РќСѓ РІРѕС‚ - победа над СЃРѕР±РѕР№ свершилась! 

Отчет за 03.11.10

1. Нахождение в коридоре по калориям так, чтобы ни один из параметров не вышел (БЖУ) -нету((

2. Р’РѕРґР° (чай, кофе без добавок РІ том числе) РЅРµ менее 8 стаканов +10 баллов

3. РЎРѕРЅ РЅРµ менее 8 часов - нету

4. РЎРїРѕСЂС‚ (каждые 30 РјРёРЅСѓС‚ сверх обязательных 30 РјРёРЅСѓС‚) +30 баллов. 
5. Употреблять РЅРµ менее пяти разных сырых фрукто-овощей  + 10 баллов,
6. Питаться РЅРµ реже 4 раз РІ день + 10 баллов
7. Р—Р° снижение веса РЅР° каждые 100Рі - РЅРµС‚
Штрафы
1. Ночное питание – 5 баллов
2. Несоблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 5 баллов 

�того: 50 баллов

Сплю плохо, РЅРµ РјРѕРіСѓ расслабиться, возможно поэтому РІСЃСЏ разбитая хожу... 

Сегодня встала-таки РЅРё свет, РЅРё заря)) Посмотрим, как дальше дело пойдет. 

РЎРєРѕСЂРѕ превратишься РІ медведя. 

Просто организм устал, отоспишься и всё наладится. Только постоянно ложись рано и каждый день пытайся встать через 8 часов. Если организм сопротивляется - досыпай.

Хочется верить)) Вчера я улеглась в половине 11 вечера, а спала все равно до 10 утра. Хотя и просыпалась 3 раза за ночь. Вообще у меня что-то непонятное со сном происходит - я ВСЕ ВРЕМЯ хочу спать.

Рђ сегодня РЅРµ выдержала занятие танцами - сбежала СЃ середины. Просто почувствовала, что больше РЅРµ хочу. Р� разревелась РІ раздевалке. Даже РЅРµ знаю что СЃРѕ РјРЅРѕР№... Р�ли РџРњРЎ? или беременна?... 

А может, надо витаминок попить...

Главное - раньше спать ложись. Постепенно научишься раньше вставать.

Алина, не было возможности ни подсчитывать, ни взвешиваться... Но теперь я снова в строю)))

Даже больше скажу - Сѓ меня Р·Р° вчера РІСЃРµ-РІСЃРµ зелененькое!! РўРѕР»СЊРєРѕ СЏ спать хочу РІСЃРµ время. Какие там 6 утра.. Еле РІ 10 встаю Рё РІСЃРµ равно сонная. Вчера чуть РЅР° тренировке РЅРµ уснула РєРѕРіРґР° растягивались.

Вес сегодня 60.9 - это хорошо. Объемы на месте, но процент жира 27,4 противу 28,9 с прошлого раза)))

Так что РІСЃРµ РјРѕРё зажоры - стройка для мышц была, что весьма радует:) 

Отчет за 2.11.10

1. Нахождение в коридоре по калориям так, чтобы ни один из параметров не вышел (БЖУ)+50 баллов
2. Р’РѕРґР° (чай, кофе без добавок РІ том числе) РЅРµ менее 8 стаканов +10 баллов 
3. РЎРѕРЅ РЅРµ менее 8 часов +10 баллов 
4. РЎРїРѕСЂС‚ (каждые 30 РјРёРЅСѓС‚ сверх обязательных 30 РјРёРЅСѓС‚) +50 баллов. 
5. Употреблять РЅРµ менее пяти разных сырых фрукто-овощей () + 10 баллов,
6. Питаться не реже 4 раз в день - три получилось.
7. Р—Р° снижение веса РЅР° каждые 100Рі  - СЃ последнего взвешивания - 400РіСЂ. + 8 баллов.

� никаких штрафов)))

итого - 138 

Выбилась вчера из коридора. Что-то тебя на Марш броске не видно?

Да я просто считаю, что какими будут отношения - зависит от женщины. � если меня что-то не устраивает, значит я сама где-то недоработала, что-то упустила... Буду работать над этим.

� все ем, ем... Кадавр, неудовлетворенный желудочно))) В среднем мой рацион колеблется от 2000 до 3000 ккал... Сегодня после 21.00 есть не буду уже. Завтра буду вставать в 6.00, сделаю растяжку, позавтракаю и пойду полезные дела делать))

РќРµ нагулялся, видать, раз связывать себя РЅРµ хочет.  РќРѕ, раз любишь, лучше так, чем никак.

Действительно, не заморачивайся. Живи сегодняшним днём.

В общем, надо перестать париться по поводу отношений, а то я себя загоняю, и еще и милому жизнь порчу. Нафик, нафик...

Лучше подумать как Р±С‹ РјРЅРµ постройнеть Рє 4 декабря кило так РЅР° 8))) Да еще РІСЃРµ проекты доделать, Рё денежек заработать. Плюс надо успевать РЅР° тренировки ходить Рё любимому время уделять. 

Мы с ним как раз из Сибири))) Он сюда переехал - и я за ним.

РњС‹ вместе жили, РЅРѕ потом что-то расходились-сходились... Теперь РІСЂРѕРґРµ опять вместе, РЅРѕ как-то РІСЃРµ РЅРµ очень складывается. Р’РѕС‚ тут заявил, что РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ жениться РЅР° РјРЅРµ - ему СЃРІРѕР±РѕРґР° дороже... 

В Пушкине будут дешевле снимать, если тебя учёба в Питере не держит. Но и учиться и работать можно в Москве. Это же не в Сибирь за любимым...

РЇ РїРѕРєР° РІ Питере снимаю, Р° РѕРЅ - РІ Пушкине. 

А любимый в каком городе живёт?

Эх, не пойду я на йогу. Спть хочется, а занятие полуторачасовое. Завтра сранья на работу. Буду утром себя штрафовать за отсутствие фитнеса. Сейчас перекушу и с книжкой в постель.

Буду надеятся, что "все остальное" компенсирует отсутствие салата))) Ну и как-то не с руки в другой город еду возить... Да еще я же прямо с танцев к нему. В общем, надо как-то решать вопрос с совместным проживанием... Эх... Как же я замуж хочу...

Получается, что надо сначала приготовить что-то типа салата или привезти с собой кто-то нормальное, а потом уже всё остальное...

Р� ночью, Рё РЅР° завтрак - больше никакой еды РІ РґРѕРјРµ РЅРµ было просто - холостяцкий быт РљРѕРіРґР° же РјРѕР№ милый РЅР° РјРЅРµ женится... Хоть нормально питаться будет))))

Да, в центре всегда засада! Подорваться много где можно...

Так это ты ночью макароны с сосиками уплетала?

Скоро пора на йогу идти, а как приду надо сразу лечь спать, чтобы уже ничего не есть. Тогда останусь в коридоре.

Р’РѕС‚ как Сѓ любимого - так РЅРё режима, РЅРё нормального питанья... РЎРѕСЃРёСЃРєРё СЃ макаронами сразу составили РїРѕР» РЅРѕСЂРјС‹ калорий... Р� чего-то орешков так охота стало... Рђ РѕРЅРё Р¶ калорийные... Р� напоследок съела-таки пироженку - весь день ходила РїРѕ центру. Рђ РѕРЅ, как РЅР° грех, РёР· РѕРґРЅРёС… кондитерских Рё кафешек состоит:)))) 

Зато растяжечка сегодня классно пошла... � мышцам, ноющим после вчерашнего полегчалоооооо. Как бы еще аппетит приуменьшить только...

Доброе утро. Вес РјРѕР№ РЅР° месте, хоть Рё питалась вчера РїРѕ нижней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, Рё латиной занималась.  РўРµРїРµСЂСЊ надо набраться терпения. Сегодня запланировала убраться РЅР° РєСѓС…РЅРµ, РєРѕРіРґР° РїСЂРёРґСѓ СЃ работы РґРѕ погружения РІ компьютер, как  С‚олько поем. Рђ ещё - РЅРµ полениться приготовить кабачок. Рђ то РѕРЅ уже начал портиться, Р° Сѓ меня РґРѕ него РІСЃС‘ РЅРµ РґРѕС…РѕРґСЏС‚ СЂСѓРєРё. Р’ спортклубе сегодня - Р№РѕРіР°. РћС‚ неё РЅРµ похудеешь, РЅРѕ РѕРЅР° очень важна для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ вообще, Рё для моей СЃРїРёРЅС‹, РІ частности. РљРѕРіРґР° ты проснёшься, думаю, Р±СѓРґСѓ уже РЅР° работе. РЇ СЃ 9 часов сегодня работаю. РџРѕР№РґСѓ РІ марш-Р±СЂРѕСЃРѕРє баллы считать, Р° потом Р±СѓРґСѓ делать зарядку.

Это уже много - ты молодец)))

Мне тоже хочется есть, значит надо срочно ложиться спать, пока не сорвалась! План свой выполнила с натягом. Убралась только в туалете и ванной.

Это я так - пробный вариант:) К тебе тоже завтра отпишусь. Несмотря на то, что уже коридорчик красный - есть все равно охота, блин...

Алекс, помести отчёт, пожалуйста в тему "Марш-бросок". Если будешь считать свои баллы, то сможешь сравнивать успехи разных дней. Я отчёт только завтра напишу, так как пока не знаю, сколько часов просплю, да и поесть ещё могу. Пока ещё 7 стаканов, но планирую ещё один выпить перед сном. План по фрукто-овощам ещё недовыполнила, так что отчитываться буду за сегодняшний день завтра.

1. Нахождение в коридоре по калориям так, чтобы ни один из параметров не вышел (БЖУ) - нет(жиры и калории перебор, угли - недобор)
2. Вода (чай, кофе без добавок в том числе) не менее 8 стаканов - есть
3. Сон не менее 8 часов - есть
4. Спорт - 3 часа танцев
5. Употреблять не менее двух разных фрукто-овощей - яблоко, банан, суп овощной
6. Питаться РЅРµ реже 4 раз РІ день  - есть
7.Снижение веса - нету  

Близка к тому, чтобы провалить план. Ещё не убиралась и не хочется!!! Всё же надо хоть чуть- чуть убраться. Плохо планировать и не делать. Чуть отдохну после латины и поделаю что-нибудь полезное по дому, хотя бы 30 минут.

Блиииин.... Как же хочется быть сильной и легкой, чтобы все-все получалось и выглядело красиво.... Аааааа!!!!

Хорошего РґРЅСЏ тебе)))   РЈ меня тоже РІ планах - разбор бумаг Рё почты, потом модерн, Р° потом Рє любимому поеду. РќСѓ Рё поработаю еще вечером)))

Чтобы успевать, надо планировать. Только задачи посильные ставить. Когда планирую - дело двигается, когда запускаю планирование, ничего не успеваю. Сегодня день, когда не работаю. Запланировала посетить парекмахерскую, навестить родителей и убраться, ну а посещение спортклуба (сегодня у меня латина) абсолютно обязательный пункт. Потому начинаю воплощать план - поеду к родителям.

Еще у меня есть задачка - навести порядок в делах и вещах. А то я за все хватаюсь и ничего не успеваю... Вечный хаос

Вчера вечером вот начала бумажки раскладывать. Сегодня продолжаю процесс))

Будет желание, присоединяйся к марш-броску:

/community/post.php?topic_id=20296 

Неее... конкурс - это ништяяяяк))) Это для меня вообще самый кайф - наконец-то выступать))

Поэтому и надо срочно быть красивой. А то я из нашей группы самая крупная. Будет, значит, танец - гиппопотам и семь белоснежек

alexboss, да ложиться поздно - гробить здоровье! Организм самопочиняющаяся машина. Но может себя чинить только до 12 часов ночи (по астрономическому, а не дикретному времени. Значит, надо ложиться в 22-23 часа, иначе на починку времени толком не будет, да и не встать в 6 утра. А утренние часы особенно хороши. Все ещё спят, никто не мешает...

alexboss, может не надо конкурсов? Это и есть фанатизм... Танцуй себе в радость! Конкурс - это всегда напряг! А что за травма была? Перелом позвонков?

Да, СЏ ту начиталась литературы всяческой))) РќРѕ опять же - РїРѕРєР° СЌРєСЃРїРµСЂРёРјРµРЅС‚РёСЂСѓСЋ. Сейчас просто наблюдаю Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. Потом потихонечку Р±СѓРґСѓ сдвигать режим. Опять же ненасильственно, Р° там Рё РїСЂРёРґСѓ Рє какому-РЅРёР±СѓРґСЊ времени - 5 или 6 РЅРµ столь важно, наверное.

Просто я привыкла спать до 11 вообще, а ложиться ближе к утру, а это не есть хорошо))))

Спасибо, Алина, что заглянула))

Беллиданс - это потрясающе!!! РЎ него Сѓ меня  Р»СЋР±РѕРІСЊ Рє танцам Рё началась. Сейчас, правда, СЏ РёРј РЅРµ занимаюсь - РЅРµ РјРѕРіСѓ РїРѕРєР° РІ график уложиться. Хотя есть мысль наладить режим Рё СЃ утра часик танцу-таки уделять. 

Насчет Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ - СЏ клин клином вышибаю. РЈ меня травма позвоночника была, врачи предвещали, что даже ходить СЃ трудом Р±СѓРґСѓ. РќРѕ СЏ РЅРµ сдавалась. РџРѕРєР° постельный режим был РІСЃРµ смотрела "Танцы СЃРѕ звездами" Рё твердо решила так же смочь)) Потом потихонечку, без фанатизма, начала. Р� РІРѕС‚ теперь Сѓ меня РІ планах РЅР° декабрь - РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ Рё выступление  Р“лавное слушать себя Рё РјСЏРіРєРѕ, РЅРѕ уверенно идти Рє своей цели.

alexboss, я встаю в 6 утра. Когда то поставила себе за правило делать так 6 раз в неделю, а один раз спать столько, сколько спится. Если же вставать в 4-5 утра, то потребуется дневной сон, что не очень здорово. С учётом того, что ложиться надо "никак не позже половины одиннадцатого", с чем полностью согласна. Так стоит ли так уж рано вставать?

alexboss, я тоже ужасная сладкоежка! Очень люблю беллиданс.

Зажигательный танец Востока

Похнет розой, пачули, сандалом,

� трепещет душа от восторга,

Не пробиться туда уж скандалам!

�мею небольшие грыжи межпозвоночных дисков, но с помощью йоги и пилатеса могу и бейлиданс и стриппластику посещать в спортклубе. Главное - без фанатизма!

Привет! У меня тоже второй заход. Уже достигала 62 кг, а теперь - 64,700. Поэтому вернулась, главное, не запускать проблему. Вчера уже опять считала калории. Планирую начать опятьб вести записи в теме "Марш-бросок к новому весу". В прошлый заплыв это меня здорово стимулировало.