Отвесик :))) вес 90,4!

82 кг - тот вес при котором мой �МТ будет просто высоким...еще долго..

Сегодня весы меня не порадовали :(

плюс 200 гр

...прошедший выходной без спорта...

РЎРїРѕСЂС‚

только силовые

сегодня выходной)

зато гуляла с ребенком часа 3 (весь район вдоль и поперек обошли)

за день 1092 ккал

УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

  146           33      49

Отвесик 300 гр.! Вес утром 90,7

Отчет за день 1253 ккал

УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

  168           38      62

За неделю первый раз белки в зеленом коридоре, но и по кал на верхней границе (1318 верхняя граница) Ела весь день!

Я, правда, еще не ужинала, может кефирчику попить и все? �зжога замучила!

РЎРїРѕСЂС‚

С…РѕРґСЊР±Р° 10 РјРёРЅ

велик 20 мин

РљРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі 10 РјРёРЅ

силовые +

Привет! Настроение в норме, но не могу сказать, что супер... Кажется, сегодня жру целый день :(, а по кал в норме. ???

 Р·Р°РІС‚рак

[?] Каша овсяная, 100.0×грамм 109 16 4 3

[?] Сахар-рафинад, 3.0×грамм 12 3 0 0

[?] Хлеб: Батон нарезной (РёР· РјСѓРєРё 1 сорта), 21.0×грамм 54 11 1 2

[?] Р�РєСЂР° кеты зернистая, 26.0×грамм 65 0 3 8

[?] Сушки простые, 21.0×грамм 71 15 0 2

[?] Варенье РёР· клубники, 10.0×грамм 29 7 0 0 Всего Р·Р° завтрак: 340 52 8 15     

 Р»Р°РЅС‡

[?] Варенец 2.5% жирности, 150.0×грамм 80 6 4 4

[?] Хлеб: Батон нарезной (РёР· РјСѓРєРё 1 сорта), 20.0×грамм 52 10 1 2

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 13.0×грамм 47 0 4 3

[?] Сушки простые, 10.0×грамм 34 7 0 1

[?] Варенье РёР· клубники, 5.0×грамм 14 4 0 0

Всего Р·Р° ланч: 227 27 8 10     

 РїРѕР»РґРЅРёРє [?]

[+] Рецепт: Рулет говяжий СЃ яйцом, 65.0×грамм 99 6 5 8

[?] Хлеб: Батон нарезной (РёР· РјСѓРєРё 1 сорта), 20.0×грамм 52 10 1 2

[?]

[+] Рецепт: тыква (десерт) СЃ медом, 52.0×грамм 16 4 0 0

Всего Р·Р° полдник: 167 19 5 10      

ужин

[?] Перец Фаршированный 600 РіСЂ., 150.0×грамм 141 17 6 9

[?] Хлеб: Батон нарезной (РёР· РјСѓРєРё 1 сорта), 20.0×грамм 52 10 1 2

[?] [+] Рецепт: тыква (десерт) СЃ медом, 100.0×грамм 31 7 0 1

Всего Р·Р° ужин: 224 34 7 11      

перекус

[?] [+] Рецепт: Рулет говяжий СЃ яйцом, 30.0×грамм 46 3 2 4

[?] Картофель, печеный, мякоть, без соли, 92.0×грамм 86 20 0 2

[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1

[?] Семечки тыквы РЅ/Рѕ, 800 РіСЂ., 5.0×грамм 30 1 2 1

Всего Р·Р° перекус: 232 38 5 8      

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1189 169 34 53

Танюш привет.

Как настроение?

Доброе утро! Отвес сегодня 100 гр :)

Вес на сегодня 91 ровно! На следующей неделе увижу долгожданную цифру 89..(надеюсь)

Да.....Мне нужен не просто пинок, а большой пинище!!!!

А что так? Нужен "волшебный пинок"?

Отчет за день 1028 ккал

УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

  149           29      40

РЎРїРѕСЂС‚:

С…РѕРґСЊР±Р° 10 РјРёРЅ

велик 10 мин

РљРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі 10 РјРёРЅ

силовые +

короче на 3, но зато гуляла! Подруга приходила, так я чаю напилась, аж булькает...

Здорово! У тебя отвесики пошли! Ты молодец! Не то что я. Спортом не занимаюсь, КК не считаю...

Ура! опять отвес 300 гр!

Ух, все поела!

�так,

За день 1114 ккал

УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

  139           38      41

Спорт в норме (таки добила я по 10 мин велик и ходьба)!

Спасибо!!! Сегодня добавила 15 мин степа в спорт, а обычные по 20 мин велик и 20 мин ходьба не смогла сделать:(, только на 10 мин того и другого меня хватило, такая усталость была... Вечером нужно взять себя в руки и доделать, а так лень!

Ну вот видешь, Дождалась!!!

Поздравляю!!!

УРАААА! Наконец, отвес 400 гр!

Стремлюсь к идеалу!

За день 1092 ккал

УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

  134           36      45

РЎРїРѕСЂС‚. С…РѕРґСЊР±Р° 20 РјРёРЅ

велик 23 мин

обруч 5 мин (не могу долго крутить, надоедает...)

силовые +

Ну, и я про тоже! Как дела? Я сегодня заходила к тебе ты что-то не пишешь :(

При КД всегда так. Ни о каком отвесе даже мечтать не приходится, хорошо хоть лишнего не набрала!

Сегодня опять 91,8. Ну когда же отвес??? Короче, все, нужно про это забыть! Хотя, чего я хотела КД же вчера начались! Хорошо прибавки нет!

91,8

Тань, ты уже молодец! Будешь продолжать в том же духе и отвесик не заставит себя долго ждать.

А какой у тебя сейчас вес?

Вес стоит уже три дня. Ну когда же отвесик???

За день 1171 ккал

УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

  152           41      45

РЎРїРѕСЂС‚. С…РѕРґСЊР±Р° 20 РјРёРЅ

велик 20 мин

силовые +

За день 1078 ккал

УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

  141           36      47

РЎРїРѕСЂС‚. С…РѕРґСЊР±Р° 20 РјРёРЅ

велик 20 мин

силовые +

Спасибо!

На выходных - в коридоре. Все в норме было :)

Тренировки с Джилл онлайн - http://vkontakte.ru/video.php?gid=10177360

Я сегодня опять умничка 1002 ккал, зажора не было!

УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

Спорт по плану

Вес утром 91.8, на той неделе 93.8. ОТВЕС 2 кг!!! Вода, но все приятно :). Когда на Д�ОН пришла 90 было, а по возврату с "загула" уже 95 ((((((((. Вообще прогресс есть, но вес постоянно гуляет. 26.08 было 95, т.е. почти за мес. минус 3,2 кг, а нужно хотя бы 4... у меня еще два дня есть. Хоть бы в плюс не вернуться (у бабушки день рождения завтра)!!!

СЕГОДНЯ ККАЛ 1016

УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

 118             37       49

Спорт по плану, в храме была, хорошо там.

С кашкой не получилось, муж курочку заказал :) 100 гр. можно и себе выделить! Еще овощи огурчики и помидорчики. За пол часа - час до ужина скушала 130 гр ацидолакта с 5 гр. варенья и аппетита на ужин сильного нет. Короче, зажор ничто не предвещает. Спать уже хочется.

Вчера не жрала. Хорошо. Распределяю калории равномерно, а не так: за день 200-300, за вечер 1200!!! Завтрак у меня был с белым хлебом (стараюсь его не есть, но очень уж захотелось) и сахар добавила 5 гр. Короче, вот:

 
  23-РѕРµ СЃРµРЅС‚СЏР±СЂСЏ 2010  

  добавить еду РїРѕ-старому РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�      Р·Р°РІС‚рак [?] Хлеб: Батон нарезной (РёР· РјСѓРєРё 1 сорта), 30.0×грамм 78 15 1 2 [?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 16.0×грамм 58 0 5 4 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего Р·Р° завтрак: 156 20 6 6      РѕР±РµРґ [?] Каша рисовая, 112.0×грамм 161 29 4 3 [?] Навага жареная, 80.0×грамм 135 4 7 15

На перекус надо яблоко брать, чтоб до обеда доживать. Колбасу так и не ем :), а вот майонеза муж все же купил :(((

FireShake, я себе книжечку скачала Карра, буду почитывать вечерами. Не могу тренировку с Джил найти, еще бы с ней позанималась. Вообще у меня планы грандиозные: ходьба (5,5 км/ч) 40 мин, велик 20 мин, силовые 10, ну и разминка, растяжка мин 15. А на ужин может кашку сварить? Да, надо еще на полдник придумать еду, а то недобор будет.

Аааа, блин, книжку забыла с которой вяжу. Хотела скан копию показать...

Лиз, к вопросу об увлечениях))

Я гуляю вечером, вообще по выходным занимаюсь стрип-пластикой, читаю, болтаю.

О "не жрать" - купила себе зерновые хлебцы. 2-3 на ночь - и есть не хочется))

Мне тоже интересно))

Давай, очень интересно глянуть.

Нет, но я сделаю и выложу.