smir, приветик!!!

Зарядка лучше СЃ утра конЭчно, РЅРѕ если ты например как СЏ утром РЅРµ можешь то занимайся вечером, для каждого это индивидуально. Рђ РґРѕРјР° очень даже можно заниматься...большинство девочек тут РґРѕРјР° РїРѕРґ видео скачут..СЏ РІРѕС‚ только что отпрыгала . Здесь есть РіСЂСѓРїРїРєР° РіРґРµ ты можешь скачать РІСЃС‘ что душе СѓРіРѕРґРЅРѕ!!!!

Спасибо всем кто мне написал))))))))

Уже занесла сколько скушала за день и поняла, что питаюсь я нерегулярно и мало углеводов)))))) + мало фищзической активности))))) может кто-то подскажет, как можно заниматься спорт в домашних условиях и в какое вермя суток следует уделять время на зарядку)))))

Привет. Я считаю, что начинать надо с того, чтобы записывать все, что съедаешь - тогда сразу станут видны огрехи питания вроде всякого "пищевого мусора". А планировщик питания оказывает здесь неоценимую помощь. Главное, не ограничивай себя в еде, лучше придерживаться дробного питания, раз 4 - 5 в день. �, конечно, не забывать про воду - про эти самые 8 стаканов воды.

Не забывай про физическую активность - чем больше двигаешься, тем быстрее стройнеешь.

А вообще формула стройности проста - это рациональное питание + адекватное этому питанию количество спорта. Удачи

Привет! Начать надо с постановкой обдуманной цели. Желание есть - надо приложить усилия и немалые, это потом будет полегче, а вначале очень тяжело совладать с собой. По личному опыту знаю. � не забывай про физ. упражнения - подспорье очень замечательное и не жалеть себя. � вот когда ты все это осознаешь - все получиться и вес постепенно будет уходить. Только не надо голодать! Многие пытаются сбросить побыстрее и урезают рацион, придерживайся коридора расчитанного ДиОноми все будет замечательно. Удачи!

Ага,накалякала и убежала!

РђСѓ!!!

Приветик. Я думаю надо бы начать с наблюдения за своим привычным рационом. Тоесть недельки две просто забивать в планировщик абсолютно всё что съедаешь, пока не меняя привычек в еде. а потом через две недельки проанализировать что в рационе "мешает", что лишнее и совершенно ненужное, от чего можна отказатся.

Ну и паралельно олтслеживать психологические проблемы: что заедаем, какие стресы, нервы.......

Привет и добро пожаловать в нашу дружную семью!!!

Начни с того,что узнай побольше про сайт,почитай статейки.Чтоб полностью разобраться потребуется какое то время,зато потом будешь удивляться,как без этого жила раньше.

�,конечно,расскажи о себе!

Привет всем))))))) я хочу сбросить 30 кг.)))) Помогите пожайлуста с чего начать????