Вот интересная статейка, нашла у одной девушки в дневничке:

1 Принцип - обман организма. (главный принцип) 6 дней питания по правилам, один день в неделю обязательно хорошо кушать, практически без ограничений. В этот день нужно сделать так, чтобы организм выключил режим экономии жира, для этого недостаточно просто обожраться торта, как свинья перед убоем. В торте есть только сахар с жир, это не выключит запасание жира, а чревато диабетом...в день обжорства нужно правильно обжираться. Надо обязательно наесться печеного или жаренного под крышкой картофеля, мяса, можно колбасы, сосисок, пельменей. В день обжорства надо есть в течение дня раза 4, примерно равными порциями. Жировой механизм не успеет врубиться, а организм получив калорий больше, чем в обычные дни, т.е. без дефицита, отключит лампочку опасности и вы будете продолжать худеть. Еще раз повторяю, один раз обожраться тортом с кремом не достаточно, это перебъет истинный голод метаболизма, поэтому сконцентрируйтесь на высокобелковом блюде и картофеле, идеально шашлык. Поверьте, этим вы выпустите зверя намного лучше, чем просто съев любимые сладости. Мы худеем не в частности а в принципе Т.е. организи не худеет за один день, он сначала подстраивает свой метаболизм под потребляемые калории, анализирует съеденное и так далее. Потом по результату анализа он выдает результат - накапливать жир или сжигать его. Это называется инерцией...т.е. если вы много ели, то организм привык к определенному режиму питания, и сдвинуть его на неделю "чудо диеты" не получится, потому что для изменения режима организма необходимо время, часто это не меньше 3-4 недель...зато потом, когда инерция будет работать на вас, запретный день не сможет изменить новый режим. Получится, что вы лишь снимете психологическое напряжение и обманете организм...но если вы не запустили свой метаболизм на программу сжигания жира, то одна-две печенюшки лишь добавят 50-100 грамм жира в ваши бока.


2 Принцип - чем больше съешь до обеда, тем меньше аппетит во второй половине дня. Многие люди утром не хотят есть и говорят, что утром пьют только кофе. Если у вас нет утром аппетита - вы человек, склонный к ожирению. �менно вас будет мучить голод по вечерам, и если вы будете сидеть на диете, то потом будет хуже. Если ваш организм не получает достаточного количества питательных веществ (как при диетах), то он включит самозащитный механизм, и вы будете жиреть как медведь перед зимой. Ситуацию усугубит постоянное чувство голода, нервные срывы...в общем тот, кто срывался с жесткой диеты, знает о чем я. Если вы не едите завтрак, то почему-то вы его не хотите есть, правильно? почему? Потому что вечером часов в 10 перед сном наелись до отвала, или еще ночью совершили паломничество до холодильника в полусонном состоянии, в котором вы не контролируете себя. Либо если вы не поели ночью или вечером, то чувство голода во сне также притупляется (под утро), и вы не хотите есть. В этом случае у вас аппетит снижен до второй половины дня. Первое время надо себя заставлять. Не будет хотеться, но потом вы просто не сможете без завтрака. Еще один момент, если не поел завтрак, то утром сходить в туалет часто трудно, а если вы утром не ходите в туалет, то масса кала накапливается в кишечнике, растягивая его, токсины начинают отравлять тело, начинается метеоризм, отрыжка с запахом газов, тошнота...и естественно, вы поправляетесь. Ни о каком плоском животе и речи идти не может.

3 принцип - убираем слудующие продукты: Хлеб, сахар, сладости само собой, все с кремом, жаренное на масле, кожу курицы снимать, не пить натуральные соки (в них много сахара), лучше выжать самому. Нельзя также фаст-фуд, картофель, белый рис (крепит сильно), наваристые борщи, майонез, сметана, масло сливочное, рафинированное. Все эти продукты нельзя, потому что в них много ненужных калорий, которые дразнят аппетит, возбуждают организм тем, что дают ему возможность быстро поправиться, т.е. запастись жиром и выжить. Плюс сильное воздействие на вкусовые рецепторы, ложное наслаждение едой, которое сродни наркотиком. �з-за этой еды у вас будут возникать запоры, изжога, тяжесть в желудке и кишечнике, газы, прыщи, нездоровый цвет лица, плохое настоение.

4 принцип - вода. Без воды жир не расщепляется в организме, не вымываются токсины, накопленные при сжигании того же жира, что вызывает самоотравление организма. Кроме того, при недостатке воды, вода начинает задерживаться организмом, и происходят отеки и так далее. Короче вывод - пить воду, не то, что хлестать ее до умопомрачения, но добавлять хотя бы 4 стакана в день к тому, что вы пьете. Лучше пить не много сразу, чтобы не растягивать желудок, а каждые пол часа по 3-4 глотка, чтобы циркуляция воды не останавливалась. Еще пейте зеленый чай без сахара, который нужно заваривать всего 10-15 секунд. Я просто живу в Япони, и многие люди России неправильно пьют зеленый чай.

5 принцип Витамины. Без витаминов не происходит сжигания жира. Не знаю почему, но не происходит. Пейте поливитаминные комплекты через месяц. Один пьете-один перерыв. Также в день выпивайте столовую ложку либо оливкового масла, либо рыбьего жира. Эта насытит ваш организм полезным жиром, блокирует функцию запасания жира. Жир, который содержится в вредных продуктах, не насыщает тело нормальным жиром, который ему дейтвительно необходим. Парадокс в том, что организм, который перекармливают рафинированными и всякими другими вредными жирами, страдает жировым голоданием, потому что не получает нужных жиров. Плюс если вы в день выпиваете ложку нормального жира, вас не тянет на что-то эдакое забористое...жирненько-сладенькое (поверьте).

6 принцип Обеспечение организма кислородом. Когда вы сидите на работе, то вы мало двигаетесь. От этого тормозятся обменные процессы, вы начинаете дышать медленнее и неглубоко. А без достаточного количества кислорода в крови жир не окисляется и не сгорает. В идеале эту проблему решает спортзал. Плавание, бег, силовые тренировки, сауна. Но спортзал больше необходим именно для доведения тела до совершенства. Диета дает 70 процентов результата - зал 30. Т.е. если вы будете есть все подряд, то зал не поможет. Ведь сумоисты каждый день тренируются до 10-го пота, а все равно не худые Подумайте над этим. Почему нужен зал, кроме кислорода? Но скажу, забегая вперед, что заниматься в зале сильно полным людям сразу нельзя, начинайте с бассейна, гимнастики, потом, когда диета с вас уберет основной лишний жир, вам уже самим захочется довести тело до совершенства. Плюс не будет стеснения появиться в зале. Не будет одышки из-за лишнего веса, и зал станет желанным. Мышцы - они сжигают калории очень сильно. С годами без тренировок тело теряет мышечную массу, который замещается жиром.

7 принцип - нельзя алкоголь, сигареты, П�ВО. Алкоголь сильно замедляет обмен веществ. Сигареты ухудшают кислородный обмен, что отрицательно влияет на сжигание жира. Ну и заниматься в зале, куря - сами понимаете к чему это может привести. Пиво растягивает желудок, в нем содержится вещества, которые отвечают за запасание жира. Плюс хмель, из которого делается пиво - снижает потенцию, поэтому многоие мужчины, которые любят пива, теряют интерес к своим женщинам, предпочитая после работы бутылочку пивка с раками в компании друзей. В принципе выпить стаканчик живого пива раз в неделю можно, но не 2 литра и не перед сном с едой. Женщин это тоже касается.

8 принцип - есть трудно. На самом деле едя фаст-фуд и сладкое, вы ленитесь, стремясь быстро заглушить голод, потому что есть так, чтобы похудеть очень трудно первое время. Не верите - читайте ниже.

9 принцип - терпение. Дайте себе время. Многие говорят, что в отчаянии бросили свою диету и тренировки, потому что она не работает. Потом выяснялось, что человек сидел на ней "целые" 2 месяца...это ничтожный срок. Срок, более правильно отражающий изменения, составляет где-то от полугода и выше. Лучше год.

10 принцип - жир не накапливается за один день и за один день не уходит. Многие думают, что жир накапливается быстрее, чем сбрасывается. На самом деле это неправда, просто люди не знают длительность срока, который прошел с момента начала накопления жира и до того момента, как они обнаружили себя толстыми. Просто когда человек садится на диеты, то начинает считать дни и хочет быстрого результата. Поэтому ему и кажется, что он поправился за один день и похудеть хочет также быстро...

Соль – вместе нее можно немного соевого СЃРѕСѓСЃР°, конечно для РІРєСѓСЃР°, РЅРѕ только для того, чтобы пища РЅРµ была пресной Рё РЅРµ опротивела. РњРЅРѕРіРѕ соли само РїРѕ себе РЅРµ РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє поправлению, РЅРѕ способствует задержке РІРѕРґС‹ РІ организме, что часто Рё воспринимается, как набор жира.

Теперь последнее... Чтобы организм создал невыносымые условия для лишнего жира, ваш рацион должен включать:

1. Углеводы (Зерновые злаки) – это РѕРІСЃСЏРЅРєР°, гречка, пшенная РєСЂСѓРїР° - утро

2. Мясо птицы, нежирная свинина и говядина, рыба, яица, - обед, а яица утром

3. Нежирный сыр, молоко, кефир – РїРѕ усмотрению

4. овощи, фрукты

5. оливковое масло

6. Поливитамины

7. Не забывайте пить воду, но только чистую, а не из под крана.

привет !ты закинула страницу все таки? :(

У меня уже -4, сегодня, как впрочем и вчера 76кг.

Да, вернулась, только пока бываю здесь не часто. Зато привыкать к ЗОЖу с каждым разом все проще.

Без проблем вошла в это состояние, теперь вот результатов жду. Возобновила свои тернировки на свежем воздухе по бадминтону, позитива МОРЕ!!! А вот тупо велик крутить не хочется. Хочется уже лета. озер, речек и поплавать, поплескаться, м-мм-м-м-м)))

оооо! приветик! рада, Наталья, что ты появилась тут!!!

фото отпадные! класс! моя мечта-доминикана, но...пока нет средств на это(((

а выглядешь ты здорово! целлюлита не наблюдается! отличная фигурка! только над бедрами поработать!

я так понимаю, ты вернулась в наши ряды? :)

Да, это вообще пипец полный. А ведь еще находятся те, кто летит туда с малышней, которым меньше 3-х лет

мы вообще летим через Париж. Так что 24 часа еще круче 12-ти

а мы 5 лет не отдыхали, я жутко вымоталась и муж сделал такой сюрприз в виде 2 недельного отдыха в Доминикане. Но перелет конечно, это ужас. 12 часов туда и 10 обратно, прямым рейсом из Москвы

РІРёРґРЅРѕ,РґР°.Очень красиво.Для меня Доминикана РїРѕРєР° недоступна РёР·-Р·Р° жуткой РґРѕСЂРѕРіРѕРІРёР·РЅС‹ 

Попроавила, теперь видно?

не пойдет так с Одноклассниками.Нужно грузить куда-то типа Фотостраны

Аглаша, хреново. Думала, что можно обойтись без загрузки на доп. сайт. Спасибо, а то у меня все отображается

привет.Наташа,РІСЃРµ фотки РЅРµ РІРёРґРЅС‹.Огромные Р±СѓРєРІС‹,что фото находится РЅР° сайте Одноклассники. 

Кстати, в отпуск я ездила с весом 75 кг, там набрала до 77. Правда я там целыми днями играла в волейбол, поэтому тело все-таки подтянутое

Ну вот я и вернулась! Все-таки нашла силы и выкладываю фотки свои)))

Это мы в отпуске с мужем в Доминикане с 20 по 4 декабря 2010г.

Полный релакс)))

территория отеля Bavaro Princess 5*

Конная прогулка

Друзья-харьковчане

Карибы

Наша интернациональная банда, слева-направо

Англия, США, Россия, Россия, Австралия, Канада

Атлантический океан

Чудо доминиканского автомобилестроения)))

Ну а это я со своей машинкой

ну просто я никогд ане была одна...хотелось побыть одной)))

ну раз зовет, надо планировать...все таки 6 лет уже вместе, все арвно к чему-то наши отношения должны придти...либо к разрыву, либо к свадьбе)))

а ты тут бываешь? как съездили? рассказывай! фотки)))))

Я цен не знаю, т.к. поездку организует муж, а едем в 5 звезд)))

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ молодого человека твоего, Машенька, так ты РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ расставаться СЃ РЅРёРј хотела, Р° теперь  замуж собралась, ничего РЅРµ понимаю

ну я 6 лет с молодым человеком жив)))) думаю следующим летом можно и пожениться - как раз после универа на ноги встали только :)

хм... значит сезон...значит дорого будет...а если не секрет в каком районе сейчас цены туда? и сколько звезд?

Римма, привет, молодец, что зашла)))

да, на счет мотивации к отдыху это да, но пока хромает она у меняна все 4 лапы. Фотки теперь даже не знаю когда, за окном дождь((( Прическа уже сильно отросла, были выстрижены ушки, а теперь уже почти они прикрыты, но подстригли качественно, только челку приходилось подравнивать, а так прическа лежит как надо. Буду стараться, все же от вас не отставать, а то как-то прям стыдно за себя(((

Маша, с кем ты собралась в медовый месяц? Я чего-то пропустила?

Да, там сейчас как раз сезон, это же по другую сторону экватора)))

Сына к бабушке, так что это реальный отрвы должен случиться)))

Наташка! приветик!

нам тебя не хватало!

давай снова стройней с нами! ты нам помогай советами, и мы тебе чем сможем!!!

здорово! поздравляю с машинкой! это супер! какая машинка?

фотки конечно ждем и с машинкой, и с новой прической!

доминикана? это просто мечта! здорово! мы хотим туда в медовый месяц! там ваще шикарно! а там сезон еще? еще тепло?

а дети куда? к бабушке? ))))

Наташа, ну вот и я с ответным визитом. Ты уж больше не пропадай. Буду ждать фоток с новой прической, очень интересно посмотреть на твое преображение.

А поездка, тем более с любимым, должна тебя очень смотивировать скинуть пару лишних кегешек.

Всем, привет. Слишком много работы было, да и похвастать было не чем. Сейчас вешу снова 73, но это же не 83, как когда-то, потому начинаю новый этап.

Хочу похвастать, я уже полтора месяца как на авто, правда фотки почему-то так до сих пор и нет с моей красавицей, но я надеюсь ее помыть и исправить этот момент в ближайшее время)))

Я подстриглась и теперь я с короткой стрижкой (необходимая мера была, волосы стали лезть просто клочьями). Но всем нравится, говорят, что стала очень стильная, бизнес леди прям.

А я такая и есть, организовала свое небольшое дело, продаю угги, оригиналы, так что если кому интересно обращайтесь, обую вас в качественную вещь!!!

А еще через месяц мы с мужем впервые за последние 5 лет, ВДВОЕМ, летим в ДОМ�Н�КАНУ!!!

Очень-очень-очень хочу туда, надо приводить себя в порядок и срочно!!! Пришла за мотивацией.

В ближайшее время постараюсь выложить фото)))

Всех прошу в гости, к моему шалашу, здесь вас встретят и обогреют)))

дневник заброшен?

приветик! как дела? а как твой вес?

где летние фотки?

Всем привет!!! Ну вот я, наконец-то, вернулась на просторы интернета. Приехала с дачи в Москву, и я снова с вами. Еще никого не читала, но рада, что у Маши в подписе таак снизились кгшки))) Пошла читать, смотреть и радоваться за вас. Всех люблю, соскучилась, снова жду всех в гости!!!

Наташ, а ты куда делась-то? все в порядке?

приветик!

на счет отпуска еще не понятно! а у тебя как?

у меня опять 73,3

но то, что я вешу как 2 года назад-очень радует!

могу уже без всякого стеснения шорты и юбки по колено одевать, уже не комплексую!

ну неужели когда-нить я и мини буду так носить, так уверенно!!! хочу!

я, блин, все не могу молокочай попробовать . тебе, Наташ, помогает? а можешь написать подробный рецепт? а если я пакетик зеленого чая буду заватривать и разбавлять молоком сканает? или надо как-то по-другому?

Р­Р­СЌСЌСЌСЌСЌ...РїРѕРґСЂСѓРіР° РЅРµ С…РѕРЅРґСЂРё... РІРѕС‚ Сѓ меня вес РЅР° 3 РєСѓСЂСЃРµ,Р° это почти С‡РµС‚ыре РіРѕРґР° РЅР°Р·Р°Рґ был такой же как сейчас!

А я хочу добиться веса,когда поступила в универ-65. А если похудею до 61-62-этот вес был у меня когда познакомилась с мужем-10 класс,то буду прыгать от радости до потолка. НО я прекрасно осознаю,что мои кг. росли вместе со мной и пыхтя сегодня на пробежке я делала самовнушение,что смогу. Только расслабляться нельзя....(вот как-то так)

�рина, привет! С тобой полностью согласна, что то, что наедали несколько лет, так быстро не сбасвается, но и мотивации уже не хватает, я себя уговариваю уже как могу, но боюсь, если дело быстрее не пойдет, то... Хотя не буду об этом.

Даша, привет. Посмотрела твои фотки. Результат очень заметен, по сравнению с теи, что было год назад! �ди вперед и не останавливайся! Будешь еще краше, чем на свадебных фото!

А я сегодня разгружаюсь на молокочае. Решила делать его каждую неделю, чтоб хоть так вес уходил. Мне к маминому юбилею надо еще хоть пару кг-шек сбросить. К тому же тогда же будет еще одно очень важное мероприятие, о котором я вам попозже обязательно похвастаюсь)))

Вес сегодня 70,5 кг. Зато объемы ве-таки сползают потихонечку. Попа уже 110см. А когда начала худеть с 83кг была 124см. Так что результат, как говорится, на лицо)))

Девочки, фотки выложила в своем дневничке, кто не видел заглядывайте.

sofiya01122008, врач мне сказала, приходить по личной инициативе, т.е. если возникнут вопросы, проблемы или какие-нибудь сложности.

Да,уж организм штука сложная! Да в принципе чего я ожидаю.нажирала эти кг 5 лет.а скинуть хочу за пол года.

если бы так все было,как здесь написано, я бы уже давно цели достигла и удерживалась.Но организьмы -штуки сложные

Юль, привет. Вот и я смотрю, что кило в неделю уже ну никак не получается. Я уже месяца полтора как в график не укладываюсь, сейчас бы уже 65 была, а то и меньше.

Ладно, главное, что вес в принципе двигается, а время быстро пролетит!

привет.А я вижу,что у меня плато уже каждый килограмм.Я скинула до 70 неимоверными усилиями по сравнению с прошлой неделей.� опять стоит 4 дня уже. Так что до 65 кг двигаться еще месяца 3 в лучшем случае.

Всем привет. Как у кого дела? Как с весом? У меня всю неделю он колебался, но все равно постепенно снизился опять до 70кг. Так что предыдущее плато пройдено! Главное, чтобы мои 70 кг не были очередным плато, а то я даже не знаю, где мне еще мотивацию брать.

Кто куда планирует поехать отдыхать этим летом, какая программа намечается? Хвалитесь, помогите зарядиться ЛЕТОМ!!!

Матерешка,я имела ввиду сколько приемов к врачу?