сегодня делала упражнения на живот. Смех один. Второе упражнение вообще никак не смогла сделать

нашла музыку для фитнеса. трек ровно 7 минут длится, так что не придётся время контролировать. я уже ритмы прослушиваю, чтобы чётко знать, когда упражнения менять.

мой вес 74,7 кг, рост 176 см. Хочу 60 кг.

Просто так

Спасибо, девочки. �ногда форум почитать полезнее чем статьи экспертов))

МамаАртема, а какой сейчас у тебя вес? � насколько ты хочешь похудеть?

спасибо

так это РЅРµ жир РІРѕРІСЃРµ, Р° кожа, которая еще РЅРµ успела подтянуться!!! это довольно частое явление РІ случае быстрых темпов СЃР±СЂРѕСЃР° веса - как Сѓ тебя... 

если позволишь, парочка советов - без силовых, РёРјС…Рѕ, РІ нашем деле никак - Р° то жир СЃ помощью аэробной нагрузки теряем, надо его чем-то заменять - Рё заменять нужно МЫШЦАМР�, РїРѕРєР° жир РѕР±СЂР°С‚РЅРѕ РЅРµ заполз ))) РµСЃР»Рё РЅРµ лежит душа Рє гантелям, - РѕР±С…РѕРґРёСЃСЊ без РЅРёС…, есть куча комплексов упражнений без дополнительного оборудования, нагрузка засчет веса собственного тела... пресс ведь РјС‹ без гантелей качаем, так Рё РЅР° РІСЃРµ РґСЂСѓРіРёРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц можно упражнения найти. Еще РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что РѕС‚ растянутой кожи хорошо помогает массаж (как профессиональный, так Рё собственноручно делаемый :) ) СЃРѕ РІСЃСЏРєРёРјРё кремиками Рё эфирными маслами. РћРіРѕРІРѕСЂСЋСЃСЊ сразу - РЅР° себе это РЅРµ пробовала, так как проблемы такой, ттт, РЅРµ стояло - СЃ РјРѕРёРјРё темпами СЃР±СЂРѕСЃР° веса Сѓ кожи предостаточно возможностей стать РЅР° место  

ну и плана своего придерживайся - он у тебя очень рациональный ;)

успехов!

РєРЅРёРіР°, там даны упражнения для проблемных Р·РѕРЅ, всего РїРѕ 3 для СЂСѓРє, бёдер, СЏРіРѕРґРёС†, живота. РёС… нужно выполнять РїРѕ 7 РјРёРЅСѓС‚ без остановки Рё интенсивно. Например, РІСЃРµРіРґР° 7 РјРёРЅСѓС‚ только для СЂСѓРє, или только для РЅРѕРі. можно чередовать - сегодня СЂСѓРєРё, завтра РЅРѕРіРё Рё С‚.Рґ.

Привет, а что такое 7-минутное чудо?

за месяц похудела на 7 кг, объёмы уменьшились на 3-4 см. Тело стало более стройны. но в это же время обозначились чётко и недостатки - свисает жир с рук, живота, боков. Раньше пузо было просто круглым и гладким, а сейчас видно где что лишнее.

с 26 мая начинаю борьбу с жиром.

прочитала книгу про 7 минутное чудо, буду пробовать.

собюдаю коридор ккал, много хожу пешком, пью воду, танцую (восточные танцы). гантели...не могу я с ними заниматься, как о противиться мой организм. вот бег люблю.

с 31 иду в отпуск, начинаю бегать.

вот мой план!

присоединяйтесь, вместе веселее!