вот уж, действительно: "Что имеем - не храним, потерявши - плачем."
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
10.5.2010 14:24
|
Да, Карамелька, килограмм сладкого - это сильно)))
А мало калорий только в овощах. Вот сыр, допустим, - не столь уж вредный, но жутко калорийный. И орехи. И сметана. И молоко.
Я вот "полезное" воспринимаю как "натуральное". А это не всегда безопасное для фигуры:)) Зато "химию" всякую - чипсы, газировку, колбасу, добавки всякие - это я не ем, да. Поддерживаю тебя - жалко организм.
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
karamelka25
Diet-Баллов: 36981
Сообщений: 3834
10.5.2010 13:42
|
ой у меня вначале таже беда была: и сладкое по киллограмму в день и в калораж не укладывалась . А сейчас уже 4 дня как не ела сладкое(для меня это сродни подвигу!!!)и калораж еле как добираю. Ибо жалко свой организм всякой какой пичкать, а в полезной еде мало калорий))).
Вес до Б-60 кг,после-68: идеально 53.
id=19887
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
10.5.2010 13:31
|
А я сейчас стараюсь творогом завтракать - обезжиренный, плюс кефир, плюс фрукт. А то я даже с мясом на обед и ужин белков не добираю... а если добираю, то с жирами...((( Овсянку тоже пару раз в неделю готовлю. Но варенье редкость - а то прощай фигура совсем)))
О! Мысль!!! А если наоборот - вместо печеньки - другой к чаю брать пару ложек варенья... Полезнее и жиров нет. Буду ставить эксперимент - что по порциям и калориям получиться. (Я ведь не могу остановиться, если не наелась - тогда организм взбрыкивает и просит двойную дозу.... Вот я и хитрю потихоньку - наедаюсь полезной едой, а чай с конфеткой пью потом, чтобы много не вошло))
А у меня еще одно достижение за месяц - усилием воли и невероятным мужеством перестала в каждый чай молоко добавлять - вкусно, но когда начала считать, выяснилось что в чашке по 150 г молока... за день - пол литра. По калориям уже лишнее. Отвыкаю вот... Раз в день пью только или даже не каждый день. Воть 
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
geo84
Diet-Баллов: 5342
Сообщений: 726
10.5.2010 1:00
|
я его и сама обажаю!!! да еще вишневое с клубничным....лакомлюсь им каждый день, в прикуску к овсяной каше...с некоторых пор очень полюбила завтракать 
Привет всем! Я Юлюсик! Мне 30-172
сейчас 83
будет 66 (мечта на сегодняшний день ;).
до 18.05 - 78 кг
до 01.07 - 75 кг
до 01.08 - 73 кг
/community/post.php?topic_id=22847
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
10.5.2010 0:47
|
Ну... все бы хорошо, но сегодня пришло ВАРЕНЬЕ.... малиновое... ням-ням)))
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
geo84
Diet-Баллов: 5342
Сообщений: 726
9.5.2010 1:18
|
вот видишь - не так страшен черт, как его малюют )))
Привет всем! Я Юлюсик! Мне 30-172
сейчас 83
будет 66 (мечта на сегодняшний день ;).
до 18.05 - 78 кг
до 01.07 - 75 кг
до 01.08 - 73 кг
/community/post.php?topic_id=22847
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
8.5.2010 22:09
|
Хм... что-то странное со мной твориться сегодня... Может, это девочки вы мне наколдовали своей поддержкой, но сегодня у меня все зелененькое
На радостях даже не буду картину портить. И может, растяжку вечером сделаю. Ай да я!!!
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
8.5.2010 16:02
|
Я тоже очень рада, что вы ко мне заглянули. Спасибо.
Еще одно наблюдение - когда езжу по делам могу не хотеть есть несколько часов, а когда сижу и работаю, то каждые два часа - голодная. Может это просто желание отвлечься... Или если придерживаться позиции дробного питания это нормально?
Орехи начала есть не горстями, а штучками - по 5-10. Теперь-то я знаю, что в них жиров и калорий - ОГО-ГО!!! А раньше думала - ну чего там горсточка... Вторая, третья... Дневная норма калорий :))))
Да, знание - это сила :)
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
geo84
Diet-Баллов: 5342
Сообщений: 726
8.5.2010 15:19
|
Да пожалуйста )) Главное, что мы здесь все вместе и помогаем друг-другу!!! А значит, что все у нас получится!
Я вообще никогда танцами не занималась, все больше спортом. А сейчас по телеку столько разных шоу появилось, что желание попробовать возникло моментально. В детстве как-то хотела записаться, но у родителей то ли денег небыло, то ли не хотели водить...воощем как-то это оставалось просто мечтой.
А сальса по-моему классный вариант: в ней и культура танца, страны присутсвует, музыка красивая, ну и в придачу еще партнетр ))Хотя у нас в курсе все демократично: меняемся партнерами каждые 5 минут, по кругу ))
Заходи в гости, буду рада общению!
Привет всем! Я Юлюсик! Мне 30-172
сейчас 83
будет 66 (мечта на сегодняшний день ;).
до 18.05 - 78 кг
до 01.07 - 75 кг
до 01.08 - 73 кг
/community/post.php?topic_id=22847
|
Irene-81
Diet-Баллов: 5830
Сообщений: 1019
Город: SF, CA
8.5.2010 3:21
|
alexboss, я тоже не могла поверить, что нельзя "наесть" коридор, 1200 ккал - это же вообще ерунда. До вчерашнего дня... Я тупо поленилась готовить себе обед, каких-то овощей-фруктов пожевала, на ужин была яичница и салат - как результат я не вписалась даже в 1000 ккалорий. Я ТАК удивилась!  Конечно, я дома сидела, и потребность в энергии у меня была минимальной, но все же... А еще мне кажется, это дело времени - если потихоньку понижать калораж дневной, но за пару недель можно и в коридор вписаться. По крайней мере у меня так было - я тоже не могла с 2000 (а то и 3000) даже на 1500 сойти, а теперь уже нормально помещаюсь (хотя с жирами и белками все еще проблемы)...
Ирина, 34 года, 158 см.
Было 75, стало 57.
-------------------------------
Опять 75... Будет 55. Но только немного позже ;-)
Сыну 2.5 года.
Жду дочку :-)
id=54277
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
8.5.2010 2:14
|
Спасибо, дорогая, за поддержку :)
А я парными танцами никогда не занималась... Но хочется очень!!!
Вот буду стройная и красивая - сразу партнер найдется)))
А пока я стараюсь идти ненасильственным методом - просто слушать свой организм и потихонечку корректировать в нужную сторону. А то при жестких методах до срыва рукой подать - проходили. Когда за две недели -5 кило, а потом за 3 следующие +8 :((
А с танцами у меня пока финансовый вопрос не решен еще... Вот надо заработать денежку.
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
geo84
Diet-Баллов: 5342
Сообщений: 726
8.5.2010 1:21
|
Привет!! Молодец, мечы всегда сбываются!!!
Я тоже мечтала пойти на танцы. Особенно привлекала меня сальса...
Так вот, сижу во вторник со знакомой, болтаем. Тут проходит симпатичный мужчина и спрашивает дорогу в клуб. Мы же в ответ поитнетеровались, что в клубе то интересного. Он - сальса, курс только начинается. Приходите. Ну мы помялись, думаем, что только с партнером надо...Через 5 минут он возвращается: оказалось, что в курсе на 2 парня больше чем девченок! Никогла бы не подумала...Вообщем не долго думая, они меня затащили!! И я танцевала, впервые за долгое время! Такое удовольствие, особенно когда партнер в курсе, что делает..
Так что успехов тебе в похудении и исполнении твоей мечты!!
Привет всем! Я Юлюсик! Мне 30-172
сейчас 83
будет 66 (мечта на сегодняшний день ;).
до 18.05 - 78 кг
до 01.07 - 75 кг
до 01.08 - 73 кг
/community/post.php?topic_id=22847
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
8.5.2010 1:02
|
Что получается... В 1500 ккалорий я не утаптываюсь - голодно. Белки без творога 0% набираются с трудом, а если набираются, то и жиры тоже зашкаливают... Но вес все же снижается, значит, я на правильном пути. А если не поем вечером хорошо, то к полуночи зверский голод.
По спорту.... Пока еще лениво, но осознание необходимости нарастает. 17 числа запланировала пробный урок по танцам. Пока буду шевелиться дома)))
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
5.5.2010 12:53
|
Пролистала тему ДО и ПОСЛЕ.... Даааа.... Какие же девочки молодцы. Ну чем я хуже???
Все, надо взяться за себя, а то расслабилась и жду чудес)))
Итак, цели: к 12 мая - 60 кг, к 18 мая - 59 кг, к 1 июня - 57, к 8 июня - 56! И баста!!! Хочу быть красивой в свой день рождения.
Что заметила - ем на ночь, вес стоит или растет даже если в коридоре. Не ем - падает даже если за рамки. Вот вчера наела почти 2000, а сегодня - отвес 200 грамм  Есть закончила где-то в 24 (не помню точно), а спать улеглась только в три ночи. Значит 3 часа до сна не есть - это хорошоооо.
Затем по плану победить лень и придумать себе спорт. программу и всякие процедуры... Ну ладно, пошла думать..)))
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
5.5.2010 12:19
|
Чего я еще не могу понять, как это половина ДИОНа не может набрать 1200 кк???
Мне меньше 2000 уже голодно (я конечно понимаю, что у меня 500 из них приходится на сладкое) Но все же не понимаю как так можно совсем ничего не есть.... Пробую сладости заменять курагой. Как итог - ем и то, и то... И с БЖУ тоже косяк - по жирам вечный перебор, если не следить за белками, то их может и не хватить.... ой, ой... Вопросов больше чем ответов.
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
4.5.2010 1:14
|
Самая большая моя проблема - я сладкоежка. Отсюда и лишние калории, и перебор по жирам, и чаепития на ночь... Ох... Знаю, что вредно, но каждый раз убеждаю себя: один мааааленький кусочек и все...((
А потом чувство вины, заедание сладеньким и так далее по кругу... Знакомо?
Надо что-то с этим делать.
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
3.5.2010 17:19
|
Как все начиналось: танцевать я любила всегда, а учиться начала в 22... Потом была травма спины, восстановление, потом еще учеба - беллиданс, потом опять травма... И опять восстановление, опять уроки - пошла на стриппластику, даже выступила 1 раз с группой... И опять на полтора года домашний режим...
Как итог лишний вес, полный шкаф малой одежды и самооценка ниже плинтуса....
И внутри зудится при звуках музыки и руки-ноги начинают дергаться в разные стороны...
И как-то хочется уже соединить внутренний образ себя красивой, стройной, танцующей и реальность, которая пока совсем не радует...
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
3.5.2010 16:49
|
Спасибо девочки, очень приятно))
Я вот что думала: старая уже (27 скоро стукнет), плюс толстая, плюс "деревянная" - ну какие мне танцы, сцена...(( А душа все равно просит.
Вот и решила побороться за мечту.
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
Наташкка
Diet-Баллов: 6523
Сообщений: 1109
Город: Сыктывкар
3.5.2010 15:51
|
А ты пойди другим путем - сначала на танцы, а потом так войдёшь во вкус, что и похудеешь легко. Я бы так сама сделала, но к сожалению, у меня СЛИШКОМ большой вес!
32 года, двое детей и 30 кг лишнего веса. Зимой 2010г - 104кг, летом и 01.09.10 - 100кг,
сейчас - 95кг!
Нет ничего тяжелее, чем стать легче. Люблю трудные задачи!
|
LESIKF
Diet-Баллов: 8274
Сообщений: 869
Город: НОГИНСК
3.5.2010 15:48
|
Привет. Мне поначалу тоже было тяжело. Очень хорошо стимулируют гоночки. Попробуй поучаствовать в каких-нибудь.
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337
|
alexboss
Diet-Баллов: 3129
Сообщений: 111
Город: Санкт-Петербург
3.5.2010 15:46
|
Здравствуйте все. Я здесь уже два месяца, но написать решилась только вот сейчас. Процесс идет, но очччень медленно - за апрель минус полкило)))
Нужен катализатор. Надеюсь, дневничок мне поможет.
О себе - рост 167, вес на начало программы - 65, вес сейчас - 62. Стремлюсь к 52. А самое главное - хочу развить гибкость и научиться танцевать!!!
Сашенька.
Рост 167.
Было 65, есть 60, будет 52.
Рисую, танцую, люблю.
/community/post.php?topic_id=23924
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
