всем всем желаю отличного настроения))))))))))а у нас первый снег)))))))))

Да, представляю... Сама в шоке выходила на работу после декрета: коллектив успел смениться наполовину, на моём месте - сестра тогдашнего директора, и ей там нравится, короче - всё против меня "а вас уже не ждали". Пришлось начинать как с чистого листа, но всё быстро пришло в норму, так что не бойся - пару-тройку дней и всё будет хорошо, не сомневайся!

После перехода РЅР° РјСЏСЃРѕ-рыбу отвесы РјРѕРё заблудились РіРґРµ-то. Зато объемы подтягиваются, что есть РіСѓРґ! 

Эх, на следующей неделе на работу, как быстро 3 года просвистели... Как оно будет, что? Че-то волнительно слегка

Привет!

Сложно, РЅРѕ можно! Главное, РІРёРґРёРјРѕ, следить Р·Р° самочуствием Рё волосами. 

 - удачи тебе, красотка! 

Девчонки, привет! 

Карла, бананы мне тоже нежелательно есть, но иногда, думаю можно. А вот виноград 100% табу, я на нем могу по несколько кг за неделю прибавлять, уже проверено.

Ольчик, спасибо, дорогая. Второй этап будет до достижения желаемого веса, т.е. я так планирую, надеюсь, что и на деле получится, а не только в планах.

Юльчик, с окончанием тебя первого этапа и со сбросом 5 самых лишних килограмм.

Сколько будет длится второй этап?

Привет!

Давненько не заглядывала к тебе, а у тебя жизнь кипит! Это здорово.

А бананы? А я все время хочу арбуз или винограаад! � ем почти все время. арбузы только из магазина куда-то подевались.

�так, с сегодняшнего дня у меня начинается второй этап. �сключаю из меню сахар, мучное, картошку, рис и виноград. Остальные продукты буду сочетать по правилам раздельного питания, количество жиров в день 30-45 г. � спорт, конечно.

Привет всем!

Оль, если коротко, то выглядит так:

1. Первый этап, для очистки организма и налаживания углеводного обмена. Длится 2-3 недели до сброса минимум 5 кг. На первом этапе питание примерно такое:

- утро: стакан нежирного био-кефира или йогурта, горсть грецких орехов или миндаля, отруби

- через час яблоко с косточками (йод)

- в течении дня до вечера 4 больших яблока или грейпы

- ужин: греческий салат в неограниченном кол-ве, но на любое кол-во овощей можно 4 оливки, 1,5 ч.л. растительного масла и 20 г феты или брынзы или творога

- витамины. зеленый чай, вода

- если  РѕС‡РµРЅСЊ голодно, днем можно салат РёР· свежих овощей, РЅРѕ дневная РЅРѕСЂРјР° масла остается неизменной.

2. Второй этап длится РґРѕ достижения желаемого веса. Р�сключаются РјСѓРєР°, сахар, картофель, белый СЂРёСЃ Рё РІСЃРµ, РіРґРµ  РѕРЅРё содержатся.

- Завтрак: такой же

- Обед 150 г белка (творог, птица, рыба) и овощи

- Ужин: салат из овощей, если хочется, можно добавить кусочек мяса.

- в течении дня фрукты до 500 г (если не путаю), их употреблять лучше до 16-17 часов только.

Общее кол-во жиров по методике 20-30 г. НО лично я считаю, что для женского организма это крайне вредно, и себе увеличила дневную норму до 35-45 г жиров в день.

Вот если коротенечко, то выглядит методика так. Но там целый комплекс, спорт, питание.

Я в 2003 года за полгода так почти 40 кило сбросила, но не удержала результат (случились кое-какие стрессовые события в жизни, потом сразу беременность, и понеслось...)

Привет, Юля, СЃ отвесищем!  Рђ РІ чём заключается РјРµС‚РѕРґРёРєР°?                            

�так, сегодня 12й день. Отвес 4,400 кг.

Со среды начну возвращать в рацион рыбу-мясо.

Учитывая все мои модификации, считаю, что первый этап прошла успешно.

Для тех, кто ничего не понял - вернулась на методику Ковалькова. Да, да, да! Я сделала это, несмотря на то, что очень-очень была против этого способа. НО... я сделала это не в чистом виде, а со своими дополнениями, благодаря которым "закруглились" острые углы методики. Если кому-то будет интересно, распишу подробнее.

Вернуться к методике меня заставило лишь одно: я не представляю, как я буду питаться по дионовским принципам, выйдя на работу. 2-го ноября моей доченьке исполняется 3 года, и уже 3го ноября мне нужно выйти на работу на полный день. Так вот, совсем не укладывается в голове, как совместить выход на работу и все эти взвешивания-подсчеты. Увы, офис у нас достаточно специфический, обедать на раб.месте не принято, еду в судочках не принесешь, т.е. придется довольствоваться общепитом. При таких условиях мне проще соблюдать принципы сочетаемости продуктов и отказаться от некоторых из них вообще, чтобы не переборщить.

Р’ РјРёРЅСѓСЃРµ 3,500 РєРі

От начала последней эпопеи отвес 2,200 кг.

РљС…Рµ-РєС…Рµ... Р� СЃРЅРѕРІР° "здравствуйте!" 

Очередной понедельник, и очередное начало, надеюсь, в этот раз старт будет более удачным.

Думала-думала, и не придумала ничего лучшего, чем снова вернуться к подсчету. Пусть медленнее, зато без ограничений. Хотелось написать "без срывов", но... пока воздержусь, т.к. пока перед собой ставлю задачу взять себя в руки и начать хотя бы контролировать, все забрасываемое в рот. Дальше цели будут корректироваться соответственно душевным запросам

 РќСѓ, ничего, Юльчик, бывает, решай СЃРІРѕРё проблемы Рё возвращайся - СЏ тебя Р±СѓРґСѓ ждать. Чтобы там Сѓ тебя РЅРµ было - хочется тебя поддержать, РЅРµ расстраивайся, РІСЃС‘ будет хорошо!

Олюш, привет.

Че-то СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РІ разнобое каком-то пребываю. РЎ ребенкой РІСЃРµ боль-мень благополучно, РЅРѕ решила СЏ сейчас  СЃ ней РїРѕ врачам пробежаться, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ ацетона нашего Рё прочего сопутствующего, РїРѕРєР° мечемся  РјРµР¶РґСѓ анализами, педиатрами, гастроэнтерологами.

Настроение чего-то не ах... � еще один момент есть, пока писать не буду, но... в общем, если "да", то позже обязательно расскажу... тоже пока неясность, из колеи выбивает...

Р� РЅРµ худею... РЅРµ РјРѕРіСѓ... РјРѕР·Рі направлен  С‡РµСЂС‚Рё РєСѓРґР°...

Вот и получилось, что не рассказала, а поныла, сорри...

Юльчик, ну куда же ты пропала? Как твои успехи? Как доченька? Обновки уже получила? Похвастайся!

Не молчи, я скучаю...

Сегодня доча уже огурцом-молодцом (судя по тесту, ацетон уже только в остатке). Но настроение у меня что-то не особо улучшилось, я после таких случаев отхожу пару дней. Зато за это время скинула 2,600.

А вчера психанула и заказала себе тучу одежки на осень и новый ноут (на работу скоро выходить))), а еще окна в квартире вчера поменяли))).

Сачкую, Оль, увы, не по доброй воле.

Малая заболела, ацетон у нас, давно такого криза не было, трое суток выпаиваю, сама уже на фантик похожа, но ничего не поделаешь. Скоро вернусь в колею.

Юльчик, ты где? Сачкуешь, что ли? Бросай это гиблое дело и возвращайся к нам. Мы ждём тебя...

Юля, с отвесиком! А ты почитай правила гоночек, там ничего сложного, да и система Миримановой - просто некая группировка обычных принципов правильного питания, ничего сверхестественного. По условиям эти гоночки мало отличаются от других, но не подумай, что я тебя уговариваю. Для меня худеется лучше, когда я учавствую в гонках и каждый день отчитываюсь, особенно еженедельные замеры очень мотивируют меня, может это только для меня., поэтому - смотри сама, есть ещё время принять решение. В конце концов это не единственные и не последние гоночки.

А как у тебя дела? Что нового? Есть ли новые победы?

Ох, Оль, точно как меня описАла. Но сегодня уже результат есть (-1,600), понимаю, что вода и бяка, но все равно приятно.

На счет гонок у меня сомнение, там же девочки по Миримановой худеют вроде...

Юль, Сѓ меня тоже был такой РІРѕС‚ аут. РљРѕРіРґР° СЏ купила себе новые весы ( СЃС‚арые почему то больше 120 РЅРµ показывали, СЏ Рё думала, что СЏ максимум 120, тоже мрак, РЅРѕ уже как то смирилась) РќСѓ так РІРѕС‚, встала СЏ РЅР° эти новые весы, увидела цифру 132.7 Рё РІСЃС‘ поплыло перед глазами - шок - это РїРѕ нашему! Чуть РЅРµ свалилась РѕР± землю. Стресс был РґРЅСЏ 3-4...

Рђ ты  молодец, встала РЅР° правильную дорожку, которая Рё выведет нас РёР· этой стрессовой ситуации, насовсем.

РЇ сегодня умочкой была  - РІСЃРµ подсчитала, почти РІРѕ РІСЃРµ вписалась (РїРѕ жирам РЅР° 2 Рі перебор-СЃ получился).

�з приятностей: потратила тучу денег на обувь себе, детскую обувку, 2 пары новых очков (я же еще и профи-очкарик) и оплатила аванс на установку МП-окон. Вот какой я маладэц!

Ольчик, я не знаю, сколько я реально прибавила, т.к. не знаю, с какого момента предыдущие весы стали нагло врать. В общем... на сегодня по новым весам было... 128 кил... потому я и в ауте...

Привет, Юля. Рђ СЏ верю, что РІСЃС‘ Сѓ нас получится. Просто РЅРµ сомневаюсь РІ этом. Так, что РЅРµ Р±РѕР№СЃСЏ выкладывай СЃРІРѕР№ вес РЅР° наше обозрение - РІСЃС‘ равно это РЅРµ надолго - СѓР¶ РјС‹ его.. это..., РїРѕР±РµРґРёРј. РџРѕ любому победим!!!

Все-все, вернулась к подсчетам по дионовским нормам.

Так хочется верить, что все получится.

По здравому рассуждению пришла к выводу, что нечча ерундой страдать, надо возвращаться на подсчет, ибо срыв неминуем, а срыв=разочарование+зажор. Оно мне надо?

Вот так. Жизнь налаживается

Ольчик, брось ссылку, плиз, на гоночки. Может решусь.

По поводу мяса: подобное питание предлагает Ковальков на первом этапе своей программы для очистки организма и подготовки к дальнейшему похудению (йогурт+орехи на завтрак, в течении дня до 1 кг яблок, а вечером греческий салат на 1 ч.л. масла и 2 белка на ночь). Если откровенно - просто хочу раскачать себя на старте и увидеть минус побольше, а то так грустно стало от показаний весов, что просто капец. Руки не поднимаются, ничего не хочется. Надеюсь, что на таком питании у меня будут неплохие результаты, а дальше как питаться пока буду думать.

А старые весы, будь они неладны, видимо уже давно погоду вместо кг показывали... вот отсюда и такая колоссальная разница. В общем - у меня пока шоковое состояние от всей этой правды...

�з диона пока беру на вооружение воду, остальное отслеживать не буду, и еще оставила 3 раза в неделю аэробную (все-таки тренажер под боком).

Вот такие дела...

Юльчик, мы тут подумываем об организации гоночек для пышненьких особ, ты как, не против поучавствовать?

А планы так ничего, только вот как то грустно без мяса...( ай-яй, даже без рыбы) . Я бы не смогла, да и не умею я себя ограничивать, как только что то себе запрещала, сразу только этого хотелось нестерпимо, поэтому, ем всё, но по немножку. Но у меня особенный случай - я слабая...

 РЅРµ, РїРѕ себе СѓР¶ чую, что весы правильные...

стартую завтра. пока планирую следующее:

завтрак: активия питьевая, горсть орехов

на перекусы фрукты

обед: салат из свежих овощей

ужин: салат с небольшим кол-вом творога или сыра

на ночь стакан молока

Белковую пищу пока ограничу, такое питание попробую дней 5-7, хочу почистить организм от шлакоблоков )))

Заодно определюсь СЃ дальнейшим питанием, С‚.Рє. внутренний голос РїРѕРєР° молчит. Может вернусь РЅР° подсчет, может РЅР° низкоуглеводку  Р±РµР· подсчетов (что-то РІСЂРѕРґРµ Монти).

Привет, Юля! Как дела? Скоро среда, ждём тебя обратно в ЗОЖ!

 Рђ может, это "неправильные" весы?

Новые весы...

Утром встала на весы и ужаснулась...

Буду кратка - старт в среду...

План замечательный, постарайся его Рё придерживатьс СЏ тоже стараюсь соблюдать что то похожее, РЅРѕ РЅРµ всегда получается. Единственное, что РІСЃРµ сладости только РґРѕ обеда, потом - РЅРё-РЅРё, оставляю РЅР° утро Рё уже это вошло РІ привычку Рё РЅРµ напрягает.  Рђ что показывают новые весы?

Эх, Ольчик, может быть, может быть...

Для себя решила, что начну новую эпопею со следующей среды, вот так у меня складываются обстоятельства. Еще купила новые весы, надеюсь, их хватит дольше, чем отслужили мне предыдущие тефали.

С питанием пока определиться не могу. Есть такая мысль, что питаться мне легче будет примерно так:

Завтрак: молочная каша или белковое блюдо (яичница) с овощами, или молочное (кефир, йогурт)

Перекус: фрукты

Обед: овощи в любом виде плюс мясо/рыба/птица

Перекус: кисломолочка (кефир, творог) или чай-кофе с фруктами-сухофруктами

Ужин: овощи и, если очень хочется, то еще и белковое блюдо

Если очень захочется хлеба или сладкого, то позволю себе, но в первой половине дня, а так желательно это дело оченно ограничить.

Что скажете?

Пока это мысли...

Юльчик, лучше далеко зайти в своих желаниях, чем всё бросить сейчас, когда всё начинает получаться... Не пропадай, найдём мы эту мотивацию! � не бойся мечтать...

Ольчик, побывала у тебя и поняла, что и ты в поисках.

Вот сама понять не могу и точно сформулировать, зачем мне похудение, кроме, конечно, улучшения здоровья и красивого шмотья. Муж и так любит, особо вроде не комплексую, общаясь с другими людьми. Не знаю, за что зацепиться. Если и есть какие-то тайные желания, то так глубоко, что даже рыться в них не решаюсь. Наверное зря, и стоит самой себе признаться во многом? Боязно... слишком далеко может это зайти...

Ура, наконец то наша Юля вернулась!!! Юльчик, прости, но с меня сегодня пинкодаватель никакой, сама погрязла в поисках мотивации, пока, правда, безуспешно. Попробуем вместе выкарабкаться из этой ситуации, надо только с силами собраться, и тогда уже наш паровоз никто не остановит. Хорошо, что ты вернулась.

Давай Рє завтрашнему РґРЅСЋ определяться СЃ мотивацией, Рё вперёд - Рє РЅРѕРІРѕР№, лучшей фигуре, Рё Рє лучшей жизни! Р–РґСѓ!

Ольчик, привет! Как хорошо, что ты здесь 

Уже вернулись домой, отболели и выздоровели (на пару с малой). Сейчас КД, после них будет самое удачное время для отвесиков, надо постараться настроиться на возвращение в программу, а то расслабилась я за последнее время прилично, точнее - неприлично!

Девочки, РґРѕСЂРѕРіРёРµ, дайте РїРёРЅРєР° ускорительного, что-то сила воли меня покинула, мотивация ослабла (или вообще исчезла?)...  РЈР¶ РЅРµ знаю, как Рё СЃ чего начну, РЅРѕ очень-очень нужно как-то сдвинуться СЃ точки. Каков РјРѕР№ вес РЅР° сегодня даже РЅРµ знаю, С‚.Рє. РјРѕРё почти новые весы вместо РєРі, кажется, РїРѕРіРѕРґСѓ показывать стали, надо покупать РґСЂСѓРіРёРµ...

РљРѕРіРґР° вернёшься РґРѕРјРѕР№, будешь Рє нам чаще заходить? 

Девчонки, я не пропала, я здесь. Муж на выходных приезжал, не до инета было :)))

На похудейском фронте у меня затишье. Тихо таем от жары, даже в доме температура 30-34 градуса, чего никогда не бывало (даже в самую жару раньше было не больше 25).

Свободное время отдаю ребенку, сейчас есть возможность больше почитать по детской психологии. Как раз подходящий повод у нас - начинается, судя по всему, пресловутый кризис 3-х лет.

Р’ конце недели планирую РґРѕРјРѕР№ вернуться. РЈ мужа ДР, Рє тому же подпирают РґСЂСѓРіРёРµ планы. Хочу РґРѕ конца декрета (РґРѕ РЅРѕСЏР±СЂСЏ) еще РјРЅРѕРіРѕРµ успеть, надо собраться СЃ мыслями Рё распланировать график (зависит РѕС‚ внешних обстоятельств частично), надо "доделать" Р·СѓР±С‹, РєРѕР№-чего пролечить РїРѕРєР° время есть, собрать заново весь рабочий гардеробчик, заказать новые моднявые очки. Р’ общем СЏ сейчас РІ предвкушении гигантской финансовой растраты