Девочки, привет! �так, отчет за неделю:

1. Вес: 53.9 (-100гр.), объёмы без изменений: +10 баллов

2. Овощи/фрукты: +40 баллов

3. Вода: +40 баллов

4. КБЖУ: +20 баллов

5. Физическая активность: +140 баллов

6. Уход за собой: +80 баллов (12 мая - вакуумный массаж, 14 мая - солярий, 15 мая - вакуумный массаж, 16 мая - маска для волос, вакуумный массаж, мникюр)

7. �збавление от вредных привычек: +20 баллов (только 12 мая вела себя хорошо).

�ТОГО: 350 баллов

Буду первой сдавшей недельный отчёт) Правда какой-то он позорный получается..

1. Вес и объёмы... вес - 56кг(не сдвинулся ни на грамм).. Объёмы.. не могу найти сантиметр.. как найду, измерюсь и добавлю) 0 баллов

2.  РћРІРѕС‰Рё Рё фрукты - РЅРµ получилось только РІ РѕРґРёРЅ день. 40 баллов

3. Вода - 30 баллов

4. Коридор - 80 баллов

5. Спорт.. с этим вообще плохо(( стыд-то какой, но времени на спорт вообще нет.. 70 баллов

6. Уход за собой - 20 баллов... педикюр и загарание на море

7. Борьба с вредными привычками - почти безболезненно реагирую, когда кто-то рядом жуёт пирожные) Перестала выпивать без повода. 60 баллов

�того за неделю: 300 баллов

Не густо... надеюсь ваша неделя прошла лучше чем моя =)

Девочки мы взвешиваемся итак раз в неделю, вот смотрте, что получается, жидкость у женщин до кд начинает задерживаться за неделю, а то и больше, потом сами критическе дни, то есть выходит весь этот круговорот занимает больше полумесяца, а мы с вами не будем учитывать прибавку веса, а где гарантия что эта прибавка именно кд? Давайте вес раз в неделю, но такой какой есть, с водой без воды не важно!! В других гонках я не наблюдала отступлений на кд.

Да кстати надо подумать насчёт стимула, подарка так сказать для победителя!!!

А я дожевываю "коридорные" 50 грамм сыра... Если я не буду есть вечером, то зелёного коридора у меня не получится.. наверно это плохо(

Привет Всем ..

Вчера скакалки не было, но было МНОГО еды ((

Сегодня пока в коридор укладываюсь, если ночной жор не нападет ..

Скакалка была - всего 30 минут, с перерывами, не важно чувствую себя..

Я думаю, что привес во время КД считать не стоит(если уверена что привес именно из-за них) Пройдёт несколько дней и всё сдуется на место =)

Девчеееенкии )) А у меня новый стимул появился! Купила себе платье на выпускной красное) Рррр! Красота! Но так как забирала последнее, взяла на размер меньше своего... Назад уже поздно! Теперь двигаем стрелку весов только влево!)

У меня послезавтра начнутся КД + жара = я пью воду литрами и она практически не выходит обратно )) Живот надут как шарик, как обычно. Вес, естественно, прибавился. Попью мочегонной травки, больше не знаю, что предпринять(

Эллочка,а что за битву предполагаешь?С чем и как?

Девочки!! всем привет, как проходят выходные?

У меня вопрос, а если КД и ежемесячный привес, у меня например, стабильно +1,5 - 2 кг во время КД, которые потом также уходят...это считать как минус баллы или как?

ну хорошо хоть по калориям укладываешься!!! может кд?

а я принимаю радикальные меры,теперь на страницах моего дневника будет битва! психологов врачей у нас нет, есть психологи-педагоги, с ними работать бесполезно, есть психиатры, но к ним ни за что!!буду сама бороться!

Девочки,привет!Всем интересного и веселого вечера!Насчет яблок я читала,что,действительно,повышают аппетит.

Ella86,у меня тоже вдруг появились проблемы с питанием.Хочется сьесть очень большую порцию.А я пытаюсь эту порцию наоборот уменьшить.Раньше таких проблем не бвло.А начала разгружаться на дренажных диетах сидеть и стала есть еще больше.А после 6-ти,чтобы не есть-я нажираюсь,чтобы потом не быть голодной.Короче-сорвала свой пищевой режим.А сейчас стала очень много есть и не могу ничего с собой поделать.Причем в колораж укладываюсь.Что с этим делать?

ага, от свежих яблок и тяжесть - ужас!!! от печённых всё в порядке

На меня от яблок тоже жор нападает страшный! Лучше всего в такие моменты питаться "нормальной" едой... супы, крупы и проч. Кстати, когда я начала пить больше воды, чувство голода сразу ушло

Это всё мой страх потолстеть!!! я была в разных весовых категориях, набрать вес -паника, страх что никогда не похудею - дииикая паника!! страшно что вес уходит из под контроля, вообще 1000 этих страшно. Но я знаю, что это пройдёт, как толлько я восстановлю силы и нормализую питание, этот ад пройдёт!

Конечно!!!

Тем более ты в гоночках (да еще и в своих) - отступать некуда

ты знаешь я пила отвар с рыльцами мне не помогло((( я обещаю вам чтобуду стараться, что выберусь из этого кошмара, обязательно!!!

Приветик Всем))

Ella86 может попробовать какие-нибудь травки для уменьшение аппетита попить..

Говорят, что отвар из кукурузных рыльцев помогает и на вкус он не противен..

Рђ РІРѕС‚ яблоки СЏ стараюсь РѕСЃРѕР±Рѕ часто РЅРµ кушать,  Сѓ меня РѕС‚ РЅРёС… аппетит РІ разы увеличивается.., хотя это наверное РІСЃРµ индивидуально..

Девочки хеееееелп!!! Со мной происходит что то ужасное, я сегодня опять объелась, не буду перечислять чего, но лишний кг завтра весы точно покажут...со мной опять эти булимистические припадки, когда ем а насыщения нет, это такой ад, я уже не знаю, что делать, устроила гоночки и позорнее всех себя веду, как же быть?? завести блокнотик, что есть? я начинаю бояться еду, съев хотя бы яблоко я просто не могу остановится...это какой то кошмар

Какие РІС‹ молодцы!! :) Желаю всем суперских выходных, прекрасной РїРѕРіРѕРґС‹ Рё чтоб РІСЃРµ шашлыки Рё прочие вкусности уложились РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ! До понедельника!  

Всем привет ))

Сегодня из фитнеса была только скакалка 2 раза по 15 минут..

По плану в выходные тоже прыгаю, минимум по 30 минут..

�з процедур были маски для лица и волос..

Колораж свой вроде бы не превысила пока, главное ночью не пустить себя на кухню..

именно вот поэтому я и поставила за отвес баллы а не за количество, у меня вероятность потерять 1 кг больше чем у человека с 60 кг, выходит я по меркам ухода веса всегда буду впереди это как то тоже не справедливо, главная цель - отвес! и даже если это 100 грамм то это победа!

Согласна полностью!!!!!!!!!

именно РІРѕС‚ поэтому СЏ Рё поставила Р·Р° отвес  Р±Р°Р»Р»С‹ Р° РЅРµ Р·Р° количество, Сѓ меня вероятность потерять 1 РєРі больше чем Сѓ человека СЃ 60 РєРі, выходит СЏ РїРѕ меркам СѓС…РѕРґР° веса всегда Р±СѓРґСѓ впереди это как то тоже РЅРµ справедливо, главная цель - отвес! Рё даже если это 100 грамм то эьто победа!

Наидобрейшего утра всем!!!!!

отчет 13 мая

БЖУ, вода- 100%

Скакалка- 3 мин

уже легче дается, практически без остановок, СЃРєРѕСЂРѕ планирую переключиться РЅР° 6 РјРёРЅ ( Сѓ меня песочные часы есть РЅР° 3 РјРёРЅ, РѕС‡.СѓРґРѕР±РЅРѕ)

Ролики- 65 мин

 РїРѕРєР°С‚алась СЃ пульсометром, сняла данные- даже лайтовый ритм РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РІ фитнесс- Р·РѕРЅРµ, полноценное кардио.

Процедурки- а/ц скраб кофе, ванночка для ногтей.

Блин, зимой постоянно баловалась обручем перед телеком, и пресс качала, счас совсем некогда даже часик позависать. Зато через месяц, я чувствую, мы будем прекрасны ))))))) такими темпами ))))

Скоро пляжный сезон, собираем волю в кулачки!!!

хм, ну тоже верно в приципе! :)

кстати, доброе утро всем! у нас сегодня будет жаркий день

надеюсь, заставлю себя побегать. ещё сегодня зарплата, РїРѕР№РґСѓ наконец куплю скакалку 

Вот я тоже думала, что за каждые -100 гр. надо начислять 10 баллов, но потом подумала, что у кого вес чуть побольше, тот будет терять около килограмма в неделю. А кто-то с последним килограммом борется и для него мнус 100 грамм - это большое достижение. Так что, может, дейсвительно правильно начислять 10 баллов за любой отвес...

с другой стороны, измерять объёмы каждый день без толку, гораздо нагляднее измерять раз в неделю.

поэтому можно было бы в отчёте измерение веса сделать первым пунктом и его измерять ежедневно и за каждый отвес 10 баллов,

либо измерять раз в неделю, вносить в отчёт общий отвес за неделю, а баллы начислять, например, 10 за каждые потерянные 100 грамм.

изменение объёмов, соответственно, вторым пунктом, общее Р·Р° неделю. 

такие предложения :)

в моём тоже плюс )) мечтаю о маленькой груди!

если замеры один раз в неделю - получается не совсем справедливо, как мне кажется))

С‚.Рµ. Сѓ РєРѕРіРѕ-то каждый день отвес 200 грамм, итого 1,4 РІ неделю, Р° Сѓ РєРѕРіРѕ-то Р·Р° РѕРґРёРЅ замер РІ неделю отвес 100 грамм. Рё РёРј РѕР±РѕРёРј начисляются одинаковое количество баллов? :)

А в моём, уменьшение груди - это всё-таки миус. Боюсь, что скоро она вообще исчезнет :(((((((

в моём случае уменьшение груди тож плюс))))))))))

ага всё правильно)

La_princesse

+10 за отвес, и по +5 за уменьшение в см талии или бёдер.. я думаю, уменьшение в объёме груди не стоит считать плюсом...

А я вот вчера 3 км пробежала... правда вот косметических процедур не было, к сожалению :((

Алия, СЏ смотрю, ты РІСЃС‘-таки вбралась вчера РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ?  РњРѕР»РѕРґРµС‡РёРє! Рђ фитнес потом нагонишь, РЅРµ переживай

Девочки, т.е. я правильно поняла, вес и замеры - 1 раз в неделю. Если отвес есть, то +10 баллов за каждый параметр (вес, ОТалии, ОЖивота, ОБедер), да?

Девочки у меня тоже весы механическе и я думаю достаточно раз в неделю взвесится, всё равно начислчяем баллы за отвес, любой, по граммам не считаем

Я тоже буду взвешиваться раз в неделю... колебания веса на психику действуют, да и весы у меня не цифровые, не позволяют следить за каждыми 100 граммами

Раз в неделю как- то понагляднее.

Я тоже так считаю... ))

Блин, сегодня вообще не было фитнеса и скакалки тоже..

Был только шашлык, МНОГО шашлыка...

Хэлп! Народ, СЏ что- то РЅРµ допоняла, баллы Р·Р° привес- отвес начисляются только РѕРґРёРЅ раз???

Рў.Рµ., можно ли взвешиваться РѕРґРёРЅ раз, только перед сдачей еженедельного РѕС‚чета?!

От ежедневного взвешивания ушла, на настроение влияет (((( Вот, типа, вчера- пахала- пахала, а отвес, где он? Раз в неделю как- то понагляднее.

Мне это напоминает статью, где в табак рекомендовали добавлять измельченных жуков, чтобы заставить человека бросить курить

Я тоже начинаю делать такой вывод после эликсира с мятой)))))))))