Завожу дневничок для еще большего самоконтроля.
Положение вещей на данный момент такое:вес 58-59 уже 3ю неделю колеблеца.до этого сидела на японской диете-похудела гдето с 62 до 57.7 потом сразу же начала пользоваться дионом,планировщиков и прочее.то есть зажоров не было.прочитав всю прежде неосозановаемую правду про диеты:что теряется в большинстве своем вода и мышцы,а не жир,решила следовать указанием Диона в кк от 1200 до 1550.Так же прочитал книжку Филатова практика жиросжигания,еще больше начала осозновать весь процесс.Стала бегать по утрам (уже две недели,сейчас увеличиваю частоту до 6 раз в неделю) так же делаю силовые,качаю пресс,попу и прочее...если утром не бегаю(учеба или лень),иду вечером в фитнесс клуб в тренажерку...
вроде бы все правильно делаю...даже нашла функцию жироанализатора на своих весах. сеня после утреннего бега 58.1 25.5 % жира 51.2 воды
недавно насела на квашеную капусту так на следующий день отвесик до 59.5!ну я не очень расстроилась,думаю вода из за соленого.
в общем очень сильно напрягает что вес стоит!посоветуйте кто-нидь что-нидь пожалуйста!
может кк понизить?
вот везде пишут обязательно добирать до 1200
у меня подруга ходила в специальную программу для похудения....ей прописали кк от 700 от 1100...ну и тоже здоровое питание.вес растаял на глазах и до сих пор держится...
я вот начиталаь диона и филатова и боюсь кушать ниже 1200.даже когда особо не охото,добрать то не проблема)
кушаю на завтра мюсли хлопья каши
день вечер куриную грудку,гречку,яйца,рис коричневый,овощи огурец и помидор больше всего
творог с медом
отказалсь от колбасы.жаренного,жирного.шоколада-просто не охото и ничего такого сладкого вредного.наверно это заменяется на мюсли и мед.
завтра выложу фотки какая я сейчас...
жду отзывов и советов!