Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
{ТЗ} {первая цель - 30 кг.}

 
    
 
  Всего Страниц (35):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьяна, я наобарот, больше к танцам склоняюсь.Турбо Джем Кардио Пати Микс-3 себе скачала, но еще не пробывала..

Алена, 31 год, рост 175
Улыбайся...!!!
1 февраля - 84.500
/community/post.php?topic_id=35160 дневничок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои меры для мотивации (шмотки, мужики штабелями у моих дверей - не вдохновляют):

= распечатать некоторые свои фотографии и повесить прямо над рабочим столом.

= там же повесить тренировочный график, и отмечать на нем маркером уже выполненные тренировки.

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пионерка, давай! Удачи! smile

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пошла я в огород поливать. Через часок вернусь.

Меня зовут Аня, рост164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пионерка, зато оставшиеся кг. потом так тихо и со скрипом пойдут, как раз, глядишь, тока к следующему маю отвалятся. Это ж я 25 кг. за 20 недель, а за всё остальное время мне нужно будет поетрять ещё - 20 кг.

Таленушка, ближе к танцам. Если танцы и кикбоксинг, то это Turbo Jam, а BBL он больше на выпадах и приседах в танцевальной форме основан. Плюс к тому, силовой нагрузки с гантелями там тоже хватает. Если нравится кикбоксинг посложнее, то могу посоветовать кое-что.

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не сейчас я не хочу наедаться, пока горю желанием и иду вперед. но бывают разные моменты в этой жизни, а эмоциональным питанием бороться достаточно сложно

Меня зовут Аня, рост164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьяна, а можно вопрос?

Brazil Butt Lift. - кардио какого плана (на основе танцев или ближе к кикбоксингу).Я сразу извиняюсь, если вопрос глупый, я новичок в этом.

Алена, 31 год, рост 175
Улыбайся...!!!
1 февраля - 84.500
/community/post.php?topic_id=35160 дневничок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В графике написано, 20 недель, а это как раз сентябрь

Меня зовут Аня, рост164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Душа моя, ну если нажраться хочешь, то тебя тут даже Святой Дух не остановит. И меня не остановит. Чесслово smileЯ сейчас хочу отладить питание. И свою жизнь отладить. А то хожу по кругу, как унылый клоун в цирке. Аж противно. Записалась на прием к психотерапевту на пятницу.

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Грудка индюшки такая же как куриная практически.

Давай вместе хкдеть и контролировать друг друга и пиночков мне давать буду, когда я гундосить начну. чт нажраться хочу и делать больше ничего не буду

Меня зовут Аня, рост164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ды а куда спешить? *философски размышляю* smileЯ лично долго набирала свой лишний вес, он ко мне привык, прикипел, как к родной, быстро не отвалится. Так что я настраиваюсь с ним расстаться к маю следующего года.

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у нас цели с тобой одинаковые, начальный вес только немного разный, но когда то и я такой была. три недели назад я была 90, к 01.06.10, буду 85, а к 01.09 хочелось бы 70

Меня зовут Аня, рост164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну если индюшка не очень жирная и белковая - то почему бы и нет :)

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сейчас так ем, надо холодильник освобождать от зимних заготовок, а у меня там ягод не мерено. вот я их с безжиренным творожком и мурцую, а вместо куриной гркдки мнебольше нравиться индушачью. она на свинину похожа у меня даже муж на нее согласен, а курицу вообще не есть

Меня зовут Аня, рост164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пионерка, да и не надо отказываться. К сожалению, известная практика - запретили себе что-то, отказались от чего-то - и всё, крышу сносит. Лучше, правда, есть понемножку, но всё. В качестве белка попостнее можно добавить куриные грудки, обезжиренный творог (есть его, например, с ягодами, протертыми с сахаром, у них калорийность меньше, чем у простого варенья или джема).

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так и есла бы один белок, что бы только растаться с 20 кг, но к сажелению я жуткая сладкоежка и отказ от сладкого дается мне очень тяжело. сейчас найчилась есть его по чуть чуть, а не кг-ми. но совсем от него отказаться не могу. боюсь потом сорвусь

Меня зовут Аня, рост164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всегда пожалуйста smileОбращайтесь, с удовольствием помогу!

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо большушее, начну с последнего. уже качаю.

Меня зовут Аня, рост164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пионерка, повышенное потребление белка помогает сгонять вес по нескольким причинам:

- едим белок, меньше инстинктивно едим сладкого и углеводов (у меня почему-то все с точностью да наоборот);

- организм больше энергии затрачивает на переваривание белка, следовательно, перевариваем белок и всё равно тратим калории.

- организм не может превращать белок в подкожный жир (в отличие от углеводов и жиров), он либо его в унитаз отправит, либо переварит и употребит на свои нужды. Поэтому, чем больше белка и меньше всего остального, тем мы стройнее

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так... Я не могу пока, к сожалению, давать ссылки, поэтому напишу названия программ, а их можно найти на рутрекере.орг.

= Hip-Hop Abs. Не очень интенсивная танцевальная программа. Продуманное кардио, построенное на хип-хоп-связках. Нагрузка дается грамотная, продуманная, но за полчаса всё равно устается. Программа рассчитана, кажется, на пять недель. Содержит в общей сумме пять дисков. В первую неделю просто разучиваешь простые связки, немного тренируешь пресс (тоже много танцевальной нагрузки). Последующие недели - тренируешь в танце основные проблемные зоны - пресс, бёдра, ягодицы. Мне лично очень нравится, и тренер нереально харизматичный!

= Turbo Jam. Очень нравятся такие программы из всей серии: Punch, Kick & Jam (как раз заводное тай-бо), Cardio Party, Cardio Party Mix-2, Cardio Party Mix-3. Шалин очень заводной тренер. Не захочешь двигаться, так ноги с ней сами в пляс пустятся. Чесслово smile

А если нравится ходьба разной степени интенсивности, то тут фаворит Leslie Sansone. Можно заниматься с легкими гантелями, можно без гантелей. В зависимости от подготовленности, семь потом начнет сходить либо к 10, либо к 20-ой, либо к 30-ой минуте, но тренировка по-любому хороша для тренировки сердечно-сосудистой системы.

= Brazil Butt Lift. Программу, как правило, качают целиком, поэтому тут некоторые тренировки из программы могу выделить - Bum Bum и Cardio Axe. Последнее - чистое кардио, которое очень полным рекомендуют для сгонки первончального жирка с ягодицепса (ну, типа как мне). Кардио хорошее, очень веселое, но есть ряд специфических движений. Зато пока танцуешь, точно знаешь, что вот сейчас-то ВСЕ твои ножные мышцы работают, да еще как!

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А еще  заметила, чем больше ем белка, тем быстрее уходит вес, но больше 80 гр редко получается набрать

Меня зовут Аня, рост164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

лучше кардио или танцы, с силовыми туговато

Меня зовут Аня, рост164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пионерка, а в каком именно направлении? Силовая нагрузка? Интенсивное кардио? Танцы? Или близкое к ним?

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я с нашим русским тренером скачала, тяжеловато дается. Т-тапп мне больше нравиться пока, еще хочу попробовать что нибудь для ног. но никак не найду ничего интересного. может подскажете?

Меня зовут Аня, рост164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пионерка, привет! Мне тоже тай-бо нравится. Раньше с Билли Бланксом занималась, теперь нашла замену с Шалин Джонсон - Turbo Jam. Нагрузка даже побольше, как мне кажется, музыка и ведущая программы очень заводные!

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Круто, вы решили за себя взяться!!!

Хотя я тоже по 3-4 часа в огороде ковыряюсь, но я это за физ нагрузку не считаю из спортивных программ делаю Т-Тапп и Тайбо.

Удачи!!!

 

Меня зовут Аня, рост164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не, не тренер :) Я тренирую. Расписываю диету, рационы, рассказываю, как питаться, сколько раз в день, какими продуктами, с какой переодичностью, объясняю, почему лучше выбрать именно это, а не то, ставлю технику выполнения упражнений и так далее. Жаль, что мне это "хобби" не помогает собой заняться.

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты по профессии тренер??smile или просто тренеруешь знакомыx и помогаешь им?

Наська 20лет
Вес 60кг при росте 170
Стремлюсь к 53кг
Заходите)) Буду рада всем! /community/post.php?topic_id=37515

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вопрос про тренировки. В качестве начального этапа (после большого периода "провала" с последнего интенсивного периода тренировок) я выбрала следующие тренировки: Brazil Butt Lift (Too Big), Mesocysle (Cathe Friedrich), ходьба с Leslie Sansone. Последнее, чтобы коленям сейчас не навредить, пока масса тела большая. Для тренировки пресса - скручивания на скамье для пресса + 2 программы для пресса - Mercy Abs + Ab Ripper. Бегать, прыгать, увлекаться степом и подобной ударной нагрузкой я сейчас не хочу.

1-5 недели: Кэти Фридрих и BBL + Mercy Abs + Ab Ripper. Начиная с 6-7 недели: заканчиваю Кэти Фридрих, начинаю P90Х - 12-недельную программу. Ближе к 15-ой неделе заменю Лесли Сэнсон на более интенсивное кардио, например, на тот же самый степ с Кэти Фридрих.

Таким образом, у меня получается 20 недель - первый цикл тренировок, подстроенный под мои нужды и потребности. За этот период мне бы очень хотелось похудеть на 25 кг. и получить заявленные ниже параметры. Форс-мажорные обстоятельства могут возникнуть, поэтому истерить и подгонять себя не буду.

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Soffy, я не насилую себя тренировками, ни в коем случае smileЧестное пионерское! Если бы я себя насиловала ими, то тренировалась бы не два часа в день, а 3 или 4 часа. Для меня это приывычные нагрузки.

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Послать личное сообщение

Удачи Вам!!! главное-  вера в себя, в свои силы! и не насилуйте организм чрезмернымим тренировками, тем  более, если в начале они будут даваться тяжело. если будете переламывать себя, то так и до срыва недалеко! лучше, выбирете комфортную для себя нагрузку, чтоб занятия были в радость! начинайте с малого, чтоб добиться многого!!!

Рост 155 см,вес был...49 кг...сейчас 45кг...будет скоро - 42 кг , ОБ сейчас -(90)85 см,ОТ -(64)57 см.
Да, мама! Я хочу греметь костями!!! :)))
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=21753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LillitForever, привет! Конечно, я исключительно непротив, а очень даже "за"! smile

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!!smileЖелаю удачи!!!! Если можно,то буду иногда забегать в гости?smile

Наська 20лет
Вес 60кг при росте 170
Стремлюсь к 53кг
Заходите)) Буду рада всем! /community/post.php?topic_id=37515

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По поводу того, как я питаюсь (если не в состоянии перманентного обжорства):

1. Ем 5-8 раз в день, малыми порциями, каждые 2-3 часа, иногда каждые 1.5 часа.

2. Пью протеин, т.к. я вегетарианка и мне очень тяжело восполнять недостаток белка в питании.

3. Ограничиваю в питании долю простых углеводов и вредных жиров. Если жира не хватает в рационе, то добавляю нерафинированное оливковое масло.

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sharmen, LionessN, Муравка, спасибо, что зашли smilesmileДля меня это нормальная нагрузка. Когда я занимаюсь, то тренируюсь не менее 3 часов в день. Сейчас я решила "сыграть на понижение".

LionessN, спасибо. Эти правила я знаю :) Сама тренирую знакомых, пишу им рацион и так далее :) Они - худеют, я вот как-то никак, почти что как сапожник без сапог.

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьяна_Зайцева, мне кажется что нагрузка и впрямь ВЫСОКА.

Зачем? Зачем изнурять свой организм?

Если есть цель -- худейте комфортно.

Лучше медленно, но верно: соблюдайте КК Белково-Жирово-Углеводный баланс, пейте воду не менее 8 стаканов чистой воды/чай суп и кофе не считаются/, кстати если пьете кофе воды надо пить еще больше %на 20.

Ну и конечно РАЗУМНАЯ нагрузка не помешает. Успеха вам!!! терпение и труд всё перетрут ;)

Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьяна, удачи и терпения!

Я тоже начинала с такого же веса...невозможного нет.

 

Я Тома ( 38 лет, рост 171 см.)
97 кг было.....85 есть.......75 будет!
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=13410

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день и желаю удачи! Цель поставлена, средства достижения определены, все реально.

Единственное, что меня смущает - не сильно много тренировок (каждый день сила и кардио)? Организму нужно давать  отдых, иначе он отомстит. Другое дело, если есть соответствующая спортивная подготовка. По своему опыту знаю - худеется прекрасно при сжигании порядка 1000 ккал в неделю, главное - правильное питание.

Жизнь — это просто куча всякой фигни, которая происходит. Гомер Симпсон.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем здравствуйте! Решила завести свой дневник, чтобы получить нужную дозу мотивации и поддержки, а то уж совсем караул...

Итак:

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331
  Всего Страниц (35):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
чизкейк диетический
3 яйца 220 гр. обезжиренного творога 250 гр любого творога 250 гр. сметаны 20% 4 ст. ложки крахмала 20 гр. сахар-песок ванилин по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика