Тань, привет!

Как отдыхается?

Элеутероккок, говорят, нельзя пить, пока солнечная активность.

Я пью и мне помагает)), такую хрень я знаю про женьшень и то, не то чтобы нельзя, сколько он свои свойства теряет при жаре, т.е. перевод продукта.

Ещё от Магнезии такие синяки остаются

ты делаешь инъекции? я панангин пью) можно ещё оротат калия и рибоксин для сердца попить, хотя у тебя, наверно, свои препараты, проверенные

привет))) Чего-то ты пропала... Как самочуствие?

Приветик!

ДиОн вредничал, не могла зайти(((

Родиола-очень хорошее средство, мне всегда помогает! Попробуй!

Оля, может быть, и не надо. Мне просто всегда помогало, если я включалась в тренировочный процесс. Но черт знает...

Привет, Минночка! Элеутероккок, говорят, нельзя пить, пока солнечная активность. Я тогда думаю, может быть, на радиолу розовую перейти. В любом случае, что-нибудь такое попить. Про Магнезию мне недавно врач сказал, что она устарела, есть уже другие средства со схожим действием. Ещё от Магнезии такие синяки остаются, что не приведи господи...

Привет, Танюша:)

Что-то ты себя совсем не бережешь

надо начинать интенсивную программу восстановления,... плюс к тому, ударное ежедневное кардио

как-то слово "ударное" не вписывается в логическую цепочку... можно ведь просто кардио, которое ты с лихвой заменяешь работой....или отдохнуть 3-7 дней от любых тренировок...(знаю, что это оччень тяжело, когда все идет по накатанной, но...)

Тань, а почему магнезию выбрасываешь из списка?

Может настойку элеутерокока попить? выносливость хорошо повышает

Тань, привет, может при таком самочуствии не надо тренировок. Особенно кардио.

Отвезли с утра корм в приют для животных - два мешка по 13 кг, и ещё ошейники с мисками. Собаки у них теперь и за воротами живут. Спонсоры в июле отказались снабжать приют провизией, так что теперь история почти что как с Кисей Воробьяниным: "Поможите, чем можете, люди добрые!". Жалко на это всё смотреть. Помогаем, по мере возможностей. В следующей заезд хочу закупить овсянки килограмм 10, ещё корма, и игрушки собакам.

После приюта поехали в книжный магазин. Народу много. Все к школе закупаются. Я себе купила очередной роман Джеймса Роллинса и ещё какой-то очень расхваливаемый на Озоне роман про смерть библиотекаря. Пока больше ничего интересного не видела. Может быть, осенью на прилавки выползет новая книга Тесс Герритсен, и очередная книга Роллинса об отряде Сигма...

Теперь про тренировки.

� это самая печальная часть в моем повествовании. У меня зверский упадок сил,почти что каждый день слабость, сильный шум в голове, что-то граничащее с обмороком. Я понимаю, что вроде надо отдыхать, но отдых уже не помогает, т.к. я всегда нахожусь в стрессовой ситуации (по крайней мере, после три месяца). Плюс к тому, начали потеть ладони. Муж говорит, что это может быть сигналом повышенной выработки адреналина. Может?.. Ну не суть важно. По себе я знаю, что надо начинать интенсивную программу восстановления, которая предполагает всё то, что мне повыписывали (Магнезию из этого списка уже выбрасываем), плюс к тому, ударное ежедневное кардио и относительно низкокалорийную диету. С другой стороны, я боюсь, что от таких мер может стать ещё хуже. Например, допрыгаюсь в попытки поднять уровень жизни и активности настолько, что вообще свалюсь и тогда чёрт знает, что будет с работой...

Оля, она в аптеках сейчас продается. �ли в отделах для диабетиков.

Боярышня, рассказываю =)

Нужно:

- 2 пачки обезжиренного творога

- пучок зелени и чеснок

- 100 мл. обезжиренного молока

- томаты или солёные огурчики (кому, чего нравится)

Р’СЃС‘ замешиваем СЃ помощью блендера. РЇ кладу такую заправку РІ СЃСѓРїС‹, РІ СЂРёСЃ, макароны, добавляю Рє картошке Рё РёРЅРѕРіРґР° Рє овощам, можно использовать как пасту для бутербродов. РќР° РѕСЃРЅРѕРІРµ такой заправки СЃ добавлением СЃРѕРё Рё СЏРёС† можно делать полноценную белковую запеканку. РџСЂРё маленьком объеме Рё РЅРёР·РєРѕР№ калорийности забивает желудок РЅР° раз.

Сою можно в любых приправах отваривать, а ещё можно добавлять в нее при варке жидкий дым, тогда будет как бы с копчением.

ну наверное, я ее не пробовала никогда и даже в магазине не видела. В детстве ела соевые батончики.

Тань, а что такое творожная заправка к рису? �ли ты овощи творогом заправляешь? � какие приправы идут к сое? Я какое-то время ее часто ела, но кроме острого кетчупа ничего придумать не могла... А так, она сама по себе очень пресная(((((

Оля. да это всё мелочи жизни. 70% кукурузы, которую мы потребляем - модицифированная. Генная модификация продуктов просто приводит к тому, что они становятся более стойкими к засухам, дождям, и прочей погодной ерунде. Мы уже все едим модицифированное, но некоторые производители до сих пор кричат, что они, мол, из натурального сырья делают. Ага, как же! Возмущались, возмущались тем, что в колбасе соя, пожалуйста, полезную белковую сою убрали, стали добавлять гидрогенизированную свинную шкурку. Ну так и за что боролись, спрашивается...

Таня, сою берешь сухую, замачиваешь в воде с приправами. Можно её отварить в воде с приправами, чтобы она стала мягкая. Потом можно обжарить в яичных белках, можно в виде фарша сделать котлеты, можно в суп добавлять, с картошкой жарить, делать на ней различные мясные подливки или запеканки с повышенной белковостью.

вроде вся соя генномодифицирована сейчас

а я все хочу попробовать этот продукт. вообще без понятия чего с ним делать. лежит в магазине пакет какой-то субстанции и написано на нем "что-то там из сои". это хоть какой вкус имеет?

Раньше много ела, но потом вычитала, что она не особо полезная, теперь перестала. Белок только молочкой и набираю+еще иногда чечевица и фасоль

Да, ем. Я все сою не могу приготовить, уже отмочила в приправе и всё лежит неприкаянная =) Ты сою ешь, кстати?

Попробуй! А у меня еще очень хорошее и стабильное чувство сытости после творога и кефира. Съем и сыта, довольна. Особенно вечером он меня спасает!

Ты ведь ешь молочку?

Время для перекусов есть, но есть не хочется. Вообще. Там как бэ, прости господи, не сблевать. А раньше брала еду, бесполезно, жор всё равно жуткий. Ну, короче, проблему-то придётся решать. Может быть, вернусь к своему обычному перекусу в обед - рис с овощами и творожной заправкой.

А у вас там есть время для перекусов? Бери с собой полезную еду, чтобы в течение дня постоянно был уровень сахара в крови стабильным, тогда и вечером жора не будет.

Когда у меня нападает жор-беру те продукты, которые наименее безвредны(грызу отруби или делаю большую чашку салата или просто иду и принимаю расслабляющую ванну, а потом выпиваю чашку травяного или зеленого чая с медом и жор проходит почти всегда)

Усталость и дикий жор потом после работы, как бездонная пропасть открывается. Я, собственно, от этого очень поправилась. Сжигаешь, сжигаешь, а потом как ужин навернешь на 1500 Ккал...

Отработала сегодня СЃ 9.00 РґРѕ 12.30. Потом уже, будучи РЅРµ РІ мощах, вызвала такси,поехала РґРѕРјРѕР№. РџРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ ещё РІ магазин зарулила.Купила штрудулетики СЃ яблоком Рё корицей Рё пирожки. Сижу, жую пирожки, читаю РїСЂРѕ похудание. РЈ меня всегда так. Можно сказать, что ляпота. Следующая неделя РІ качестве отпуска отменяется. РќСѓ Рё фиг СЃ ней тогда. Надо РІ эти выходные отдохнуть. Съездим РІ РїСЂРёСЋС‚ для животных, РєРѕСЂРј отвезём, Р° там РґРѕРјР° потом залягу, может, РїРѕСЂРёСЃСѓСЋ, если желание будет. Хотя РјСѓР¶, СЃРЅРѕРІР° взявший ещё РѕРґРЅСѓ отпускную неделю, клятвенно обещал, что завтра СЃРѕ РјРЅРѕР№ погуляет. Значит, будет терпеть меня РІ книжном магазине. РќР° что ещё более страшное может пойти любящий мужчина?

Ну так 1000 ккал в день это ж супер:))...но и усталость конечно:((

Я работаю в компании по изготовлению гибочных работ. Делаем карнизы, коньки на крышу, в общем - всю доборку, которая нужна для строительства. Работа тяжелая, физическая. Ну хотя насколько тяжелая? По пульсометру у меня за час не особо интенсивной работы выходит расход около 150 Ккал, если интенсивная, то 200-250 Ккал. За хорошую смену трачу около 1000 Ккал.

А где ты работаешь? Сильно устаешь так...

Камыф, Оля, не, два дня, а отпуск - чёрт его знает, когда он теперь будет... Так что я два дня держусь, чтобы просто в пятницу вечером упать и как этот... опоссум, притворится трупом до понедельника =)

всего-то 2 РґРЅСЏ Рё РћРўРџРЈРЎРљ! Р�ли РѕРЅ Сѓ тебя был, СЏ что-то РЅРµ совсем поняла... Для меня главное напряжение -  РІ голове. РЇ может Рё реально пахать Р±С‹ согласилась, если Р±С‹ интелектуальную работу Р·Р° меня выполнили.

Давай-давай, два дня - и всёоооо!..

Состояние после работы сегодня - убитое. Вернулась полумёртвая. Дождалась мужа, пошла в душ. Стою под горячими струями, ловлю себя на том, что пыхтю, как будто бы стометровку бегу. Снизила обороты. Вроде потише стала. Потом покормилась фаршированными перцами. Ещё раз подумала о том, что надо готовить всё заранее, чтобы потом, придя домой, не мучаться вопросом, а что бы такое зажевать...

На работе...

Ещё 2 дня продержаться...

Капец...

Надо держаться, а завтра работы навалом. Следующая неделя уже не сулит стать отпускной. Надо ориентироваться по обстоятельствам. Устала как собака... Ещё 2 дня...

Не, тут другое дело - как животных на ферме содержат... Короче, лучше об этом не думать.

Ужас какой...а я тут почитала, что такое желатин и из чего делается...я больше не едок...бррр...

А молочка - я считаю, что эти продукты животное отдает добровольно, не убивают из-за этого, так что я не отказываюсь...

Сегодня на работе дежурю с 9 утра. Спать теперь пытаюсь лечь ещё до 10 вечера. Муж округляет глаза, говорит, что, де, время детское, но выселяется за мой компьютер, чтобы монитор меньше бликовал. С утра - холодно. Всю ночь хлестал дождь. Сейчас приду на работу, сяду на крылечко, закутаюсь потеплее и буду читать книгу Бехтеревой про магию мозга, если никто не приедет, то с чистой совестью уйду часиков в 14-15. Осталось ещё три дня продержаться, ага...

Вегетарианцы редко рыбу едят, ну это больше этические вегетарианцы.

Валя, мотивируют тем, что покупка молока - это приобретение расчленённых коровьих трупов в привлекательных пластиковых пакетиков, т.к. когда корова мало приносит молока, то её убивают на мясо. Короче, жуть... Но я понимаю, что сейчас пока не смогу от этого отказаться. Это как переход к вегетарианству надо осознать.

ну да, я вчера ела пиццу вегетарианскую, так чего-то не хватало Хотя там грибы, кабачок, помидор и перец. Ну и сыр, понятно. Лень было в магазин идти. � сегодня опять лень, всего 40 г горбуши съела. Так что 2 дня вегетарианствую уже)))

Да, Татьяна. Массаж тебе в этом случае просто не обходим. Это даже не хотелка, а обязательность:)

веган обвиняет вегетарианцев в том, что они убийцы

Пипец, во дают... А чем аргументирует?

Ну а так да, веганы полностью отказываются от пищи животного происхождения(молочка, сыры, яйца и т.д.)

Р’РѕС‚ сейчас буквально прочитала: веганы РЅРµ РїСЊСЋС‚ молоко, РЅРµ едят яйца Рё, подозреваю, что ещё РЅРµ питаются мёдом. Плюс  Рє тому, нашла жуткую статью, РіРґРµ веган обвиняет вегетарианцев РІ том, что РѕРЅРё убийцы. Полный абзац.

Тань, а чем веган от вегетарианца отличается?

�звестные вегетарианцы:

http://www.vita.org.ru/veg/veg-known.htm

Оленька, пасип за наводку. Сегодня мужа попрошу. На профессиональный я подумываю походить, просто пока не выбрала куда. Всё время боюсь ошибиться.

Таня, тебе просто необходим массаж. Если нет возможности ходить на профессиональный, попроси мужа или в крайнем случае самомассаж.