РІРѕС‚ это работа! РІРѕС‚ это СЏ понимаю! молодчинка!!! 
а у меня сегодня 17-й день. Можно сказать экватор месяца! ))) вес снижается по графику- 1кг. в неделю, спорт 3 раза в неделю, но занимаюсь где- то час. ( так, что потом хочется упасть и не двигаться )))) Муж меня поддерживает как может и это так приятно!)))) я его тоже замотивировала, он у меня теперь каждое утро отжимается. � вкусняшки мне приносит каждое субботнее утро из ближайшей кондитерской )))

РЅСѓ Сѓ меня РІСЂРѕРґРµ  СЌС‚РѕС‚ творожок хорошо идет... только вчера проходила СЂСѓСЃСЃРєРёР№ магазин, только РЅРµ зашла Рє сожалению... так хочется кефирчика, творожка... спасибо Р·Р° совет 

РѕР№, мухоморчики!!!!  Лен, Р° напиши пожалуйста еще раз РїСЂРѕ молочные продукты... что Рё как называется... РїРѕ моему ты как- то писала уже... Р° то СЏ нашла только Speisequark (Magerstufe), хотелось Р±С‹ разнообразить чем- РЅРёР±СѓРґСЊ...

Krasavtsi :-)

СЏ сейчас план написала, РЅР° 70 дней. Сегодня только 9-Р№ день  вчера первый раз взвесилась, Рё РІСЃРµ РЅРµ так СѓР¶ Рё плохо  Р° если верить теории, РІСЃРµ будет еще лучше. Единственное, что РІ РѕРґРёРЅ день, РєРѕРіРґР° можно расслабиться чуток, сложно "РЅРµ съехать СЃ рельс" :) РЅРѕ Рё это РЅРµ страшно. Главное РЅР° следующее утро следовать плану Рё РІСЃРµ встанет РЅР° СЃРІРѕРё места. РќРѕ РїРѕРєР° это лучшее что СЏ смогла для себя открыть 

план- двигатель процесса! ))) я пока не напишу, сложно эффективно постоить работу...

Привет!!!
РђРЅСЏ, ты молодец! уговаривай мужа, ему тоже надо почувствовать РІСЃРµ прелести отцовства  Р° тебе обстановку менять, хоть РЅР° пару часиков... Сѓ тебя сейчас работа 24 часа РІ сутки! какой там планировщик... 
Лен, СЏ тоже планировщик РЅРµ веду. Как- то очень СѓР¶ муторно РІСЃРµ это считать... Р° как впечатления РѕС‚ "скафандр для души"? прочла или отложила? 
РЇ нарисовала себе план, сегодня уже 5 день привыкания Рє РјРѕРёРј новым привычкам! еще 65, Рё, РїРѕ теории, это должно стать РјРѕРёРј образом жизни ))) проверим практикой )))) РЅР° этой недели занималась СЃ Лесли(3 мили) 2 раза Рё СЃ Джилиан(1 уровень) 1 раз... мало конечно, РЅРѕ Сѓ меня начались "веселые денечки", Рё СЃРїРѕСЂС‚ РїРѕРєР° Сѓ меня отложился РЅР° пару дней. РџРѕ еде- РІСЃРµ хорошо, держу себя РІ руках, Рё очень строго. Готовлю себе полезную еду заранее, порции отмеряю блюдцами, жидкости стараюсь пить РјРЅРѕРіРѕ. Только сейчас  РїРѕРіРѕРґР° РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ приятная, Рё обычная РІРѕРґР° совсем РЅРµ лезит... хочется тепленького РІСЃРµ время... хожу, РіРѕРЅСЏСЋ различные чаи ))))

Лен, Кать, привет девчонки, я смотрю вы не унываете :)))) А мы на том же месте в тот же час, вернее, это я на том же месте пока (сама удивляюсь, это при моем то поглощении сладкого) а сын уже все нормы перешел, весит столько, как будто родился 4 кг, а не 2 800. Переодически стараюсь взять себя в руки, пару раз заставляла себя заполнить планировщик, хватало мотивации до обеда!Один раз прошла свою 10 км дистанцию с коляской, так понравилось, бежала только пятки сверкали. но к сожалению, больше не получается, ребенок плохо стал спать, животик беспокоит, да и холодно там на этой дорожке ветрюга сильнющий. Вот планирую просить мужа оставаться с ним дома пару раз в неделю вечером, тогда я или на аквааэробику, или куда нибудь еще смогу ходить.....надеюсь, хоть это меня в чувство приведет.

ура! работа полным ходом!!!
мне вот тоже надо срочно брать себя в руки- ноги )))) а то не то что "поплыву", а уплыву просто!!! ))))
начало месяца РјРЅРµ РІ помощь  Р° так же Лесли Рё Джилиан!!!

1. -4 РєРі.
2. ощущение присутствия мышц
3. хорошее настроение
программа максимум на 4 недели )))))))

и куда это все пропали....? только не говорите что наступление осени всех "скосило"...

janusaj, привет! РЇ- Екатерина, РёР· Берлина.  скорее настраиваем себя РЅР° Р—РћР–, Р° похудение, как следствие ))) расскажи Рѕ себе. Кто, откуда, чем занимаешься?

Приветики всем! я тоже в германии и тоже худею. давайте знакомится! кто в каком городе,может вместе бегать будем?

purgol, РЅР° РЅРѕРІРѕРј месте РјРЅРµ нравится ) постепенно привыкаю Рє немецкому языку Рё разнообразным людям, которые живут РІ этом РіРѕСЂРѕРґРµ. Ехала тут СЃ РєСѓСЂСЃРѕРІ, РІ вагон зашла странная девушка: РІСЃСЏ РІ черном, держа СЂСѓРєРё РІ карманах Рё СЏРІРЅРѕ была РЅРµ РІ адеквате... ) СЏ взяла Рё вышла, решила ехать РЅР° следующем! Р° потом поймала себя РЅР° мысле, что это СЏ РЅРµ РІ адеквате, Рё тут РЅРµ РњРѕСЃРєРІР°, тут РІСЃРµ РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ ))))  РІ общем, стараюсь избавиться РѕС‚ привычки выделять "подозрительных людей " РІРѕРєСЂСѓРі Рё РЅРµ шарахаться РѕС‚ людей РІ хиджабах )))) страшно предаставить, что СЃ РЅРёРјРё было Р±С‹ РІ РјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРѕРј метро...! ) 
бробежки РјРѕРё "РЅРµ очень" РјСЏРіРєРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ! ))) РЅРѕ новая система питания, РјРЅРµ нравится ) СЏ РЅРµ взвешивалась, Рё РЅРµ измеряла параметры, РЅРѕ чувствую, что "бочки" Рё "животик" Рё "ножки" поубавились немного. РІ вещах чувствую себя свободней, которые раньше были РІ обтяжку. Р� главное что СЏ РЅРµ голодаю... после РЇРїРѕРЅСЃРєРѕР№ Диеты, РјРЅРµ это очень важно ))))))) осталось замотивировать себя РЅР° СЃРїРѕСЂС‚! бегать, бегать Рё еще раз бегать! 

Рё РєСѓРґР° это РІСЃРµ пропали...? как дела, красотки? 

purgol, давай я тебе на почту скину? не могу ссылку для скачки найти...

мммм... тыквенный супчик... может и мне стоит приготовить ) Рассказываю про 3 кулака: очень удобная, на мой взгляд, система питания. Не надо считать калории и голодать ))) и даже можно себе позволять вредных вкусняшек раз в неделю ))) пока не могу сказать на сколько она эффективна, тк следую совета автора книги, и решила не взвешиваться 2 недели, наблюдаю за своими ощущениями :) ощущения пока отличные! вот только со спортом пока не очень получается... но я стараюсь быть активной ) все делаю в темпе (даже по магазинам летаю бабочкой) ))))) по идее, должен быть -1 кг. в неделю, не больше. потом еще сказано как это все поддерживать ) в этом я тоже вижу плюс )

А это как всегда по просьбам трудящихся - шоколадный пирожок. Слава богу, мне только один кусочек достался :-)

Cегодня вот такая красавица к нам прилетала :)

РјРјРјРјРј!!! какая тыквенная красота!!!!  всем привет!!! 
РјС‹ практически переехали ) нашли квартиру РІ тихом немецком районе, РЅРµ далеко РѕС‚ Тегеля! Р° РґРѕ этого неделю жили РІ Нойнкельне. Это конечно ближе Рє центру, РЅРѕ было ощущение, что живем СЃ Стамбуле )))  РїСЂРѕ РјРѕР№ Р—РћР–: прочла РєРЅРёРіСѓ "скафандр для души", начинаю СЃ понедельника диету "3 кулака" Рё бегать решила ) Р’ нашем районе бегунов так РјРЅРѕРіРѕ! весь день можно встретить РєРѕРіРѕ- то, Рё утром Рё днем Рё вечером! красота! СЃРѕ следующей недели наконец то РєСѓСЂСЃС‹ начинаются! вообще какой- то новый период РІ жизни РїСЂСЏРј ощущается!!! еще СЃРєРѕСЂРѕ Р±СѓРґСѓ подавать РЅР° голубую карту, Рё РЅРµ надо будет разрешение РЅР° работу делать! постараюсь инет сделать СЃРєРѕСЂРѕ! Рё Р±СѓРґСѓ СЃ вами почаще!!!

А как ты супчик делаешь? и что еще из тыквы готовишь, а то я никогда не покупала, и в семье у нас ее тоже никогда не готовили, странно даже.

Что-то давно фоток не было, а тем временем осень к нам уже приходит:-) У меня какая-то странная любовь к тыквам, каждую осень покупаем огромную тыкву в качестве декорации, ставлю ее на видном месте и любуюсь)))Ну, а сегодня просто не удержалась и принесла домой одну красавицу на пробу, вот что из нее получилось. Вторая половинка ждет своего часа и мечтает превратиться во вкусный тыквенный супчик.

очень интересно, что за техника такая?

Нууууу мое задание....это первый месяц было тяжело, а сейчас уже пора себя в руки брать, пытаюсь заполнять планировщик, но что то никак прям..... переживаю, что опять наберу, а я уже одежки прикупила меньшего размера.

purgol, РІР°Сѓ! впечатляет! :)))) Р° СЏ РЅР° том же месте, РІ тот же час. Радует РѕРґРЅРѕ хоть РЅРµ набрала тьфу тьфу, СЃ РјРѕРёРј то шоколадно-печенье-булочным питанием.