Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
кто мне сказал не получится,если мне хочется-сбудется!от 58 до 47кг.163см

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо)вес до физ активности всегда на 200грамм выше

ну процесс сброса жира и наращивание мышц одновременно невозможен.так что борюсь за уход жира на данной стадии)

20 лет
163 см
цели:
57 ----- 53 к 1 июлю
53 ----- 49 к 1 августу

/community/post.php?topic_id=24255 дневник,рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!!

Не опускай калорийность...ешь 1500 в те дни когда у тебя тренировки...если мало ешь то замедляется ОВ и вес будет стоять...если ешь правильную пищу то всё будет хорошо...просто из -за тренировок вес может рассти..ты меряй объёмы...

Углеводы с утра и в обед и по нижней границе...жиры до 30-40,но не меньше...не есть за 3-4 часа до сна или перерыв 12 часов...вечером еда должна быть легкой...

Судя по весу и росту тебе жирок надо сбросить и наростить мышцы...ты как раз в этом процессе сейчас...поэтому не смотри на вес...

Жир надо проверять до физ.активности...

Больше чем 500-600 гр жира в неделю не реально с маленьким весом как у тебя...

Удачи!!! И главное верь в себя

Я Саша,рост 159см,65кг--61,5кг--57кг скоро будет
/community/post.php?topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завожу дневничок для еще большего самоконтроля.

Положение вещей на данный момент такое:вес 58-59 уже 3ю неделю колеблеца.до этого сидела на японской диете-похудела гдето с 62 до 57.7 потом сразу же начала пользоваться дионом,планировщиков и прочее.то есть зажоров не было.прочитав всю прежде неосозановаемую правду про диеты:что теряется в большинстве своем вода и мышцы,а не жир,решила следовать указанием Диона в кк от 1200 до 1550.Так же прочитал книжку Филатова практика жиросжигания,еще больше начала осозновать весь процесс.Стала бегать по утрам (уже две недели,сейчас увеличиваю частоту до 6 раз в неделю) так же делаю силовые,качаю пресс,попу и прочее...если утром не бегаю(учеба или лень),иду вечером в фитнесс клуб в тренажерку...

вроде бы все правильно делаю...даже нашла функцию жироанализатора на своих весах. сеня после утреннего бега 58.1 25.5 % жира 51.2 воды

недавно насела на квашеную капусту так на следующий день отвесик до 59.5!ну я не очень расстроилась,думаю вода из за соленого.

в общем очень сильно напрягает что вес стоит!посоветуйте кто-нидь что-нидь пожалуйста!

может кк понизить?

вот везде пишут обязательно добирать до 1200

у меня подруга ходила в специальную программу для похудения....ей прописали кк от 700 от 1100...ну и тоже здоровое питание.вес растаял на глазах и до сих пор держится...

я вот начиталаь диона и филатова и боюсь кушать ниже 1200.даже когда особо не охото,добрать то не проблема)

кушаю на завтра мюсли хлопья каши

день вечер куриную грудку,гречку,яйца,рис коричневый,овощи огурец и помидор больше всего

творог с медом

отказалсь от колбасы.жаренного,жирного.шоколада-просто не охото и ничего такого сладкого вредного.наверно это заменяется на мюсли и мед.

завтра выложу фотки какая я сейчас...

жду отзывов и советов!

20 лет
163 см
цели:
57 ----- 53 к 1 июлю
53 ----- 49 к 1 августу

/community/post.php?topic_id=24255 дневник,рада гостям!
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика