замеры на 31.08.2010г.

к НГ - 65 (очень хочу-у-у-у!!)

вес 72 (-0,2)

РћР“ 102

РћРў 86 (-0,5)

РћР– 96

РћР‘ 106

РћРќ 59,5 (-0,5)

РћР  32

РљРљ 5

фитнес: 5 дн.обруч 10мин, 2 дн.20мин.=90мин.

ходьба пешком вверх-вниз по лестнице 40мин в день + 2 дня поход в лес

РІРѕРґР° -

косметика АЦ массаж с кремом 5

Рљ  Рќ.Р“. -65

Замеры;   Рљ РќР“-65РєРі

 Р’ес     17.08.-72,7           31.08.-71,5

РћРіСЂ            96,0               95,0

РћС‚             84,0               83,0

РћР±             106                104

РћР¶                                  92

Велотренажер 3*20мин

Соблюдение КК + по Диону

Косметика 3 раза

Вада+

Тоже 4-я неделя подготовки к МФ. Вес убыл от первоначального дня на 1,6 кг. В отчете показываю ТЗН.

вес - 68,8

Объемы - без изменений.

Коридор калорийности теперь не Д�ОНовский. Ни одного дня.

Все остальное- так же как и раньше.

Да, а цель к НГ- 65 кг.

Замеры на 31.08.10.

вес 89,3(+1,2)

РћР“ 97,0(+1,5)

РћРў 95,(+0,5)

РћР– 104,0(-0,5)

РћР‘ 112(0)

РћРќ 66(+1,0)

РћР  34(0)

фитнес 7

С…РѕРґСЊР±Р° -420 

Р’РѕРґР° 7

Косметика 7

РљРљ 0

Замеры на 31.08.10. (4-я неделя подготовки к МФ)

Вес 65.2 (-0,8)  Цель Рє РќР“ - 62 РєРі

РћР“ 96

РћРў 76 (-1)

РћР– 83

РћР‘ 93

РћРќ 51

РћР  28

кк - средний 1750

фитнес - 0 мин

С…РѕРґСЊР±Р° - 0

РІРѕРґР° - 0

косметика - 5

Замеры 31.08,10

Вес 104.2 (-0.4)

РћРі 114

РћРў 105

РћР– 135

РћР‘ 133 (-1) 

РћРќ 68

РћР  42

КК В связи с прибавкой по 100 ккал (по фунтику), вышла с коридора ДиОна


РҐРѕРґСЊР±Р° 360

Р’РѕРґР° 7 РїРѕ 8 СЃС‚
контрастный РґСѓС€ массаж 7 

Ходьба с Лесли - 2 из 7( по 2 мили) 30мин

Замеры РЅР° 31.08.10  РЎРўР«Р”ОБА,....

Вес 89.5(+0.5) Объемы не буду мерить-боюсь прям,.оставлю че есть..............

РћР“ 100

РћРў 84

РћР– 102

РћР‘ 114

РћРќ 68

РћР  35

фитнес -

С…РѕРґСЊР±Р° 80 

Р’РѕРґР°4

Косметика 1

РљРљ 7

Вчера не работал ДиОн, что - то часто в последнее время проблемы...

Замеры на 24.08.10

Вес - 67

РћР“ - 93

РћРў - 77

РћР– - 95

РћР‘ - 99

РћРќ - 53

РћР  - 28

КК - 4. Вода - 5. Фитнес - 110 мин. Ходьба - 500 мин. Косметика - 2.

...и такая лень и апатия, полнолуние, однако...

Замеры на 24.08.10

Вес 89(+0.3)   Объемы РЅРµ изменились

РћР“ 100

РћРў 84

РћР– 102

РћР‘ 114

РћРќ 68

РћР  35

фитнес 60

С…РѕРґСЊР±Р° 120 

Р’РѕРґР°7

Косметика 4

РљРљ 7

Замеры 24,08,10

Вес 104.6 (-1.5)

РћРі 114

РћРў 105

РћР– 135

РћР‘ 134 (-4) 

РћРќ 68

РћР  42

КК В связи с прибавкой по 100 ккал (по фунтику), вышла с коридора ДиОна

Зарядка 2 из 7

РҐРѕРґСЊР±Р° 360

Р’РѕРґР° 7 РїРѕ 8 СЃС‚

Косметика скраб, контрастный душ массаж 7 из 5

обвертывание глиной - нет

Ходьба с Лесли - 2 из 7( по 2 мили) 30мин

замеры на 24.07.10г.

Вес - 68,8 (-0,2).

Остальное - то же самое.

замеры на 24 августа

вес 72,2

РћР“ 102

РћРў 86,5

РћР– 96,5

РћР‘ 108

РћРќ 60

РћР  32

фитнес 70 мин. обруч

ходьба 7 в среднем 40 мин. в день

РІРѕРґР° -

косметика 7 АЦ массаж

РљРљ  5

�зиняюсь за опоздание.

Замеры на 17. 08. 10

Вес 67,0 (-0,2)

РћР“ - 93

РћРў - 77 (-1)

РћР– - 95 (-1)

РћР‘ - 99

РћРќ - 53 (-1)

РћР  - 28 (-1)

KK - 5. Вода-7. Фитнес - 240 мин. Ходьба - 350 мин. Косметика - 5.

можно мне к вам?

замеры на 17.08.2010

вес 73

РћР“104

РћРў 93

РћР– 105

РћР‘ 110

РћРќ 60

РћР   34

КК 1350 в среднем

зарядка 10 мин утром обруч

 С…отьба каждый день РґРІР° раза РІ день СЃ работы наверх РїРѕ трапам

РІРѕРґР° -

косметика антицеллюлитный массаж живота  7

Замеры 17,08,10

Вес 106,1(-0,7)

РћРі 114

РћРў 105

РћР– 135

РћР‘ 137 (-3) 

РћРќ 68 

РћР  42

КК В связи с прибавкой по 100 ккал (по фунтику), вышла с коридора ДиОна

Зарядка 2 из 7

РҐРѕРґСЊР±Р° 360

Р’РѕРґР° 7 РїРѕ 8 СЃС‚

Косметика скраб, контрастный душ массаж 7 из 7

обвертывание глиной - нет

Ходьба с Лесли - 2 из 7( по 2 мили) 30мин

Замеры на 17.08.10г.

Вес  69,0

РћР“ 94(-1)
РћРў 78 (-3)
РћР– 100
РћР‘ 100
РћРќ 55(-1)
РћР  28 (-3)

фитнес 175

С…РѕРґСЊР±Р° 60

Р’РѕРґР° 7

Косметика 7

РљРљ 6

Замеры на 17.08.10

Вес  88.7(-2)

РћР“ 100(-1)

РћРў 84

РћР– 102(-2)

РћР‘ 114(-1)

РћРќ 68(-1)

РћР  35

фитнес 40

С…РѕРґСЊР±Р° 30 

Р’РѕРґР° 3

Косметика 2

КК 3(4разгр)

Правда, сейчас встала на весы - вроде 92... Надо срочно покупать электронные... Пока считайте - без динамики.

Девочки, впадаю в отчаяние, замеры не двигаются... Правда, и веду себя плохо(((

КК 2 раза в неделю

8 стаканов воды 4 раза в неделю

косметика 4 раза в неделю

ходбба пешком 5 раз в неделю по 30 мин

Фитнес 240 мин в неделю, в основном ходьба и плавание

Замеры 10,08,10

Вес 106,8 (-0,8)

РћРі 114 

РћРў 105  

РћР– 135(-3

РћР‘ 140

РћРќ 68 (-2)

РћР  42

РљРљ Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ прибавкой  РїРѕ 100 ккал (РїРѕ фунтику), вышла СЃ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° ДиОна

Зарядка 2 из 7

РҐРѕРґСЊР±Р° 360

Р’РѕРґР° 7 РїРѕ 8 СЃС‚

Косметика скраб, контрастный душ массаж 7 из 7

обвертывание глиной - нет

Ходьба с Лесли - 2 из 7( по 2 мили) 30мин

Замеры РЅР° 10. 08 10. 

Без изменений. Увы....

Отчет за 10.08.10г.

У меня все без изменений.

Замеры на 10.08.10.-------------стоюююююююююююююююю

Вес 90.7

РћР“ 101

РћРў 84

РћР– 104

РћР‘ 115

РћРќ 69

РћР  35

фитнес 60

С…РѕРґСЊР±Р° - 

Р’РѕРґР° 7

Косметика 1

РљРљ 5

Девочки, я со следующей недели...ладно?)) Пока в себя прихожу))

Замеры 02,08,10

Вес 107,6 (-2,1)

РћРі 114(-1) 

РћРў 105 (-3) 

РћР– 138(-1)

РћР‘ 140 

РћРќ 70 (-3)

РћР  42

РљРљ 7 РёР· 7

Зарядка 2 из 7

РҐРѕРґСЊР±Р° 360

Р’РѕРґР° 7 РїРѕ 8 СЃС‚

Косметика скраб, контрастный душ массаж 7 из 7

обвертывание глиной - 2 из7

Ходьба с Лесли - 2 из 7( по 2 мили) 30мин

Замеры на 03.08.10.

вес  67

РћР“ 92

РћРў 73

РћР– 93

РћР‘ 102

РћРќ 56,5

РћР  31

РљРљ  4 раза РІ неделю,

Фитнес: 630мин

ходьба пешком:150 мин в нед.

Р’РѕРґР°: 7 РёР·7

Косметика:7 из7

3 августа

вес 92,5 кг
РћРў 98
РћР“ 111
РћР– 111
РћР‘ 112
РћРќ 66
РћР  36
КК - только один день...
Р’РѕРґР° - 3 РґРЅСЏ РёР· 7
Антицеллюлитные и косметические процедуры 4 дня из 7
Фитнес, чаще всего ходьба и плавание - 3 раза, 120 минут в неделю.

Ходьба 90 мин в неделю