sanshane а ты откуда сама?А то сообщения твои ночью приходят.

Р’Р’Р’Р’РІРІРІРѕРІРѕРІРѕ!!M0nica,  кстати Сѓ меня это основная мотивация!!! РЅРµ РјРѕРіСѓ носить оджду, которую хочется!!))) РЅРѕ СЏ РІСЃРµ изменю!!

У меня кд.Скорейбы вес начал падать с заветной цифры 87.Радует одно пропал аппетит.Вперед за результатами.

Спасибо..))) Мне бы не терпения, а избавления от лени)))) Я наконец-то пришла к тому, что готова изменить свой рацион, но все-таки не готова к каким-то более кардинальным изменениям своей жизни...))) Но буду работать, ведь я у себя одна и молодость у меня тоже одна....не хочется ее провести, так и не надев ни разу мини юбки))))

я вот удачно позавтракала))) сосиська, огурец и горошек, чай!))) всего-то 230кк))) довольная....

всем приветик кстати)

M0nica рады тебе.Пиши почаще!!! Все в твоих руках.Терпения.

Украинкаленочка я то же живу за городом. Каждый день а огороде и как это соотнести с фитнесом не знаю

Привет! Я только узнала об этом сайте..)))))

С 8-го марта за месяц скинула 5 кг. Теперь сорвалась и уже месяц питаюсь как было..)))) Мне бы еще сбросить 15 кг. Надеюсь, все у нас получится. Главное вместе))))

Девочки а как считать если на аэробику не хожу а хожу на дачу и работаю, это ведь тоже зарядка.

JL57 ну самое главное появилось желание

Petrik кушать можно все,но отдавать предпочтение маложирному,отварному,тешенному,запеченному в духовке,приготовленному в пароварке.Следить за объёмом порции.Кушать-каши ,творог,кефир,зелень,овощи,фрукты,курицу(без кожи),говядину,рыбу,яйца.Пить не менее 8 стаканов воды в день.Я кушаю 5-6 раз в день(завтрак,обед,ужин и 2 перекуса).

Кошшка ,молодец, так держать!!! У тебя все получиться .Самое главное не терять запал и верить в собственные силы.Четко следовать программе сайта нашего.Начать выполнять предписания и я тебя уверяю дело сдвинеться с мертвой точки.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ диет Рё ккал. РќР° сайте есть планировщик  питания  Рё СЏ там рассчитываю СЃРІРѕС‘ дневное меню.Вношу РІСЃРµ продукты Рё количество граммов(очень удобная штука).Хожу РЅР° силовую аэробику 2 раза РІ неделю Рё 1 раз РЅР° стэп. РќР° диетах СЏ РЅРµ сижу

Приветики новенькие!!!!!Принимаем всех и поддерживаем!!!

Привет всем!!! Хочу присоединиться к вам! к концу июня хотелось бы похудеть на 17-20 кг. Какой диеты вы придерживаетесь? какое примерное меню на день? сколько каллорий? как при этом худеется?

Всем приветик :)

Хочу скинуть килограмм 25 :) Очень надеюсь что теперь у меня все получится:)

всем привет, мой вес 75кг, хочу скинуть хотя бы до 60, мой рост 164см. даже не знаю с чего начать..... сладкое и мучное уже исключила, есть очень хочется, посоветуйте, пожалуйста, что можно есть и в каких количествах.

JL57, приветик!!! почитай темку "фото РґРѕ Рё после"  РјРµРЅСЏ РѕРЅР° очень смотивировала!!! удачи)))

Ну все. Завтра начинается отпуск. Очень надеюсь не набрать нового.

Kris3265, какая ты молодец!

привет всем! я недавно тут зарегестрировалась, пока не могу себя заставить начать худеть. мой вес сейчас около 80 кг, а хотелось бы 57.... буду стараться ..

Вроде как обошлось.Съела 2 кусочка шашлыка,скумбрию на решётке,свежий салат,кортошечку одну маленькую молодую,кетчупа 50 грамм,выпила красного сухого грамм 200 . Счаслива что не объелась)))) В итоге к коридор вошла.

Украиткаленочка у меня та же проблема.Я ужинаю где-то в 18-19.На ужин творог обезжиренный(200 гр) с вареницем(20 гр.) или курочка отварная с овощами тушенными, или рыбка запеченная в духовке опять же с овощами. А перед сном 200 гр. обезжиренного кефира. А если очень кушать хоцца то ещё кефира 200.Первую неделю трудно а потом привыкаешь.

Kris3265 спасибо за хорошие слова. Да я действительно сейчас поверила что вместе с вами смогу. Только прошу всех помогите как вечером перебить аппетит, это моя проблема номер 1.

С шашлыками тяжело не сорваться. Мои прошлые выходные как раз такие были. Смотрела на свекра, который съел 1 кусочек всего, как на героя.

Сегодня на весах 86.8 это ещё -200гр.Готовлюсь к приему гостей завтра.Будут шашлыки.Чиоб такое съесть чтоб похудеть)))).А если серьёзно поюсь сорваться.

Kris3265, я пришла неделю назад с 95, сейчас 93... пока держу)))) думаю-это нормально за неделю))) будем стараться дальше!!! как вот без алкоголя только. праздники ведь?? да и бывает вечерком хочется расслабится винцом или ликерчиком((((

Украиткаленочка и тебе привет!!! Молодец что нашла в себе силы присоединиться к нашим "стройным" рядам. Всегда поддержим.

Катёночка не бойся!Нажимай там на фрукты,овощи,салаты,йогурты.Не увлекайся сладостями.Побольше плавай и загорай.Всё будет гуд----мы в тебя верим.

Добрый день. Недавно СЃ ДиОном - неделю. Тоже стремлюсь похудеть РЅР° 20 РєРі (даже чуть больше, если честно). РЇ РЅРµ поклонница разгрузочных дней, диет. Р� РљРљ выбрала себе побольше - РѕС‚ 1500 РґРѕ 1800:), + 4 раза РІ неделю кардиотренировки. Очень быстро, Р·Р° 3 РґРЅСЏ СѓС€Р»Рё 2 РєРі, потом после выходных РЅР° даче добавились 3, которые сейчас почти ушли - РІРѕС‚ такие колебания всего Р·Р° неделю:)

В моей жизни уже был опыт похудения на 20 кг. года 4 назад: произошло это само собой где-то за год, ничего специально для этого я не делала. А в последнее время очень распустилась, нехорошо.

На днях улетаем отдыхать на 2 недели - страшно с all inclusive:(.

Приветик всем. Я новичок очень хочу похудеть на 20 кг, надеюсь с вами будет это сделать намного легче.

Привет.А у меня с утра 87 кг и того -2))).А тоже занимаюсь силовой ,но люблю групповые занятия(хожу 2 раза в неделю на боди тренинг+1 раз на стэп).А сколько ты весишь?

доброе утро!! всем удачного дня!!!)))) я пока недобираю, белков и жиров! не научилась еще нормально в коридор входить((( сегодня по плану тренажерка!!))))

Рада новым участникам!!!Пишите как срожаетесь как настрой.А сегодня жиров перебрала малька.Скоро КД,что не сомненно сказывается на аппетите))))

Привет девочки. Пока новичок на сайте, но желание сбросить 20 кг есть. Надеюсь что добьюсь, удачи всем

привет, моя задача тоже 20))) только недавно присоеденилась к вам))) пока разбираюсь во всем!!)) мы тезки, кстати!! удачи всем худеющим)

Решила перейти на 2 этап)))

Ем в рвмках КК.Совмещаю систему низкожировую Гинзбурга с системой Королевой.

Я на Дионе почти неделю . Результат минус 1,8 кг . Счаслива))))

Девушки дорогие не молчите

Я сама много раз пыталась сидеть на разного рода диетах,но к сожелению все время мне что-то мешало.В итоге я пришла к мысли ,что не следует себя истязать а надо себя любить холить и лилеять.Система диона мне очень понравилась.Еще до системы я похудела со 101 кг до 89 кг за 4 месяца(не смотря на проблемы со щетовидкой).Я ищу здесь соратников и единомышленников ведь вместе проще и веселее)))) Всегда пригодиться поддержка единомышленников.Жду вас дорогие